弘扬中医养生文化促进人类健康文明——在国家部级以上干部学习班上的讲稿
弘扬中医药文化演讲稿
弘扬中医药文化演讲稿尊敬的评委、亲爱的同学们：大家好！今天我非常荣幸能够在这里给大家做一场关于弘扬中医药文化的演讲。
中医药作为中华民族宝贵的传统文化之一，对中华民族的发展和人民的健康贡献了巨大的力量。
今天，我将从中医药的历史传承、独特理念和价值观以及当代意义三个方面来阐述中医药文化的重要性。
首先，我们来看看中医药的历史传承。
中医药起源于古老的中国，可以追溯到几千年前的夏商周时期。
中医药发展至今已有几千年的历史，积累了丰富的经验和知识体系。
中医药的发展经历了长期的实践、总结和传承，形成了独特的诊断、治疗和预防疾病的方法。
它注重辨证施治，以整体观念和阴阳五行理论为基础，强调人与自然的和谐统一。
中医药的发展历程是中华民族智慧的结晶，是中华民族文化自信的象征。
中医药的独特理念和价值观也是我们弘扬中医药文化的重要方面。
中医药秉承了“天人合一”的观念，认为人体是一个有机的整体，与自然环境息息相关。
中医药强调预防为主，注重调节人体阴阳平衡，增强人体自身的抵抗力。
它提倡“以药食同源”和“四季养生”等独特的饮食和生活方式，促进健康的身心发展。
中医药的价值观强调以人为本，强调人与自然、人与社会的和谐，推崇“和为贵”、“和为美”的精神。
这些理念和价值观对我们塑造积极向上的人生态度、养成健康的生活习惯具有重要的指导意义。
从当代意义上看，弘扬中医药文化对于现代社会的发展和人民的健康有着重要的意义。
首先，中医药文化是中华民族文化的重要组成部分，作为传统文化的代表，它对弘扬中华优秀传统文化、提高文化自信心具有重要作用。
我们要继承和传承中医药文化，加深对中华民族传统文化的认同感和自豪感。
其次，中医药具有独特的临床效果和显著的优势。
在治疗和预防疾病方面，中医药与西医药相辅相成，互补优势。
中医药的特点是综合调理、疗效缓慢但持久，尤其在慢性病的治疗方面具有独到之处。
在当前全球慢性病患病率不断上升的形势下，中医药文化的弘扬有助于提供更多的疾病治疗选择，改善人民的健康状况。
健康养生与中医药文化演讲稿
健康养生与中医药文化演讲稿尊敬的各位领导，亲爱的朋友们：
大家好！今天我很荣幸能够在这里与大家分享有关健康养生与
中医药文化的话题。
健康是我们每个人生命中最重要的财富，而中
医药文化则是中华民族宝贵的文化遗产。
将健康养生与中医药文化
结合起来，不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以传承和弘扬中
医药文化。
首先，让我们来看看健康养生的重要性。
随着社会的发展和生
活水平的提高，人们对健康的重视程度也越来越高。
然而，随之而
来的生活压力、环境污染等问题也给我们的健康带来了诸多挑战。
因此，我们需要更加关注健康养生，通过科学合理的饮食、运动、
作息等方式，来保持身体的健康和活力。
而中医药文化作为中华民族的瑰宝，也为我们提供了许多宝贵
的养生智慧。
中医强调“治未病”，注重预防和调理，主张“顺应
自然、顺应人体”，提倡“和为贵”。
中医药文化中的针灸、推拿、艾灸等疗法，不仅可以治疗疾病，还可以起到调理身体、增强免疫
力的作用。
同时，中草药作为中医药文化的重要组成部分，也被广
泛运用于养生保健领域，其独特的药性和疗效备受人们的认可和喜爱。
因此，将健康养生与中医药文化结合起来，不仅可以帮助我们更好地保持身体健康，还可以传承和弘扬中医药文化。
通过学习和了解中医药文化，我们可以更好地认识自己的身体，找到适合自己的养生方法；通过将中医药文化融入日常生活，我们可以更好地预防疾病，提高生活质量。
最后，让我们一起珍惜健康，传承中医药文化，让中医药文化的智慧之光照耀我们的生活，让健康成为我们共同追求的目标。
谢谢大家！。
弘扬和传承中医文化演讲稿
弘扬和传承中医文化演讲稿尊敬的评委、亲爱的听众们：大家好！我非常荣幸能够在这里发表关于弘扬和传承中医文化的演讲。
中医文化作为我国传统医学的重要组成部分，承载着丰富的医学智慧和深厚的历史底蕴。
今天，我将从文化传承、现代应用以及面临的挑战三个方面来探讨中医文化的意义和价值。
一、文化传承中医文化源远流长，至今已有几千年的历史。
在中医文化的传承和发展中，中医经典是最重要的遗产之一。
《黄帝内经》、《神农本草经》等经典文献是中医理论的重要基石，包含了中医的基本理论、诊断方法、治疗原则等方面的知识。
这些经典文献不仅是医学发展的宝贵资料，也是中华民族优秀传统文化的瑰宝。
传承中医经典，研究其理论和实践，对于保护中医文化、弘扬中医精神具有重要意义。
此外，中医文化中还包含了丰富的中药文化、针灸文化、养生文化等方面的内容。
中药文化代表了我们祖先对于大自然万物的观察和归纳，对于疾病的预防和治疗起到了重要作用。
针灸文化则是中医学中独特的治疗方法，具有独特的理论体系和技术。
养生文化强调平衡和谐的生活方式，注重预防疾病、提高人体免疫力。
这些中医文化的内涵丰富、延绵悠久，值得我们传承和弘扬。
二、现代应用中医文化在现代医学中有着广泛的应用。
随着人们对综合医学的需求增加，中医越来越受到重视。
中医的诊断方法和治疗原则与现代医学相辅相成，互为补充。
例如，中医的舌诊、脉诊等方法能够为西医的诊断提供重要的辅助信息。
在某些疾病的治疗中，中药的应用也显示出一定的疗效。
此外，针灸、推拿等中医独特的治疗方法也在某些领域得到了广泛的应用。
同时，中医文化也与现代健康养生息息相关。
随着人们对健康和养生的重视，很多中医的养生理念和方法在现代社会得到了广泛传播和应用。
例如，养生保健的饮食宜忌、起居调摄的养生方法都与中医的养生理论相关。
中医文化为我们提供了更多的选择，使我们能够综合运用现代医学和中医文化的知识，更好地保护和提升我们的身体健康。
三、面临的挑战然而，中医文化也面临着一些挑战。
健康养生与中医药文化演讲稿
健康养生与中医药文化演讲稿尊敬的各位领导、各位来宾，大家好！今天，我很荣幸能够在这里和大家分享有关健康养生与中医药文化的话题。
健康是我们每个人最宝贵的财富，而中医药文化则是我们中华民族的瑰宝，它们之间有着密不可分的关系。
首先，让我们来谈谈健康养生。
健康养生是一种生活方式，是一种对生命的尊重和珍惜。
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，饮食习惯也越来越不健康，这些都给我们的健康带来了很大的挑战。
因此，我们需要通过科学的养生方法来保持健康。
比如，要保持良好的饮食习惯，适量运动，保持良好的心态等。
同时，我们也可以借助中医药文化的智慧来养生。
中医药强调“治未病”，提倡“防病于未然”，通过调整饮食、起居、情志等方面的不平衡，达到预防疾病的目的。
因此，健康养生与中医药文化是息息相关的，它们共同为我们的健康保驾护航。
其次，让我们来谈谈中医药文化。
中医药文化是中华民族几千年来积累的宝贵财富，它包括中草药、针灸、推拿、气功等多种疗法，具有独特的理论体系和丰富的临床经验。
中医药文化强调“以治未病为主，以治已病为辅”，注重调理人体的整体平衡，强调“因人而异”的治疗原则。
中医药文化的养生理念也是与时俱进的，它不仅能够治病，更能够预防疾病，提高人体的免疫力和抗病能力。
因此，中医药文化在当今社会仍然具有重要的意义。
最后，让我们共同努力，传承和发扬中医药文化，学习和借鉴中医药文化的智慧，将健康养生融入到我们的日常生活中。
让我们共同呵护我们的健康，共同守护中医药文化的瑰宝，让我们的生活更加健康、美好！谢谢大家！。
中医养生发言稿(3篇)
中医养生发言稿尊敬的评委、亲爱的观众们：大家好！我是今天的主讲人，我将为大家分享有关中医养生的主题。
这是一个古老而又深奥的话题，中医养生已经有几千年的历史，其独特而有效的方法得到了世界各地人们的认可和追捧。
中医养生强调“天人合一”的理念，认为人体是一个微观的宇宙，与大自然和谐共生。
通过调整和保养身体，人们能够达到身心健康的目标。
首先，中医养生注重调理饮食。
中医讲究“饮食有节”，既要保证营养均衡，又要避免过食或暴饮暴食。
根据个体的差异，中医还提出了针对个人体质的饮食调理方法，如阴虚体质的人多吃一些滋润的食物，阳虚体质的人多吃一些温补的食物等。
其次，中医养生强调调理情绪。
中医认为，悲喜哀乐等情绪波动会影响人体的阴阳平衡，导致健康问题。
因此，人们需要通过各种方式来调整自己的情绪，如冥想、运动、与亲友交流等，以保持心理健康。
除了饮食和情绪的调理，中医还提出了许多其他的养生方法。
例如，针灸、拔罐、推拿等疗法可以调理气血运行，促进身体的自愈能力。
中草药的应用也被广泛用于治疗疾病和保养身体。
此外，太极拳、气功等运动方式也是中医养生的重要组成部分，通过锻炼身体和调整呼吸，增强体质、平衡阴阳。
中医养生的理念和方法也逐渐受到了现代科学的验证和认可。
研究发现，中医养生所强调的调理和保养身体的方法，对于预防和治疗许多现代疾病有着积极的作用。
例如，中西医结合在治疗慢性病、减肥、抗衰老等方面取得了显著的成效。
同时，大量的临床实践也证明了中医养生的疗效，越来越多的人开始转向中医养生的方法来维护自己的健康。
尊重自然、与自然共存是中医养生的核心理念。
现代社会的快节奏生活和环境污染给我们的身心健康带来了巨大的挑战。
因此，我们更应该去倾听和学习中医养生的智慧，摒弃短期的康复思维，转向长期的健康观念。
我们需要调整饮食结构，保持情绪平衡，参与适当的运动，尊重自然规律，保护环境，才能真正实现身心的和谐与健康。
中医养生是中华文化的瑰宝，它不仅是一种疗法，更是一种生活态度。
弘扬中医养生文化 促进人类健康文明——在国家部级以上干部学习班上的讲稿
１ 源远流长的东方养 生文化
“ 养生” 一词 ， 最早 见于 《 子 ・内篇》 又称摄 庄 ，
生 、 生 ， 谓“ ”就是生命 、 道 所 生 ， 生存 、 长之 意 ； 谓 生 所
养 ， 调养 、 补养 、 护养 之 意 。养 生 就 是通 过 王琦 ， ， 男 著名 中医学家 ， 教授 ， 士生导师 。国 “ ” 即保养 、 博
人类长久以来 的梦想 ， 么人活到多 大岁数算得上 那
长寿 呢？ 以前 人 们 经 常 说 “ 生 七 十古 来 稀 ”， 现 人 而 在 “ 已八 十 不 稀 奇 ” 年 。现 代 对 于 人 类 自然 极 限寿 命 的推 算 ， 比较公 认 的有 两种 方 法 ， 不 管 是 以 人体 但 细胞 分 裂极 限次 数 算 ， 是 以 哺 乳 动 物 的 寿 命 为 生 还 长 期 的 ５～７倍 算 ， 类 的 寿 命 都 应 该 在 １０～１５ 人 ０ ７
பைடு நூலகம்
１０岁 ， 说 这 个 目标 不 算 高 ， 为 两 千 多 年 前 的 ２ 我 因 《 帝 内经》 上 古 天 真 论 ” 就 有 “ 百 岁 乃 去 ” 黄 “ 里 度 的 记 载 ， 代著 名 医 家 孙 思 邈 就 活 到 了 １０多 岁 。 现 唐 Ｏ 代 社会 中 ，９ ３年 中 国老 龄 问题 全 国委 员 会 发 现 我 １９ 国 男性 的最 高 年 龄 是 １ １岁 ， 性 最 高 年 龄 是 １２ ３ 女 ２
重点基础研究发 展计划 （７ ９ ３计划 ） 中医基 础理论 整理 与创新
完 备 的理 论 体系 和实践 经验 的“ 生学 ” 不仅 深 受 中 养 ，
研究项 目专家组成员及课题负责人。本刊学术顾问。
・作者单位 北京 中医药大学 （００ ９ １０ ２ ）
弘扬中医药文化 演讲稿
弘扬中医药文化演讲稿尊敬的各位朋友：大家好！今天，能够站在这里，与大家一起探讨中医药文化，我感到无比荣幸。
中医药文化，作为中华民族传统文化的瑰宝，承载着千年的智慧和实践，不仅为我们的健康保驾护航，更是中华民族文化自信的重要源泉。
中医药文化源远流长，它的历史可以追溯到数千年前。
从古代的《黄帝内经》《神农本草经》到如今的各种中医诊疗技术和中药方剂，中医药始终伴随着中华民族的发展而不断传承和创新。
它以独特的理论体系，如阴阳五行、经络气血等，阐释了人体的生理病理现象，为疾病的诊断和治疗提供了宝贵的思路。
中医药文化强调的是整体观念。
它认为人体是一个有机的整体，各个脏腑、经络、气血之间相互关联、相互影响。
而非像西方医学那样，将人体分解为一个个独立的器官和系统来研究。
这种整体观念，让中医在治疗疾病时，不仅关注局部的症状，更注重调整人体的整体平衡，从而达到治病求本的目的。
比如，一个人出现头痛的症状，中医不会仅仅局限于头部的治疗，而是会综合考虑患者的体质、情志、生活习惯等因素，判断是由于气血不足、肝郁气滞还是外感风寒等原因导致的头痛，然后进行针对性的调理。
这种整体观念，使得中医在治疗一些慢性疾病、复杂疾病时，往往能够取得意想不到的效果。
同时，中医药文化还注重辨证论治。
同一种疾病，在不同的患者身上，可能由于体质、病因、病情发展阶段等因素的不同，而表现出不同的证候。
中医会根据这些不同的证候，制定个性化的治疗方案。
这就好比裁缝为每个人量身定制衣服一样，确保治疗方案最适合患者的个体情况。
中医药文化中的中药，也是一大特色。
中药大多取自天然的植物、动物和矿物，经过炮制和配伍，形成了各种各样的方剂。
每一味中药都有其独特的性味归经和功效，而方剂则是通过巧妙的配伍，发挥药物之间的协同作用，增强疗效，减少副作用。
比如，我们常见的六味地黄丸，就是由熟地、山萸肉、山药、泽泻、丹皮、茯苓六味药组成，具有滋阴补肾的功效，常用于治疗肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
弘扬中医的讲课稿范文
弘扬中医的讲课稿范文尊敬的各位老师、同学们：大家好！我很荣幸能够在这里为大家讲述中医这一宝贵的中华文化瑰宝。
中医，作为中国传统医学的代表，历经千年的发展，积淀了丰富的理论和实践经验，为中华民族健康事业做出了重要贡献。
今天，我将从中医的起源、特点以及其在现代医学中的应用等方面展开讲述，希望能够弘扬中医文化，传承中医智慧，推动中医事业的发展。
首先，让我们来了解一下中医的起源。
中医起源于数千年前的古代中国，可以追溯到夏、商、周时期。
根据《黄帝内经》等文献记载，中医的源头可以追溯到上古时代的神农氏、黄帝时代。
中医起源于长期的观察和实践，是古人智慧的结晶。
在古代社会，由于缺乏现代医学技术和设备，人们主要依靠自身的观察和经验来治疗疾病，这就形成了中医这一独特的医学体系。
中医的特点反映了古代医学家对人体健康的研究和认识。
首先，中医注重整体观念。
中医认为人体是一个有机的整体，各个脏腑器官相互关联，相互影响。
因此，中医治疗疾病时注重调节整体的平衡，而不是仅仅治疗单一的症状。
其次，中医强调阴阳平衡。
中医认为，人体健康与阴阳之间的平衡息息相关。
阴阳是中医理论的基本概念之一，它代表了事物的相对性，如冷热、虚实、寒热、内外等。
中医治疗时，重要的是通过调节阴阳平衡来恢复人体的健康。
再次，中医重视辨证施治。
中医通过仔细观察症状、询问病史、触摸脉搏等方法来确定病因和病机，然后根据辨证施治的原则，采用针灸、草药、按摩等方法来治疗疾病。
中医的理论和实践经验在现代医学中也发挥着重要的作用。
在现代医学领域中，中医被越来越多地应用于疾病的预防、治疗和康复。
例如，针灸疗法作为中医的重要组成部分之一，在现代医学中被广泛用于疼痛控制、消化道疾病、呼吸系统疾病等方面的治疗。
中草药作为中医常用的治疗方法之一，也在现代医学中被广泛应用于慢性病、免疫系统疾病等的治疗。
此外，中医的饮食疗法、气功养生等也逐渐受到现代医学的重视。
弘扬中医文化，传承中医智慧，需要我们共同努力。
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中医药通报! "##$ 年 " 月! 第 % 卷! 第 & 期
形成和发展经历了漫长的岁月， 在灿烂的养生文化 中， 我们可以看到一个个鲜活的养生成功实例， 中国 古代医家象唐代的孙思邈 &#& 岁、 王冰 89 岁， 宋代 成无己 8: 岁、 钱乙 ;# 岁； 明代养生家冷谦 &<# 岁； 清代薛雪 ;8 岁、 赵学敏 ;% 岁、 吴鞠通 ;9 岁等。他 们为什么能够在 “ 人 生 七 十 古 来 稀” 的社会时代能 如此高龄长寿呢？根本的原因在于他们学习了解养 生的知识 并 加 以 实 践， 而 “ 笑 一 笑， 十 年 少” 等一些 老百姓耳熟能详的养生谚语， 一直流传至今， 为民族 的健康发挥着作用。 在几千年的华夏光辉历史中， 众多的养生家不断 创新和发展， 其养生著作达 "## 余部， 并有 <## 余种 版本流传至今， 他们的养生思想及其著作， 如一颗颗 璀璨的明珠， 照耀着中华民族健康的道路。 &= "! 多元交融的养生文化体系! 中医养生学作为人 类文化的瑰宝， 也是具有我国民族特色的人体生命 之科学， 经过几千年的发展， 已经形成了世界具有特 色的养生长寿科学， 中医养生有关的理论方法著述， 庭、 伦理、 教育等社会学 也有着广 泛 的 联 系。作 为 中 国 传 统 文 化 的 一 个 分 支， 它与其它文化源流之间既有相同的渊源， 又有密 切的联系， 是以培养生机、 预防疾病、 争取健康长寿 为目的。我们可以看到， 中医养生包括食养、 药养、 按摩、 气功、 武 术 等 丰 富 的 养 生 技 术。从 内 容 上 来 看， 涉及到了现代科学中预防医学、 心理医学、 行为 科学、 医学保健、 天文气象学、 地理医学、 社会医学等 多学科领域， 实际上它是多学科领域的综合， 是当代 生命科学中的实用学科。正如著名科学家钱学森所 说： “ 养生文化及其派生的人体科学、 生命科学， 已经 不能单纯把它看作是一个科学技术问题， 他还是一 个社会运动。 ” （ 钱学森 &8;9 年 " 月在清华大学的一 次发言） 由养生文化所派生的人体生命科学也许将 是 "& 世纪最具有领先性、 最具有魅力的新型科学， 养生文化的蓬勃兴起， 将为人体科学、 生命科学的产 生和发展提供了前所未有的良机。 随着时代的进步， 中医养生文化不仅反映了中华 民族文化的特色， 而且将继续在多元文化的交融中成 长与发展， 以开放性的容纳架构完善自身体系的同 时， 促进与其他学科的交融与进步。 &= :! 丰富多彩的养生文化瑰宝 ! 中医的养生包括饮 食养生、 运动养生、 房事养生、 气功养生， 药物养生等 等内容， 还有形神共养、源远流长的东方养生文化
“ 养生” 一 词， 最早见于 《 庄 子 ・ 内 篇》 ， 又称摄 生、 道生， 所谓 “ 生” ， 就是生命、 生存、 生长之意； 所谓 养精神、 调饮食、 练形体、 慎房事、 适寒温等各种方法 去实现健康长寿的目的， 是一种综合性的强身益寿活 动。经历了几千年的演变与发展， 已经形成具有较为 完备的理论体系和实践经验的 “ 养生学” ， 不仅深受中 国人民喜爱， 而且远传世界各地， 为全人类的保健事 业作出了贡献。 3< 3! 历史悠久的养生民族与国度! 中医养生文化的
表 5! 阳虚质判定标准 请根据一年的体验和感觉回答以 没有 很少 有时 经常 总是 下问题 （5） 您手脚发凉吗？ （6） 您胃脘部、 背部或腰膝部怕冷 吗？ （3） 您感到怕冷、 衣服比别人穿得 多吗？ （7） 您比一般人耐受不了寒冷 （冬 天的寒冷或冷空调、 电扇等） 吗？ （8） 您比别人容易患感冒吗？ （9） 您吃 （ 喝） 凉的东西会感到不 舒服或者怕吃？ （ 喝） 凉的吗？ 5 5 5 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 3 3 3 3 3 3 3 3 7 7 7 7 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8 8
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! ， 即保养、 调养、 补养、 护养之意。养生就是通过 男， 著名中医学家， 教授， 博士生导师。国 “ 养” !作者简介 ! 王琦， 家有突出贡献专家， 国家重点学科中医基础理论学科带头人， 国家人事部、 卫生部、 国家中医药管理局遴选的全国 455 名著 名中医药专家之一， 国际中医体质研究会主席， 英国皇家医学 会会员， 国家 “ 十五” “ 633 ” 中医体质学建设项目负责人， 国家 重点基础研究发展计划 （ 789 计划） 中医基础理论整理与创新 研究项目专家组成员及课题负责人。本刊学术顾问。 （ 355567 ） "作者单位! 北京中医药大学
中医药通报・专家论坛!
拿一本中医养生书， 对照上面的方法操作就行了， 我 们每个人的具体情况不一样， “ 世界上没有两片完全 相同的树叶” ， 也 “ 没有完全相同的两个人” ， 美国健 康专家阿特金斯医生说： “ 我们都是有着不同的基因 倾向， 不同的历史， 不同的需要克服的健康问题， 不 同的饮食口味和不同的代谢反应的个体， 没有一个 可以适合所有人的饮食。 ” 比如人参是一个很好的补 养药品， 但不是说每个人都适合吃人参， 如果你是气 虚、 阳虚的人， 吃了人参可能效果会比较好， 但如果 是阴虚或湿热的人， 吃了人参不仅无益， 反而有害， 会导致 “ 人 参 病” ， 怎 么 解 决 这 个 问 题 呢， 中医体质 学给我们找到了一个途径。 我带领课题组通过近三十年来的研究， 提出了中 国人群体质九分法， 即平和质、 气虚质、 阳虚质、 阴虚 质、 痰湿质、 湿热质、 瘀血质、 气郁质、 特禀质等 4 种基 本类型， 已经在全国范围内进行数万例的临床流行病 学调查并加以分析与验证， 证实了人群 4 种基本体质 类型的分布。 比如有两个人都觉得不舒服， 到医院看病又老是 检查不出什么毛病， 这时候我们可以通过 4 种体质的 判定量表来辨识他们的健康状态 （ 见表 5 、 6） ， 填表 后， 通过分值计算， 得出一个人是阳虚质， 一个人是阴 虚质， 那么接下来， 两个人所实施的养生方案就不一 样了， 阳虚体质的人平时在饮食上要注意多食用补阳 的食物如羊肉、 猪肚、 鸡肉、 带鱼、 狗肉、 韭菜、 茴香等， 同时少食生冷粘腻之品， 即使在盛夏也不要过食寒凉 之品。而阴虚体质的人就不同了， 他应该多食一些滋 阴的食物， 如 芝 麻、 糯 米、 绿 豆、 牛 奶、 鸭 肉、 猪 皮、 豆 腐、 桃子、 银耳等， 同时应少吃辛辣之品。如果他不知 道自己的体质， 也跟着阳虚体质的人一起吃狗肉、 羊 肉来食补养生， 轻则上火长疮， 重则可以出现痈疡疔 疖。再从运动锻炼养生方面说， 阳虚体质者的锻炼要 选择和暖的天气进行户外运动锻炼， 不宜在阴冷天气 或潮湿之处锻炼身体， 如水中游泳易受寒湿， 一般不 适宜。而阴虚体质由于阳气偏亢， 不宜进行剧 烈 运 动， 避免大强度、 大运动量的锻炼形式， 避免在炎热的 夏天， 或闷热的环境中运动， 以免出汗过多， 损伤阴 液。另外， 对于起居养生等等其他养生方法， 也是同 样的情况。所以养生之前很关键的一步， 就是搞清楚 “背道而驰” 的结果， 而知道了自己的体质状态， 针对 各自的不同特点有的放矢， 也是体现了中医因人制宜 的养生观。
! " ’()*+,+-.)/ 01+.232 42*+5+.2 6-7(.)/
养、 谨慎起居、 和调脏腑、 通畅经络、 节欲保精、 益气调 息、 动静适宜等一系列养生原则指导养生活动， 而协 调平衡是其核心思想。
"! 闪烁人类智慧的养生思想
"= &! 以摄生为要务的人生观 ! 马 克 思 说 过： “ 健康 是人生的第一权利， 是一切人类生存的第一前提” 。 进入 "& 世纪， 我们的身体运动方式整体上与生产劳 动产生了距离， 而且出现了违反生物节律和其他自 然规律的异化状况， 高度紧张的社会生存竞争也使 得劳动者 的 生 理、 心 理 等 方 面 的 疾 病 增 加， “过劳 死” 和英年早逝实际是人间悲剧， 提高自然的健康素 质， 赢得更多时间为社会服务更是科学的人生态度。 中医养生学的最终目的是要保证身体的健康， 从更 深层次的意义上讲， 它还涉及到人生观的问题， 履行 养生实践作为自我人生完善的目的， 在这方面， 季羡 林先生就是一个很好的例子， "##: 年， 季老已是 8" 岁的高龄， 他端坐于席， 身子骨挺硬朗， 谈吐间亦庄 亦谐， 神情中时时泛着童真。多年来他每日闻鸡而 起， 日成千言， 于书斋中思接千载， 视通万里， 笔底下 涌出的是他内在的激情， 内在的精神， 内在的学养； 通过载体 又 转 化 为 润 物 的 春 雨， 惠 泽 人 们 的 心 田。 先生年高没有暮气， 而洋溢着朝气， 这就是生命机能 的外观。先生 8# 华诞时， 有一画家为他作肖像画， 题曰 “ 九 十 青 春， ” 看 来 不 是 什 么 恭 维。 其 是 一 个 人， 最怕的是脑的衰老， 而勤于用脑倒是延缓衰老的 良方， 歌德 ;# 多岁写 《 浮士德》 ， 马寅初 $# 岁后学了 "# 多年俄语。先生九旬有余仍佳篇源源问世， 即偶 染小恙， 亦不间断。先生的散文有 “ 纵浪大化中” 的 意境， 他于案头作散文之书， 抒胸中之气， 畅心中之 想， 一边洗足， 一边读报， 是他每天的生活内容之一， 洗足可温通血脉， 读报以激活心灵， 难怪他的脑细胞 总是那么活跃。先生位尊而平和， 诗人无半点矜持， 人皆称其 为 仁 者 风 范。何 谓 仁？ 《 中 外 卫 生 要 旨》 云： “ 常观天下之人， 凡温和者寿， 质之慈良者寿， 量 之宽宏者寿， 言之间默者寿。盖四者， 仁之端也， 故 曰仁者寿。 ” 这是对先生最好的概括， 也给我们养生 以很好的启示。 "= "! 因人制宜的养生观 ! 因人制宜， 落实到养生就 是 “ 因体施保” ， “ 因人施养” ， 人体不是一台机器， 不 可能用一、 二、 三、 四、 五， 红、 黄、 蓝、 白、 黑统一配送， 而是要根据不同体质状态， 进行个性化保健。 前面我们谈了很多养生的知识和方法， 并不是