如何面对考试主题班会
期末考试主题班会范文(20篇)
期末考试主题班会范文（20篇）期末考试主题班会 1活动理念学生在教学中处于主导的地位，在老师的“调动”下能够充分“发挥”个人聪明才智和潜能，并在学习的过程中增长综合素质，提高思维能力。
本节课，根据学生考试前可能会出现的心理问题（主要是心态方面），引导学生调整好心态，带着自信，勇敢地迎接接下来的考试。
活动目标引导学生了解考试成功不仅仅需要平时扎实的学科知识，还需要正确的、科学的考试策略。
引导学生学会根据自己的情况，、掌握考前、考中。
考后的正确的、科学的应对策略。
课时安排一课时（40分钟）授课对象初中一年级教学过程一、活动导入主题（6分钟）活动目的以一场魔术表演视频引入，引导学生明白想让一场考试顺利进行并得到一个好的效果，就像让一场表演顺利进行并得到观众喜欢一样，不仅取决于个人的基本功，即基础知识的掌握，还取决于个人在表演时或考试时良好的心态。
引导语同学们，我们在明星的个人演唱会或者在各种综艺节目上都可以看到许多精彩的个人show，有些震撼人心，有些激情澎湃，有些活力四射，你们喜欢看魔术表演吗？好，那让我们一起走进刘谦的魔术世界。
播放视频：过渡语看完了这个视频，大家觉得这个魔术精彩不精彩呀？想不想也拥有一次自己表演的机会呢？其实，这个机会已经在大家不注意的时候悄悄来了。
这个机会是什么呢？想必大家也猜到了。
对，就是期末考试。
作为祖国的明日之星，你们即将要举办一场大型个人show（期末考试）。
那么，为了让大家能在这次表演中show出自己的风采，老师将为大家做些个人指导，希望能帮助到大家精彩演出。
首先，我们来思考一下：影响一场表演好坏的因素有什么呢？思考现在，我想请问各位明星们讨论一下，影响一场表演好坏的因素有什么呢？1、show前的精心排练所谓台上1分钟，台下10年功，平日的努力排练正是我们在期末考这个舞台上完成出色表演的基本保障。
2、show时的完美演绎要表演好，光靠精心排练是不够的，一个好演员在表演时一定有正确的策略面对各种突发情况，才能完成一次完美的演出。
小学迎考主题班会活动
小学迎考主题班会活动
本次主题班会活动，旨在帮助大家充分准备小学期末考试，提高学习成绩。
在这个活动中，我们将围绕以下几个方面展开讨论和交流。
1. 学习方法分享
我们每个人都有自己的学习方法和习惯，通过分享和交流，我们可以相互借鉴和学习。
请各位同学就自己认为有效的学习方法与大家分享，帮助大家找到适合自己的学习方式。
2. 学科知识拓展
针对即将考试的各个学科，我们可以组织学科知识拓展小组活动。
每个小组可以涉及不同的学科，通过互相提问和解答的形式，加深对知识点的理解和记忆。
请准备相应的问题和答案，让大家共同参与，交流学科知识。
3. 学习资源共享
我们分享自己收集到的学习资源和资料，为大家提供学习参考和帮助。
可以是看过的优秀课件、习题讲解、学习视频等。
大家可以将自己觉得有用的学习资源分享给他人，让更多人受益。
4. 学习计划制定
为了提高学习效率，我们可以共同制定个人学习计划。
每个人可以思考自己的学习目标和时间安排，制定合理的学习计划，并与同学们分享。
我们可以互相督促、帮助和鼓励，共同实现学习目标。
5. 动力和心理支持
学习过程中，我们难免会遇到挫折和压力。
我们可以一起讨论如何保持学习的动力，如何应对压力和困难。
同时，我们也可以向老师和同学们寻求心理支持和鼓励，共同度过学习期末的紧张时刻。
这次主题班会活动，希望通过大家的互动和参与，促进学习能力的提升，共同度过这个学习的重要阶段。
让我们一起努力，为期末考试做好充分准备！。
考前心理疏导主题班会教案（集合14篇）
考前心理疏导主题班会教案考前心理疏导主题班会教案(集合14篇)在日复一日的学习中，大家一定没少参加主题班会吧？主题班会以提高知识、发展个性、愉悦生活、促进良好班风形成为目的。
还在为准备主题班会而发愁吗？以下是小编帮大家整理的考前心理疏导主题班会教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
考前心理疏导主题班会教案1一、辅导活动目标：1、帮助学生克服对期末考试的恐惧、担心和种种顾虑，鼓舞信心，建立良好的心态。
2、帮助学生掌握情科学复习迎考的方法和策略。
二、辅导活动对象：二年级学生三、辅导活动准备1、了解辅导班级情况，概括该班学生面对期末考试普遍存在的心理困惑和复习迎考中的实际困难；2、挑选主持人3、桌椅分小组摆放。
四、辅导活动过程：一、准备活动：《幸福拍手歌》师生齐唱、同做拍手、跺脚的动作二、主持人：马上就要期末考试了，考试前我们有哪些想法和担心呢？小组讨论，小组代表发言：1、我担心：考试前，注意力无法集中2、期末考试成绩不好，无法向爸爸妈妈交代3、我担心考试粗心大意而扣分教师将这些发言写在黑板上。
1、主持人小结：期末考试前，这些担心有必要吗？小组指名回答1、树立“我行我可以”的自信心2、要有“我已经付出了，没有什么不可能的”心理准备3、学习目标的制定不能太低也不能太高，要认清楚自己，下决心达到自所要达到的目标。
4、要正确对待考试和考分，做好考试前充分复习准备。
三、关键时刻，我该怎样度过？1、活动引入：离考试还有几天时间了，我们该怎样从情绪、学习、身体三个方面，进行迎考准备？2、小组讨论：讨论结果写在彩纸上，先请小组长代表发言，然后贴在黑板上展示。
3、全班分享与总结：（教师）关键时刻，我要这样度过：1.合理安排作息时间，小学生必须保证每天8个小时的睡眠时间。
2．要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。
比如在复习的中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，排解不良的心态。
3．要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。
期末考前安全教育主题班会
班会时间：2023年X月X日班会地点：教室主持人：XXX（班主任）参会人员：全体同学---一、班会开场（主持人XXX上台）各位同学，大家好！今天是期末考试前的最后一个星期，我们在这里召开主题班会，主题是“期末考前安全教育”。
随着考试临近，同学们可能会感到紧张和焦虑，但同时也要注意保持安全，确保考试顺利进行。
下面，让我们开始今天的班会。
---二、安全教育内容（一）考试纪律安全1. 诚信考试：同学们要牢记诚信是中华民族的传统美德，考试中严禁作弊，做到公平公正，诚实守信。
2. 考试时间安排：请大家务必关注考试时间，提前做好准备，避免迟到。
3. 考试环境：保持教室安静，不交头接耳，不影响他人。
（二）心理健康安全1. 调整心态：面对考试，要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
2. 合理安排时间：制定合理的复习计划，避免熬夜，保证充足的睡眠。
3. 适当放松：通过听音乐、运动等方式，适当放松身心，缓解压力。
（三）人身安全1. 交通安全：考试期间，注意出行安全，遵守交通规则，不乘坐非法营运车辆。
2. 饮食安全：注意饮食卫生，不吃过期、变质的食物，预防食物中毒。
3. 宿舍安全：离开宿舍时，关好门窗，切断电源，确保宿舍安全。
（四）网络安全1. 合理使用网络：考试期间，不沉迷于网络游戏，不传播不良信息。
2. 个人信息保护：不随意泄露个人及他人信息，提高网络安全意识。
---三、案例分析（班主任或学生代表分享安全事故案例）同学们，下面我们通过几个案例来了解一下安全的重要性。
案例一：某学生在考试前夜，因熬夜复习导致身体不适，影响了考试。
案例二：某学生在考试途中，因闯红灯发生交通事故，耽误了考试时间。
案例三：某学生在考试期间，因使用手机作弊被取消考试资格。
通过这些案例，我们看到了安全的重要性。
希望大家能够从中吸取教训，提高安全意识。
---四、互动环节1. 安全知识问答：同学们积极参与，回答关于考试纪律、心理健康、人身安全、网络安全等方面的问题。
正确面对考试主题班会PPT
二.考场发挥： 1.检查必备物品； 2.进行考前放松； 3.学会积极等待； 4.接受生理紧张.
三.考后调整： 1.调整考试心态； 2.总结策略得失； 3.检查基础知识。
一.考前准备：
参加一次考试，好比参加一场战斗，出击 前一定要把枪擦亮，做好各项准备，考试亦 是这样。
1.制定复习计划：即使你的教师再完善， 也一定要制定出你自己的完整的复习计划来。要了解自己，比如：诸多 学科中，你的强、弱项是什么，每一科的薄 弱环节是什么；你一天里的高低潮各在什么 时间等，你才能制定好的计划。
抓住这个信念的关键在于，第一得有 知识水平，然后才能展示问题。
要做就做最好的，既要会学习，也要 会考试。而学习是硬工夫，考试是软工夫， 学习软工夫之前，一定要先打下实实在在 的硬基础。
掌握考试策略 一：考前准备： 1.制定复习计划； 2.调整竞技状态； 3.进行放松训练； 4.保持身体健康； 5.训练考试技能； 6.进行模拟考试； 7.详知考试细节； 8.了解命题原则.
主题班会
考试信念
一.不好的考试信念：
1.超水平发挥：这是一种迷信，是一种类 似荣幸符之类的东西。有信心的学习者不 需要凭借这种东西来提高自己的学习成绩. 一定不能抱侥幸心理，平时偷懒，仅寄希 望于考试中能超水平发挥，那只是一种空 想。
二：好的考试信念：
好的考试信念只有一个，那就是：恰如 其分地展示自己的知识水平。
数学、科学重在推理的学科，因其理 解性胜于记忆性，应主要置于复习中前 期，语文、历史与社会还有思想品德， 是以概念为主，因其记忆性强于理解性， 则必须在复习中后期给予充分的时间。
系统复习一般要：先循环复习 强 化复习 最后复习。
《迎接期末考试》主题班会
考试注意事项
注意答题时间
合理分配答题时间，避免因时间分配不当而 导致考试紧张。
做好笔记
对于重要的知识点或答题思路，要及时做好 笔记，以便回顾和总结。
仔细审题
认真阅读题目，理解题意，避免因误解题目 而失分。
保持心态平和
避免因紧张、焦虑等情绪影响考试发挥，保 持心态平和。
家长注意事项
鼓励孩子
合理安排饮食
时间管理法
总结词
合理分配时间
详细描述
时间管理法是一种高效的学习方法，它强调合理分配时间，将学习任务按照优 先级排序，并按照计划进行学习。这种方法可以帮助学生在学习过程中保持专 注，提高学习效率。
主动思考法
总结词
积极思考问题
详细描述
主动思考法是一种鼓励学生积极思考问题、主动解决问题的方法。在学习过程中 ，学生应该积极思考问题，提出自己的见解和解决方案，并及时总结和反思自己 的学习成果。
体的复习目标。
制定复习计划
根据复习目标，结合学生的学习进 度和课程安排，制定详细的复习计 划，包括每天的复习时间和内容。
分配复习时间
根据每门课程的重要程度和难度， 合理分配复习时间，确保每门课程 都能得到充分的复习。
实施复习计划
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按照计划进行复习
严格按照制定的复习计划 进行复习，不随意更改或 拖延复习进度。
给予孩子积极的鼓励和支持，帮助他们建 立信心，缓解考试压力。
保证孩子饮食营养均衡，避免因饮食不当 导致身体不适。
督促孩子休息
与孩子沟通
保证孩子有足够的休息时间，避免过度疲 劳和熬夜。
与孩子保持良好的沟通，了解他们的复习 情况和心理状态，给予必要的指导和帮助 。
备战高考专用主题班会5篇
备战高考专用主题班会5篇对于紧急复习阶段的高三，开主题班会是能够让同学为树立好的目标，向高考冲刺，下面我给大家整理了备战高考专用主题班会，盼望大家喜爱！备战高考专用主题班会1班会预备：1、找出八名有代表性的同学写出自己学习胜利与失败的阅历，与同学进行沟通。
2、利用flash制作一个课件，找出一些高校生活的图片及运动员奋力拼搏的图片，激励同学刻苦学习。
3、班长发出“抓紧时间，努力学习”的倡议。
4、每人写一份学习方案，定一份学习目标。
班会过程：[引入]期末考试将至，距终考只剩23天了。
时间匆忙流去，面对即将到来的检验我们学习成效的考试，我们如何抓紧时间努力学习，力争上游呢?请看看以下同学的“心声“吧。
[幻灯]八名同学的学习心得。
余健敏：青春是有限的，虽然我平凡，但我会燃烧我的青春，我要用学习的光线点燃青春的火把。
因此，我比较端正学习态度，把握学习方法，有效地利用每一分每一秒。
由于我坚信，有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚;苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
李智恩：觉得学习有目标是很重要的，那才不会像无头苍蝇一样撞来撞去。
我这个人就是这样，对自己的事情很有目标，玩的时候尽情的玩，学的时候我就能用心的学。
每当我取得成果的时候，每当我能够站在台上领奖的时候我就心里很兴奋，由于我觉得我没有给父母丢脸。
但是爸爸对我说：笑在最终才是笑的。
我知道我的成果还不值一提，我将用的力气的信念去取得的成果，同学们看我的吧!何润生：虽然我共性活泼，看起来对什么都无所谓。
但是我其实对学习是很仔细的。
我的理科较好主要是由于我上课很仔细，并且喜爱自己去主动思索，所以课外没有用太多的时间去复习。
当然我想假如课外我再努力一点的话我的成果将会更好。
刘丽冰：我之所以取得现在与以往相比较好的成果，是由于我上课的时候用心听讲，根据老师的思路去仔细的听课。
下课的时候我对有些疑难问题进行讨论，不明白的就去问老师。
每天都把上过的新课复习一遍，这样对自己的学习很有好处。
备考期中主题班会
备考期中主题班会备考期中，作为学生，我们每个人都面临着考试的压力和挑战。
为了帮助大家更好地备考和应对这次考试，我特别组织了一个主题班会，旨在分享备考经验和学习策略，并鼓励大家互相支持和帮助。
以下是本次主题班会的内容：一、心理调适备考期间，压力是不可避免的。
为了保持心理良好的状态，我们首先要学会调适自己的情绪。
每个人都可以找到适合自己的方式，比如运动、听音乐或者与朋友交流。
要时刻提醒自己，不要给自己太大的压力，相信自己的能力，相信自己的努力一定会有回报。
二、制定合理的学习计划在备考期间，制定一个合理的学习计划非常重要。
我们可以根据考试科目和日期，将每个科目的学习时间合理分配。
此外，我们还要考虑到每个科目的难易程度和个人掌握情况，合理分配学习时间和精力。
同时，在学习计划中要留出适当的时间进行休息和放松，以提高学习效果和保持身体健康。
三、高效的学习方法备考期间，高效的学习方法可以帮助我们更好地掌握知识。
首先，要注重课堂笔记的整理和复习，将知识点梳理清楚。
其次，利用各种复习资料和习题进行巩固和训练。
此外，互相讨论和交流经验也是相当重要的，可以帮助我们看到不同角度的问题和解决方法。
最后，要不断进行自我评估，找出自己的薄弱环节，针对性地进行强化学习。
四、鼓励互相帮助备考期间，我们要相互支持和帮助，共同面对考试的挑战。
我们可以互相组队进行复习和讨论，共同解决问题。
在班级群里，我们也可以分享学习资料和经验，帮助那些遇到困难的同学。
通过互相鼓励和帮助，我们可以建立起一个团结互助的学习氛围，共同提高。
五、励志故事分享备考期间，励志故事的分享可以激励我们更加坚定地备考。
我邀请了一位曾经备考过来自贫困家庭的同学来分享他的故事。
他通过自己的努力和坚持，成功考上了理想的大学。
他的故事告诉我们，只要我们努力奋斗，就一定能够改变自己的命运。
这样的故事可以激发大家的斗志和动力，坚定信心向考试目标迈进。
通过本次备考期中主题班会，我们不仅分享了备考经验和学习策略，还凝聚了同学们的力量，建立了一个相互支持和帮助的学习团队。
主题班会《努力备考 迎接考试》教学PPT课件
四、考试技巧
• 看着眼熟的题更要留心
• 遇到熟题或是似曾相识的题目，我们以一定要小心，更要 认真审题，看看是不是真的是原来的熟题，要克服定势防止 粗心。
四、考试技巧
• 不求每题都做，但求做一题对一题：
• 考场上做题不要纠结，一定记住最核心的目标 • “尽最大的努力发挥自己，争取最高的成绩”。 • 俗话说的好，“不怕大题不得分，就怕题题都失分”。我们不
一定把所有的试题都做完，只要能够把我们做的全做对就可 以得到高分，质量比数量更重要，千万不要白做了些无用功 从而导致浪费了精力， • 没有得到分数，白费力气，这是考试一大忌。
正确认识考试
考试，是最好的学习方式！！！考试就是最 好的提取——它比做作业更好，因为人在一定 的压力之下会激发更多的潜能，学习的效率 更高。！
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第二部分
考试心态
面对考试的心态
一、保持自信的心态，乐观作战
自信是赢得考试胜利的基础心态。它是将挫折 转化为动力的重要桥梁。一个人只有适当自信，才 不会在某一次考试失利中否定自己，才不会因为某 一次失败就对自己产生怀疑。相反，它会激起自身 斗志，然给我们始终保持奋勇向前的动力。
• 熟题当作生题做，生题按程序做，绷紧这根弦，就可避免低 级错误的出现。考试时，绝不能被似曾相识的题目所迷惑， 还应该按照审题、抓题干的关键词、看清要求、找准解题依 据、设计书写的布局这样的程序去完成，做完后还要反复检 查复看。
四、考试技巧
• 答题时，书写要规范，卷面要整洁
• 答题时，字迹要清楚，不要潦草。做解答 题、证明题、计算题时尽量做到每行只有 一个式子或者一个推理句式，不要一句话 连着一句话。那样老师看不清，尤其对于 那些按步给分的题会影响自己的得分。
《如何应对考试焦虑》缓解考试焦虑主题班会课件(共18张PPT).ppt
考试时
又考砸了，好丢脸!
01 生理表现
考试带来的紧张情绪可能会刺激交感神经兴 奋，导致躯体及内脏的功能改变，具体表现 为肌肉紧张、手脚发抖、心率加速、呼吸急 促、手足出汗、食欲下降、肠胃不适、尿频 等。通常不良反应会随着考试的结束而消失， 属于正常的焦虑反应。
02 心理表现
过度焦虑会使大学生情绪低落，注意力无 法集中，把考试成绩不理想的结果灾难化， 面对复杂的知识产生无助感，当感觉竞争压 力过大时，甚至会对周围的同学产生敌意， 感觉孤立无援。
03 行为表现
比如在复习过程中坐立不安，对学习环境 过度敏感，常常感觉受到他人的影响无法专 注学习。考前可能会失眠多梦，考试过程中 可能出现思维混乱或者大脑空白，导致无法 发挥自己的真实水平。在下一次考试时，为 了摆脱焦虑带来的消极体验，可能会出现逃 避行为。
PART 02
01
为什么会考试焦虑
为什么会考试焦虑
老师寄语
考试不是成才的唯一途径。但这条路充满了未知数。 现今社会是竞争社会，有竞争就有失败。 将每一次考试作为人生的一次重要历练。 如果这次考试没有发挥好，并不意味着就是人生末路。 下一次，还有机会！ 同学们，加油！ 相信自己，拼搏进取，打败焦虑！ 不做考试“蕉绿”人，交出人生满意的答卷！
PART 03
01
调整心态应对考试焦虑
01 调整认知
问一下你自己，你担心的是什么：怕考不好父母不 高兴？怕同学嘲笑、看不起？怕失败？证明我不行？ 怕题目太难？………
再问一下你自己，你担心的事，是你能控制的吗？ 比如父母或同学怎么看？题目难不难？控制我们能 控制的，放弃我们不能控制，否则只会让你更加内 耗。
1.未知事件的"不确定性" 2.可能的危险或威胁
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如何面对考试主题班会集团标准化工作小组 #Q8QGGQT-GX8G08Q8-GNQGJ8-MHHGN#
如何面对考试主题班会
一、活动目的要求：
通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
二、理论分析：
考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见的心理障碍，遇到考试有的学生情绪高度紧张，心慌、头昏，记忆困难，思想难以集中等现象。
对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些小学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。
三、活动准备：排演好一个小品，课件
四、活动过程：
课前谈话：音乐（旁白）
我坐在教室里，周围都是我的同学、朋友，我们将在这里开展一个活动，一次心灵的对话，我把快乐告诉一个朋友，我得到两个快乐，我把忧愁向一个朋友诉说，只剩下了半个忧愁。
这里是心灵的聊天室，朋友们你准备好了吗
一、游戏引入，揭示课题
1、做“过平地独木桥”游戏，初步体验：
（1）学生过平地独木桥。
（2）让独木桥升高些。
（学生过升高的独木桥）
（3）第一次过独木桥和第二次过桥心里感受有什么不同
（4）师小结：第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥高了，同学们紧张得心乱跳，脚也在发抖，因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。
由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。
教师说明：其实，生活中出现紧张的情绪经常会有，老师第一次站在讲台上给学生上课也非常紧张。
心怦怦乱跳，我的眼睛不敢看学生，只盯着后面的黑板，说话语无论次，当然课效果也不好。
遇到特别的事有点紧张，这是非常正常的。
同学们，平时你们在哪些情况下会出现紧张的情绪出示：考试。
二、谈谈考试：
同学们从一年级到现在经历的各式各样考试很多次了，对于考试你最想说什么（学生初步说一说）
三、交流考前烦恼：
再过一个星期就要考试，我知道有一些学生近来比较烦，从同学们的“考试焦虑量表”看，一些同学对于考试还是很紧张的。
同学们你在考试前会有哪些紧张的表现（同桌讨论后全班交流）
小结过渡：老师的厚望，家长的期盼，自己的奋斗目标，往往使我们对成功寄予了太高的期望。
而这个希望能否实现心里又没底，有些学生虽然很努力但对自己还是没把握，有些孩子平时不努力，现在感到已经来不及了，在这些无形的压力之下，觉得自己不知如何是好，导致了精神的紧张。
而如果是过度的情绪紧张往往又会降低学习的效率，也会影响成绩。
四、你是如何缓解这过度紧张的考前情绪呢你有什么妙招
（小组交流后全班交流）
教师初步概括（课件出示）
A、注意学习生活节奏。
B、学会自我调节。
C、考试增加自信心。
⑴听录音故事讨论
故事内容略（演说家蒙悉尼斯）
A、同学们，你们看，克服过度紧张的情绪是非常重要的，蒙悉尼斯采取什么方法克服过度紧张的情绪
B、你是如何做好学习上的准备呢
过渡：是啊，正如你们说的，复习要有计划，有目标，要以负责的精神对待学习，不懂多问多思，随时为大考做好充分的准备，只有胸有成竹了，才能沉着应战，自然不会恐惧考试了。
你们说是吗可是在现实生活中我经常看到这样两种情况，请看一则小品。
(2)、看小品，讨论
情景表演：（这是两个面临考试的同学，小红：抓耳搔头，苦思冥想，一直在学习，下课了也不休息，深夜还在复习，非常紧张；小东：上课开小差，放学懒懒散散，作业不做，电视看到深夜，根本不把考试当回事）请学生们分析二人的考前情况，谈谈你的观点
小组讨论后全班交流：
(课件出示)：科学家研究的成果，即考试焦虑程度与学习效果之间呈倒“ U
”型关系，焦虑对考试取得好成绩具有很大的危害，但过分松弛，对考试抱着一种听其自然的无所谓态度，同样对提高成绩有着很大的危害作用，古人云：“过犹不及”就是这个道理。
因此“适度紧张”才是最佳心理状态。
) 过渡：知识要学扎实，但我们也要保持良好的心态，考生在知识等同的条件下，谁思想准备得充分，谁就能取得更好的成绩。
我们应有承受、应付失误等意外事件的思想准备，所以，考试时的思想十分重要。
五、考试中出现问题怎么办
1、（课件出示）有这样一位考生，因为在考试中碰到几道没见过的难题，她一下子蒙了，认为自己预想的成绩没希望了，整张试卷都是在紧张状态中完成的，结果成绩一落千丈。
（1）、同学们对此你有什么想法
（2）、如果是你，你会怎样做像这位考生一样吗（讨论）
2、（课件出示一则报道）1999年考入北大生命科学系的黑龙江省理科状元石锐同学在考数学强项时，居然来不及算完最后几道大题。
而她的弱项物理夺取了149分的高分，“非优势项”化学又夺取了146分的高分。
据媒体介绍，石锐同学之所以能在强项科目失利后再夺高分，是由于她平时练就了处变不惊的能力，数学考砸后，几乎一点儿事也没有地美美地睡了午觉。
进入下午考场前，她又走到数学老师面前，将心理坦诚相告，渐渐地，心中的阴影一扫而空。
她以前所未有的轻松状态走进自己的弱项。
思考：对这件事你有什么感想
小结：信心是成功的重要条件，然而有的学生自卑心理强，总怀疑自己的智力和能力，总认为自己是考试的失败者，容易放弃；希望成功，却又缺乏自信
心。
因而，很难考出理想的成绩。
因此，同学们一定要相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复习，是完全能够取得理想成绩的。
2、老师介绍减轻紧张情绪的简便技术，同学们适当学一学。
（课件出示）（伴乐）
a、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。
b、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
c、做自我调节操放轻音乐闭上眼睛，松松头颈，松松肩。
操练时身体要放松，闭目。
d、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
e、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。
”对此自己不妨泰然处之。
小结：老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。
（课后互相交流一下自己的妙招）
六、实践：“做个小记者”
用学到的方法，采访身边的人，他们是如何缓解紧张的。
（当堂采访听课的老师，要求课后采访其他人）简单交流一下
小结：人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。
学习生活应该紧张适度，才能保持身体和精神良好的竞技状态，这是保证学习效率的必要条件。
同学们对自己应有明确的奋斗目标，自信心会帮助你取得成功。
面对考试焦虑要杜绝用“完了，我糟糕透顶了”这类消极语言暗示自己。
要消除大脑中错误信息，如“没有考好，老师会另眼相看”、“爸爸、妈妈会责骂”等，不应过于顾虑失败的后果，应该用“我要再努力一些，我努力了就问心无愧”、“我能成功”等话语宽慰放松自
己。
此外，如果你学习上有障碍，应该及时求助，向同学、老师、家长请教，积极调整自己的学习态度和方法，就可以改变学习的被动状态，使自己能够加入成功者的行列。
七、总结：
同学们，道路是坎坷的，前途是光明的，希望同学们用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。
相信大家一定能越来越优秀的，加油吧！。