如何挑选合适的健康走路鞋和跑步鞋
选择合适的运动鞋提高运动效果
选择合适的运动鞋提高运动效果运动是我们日常生活中的重要组成部分，而选择合适的运动鞋对我们的运动效果至关重要。
好的运动鞋能够提供足够的支撑和舒适度，减少运动中的受伤风险，提高运动效果。
本文将探讨如何选择合适的运动鞋，以便更好地发挥运动潜力。
一、了解自己的足型特征每个人的足型特征是不同的，因此我们在选择运动鞋时应该了解自己的足型特征。
通过了解自己的足弓高低、足宽、足趾长度等特征，我们可以更准确地选择适合自己的鞋子。
例如，如果你的足弓比较高，选择具有较好足底支撑的运动鞋会更合适；如果你的足宽较宽，可以选择宽松型的鞋子，以确保脚部的舒适度。
二、选择适合不同运动项目的运动鞋不同的运动项目对运动鞋的需求也是不同的。
例如，跑步鞋注重缓震和抓地力，篮球鞋注重脚踝的支撑和灵活性。
因此，在选择运动鞋时，我们应该根据自己的运动项目选择合适的鞋子。
运动鞋的设计针对不同的运动项目会有所不同，选择适合的运动鞋能够更好地提高运动效果。
三、注重鞋子的舒适度和透气性舒适度和透气性是选择运动鞋时需要重点考虑的因素。
一双舒适度较高的运动鞋能够提供更好的穿着体验，减少不适感，提高运动效果。
而透气性好的运动鞋可以减少脚部的汗脚问题，保持脚部的干爽。
因此，我们在选择运动鞋时要试穿，感受鞋子的舒适度，并选择透气性好的材料。
四、考虑鞋子的耐用性和抓地力选择一双具有良好耐用性和抓地力的运动鞋是非常重要的。
耐用性意味着鞋子可以经受一定的摩擦和磨损，使用寿命较长；而抓地力好的鞋子可以提供良好的抓地力，减少运动中的滑倒风险。
因此，在选择运动鞋时，我们要关注鞋子的鞋底材料和纹路设计，以确保鞋子的耐用性和抓地力达到要求。
五、不迷恋品牌和外观最后，我们要避免迷恋品牌和外观，在选择运动鞋时，不要只看重某个品牌或者外观设计。
鞋子的品质和性能更重要，选择适合自己的运动鞋是最重要的。
因此，我们要多尝试不同品牌和款式的运动鞋，选择最适合自己的一双。
结语：选择合适的运动鞋对提高运动效果至关重要。
如何选择合适的鞋子以确保脚部健康？
选择合适的鞋子对于脚部健康至关重要。
以下是一些建议，帮助您选择合适的鞋子以确保脚部健康：1. 鞋子的尺寸和舒适度确保鞋子的尺寸适合您的脚。
鞋子应该既不过大也不过小，以免压迫脚部或导致摩擦。
试穿鞋子时，确保有足够的空间让脚趾自由活动。
此外，鞋子应该舒适合脚，不会让您感到不适或疼痛。
2. 鞋底的支撑性和缓震性鞋底的支撑性和缓震性对于保护脚部和关节非常重要。
选择有良好支撑性和缓震性的鞋子，可以减少长时间站立或行走对脚部和关节的压力。
避免选择过于柔软或缺乏支撑的鞋子，以免导致足弓塌陷和脚部疼痛。
3. 鞋跟的高度和稳定性过高的鞋跟会增加脚部和踝关节的压力，容易导致扭伤和摔倒。
选择低跟或平底的鞋子，以减少对脚部的压力。
此外，鞋跟的稳定性也很重要。
选择有良好抓地力和稳定性的鞋子，以避免走路时滑倒或摔倒。
4. 鞋面的材质和透气性鞋面的材质和透气性对于保持脚部干爽和舒适非常重要。
选择透气性好、吸湿排汗的材质，如棉布、网眼布等，可以帮助吸收汗水，减少脚部异味和细菌滋生。
避免选择不透气的塑料鞋面，以免导致脚部潮湿和异味。
5. 鞋垫的舒适度和功能性鞋垫可以提供额外的支撑和缓冲，保护脚部免受压力和磨损。
选择具有良好舒适度和功能性的鞋垫，可以提高穿着鞋子的舒适度。
例如，可以选择有抗菌、吸湿排汗功能的鞋垫，以保持脚部干燥和舒适。
6. 鞋子的设计和适用场合根据不同的活动和场合选择合适的鞋子。
例如，跑步鞋通常具有较好的缓震性和支撑性，适合长时间的跑步运动；而休闲鞋则注重舒适度和时尚设计，适合日常穿着。
确保所选鞋子适合您的需求和使用场景，以保护脚部健康。
7. 定期更换鞋子为了保持脚部健康，建议定期更换鞋子。
即使鞋子看起来仍然完好无损，也可能已经失去了舒适度和支持性。
一般来说，每穿8-10小时就应该更换一双鞋子，或者在发现鞋子不再合适时及时更换。
总之，选择合适的鞋子以确保脚部健康需要注意鞋子的尺寸和舒适度、鞋底的支撑性和缓震性、鞋跟的高度和稳定性、鞋面的材质和透气性、鞋垫的舒适度和功能性、鞋子的设计和适用场合以及定期更换鞋子等方面。
如何正确选择运动鞋
如何正确选择运动鞋如何正确选择运动鞋选择适合的运动鞋对于运动爱好者来说非常重要。
一双合适的运动鞋不仅能提供足够的支撑和保护，还能减少运动中的受伤风险，提高运动表现。
以下是选择运动鞋的一些建议：1. 确定运动类型：首先要确定你需要运动鞋的运动类型，例如跑步、篮球、足球、网球等。
不同运动对鞋子的需求不同，因此选择适合特定运动的鞋子非常重要。
2. 考虑脚型和步态：每个人的脚型和步态都不同，因此选择运动鞋时要考虑自己的脚型和步态。
如果你的脚有高拱或扁平足等特殊情况，可以选择专门为此设计的鞋款。
3. 试穿多款鞋子：在购买运动鞋之前，建议你试穿多款鞋子。
不同品牌和型号的鞋子可能会有不同的舒适度和适应性，所以试穿是非常重要的。
4. 确保合适的尺码：选择合适的尺码是非常重要的。
运动鞋应该有足够的空间给脚部活动，但也不应该太松或太紧。
确保鞋子的长度和宽度适合你的脚型，以免造成不适或受伤。
5. 考虑鞋子的支撑和缓震性能：不同运动需要不同程度的支撑和缓震。
例如，跑步鞋通常需要较好的缓震性能，而篮球鞋则需要更好的支撑性能。
选择适合你所从事运动的鞋子，可以减少运动中的受伤风险。
6. 材质和透气性：运动鞋的材质和透气性也是需要考虑的因素。
透气性好的鞋子可以减少脚部的汗水和异味，同时也能保持脚部的干爽和舒适。
7. 考虑个人喜好和风格：最后，选择运动鞋时也要考虑个人的喜好和风格。
运动鞋不仅是一种运动工具，也是一种时尚搭配。
选择一双外观漂亮且符合自己风格的鞋子，可以增加运动的乐趣和自信心。
总结起来，选择适合的运动鞋需要考虑运动类型、脚型和步态、试穿多款鞋子、合适的尺码、支撑和缓震性能、材质和透气性，以及个人喜好和风格。
通过合理的选择，你可以找到一双舒适、安全、时尚的运动鞋，提高运动的效果和乐趣。
选购鞋子的技巧
选购鞋子的技巧
选购鞋子的技巧主要包括以下几点：
1. 尺码合适，尽量试穿：买鞋时尺码要合适，不要因为喜欢某一双鞋而买了不合适的尺码。
在试穿鞋子时，最好穿上袜子，尽量走动，感受鞋子的舒适度和稳定性。
2. 材质要好：鞋子的材质是非常重要的，会直接影响到舒适度和使用寿命。
好的材质不仅光泽度好，而且皮面有手感、质地细腻。
3. 鞋底的选择：鞋底的选择可以根据自己的需要来决定，比如需要跑步穿的鞋子，可以选择厚实、有缓震功能的鞋底，可以减少运动对关节的冲击。
4. 要符合自己的风格和需要：鞋子的风格和用途也需要考虑到。
比如要用于正式场合，就要选择正装皮鞋，而要出门活动，可以选择休闲运动鞋。
5. 要考虑价位：品质好的鞋子价格通常比较高，但不一定合适所有人的预算。
选购鞋子时，要在自己的经济能力范围内选择最适合的鞋子。
同时，要购买时看看优惠活动，在价格方面可以节省一些开支。
选择运动鞋的注意事项
选择运动鞋的注意事项1、选购鞋子关键是舒服和合脚，不要只器重颜色和品牌。
好的运动鞋可预防脚下水泡的产生以及预防脚在鞋内滑动。
2、要检查运动鞋的成果性，相识运动鞋的止滑成果、减震成果和不变性。
止滑机能好的运动鞋可以加大摩擦，预防滑倒几率;减震机能好的鞋可以减缓外力对脚的攻击;不变的鞋可以掩护脚踝。
3、注重运动鞋的透气及抗菌防臭机能，透气性强的鞋可以使脚汗敏捷挥发，镌汰脚部受细菌和真菌传染的风险。
购买具有纳米抗菌防臭等很是成果的运动鞋时，要认准其检测陈诉或专利证书，以免被骗受骗。
喜欢球类运动的人，鞋面最好选择皮面，由于它的遭受力和平稳性都较量好。
4、选购运动鞋时，穿戴和你运动时沟通的袜子试鞋，脚趾前端预留空间，可中止脚受擦伤而红肿，调理足部湿气，使脚干爽。
最好双脚试穿，由于大部分人两只脚的巨细是纷歧样的。
5、鞋垫可拆洗，才能担保鞋内卫生。
鞋垫是最接近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的攻击力，延迟鞋的使用寿命。
6、鞋带是针织、塑料制成的，系起来轻松利便。
鞋带最好是在踝枢纽位置，如许可以使踝枢纽有较好的支持。
7、看一看鞋舌能否牢靠，由于在运动中很容易使鞋舌歪扭，激发不适感，鞋舌原料需柔嫩、透气。
8、脚型也应着重思量。
一般人的.脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种范例。
平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮、支持力较强的鞋;高足弓的人，应选择减震强、脚跟不变性的鞋。
运动鞋的选择对你的健康也很重要不论哪种形式的运动，相匹配的运动鞋都有一个共同点：能够支撑你的脚，使其免受伤害;加大摩擦，减少滑倒几率;减震，保护关节。
据统计，美国业余运动者一半以上的运动伤害都源自不合适的运动鞋。
但不同的运动对运动鞋的要求也不同。
步行应选择脚跟、脚掌处减震较好的鞋;一般情况下，跑步鞋比步行鞋要轻一些，减震功能要更强一些，这样才能有效保护骨骼和关节;而网球、排球和篮球运动需要疾停、侧向运动和疾速奔跑，因此，鞋底较厚，摩擦性好的鞋是首选;如果你是高尔夫、自行车、足球、橄榄球和垒球的爱好者，最好准备一双专业运动鞋。
如何选择正确的运动鞋
如何选择正确的运动鞋作为一种日常消费品，运动鞋的选择似乎很简单，只要看中哪一款合适的外观和刚刚好的尺码就好了。
但事实上，运动鞋作为我们进行体育锻炼和日常穿着的必需品之一，在其物理结构和功能设计方面存在着较高的专业性和想象空间。
选择一款正确的运动鞋不仅能够提高运动效果和健康保障，还能够使得在日常生活中缓解足部疲劳和舒适度不适等问题。
下面我将结合运动鞋采购前的常识和体验，分享一些选择正确的运动鞋的小技巧和经验。
一、了解运动鞋的不同类型和适用场景首先，我们需要了解各种运动鞋的类型和适用场景。
一般来说，运动鞋可以分为跑步鞋、篮球鞋、足球鞋、训练鞋、步行鞋等几大类。
不同种类的运动鞋拥有各自独特的物理特征，也适用于不同的运动场地和运动强度。
举例来说，跑步鞋一般有较好的缓震设计和透气性，适合于长时间的有氧运动；而篮球鞋需要在保护脚踝的同时提供足够的支撑和灵活度，适合于需要进行跳跃和短跑的运动员。
因此，在购买运动鞋前，需要先了解自己的具体运动种类和对脚部的需求，从而选择相应类型的运动鞋。
二、了解自己的脚型和特点第二个关键点是了解自己的脚型和特点。
人们的脚型和大小不同，很多人在选择鞋子时存在“按照尺码购买”的误区。
事实上，同尺码的鞋子在长度、宽度和弧度等方面会存在区别，因此正确的选择方式是根据自己的脚型和特点来挑选合适的鞋子。
在选择鞋子时，需要注意以下几个方面：1. 鞋面的适宜厚度和宽度：适宜厚度的鞋面可以给脚提供更好的支撑，而宽度较大的鞋型可以更好地容纳脚的宽度和脚趾活动度。
2. 合适的内底和缓震系统：运动鞋内底的硬度和缓震系统的弹性是鞋子对脚部的主要保护方式，需要根据自己的脚型和需求选择合适的材质和硬度。
3. 鞋面的透气性和承载力：不同运动场地和强度对透气性和承载力的需求不同，选择一款适合自己的鞋子可以避免因过渡负荷或运动场地不适合而导致的足部损伤。
三、选择适合的品牌和型号第三个关键点是选择适合的品牌和型号。
跑步鞋该如何选购？有哪些推荐？
跑步鞋该如何选购？有哪些推荐？跑步是一项受欢迎的运动，而跑步鞋则是跑步过程中最重要的装备之一。
选购一双合适的跑步鞋可以提高跑步效果，减少运动损伤。
市面上的跑步鞋琳琅满目，如何选购一双适合自己的跑步鞋呢？本文将为您详细介绍。
一、了解自己的足型每个人的足型都不同，了解自己的足型可以更好地选择适合自己的跑步鞋。
足型可分为三种：平足、高足弓和正常足弓。
平足的人需要选择具有足弓支撑的鞋子，而高足弓的人则需要选择软底鞋，正常足弓的人则可以选择中等硬度的鞋底。
二、了解自己的跑步类型不同的跑步类型需要不同的跑步鞋。
例如，跑步机上的跑步需要选择具有缓震性能的鞋子，而户外跑步则需要选择具有防滑性能的鞋子。
如果您是长跑爱好者，那么您需要选择具有足弓支撑和缓震性能的鞋子。
三、选择合适的鞋子尺码选择合适的鞋子尺码非常重要。
如果鞋子过小或过大，都会影响跑步效果和舒适度。
建议在下午或傍晚选购鞋子，因为此时脚部会稍微肿胀，选择合适的鞋子尺码会更加准确。
四、选择适合自己的鞋面材质鞋面材质也是选购跑步鞋时需要考虑的因素之一。
鞋面材质分为人造革和真皮两种，人造革鞋面比较轻便，而真皮鞋面则更加舒适，但价格也更高。
还有一些新型材料，如网眼材质，可以提高透气性和舒适度。
五、选择合适的鞋底材质鞋底材质也是影响跑步效果和舒适度的关键因素之一。
鞋底材质分为橡胶和泡沫两种。
橡胶鞋底具有耐磨性和防滑性能，适合户外跑步，而泡沫鞋底则具有缓震性能，适合长跑和跑步机上的跑步。
六、选择具有缓震性能的鞋垫鞋垫也是影响跑步效果和舒适度的关键因素之一。
鞋垫分为普通鞋垫和缓震鞋垫两种。
缓震鞋垫可以减少跑步时的冲击力，保护脚部关节和韧带，适合长时间跑步和高强度跑步。
七、选择具有透气性能的鞋子跑步时脚部容易出汗，选择具有透气性能的鞋子可以让脚部保持干爽和舒适。
具有透气性能的鞋子鞋底和鞋面都采用网眼材质，可以提高透气性能。
八、选择具有防滑性能的鞋子户外跑步时地面湿滑，选择具有防滑性能的鞋子可以减少跑步时的滑倒风险。
如何正确选择合适的鞋子
如何正确选择合适的鞋子步骤一：确定鞋子的用途1.1 鞋子有众多种类，包括跑步鞋、篮球鞋、休闲鞋、正装鞋等。
1.2 根据自己的需求，选择合适用途的鞋子。
步骤二：测量双脚尺寸2.1 使用脚量器或者纸张和铅笔进行测量，将脚的长度和宽度记录下来。
2.2 根据测量结果，了解自己的脚型和脚的大小，以便选择合适的鞋子。
步骤三：考虑舒适度和支撑性3.1 鞋子的舒适度非常重要，它直接影响到脚的健康。
3.2 选择鞋子时，要注意鞋底和鞋垫的软硬适宜，以及鞋子的质地和透气性。
3.3 此外，支撑性也是关键因素。
鞋子应该提供足够的支持，特别是对于需要长时间站立或行走的人。
步骤四：适应个人足弓类型4.1 每个人的足弓类型不相同，有高弓足、扁平足和标准足等。
4.2 根据自己的足弓类型，选择适合的鞋垫和鞋底，以获得最佳的支撑和舒适度。
步骤五：参考专业建议和品牌口碑5.1 可以咨询专业的鞋店店员或鞋类专家，寻求他们的建议和意见。
5.2 此外，对于一些知名品牌，可以参考其他人的口碑评价，了解鞋子的质量和耐用程度。
步骤六：试穿和比较6.1 选择几双合适的鞋子，在试穿时仔细感受鞋子的舒适度和合脚程度。
6.2 在试穿过程中，注意鞋子的前脚掌部位的空间，脚趾的伸展空间，以及鞋带和鞋面的松紧度。
6.3 如果是跑步鞋或篮球鞋，可以进行一些“万箭齐发”的跳跃和奔跑动作，以测试鞋子的稳定性和支撑性。
步骤七：考虑外观和款式7.1 外观和款式也是选择鞋子时需要考虑的因素之一。
7.2 根据自己的喜好和需要，选择外观和款式符合自己风格的鞋子。
步骤八：合理的价格与性价比8.1 根据自己的预算，选择合适的价格范围。
8.2 不仅看价格，还要考虑鞋子的质量和功能，以获得较高的性价比。
步骤九：购买后的维护和保养9.1 一旦购买了合适的鞋子，要进行正确的维护和保养，延长鞋子的使用寿命。
9.2 每天使用后，可以用干净的抹布擦拭鞋子，尤其是鞋底部分。
9.3 遇到雨水或污渍，应及时清洗干净并晾干。
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如何挑选合适的健康走路鞋和跑步鞋内容目录第一章:认识你的脚 (1)1.何谓足内翻(pronation) (1)2.如何判断自己属于正常足，足内翻过度还是足内翻不足呢？依下表综合判断即可 (1)3.知道自己的足内翻程度后， (2)第二章:慢跑鞋的结构和科技名词 (2)1.中底(midsole) (2)1.1中底的主要材质与影响 (2)1.2中底该怎样才好呢？ (2)1.3responsiveness(反应性)vs.plushfeel： (2)1.4中底中的稳定装置 (3)1.4.1双密度中底(dualdensitymidsole) (3)1.4.2TPUpost (3)1.5TPU（碳纤布）制中足支撑 (3)1.6减震用的中底嵌入物 (3)1.7MizunoWave(/) (3)2.外底 (3)2.1三种rubber (3)2.2一片式中外底 (4)2.3Splitheel&Flexgrooves (4)2.4Centerofpressure (4)3.Upper(鞋面) (4)4.鞋楦(last) (4)第三章:非正常脚型的特点以及其危险 (4)1.扁平足 (4)1.1中度扁平足 (4)外观特征: (4)可能导致问题: (5)1.2重度扁平足 (5)外观特征: (5)可能导致问题: (5)2.高足弓 (5)外观特征: (5)可能导致问题: (5)如何挑选合适的健康走路鞋和跑步鞋跑步,挑选,健康红菜苔有篇好文，尽管语言有些偏激，但是不失为抗鼎之作，我给转贴过来了，当然也略加编辑了。
（gcysa对本帖子也有一定贡献，哈哈！）如何挑选跑步鞋第一章:认识你的脚1.何谓足内翻(pronation)人在步行或是跑步的时候，正常的脚应该是脚跟外侧先着地，然后脚跟到脚尖依序着地，最后离地之外，脚掌还会有一个向内翻转的动作，哈。
否则大家都是内八字，鞋外侧面很快磨光光！这个时候足弓会被压，向桥梁一样,适当下塌被拉长，来吸收人体下落时地面的反冲力。
但是不是人人都有正常脚型的，有些人会足内翻不足，所谓的内八字，跑步的时候仅仅只是脚外侧的一部分落地，所有的压力都集中在一脚外侧面小小块面积上，所以会在跑步时感到地面过多的冲击力解决这个问题只要穿双避震性佳的鞋子就行。
万一足内翻过度(overpronation)的话，脚踝关节和韧带会承受过大的压力，是不是很容易纽伤，特别是是三下的时候:下落，下坡，下楼。
慢跑鞋稳定性即抗足内翻能力，稳定装置即抗足内翻装置。
所以选择慢跑第一个重点：你需要多少的稳定性？/rrs/product/shoe-dog.jsp?_requestid=88710上面那个有大脚丫的图片就可以一步一步的选择！2.如何判断自己属于正常足，足内翻过度还是足内翻不足呢？依下表综合判断即可(这个指足部受重时的变形程度，不需要到走或跑，光是站着，你的足弓是不是很明显的就塌陷很多？当然你也可以去找骨科医生或者参照:/source/czsw/ZCHYD/259_SR.asp。
但是有一种人例外，那就是胖子而又有正常足的人，他的足弓会在剧烈运动时严重塌陷，所以不能看静止时的足弓变2.如何判断自己属于正常足，足内翻过度还是足内翻不足呢？依下表综合判断即可足部病症＝＝＝＝＝＝足底筋膜炎3.知道自己的足内翻程度后，1),足内翻不足(underpronation)正常足应该选避震型跑鞋(cushionshoes)2),正常足至中度过度足内翻(moderateoverpronation)应选择稳定型跑鞋(stabilityshoes)3),严重过度足内翻(severeoverpronation)应选择运动控制型跑鞋(motion-controlshoes)注："避震型"跑鞋是营销用语，其避震性不会比有稳定装置的慢跑鞋更好，真正的意涵是"无抗足内翻装置"跑鞋。
不过现在大家都这么讲。
第二章:慢跑鞋的结构和科技名词接下来看看慢跑鞋的构造吧！/prod.php?k=23645&p=BSI41198BROOKSV APOR7/prod.php?k=23642&p=BSI41181BROOKSRADIUS7/prod.php?k=23675&p=BSI41182BROOKSADDICTION7各大厂制鞋科技的名词解释/productreviews/glossaryspring03.html1.中底(midsole)中底可算是跑鞋的心脏啦，一双慢跑鞋的性能如何，中底至少决定了90%1.1中底的主要材质与影响中底的主要材质是EV A，根据生产情况大致分三种:1．CompressedMoldedEV A(模铸二次成型EV A习惯叫PHYLON,飞龙，怀龙)篮球鞋上常用材料，比较硬，抗形变能力较好，耐久。
高档跑鞋用这种材料比较多，表面很细小类似手长期泡过水出现的花纹！2.射出EV A软软的，表面比较光滑，类似以前包装用的泡沫，质量很垃圾！比较常用的，NIKE ADI LN ANTA，是射出后冷粘，质量稍好！NIKE ANTA ，，，的低端跑鞋，不过ADI LN的低端跑鞋可以周围有围绕鞋子一圈的缝，这个注朔一次成型，代表更先进的工艺，但是目前技术不成熟。
这种适合偶尔跑步或者体重比较轻的朋友，否则很容易感觉鞋底塌了。
哈哈哈3．板压EV A。
最垃圾的材料，典型的就是NEWBALANCE574的中底，表面看很多气孔的。
1.2中底该怎样才好呢？基本的道理是越硬的中底，稳定性越佳，越软的中底，越会促进足内翻，所以cushionshoes的中底通常最软，motion-controlshoes最硬，stabilityshoes居中。
可是避震性呢？大部分国人觉得脚踩下去软软的，才叫避震性好。
事实上避震性好不好最佳的指标是跑完身体特别是膝盖和踝关节会不会痛，而非所谓的脚感。
1.3responsiveness(反应性)vs.plushfeel：软的中底脚踩下去之后会陷比较深，回弹的速度较慢，硬的中底脚踩下去后离地的速度较快，反应性较佳；可是软的中底踩起来的确是比较舒服，这就看个人取舍。
有没有比较两全其美的办法呢？有，就是在EV A中混入微量rubber。
此做法在ASICS的叫第二章:慢跑鞋的结构和科技名词SPEV A,在Mizuno称apMIDSOLE,BROOKS叫S257。
不过还是没办法做到完美，即还是没办法在完全不提升硬度的状态下提升反应性。
以下连结有图解说明。
/channels/eu/technology/shoe/technical_speva.htm1.4中底中的稳定装置怎样让鞋子有抗足内翻能力呢？最早的想法就是：让鞋中底内侧比外侧硬就行了，于是内翻过程就会受到抵抗。
这些装置通称medialpost.(medial,身体中央侧，相对于lateral,外侧)1.4.1双密度中底(dualdensitymidsole)那就提升鞋内侧中底的密度吧。
一般常见会以深色标示。
避震型跑鞋通常是没有的。
稳定型跑鞋的通常是足弓那部分才有的,而运动控制型跑鞋的通常会是从脚前掌大脚指第一跖骨着地的地方到后脚跟。
Asics称此为DuoMax.Brooks称之为PDRB!1.4.2TPUpost增加稳定性不见得一定要用加高密度的材料。
也可以用TPU材料料来当作post,TPU强大的硬度和弹性最适合完成这项工作!在NB叫做TPUpost,在Nike叫Footbridge,Brooks称之为AccelDRB.现在做法是无论什么跑鞋基本都有TPUPOST用的多与少的问题！1.5TPU（碳纤布）制中足支撑为了减轻重量,近来来的鞋子多采前后两片式外底，不过这种鞋子很容易在脚弓处弯曲,很容易扭伤脚。
鞋子正确的弯曲位置是前脚掌处着地的地方，所以就在中底用比较硬的材料做出中足支撑。
如TorsionBar(Adidas),Trusstic(Asics),StabilityWeb(NewBalance),Brooks(AccelDR,Mizuno则将Wave延伸到中足以达成此功能。
可恨的是NIKE用最便宜的碳纤布高所谓的碳板，不少小青年以为是高科技，无比追捧;所谓科技都差不多，不过是各家的噱头而已！不过现在一般的厂家是把TPUPOST和中足支撑做在一起，是不是嫌工艺太麻烦哈？1.6减震用的中底嵌入物1),Air(气垫),ZOOMAIR:NIKE,2),hyper-flower(油包液体传动架构):以液体流动为减镇材料的BROOKS,3),Visco-elasticpolymer(黏弹性高分子聚合物):ABZORB(NewBalance),3A(Fila),S257,MOGO(BROOKS)4),Rubber-basedmaterials(橡胶):MizunoVS-1,AdidasAdiprene,5),Gel-basedmaterials(硅胶):以硅胶为基底的材质有ASICSGEL,NBABZORBSBS等等。
那种避震效果好呢？都很好，其实都不会相差很多。
1.7MizunoWave(/)这算NikeAir之后最创新也实用的运动鞋科技!在最近的跑步界拿奖拿到手软，除了分散压力到整片中底之外，兼具中足支撑、高密度中底medialpost(DoubleFanShapeWave内侧振幅较高而且有两片较硬)、与塑料post的功能(wave边缘往上下翘，包覆中底)，最初是塑料做的，现在则有橡胶(较软)和多种compositewave(复材wave)。
缺点嘛：硬，特别是最常见的塑料wave。
再加上Mizuno喜欢用密度较高的EV A，两个加在一起的结果就更硬了。
虽然避震性还是相当好，很多人反应是鞋底硬，那个硬啊。
2.外底2.1三种rubber2.外底外底的材质通常有三种，一是blownrubber(发泡橡胶)，最软，避震性最好，最不耐磨，包括Duralon(Nike),Durasponge(ASICS)。
另一种是carbonrubber(碳橡胶)，最硬、最耐磨，通常放在脚跟外侧处，，Ndurance(N,X10(Mizuno),AHAR(ASICS)HPRPLUS(BROOKS)!还有性质居中的solidrubber(固态橡胶)。
至于三者要怎么搭配看厂商而定，比方说，外底也可以在内侧用较硬的rubber，外侧搭较软的，创造些许稳定性。
或是完全用carbonrubber，或是三种都用。
2.2一片式中外底目的是减重，因为rubber比EV A或者PHYLON重多了。
做法常是将约20%rubber和80%EV A混合后射出成型。
3D飘速底(Reebok),宝丽尤(Nike)都属此类。
2.3Splitheel&Flexgrooves这两者都是在外底刻出适当的沟纹，使得跑步时鞋底能在正确的地方弯曲，跑起来更顺畅。