经期减肥法 周瘦15斤
月经期间怎样减肥 6招让你在经期瘦成闪电
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导语：每个女生到青春期的时候都会经历经期，有些人因为身体的体质不同而反映出的状况也不同。
有些人会因为月经期间而减肥成功，而有些人则因为月...
每个女生到青春期的时候都会经历经期，有些人因为身体的体质不同而反映出的状况也不同。
有些人会因为月经期间而减肥成功，而有些人则因为月经期间的疼痛不能忍。
那么对于月经期间怎样减肥大家是否也是十分的好奇呢？同时月经期间减肥窍门有哪些呢？月经期间减肥注意事项大家了解么？下面就随着小编一起去了解一下吧。
目录
1、月经期间怎样减肥
2、月经期间减肥窍门
3、月经期间饮食减肥
4、月经期间食疗减肥
5、月经期间运动减肥
6、月经期间吃什么水果减肥快
7、月经期间减肥秘方 8、月经期间减肥注意事项
月经期间怎样减肥
其实在生活中女人的身体的变化和心理上面的变化是非常的微妙的，伴随着我们每个月的经期来临，身体都会出现着不同的变化哦。
月经期间减肥常识一：了解月经
你是否发现：月经前情绪比较不稳定，容易暴饮暴食来抒发情绪;月经期间容易水肿，体重突然又回升了1-2公斤等等变化。
当你用了某些偏激的减肥方式，也往往最先反映在月经的变化，不是造成严重的经痛，就是月经量突然减少，甚至，好几个月都没有来报到，这种种症状，都显示月经和减肥有着相当密切的关系。
中医认为，月经周期的形成是肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果，与现代医学提出以“下丘脑-垂体-卵巢轴”的反馈调节机制有类
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月经期减肥一周瘦15斤
月经期减肥一周瘦15斤经期是妹纸们不可错过的减肥黄金时期，掌握了经期减肥的正确方法，在月经期一周瘦15也是有可能的。
那么经期减肥一周15斤要怎么做呢？一、月经期减肥一周瘦15斤怎么做经期女性因为身体的特殊性，要去进行大量的运动来减肥是不行的，容易引起月经不调，对身体造成伤害，因此想要在一周瘦15斤，最重要的还是要把握好饮食。
月经期一周瘦15斤食谱周一早餐：1杯乌龙茶、1个猕猴桃。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、1个水煮蛋。
晚餐：1小碗绿豆粥、烧胡萝卜、生黄瓜。
周二早餐：1小碗麦片粥、1片面包、几颗葡萄。
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、1个水煮蛋、蔬菜沙拉。
晚餐：1小碗绿豆粥、1个馒头、生拌茄泥、1根生黄瓜。
周一早餐：咖啡、苹果午餐：1小碗米饭、炒土豆青椒丝、1根生黄瓜、紫菜汤晚餐：煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四早餐：咖啡、苹果。
午餐：1小碗米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周五早餐：1小碗大米粥、1片全麦面包、1个橙子午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、1个生西红柿。
晚餐：1小碗玉米粥、1个馒头、烧芦笋、1根生黄瓜。
周六早餐：1小碗麦片粥、橙子。
午餐：1个水煮蛋、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚餐：1小碗白薯粥、凉拌菠菜、饼。
周日早餐：绿茶、苹果。
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。
经期一周瘦15斤的其他食谱番茄大蒜汤先把番茄和大蒜清洗干净，然后把蒜白和番茄加入到锅里面煮一个小时即可食用。
这道食物是需要在经期开始的前四天里只能喝这道汤，不进食其他食物，才能有效的帮助一周瘦15斤。
苹果牛奶第一天：全天只能吃苹果，苹果数量控制在5-6个。
第二天：全天喝酸奶或牛奶。
第三、四、五天：正常饮食。
第六、七天：第六天吃苹果、骑七天喝牛奶。
黑巧克力减肥在这七天中，除了早餐之外，其他时间不要吃奶制品和水果，用黑巧克力代替。
可以尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替，下午感觉饿了可以吃巧克力。
经期减肥方法
经期减肥方法经期是女性生理周期中的一个重要阶段，也是身体内分泌和生理机能发生变化的时期。
在这个特殊的时间里，很多女性朋友都会出现情绪波动、食欲增加等情况，同时也容易出现体重增加的情况。
因此，很多女性朋友在经期减肥方面感到困惑，不知道应该如何正确的进行减肥。
下面，我们将介绍一些经期减肥的方法，希望能够帮助到有需要的女性朋友。
首先，经期减肥的关键在于合理的饮食安排。
在经期，女性的新陈代谢会有所下降，因此需要控制热量摄入，避免过量摄入高热量食物。
同时，应该多摄入一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以帮助排便，减少便秘的情况，有助于减轻体重。
其次，适量的运动也是经期减肥的关键。
在经期进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。
但是需要注意的是，运动强度不宜过大，以免对身体造成不良影响，适量的运动才是最好的选择。
此外，经期减肥还需要合理的调节情绪。
经期女性容易出现情绪波动，情绪不稳定的情况，这时候如果过度的压力和焦虑会导致激素的分泌失衡，影响新陈代谢，从而影响减肥效果。
因此，女性朋友在经期应该学会放松自己，保持良好的心态，可以通过听音乐、做瑜伽等方式来放松身心，有助于减轻压力，调节情绪。
最后，经期减肥还需要注意饮食的营养均衡。
在经期，女性朋友容易出现贫血的情况，因此需要多摄入一些富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类食物等，有助于补充身体所需的营养物质，提高免疫力，同时也有利于减肥。
综上所述，经期减肥并不是一件难事，只要合理的饮食安排，适量的运动，调节情绪，注意营养均衡，就可以轻松的达到减肥的效果。
希望女性朋友们在经期能够健康减肥，保持良好的身体状态，更加美丽动人。
生理期减肥方法
生理期减肥方法减肥对于我们大部分人来说应该是比较熟悉的，尤其是对于那些比较胖的人来说，就是再熟悉不过了。
很多女孩子一到夏天的时候就开始喊着要减肥，可是由于自己没有毅力，所以一般都是没有什么效果的。
但是其实女孩子减肥，可以利用起生理期来进行减肥的，那么，生理期减肥方法都有哪些呢?由于女孩子的生理期的影响，所以她们在生理期内减肥的效果要比平时减肥的效果好很多的，这点其实真正了解的人是很少的。
不过要想在生理期内减肥，我们的女孩子们就必须要很好地注意才行，因为毕竟生理期内的身体是比较虚弱的。
下面就来详细得介绍一下生理期减肥的方法。
生理四期减肥法，据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。
具体的方法是：运用生理周期将瘦身分成四期：月经来的1-7天称为瘦身福利期，而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。
趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。
跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。
多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。
月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。
同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
由上可知有关生理期减肥的具体方法，一般利用生理期减肥是需要分为四个不同的时期来进行的，而不同的时期减肥是不需要吃药物之类的，只需要注意每日的饮食就可以了，具体的饮食要求在上文中已经详细介绍了，相信大家通过对于上面文章的仔细阅读也已经了解了。
女生经期减肥法
女生经期减肥法女生在经期减肥一直是一个备受关注的话题。
经期是女性生理周期中的一个重要阶段，也是一个特殊的时期。
在这段时间里，女生的身体会发生一系列的变化，不少女性在这个时候会感到身体的不适，尤其是体重的波动。
那么，女生在经期如何进行减肥呢？下面就为大家介绍一些经期减肥的方法。
首先，女生在经期减肥需要注意饮食。
在经期来临之前，女性的体内激素水平会发生变化，导致食欲增加。
因此，女性在经期需要控制饮食，避免过多的摄入高热量食物，尤其是甜食和油腻食物。
可以选择一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，适量摄入蛋白质和纤维素，帮助调节体内的代谢，减少脂肪的堆积。
其次，女生在经期减肥需要注意运动。
经期虽然会让女性感到疲倦和不适，但适当的运动可以帮助缓解这些不适感。
可以选择一些轻松的运动方式，如瑜伽、快走、游泳等，帮助消耗体内多余的热量，促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。
同时，运动还可以促进血液循环，减少水肿，改善身体的状况。
另外，女生在经期减肥需要注重心理调节。
经期是女性情绪波动较大的时期，很多女性在这个时候会感到焦虑、疲倦、易怒等不良情绪。
这些负面情绪会导致女性食欲增加，容易暴饮暴食，从而影响减肥效果。
因此，女性在经期需要学会通过放松、休息、调节心情的方式来缓解压力，保持良好的心态，有利于减肥效果的提升。
最后，女生在经期减肥需要保持良好的作息习惯。
经期是女性身体的一个调整时期，保持良好的作息习惯有助于身体的恢复和调整。
规律的作息时间可以帮助身体更好地消化吸收，减少脂肪的堆积，有助于减肥效果的提升。
综上所述，女生在经期减肥需要注意饮食、运动、心理调节和作息习惯。
通过合理的饮食搭配、适当的运动、良好的心态和作息习惯，可以帮助女性在经期更好地减肥，保持身体的健康和美丽。
希望女性朋友们在经期减肥时能够根据自己的实际情况，选择适合自己的减肥方法，健康减肥，保持良好的身体状态。
经期减肥方法妙用生理期轻松养成易瘦体质
经期减肥方法妙用生理期轻松养成易瘦体质经期减肥方法妙用生理期轻松养成易瘦体质女性在生理期间的体验是非常不同寻常的。
从腰部绕一圈到头顶，几乎每个细胞都很听话的渴望一些暴躁，食欲、脾气、皮肤情况都会发生改变。
许多女性试图在经期减肥，但往往会失败，因为体内激素的波动会影响身体代谢，从而导致难以去除脂肪。
但是，知道如何在生理期间正确地减肥，能够促进身体健康，同时帮助减少一些额外的重量。
一、早餐要吃得饱很多人以为早餐吃得少就能更快地达到减肥效果，这是一个错误的想法。
特别是在生理期间，早餐吃得饱会帮助身体建立一种平稳的血糖水平，从而抑制食欲，帮助减少食物需求。
如果你吃得太少，那么你的身体会快速释放血糖和胰岛素，这会导致更多的食物需要，以充分满足能量之需求。
所以，生理期减肥要吃好早餐，建议在早饭中增加含有多种维生素和矿物质的食物，例如水果、蛋白质和谷物。
二、多吃菜类对于喜欢瘦身的人来说，在生理期间多吃菜类是一个好的选择。
蔬菜是非常健康的，含有大量的膳食纤维能够帮助身体排泄宿便，促进肠胃蠕动。
另外，这也是减肥的绝佳方法，因为高纤维的蔬菜会让你觉得饱足感比较强，减少了对其他食物的食欲。
吃菜类还能够促进新陈代谢，帮助加速脂肪的代谢和消除体内多余的水分。
三、意识训练在生理期间，体内激素的变化可能会影响身体健康，导致情绪波动，随之而来的是不稳定的食欲。
对于一些爱吃宵夜的人来说，生理期与之经常会联系在一起，这样做使身体中的热量过多，很容易形成脂肪和水分滞留，对于减肥来说并不好。
因此，在生理期间尽量减少消耗太多的糖分和高脂食物。
人们可以通过一些意识训练来达到此目的：切换消费方式，例如小吃和冷饮改为喝水或鲜果汁，听音乐和读书来缓解内心的压力等等，让自己的心情变得平静，不要因为身体变化而过度食用不健康的高热量食物。
四、自律地运动在生理期间，很多女性都会发现自己的身体状况非常糟糕，这样在减肥上显得更加具有挑战性。
但是，有时少量的有规律的运动会帮助你感觉更好，提高情绪，增加能量，同时还可以加快代谢，增加消耗热量的速度。
利用月经期的减肥方法
第一部：减肥泄留期时间计算：月经开始后第1～7天生理表现：在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。
如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；在月经来临的第二、三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
减肥成功指数：★★★加速减重方案：1、建议运动时间是每周3～5个小时。
2、将目标放在“塑形”上，可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普提拉等等。
总是笑容灿烂的Elva，在第一本新书“第五大道的Pilates”中，却勇敢承认了，自己在入行后，曾经度过的一段天天“以泪洗面”的日子。
“直到后来开始接触了Pilates，其中很强调的内在观想，藉由那些强调观想的动作，在依然忙碌的工作中，很奇妙地总是让我在最快的时间内，让自己回到一种沉静的生命本质，让我终于，看到了所有的问题，原来核心都只有一个，那就是：自在面对。
”健康瘦身食谱：1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
2、禁烟酒及辛辣燥热的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等，不要吃太咸的食物以防水肿。
多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
MISS关键提示：此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量；同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。
第二部：减肥高峰期时间计算：月经后第7～14天生理表现：女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。
雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。
这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
如何用经期减肥最有效的方法
如何用经期减肥最有效的方法
经期减肥是指在月经期间通过合理的饮食和运动来减少体重和脂肪。
以下是一些最有效的方法：
1. 注意饮食：选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
避免吃过多的油炸食品、甜食和高盐食物。
限制咖啡因和酒精摄入量，因为它们可能会加重经期症状。
2. 进行适量运动：适度的运动有助于减轻经期症状和促进新陈代谢。
选择适合自己的运动方式，如快走、骑自行车、瑜伽或跳绳。
每周至少进行150分钟的有氧运动，并结合力量训练来增强肌肉。
3. 控制情绪：经期时情绪波动较大，很容易导致情绪性进食。
学会控制情绪，避免过度用食物来缓解情绪。
可以通过放松技巧如冥想、呼吸练习、按摩等来帮助缓解压力和焦虑。
4. 增加水果和蔬菜的摄入量：水果和蔬菜富含纤维和水分，能帮助清理体内的废物和毒素。
在经期期间多吃水果和蔬菜，有助于排便通畅，减少腹部肿胀。
5. 均衡营养：在经期期间，女性会因为出血而损失一定量的铁和其他营养物质。
补充富含铁、维生素C和维生素B12的食物，如红肉、鱼类、菠菜、柑橘类水果等，有助于保持能量和身体的平衡。
请注意，经期减肥并不意味着饥饿和极端的限制，而是通过均衡和健康的方式来达到减肥的目标。
如果您有任何健康问题或者对减肥计划有疑问，建议咨询医生或专业健康相关人员的意见。
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女性必知经期减肥法周瘦15斤
【导语】不用花大笔钱去健身中心，不用吃药物的减肥法，靠的是女性生理期减肥法，一周瘦的1-2公斤，觉不是问题。
当女人要变漂亮，真的要花很多功夫！
【在本页阅读全文】共7页
不用花大笔钱去健身中心，不用吃药物的减肥法，靠的是女性生理期减肥法，一周瘦的1-2公斤，觉不是问题。
当女人要变漂亮，真的要花很多功夫！
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期。
1、月经来的1-7天称为瘦身福利期。
月经后的第7-14天称为瘦身超速期。
月经后的第14-21天称为瘦身平快期。
以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
经期来的1-7天(瘦身福利期)
这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。
所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形
增加的幅度约为1-3公斤。
经期后的7-14天(瘦身超速期)
这段时间是生理周期里的减肥黄金期。
有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。
但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1-2公斤。
经期后的14-21天(瘦身平快期)
这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。
如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。
蕃茄
常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法，是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份，可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类，由于热量低，当然可当作体重控制者的最佳点心，若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。
蕃茄内含丰富的蕃茄红素（Lycopene），具有强力的抗氧化功能，可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。
红葡萄
葡萄含有许多美丽的能量，例如葡萄果液里含有多酚（Poly-phenol），葡萄籽油富含必须脂肪酸，而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。
传说中，特殊品种的红葡萄具有非常特别的作用。
科学家们在红葡萄里面发现非常高浓度的成分，这些成分可以透过内服或外用来增加节缔组织的稳定性，提升静脉血管管壁的通顺，进而降低组织内的水肿现象也可以独立作用，发挥抗氧化的功能，清除自由基，进而防癌抗老化。
我包包会放糖果、饼干。
因为我血糖比较低，所以我包包都会放糖果，我害怕会昏倒，所以备用。
其实我真的很怕饿的人，所以减肥的时候我不会饿到肚子。
汤包、贡丸汤。
莲雾
肉粳汤、贡丸汤。
奶茶、培根蛋饼加起司。
一点点薯片，不能多吃。