减肥法一周减15斤的方法
四周减肥计划,合理搭配饮食,减掉15斤。
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
第二周：均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
第一周：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。
推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
第三周：控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
一星期爆瘦15斤的我 为您分享最适合吃货的减肥法
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肥法
导语：减肥几乎是每个女孩都关注的话题，很多妹纸想要减肥，但也不想运动。
其实学会这几招，无需运动也能轻松减肥，一星期爆瘦15斤的我，现在就为大家吃出来的减肥方法。
很多人都说减肥是一个漫长的过程，但小编认为只要找对了方法，想要快速减肥瘦身也并不是难事，一星期爆瘦15斤的我，下面为大家分享最快速有效的减肥方法，让你在一周之内就能瘦成“排骨精”。
吃梨减肥
一星期爆瘦15斤的我，晨起喝一杯温热的淡盐水或白开水，接着吃一只鸡蛋和一个雪梨。
生吃一个带皮的雪梨能为身体补充充足的维生素和纤维素，同时雪梨水分充足，热量低，是减肥的最佳选择。
而午餐以七分饱为原则，少吃油炸食物，晚餐以清淡素食为主，可考虑吃燕麦。
鱼腥草泡水喝
取50g干鱼腥草放进杯中，用开水冲泡之后，闷五分钟饮用，可反复冲泡，保证每天摄入2000ML，坚持一周，就能看到明显的瘦身效果。
另外，鱼腥草还可凉拌食用，方便简单，美味又瘦身。
食醋减肥
晨起与睡前，都喝一勺食醋，因为食醋中含有的氨基酸能帮助消耗体内多余脂肪，使其转化为能量。
同时还能增强身体蛋白质糖类的代谢，促进体内多余脂肪的排泄。
吃番薯清肠
取两个番薯洗净之后放进锅中，加入清水煮熟之后食用。
番薯中的
生活常识分享。
二十一天减肥法成功案例
二十一天减肥法成功案例下面是一位网友的21天减肥法体验，成功减重15斤。
第一阶段 3天：完全断食，只饮水。
前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升第二阶段 8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水，上午和下午各一个中小个水果。
第三阶段 10天：正常饮食。
但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。
本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬。
我的第一天过得很轻松，什么都没吃，喝了8杯绿茶可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦。
第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。
第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。
晚上室友又啃瓜子又吃署片，我对自己说最后一天，一定要坚持住!3天就这样过去了!有点辛苦，但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的。
中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。
那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何东西，睡前2小时不喝水。
一天的苹果餐就这样过去了，很满足!第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐。
第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿补充vc。
第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。
中间八天就这样结束了。
需要补充的是，前11天，我每天都坚持吃一粒安利的vc。
第11天每天起床前喝一杯脱脂奶粉，睡前吃一粒芦荟粉，以防便秘。
在这11天期间我也有过放弃的念头，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材暴好的MM时，男友眼中流露出的那种赞慕的眼光，一切动力都有了!后10天我减了5斤，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。
一周15斤减肥方法
一周15斤减肥方法一周减肥15斤食谱：星期一早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
一周减肥15斤食谱：星期二早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
一周减肥15斤食谱：星期三早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
一周减肥15斤食谱：星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。
一周减肥15斤食谱：星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
一周减肥15斤食谱：星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
一周减肥15斤食谱：星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
一周15斤减肥方法之自行车运动冬季减肥其实和夏季一样，都是需要燃烧脂肪，让脂肪通过汗水加快热量的消化，而这些方法中，有氧运动就是最有效也是最快的方法。
例如像是在冬季阳光明媚的早晨，骑上自行车来到郊外呼吸新鲜空气，在保证新鲜空气的同时，利用骑自行车的方式，让腿部的带动着全身一起运动，从而让全身的脂肪进行燃烧。
同时，出上一身汗，还能防止感冒的发生，当然一定要出完汗之后，休息片刻后返回家洗澡，避免被风寒入侵。
一周15斤减肥方法之每天10分钟跳绳对于上班来说，一周5天的工作，让他们已经没有多余的时间进行锻炼和减肥，特别是ol们，长时间在办公室内做着，本来已经完美纤腰也因长时间久坐赘肉也增加了许多。
经期减肥法 周瘦15斤
女性必知经期减肥法周瘦15斤【导语】不用花大笔钱去健身中心，不用吃药物的减肥法，靠的是女性生理期减肥法，一周瘦的1-2公斤，觉不是问题。
当女人要变漂亮，真的要花很多功夫！【在本页阅读全文】共7页不用花大笔钱去健身中心，不用吃药物的减肥法，靠的是女性生理期减肥法，一周瘦的1-2公斤，觉不是问题。
当女人要变漂亮，真的要花很多功夫！所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期。
1、月经来的1-7天称为瘦身福利期。
月经后的第7-14天称为瘦身超速期。
月经后的第14-21天称为瘦身平快期。
以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
经期来的1-7天(瘦身福利期)这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。
所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形增加的幅度约为1-3公斤。
经期后的7-14天(瘦身超速期)这段时间是生理周期里的减肥黄金期。
有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。
但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1-2公斤。
经期后的14-21天(瘦身平快期)这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。
如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。
蕃茄常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法，是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份，可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类，由于热量低，当然可当作体重控制者的最佳点心，若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。
蕃茄内含丰富的蕃茄红素（Lycopene），具有强力的抗氧化功能，可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。
7天减肥法食谱
7天减肥法食谱想要减肥的人群越来越多，但是很多人在减肥的过程中都会遇到各种困难和挑战。
有些人因为工作繁忙，没有时间去健身房，有些人因为饮食习惯不好，导致减肥效果不佳。
其实，只要有一个科学合理的饮食计划，就能够在短时间内达到减肥的效果。
今天，我将为大家分享一份7天减肥法食谱，希望能够帮助到正在减肥的朋友们。
第一天，清淡蔬菜汤。
早餐，一碗燕麦粥，一杯低脂牛奶。
午餐，清淡蔬菜汤，一份水煮鸡胸肉。
晚餐，水煮蔬菜，一份水煮鱼片。
第二天，水果沙拉。
早餐，一个苹果，一杯酸奶。
午餐，水果沙拉（水果可根据个人口味选择）。
晚餐，蔬菜炒鸡蛋，一碗紫菜汤。
第三天，低糖水果。
早餐，一个香蕉，一杯豆浆。
午餐，烤鸡胸肉，一份凉拌黄瓜。
晚餐，水煮蔬菜，一份水煮鱼片。
第四天，蛋白质丰富。
早餐，蒸蛋，一杯牛奶。
午餐，鸡蛋饼，一份凉拌黄瓜。
晚餐，水煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉。
第五天，蔬菜汁。
早餐，一杯蔬菜汁，一片全麦面包。
午餐，清淡蔬菜汤，一份水煮鱼片。
晚餐，水煮蔬菜，一份水煮鸡胸肉。
第六天，蛋白质丰富。
早餐，蒸蛋，一杯牛奶。
午餐，鸡蛋饼，一份凉拌黄瓜。
晚餐，水煮鸡胸肉，一份蔬菜沙拉。
第七天，水果沙拉。
早餐，一个苹果，一杯酸奶。
午餐，水果沙拉（水果可根据个人口味选择）。
晚餐，蔬菜炒鸡蛋，一碗紫菜汤。
以上就是我为大家准备的7天减肥法食谱，希望对大家有所帮助。
在饮食的过程中，一定要注意控制食物的摄入量，尽量多喝水，多吃蔬菜水果，避免高糖高脂肪食物的摄入。
同时，坚持适量的运动也是非常重要的，只有饮食和运动相结合，才能够达到更好的减肥效果。
希望大家都能够拥有健康的身体和美好的生活！。
《白领瘦身法》时尚MM1周瘦15斤 24小时赶走多余赘肉
《白领瘦身法》时尚MM脂肪燃烧秘方24小时赶走多余赘肉1周瘦15斤完美身材秀出来办公室白领们，是不是总是埋怨没有过多的时间减肥瘦身呢！专为时尚MM们设计的瘦身大法方法很简单，时间很宽裕，当然只要你执行完美身材，属于你的！原创收集首发淘花网忙碌白领24小时简单循环瘦身法工作之前1. 早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。
2. 好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。
3. 一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。
4. 小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。
工作当中1.向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
2.穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。
3.多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。
4.坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以做几项肌力训练，阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉，既不至于香汗淋淋，又有运动功效。
下班后1.让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。
2.泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。
3.睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。
4.按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
居家事宜1.吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。
九个好习惯不节食也能减15斤
九个好习惯不节食也能减15斤如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到哦。
第一个：每顿饭前饮一杯水特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。
因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。
此外每天应保证饮用8杯水。
“适当的饮水是减肥成功的关键。
”第二个：聪明地吃，但并不是少吃使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。
因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。
除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。
这样有利于肠道的蠕动。
第三个：采用少吃多餐的饮食方案试着每天吃4至6顿饭。
但每次吃得都很少。
采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。
可避免由于饥饿而进食过量。
第四个：开始准备一个饮食与运动的日记本记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。
不要忘记把你喝下的饮料也记下。
这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。
第五个：在超市购物时，要认真查看食品上的标签当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。
这点应特别注意。
第六个：开始实行喝汤减肥法在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。
研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。
因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。
试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。
第七个：在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。
在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。
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生活常识分享减肥法一周减15斤的方法
导语：相信好多人都想减掉自己的一身肉肉，做运动是很好的方法，却也不想到户外风吹日晒？想报个健身班却没有时间？想买健身教材但是价格太过昂贵
相信好多人都想减掉自己的一身肉肉，做运动是很好的方法，却也不想到户外风吹日晒？想报个健身班却没有时间？想买健身教材但是价格太过昂贵。
过度的肥胖不但影响自己的美观，而且影响自己的身体健康。
好多人找不到正确的方法，而放弃减肥。
下面我们为大家介绍室一周减15斤的方法。
上午：一杯水+简单运动+营养早餐
早晨起床空腹喝一杯水，滋润肠道并且促进身体排毒。
如果喝的是淡蜂蜜水，效果会更好。
喝完水休息一下之后，可以进行一些简单的运动，可以有助于减掉赘肉。
如果时间比较充裕，可以跳绳、跑步。
如果时间比较紧，就可以做一些伸展运动，拉伸一下腹部。
早餐是一定要吃的，而且要有营养，白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。
中午：一杯茶+清淡饮食
午餐要吃饱，但是要清淡一些，海带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物，荤菜不要高脂高热量为宜。
餐前喝一杯茶能够增强饱腹感，并且给身体补充水分，加快新陈代谢。
晚上：水果蔬菜+运动
很多人都喜欢使用过午不食法减肥，虽然这个方法很好，但是比较容易伤胃。
晚上可以吃一些清淡的蔬菜和米饭，饭后再补充一些水果，比如香蕉、苹果，不仅容易包腹，维生素含量也高，还不易形成脂肪。
晚上还要做一些运动，可以是慢跑或者散步。
睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作，效果会更好。