健康教育宣传手册(1)
健康教育宣传手册
健康教育宣传手册
《迈向健康的第一步》
健康教育宣传手册是一本宝贵的工具，能够帮助人们更好地了解和维护自己的健康。
在这本手册中，我们将为您提供一些关于健康的基本知识和实用建议，希望您可以通过阅读这本手册，迈向更健康的生活。
在本手册中，您将了解到关于饮食和营养方面的知识。
我们将为您介绍一些健康的饮食习惯，以及一些常见的营养知识，帮助您更好地选择和搭配食物，保持身体的健康。
此外，我们还将介绍一些常见的健康问题和疾病预防知识。
通过了解疾病的预防和治疗方法，您可以更好地保护自己和家人的健康。
另外，我们还会介绍一些生活方式和运动健康知识，帮助您更好地调整自己的生活方式，以达到更健康的生活目标。
我们相信，健康教育宣传手册将为您提供有益的信息和指导，帮助您更好地了解和维护自己的健康。
希望您能够认真阅读本手册，并将其中的知识应用到实际生活中，为自己的健康迈出更坚实的一步。
祝您身体健康，生活愉快！。
健康教育宣传手册
注意不要将护理膏涂于足趾间或溃疡伤口上。 严重的足跟
皲裂，可以使用含尿素特殊皲裂霜。
足部日常检查内容：各种损伤，擦伤，水疱 皮肤干燥，
皲裂、鸡眼和胼胝（老茧）、皮肤温度和颜色、趾甲异常
肿胀，溃疡，感染 霉菌感染 触摸足背动脉。
糖尿病患者修剪趾甲的原则：洗脚后趾甲软时，修剪
趾甲最好。修剪时，不要剪得太短，沿趾甲缘平平的修剪
hing at a time and All things in their being are good for somethin
二、掌握用药疗程： 疗程不足是胃及十二指肠溃疡病人用药的大忌，也是 导致该病复发的主要原因。据研究，十二指肠溃疡完全愈 合需 2～4 周，胃溃疡完全愈合需 4～6 周。胃及十二指肠 溃疡容易复发，尤其是十二指肠溃疡，治愈后若立即停药， 复发率高达 80%。因此，为防止复发，在胃及十二指肠溃疡 治愈后，还应使用小剂量药物进行维持治疗，短则一年半 载，多则三年五年。由于胃及十二指肠溃疡维持治疗时间 较长，所以，不仅要考虑药物的疗效，更要注意使用药物 的安全性。临床经验表明，用雷尼替丁 150 毫克或法莫替 丁 40 毫克进行维持治疗，副作用小，可以有效地预防复发。
小结：为预防糖尿病患者足部疾病的发生，全面控制 血糖，正确的日常足部护理，每天自我检查双脚，选择一 双舒适的鞋、袜，至少每年到医院检查足部并发症一次， 有任何问题，及时就诊。
医院健康教育
宣 传 手 册 （二）
消化道溃疡专辑
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因而要治愈胃溃疡，需要一个较为艰难持久的历程。患者 除了配合医护人员进行积极治疗外，还应做好自我保健。
中小学生心理健康教育宣传手册
中小学生心理健康教育宣传手册1. 引言欢迎阅读本宣传手册，本手册旨在向中小学生传达心理健康教育的重要性，并提供一些简单而有效的策略来帮助他们维护自己的心理健康。
心理健康对孩子的成长和研究至关重要，通过本手册，我们希望能够更好地引导学生们关注并培养良好的心理状态。
2. 心理健康的重要性心理健康是指一个人良好的心理状态和积极的情绪体验。
它对中小学生的研究、认知和社交能力都有着重要的影响。
良好的心理健康可以帮助学生们更好地应对压力、提高研究效果、增强情绪管理能力，并促进他们的个人成长和发展。
3. 培养良好的心理健康的策略以下是一些简单而有效的策略，帮助中小学生培养良好的心理健康：3.1 建立良好的日常生活惯- 每天保证充足的睡眠时间，让大脑得到充分的休息和恢复。
- 合理安排研究和休闲时间，避免过度研究或沉迷于娱乐活动。
- 注意饮食均衡，多摄入蔬果和健康食品。
3.2 积极参与体育运动和户外活动- 体育运动和户外活动有助于释放压力，提升情绪，促进身心健康。
- 参加学校组织的体育课、运动俱乐部或校外活动，增加运动量。
3.3 拓展兴趣爱好和社交圈子- 发展自己的兴趣爱好，参加各种社团和兴趣小组，丰富自己的生活。
- 加强与家人、朋友之间的沟通和交往，建立良好的人际关系。
3.4 学会应对压力和情绪管理- 研究放松身心的方法，如深呼吸、冥想等。
- 接受失败和挫折，学会积极面对问题并主动寻求帮助。
- 表达情感，与他人分享自己的感受。
4. 结语本宣传手册介绍了中小学生心理健康教育的重要性，并提供了一些简单而有效的策略来帮助学生们维护自己的心理健康。
希望通过这些策略的积极实践，中小学生能够更好地关注和培养良好的心理状态，为自己的成长和发展打下坚实的基础。
对于更全面的心理健康指导和咨询，建议学生们寻求专业心理健康机构或学校心理辅导老师的帮助。
让我们一起关心和支持中小学生的心理健康！。
健康教育宣传手册【范本模板】
一月：最后一个星期天世界防治麻风病日三月:最后一个星期一中国中小学生安全教育日3日全国爱耳日21日世界睡眠日24日世界结核病防治日1 四月：全国爱国卫生月7日世界卫生日22日世界地球日世界法律日25日全国预防接种宣传日30日全国交通安全反思日五月：第二个星期日：母亲节救助贫困母亲日第三个星期日全国助残日1日国际劳动节3日世界哮喘日5日全国防治碘缺乏病日8日世界红十字日世界微笑15日国际家庭（咨询）日18日全国碘缺乏病宣传日20日中国学生营养日31日世界无烟日2六月：安全生产月第二个星期天安全生产咨询日5日世界环境日6日全国爱眼日11日中国人口日17日世界防止荒漠化和干旱日26日国际禁毒日九月：20日全国爱牙日3 十一月：第一周全国食品卫生宣传周9日中国消防宣传日（消防节）14日世界防治糖尿病日十二月：1日世界艾滋病宣传日3日世界残疾人日15日世界强化免疫日特别的日子？春季流行病的防治—————流脑流脑是“流行性脑脊髓膜炎"的简称，发病时多有高热、头痛、喷射状呕吐、惊厥等症状，或身上以及四肢部位出现出现淤血，病势凶险。
预防流脑，接种疫苗非常重要，另外，个人应该加强身体锻炼，提高抵抗力，注意保持室内居住环境卫生清洁,经常开窗通风，物品消毒。
如何做好骨折的急救处理？1。
骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定；2.如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0．5一1分钟，防止肢体缺血坏死；3.如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染;4.高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上,平稳地送往医院.常见的有损健康的行为和生活方式1。
吸烟2。
酗酒3。
不良饮食习惯4.缺乏体育锻炼5。
心胸狭窄等。
呼吸道传染病的预防知识流行性感冒由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,具有很强的传染性,其发病率占传染病之首位。
《健康教育宣传手册》课件
预防常见疾病
1
艾滋病
了解艾滋病的传播途径，学习正确的
心血管疾病
2
预防措施和安全性行为。
掌握心血管疾病的危险因素，学会预
防方法和心脏保健知识。
3
糖尿病
了解糖尿病的病因和发病机制，掌握 饮食和生活方式的干预措施。
医疗保健服务介绍
优质医疗资源
掌握当地的优质医疗机构和医 生资源，确保获得专业的医疗 服务。
医疗保险计划
了解各种医疗保险计划的优势 和报销范围，确保您和家人的 健康得到保障。
预防性保健
了解预防性保健的重要性，及 时接受常规体检和疫苗接种。
生命教育相关内容
1 性教育
ห้องสมุดไป่ตู้
2 心理健康
掌握正确的性知识，了解避孕措施和性病 预防，保护自己的身心健康。
学习识别和应对心理健康问题，维护自己 和他人的心理健康。
学会合理调节压力，通过放松 和休息来维护心理健康。
掌握营养健康知识
维生素与矿物质
了解不同维生素和矿物质的作用和来源，以 维持身体健康。
饮食习惯与健康
养成良好的饮食习惯，减少摄入有害物质， 预防疾病发生。
食物分类与搭配
掌握食物分类和搭配原则，保证膳食均衡和 充足的营养摄入。
特殊人群膳食
了解孕妇、儿童、老年人等特殊人群的膳食 需求和注意事项。
《健康教育宣传手册》 PPT课件
这份《健康教育宣传手册》PPT课件将帮助您了解如何过上健康的生活方式。 从营养健康到常见疾病预防，以及医疗保健服务的介绍，我们将为您提供全 方位的生命教育知识。
了解健康生活方式
锻炼身体
适当的锻炼可以增强体质，提 高免疫力，并促进身心健康。
孕妇健康教育宣传手册
剖宫产
剖宫产适用于某些特定情况，如 胎儿位置异常、产道狭窄等，可 以减轻产程中的痛苦，但术后恢 复较慢，可能存在并发症的风险。
无痛分娩
无痛分娩能够减轻分娩过程中的 疼痛，使产妇更轻松地度过产程， 但需要使用药物，并存在一定的
风险。
产后的恢复与护理
休息与睡眠
产后产妇需要充足的休 息和睡眠，有助于身体
保持适当的体重
孕妇应根据自身情况，保持适当的体重增长，以 利于母婴健康。
孕期饮食禁忌
生或未煮熟的肉类、鱼类、蛋类和奶制品
孕妇应避免食用生或未煮熟的肉类、鱼类、蛋类和奶制品，以预防食 物中毒和感染。
未经高温消毒的果汁和奶制品
孕妇应避免食用未经高温消毒的果汁和奶制品，以预防食物中毒。
含汞量高的鱼类
孕妇应避免食用含汞量高的鱼类，如鲨鱼、箭鱼等，以降低对胎儿神 经系统的损害。
孕期心理变化对胎儿的影响
孕期心理状态的好坏直接影响到胎儿的健康和成长。如果孕 妇长期处于负面情绪状态，会导致胎儿发育迟缓、出生后行 为和情绪问题等。
孕期心理保健的方法与技巧
保持积极心态
孕妇应保持乐观、积极的心态，多与家人和朋友交流，分享自己 的感受和体验。
寻求专业帮助
如出现严重的焦虑、抑郁等情况，孕妇应及时寻求专业心理咨询和 治疗。
恢复和照顾新生儿。
饮食营养
产后饮食应富含蛋白质、 维生素和矿物质，有助 于产妇的身体恢复和哺
乳。
运动锻炼
适当的运动锻炼有助于 产后身体恢复，增强体
质，预防产后肥胖。
心理调适
产后产妇容易出现情绪 波动、抑郁等情况，应 注意心理调适，保持乐
观心态。
母乳喂养与人工喂养的优缺点
幼儿园营养健康教育宣传手册
幼儿园营养健康教育宣传手册幼儿园营养健康教育宣传手册一、前言幼儿园是儿童成长成才的重要阶段，而幼儿园营养健康教育是幼儿园教育中十分重要的一部分。
营养健康教育可以对幼儿的生长发育、健康状况、智力发展等方面带来积极影响，有利于孩子们健康快乐地成长。
本手册旨在向幼儿园的家长、老师和幼儿普及一些基本的营养健康知识，帮助他们更好地关注幼儿的饮食健康。
二、营养基础知识1. 能量能量是维持生命所必需的，它来自于食物。
所以食物摄入的能量越高，身体消耗的能量也就越大，体内脂肪的积累就越多。
饮食过多、运动缺乏是当今社会引起肥胖的主要原因。
因此，要控制食物的总能量摄入量，保持适宜的体重。
2. 蛋白质蛋白质是生命活动所必需的物质，是构成人体各种组织的基础，如肌肉、器官、骨骼等。
蛋白质的摄入过低将影响生长发育，例如造成身高低下、肌肉发育差等。
适宜的蛋白质摄入量为每天体重的0.8克。
3. 脂肪脂肪在人体中有很多生理作用，如提供能量、吸收脂溶性维生素等。
但如果体内脂肪过多，会增加患心脑血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
因此需要控制脂肪的摄入量，每天摄入的总脂肪量应该占总能量摄入量的20%~30%，其中不饱和脂肪和多不饱和脂肪的比例应该比饱和脂肪高。
4. 碳水化合物碳水化合物是主要的能量来源，既有助于体力劳动也有助于脑力劳动。
但如果摄入过多的简单碳水化合物，如糖和甜食，会导致身体负担过重，也可能会导致发胖。
最好选择复合碳水化合物，如全谷物、淀粉和蔬菜等。
合理的摄入量为每天体重的4~7克。
5. 矿物质和维生素矿物质和维生素是人体生命活动不可缺少的营养素，对于幼儿的生长发育尤为重要。
常见的矿物质包括钙、镁、铁、锌等，常见的维生素包括维生素A、维生素B群、维生素C和维生素D等。
各种矿物质和维生素在人体中有着不同的作用，不应因对某些营养素的过分追求而其他营养素不足。
因此，建议多样化饮食，摄入各种健康的食物，来获得多种营养素。
6. 水水是人体的重要组成部分，可以维持人体的正常生理功能，如维持体温、排泄代谢废物等。
医院健康教育宣传手册
医院健康教育宣传手册
《健康在你手中》
医院健康教育宣传手册
尊敬的读者：
在这个信息爆炸的时代，我们身边充斥着各种各样的健康信息，有些是正确有效的，有些则是错误误导的。
面对如此众多的信息，我们很容易感到困惑和茫然。
因此，我们特地为大家准备了这份健康教育宣传手册，希望能够帮助大家更好地了解和掌握健康知识，提高健康意识，从而做好自我保健和疾病预防的工作。
本手册内容涉及健康饮食、科学运动、心理健康、慢性病防控等方面的知识，并结合具体的案例和实用的小贴士，帮助大家更好地理解和应用这些知识。
我们希望通过这份手册，能够引起大家对健康的重视，帮助大家建立正确的生活方式和健康观念，从而预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
健康是最重要的财富，生命只有一次，让我们珍惜每一天，从现在开始，让健康成为生活中的主题。
愿本手册能为大家带去一丝健康的希望，也希望大家能够在日常生活中多多关注健康，将健康的种子播撒到每一个角落。
最后，祝愿大家身体健康、心情愉快！
医院健康教育宣传部
20xx年x月x日
p.s. 欢迎大家在阅读本手册的过程中，如有任何疑问或意见，都可以随时向我们反馈，我们将尽最大努力为大家解答疑惑。
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页眉内容一月：最后一个星期天 世界防治麻风病日三月：最后一个星期一中国中小学生安全教育日3日日日第二个星期日：母亲节 救助贫困母亲日 第三个星期日日 日 日 日 21 24 四月： 7日 日 日 日 22 25 30五月:全国爱耳日世界睡眠日世界结核病防治日1全国爱国卫生月 世界卫生日 世界地球日世界法律日 全国预防接种宣传日 全国交通安全反思日 1 I 3I 5 I 8 I 151820 31 全国助残日 国际劳动节 世界哮喘日 全国防治碘缺乏病日 世界红十字日世界微笑 国际家庭（咨询）日 全国碘缺乏病宣传日 日 日日中国学生营养日 日世界无烟日2安全生产月 安全生产咨询日六月： 第二个星期天 5日 6日 11 I 17 I 26 I世界环境日 全国爱眼日 中国人口日世界防止荒漠化和干旱日 国际禁毒日页眉内容九月：20日全国爱牙日3等症状，或身上以及四肢部位出现出现淤 血，病势凶险。
十一月： 第一周全国食品卫生宣传周9日 14日十二月：1日 3日 15日预防流脑，接种疫苗非常重要，另外，特春季流行病的防治流脑2不能光上下拉I 要左右前后摆动 才更有效！I II 11中国消防宣传日（消防节） 世界防治糖尿病日 世界艾滋病宣传日 世界残疾人日世界强化免疫日个人应该加强身体锻炼， 提高抵抗力，注意 保持室内居住环境卫生清洁，经常开窗通3.不良饮食习惯2. 酗酒页眉内容如何做好骨折的急救处理？1. 骨折病人应立即停止活动，将骨折部 位简单固定；2. 如伤口出血，应用绷带或清洁布条压 迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0.5 一 1分钟，防止肢体缺血坏死；3. 如骨折端露在伤口外面，不要当场把 骨折端送入伤口内，以免引起感染；4. 高处摔下或背着地跌倒骨折的病人， 不要用软性担架，应几个人在一个水 平位轻轻托直放在木板或门板上，平 稳地送往医院。
4.缺乏体育锻炼5.等。
1J俯WS 榊讪lAtii 惋軒 啾购I'胡I常见的有损健康的行为和生活方式 1.吸烟 M流行性腮腺炎季流行病的防风，物品消毒。
页眉内容流行性腮腺炎俗称“痄腮”，是由腮到公共娱乐场所玩耍，也不要到病儿家腺炎病毒引起的一种急性传染病，冬春中串门，以防接触感染。
若家有患儿，季节多见，多以2-9岁儿童常见。
主要应注意卧床休息，限制其活动量；可经通过飞沫传播，如果不注意预防，容易常用淡盐水漱口并保持口腔清洁，；多喝造成相互传染或流行。
疾病初起时，腮开水；饮食上注意营养成分及易消化特腺以耳垂儿为中心迅速肿大，，1-2日后点，避免酸性及刺激性食物。
另一侧腮腺也随之肿大，表面皮肤虽不如孩子伴有头疼、喷射性呕红但有压痛感，进食时疼痛加剧。
有些孩子还会有头痛、发热、食欲不振、呕吐、咽喉疼痛等症状。
建议：“痄腮”流行期间不要带孩子春季养zt吐、等症状应及时带孩子到医院就诊。
㈠调养精神：保持乐观情绪，心胸开阔，情绪乐观，戒都怒以养性。
㈡注意保暖：衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。
㈢保健防病：一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
㈣调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品。
㈤运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。
如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。
（六）预防春困：一要保证睡眠；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。
四是要保持室内空气流通。
呼吸道传染病的预防知识流行性感冒由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性，其发病率占传染病之首位。
临床表现：流感病毒，分为甲、乙、丙三型。
流感病毒主要侵入呼吸道，但其毒素对全身器官有广泛的毒性作用，临床上有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽与白细胞减少等症状。
少数情况下，病毒也可能进入血液累及全身而引起呼吸道以外的病理改变和临床征候。
体弱多病者易发生流感病毒性肺炎或继发感染而死亡。
传染源：流感的传染源主要是病人和隐性感页眉内容祓热、KHt不S自己盲目页眉内容页眉内容染者，传染期为1周。
传播途径：流感以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播。
呼吸道传染病的预防知识麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，冬春季节多发，传染力极强。
临床表现：临床以发热，皮疹及两眼发红、流泪、畏光、喷嚏、流涕、咳嗽为主要症状，并以颊黏膜出现麻疹斑为特征。
病程中可出现肺炎、喉炎、脑炎等并发症。
患病后一般可获得持久免疫力。
传染源：病人是传染源，病人自发病前2日至出疹后5日内，眼结膜分泌物、鼻、口、咽、气管的分泌物中都含有病毒，具有传染性。
传播途径：以空气飞沫直接传播为主，也可通过被病毒污染的物品间接传播，尽量减少和患者及其患者家属接触是预防麻疹的关键。
呼吸道传染病的预防知识风疹是由风疹病毒引起的急性呼吸道染床热八、、轻身斑表、上度散丘后、枕结肿征，风医学荨麻肤红1病。
临现：以低呼吸道炎症、全在红色疹及耳部淋巴大为特疹块的名称叫疹，是皮斑性及可造成流行。
水肿性反应。
多见于冬春季节，临床经过良好，一般症状较轻，预后良好，因为碘在高温、潮湿环境，或遇5. 不要用油炒碘盐。
到食醋等酸性物质时很容易挥发掉，所6. 腌制咸菜一定要用碘盐腌制，不要淘以家庭在购买、保存和使用碘盐时应该洗碘盐。
这样可保证咸菜内也含碘。
注意以下几点:定商标、贴有碘盐标志的碘盐，千万不碘缺乏和碘缺乏病要随意购买私盐或无（低）碘盐。
、碘缺乏病及其原因:可不经治疗而自愈，若孕妇在妊娠早期感染 风疹可能导致胎儿先天畸形。
传染源：病人是传染源。
传播途径：大多是通过呼吸道飞沫散播 传染，也可通过患者口、鼻及眼睛的分泌物 直接传染给被接触者。
使用碘盐应注意什么2.不要存放时间太长，随吃随买。
3.装入有盖的棕色玻璃瓶或瓷缸内，存放在阴凉、干燥、远离炉火的地方。
4.炒菜、做汤在快熟出锅时放盐效果好。
1.务必购买小塑料袋包装的、印有指防治缺乏病页眉内容页眉内容我们知道，食物是身体内碘的主要来源。
如果我们生活环境的土壤含碘少，生长在这种土壤上的植物含碘也少，吃了低碘饲料的各种动物（如羊、营养不足。
如果我们长期以含碘低的粮食和肉类为食品，就会出现碘营养不足，健康就会或多或少受到影响，所有的人都不能幸免，特别是儿童和妇女。
虽然大多数人看上去似乎很“正常”，只有部分人会表现出明显病态-地方性甲状腺肿和地方性克汀病。
但实际上，这种“正常”是一种隐藏的病态。
科学家把碘缺乏对人身体和智力发育造成的全部不良影响（病态）叫做碘缺乏病。
二、碘缺乏的危害碘缺乏严重危害人类健康，碘缺乏病的主要表现是：1.损害儿童大脑神经发育，表现为不同程度的智力缺陷、学习能力低下，这是碘缺乏最大的危害。
2.地方性甲状腺肿，俗称粗脖根或大脖子病；严重碘缺乏会引发地方性克汀病。
表现为聋、哑、呆、傻。
3.导致胎儿死亡、畸形、聋哑或流产、早产。
4.成人体力和劳动能力下降，儿童生长、发育受到影响。
科学家的研究发现女性比男性更容易受到缺碘的影响。
幼儿和青春期少年儿童生长发育较快，体内需要的碘也就多。
由于生理的原因，处于青春期的女孩和怀孕的妇女更是需要碘，非常敏感。
1.鸦片又叫阿片，卜实中流出的乳液经干燥凝2.吗啡是从鸦片中分离出来的一种生物碱，在鸦片中含量10%左右，为无色或白色结晶粉末状，具有镇痛、催眠、止咳、止泻等作用，比鸦片容易成瘾。
3.海洛因化学名称“二乙酰吗啡”，俗称白粉，由吗啡加工制作而成，医学上曾广泛用于麻醉镇痛，但成瘾快，极难戒断。
4.大麻大麻类毒品主要包括大麻烟、大麻脂和大麻油，主要活性成分是四氢大麻酚。
、狗和兔等），也会碘因此，她们对碘缺乏俗称大烟，是罂粟果5.杜冷丁即盐酸哌替啶，是一种临床应用的合成镇痛药，为白色结晶性粉末，味微苦，无臭，其作用和机理与吗啡相似，但镇静、麻醉作用较小，仅相当于吗啡的1/10 —1/8。
6、古柯生长在美洲大陆、亚洲东南部及非洲等地的热带灌木，尤为南美洲的传统种植物。
健康教育--防暑降温小常识1.少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；2.吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；3.温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；4.多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；5.避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；6•使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；7.选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；8•日间小睡：研究表明，人体对“白日梦” 的反应之一就是降低身体温度；9.喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；10.凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
防暑降温最佳食谱最佳调味品：食醋。
酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。
有助于解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜。
夏季气温高，湿度大。
吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萬笋、芹菜等都是避暑佳品。
最佳汤肴：番茄汤。
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
最佳肉食：鸭肉。
鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
最佳饮料：热茶。
夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。
红眼病防治常识俗称的“红眼病”是传染性结膜炎，起。
其中以病毒引起的结膜炎危害性大，传染性强，易造成大规模流行。
“红眼病” 症状大多表现为眼睛发红发热、又痛又痒。
眼睛有异物感，怕光、流泪、有粘液性或脓是一种急性传染性眼炎，由病毒或细菌引同时吃点醋性分泌物。
红眼病的预防:健康四大基石是:1. 少揉眼：防止将病毒或细菌带进眼睛 1. 合理营养2. 适量运动2. 少外出：少去或不去公众游泳池游泳，3. 戒烟限酒不要共用毛巾和脸盆。
3. 勤洗手：饭前便 后、外出归来要洗哪些食物维生素含量健康的四大基石是什么?世界卫生组织指出，比较丰富？维生素的种类不同，其食物来源也不一 样，以下列举的是几种主要维生素的最主要 的食物来源。
维生素A ：动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。
胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、 辣椒、见采。
手。
里。
4.心理平衡。
维生素D:奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。
维生素E:植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。