2015深马训练营方案
马拉松比赛的训练营
马拉松比赛的训练营马拉松比赛的训练营是为参加马拉松比赛的跑者提供专业指导和训练的机构。
通过训练营的系统化训练，跑者可以获得更好的体能、技巧和耐力，从而提升比赛成绩。
本文将围绕着马拉松比赛的训练营的重要性、目标和效果展开论述。
一、训练营的重要性马拉松比赛作为一项极具挑战性的长跑项目，参赛者需要具备良好的体力、持久力和专业技巧。
训练营的建立为跑者提供了科学、系统的训练方案，能够帮助他们在比赛前达到最佳状态。
同时，训练营还可以提供个性化的训练指导，针对不同水平的跑者进行有针对性的辅导，使他们能够根据自身情况进行训练，提高效果。
二、训练营的目标1. 提升运动能力：通过科学的训练计划和指导，训练营旨在提高参赛者的耐力、速度和力量，使他们能够更好地适应长跑的要求。
2. 提高技术水平：训练营会安排专业的教练进行技术指导，帮助跑者改进跑姿、呼吸方式和节奏控制等关键技术，使跑者能够更加高效地完成比赛。
3. 增强心理素质：长跑比赛需要较长时间的持久力和坚持不懈的毅力。
训练营通过心理辅导和团队合作活动，帮助跑者建立积极的心态，提高对挑战的应对能力。
三、训练营的效果1. 健康管理：训练营的训练方案结合科学的饮食和营养指导，可以帮助跑者合理安排训练和休息时间，降低训练中的伤病风险，维持良好的身体健康。
2. 比赛成绩提升：通过训练营的有针对性训练和专业指导，跑者在比赛中能够更好地发挥自己的潜力，提升个人成绩，并挑战更高的目标。
3. 社交交流：训练营提供了一个跑者之间交流和认识新朋友的平台，通过团队活动和集体训练，跑者可以分享经验、互相鼓励，形成良好的团队合作氛围。
结语马拉松比赛的训练营在参赛者的训练和准备过程中起到了重要的作用。
通过训练营的科学指导和系统训练，跑者可以获得全面的提升，包括运动能力、技术水平和心理素质等方面。
此外，训练营还有助于跑者保持健康，提高比赛成绩，并与其他跑者进行交流和分享。
对于希望参加马拉松比赛并取得好成绩的跑者来说，加入训练营是一个非常值得考虑的选择。
马术夏令营策划方案
竭诚为您提供优质文档/双击可除马术夏令营策划方案篇一：马术夏令营我们的夏令营还仅仅是空中单杠，空中断桥，楼顶索降，攀岩，真人cs，逃生演练，格斗，野外露营，野外拉练等，又或者是仅仅让孩子去感受军队里的各种严厉的气场。
成都丛林狼小编要对大家说“no”，作为父母的你们是否想过让孩子去独立更生，突破自我的同时怎么去提升孩子高贵的气质？成都夏令营千篇一律，而在这里，小编将给你多一份选择。
“手抓紧缰绳，脚跟轻磕马肚，注意身体与马的配合??”是的，这就是我们的教练在给骑在马背上的孩子说的第一句话。
二十几名8岁至16岁不等的少年正在马术教练的指导下进行骑马、驯马的训练。
为了让孩子在假期掌握骑马技术，感受草原文化，成都丛林狼文化传播有限责任公司与“四川青城马术俱乐部”合作，开展了“与马和草原的约会马术夏令营”活动。
活动自6月28日开始，每期20人，总共8期报，满截止。
我们参训的小骑士们身着骑马服，骑着高头大马，在绿茵马场上或打围、或轻快步、或轻起坐??享受着草原马术带来的欢乐。
想想这场景嘴角情不自禁的翘了起来。
在这活动中，我们还要让孩子们和马做朋友，不，是要做生活中的朋友。
马术夏令营旨在培养少年儿童对马的热爱。
在训练中，同学们全天候参与喂马、给马洗澡，并在马术教练的指导下进行骑马、驯马的训练，在潜移默化中培养对马的感情，增强孩子的责任心，培养孩子的自我管理能力。
同时，通过马术骑乘、团体活动、心理游戏、拓展训练等，逐渐完善孩子的认知能力、情绪调节能力和人际沟通能力，并树立坚强的意志力。
同时，在这期间，我们的教练还会跟孩子们讲述有关马的特性以及马文化。
小编相信：如果让孩子参加一次马术夏令营肯定会给孩子留下不一样的回忆和感受。
篇二：马术活动方案马术风情文化节策划方案绿色健康时尚活力序言本次活动旨在促进中国马术文化运动的普及与发展，提升区域旅游及休闲价值，推动没，马术比赛商业化进程，树立马术运动品牌，积极带动通州旅游文化产业的发展。
马拉松培训策划书3篇
马拉松培训策划书3篇篇一马拉松培训策划书一、培训背景随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，马拉松运动逐渐成为一种时尚的健身方式。
为了帮助更多的人了解马拉松运动，提高跑步水平，我们计划举办一场马拉松培训。
二、培训目标1. 帮助学员了解马拉松运动的基本知识和技能，包括跑步姿势、呼吸方法、训练计划等。
2. 提高学员的身体素质和耐力，让学员能够完成全程马拉松比赛。
3. 培养学员的团队合作精神和坚韧不拔的毅力，让学员在比赛中发挥出最佳水平。
三、培训内容1. 理论课程马拉松运动的历史和文化马拉松比赛的规则和注意事项跑步姿势和呼吸方法的讲解训练计划的制定和调整2. 实践课程热身和拉伸运动的指导耐力训练、速度训练和间歇训练的方法赛道模拟训练和比赛经验分享3. 营养与恢复合理的饮食搭配和营养补充休息和恢复的重要性常见运动损伤的预防和处理四、培训方式1. 线下培训：在指定地点定期举行培训课程，学员可以面对面与教练和其他学员交流学习。
2. 线上指导：通过网络平台提供在线指导和交流，学员可以随时向教练提问，获取专业建议。
五、培训时间和地点培训时间：[具体时间]培训地点：[详细地址]六、培训师资由经验丰富的马拉松运动员和教练组成培训团队，确保学员得到专业的指导和支持。
七、培训费用培训费用：[具体金额]缴费方式：[详细说明]八、注意事项1. 学员需提前报名，并按时参加培训课程。
2. 学员需自备跑步装备和相关用品。
3. 培训期间，学员需遵守培训纪律，听从教练指挥。
4. 如有特殊情况无法参加培训，请提前请假。
九、培训效果评估1. 通过学员的反馈和表现，评估培训效果。
2. 定期组织学员进行测试，了解学员的进步情况。
3. 根据评估结果，不断完善培训内容和方式。
十、其他事项1. 本培训策划书最终解释权归主办方所有。
2. 主办方将根据实际情况，对培训内容和时间进行调整。
篇二马拉松培训策划书一、培训背景随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，马拉松运动逐渐成为一种时尚的健身方式。
马场骑马培训方案
马场骑马培训方案马场骑马培训是世界上最具有魅力和美感的户外运动之一。
通过骑马运动，人们可以欣赏大自然、锻炼身体、学习与动物沟通以及培养自信心等。
但是，如果没有得到专业的指导和培训，骑马运动也可能对人体造成伤害。
因此，良好的骑马培训方案是非常重要的。
培训内容基础技能在进行高难度骑马活动之前，了解基础的骑马技能，例如操纵马匹、坐姿、控制平衡等。
在培训过程中，学员将通过模拟场景和真实场景进行练习。
学员将熟悉马匹的习性、饲养和保健、安全操作技巧和马匹魅力的知识。
跳马跳马是骑马运动的高难度表演之一。
学员将通过逐步练习和模拟跳马场景来熟悉这项技能。
它需要坐定、放松和协调的动作。
跳马过程中需要维持平衡并确保马匹和骑手的安全。
在跳马过程中，学员需要掌握如何操纵马匹、控制平衡和保持节奏。
健身和修炼马场骑马培训不仅仅是一种技术的学习，它也是一种身体和心理的修炼。
学员将学会如何通过骑马来锻炼身体，提高自信和自尊心。
骑马可以帮助学员掌握控制情绪、沟通技巧和团队合作能力等重要的能力。
骑马的目标不仅是成为一个优秀的骑手，也应该是成为一个更健康、更自信和更有才华的人。
培训设置培训阶段骑马培训分为初级、中级和高级三个阶段。
每个阶段对学员要求不同，达到相应技能水平后，学员将进入下一个阶段的学习。
培训方式骑马培训可以采用一对一、小组或者集体培训方式。
不同的培训方式可以更好地满足不同学员的需求。
例如，一对一培训可以更加定制化，适合有特殊要求的学员。
小组培训可以让学员在互相学习和享受团队氛围的同时，学习一些合作和团队协作的技巧。
集体课程可以降低培训成本，适合群体培训。
培训设备骑马培训的核心设备是马匹和马具。
另外，还需要骑手的专业服装和安全设备。
马匹的品种、性格和年龄等因素都需要考虑。
培训中所使用的马匹和马具都必须经过专业人员的评估和检测，以确保学员的安全和体验质量。
培训课程设置初级课程设置初级骑马课程主要包括以下几个方面：•如何驾驭马匹•如何控制平衡•如何给马匹喂食和保健•马具的选择和使用•轻松骑马小练习初级骑马课程主要通过模拟和慢速骑马来达到学习目标。
马拉松俱乐部培训计划方案
一、前言随着我国马拉松运动的蓬勃发展，越来越多的跑者加入到马拉松的行列中。
为了提高俱乐部成员的马拉松竞技水平，增强团队凝聚力，特制定本培训计划方案。
二、培训目标1. 提高俱乐部成员的马拉松跑姿、节奏和技巧；2. 增强俱乐部成员的团队协作能力和意志力；3. 培养俱乐部成员的健康生活方式，提高身体素质；4. 为俱乐部成员提供专业的指导，助力其实现个人马拉松目标。
三、培训对象1. 马拉松俱乐部全体成员；2. 有意愿参加马拉松比赛的新成员；3. 想提高马拉松竞技水平的跑者。
四、培训时间1. 每周一次，每次培训时间为2小时；2. 培训时间可根据实际情况进行调整。
五、培训内容1. 理论知识培训：a. 马拉松跑姿与技巧；b. 赛事规则与注意事项；c. 饮食营养与补给；d. 心理调适与压力管理。
2. 实践训练：a. 跑姿纠正与训练；b. 节奏控制与间歇训练；c. 赛道模拟与比赛实战；d. 团队协作与意志力培养。
3. 个性化指导：a. 根据跑者个人情况制定训练计划；b. 定期进行体能测试与数据分析；c. 针对跑者存在的不足进行专项训练。
六、培训师资1. 邀请专业马拉松教练进行授课；2. 聘请有丰富经验的跑者分享经验；3. 定期邀请体育学院教授进行学术讲座。
七、培训方式1. 线上线下相结合：线上提供理论知识学习资料，线下进行实践训练；2. 小组讨论与互动：鼓励成员积极参与讨论，分享心得；3. 定期组织比赛：检验培训成果，激发成员积极性。
八、培训考核1. 定期进行体能测试与数据分析，评估成员进步；2. 组织马拉松比赛，检验培训效果；3. 对优秀学员进行表彰与奖励。
九、经费预算1. 培训师资费用；2. 场地租赁费用；3. 线上线下培训资料费用；4. 比赛组织费用。
十、实施步骤1. 制定详细的培训计划；2. 组织报名与选拔；3. 进行理论知识培训；4. 开展实践训练；5. 组织比赛与考核；6. 总结经验与改进。
通过本培训计划，我们期望俱乐部成员在马拉松道路上不断进步，共同创造辉煌！。
深圳马拉松活动方案策划
深圳马拉松活动方案策划深圳马拉松活动方案策划一、活动背景深圳是中国经济特区的前沿城市，也是中国内地推广马拉松运动的先行者之一。
为了进一步推动深圳市民健康运动，增强全民健康意识，丰富市民业余文化生活，提升深圳城市形象，特举办深圳马拉松活动。
二、活动日期和地点活动日期：每年11月第二个周日活动地点：深圳市中心三、活动目标1. 提倡健康生活方式：向市民宣传健康跑步的好处，鼓励市民积极参与马拉松运动，培养全民健身意识。
2. 弘扬马拉松精神：深入挖掘马拉松体育精神，传递挑战和坚持的信念，宣传马拉松比赛的公平公正，推崇运动家精神。
3. 增强城市品牌形象：通过深圳马拉松，提升深圳的城市形象，吸引各界人士来深圳参与活动，促进城市经济发展。
四、活动内容和方案1. 比赛项目(1) 半程马拉松：起点设在市中心著名景点，终点设置在国际会展中心。
(2) 全程马拉松：起点设在市中心著名景点，通过深圳各个地标，终点设置在国际会展中心。
(3) 家庭亲子跑：在活动日早晨举办，让家庭一起参与，强化家庭凝聚力和健康意识。
2. 参与人群和规模(1) 专业跑者：吸引国内外专业跑者参与，提升比赛的水平和竞争力。
(2) 青年跑者：鼓励大学生、初中生、小学生参与，增加青少年对马拉松运动的认知。
(3) 市民跑者：面向广大市民，提供报名参赛的机会，激发市民参与运动的热情。
3. 宣传和推广(1) 市场宣传：通过电视、广播、报纸、网络等形式进行全面宣传，提高活动的知名度和参与度。
(2) 社交媒体推广：借助微博、微信、抖音等社交媒体平台，进行活动宣传和推广。
(3) 广告合作：与相关品牌合作，通过广告投放增加活动曝光率，提升品牌形象。
(4) 志愿者宣传：组织志愿者分布在各个社区、学校和企业，进行宣传和邀请。
4. 赛事组织和安全保障(1) 赛事组织：制定详细的比赛规则，建立专业的赛事组织团队，确保比赛的顺利进行。
(2) 安全保障：设置医疗点、卫生点、安全警示牌等设施，确保参赛选手的安全。
马拉松训练营活动方案
马拉松训练营活动方案活动简介：马拉松训练营是为了帮助跑步爱好者提高跑步水平、增强体能素质而设计的一项培训计划。
通过专业教练的指导和团队合作的培训方式，参与者将能够全面提升自己的跑步能力，更好地享受跑步的乐趣。
活动目标：1. 提供专业的训练指导和跑步技巧培训，帮助参与者提升马拉松跑步能力。
2. 激发参与者的运动热情，培养长期坚持跑步的习惯。
3. 增强参与者的体能素质和身体健康水平。
活动内容：1. 预热和拉伸训练：每次训练开始前，都将有专业教练进行预热和拉伸指导，帮助参与者准备好跑步训练。
2. 基础跑训练：通过不同强度和距离的跑步训练，帮助参与者逐渐提升自己的跑步水平。
训练内容包括长跑、短跑、间歇跑、爬坡跑等。
3. 技术指导：教练将针对不同参与者的水平，进行个别或小组的跑步技巧指导，包括姿势、脚步着地、呼吸等方面的注意事项。
4. 力量训练：力量训练是提高跑步能力的重要一环。
训练营将设置专门的力量训练课程，帮助参与者增强肌肉力量，提高爆发力和耐力。
5. 体能测试和监测：定期进行体能测试，帮助参与者了解自己的训练进展，并根据测试结果进行调整和优化训练计划。
6. 马拉松知识讲座：训练营期间，将邀请专业跑者或马拉松赛事相关人士进行讲座，介绍马拉松比赛的筹备和参与注意事项等。
活动流程：训练营将持续8周，每周设定训练计划，具体流程如下：第一周：- 周一：预热拉伸训练、基础跑训练- 周三：基础跑训练、力量训练- 周五：预热拉伸训练、基础跑训练- 周日：长跑训练第二周至第七周：- 按照每周安排的训练计划进行预热拉伸、基础跑、力量训练、长跑、技术指导等不同内容的训练。
第八周：- 周一至周五：根据个人状况进行调整，重点巩固和回顾前七周的训练内容。
- 周六：模拟比赛训练，包括短跑、爬坡跑等。
- 周日：长跑训练，结束后进行总结和训练成果分享。
活动要求：1. 参与者需具备一定的跑步基础，能够完成连续30分钟以上的跑步训练。
2. 参与者需自备跑步装备，包括运动鞋、运动服装、水壶等。
马场骑马培训方案
马场骑马培训方案1. 简介1.1 背景马术运动是一项高贵典雅的运动，近年来已逐渐普及起来。
骑马培训班作为一项全方位的马术培训，主要针对对马术运动感兴趣的人士，提供专业的骑术技巧培训，马匹管理技巧培训及马术知识普及等多方面的服务。
本马场骑马培训方案旨在为广大骑友提供系统性、专业性、规范化的骑术培训服务。
1.2 目标该项目的目标是通过骑术培训，提高学员的马术水平，改善马匹的管理技巧，提高学员的综合马术知识，使学员在未来的马术运动中可以更加深入的了解、学习和体验到马术的魅力。
2. 培训方案2.1 培训时间该项目的培训时间由学员自行选择，时间范围为每周一至周六，每天4小时的课程时间。
学员可以根据自己的时间安排合理规划，以保障自己的学习效果。
2.2 培训内容本培训方案的课程设置分为三个部分：基础课程、进阶课程和竞技课程。
课程内容主要包括马匹基础管理、骑术技巧、马组准备、马术竞技、马术知识等内容。
课程安排图如下：阶段课程名称学时基础阶段马匹管理10骑术技巧20马组准备10进阶阶段骑术技巧20马组准备15马术竞技15竞技阶段马术竞技25马术知识20其中，基础阶段和进阶阶段课程重点为技巧训练和马匹管理，竞技阶段则重点针对竞技规则、技巧细节、战术布置以及马术知识等方面进行学习。
2.3 授课方式本项目采用专业教练授课，小班制教学，一个教练最多带5名学员，以保证每个学员都能在教练的帮助下逐步提高个人骑术技巧。
3. 培训收益本项目的培训收益主要有以下几个方面：3.1 马术技能的提升经过该项目的培训，学员将能够掌握骑术基本技能，提高马匹管理技艺和骑术水平，将能够驾驭不同的马匹，并在马术上有所突破。
3.2 马术知识的扩充本项目的教学课程将包括马匹保养、马匹健康知识以及马术竞技规则等多方面内容。
学员将掌握全方位的马术知识，使他们的马术认识更加全面和深入。
3.3 个人自我提高本项目的培训过程不仅能够提高学员的马术水平，更重要的是能够在课程中体验和感受到马术运动的魅力，提高学员的自我修养和自信心，在竞技场上获得更好的竞技表现。
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深马训练营基础班规划：
李素兰：深圳市第一位获颁马拉松国家一级运动员证书的女性 。
2012上海国际马拉松赛3小时09分53秒 ；2013广州国际马拉松赛女子半程 冠军。
丛 刚：深圳奔跑者马拉松俱乐部理事长、南山区长跑协会会 长。 郑 辉：国家健将级运动员。全国十佳运动员，全国四百米冠军，四
百米栏冠军。破全国大学生田径竞标赛四百米栏记录。黑龙江省四百米米兰 纪录保持着。国家田径一级裁判员。郑辉体能健康促进有限公司总教练。
李 春： 何怡贝：
四、开营计划 7月初启动招募；于9、10、11月间组织10次实训。
深马训练营基础班规划：
五、开营形式 1、实训结合现场指导（场地拟为莲花山公园绿道）； 2、每次实训由两名教练带队；学员在规定时间自行抵达训练集合点； 3、公司工作人员提供服务。
成为世锦赛历史上最年轻的女子马拉松冠军。
深马训练营高级班规划：
孙英杰：中国女子中长跑项目上的当家花旦之一，2002年亚运会上包揽了
5000米和10000米两枚金牌，成绩分别排名当年世界第二和世界第四。2004年夺 得世界半程马史上第三个世界最好成绩 （2003年北京马拉松上创造2小时19分39秒）。
六、招募及宣传平台 以深马官网、深圳新闻网、晶报为招募及宣传主平台；其他媒 体配合宣传。 七、训练手册及报名章程 训练手册由新闻宣传部编辑整理，并印制成册；学员须认真阅 读训练营报名章程并亲笔签字。
八、学员义务 1、听从教练指挥及指导； 2、根据教练的安排，完成日常训练； 3、坚持写训练日记@深圳国际马拉松@训练营赞助商@深圳新闻网
深马训练营高级班规划：
袁运平：广州体育学院研究生导师。多年来在田径教学训练工作中积累了丰富 的工作经验，教学成果显著。曾获2005年广州体育学院“教学擂台赛”一等奖。在 田径运动训练方面，近年来所培养的运动员多次代表广东省高校和体育学院在全国 田径分区赛、全国体育学院田径比赛、广东省田径运动会与广东省大学生运动会田 径比赛中均取得了优异成绩，并多次受到广东省教育厅与学院的表彰与奖励 。 周春秀：2007年4月22日，在著名的伦敦国际马拉松赛上，以2小时20分38秒 的成绩夺冠，成为夺得该项赛事冠军的第一位中国选手 。2008年8月17日，参加了 北京奥运会女子马拉松比赛，最终以2小时27分07秒的成绩摘得铜牌 。 白 雪：国家女子中长跑队队员，2005年在韩国举行的第十六届亚洲田径锦标 赛中一举夺得女子10000米和5000米两枚金牌，成为该届田径锦标赛的双料冠军。 在2009年第十二届世界田径锦标赛中以2小时25分15秒的成绩夺得女子马拉松冠军， 这是中国选手在包括世锦赛和奥运会在内的世界大赛中首夺该项目的金牌。白雪亦
复重点实验室主任。主要从事高水平运动员体能训练研究 。多次获得国家的嘉奖， 如全国“十佳”教练员、全国田径“十佳”教练员、“体育荣誉奖章”等称号， 并终身享受国务院颁发的“政府津贴”。被国家体育总局分别授予“第28届奥运 会科技攻关与技术保障特殊贡献奖”、 “第20届都灵冬奥会科技特殊贡献奖” 和“第29届北京奥运会突出贡献个人一等奖”。 《运动员体能训练》通过合理负 荷的动作练习，改善身体形态，提高机体各器官的机能，充分发展运动素质，促 进身体运动能力及运动成绩提高。
2014深圳国际马拉松赛
—深马训练营—
深马训练营开营目的：
1、为一部分暂未具备跑马拉松能力，但愿意投身训练获得参赛能力 的人提供科学训练； 2、为一部分希望提高运动水平的长跑爱好者提供专业指导，帮助他 们实现突破； 3、打造一个持续近四个月的深马推广项目，关联一部分专业跑者、 社会知名人士、普通市民、媒体； 4、强化运动风险的教育和防范，反复宣导安全的运动和参赛理念； 5、增进不同层面人士对深圳国际马拉松赛及其运营商的好感。
一、招募对象 未参加过马拉松或半程马拉松赛事，有跑步欲望，愿意投身马拉松 赛前训练，无参加马拉松赛事所禁止病史的深圳市民和在深工作人士。 二、招募规模 150人以内。 三、匹配教练 运动医药领域专家（人选：）、知名民间马拉松跑者（人选：樊凤 娟、李素兰、丛刚、郑辉等）。 樊凤娟：以业余身份获得国家一级运动员。2013上海国际马拉松 赛中国女子选手第一名（3小时30秒）；2013深圳国际马拉松松赛中国 女子选手第二名（）。
三、开营计划 9月初启动招募；于2014年10月、11月各开一期。 四、开营形式 1、讲座：场地选择报业会堂或赞助商指定场地 2、实训：市体育馆田径场
深马训练营高级班规划：
五、招募及宣传平台 以深马官网、深圳新闻网、晶报为招募及宣传主平台；其他媒 体配合宣传。
深马训练营基础班
深马训练营基础班规划：
项目方案
物料筹备 教练沟通 赞助商沟通
启动招募
开营
基础班开营
深马训练营性质：公益，所有学员均免训练费。
深马训练营分类：
一、深马训练营高级班 二、深马训练营基础版
深马训练营高级班
深马训练营高级班规划：
一、招募对象： 热爱长跑运动、但运动水平有限（能完成半马，未跑过全马；或全马 水平在5小时以上）的企业高管、社会精英人士。 二、匹配教练 运动科学领域专家（人选：北大体育学院王卫星教授，主讲体能训练 与方法；广州体院袁运平教授，运动与体能训练）、国家级专业马拉松 运动员（人选：孙英杰、周春秀、白雪等）。 王卫星：北京体育大学教授，博士生导师，国家体育总局体能训练与恢
深马训练营基础班规划：
八、学员权益 1、深马组委会为学员购买训练期间的人身意外险； 2、训练期间获得组委会免费提供的饮水饮料方面的后勤保障； 3、完成训练获得深马组委会提供的免费参赛资格。
深马训练营执行计划：
2014深圳国际马拉松赛训练营执行计划 事项 事项明细 规划 报审 编辑训练手册及章程 印制手册及章程 筛选教练员名单 沟通模式及费用 高级班招募启动 基础版招募启动 高级班开营 6月 7月 8月 9月 10月 11月