正确使用手机以及学生如何做好视力保健工作
预防近视宣传知识
预防近视宣传知识标题：预防近视宣传知识近视已经成为当今社会一个普遍的问题，尤其是在青少年群体中更为突出。
为了提高公众对预防近视的认识，以下将介绍一些预防近视的宣传知识，帮助大家更好地保护自己的视力。
一、保持良好的用眼习惯1.1 定时休息：长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，建议每隔一小时休息5-10分钟，远离屏幕，放松眼睛。
1.2 保持正确的用眼距离：使用电子产品时，应保持屏幕与眼睛的距离在30-40厘米，避免用眼过度。
1.3 避免用眼过度：不要长时间玩手机、电脑或看书，适当控制用眼时间，避免过度疲劳。
二、科学合理的用眼环境2.1 光线充足：保持用眼环境的光线明亮，避免在昏暗的环境下用眼，以减轻眼睛的疲劳。
2.2 避免强光刺激：避免长时间暴露在强光下，戴墨镜可以有效防止紫外线对眼睛的伤害。
2.3 保持空气流通：保持室内空气清新，避免烟尘等有害物质对眼睛的刺激。
三、均衡饮食，保护眼睛3.1 多摄入富含维生素A、C、E的食物：如胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬等，有助于维护眼睛健康。
3.2 适量摄入富含叶黄素和玉米黄素的食物：如菠菜、蛋黄、玉米等，有助于保护视网膜。
3.3 控制糖分摄入：高糖饮食容易导致眼睛疲劳和视力下降，建议控制糖分摄入，保护眼睛健康。
四、定期眼保健操，强化眼部肌肉4.1 眼保健操：定期进行眼保健操可以有效缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉的灵活性。
4.2 眼部按摩：适当按摩眼部周围的穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛不适。
4.3 远眺绿色植物：远眺绿色植物可以有效缓解眼部疲劳，保护视力。
五、定期进行眼睛检查，及时发现问题5.1 定期复查视力：建议每年进行一次眼睛检查，及时发现视力问题，采取相应的治疗措施。
5.2 注意眼睛异常症状：如眼睛干涩、模糊、疼痛等异常症状，应及时就医，避免延误治疗。
5.3 遵医嘱用药：如果医生开具了眼药水或药物，应按照医嘱使用，不要随意更换或增减剂量。
在当今信息爆炸的时代，预防近视已经成为每个人都应该重视的问题。
正确使用手机
正确使用手机
要让孩子意识到手机使用对视力的影响，家长可以采取以下措施：
1.解释视力与手机使用的关系：与孩子进行开放、诚实的对话，解释手机使
用与视力之间的科学关系。
可以告诉孩子，长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩，长期如此还可能导致近视等视力问题。
2.分享实例和数据：可以搜索一些关于手机使用对视力影响的研究和统计数
据，或者分享一些相关的新闻报道和文章，让孩子看到手机使用对视力的具体影响。
3.模拟实验：为了让孩子更直观地了解手机使用对视力的影响，可以进行一
些简单的模拟实验。
例如，让孩子分别通过正常距离和近距离看手机屏幕，让他们感受眼睛的负担和不适感。
4.制定手机使用规则：为了减轻孩子的眼睛负担，可以制定一些手机使用规
则，如限制每天使用手机的时间、调整手机屏幕亮度、保持适当的观看距离等。
5.鼓励户外活动：鼓励孩子多参与户外活动，如运动、游戏、观察自然等，
这不仅可以让孩子远离手机，还可以促进眼部肌肉的放松和视力的恢复。
6.以身作则：家长自身也要有良好的手机使用习惯，成为孩子的榜样。
减少
在孩子面前过度使用手机，特别是避免长时间低头玩手机，这样可以让孩子更好地理解和模仿正确的用眼行为。
7.定期检查视力：定期带孩子去专业机构检查视力，这样可以及时发现并纠
正视力问题。
通过以上措施，家长可以帮助孩子意识到手机使用对视力的影响，并引导他们养成良好的手机使用习惯，从而保护他们的视力健康。
关于学生保护视力的建议
《关于学生保护视力的建议》
同学们，咱们的眼睛可重要啦，但是现在很多同学的视力不太好，所以今天咱们来说说怎么保护视力。
第一点，要注意正确的读写姿势。
看书、写字的时候，眼睛离书本不能太近，也不能歪着头或者趴着写。
我给你们讲个例子，有个同学总是趴着写字，时间长了，眼睛就看不清楚黑板上的字了。
第二点，控制用眼时间。
看书、写作业或者看电脑、手机，每隔一段时间就要让眼睛休息一下。
可以看看远处，或者闭上眼睛休息几分钟。
比如说，有个小哥哥玩游戏玩了好久，眼睛又酸又痛，看东西都模糊了。
第三点，多参加户外活动。
在外面跑一跑、跳一跳，看看绿色的植物，对眼睛特别好。
有个小姐姐以前总是待在家里看电视，后来经常出去和小伙伴玩耍，视力都变好了一些呢。
第四点，要保证充足的睡眠。
睡好了，眼睛才能得到充分的休息。
第五点，注意用眼环境。
光线不能太暗也不能太亮。
比如晚上在很暗的灯光下看书，对眼睛伤害很大。
第六点，定期检查视力。
这样能及时发现问题，早早采取措施。
有个同学就是因为定期检查，发现视力有点下降，赶紧注意保护，才没有让情况变得更糟。
同学们，保护视力要从现在做起，养成好习惯。
咱们可不能让眼镜挡住了咱们明亮的眼睛，看不到这美丽的世界。
希望大家都能有一双健康明亮的眼睛，快乐地学习和生活。
好啦，今天关于学生保护视力的建议就讲到这儿啦，大家一定要记住哟！。
如何做好近视防控
如何做好近视防控
近视眼已经成为当今社会一个普遍存在的问题，尤其是在青少年群
体中更加突出。
随着现代科技的快速发展和生活节奏的加快，近视眼
已经不再是一个罕见的疾病，而是越来越多人面临的健康难题。
那么，如何做好近视防控成为了当务之急。
1.注意用眼卫生
首先，要做好近视防控，我们要时刻注意用眼卫生。
长时间使用电
子产品，如电视、电脑、手机等都会对眼睛造成伤害，容易导致眼睛
疲劳和视力下降。
因此，我们要避免长时间盯着电子屏幕，要注意用
眼卫生，每隔一段时间就要休息或者进行眼部保健操，有效缓解眼部
疲劳。
2.适量户外活动
其次，适量户外活动也是做好近视防控的关键。
户外的光线较为柔和，可以有效刺激视网膜，增强视觉功能，预防近视。
此外，户外活
动还可以使眼球更好地放松，减轻眼部疲劳，是有效的近视防控方法
之一。
3.保持良好的用眼习惯
除此之外，保持良好的用眼习惯也是预防近视的重要措施。
不要长
时间盯着近处物体，保持适当距离，不要看书或者手机时过于贴近，
保持正确的看书姿势，避免夜间光线不足的环境下看书。
4.规律作息
此外，规律作息也是保护视力的有效途径。
晚上睡觉前不要用手机或者电脑等电子产品，保证充足的睡眠时间，保持良好的生活习惯，对保护视力至关重要。
总之，预防近视是一个长期的过程，需要我们从生活细节入手，养成良好的用眼习惯，保护好自己的视力。
希望大家都能认真对待视力健康问题，做好近视防控，让我们的眼睛更加明亮健康。
爱护眼睛从现在开始
爱护眼睛从现在开始作为一个高中生，我们拥有年轻健康的双眼，然而，随着手机、电脑等电子产品的普及和使用时间的增长，我们的眼睛也面临着越来越大的挑战和伤害。
因此，爱护眼睛对于我们来说至关重要。
本文将从养成良好使用电子产品习惯、注意视力保健和合理安排学习时间三个方面来论述如何从现在开始爱护眼睛。
一、养成良好使用电子产品习惯我们每天接触电子产品的时间越来越长，可是，你是否注意到了，使用电子产品时要保持良好的姿势和距离。
首先，保持正确的坐姿或站姿，保持身体的放松和均衡，使得颈椎和脊柱得到有效的支撑，减轻眼睛的疲劳感。
其次，与电子产品的距离也是很重要的，与手机保持30厘米以上的距离，与电脑保持60厘米以上的距离，有效避免近视的发生。
此外，定期休息也是很关键的，每隔一段时间就要进行眼部放松操或目光远望，使眼睛得到适当的休息。
养成这些良好的使用电子产品习惯，对于保护眼睛的健康至关重要。
二、注意视力保健除了良好的使用习惯，视力保健也是爱护眼睛的重要一环。
首先，保证室内光线明亮且均匀，不要有强烈的反光和阴暗，这样能有效减少眼球的疲劳。
其次，保持眼部卫生，勤洗手，避免用脏手揉搓眼睛，减少眼部感染的发生。
此外，饮食也会对眼睛的健康产生一定的影响，多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、鱼类和水果，有助于保护视网膜、预防眼部疾病。
视力保健涉及方方面面，我们应该从日常生活中的点点滴滴做起，从小事做起，才能更好地爱护我们的眼睛。
三、合理安排学习时间作为高中生，学习是我们每天必须面对的重要任务。
然而，长时间的用眼不仅会导致眼睛疲劳，还会增加近视的风险。
因此，合理安排学习时间也是爱护眼睛的重要环节。
首先，要控制每天用眼时间的长短，每隔一段时间就要进行适当的休息，做眼部放松操，或是远眺一会儿，让眼睛有充分的休息时间。
其次，避免长时间盯着电子屏幕或书本，可用20-20-20法则，每隔20分钟，目光转移到20英尺（约6米）外的地方观看20秒钟，缓解眼部压力。
小学生视力保护健康教育
【导语】⼩学⽣的主要任务是学习，做好学习的同时，兼顾养成良好的⽤眼习惯，对于保护好我们的视⼒尤为重要，怎样养成良好的⽤眼习惯，应注意以下⼏个⽅⾯。
更多相关内容请关注教育频道！【篇⼀】⼩学⽣视⼒保护健康教育 ⼀、光线需充⾜，反光要避免 舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。
因此⼩学⽣平常看书的书桌应有边灯装置，其⽬的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
⼆、连续阅读时间不宜过长 青少年看书写字、看电视、⽤电脑，⼏个⼩时不休息，有的学⽣甚⾄到深夜才睡觉，这样不仅影响⾝体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。
⽽且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产⽣压⼒，眼内压增⾼，眼内组织充⾎。
因此，学⽣看书学习每隔50分钟休息⽚刻为宜。
三、坐姿要端正，距离适中 不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着⾝看书。
眼与书本的距离应保持30—35厘⽶，⾝体与课桌保持⼀掌——⼤约10厘⽶的距离，书本与课桌的⾓度要保持在30—45度。
如书本⽔平放在桌⾯上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从⽽引起颈部肌⾁和颈背的疲劳，⽽不⾃觉地向前倾斜，长期下去就会导致视⼒下降。
四、少看电视，少⽤电脑 尽量减少与对⼈眼产⽣辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显像管辐射出的X射线可⼤量消耗视膜中的视紫质，可以使视⼒明显减退。
培养⾃控能⼒。
⾃我管控电⼦产品使⽤，尽量不使⽤⼿机等电⼦产品。
要培养连续⽤眼后向远处眺望10-15分钟的好习惯。
电脑选⽤液晶显⽰器，以减少电磁波对眼睛的伤害。
经常玩游戏机的同学更易损坏视⼒，⽽且⾃幼即玩游戏机的低视⼒同学，配镜连矫正视⼒都上不去，原因就在于视膜和黄斑部的功能受到了损害。
五、睡眠要充⾜，注意⽤眼卫⽣ 作息时间要有规律，睡眠要充⾜。
睡眠不⾜会导致眼睛结膜充⾎、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、⾓膜炎症。
如何保护好自己的视力健康
如何保护好自己的视力健康在现代社会，我们的生活越来越离不开电子设备，工作、学习、娱乐都与屏幕紧密相连。
与此同时，视力问题也日益凸显，近视、远视、散光等困扰着许多人。
保护好视力健康变得至关重要。
那么，到底该如何做呢？首先，要养成良好的用眼习惯。
这是保护视力的基础。
无论是看书、写字还是使用电子设备，都要保持正确的姿势。
眼睛与书本或屏幕的距离应适中，一般来说，眼睛距离书本约 30 厘米，距离电脑屏幕 50厘米左右。
同时，要避免躺着、趴着或者在晃动的环境中看书、看手机。
定时休息也是关键。
长时间连续用眼会让眼睛疲劳，增加视力受损的风险。
建议每用眼 40 分钟左右，就停下来休息 10 15 分钟。
可以闭目养神，也可以远眺窗外的景色，让眼睛得到充分的放松。
在日常生活中，注意用眼环境的光线也非常重要。
太强或太弱的光线都会对眼睛造成伤害。
比如，在晚上看书或使用电子设备时，灯光不能太暗；而在阳光直射下，也不要看书或看手机，避免强光刺激眼睛。
合理控制使用电子设备的时间是保护视力的重要一环。
如今，手机、电脑等电子产品已经成为我们生活中不可或缺的部分，但过度使用会对视力产生不良影响。
尽量减少不必要的使用时间，尤其是不要长时间沉迷于游戏和短视频。
此外，增加户外活动也是保护视力的有效方法。
研究表明，户外活动可以让眼睛接触到更多的自然光，有助于预防近视的发生和发展。
每天保证至少 2 小时的户外活动，比如散步、跑步、打球等，不仅能锻炼身体，还能让眼睛得到很好的放松和调节。
饮食对于视力健康也有着不可忽视的影响。
多吃富含维生素A、C、E 以及叶黄素、玉米黄素等营养素的食物，对眼睛有益。
像胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓等都是不错的选择。
定期进行视力检查也是必不可少的。
即使感觉视力良好，也应该定期去医院或专业的视力检测机构检查视力。
这样可以及早发现潜在的视力问题，并采取相应的措施进行干预和治疗。
对于已经近视的人来说，正确佩戴眼镜或隐形眼镜非常重要。
小学生近视的防控方法
小学生近视的防控方法小学生近视问题一直备受关注，随着学习负担和电子产品使用的增加，小学生近视的发生率也逐渐增加。
要想有效地预防和控制小学生的近视问题，家长和学校需要采取一系列的方法和措施。
下面就介绍一些小学生近视的防控方法。
1. 保持正确的用眼姿势小学生在学习和看书的时候，应该保持正确的用眼姿势，保持一定的距离，保持书本和电子产品与眼睛的距离在30-40厘米左右。
同时，注意眼部休息，每40分钟用眼后最好休息10分钟，可以远眺、闭目休息或做一些眼部放松操。
2. 合理控制用眼时间小学生在使用电子产品的时间应该适度，并且要注意控制屏幕的亮度和对比度，避免长时间盯着屏幕不动。
另外，应该鼓励小学生多参加户外活动，远离电子产品，保持充足的户外活动时间。
3. 营养均衡良好的饮食习惯对于小学生眼睛的健康也非常重要。
家长要注意为小学生提供营养丰富的食物，多食用新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、猕猴桃等，保持眼睛的营养供应。
4. 定期进行视力检查小学生的视力处于发育阶段，家长和学校应该定期带孩子进行视力检查，及时发现视力问题并进行纠正。
如果发现小学生存在近视问题，应及时配戴眼镜或隐形眼镜，同时配合医生的治疗和建议进行预防和控制。
5. 建立良好的用眼环境家长和学校要共同努力，建立小学生良好的用眼环境，保持教室的明亮度和通风性，避免光线过强或过暗的环境，力求给小学生提供一个舒适的学习环境。
另外，家长也要注意督促小学生养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
总之，预防和控制小学生近视需要家长、学校和学生共同努力，制定科学合理的预防方案，并且积极执行。
只有从小培养良好的用眼习惯，关注小学生的视力健康，才能有效降低小学生近视的发生率，保障他们的身体健康和学业发展。
手机时代的眼睛保健法 远离眼疲劳 守护好视力
手机时代的眼睛保健法远离眼疲劳守护好视力随着手机的普及和使用频率的增加，越来越多的人开始意识到手机对眼睛的伤害。
眼疲劳、视力下降等问题成为当今社会中普遍存在的眼健康问题。
本文将针对这一问题，介绍一些手机时代下的眼睛保健法，帮助大家远离眼疲劳，守护好视力。
一、保持正确的用眼姿势正确的用眼姿势是预防眼疲劳的基础，有效地保护视力。
使用手机时，应该保持适当的距离和角度，将屏幕距离眼睛约30厘米，保持手机屏幕与眼睛平行，避免长时间仰头或低头看手机。
同时，还应该注意眨眼频率，用眼过度时，适量闭目休息，减缓眼睛疲劳。
二、控制用眼时间长时间盯着手机屏幕不仅会使眼睛疲劳，还容易导致视力下降。
因此，我们应该控制用眼时间，每隔一段时间需要进行短暂的眼部休息。
专家建议，每60分钟使用手机20分钟后，应该让眼睛休息5到10分钟，看看远处的景物或进行眼部按摩。
三、调整手机的亮度和对比度过高的亮度和对比度会增加眼睛的负担，加速视力下降的速度。
为了减轻对眼睛的刺激，我们可以适当降低手机的亮度和对比度，选择护眼模式或夜间模式，减少对眼睛造成的伤害。
四、使用眼部保护软件随着科技的发展，眼部保护软件已经问世。
这些软件可以通过过滤蓝光和护眼模式来减少对眼睛的伤害，缓解眼睛疲劳和干涩。
在手机应用商店中搜索相关软件，安装并正确设置，可以更好地保护视力。
五、多食用眼保健食品适当的饮食也对眼睛的健康起着重要作用。
蓝莓、胡萝卜、鱼类等富含维生素A、C和E的食物都有助于眼睛的保护与恢复。
我们可以适当地增加这些食物的摄入量，提高眼睛的抵抗力，减缓眼睛的老化和视力下降。
六、定期检查眼睛健康状况为了及时发现眼睛健康问题并得到正确的治疗，定期检查眼睛是很重要的。
无论是否有明显的视力问题，我们都应该每年至少检查一次眼睛。
及早发现并治疗眼疾，有利于保护视力，避免眼睛在晚期发生不可逆转的损伤。
七、培养良好的生活习惯良好的生活习惯对眼睛的保护也非常重要。
保持良好的用眼环境，保持室内适度的湿度，避免长时间接触电脑、手机等电子产品，规律作息，有助于维护眼睛的健康。
保护视力的措施范文
保护视力的措施近年来，随着电脑、智能手机等电子设备的普及，人类的视力问题也越来越突出。
不仅老年群体出现了不同程度的近视，年轻人的近视率也在不断攀升。
如何保护好我们的眼睛，成为了一个重要的问题。
本文将从正确用眼、科学饮食、适度运动、定期检查和留意眼部疾病等方面介绍一些常见的保护视力的措施。
一、正确用眼1. 维持正确的阅读姿态。
在看书或看电脑时，一定要保持正确的坐姿；眼睛与书或屏幕的距离要适当，约为30-40厘米；屏幕亮度不应过高或过低，以避免眼部疲劳和干涩；同时要避免在光线不足的环境下看书或看电脑，以减缓眼部疲劳。
2. 做到适度休息。
长时间不间断地看书或看电脑，容易造成眼睛疲劳或干涩。
因此，每过20-30分钟，应将注意力从屏幕或书本上转开，眺望远方或关上眼睛休息5-10分钟，让眼睛得到放松。
3. 睡眠质量的维护。
熬夜和缺乏睡眠，不仅会对身体健康产生不利影响，也会加剧视力失调。
建议大家保持7-8个小时的充足睡眠时间，以提高生活质量和视力健康。
二、科学饮食1. 多食用蔬果。
蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，对于保护视力非常有益。
例如，胡萝卜中含有β-胡萝卜素，能够帮助维持视网膜的正常功能和维度等，因此建议大家多吃胡萝卜等富含β-胡萝卜素的蔬菜水果。
2. 减少烟酒。
长期吸烟或酗酒，容易导致跟年龄相关的黄斑病变等眼部疾病。
因此，建议大家尽量戒烟戒酒或限制其摄入量，以保护视力。
三、适度运动1. 抬头运动。
频繁的低头运动，如低头玩手机或看书，易导致颈椎和脊椎失调，并影响眼部的血液循环。
因此，建议大家经常做抬头运动，例如，抬头往远处看，看看窗外风景等，以缓解眼睛疲劳。
2. 眼保健操。
眼保健操有效地锻炼了眼肌，增强了眼睛的调节能力和适应能力。
日常可通过眼保健操来缓解眼部肌肉的疲劳，提高视力健康。
四、定期检查1. 注意眼部疾病的症状。
如眼干涩、视力模糊、眼痛、流泪等症状出现时，应及时去医院检查，以及时发现并治疗眼部疾病。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
牢记6大护眼秘籍，做个有未来的手机控！
尽量减少对手机的依赖
手机屏幕本身很小，亮度又很高，如果长期近距离、高度集中的用眼，将造成严重视疲劳，导致视力下降，而这种损伤不同于近视，即使佩戴眼镜也无法纠正过来。
应尽量减少使用手机的时间，减少对移动设备的依赖。
眼睛与手机之间应保持25-30厘米距离
眼睛与手机之间应保持25～30厘米距离，手机对着眼睛太近，屏幕闪烁容易让眼睛出现疲劳，手机屏幕不要调得太亮，应柔和点，以减少对眼睛的刺激，同时手机字体可以设置得大点。
玩手机时间不宜久，应控制在30分钟以内
无论是玩微博还是看小说，注视的时间都不能过长，也不能过于频繁。
要把握好用眼时间，最好每次15～20分钟后调节一下视力，比如远眺，揉眼睛做眼保健操等。
特别是感觉眼花脑涨，应立即停止玩耍，做一些缓解眼疲劳的运动。
否则可能引起角膜发炎，导致角膜病变，造成终身不可逆转的视力伤害。
坐车及走路时不要玩手机
在行走和坐在公交车等移动中看手机，看屏幕时视力更加集中，易导致眼睛睫状肌发生痉挛，更容易导致散光、斜视及近视的发生。
乘车、走路玩手机易出现头晕、甚至恶心等症状，主要是由于人类视觉的基本特征是感受外界的光刺激，而眼球运动的基本形式有注视跳动和追随。
当物体不停地出现变动时，眼球会出现微弱的颤动，当这种颤动达到一定程度时，眼球就会出现可察觉的振颤，这时就会感觉到眩晕，即人们常说的眼性眩晕。
同时，光线、光暗度的不断变化，也会加重眩晕症状，并且会造成眼睛疲劳伤害视力。
关灯后玩手机危害大
在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，青光眼的眼压不控制的话易造成视神经损坏，导致失明。
有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。
屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，还易造成失眠。
切莫躺着玩手机
横躺着玩手机对人双眼的压迫力最大，长期如此就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，滴眼药水也不能改善状况，长期下去对视力的影响会越来越严重。
躺着玩手机除了会影响视力外，会长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓，形成颈椎病。
除此之外，躺在床上玩手机还会影响生物钟、损害皮肤，手机上的某些金属还会导致皮肤过敏。
如何做好学生视力保健？
1、饮食
不偏食，挑食，暴食，多吃粗粮，少吃糖，注意补充有利于视力功能的营养食物，养成良好的饮食生活习惯。
2、看书
连续读书或写字30分钟或1小时左右，要休息5--10分钟，两眼向远处眺望，不要在强光、弱光下看书、不要躺着看书，要坚持做眼保健操，防止眼睛疲劳。
3、电视
看电视适量，眼距电视在2--3米以上，电视亮度要适中，画面要清晰，电视放置高度略低于眼的视线为宜，每看1小时左右休息10分钟左右。
4、健康
加强体育锻炼，保持充足的睡眠，不要长时间的看书学习，切勿用眼过度。
5、学习
写字台和座椅要相匹配，坐姿端正，读书写字用眼与书本保持30厘米以上的距离。
6、照明
要保持室内充足的光线和照明，房间光线不足时，要点灯学习，台灯要放在左侧，使光源来自左上方，不要直接照到眼里。
7、视力
要定期检查自己的视力，以每学期检查一次为宜，如视力发生变化或眼镜度数变化时应及时更换眼镜度数为宜。
不管学习任务有多么的繁重，学生平时都应该注意用眼时间，主动养成良好的用眼时间和用眼卫生。
如果发现视力有问题，应该尽早去金阳光视力健康工作室。