大学生心理健康教育第三讲认识你自己共115页文档
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大学生心里健康教育第三章认识自己：开启心灵的大门.
当然，在我们成长的道路上，还有很多其他的 方法能够帮助我们，比如大自然和音乐。
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大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
课后思考题
1 现在你怎样看待自己？你认为自己的自信、 安全感、自我价值、开放性和自我接纳的程度 如何？ 2 注意你生活中的一些重要转折点，在日志中 画出你经历的年龄阶段图，在每个阶段上都标 示出你重要的成功、失败、冲突和相关记忆。 3 当你完成了年龄阶段图后，记录你针对每次 事件作出的关键抉择。思考你是如何被这些生 命里程碑所影响的？ 4 你认为你可以掌握自己的命运吗？你相信自 己可以作出新的决定吗？如果定期记下你所作 出的新决定，你的生活将发生巨大的变化。
3
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
知识重点
1 2 3 4 自我的发展
觉察、克服自我的限制
爱自己--发现自己的宝藏 成长与转变
4
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
第一节
认识自我
著名的作家塞万提斯曾说："把认识自己作为 自己的任务，这是世界上最困难的课程。" 在古希腊德尔菲神庙的阿波罗神殿中，镌刻着 一句被人们视为神谕的人生箴言"认识你自己"。 现在人们也常说："人贵有自知之明。"
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大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
（二）成长和转变是渐进的过程
成长和转变是缓慢、渐进的，不是快速、跳跃 式的，你需要每天下工夫。在成长道路上有时 你会觉得返回原点，但是即使你外表是相同的， 内心、能量却已不同。 成长与转变是过程，而不是结果。在整个生命 过程中，每一个不同的自己，每一个不同的刹 那，都值得去享受。整个成长和转变是觉察成 长的过程，而不是为一个目标、目的。
大学生心理健康教育-第三章 认识自己 自我成长
要做到悦纳自我，需要做到以下几点：
（1）坚信“只要真正付出努力，同等条件下，别 人行，我也一定能行”
（2）铭记“尺有所短，寸有所长”
（3）领悟“失之东隅，收之桑榆”
（4）牢记“失败是成功之母”
（三）高效控制自我
大学生要高效控制自我，要做到以下几点：
（1）建立合乎自己实际情况的抱负水平， 确立合适的理想自我
一、大学生健全自我意识的标准
（1）能够正确评价自我，有自知之明，既知道自己的优势，也知道自己的劣 势。 （2）能够实现自我认识、自我体验和自我控制的协调一致。 （3）能够积极地肯定自我，并与外界保持一致。
（4）能够实现理想自我与现实自我的统一，有积极的目标意识和内省意识， 积极进取，促进社会文明和进步。
一是独立地认识外部世界
二是产生个人价值体系 三是Hale Waihona Puke 求自我理想四是发展抽象思维
第二节 理解自我
一、大学生自我意识的发展
二、大学生自我意识的特点
三、大学生自我意识的偏差
一、大学生自我意识的发展
自我意识的分化
自我意识的冲突
自我意识的统一
（一）自我意识的分化
自我意识的分化是大学生自我意识开始走向成熟的标志。 从自我观察的角度来看，大学生的自我意识分化为“主体的我”（我是什么，我 做什么）和“客体的我”（别人怎样看我，对我的态度如何等）。 从自我发展状况的角度来看，大学生的自我意识分化为理想自我和现实自我。
心理互动 与训练
一、自我描述
（一）多维度描述自己
（二）我的自画像 （三）认识想象的自己
假如我是一种花，我希望是（），因为（）。
假如我是一种动物，我希望是（），因为（）。 假如我是一种乐器，我希望是（），因为（）。 假如我是一种食物，我希望是（），因为（）。 假如我是一种颜色，我希望是（），因为（）。
（1）坚信“只要真正付出努力，同等条件下，别 人行，我也一定能行”
（2）铭记“尺有所短，寸有所长”
（3）领悟“失之东隅，收之桑榆”
（4）牢记“失败是成功之母”
（三）高效控制自我
大学生要高效控制自我，要做到以下几点：
（1）建立合乎自己实际情况的抱负水平， 确立合适的理想自我
一、大学生健全自我意识的标准
（1）能够正确评价自我，有自知之明，既知道自己的优势，也知道自己的劣 势。 （2）能够实现自我认识、自我体验和自我控制的协调一致。 （3）能够积极地肯定自我，并与外界保持一致。
（4）能够实现理想自我与现实自我的统一，有积极的目标意识和内省意识， 积极进取，促进社会文明和进步。
一是独立地认识外部世界
二是产生个人价值体系 三是Hale Waihona Puke 求自我理想四是发展抽象思维
第二节 理解自我
一、大学生自我意识的发展
二、大学生自我意识的特点
三、大学生自我意识的偏差
一、大学生自我意识的发展
自我意识的分化
自我意识的冲突
自我意识的统一
（一）自我意识的分化
自我意识的分化是大学生自我意识开始走向成熟的标志。 从自我观察的角度来看，大学生的自我意识分化为“主体的我”（我是什么，我 做什么）和“客体的我”（别人怎样看我，对我的态度如何等）。 从自我发展状况的角度来看，大学生的自我意识分化为理想自我和现实自我。
心理互动 与训练
一、自我描述
（一）多维度描述自己
（二）我的自画像 （三）认识想象的自己
假如我是一种花，我希望是（），因为（）。
假如我是一种动物，我希望是（），因为（）。 假如我是一种乐器，我希望是（），因为（）。 假如我是一种食物，我希望是（），因为（）。 假如我是一种颜色，我希望是（），因为（）。
大学生心理健康与咨询课件3认识你自己——大学生自我意识发展
他人关系。
❖ 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、
爱好等。
❖ 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人 以及与周围世界关系的认识。
认识你自己
（二）形式：自我认识、自我体验、自我调 控
自我控制、自律
自强、自我监督
等，其中自我控
制是关键。 自我调
分化
冲突
整合
认识你自己
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
分化
冲突
整合
“理想我”（主体我“I”）与“现实我”（客体 我“me”）的分化标志着大学生自我意识开始走向成 熟。
认识你自己
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
❖ 逐渐趋于稳定——伴随矛盾、困扰
❖ 呈现年级差异——大一最强，大二大三最低，大四成熟
❖ 自我认识水平提高——存在片面性
认识主动性提高； 认识广度拓宽（身体、能力、价值等）； 但易产生落差、孤独感。
❖ 自我体验深刻——两极化明显
丰富性：自豪、自尊、自信、自卑、自惭、自责、社会责任感、义务感、 使命感……
一个女大学生的自白： “我感到十分孤独，宿舍的同学不喜欢我，常常是
我在宿舍外面听着里面在热烈讨论一个问题而我进入 宿舍时，谈话就中断了，大家的表情也显示出冷淡与 不在乎，我不知道自己做错了什么，得不到大家的认 同，这使我非常痛苦。我在中学时一直是很受同学欢 迎的，我现在变得沉默了。”
认识你自己
活动：20个“我是谁?”
困难、挫折 ——→ 缺乏信心 ——→ 自甘堕落
❖ 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、
爱好等。
❖ 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人 以及与周围世界关系的认识。
认识你自己
（二）形式：自我认识、自我体验、自我调 控
自我控制、自律
自强、自我监督
等，其中自我控
制是关键。 自我调
分化
冲突
整合
认识你自己
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
分化
冲突
整合
“理想我”（主体我“I”）与“现实我”（客体 我“me”）的分化标志着大学生自我意识开始走向成 熟。
认识你自己
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
❖ 逐渐趋于稳定——伴随矛盾、困扰
❖ 呈现年级差异——大一最强，大二大三最低，大四成熟
❖ 自我认识水平提高——存在片面性
认识主动性提高； 认识广度拓宽（身体、能力、价值等）； 但易产生落差、孤独感。
❖ 自我体验深刻——两极化明显
丰富性：自豪、自尊、自信、自卑、自惭、自责、社会责任感、义务感、 使命感……
一个女大学生的自白： “我感到十分孤独，宿舍的同学不喜欢我，常常是
我在宿舍外面听着里面在热烈讨论一个问题而我进入 宿舍时，谈话就中断了，大家的表情也显示出冷淡与 不在乎，我不知道自己做错了什么，得不到大家的认 同，这使我非常痛苦。我在中学时一直是很受同学欢 迎的，我现在变得沉默了。”
认识你自己
活动：20个“我是谁?”
困难、挫折 ——→ 缺乏信心 ——→ 自甘堕落
大学生心理健康课程 第三章 认识自我
这标志着儿童出现了 最初的（相对于他人 的）自我意识——自 我知觉。
（三）有关自我的词的掌握
1岁 将自己同表示自己的词语联系起来 2岁 开始使用代词
“我”的掌握在儿童自我意识的形成上是一 个质的变化。儿童能够将自己从客体的人转 变成把自己当成主体的人来认识，最终形成 了自我意识。并由此出发，儿童进一步发展 出了自我评价，产生自我感情，到三岁时候 出现了明显的自尊心和羞耻感。
测一测
主题统觉测验——你隐藏自己的程度有深？ 请凭第一感觉回答问题，A为1分、B为2分、C为3分。
1. 图中的女人为何掩面？她的 情绪是怎样的？
A：悲伤，女人发现丈夫的婚外情； B：忧虑，丈夫酒醉在床； C：关心，丈夫病重躺在床上，可能 即将死去
2.床上女子状态怎样？
A：身患重病； B：沉睡； C：已以死去
·家人和朋友说：“非常善良、友好。”
·资料显示：童年时期比较顽皮，非常喜欢 与姐姐和弟弟在打猎、野营、钓鱼、游泳 中度过大量快乐时光。非常喜欢证明自己 是坚强勇敢，而且热爱体育运动。不过她 在打猎时候，从来没有杀死过任何动物。
当她和犯人在一起时候： 乖乖女变成女魔头
二. 自我意识的发生和发展
（一）物—我知觉分化 （1）物—我感觉分化
来自他人的反馈
自我意识有时候来自于人们给予我 们关于我们品质的外显反馈。
当家长说，数学不是我们的强项时，或者告诉学时听 （ ） 中学时听 （ ） 大学时听 （ ）
启发
“每个人的内心深处，可能都有一个很软弱的地 方。这个地方，也许藏着某种恐惧，某种阴影， 也许烙着某种创伤、某种疤痕，也许有着某种悲 哀、某种痛苦。尊重它，让它静静地存在，不要 去弄它、揭它、挑它。这样一来，你不但保住了 双方的友谊、保住了对方的尊严，也保住了自己 的人格。”
大学生心理健康教育认识自己 课件
——柏拉图
PPT学习交流
7
自我意识的概念
自我意识（selfconsciousness） 是个体对自身的 认识和对自身与 周围世界关系的 认识、体验和评 价。
PPT学习交流
8
自我展示——“我是谁?”
请以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、“我 要……”、“我曾……”、“我不……”、“我可以……”、 “我想……”等等句型归纳20句“我是怎样的人”， 要求尽量反映个人特征，风格。
PPTne）和哈里 （Hary）提出了关于人自我认知的窗口 理论，称为乔韩窗口理论。
自知
他
A
知 公开的我
他 不
C
知 秘密的我
自不知 B
盲目的我
D 未知的我
PPT学习交流
10
自我意识的结构 1．按“知、情、意”自我意识可分为
自我认识
自我体验
自我调控
自我认识是认知
的一种形式，主要 包括个体的自我感 觉、自我观察、自 我分析和自我评价 等方面内容。
认识你自己
PPT学习交流
1
人贵有自知之明
一切的成就和财富都始 于自我认识。
——拿破仑·希 尔
认识你自己就能认识整 个世界。
——印度谚 语
知人者智，自知者胜 任者有力，自胜者强
PPT学习交流
——老
2
趣味小测试
以下这些动物中，请“依序”选出你的心 目中最喜欢的三种（注意：是依次。也就是最 喜欢的、次喜欢的，第三喜欢的。必须是你第 一直觉想到的动物去排列）
追求信仰和理想， 注意行为符合社会 规范，要求智慧与
能力的发展
社会自我 对自己在集体中的名 是否自尊、自爱、自 追求名誉地位，与 望、地位、角色、责 信、自豪、自卑、自 他人竞争，争取得
PPT学习交流
7
自我意识的概念
自我意识（selfconsciousness） 是个体对自身的 认识和对自身与 周围世界关系的 认识、体验和评 价。
PPT学习交流
8
自我展示——“我是谁?”
请以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、“我 要……”、“我曾……”、“我不……”、“我可以……”、 “我想……”等等句型归纳20句“我是怎样的人”， 要求尽量反映个人特征，风格。
PPTne）和哈里 （Hary）提出了关于人自我认知的窗口 理论，称为乔韩窗口理论。
自知
他
A
知 公开的我
他 不
C
知 秘密的我
自不知 B
盲目的我
D 未知的我
PPT学习交流
10
自我意识的结构 1．按“知、情、意”自我意识可分为
自我认识
自我体验
自我调控
自我认识是认知
的一种形式，主要 包括个体的自我感 觉、自我观察、自 我分析和自我评价 等方面内容。
认识你自己
PPT学习交流
1
人贵有自知之明
一切的成就和财富都始 于自我认识。
——拿破仑·希 尔
认识你自己就能认识整 个世界。
——印度谚 语
知人者智，自知者胜 任者有力，自胜者强
PPT学习交流
——老
2
趣味小测试
以下这些动物中，请“依序”选出你的心 目中最喜欢的三种（注意：是依次。也就是最 喜欢的、次喜欢的，第三喜欢的。必须是你第 一直觉想到的动物去排列）
追求信仰和理想， 注意行为符合社会 规范，要求智慧与
能力的发展
社会自我 对自己在集体中的名 是否自尊、自爱、自 追求名誉地位，与 望、地位、角色、责 信、自豪、自卑、自 他人竞争，争取得
认识自己(心理健康教育)
自我激励与持续进步
保持积极心态
培养乐观、自信的心态，积极面对挑战和困难，相信自己 能够克服障碍并取得成功。
设定奖励机制
为自己设定奖励机制，当完成一个目标或取得一定进步时， 给予自己适当的奖励，以激发持续努力的动力。
不断学习和成长
保持学习的热情和好奇心，不断汲取新知识、新技能，提 升自己的综合素质和竞争力。
观察自己的行为表现
关注自己的言行举止，了解自己的行为习惯和反应模式。
观察自己的思维过程
留意自己的思考方式和决策过程，了解自己的思维模式和认知偏 好。
自我评价
评估自己的优点和不足
01
客观地看待自己的长处和短处，不夸大也不贬低自己。
接受自己的不完美
02
认识到每个人都有不完美之处，学会接受并改善自己的不足。
经济压力
健康压力
工作任务繁重、时间紧 迫、职业发展压力等。
家庭关系、同事关系、 社交圈子等带来的压力。
财务困境、债务问题、 物价上涨等。
身体疾病、心理健康问 题、不良生活习惯等。
应对策略与方法
01
02
03
04
积极心态
培养乐观、积极的心态，调整 对压力的看法和态度。
时间管理
合理规划时间，制定优先级， 避免拖延和压力堆积。
题，减少心理疾病的发生率。
提高生活质量
心理健康教育可以帮助学生建立 积极的生活态度，提高生活质量， 使其更加自信、乐观和富有创造
力。
促进社会和谐
心理健康的个体更容易与他人建 立良好的关系，促进社会和谐与 稳定。同时，心理健康教育也有 助于培养具备社会责任感和公民
意识的人才。
PART 02
自我认知
大学生心理健康教育课件-认识自己：开启心灵的大门
接纳自己的缺点 重视生命的价值
17
三、成长与转变
（一）真正的转变来自于接纳
❖ 我们能在多大程度上接纳自己的价值， 就能在多大程度上以一种友好的方式对 待自己的行为并在需要的时候改变它。 我们不是要去攻击自己的行为，而是要 去肯定自身的价值。只有这样做，我们 才能获得引导和改变自身行为的机会和 动力。 --萨提亚
❖ 自主需要的是你对自己的选择负责，而 不是因为自己对生活方式不满而将责任 推到其他人身上。自主意味着重新评价 早期的学习和决定。
15
第三节 自我成长
一、觉察并克服生命的限制 （一）你拥有哪些限制
❖ （1）"不许犯错。" ❖ （2）"别和他人亲近。" ❖ （3）"你不重要。" ❖ （4）"不要做你自己。"
自发性vs内疚 感
当鼓励儿童进行各种各样的尝试时， 他们的自发性就得到促进；如果父 母嘲笑孩子或过度批评他们，就会 使他们产生内疚感。
勤奋vs自卑
当儿童受到表扬时他们就会获得勤 奋感；当他们所做的努力被认为是 不充分的或差劲的时，就会让他们 产生自卑感。
13
生命阶 段
青春期
成人早 期
成人中 期
成人后 期
大学生心理健康教育
1
认识自己：开启心灵的 大门
2
❖ 知人者智，自知者明。 --老子《道德经》
❖ 爱自己，接受自己，找到生命的价值。 --露易丝·海
3
知识重点
1
自我的发展
2 觉察、克服自我的限制
3 爱自己--发现自己的宝藏
4
成长与转变
4
第一节 认识自我
❖ 著名的作家塞万提斯曾说："把认识自己作为 自己的任务，这是世界上最困难的课程。"
大学生心理健康教育认识你自己自我意识发展中的心理调适培训课件
链接
17
大学生自我意识的特点
大学生自我意识的发展性——分化与整合
➢ 自我的整合统一：大学 生在自我分化的过程中， 不断对“主体我”和 “客体我”进行审视和 分析，在经过自我接纳 和自我排斥，使两者在 新的水平上协调，达到 自我的整合和统一。
链接
大学生心理健康教育认识你自己自我意 识发展中的心理调适
大学生心理健康教育认识你自己自我意 识发展中的心理调适
4
导入
本章重点： ➢ 了解自我意识的结构、内容、形成与发
展； ➢ 认清大学生自我意识发展的特点和存在
的问题； ➢ 掌握积极健康的心理调适方法。
大学生心理健康教育认识你自己自我意 识发展中的心理调适
5
自我意识的含义
超我 自我
意识
自我意识又叫自我，是心理学的重要内容。是意识的核心部分，就是对 “自我的认知”，或者说自己对自己的认知。它包含自我认知、自我评价和自 我控制。如果再进一步简化，自我意识是对自己及自己与周围环境关系的认识， 包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。这 种认识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得的，是一 个多维度、多层次的心理系统。
大学生心理健康教育 认识你自己自我意识 发展中的心理调适
导入
请同学们拿出一张纸，在上面写10个句 子，这些句子都以“我是——”为结构， 时间3分钟。
我是—— 我是—— 我是——
大学生心理健康教育认识你自己自我意 识发展中的心理调适
2
导入
苏格拉底： 人啊！认识你自己
大学生心理健康教育认识你自己自我意 识发展中的心理调适
心理自我
对自己的智力、性格、 有能力、聪明、优雅、 追求信仰，注意行为符