如何练好口才和胆量
关于锻炼一个人的口才和胆量的方法
关于锻炼一个人的口才和胆量的方法（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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嘴巴笨没胆量练口才怎么办
嘴巴笨没胆量练口才怎么办口才在社交和职场中扮演着重要的角色。
然而，有些人可能觉得自己的口才不够好，嘴笨又缺乏胆量，导致在表达自己想法和与他人交流时感到困难和不自信。
那么，对于嘴巴笨又没胆量的人来说，怎样才能提升口才呢？本文将提供一些方法和技巧，帮助你克服这些问题。
1. 培养自信口才不好和缺乏胆量往往是由于缺乏自信心所致。
因此，首先要提升口才的关键就是培养自信。
以下是一些方法可以帮助你增强自信：•相信自己：相信自己有能力表达自己的想法和意见，不要低估自己的价值。
每天给自己一些积极的肯定和鼓励。
•接受挑战：主动参与一些需要口头表达的活动，例如演讲比赛或小组讨论。
尽管一开始会感到紧张，但随着经验的积累，你会逐渐增强自信心。
•增强知识和技能：通过阅读、学习和实践来增加自己的知识和技能。
当你对某个领域有了一定的了解和掌握时，你会更加自信地表达自己的观点。
2. 练习口语表达口才是可以通过练习来提升的。
以下是一些练习口语表达的方法：•口语练习：每天花一定时间练习口语表达。
可以选择一些简单的话题开始，逐渐增加难度。
•角色扮演：找一个伙伴或者朋友，互相扮演不同的角色，进行对话练习。
这可以帮助你更好地应对各种情况和不同的人际关系。
•录音练习：使用录音设备或手机应用程序录制你的口语练习，然后仔细听回自己的表达和语音。
发现问题并改良。
•模仿典范：找一些擅长口才的典范，模仿他们的表达方式和技巧。
观察他们的肢体语言、声音和语速等方面的表现。
3. 注重非语言交流口才不仅仅是言语表达，还包括非语言交流，如肢体语言、声音和表情等。
以下是一些建议：•注意肢体语言：学会运用肢体语言来增强你的口才表达。
维持良好的姿势和眼神交流，让你的表达更加自信和有力。
•控制声音：训练你的声音控制能力，包括音量、语速和语调。
通过有意识地控制你的声音，可以让你的表达更加生动和吸引人。
•表情表达：学会运用面部表情来辅助你的口头表达。
适当的表情可以让你的意思更加清晰和生动。
如何提升自己的口才和应变能力_谈判技巧_
如何提升自己的口才和应变能力如何提升自己的口才和应变能力?提升自己的口才和应变能力的方法有哪些?下面小编整理了提升自己的口才和应变能力的方法，供你阅读参考。
提升自己的口才和应变能力的方法：提升语言表达能力的方法1) 说话前先理清头绪然后再说保持语速的平缓不要忽快忽慢不要紧张大胆说多说多练不自卑慢慢就好了2) 多对看陶冶情操的书，多对着镜子说话3) 多读书，多看文章，可以看看关于锻炼口才和思维能力的书。
多和有思想的人交流，交流的过程就是一个学习的过程4) 平时闲暇时候多看些语言类的书籍，然后就是多写作，再者是多参加一些场合的活动，社会交流是提高语言表达的一个很重要的方式。
一些作家总能坐下来侃侃而谈，这和阅读量的积累是很有关系的5) 我觉得是你的经验不足和自信不够造成的。
我几年前也象你一样，想得很好，但说的时候总是不尽人意。
后来我就经常在人多的地方去锻炼自己的胆量，主要是听别人讲话时的顺序和条理性。
到自己讲时，语速放慢，让自己有时间思考有没有遗留什么没讲，纠正自己语句中的纰漏。
锻炼的久了，现在在很多人当中去讲话我也不会混乱。
另外，我认为讲自己不熟悉的事总会觉得生疏，而讲与自己紧密相关的事就会好得多。
总之，慢慢来，不要急，相信你经过经常锻炼，一定会很出色的6) 认清语言表达能力的重要性提升自己的口才和应变能力的方法：提高应变能力的方法一、冷静自信一个人的应变能力反映着他的机智和聪明，一旦碰到意外变故，要表现出高度的冷静和强烈的自信，甚至伴以适当的微笑，这是一种强者姿态。
只有这样，才能使自己在冷静中产生急智，发挥敏捷的思维能力和语言应变能力。
也只有这样，才能摆脱困境，化险为夷，化拙为巧，收到理想的效果。
如果情绪过分激动或紧张，只会抑制思维活动，使自己陷入不利的境地。
二、日常积累一个人如果文化修养好，对各种事物都有所了解和掌握，再加上语言表达方式灵活，词汇丰富，那么他讲起话来一定会得心应手，面对问题时就能做到游刃有余，应对自如。
怎么学好口才和胆量_谈判技巧_
怎么学好口才和胆量要想拥有良好的口才，崇高的思想、渊博的知识、远见卓识以及一定的记忆能力、较强的应变能力、持之以恒的毅力都是我们培育“口才之花”的“养料”，如果离开了这些，练口才只能是一句空话。
下面小编整理了学好口才和胆量的方法，供你阅读参考。
学好口才和胆量的方法01(1)要善于聆听，准确捕捉交谈几方的反应和敏捷地做出相应的对策，力争主动权，使整个谈话充满活力。
(2)叙述自己的话时要有实在的内容、清晰的观点、严密的逻辑、中肯的分析;意思要集中连贯，语脉流畅;用词要妥帖，句式要有变化。
(3)要有很强的概括能力，在限定的时间里，可以简明扼要地把自己的思想完整地表达出来。
(4)要有吸引人的气度，包括有饱满的情绪，诚恳的态度，热情的气氛和幽默的语调。
说话要学会适当地动用语，而且是先从心中的酝酿开始。
当然，除思想观点正确、思维严密有序外，首先要正确理解语句的含义。
不过，有时你本身所使用的语句是正确的，也可能会造成误解。
那么，这又是为什么呢?第(1)是你出现“口误”。
可能由于环境的干扰、精力的分散，会造成这样想那样说的情况。
第(2)是倾听的一方由于理解上出了问题，没能正确领会你的含义，所以出现语言误会。
在生活中，当出现上述情况的时候，请不要在咬文嚼字上兜圈，说者和听者都要抱着宽容的态度，重新再交流一次，遇到重要问题，听者还应把说者的话重复一遍，以检验是否有错误的理解。
就语句的准确来说，不能单从语法的意义去理解。
说话是离不开环境和对象的，如何使语句恰如其分地表现此时此刻你的思想，往往有更高的要求。
说话要说得准确，这其中还包括要说得得体。
比如有些人爱加重语气，每次说的都是“真话”、“非常重要”的消息、“最动听的故事”，等等，常用“最”、“极”、“非常”、“无限”之类的字眼，显得非常平庸，到真的有值得称“最”的时候，就无法表示了。
所以，说话者不仅要考虑主观方面的要求，还要兼顾到客观方面的要求，因为只有两者统一了，才可能使表达的效果更好。
有什么练胆子练口才的方法吗
有什么练胆子练口才的方法吗1.克服害怕与不安感胆小和紧张是很多人面临的挑战，首先要学会克服这种害怕和不安感。
一种有效的方法是逐渐曝露自己于挑战和不熟悉的环境中。
例如，参加公众演讲、表演或参加社交活动等。
将自己放在不熟悉的环境中，逐渐适应并克服自己的害怕感。
当你越来越习惯于面对挑战时，你会发现自己变得更加自信和勇敢。
2.练习主动发言鼓励自己在不同场合积极发言。
可以从家庭或团队会议中开始，逐渐扩展到更大的场合，如学术会议、社交活动等。
在发言时，要注意清晰和自信地表达自己的观点。
通过频繁地练习，你会变得越来越熟练，并能更好地掌握自己的讲话技巧。
3.注重语言和口才的训练语言技巧和口才的训练对于提高口才能力至关重要。
可以通过阅读、写作和朗读等方式来提升语言能力。
阅读丰富的书籍和文章，可以拓宽自己的词汇量和语言表达能力；写作可以帮助你整理思绪、准备好自己想要表达的内容；朗读则可以提升你的语言表达能力和说话的流利度。
4.学习演讲技巧演讲技巧是提高口才的关键。
了解演讲的基本结构以及如何组织思路和素材。
学习如何运用肢体语言和声音调节来增加演讲的说服力和吸引力。
可以通过参加演讲培训班、观看演讲视频和频繁练习来提高自己的演讲技巧。
5.练习自信和表达力自信是成功的基础，而表达力则是成功的工具。
建立自己的自信心，相信自己的能力。
练习在不同场合下自信地表达自己的观点和意见。
要注意语速、语调和表情的自然流畅，这样才能更好地将自己的思想和想法传达给他人。
6.通过社交拓展人际交往能力社交是提高口才的重要途径，通过与他人进行交流和互动，你可以获得更多的练习机会。
主动参与社交活动，扩展人际圈，与不同背景、不同兴趣爱好的人进行交流，这样可以提高你的交际能力和口才。
7.反思和自我调整每次练习或发言后，要及时进行反思和总结。
对自己的表现进行评估，寻找不足和改进的空间。
思考自己在表达过程中的问题和不足，并制定下一步的改进计划。
通过不断地反思和调整，你的口才能力会得到不断地提升。
锻炼口才和胆量的六个方法
锤炼口才和胆量的六个方法要善于成心识、有目的地向对方表明你的态度和观点，把自己当作名片一样介绍给别人。
如果你与对方有相同的价值观，就会拉近双方的距离，更利于交换。
下面是作者为大家精心整理的锤炼口才和胆量的六个方法，期望对大家有所帮助，欢迎阅读与鉴戒，感爱好的朋友可以了解一下。
锤炼口才和胆量的六个方法如何练口才和胆量?有些人缺少自信，没胆量，口才水平又不好，更严重的是他还患有社交惧怕症。
这怎么办呢?如何提高自己的口才与胆量呢?下面说说我的方法。
锻练口才和胆量的方法一、自觉自己很健谈第一，应当认为”我很健谈“。
当与别人在一起时要认识到，自己将会使这次谈话有良好的表现。
要认识到，你的思想如行云流水般顺畅，也能够幽默的方式表达自己的想法。
虽然在刚开始时，可能会认为有点自相矛盾，特别当自己认为自己口拙时，更显得充满矛盾。
但是”行动创造感情”，当自己相信自己口才很好时，所产生的自信会在你的心中生根发芽，随之而来就是你有了胆量，使你真正成为口才很好的人。
锻练口才和胆量的方法二、丰富知识的仓库想要使自己更健谈，当然要掌控一定的话题。
在当今社会中，可以自由地掌控各方面的讯息，任何人都必须不断吸取各种新资讯。
从报纸、杂志、书籍、互联网等等吸取营养。
锻练口才和胆量的方法三、做一个好听众当一个好听众也是一种技能。
凝听对方谈话时，并非默默无声地听，而是必须凝视说话者，表示出自己对对方所说的话题很有爱好。
锻练口才和胆量的方法四、不要一个人唱”独角戏”交谈不是唱”独角戏”，应当是意见和思想的交换。
在交谈中，除了要适时地发表自己的意见以外，还要让对方也有发言的机会。
锻练口才和胆量的方法五、从实际中学习任何知识只有付诸实际行动，才算是真正掌控。
胆量也是，你只要行动了，你就会大胆地面对所遇到的困难，在学到某项新的知识时，就应当尽可能谈论。
由此。
可以获得有关会话技能的体会。
口才怎样锤炼1 多讲故事。
大家都知道故事里有许多对话或独白，这些对话和独白对我们练习口才是有庞大帮助的。
为人处事提升胆量的20个方法
1.多参与一些公众性的活动，在任何活动中，都尝试着用嘴说话以及一些肢体语言来表达你自己的心中所想。
2.每天将说话的音量提高一点，一开始你会不适应，建议你每天读二十分钟报纸，大声朗读新闻，读习惯了，你的声音也就大了。
3.你自己尝试着组织一些活动，或者出一些小节目，刚开始的时候你会不好意思，简单的叙述一下节目的内容，也是锻炼你口才的一个小方面。
4.找一件小事情，你先想办法成功一次，增加你自己的输出价值，提升你的自信心，容易的小事办成的多了，你面对任何事的时候都不会慌乱。
5.多做一些让自己感觉到害怕的事情，比如你害怕自己一个人待在家里，那你就多锻炼自己一个人在家的时间。
6.相信科学论，多看一些科学知识的纪录片，看得多了就相信了科学，也就不会在疑神疑鬼的，让自己害怕。
7.人以类聚物以群分，提升胆量最好的方法还是跟胆大的人待在一起，经常和胆子大的玩的时间久了，你的胆量潜移默化的也提升了。
8.多进行体能训练，实践数据表明，经常锻炼的人要比不爱锻炼的人胆子大的多，实力其实就是底气。
9.去到公共场合多说说话，一次比一次多说一句，一开始还会在意别人的眼光，尝试的久了，面对陌生人的恐惧就会逐渐消失，胆子也就越来越大。
10.一个人的时候对着镜子多练习一下怎样跟人说话，然后在生活中合理运用这些说话技巧，不知道怎么练的话，买一些书来参考。
11.心理层面也要学着调整，做任何事情一定要果断果决，但凡有一点犹豫的意思，都要自己把他它压下去。
12.看一些自己害怕的东西，比如恐怖游戏和鬼片。
视觉冲击大脑，看得多了也就不怕了，你要明白，那些都是假的！13.如果有已故的亲人去世，生前对你很好，你也很有思念他，这个时候你的心是坦荡的，可以去他的坟头上睡一晚。
14.去烈士陵园走一走，妖魔鬼怪最不敢去的地方就是烈士之墓，生前这些人保家卫国，死后也会继续保佑平安。
15.尝试一些新的领域，就是自己从来没有接触过的，让自己成为一个勇于迎接挑战的自信、乐观的人。
怎么练口才与胆量方法
怎么练口才与胆量方法
练口才与胆量的方法有以下几点：
1. 演讲练习：每天选择一个话题，用5-10分钟时间做一个简短的演讲。
可以选择自己感兴趣的话题或与他人分享的经历。
尽量让自己的言语流利、清晰，同时注意语速和声音的控制。
2. 口语对话练习：找一个伙伴或语言交流群组一起进行口语对话练习。
可以使用一些情景对话模拟真实场景，例如在餐厅点餐、旅行中询问路线等。
通过和他人的对话锻炼自己的沟通能力和表达能力。
3. 公众演讲：参加一些公开活动或社团组织，在公共场合进行演讲。
可以选择一些小型活动开始，逐渐扩大到大型活动。
通过面对更多的人群表达自己的观点和意见，可以提升自己的口才和胆量。
4. 观摩他人演讲：多观摩一些优秀的演讲者，学习他们的表达技巧和语言运用。
可以通过看TED演讲、学习名人演讲视频等方式，学习他们的演讲风格和技巧，借鉴到自己的演讲中。
5. 自信与积极心态培养：身体语言和心理状况对于口才和胆量也非常重要。
练习保持积极的心态，相信自己的能力，勇于面对挑战。
在演讲或对话中，保持直立姿势、眼神交流等积极的身体语言，提升自己的自信和表达力。
以上是一些建议，希望对你有帮助。
不过，请记得口才和胆量的练习是一个长期的过程，需要持之以恒地进行。
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【一】:练口才必备怎样练好口才口才不良一直陪伴了我们几十年，我们还能改变吗？我可以告诉大家一定能，而且很快就能够看到成效。
因为我们节选的一些方法是国家辩论队的修炼方法，是许多人总结出来的方法。
只要你按照教程训练下去，你就能够在很短的时间内获得很大的进步，真的，因为我试验过。
这里不要你整天趴在电脑前发短信，写帖子，只要你能够每天抽出三四十分钟进行口才操练，然后在周末再上来大家交流体会，互相激进。
脱口而出口才训练计划一目的培养“讲话”的兴趣和自信内容和方法1，一周五次以上，每天四十分钟A，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。
B，二十分钟唠叨训练。
1，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
2，先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。
要求（1），有所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，二来大家讨论能够激励心态（2）做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会。
不需要多长，只需要尽兴去说，这样可以强化自己的兴趣。
当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决。
训练计划二幽默训练目的使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦。
方法内容1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的）2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。
最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。
该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。
真的，不信试一试。
一、自我暗示我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
二、形态训练至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
三、话题信息平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。
在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。
拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。
在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。
有了一个深思的过程。
谈起来就得心应手了。
四、口才训练1、朗读训练2、二十分钟唠叨训练3、交谈训练不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。
从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。
切进去。
开始你的谈论。
这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。
如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。
注意真正善谈者是善听者。
善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者，然后，你可以到工作场所，朋友之中等。
五、辅助训练每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
30天口才训练计划目标锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间30天一、积极心态训练1、自我暗示每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。
）2、想象训练至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
二、口才锻炼（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
如何练好口才和胆量。
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些技巧。
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。
每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
怎样才能把口才练好呢，介绍一些练好口才的经典方法！【二】:学习口才练胆量练机智练语言学习口才练胆量练机智练语言口才的艺术是需要不断练习的，语言的表达更是需要严谨的内心。
学习口才也是我们中国重要的传统，口才学习也是一个练胆量的过程。
在生活中口才是重要的工具，在工作中良好的口才也能够获得掌声。
古代希腊著名演说家德莫斯梯尼从小口吃，但立志演说．为矫正口吃，使口齿清晰，他将小石子含在嘴里不断地练说．据说他曾把自己关在屋里练习，为锻炼脸皮竟将头发剃去一半，成了“阴阳头”，“逼”自己专心一意地练口才．经过12年刻苦磨练，终于走上成功之路．美国总统林肯出身于农民家庭，当过雇工、石匠、店员、舵手、伐木者等，社会地位卑微，但从不放松口才学习．17岁时他常徒步30多英里到镇上，听法院里的律师慷慨陈词的辩护，听传教士高亢悠扬的布道，听政界人士振振有词的演说，回来后就寻一无人处精心模仿演练，终于口才日日进步．1930年夏，他为准备在伊利诺斯一次集合上的演讲，面对光秃秃的树桩和成片的玉米，一遍又一遍地试讲．后来他又连任两届总统，也成了著名的演说家．英国戏剧大师，批评家和社会活动家萧伯纳的口才是有口皆碑的．但是，他年轻时却胆小而木讷，拜访朋友都不敢敲门，常常“在门口徘徊20分钟”．后来他鼓起勇气参加了一个“辩论学会”．不放过一切机会同对手争辩．练胆量，练机智，练语言，千锤百炼终成口才家．他的演说，他的妙对，传诵至今仍脍炙人口．有人问他是怎么练口才的，他说“我是以自己学溜冰的办法来做的----我固执地、一味地让自己出丑，到我习以为常．”如何练好口才和胆量。
我国著名演说家曲啸在80年代初的几场演讲，真是一鸣惊人，众人叹服．当有人评说他是“天生的好口才”时，他笑着说“哪来的天才呀？不敢当．我小时性格内向，说话还口吃，越急越结巴，有时涨得脸通红也说不出话来。
”曲啸练口才也吃了不少辛苦．比如为开阔心胸，训练心理素质，他常常早晨迎着寒风跑到沙滩高声背诵高尔基的散文诗《海燕》。
他不放过一切“说”的机会，积极参加辩论会、演讲比赛、朗诵会、话剧演出，终于在高中阶段崭露头角．一次在“奥斯特洛夫斯基诞辰纪念会”上，他拿着一份简单的提纲，一口气竟作了两个小时的精彩演讲．经历了20多年的人生磨难，生活的锤炼使他的口才达到炉火纯青的地步了。
口才并不是天生的，是在生活的经验中不断的成长的，口才更不是一个物质性的东西，是文化也是艺术。
口才学习更重要的是要有耐心，也要有定力需要花费足够的时间和经历去学习去深究。
文章来源上海儒鸿书院【三】:如何提高自己的口才与胆量导语当与别人在一起时要认识到，自己将会使这次谈话有良好的表现。
要认识到，你的思想如行云流水般顺畅，也可以以幽默的方式表达自己的想法。
有些人缺乏自信，没胆量，口才水平又不好，更严重的是他还患有社交恐惧症。
这怎么办呢如何提高自己的口才与胆量呢下面说说我的方法。
一、自觉自己很健谈首先，应该认为”我很健谈“。
当与别人在一起时要认识到，自己将会使这次谈话有良好的表现。
要认识到，你的思想如行云流水般顺畅，也可以幽默的方式表达自己的想法。
虽然在刚开始时，可能会认为有点自相矛盾，尤其当自己认为自己口拙时，更显得充满矛盾。
但是”行动创造感情”，当自己相信自己口才很好时，所产生的自信会在你的心中生根发芽，随之而来就是你有了胆量，使你真正成为口才很好的人。
二、丰富知识的仓库想要使自己更健谈，当然要掌握一定的话题。
在当今社会中，可以自由地掌握各方面的讯息，任何人都必须不断吸收各种新资讯。
从报纸、杂志、书籍、互联网等等吸取营养。
三、做一个好听众当一个好听众也是一种技巧。
聆听对方谈话时，并非默默无声地听，而是必须注视说话者，表示出自己对对方所说的话题很有兴趣。
四、、不要一个人唱”独角戏”交谈不是唱”独角戏”，应该是意见和思想的交流。
在交谈中，除了要适时地发表自己的意见以外，还要让对方也有发言的机会。
五、从实际中学习任何知识只有付诸实际行动，才算是真正掌握。
胆量也是，你只要行动了，你就会勇敢地面对所遇到的困难，在学到某项新的知识时，就应该尽可能谈论。
由此。
可以获得有关会话技巧的经验。
【四】:如何锻炼一个人的口才和胆量一般认为自己口才不好的人，大都为性格内向，沉默寡言的人。
他们听得多，说得少，关键是不敢说。
所以本人认为练好口才，首先要练自己敢说的胆识。
个人胆识的确立，应该建立在良好自信心上。
下面整理了锻炼一个人的口才和胆量的方法，供你阅读参考。
锻炼一个人的口才和胆量的方法011、锻练口齿，多念报纸，每天一小时，一张报纸都念一遍，不放弃任何一个版面，包括广告板块。
2、培养逻辑思维能力，学会把报纸上大段的新闻缩减成一个概要，提取内容的主干。
3、多与人沟通，尤其是辩论，在实践中提高表达能力。
4、不要羞涩，不要腼腆，而且这和培养外语会话能力、和减肥等一样，都是循序渐进慢慢改变的过程，是量变到质变的过程，少则半年，多则一两年。
如果能坚持，相信一个长时间未见你的朋友会对你的感觉大为改观。
以上的四点只是对于口头表达能力(甚至只是口齿能力)的锻炼，是比较外在的，真正口才在我看来是一种由内而外的展示。
在特定场合的交流和演讲，当你面对一群业内人士甚至是专家需要展示你口才的时候，你的口才是建立在自信之上的，你的自信是建立在相当的阅读量和相当的知识储备上的。