暑期篮球队训练计划
浙江暑假篮球培训训练计划
浙江暑假篮球培训训练计划第一周：基础训练第一天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：策略战术训练（进攻、防守）第二天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：比赛技巧训练（速度、力量、灵活性）第三天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第四天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第五天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第六天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第七天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：自由练习和恢复训练第二周：进阶训练第一天下午：策略战术训练（进攻、防守）第二天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：比赛技巧训练（速度、力量、灵活性）第三天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第四天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第五天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第六天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第七天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：自由练习和恢复训练第三周：综合训练第一天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：策略战术训练（进攻、防守）第二天下午：比赛技巧训练（速度、力量、灵活性）第三天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第四天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第五天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第六天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第七天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：自由练习和恢复训练第四周：比赛训练第一天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：策略战术训练（进攻、防守）第二天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：比赛技巧训练（速度、力量、灵活性）第三天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第四天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第五天上午：比赛战术训练（组织进攻、防守战术）下午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）第六天上午：篮球实战训练（实战情景模拟）下午：体能训练（耐力、力量、敏捷）第七天上午：篮球基本功课练习（运球、传球、投篮）下午：自由练习和恢复训练总结：浙江暑假篮球培训训练计划主要分为四个阶段：基础训练、进阶训练、综合训练和比赛训练。
暑假练球计划篮球
暑假练球计划篮球工作目标1.技术提升：通过暑假的集中训练，球员们的篮球技术将得到全面提升。
这包括运球、投篮、传球、防守等多个方面，我们将针对每个球员的技术特点进行个性化指导，使他们的技术更加细腻和成熟。
–运球训练：我们将安排每天至少1小时的运球练习，包括控球、变速、转身等多个方面，以提高球员们的控球能力和球感。
–投篮训练：我们将针对不同类型的投篮（如中距离投篮、三分投篮、罚球等）进行专门的训练，以提高球员们的投篮准确率和稳定性。
–传球训练：我们将通过多种传球练习，如背后传球、胸前传球、头顶传球等，提高球员们的传球技巧和视野。
–防守训练：我们将重点训练球员们的防守技巧，如贴身防守、拦截、抢断等，以提高他们的防守能力和防守意识。
2.体能增强：除了技术训练外，我们还将对球员进行严格的体能训练，包括跑步、跳跃、力量训练等，以提高他们的耐力、速度和爆发力。
–耐力训练：我们将安排每天至少30分钟的跑步训练，包括慢跑、快跑、间歇性跑步等，以提高球员们的耐力和心肺功能。
–速度训练：我们将通过多种练习，如折返跑、冲刺、快速变向等，提高球员们的速度和反应能力。
–力量训练：我们将进行针对性的力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等，以增强球员们的肌肉力量和爆发力。
3.比赛经验：我们将安排与其他球队的比赛，让球员们在实战中提升技能、积累经验，并学会如何在比赛中应对各种情况。
–友谊赛：我们将与其他学校或俱乐部的篮球队进行友谊赛，以提供一个真实的比赛环境，让球员们在实战中提升技能和经验。
–模拟赛：我们将模拟与其他球队的比赛，以帮助球员们熟悉对手的战术和策略，并提高他们在比赛中的应变能力。
工作任务1.技术训练：我们将安排专业的教练团队，对球员进行技术训练。
–运球训练：教练将一对一地指导球员，纠正他们的错误动作，并给出专业的建议和指导。
–投篮训练：教练将根据球员的投篮习惯和技术特点，进行个性化的训练和指导。
–传球训练：教练将通过多种练习和游戏，提高球员们的传球技巧和配合意识。
暑假篮球培训12天计划
暑假篮球培训12天计划第一天：晨练+体能训练早上8:00集合，进行晨练和体能训练，包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐、篮球步伐训练等。
中午进行简单的篮球战术训练和基本功练习。
第二天：技术训练进行带球和无球的传球、接球、投篮等基本技术的训练，提高队员的基本动作技巧和技术水平。
下午进行篮球战术训练和分区比赛。
第三天：篮球战术全天进行篮球战术训练和分组比赛，重点训练进攻和防守的基本战术，提高队员们的团队协作能力和比赛实战能力。
第四天：篮球战术训练+技战术比赛上午进行篮球战术训练，下午进行技战术比赛，让队员们在实际比赛中运用所学的战术和技术，检验训练成果。
第五天：篮球课程学习邀请专业教练讲解篮球课程，包括篮球战术、技术训练和比赛策略，让队员们加深对篮球知识的理解。
第六天：篮球比赛和其他篮球培训营进行篮球比赛，提高队员们的比赛经验和适应比赛的能力，锻炼心理素质。
第七天：休息安排队员们进行休息放松，进行篮球知识讲座和篮球电影观赏，激发队员们对篮球的兴趣。
第八天：进攻训练重点进行进攻训练，包括快攻、固定进攻战术和个人突破等，提高队员们的得分能力。
第九天：防守训练重点进行防守训练，包括个人防守、集体防守和防守配合等，提高队员们的防守能力。
第十天：进攻和防守训练综合进行进攻和防守训练，巩固队员们的技术和战术训练成果，提高队员们的整体素质。
第十一天：策略训练进行比赛策略和心理素质的训练，让队员们学会在比赛中应对各种情况，提高比赛智慧。
第十二天：总结训练成果+比赛进行篮球培训成果的总结和评比，然后进行篮球比赛，检验队员们的训练成果。
篮球培训12天计划结束后，队员们将在技术、战术、心理素质等方面得到全面的提高，为未来的篮球比赛打下坚实的基础。
暑假篮球训练计划
暑假篮球训练计划一.训练内容纲要:1、身体训练(1)力量:四肢力量与腰部力量为主（比赛开始前三天停止自己大强度的力量训练）(2)速度耐力: 专项素质及快速运、传接球练习,各种跑和防守练习。
2、投篮(1)罚球。
（排队罚篮不进俯卧撑，前面的进后面的俯卧撑加3，以此类推）(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分远投(4)中锋加强转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员加强自己自己的熟悉投篮点。
3、篮板球(1)强化篮板球意识。
(2)弹跳力，加强卡板能力，先挡人后枪篮板球。
(3)注意抢到篮板球第一传的处理能力。
（一传与封一传）4、积极防守(1)提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位的防守技术。
(2)练习各种防守步伐练习。
(3)练习半场、全场紧逼人盯人防守及破解方法。
(4)加强区域联防。
（防守默契，沟通，防守转换）【一顶四联，二三，三二，人盯人】5、快攻和防快攻(1)加强发动快攻时机的能力。
(2)长传快攻和短传快攻相结合(3)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6、阵地进攻(1)熟悉队友间最稳定的进攻方式。
(2)阵地进攻内外结合，大胆突破及中远距离投篮(3)加强突破分球，默契配合，讨论出几种基本的默契打法(4)战术最其次。
比赛前每天自己都要练练基本功在第二次训练时确定好首发，之后对其深度磨合二．具体基本训练内容：热身环节：围着篮球场慢跑绳梯脚步练习跑篮练习正式环节：球不落地冲滑步练习挡拆顺下练习边线球，底线球发球练习二打一，一分钟自投自强，三人传球快攻练习防守脚步练习 1对1对抗练习，传接球训练加击持球人练习实战环节：分组21分赛放松环节：集体放松，然后坐成一圈聊聊问题罚篮环节专项强化体能：情况允许下找个田径场进行耐力集训有一个很有趣的耐力训练方式三．基本注意事项（1）.保持队内良好的氛围，能聚在一起都是兄弟，不要今天是伙伴，明天是敌人，训练中大家互相加油，互相鼓励。
（2）每次训练项目不会太多，训练是枯燥的，一起反复练习，将训练精益求精，认真完成。
暑期篮球培训班训练计划
暑期篮球培训班训练计划第一周：周一至周三：基础技术训练上午：9:00-11:00- 球员们将进行基础技术的训练，包括运球、传球、投篮和防守基本动作的训练。
下午：14:00-16:00- 球员们将进行团队配合的训练，包括战术配合和篮球比赛的模拟练习。
周四至周五：身体素质训练上午：9:00-11:00- 球员们将进行有氧和无氧运动的训练，包括跑步、爬楼梯、绳索训练等，提高身体的耐力和爆发力。
下午：14:00-16:00- 球员们进行核心肌群训练和柔韧性训练，提高身体的稳定性和柔韧性。
第二周：周一至周三：战术训练上午：9:00-11:00- 球员们针对进攻和防守进行战术训练，包括快攻、半场进攻、防守站位、策应等战术细节的训练。
下午：14:00-16:00- 球员们进行比赛模拟训练，模拟真实比赛场景进行战术和心理的训练。
周四至周五：比赛训练上午：9:00-11:00- 球员们进行模拟比赛的训练，模拟真实比赛中的局面和压力，提高比赛的应变能力。
下午：14:00-16:00- 球员们进行比赛复盘和心理训练，分析比赛中的不足和优点，提高球员的比赛思维和心理素质。
第三周：周一至周三：专项技术训练上午：9:00-11:00- 球员们进行个人技术训练，根据球员个人特点进行专项技术的训练，提高个人技战术水平。
下午：14:00-16:00- 球员们进行个人技术比赛和示范训练，分享个人技术的经验和技巧。
周四至周五：综合训练上午：9:00-11:00- 球员们进行综合训练，包括技术、体能、战术等方面的综合训练。
下午：14:00-16:00- 球员们进行综合训练课的比赛练习，模拟真实比赛的场景进行综合训练练习。
第四周：周一至周三：比赛训练上午：9:00-11:00- 球员们进行比赛训练，模拟真实比赛场景进行综合训练。
下午：14:00-16:00- 球员们进行比赛模拟训练，模拟真实比赛中的各种情景进行综合训练。
周四至周五：总结回顾上午：9:00-11:00- 教练将对整个培训班进行总结和回顾，分析球员的训练成果和不足之处，提出改进方案和建议。
篮球队的训练计划5篇.doc
篮球队的训练计划5篇篮球队的训练计划【篇1】一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
篮球暑假培训训练计划
篮球暑假培训训练计划第一部分：体能训练1. 有氧耐力训练有氧耐力是篮球比赛中必不可少的一项素质，对于球员的身体素质也有很高的要求。
在暑假的训练计划中，我们将安排球员进行有氧耐力训练。
该训练项目能够提高球员的心肺功能，增加体能储备，提高抗疲劳能力。
常用的训练项目有慢跑、游泳、骑行等，每次训练时间不少于40分钟，每周进行3-4次训练，逐渐增加运动的时间和强度。
2. 爆发力训练篮球比赛中，爆发力是非常重要的素质之一，它决定了球员在比赛中的速度和敏捷性。
在暑假的训练计划中，我们将通过体能训练来提高球员的爆发力。
常用的训练项目有跳绳、蛙跳、爬楼梯等，每次训练时间不少于30分钟，每周进行3-4次训练，逐渐增加运动的时间和强度。
3. 灵敏度训练在篮球比赛中，灵敏度训练是非常重要的，它决定了球员在比赛中的方向转换和反应能力。
在暑假的训练计划中，我们将通过各种灵敏度训练来提高球员的灵敏度。
常用的训练项目有快速转身、灵敏度障碍训练等，每次训练时间不少于20分钟，每周进行3-4次训练，逐渐增加运动的时间和强度。
第二部分：技术训练1. 技术动作的学习和训练篮球比赛中，技术动作的娴熟程度直接影响球员的比赛表现。
在暑假的训练计划中，我们将安排专业的教练员进行篮球技术动作的学习和训练。
包括投篮、运球、传球、防守等各项基本技术动作的训练，每天至少进行1-2个小时的技术训练。
2. 对抗训练在篮球比赛中，对抗是不可缺少的一部分，球员需要不断地进行对抗训练，提高自己在比赛中的战斗力和竞争力。
在暑假的训练计划中，我们将安排球员进行对抗训练，包括1v1、2v2、3v3等对抗训练，每周进行2-3次，每次训练时间不少于1个小时。
3. 比赛模拟训练在暑假的训练计划中，我们还将安排比赛模拟训练，通过模拟比赛情况来提高球员在比赛中的应对能力和心理素质。
每周进行1-2次比赛模拟训练，每次训练时间不少于1.5个小时。
第三部分：战术训练1. 战术体系的学习和训练在暑假的训练计划中，我们将安排教练员进行篮球战术体系的学习和训练。
篮球队训练计划(集合15篇)
篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合(jíhé)15篇) 篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合15篇)篮球队训练方案1〔一〕训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球工程专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼的意识。
通过训练,建立篮球运动的根本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最根本技术和游戏方法，开展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
力争为学校争光。
〔二〕目的任务：活泼我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，增强我校篮球技战水平。
〔三〕训练的时间安排：星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练时间1小时左右。
〔四〕情况分析：1、今年但凡有篮球根底的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
2、大局部队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素质教差，根本功不扎实。
所以在加强根本功训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。
〔五〕篮球训练内容：〔1〕、原地练习：1、熟悉球性；2、根本站立姿势和持球方法；3、原地运球。
4、原地双手胸前传、接球。
5、原地双手胸前投篮。
〔2〕、行进间练习：1、行进间直线运球；2、行进间曲线运球〔“之〞字型练习〕，包括〔半转身，全转身，跨下，身后〕等动作；3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；4、后退跑的移步练习；5、急停〔A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停〕；6、行进间互传球；A、两人一组互传上篮；B、三人一组“8〞字型互传上篮。
〔3〕、篮球战术练习。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩护。
3、返身跑〔二打一、二打二〕4、交换防守、掩护配合5、联防技战术、训练〔二一二等〕6、进攻技战术、训练〔快攻等〕7、集体技战术、训练〔4〕、篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球〔二字接力〕。
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暑期篮球队训练计划 The latest revision on November 22, 2020
暑期篮球队训练计划
为了充分利用暑期教练和队员的休闲时间和学校场地闲置空间，有效利用队员暑假闲置精力，为他们营造一个有意义的暑假，为下期“三好杯”打好基础，做好铺垫，经学校研究，启动学校初中男子篮球队暑期训练工作，计划如下：
一、时间安排
1、按照练五天，休整恢复一天，六天一个循环的原则进行安排，共计安排五个轮次30天，实际训练日总计25天；
2、训练日明天早上6：30——8:30共计两个小时；
3、具体日程：7月5——9日、7月11——15日、7月17——21日、7月23——27日以及7月29——8月2日为训练日。
其间，7月10、16、22、28日为休整恢复日，8月3日起，结束暑期训练。
二、训练内容
1、技术：运传球、三大步上篮、运球突破、投篮（三分球、中距离定点投和跳投）、角色技术（1号位-控卫、2号位-得分后卫、3号位-小前锋、4号位-大前锋、5号位-中锋）、冲抢篮板球等。
2、基础配合:传切、掩护（挡拆）、策应、突分。
3、战术组合：A进攻（1）3分+冲抢篮板球+二次进攻；（2）挡拆+三大步上篮；（3）中锋转身进攻；（4）中锋转运进攻；（5）后卫突分进攻；（6）端线进攻。
B防守（1）二三联防；（2）五小人盯人防守。
4、教学比赛：（1）将球队一分为二进行教学比赛，首发目标12—15分，替补目标4—5分；（2）联系教师队伍或兄弟学校球队比赛。
5、体能训练：（1）引体向上；（2）压手腕；（3）俯卧撑；（4）跳梯级；（5）耐力跑测试1000米或1500米；（6）快速启动，测试50米或100米跑。
三、出勤考核
1、坚持每天由队员本人签到制度；
2、阶段训练完成后，对出全勤者，每人奖励10元。
四、安全保障
1、每名队员必须经家长签名同意并递交安全承诺书；
2、每次训练结束，督促学生按时回家，由家长给教练员打电话确认已经按时到家；
3、注重训练期间的场上安全，督促全体队员必须着运动装方可上场。
一一五中学校二〇一七年七月。