住校学生减肥计划表

篇一:《大学生肥胖成因与减肥方法》大学生如何减肥住校大学生减肥通常是由于无法自主安排饮食而产生困扰。

其实，住校大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。

在饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题1油脂过多。

为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。

2很容易多吃。

在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。

3食物选择少，长期吃会营养不均衡。

在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。

应对策略晚上不要吃宵夜，晚上吃东西，尤其是睡前两个小时吃，会导致食物无法消化，从而造成脂肪堆积，日积月累，想不胖也难；经常测量体重，这样你才能够管住自己的嘴巴；多喝水。

记得是白水，不要喝太多的饮料；多吃水果和蔬菜，可增加你的饱腹感；加强运动。

闲暇时间可以打打球，跑跑步；每餐吃到八分饱。

要知道，体重在短时间内增加十几斤是很容易的事，可是想要减下来就很困难了，所以一定要合理安排自己的饮食。

你可以找十二篮营养师出一份健康饮食搭配，经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。

以下图为例同类食物可以等量互换，比如100克的猪瘦肉可以换成100克的鱼肉；同类食物可以等量互换，比如100克的猪瘦肉可以换成100克的鱼肉；每天喝水2000ml左右，不喝碳酸类饮料、果汁、苹果醋饮料等；每天喝水2000ml 左右，不喝碳酸类饮料、果汁、苹果醋饮料等；篇二:《那个方法瘦身好晚上吃什么不会胖》那个方法瘦身好晚上吃什么不会胖无论在哪个季节，好身材的女人永远都是焦点。

婀娜多姿的女人总有着万般风情，令身边的男人魂不守舍。

但是，爱美女性怎么减肥才能苗条呢?众多减肥产品中，到底应该选择哪一款呢？如今是一个尊享纤瘦美丽的年代，“以瘦为美”成为现代人的统一认知。

找工作时，纤瘦完美的体型会增加您被录取的砝码。

恋爱时，拥有健康标准的体型，您将会备受优秀男士的青睐。

同样生活中，体型纤瘦也会给您带来意想不到的好处。

那么关于比较好的经济论坛这个问题，有什么好的答案吗？如何塑造万人迷般好身材？那个方法瘦身好分享个人真实案例我身高164cm，20岁，高中那会一直98左右，那个方法瘦身好?后来上大学了，学习压力小了，生活也比较自由，慢慢的就胖起来，大概110左右吧，再加上离家以后的住校生活，饮食没有家人的安排，自己吃起来就没什么规律，想吃什么喜欢吃什么就吃个不停，然后又喜欢熬夜，所以我的肉肉就呈直线上涨趋势，本来还不觉得有什么的，宿舍一同学说要减肥买了个体重计，忍不住称了下竟然129斤!那个方法瘦身好?想想大二开始，舍友们都开始交男友了只有我还是单身，SO我也加入了减肥队伍。

那个方法瘦身好?一开始我和舍友为了减肥去网上搜了各种减肥方法，打算从饮食入手，结果我发现我完全没有舍友的这种控制力，断食法真的不适合我，每天一到吃饭时间，看着同学们吃着美味，我却只能喝几口水，吃几根香蕉。

真是折磨死了...那个方法瘦身好?这样的节食最痛苦的莫过于对食欲的控制，最开始我凭借着胖子的毅力坚持了2周，瘦了一点，可是人也憔悴了很多。

妈妈来校看我，就下了禁令不准再这样减肥，并且我觉得我的馋虫已经关不住了，于是我又恢复了!因为妈妈的极力反对，我只好另寻他法了。

那个方法瘦身好?后来上微博看到有人分享成功减肥的，就粉了她，胖友给我推荐了“塑魅婷”，经过了解，我发现“塑魅婷”是专门为女性朋友减肥的产品，为女性朋友定制专属减肥计划，那个方法瘦身好?于是我就去“塑魅婷”去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！于是我直接订购了2个周期的产品！刚开始用的那段时间，腿部开始有反应，裤子明显包得没那么紧了，用完一个周期之后，称了称自己的体重，一下子瘦了8斤！真的让我喜出望外，当时我都快要尖叫！那个方法瘦身好?于是我接着用第2个周期，慢慢的，腰部和手臂都逐渐瘦了下来，看看我现在的照片就非常明显，真的很出乎意料。

坚持用完2个周期后，全身都瘦了，整整瘦了25斤！现在穿什么衣服都很漂亮，晚上睡觉做梦都是笑着的！塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美遇见全新的自己使用一周期腰上的赘肉变少了小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少缩小了2寸。

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健康常识那个方法瘦身好?事实上，睡前吃点东西能刺激你的新陈代谢。

低血糖让你的体力下降，新陈代谢降低，所以你应该在睡前食用100到200卡路里零食来维持新陈代谢，使你在睡眠的同时燃烧卡路里!注意选择一些健康食品，一两块全麦饼干等，而不是平常想吃不能吃的垃圾食品!篇三:《住校生工作总结(2008-2009学年度下)》成都市新都职业技术学校住校生管理工作总结2008—2009学年度下期本期住校生工作在政教处的指导下，在学校行政领导和各部门及专业部的支持下，全面实施了学校精细化管理方针、政策。

制作了《住校生精细化管理方案》、《住校生管理工作手册》、《住校生管理工作考核细则》、《岗位责任制度》、《安全管理目标责任书》等。

本期住校生管理工作从学生的早操、卫生、晚休纪律、言谈举止、仪容仪表等方面展开工作，重视安全工作并从细微着手常抓不懈，重视学生干部的培养和管理老师的培训，重视经常同班主任和家长取得联系达成对学生的教育共识。

现总结如下一、以安全教育和安全管理为重心。

1、按照学校有关安全管理的规定召开了安全工作会议。

由于场地有限，分别以各班派代表参加和各班学生干部参加的方式召开了会议3次，各班学生干部又分别在班上召开或宣传了学校统一组织的安全知识教育会议。

本期还和学校总务处、食堂联合组织了一次食品安全知识教育会议。

2、在安全管理上对生活辅导老师严加考核，发现安全隐患在当天之内必须汇报管理组长和学校后勤，并督促工人处理，作好维修记录。

本期在学生宿舍四区处理了漏电插座2个，在一区发现并督促后勤处理维修了一处漏电空调,督促后勤维修了两处热水供水管道，预防了爆管事故。

本期没有发生一起因管理不善造成的安全事故。

3、由于今年07级学生安置工作做得较早，校内学生宿舍有了空余，半期后，通过对学生做思想动员工作，将校外四区全部住校生调回校内居住，既消除了校外住宿的安全隐患，又为学校节约了管理成本。

4、第17周进行了一次住校生夜间紧急疏散演练，使学生掌握了紧急情况下的逃生办法。

二、加强对学生行为习惯、思想道德的教育。

1、在学生宿舍卫生内务方面，管理人员从早到晚，要对卫生检查督促3次，不论是内务整理或是卫生打扫老师都手把手的教，直到合格为止。

2、认真考核，每月按时核算生活辅导老实的津贴，并每天对学生寝室和班级进行认真考评，并通过专业部公布对学生和班级的考评情况。

3、重视对住校生的感恩教育，教育学生尊敬师长、父母、老人。

4、重视学生的出勤和质量，特别是早操、晚休，采取严查且当天必报、必处理的措施。

１5、外地生平时和周末都在学校住宿，作为长期依赖父母的孩子，不能经常回家和父母团聚，他们显得很孤僻很自闭，经常外出上网深夜不归，有的到同学或亲戚家里去了，不给老师打个招呼也不请假，我们管理老师并没有一味地只是处罚他们，而是从多方面关心他们，比如谁的生日到了，只要老师知道，都会给他送上一张贺卡，后来这些同学逐渐觉得老师平常批评他们，是为了他们健康成长，都觉得犯错误是对不起与他们朝夕相处的管理老师了，在这方面体现的最为突出的要数07数控2班江道平、08数控1班彭麒瑞等几位同学，一开始他们和管理老师对着干，后来竟和老师成为了朋友。

6、对于学生的教育，除了思想教育外，还有就是发挥军事教官的作用，每天晚上对住校生进行外训，用以端正他们的行为习惯和服从意识。

三、加强管理，严格学生外出制度，强化学生宿舍巡视制度。

1、每天学生在离开寝室上课后，管理老师都要仔细地逐一对学生寝室内每一个床位进行检查，查看有无学生生病、受伤等情况。

2、对住在四区的学生中午回四区午休的情况严加管理，每天中午1300四区管理老师都要对午休学生进行点名，并记好缺勤。

3、修改和完善了住校生的外出请假条，更加严格了住校生请假外出的管理制度。

四、加强与班主任和专业部的联系，实现对学生教育齐抓共管的目的。

1、对学生的行为习惯，无论是早操、卫生、晚休纪律还是严重违纪都要第一时间让班主任知情，具体办法是每天将考评情况公布在住校生管理办公室外的墙上，要求各班住校生委员前来了解情况，并在住校生管理办公室签字确认，然后，住校生委员将情况在当天告知班主任。

2、积极主动与班主任加强联系，住校生管理办公室和各区域值班室都设有班主任留言簿，要求班主任每周至少巡视本班学生寝室一次，并在流言簿上签字流言。

五、尽职尽责，用爱心管理学生。

管理老师虽然是从社会聘请的临时工，但是她们热爱本职工作，爱护学生，无论学生是受伤或是生病，第一个到场的总是管理老师。

管理老师无论休息得多晚都要被窝里起来把生病的同学送到就近的医院进行治疗，即使学生本人没有钱也会不加思索地为学生把医疗费垫付起。

本学期学生在深夜因突发生病被管理老师亲自送到医院治疗的有35人次。

管理老师辛勤的工作，换来了学生安全舒适的学习和生活环境。

如2009年2月15日晚上08机6班李帅文因个人思想问题，独自喝下了大量白酒，最后昏迷不醒，晚上11点管理老师王英巡查寝室的时候发现了他，立即拨打120叫来了救护车，将其送到了区医院，王英为此在医院守到通２宵达旦，直到2月16日早晨才拨通了李帅文家长的电话，通过医护人员和王英老师的悉心照顾，李帅文脱离了危险，赢得了李帅文一家的感谢，也赢得了医院工作人员的敬意，也为学校赢得了荣誉。