中国气功九大技术操作功法
气功的功理功法和诀窍
气功的功理功法和诀窍气功是一种独特的中国传统健身方法，通过运用呼吸、动作和意念来调节人体的气血运行，达到增加体能、提高免疫力、调整情绪等功效。
下面将介绍气功的功理、功法和诀窍。
一、功理气功的功理主要有以下几个方面：1. 气血调和：气功的基本原则是调和人体的气和血，使其运行通畅，保持身体的整体平衡。
2. 气血充盈：气功练习可以增加气血的供给，使身体的脏腑器官得到充足的营养，增强器官的功能和抵抗力。
3. 精神集中：气功练习需要保持注意力集中，通过集中注意力来调节身体和心理，达到放松身心、平静思绪的效果。
4. 气的疏通：气功通过特定的动作和呼吸来疏通气的流动，促进气的循环和运行，以达到调整身体机能的目的。
二、功法气功的主要功法有以下几种：1. 呼吸法：气功注重修炼呼吸，重点在于缓慢、均匀、自然地呼吸，通过深呼吸来增加氧气摄入和新陈代谢，促进身体健康。
2. 动作法：气功练习中的动作有很多种，常见的有站桩功、五禽戏、八段锦等。
这些动作通过调整身体的姿势和姿态，配合呼吸和意念来调节气的运行。
3. 静心法：气功修炼中常有静坐冥想的元素，即通过静心、集中注意力来调整心理状态，达到身心放松、冥思安宁的效果。
三、诀窍气功的练习方法有一些诀窍，可以帮助大家更好地进行修炼：1. 选择适合自己的功法：气功有很多种，可以根据自己的需要和身体状况选择适合自己的修炼方法，避免过度劳累或者拖延无效。
2. 注重呼吸质量：气功强调呼吸的深、缓、均匀，应注重呼吸的质量而非数量，避免急促或过慢的呼吸。
3. 姿势要正确：气功的姿势和动作非常重要，应正确把握姿势，避免不正确的姿势带来的伤害。
4. 小心过度用力：练习气功时，应注意用力的度，避免用力过度造成肌肉或关节的损伤。
5. 坚持练习：气功是一门需要长期坚持才能见效的修炼方法，应持之以恒，每天坚持练习一定时间。
气功的成功修炼需要了解其功理、合理掌握功法和方法，并灵活运用各种诀窍。
只有在正确的指导下，坚持不懈地练习，才能够获得气功的健康和心灵上的益处。
国家承认的10种气功,易筋经有惊人效果
国家承认的10种气功,易筋经有惊人效果气功是中国古代流传下来的一种养生方式，通过呼吸，身体活动，意识的调整来让人达到强身健体的效果，这是在科学家也被认可的。
气功又分为很多种，也是有好有坏，下面探秘志小编就为大家来介绍一下国家承认的10种气功!国家承认的10种气功1、易筋经2、五禽戏3、八段锦4、六字诀气功5、太极拳6、真气运行法7、十二段锦8、大舞9、马王堆导引术10、导引养生功十二法1、易筋经“易”是一种改变，变换，增强的意思，而“筋”当然就是指筋骨，筋脉，肌肉等这些软组织了。
易筋经就是通过一些身体活动来改变或者增强人体的经络，筋骨，肌肉等部位。
2、五禽戏这是由东汉的名医华佗创建的，主要是通过模仿熊、虎、猿、鸟、鹿这五禽的动作，来让身体的各个部位得到锻炼，从而让人的身体变得更加的健康，不同的动作有着不同的侧重点。
3、八段锦这是从宋朝时期开始的一起健身活动，在中医看来，八段锦是可以柔筋健骨，养气壮力，行气活血、协调五脏六腑的功能。
并且练习八段锦还可以缓解疲劳，对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用，更可缓解肩腰腿痛。
4、六字诀气功是在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。
即通过松静状态下，通过呼吸导引，祛除体内病气浊气，培养正气，进而通过辩证的练习，达到延年益寿，身心健康和谐的目的。
5、太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出;太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强;太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性;太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用。
6、真气运行法可以贯通全身经脉，将人的呼吸从后天转回先天，从而可以保健长生，修身养性。
7、十二段锦十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。
可用于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。
是中国古代养生方法的杰出代表。
受到明清众多医学家、养生家的大力推崇。
【图解】气功养生基本功，附具体操练方法
【图解】气功养生基本功，附具体操练方法气功锻炼的基本功法，以“气”为开端，以“功”为结果，形式多样，名目繁多，举不胜举。
但万法归宗，任何功法都要从基础功的锻炼开始。
今天我们重点谈谈基础功的具体操练方法，供大家学习参考。
静功是气功锻炼的基础，主要包括站功、坐功、跪功和卧功四大类型。
各类功法起势和收势均为混沌一体势，又称混沌一体功，简称混沌功，分站功、坐功、跪功和卧功混沌一体势（混沌一体功）四大基本类型。
一、混沌一体站功（一字站功）：起势和收势。
混沌一体站功，又称混沌一字站功（｜字功），简称一字功（｜字功），均以立正势为起势和收势。
一字功（｜字功）是气功锻炼起势——行功——收势的基础环节，遵循三调要领进行锻炼。
（一）、姿势（调身）。
立正势起。
两腿合拢，两脚呈立正势，两手在体侧紧贴两腿自然下垂，两臂尽力伸直。
身体正直，正头，展胸，竖脊，昂然屹立。
（二）、呼吸（调息）。
调匀呼吸，吸气6——9秒，吸气时全身尽力绷直，屏息3——6秒；呼气6——12秒，呼气时全身放松。
共呼吸6——12口气。
初学者以自然呼吸法为宜，不必刻意强调腹式呼吸，以免造成不必要的紧张。
（三）、心意（调心）。
宁神静气，意守丹田，想象天地人上中下一气贯通，全身轻松舒畅的情景。
呼气，天气降，想象一股清气从天而降，氤氲全身。
默念：天气降，天降运气，我是最幸运的人；吸气，地气升，想象一股蒸气从地而升，温暖全身。
默念：地气升，地升福气，我是最幸福的人；和气，想象天地二气交合于丹田，小腹部温馨舒适。
默念：人气聚，人聚和气，我是最和气的人，我是最健康的人。
二、站功站功主要包括一字站功、大字站功和马步站功三类功法。
除姿势变化外，呼吸（调息）和心意（调心）均同一字站功。
（一）、混沌一字站功。
（二）、大字站功。
一字站功起。
两腿分开，比肩稍宽，两臂从体侧抬起至平肩，掌心向下，呈大字形。
身体正直，正头，展胸，竖脊，昂然屹立。
（三）、马步站功。
1、垂撑势马步桩功。
气功的练习方法有哪些要领
气功的练习方法有哪些要领气功是一项中国古老的健身方式之一，它是通过身体的一系列动作及呼吸的调节来达到养生的目的。
下面是店铺为大家整理的气功的练习方法。
欢迎阅读!气功的练习方法一：静立放松功动作要领立正姿势，两脚并拢，头正身下，虚灵顶劲，下颌微收，舌顶上腭，眼平视后垂帘，鼻尖同肚脐成一条线，百会穴与会阴穴及足涌泉穴成一条直线(用意念联成)，两臂下垂，两手中指轻轻按于两体侧(风市穴)，大指根鱼际穴处下松，两足心用意踏地，五脚指抓地。
1、三线放松前放松线路印堂穴始，经面部，胸部，腹部，两大腿，两膝关节，两小腿，两脚背，十个脚趾顺次序放松(大敦穴)，然后意守两脚趾尖1分钟。
侧放松线路从两耳朵的轮廓边开始，头部向两侧放松，然后意守双手的中指指尖(中冲穴)，坚持1分钟即可。
后放松线路头顶部，后脑部，两肩胛部，背部，腰部，臀部，两大腿后面放松，两膝窝，两脚跟，然后意守两足(涌泉穴)2分钟。
从医学上讲督脉，任脉，手三阳经，足三阳经放松(从头向下放松)。
2、深呼吸三至六次要求吸气时舌尖顶上腭，收腹;呼气时舌头放平，气沉下丹田。
主要用鼻吸，鼻吐，逆式呼吸(腹式呼吸)。
主要作用是促进身体的新陈代谢，排掉体内的病气，灌入好气，打通各部位的经络，疏通气穴，为下一步的功法练习打下基础。
气功的练习方法二：站桩功接上式，两腿分开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍向里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心向里，掌指朝下，头正身下，虚灵顶劲，目平视后垂帘，两腿微曲(大腿与小腿成30度角)含胸，收臀。
姿势正确后，两手上抬，大臂与小臂成90度角，两掌劳宫穴自然相对，两肘与胸成一条线，意守劳宫。
要求似守非守，站桩时间根据各人身体状况而定。
作用是主要调身，调姿势，找开气门。
气功的练习方法三：盘龙探爪接上式，五手指慢慢向里抓拢(意念抓气)，要求抓气要抓圆，仍用意不用力，似抓非抓，然后轻轻放开。
此时手上气感，会随之增强，反复作30至50次为宜。
气功的练习方法四：双龙戏珠接上式，手放平后，先同时弯曲内扣小指、无名指、中指，然后弯曲大拇指，食指由里向外慢慢转圈。
中国气功九大技术操作功法
中国气功九大技术宗旨:五大宏愿:一,祛病健身。
二,开发智力。
三,开发潜能。
四,明心见性。
五,普度众生。
三大信念:一,坚信人与宇宙能够相通——人天合一。
二,坚信人在禅定状态中能够产生改变自己命运的力量——人定胜天。
三,坚信人能够调整自己身心,祛除一切疾病——人能正己。
六项德性:一,放下私心,天下为公。
二,放下贪心,心平气和。
三,放下怨恨,对人宽仁。
四,放下偏见,灵光显现。
五,放下邪念,立地成佛。
六,放下执着,道法自然。
四个要领:一,正常反映,无所畏惧。
二,肯定效益,立竿见影。
三,反对迷信,相信自己。
四,顺其自然,持之以恒。
一个口号:我不病,谁能病我。
一个状态:太阳光照耀下的婴儿态。
中国气功九大技术功法:预备式:双脚平行,与肩等宽,松静站立,两臂自然下垂体侧。
默默地想一下中国气功九大技术宗旨:五大宏愿。
三大信念。
六项德性。
四个要领。
一个口号。
一个状态。
在默想中渐渐进入一个状态,太阳光照耀下的婴儿状态。
面带微笑,像个小弥勒一样快乐无邪,无忧无虑地面对世界。
双目可睁可闭,任其自然。
第一节四大金刚,松通中空(1)顶天立地接前式。
双掌心向上,在小腹前十指交叉相连,松静站立。
观想头顶青天无限高,脚踏大地无限深。
长音默念一个“松”字。
用“松”字震动脑腔、胸腔、腹腔、五脏六腑,震动身体不舒服的部位,震动全身。
“松--,松--,松--”。
(默念三遍)(2)光明正大两手松开,掌心向下,双臂由体侧缓缓升起与肩平,成“大”字。
观想整个人是一个“大”字,脸成一个“大”字,心成一个“大”字。
自己在天地间宽大,高大,光明正大。
用手心(劳宫穴)、脚心(涌泉穴)、会阴感觉一下大地,用手背(外劳宫穴)、脚背、头顶感觉一下天空。
长音默念一个“通”字,震动全身。
“通--,通--,通--”。
(默念三遍)(3)大慈大悲接前式。
两手转为掌心相对,合掌于胸前心口处。
体会大慈大悲的境界。
深入地体会人在宇宙中,宇宙在人中,无人天分别,无内外分别,圆圆融融,浑然一体。
揭秘少林内功：少林硬气功十大绝技
揭秘少林内功：少林硬气功十大绝技少林硬气功十大绝技，实乃少林武术气功中的特技项目，也是少林秘不外传的独门上乘功夫。
所谓硬者，是指硬功。
气者，是指气功。
硬功与气功结合起来，则为硬气功。
硬功是练筋骨的功夫，气功则是炼内气的功夫。
“内炼一口气，外练筋骨皮”，一语道出了练好硬气功的真谛。
为了更好地让广大武术气功爱好者更加了解和掌握少林武术气功中的诸多练习方法和练功方式，现将少林硬气功十大绝技一一介绍。
此技技法纷呈，各具特色，是少林武术气功中的精品。
更是当今之世美不胜收的传统功夫之精华。
绝技之一：头顶开砖预备：自然站立，两脚开立与肩同宽，然后成马步站立姿势。
两手合握砖一块（红砖、青砖皆可），左右大拇指各握砖身的1/3处，大拇指在砖块前面，食指、中指、无名指、小指握住砖的背部，掌心成凹形。
调息：做好预备势后，引会阴气进入中丹田时，呼吸由平时的顺式呼吸改变成逆式呼吸，并做好调意的准备。
调意：控制思想入静后，将中丹田之气沿任脉上行经膻中穴过天突穴至承浆。
此时舌抵上腭（搭鹊桥），再引气至人中到上丹田（印堂穴），然后直达泥丸宫（百会），意守百会2分钟。
调身：保持马步站立，将握砖之两臂从体前慢慢扬起，上举至头部，将过头部时，加速上举再往下猛击头顶部。
此时意念集中在百会穴，同时猛喊一声“嗨”，此乃催动内劲，集功力于一点，发声助力，产生爆发力；发声后立即闭气（即暂时不呼不吸）。
由于巨大爆发力的作用，砖立即成碎块。
功完成后，恢复自然呼吸。
练功有素者，运作后头部不疼痛，皮肤无损伤。
绝技之二：气功断铁丝运作时，自然站立，两脚与肩同宽，将20号或18号铁丝绑在胸部。
在绑铁丝时，铁丝两头要留出15cm，然后深吸一口气，再把铁丝绑紧。
作马步站立，两脚成外八字，略宽于肩，两手握住铁丝两头接口。
思想入静，排除杂念，深吸三口气，舌顶上腭，意守中丹田。
引会阴气经夹脊，沿督脉上行经玉枕至百会，从上丹田下行至人中——鹊桥，自承浆沿任脉下行至膻中穴，到上丹田（气海穴），意守1分钟。
中国气功九大技术功法
中国气功九大技术功法2010-12-30 11:16:51| 分类：气功九大技术| 标签：|字号大中小订阅目录中国气功九大技术宗旨中国气功九大技术功法预备式第一节四大金刚，松通中空第二节哼哈二将，排山倒海第三节手托日月，天雨沐浴第四节弥勒大肚，笑遍四方第五节通天大法，脱胎换骨第六节观音摆手，春风杨柳第七节立地成佛，自在清静第八节金龙升空，百脉流通第九节自画图像，一念存心练功音乐中国气功九大技术宗旨：五大宏愿：一，祛病健身。
二，开发智力。
三，开发潜能。
四，明心见性。
五，普度众生。
三大信念：一，坚信人与宇宙能够相通——人天合一。
二，坚信人在禅定状态中能够产生改变自己命运的力量——人定胜天。
三，坚信人能够调整自己身心，祛除一切疾病——人能正己。
六项德性：一，放下私心，天下为公。
二，放下贪心，心平气和。
三，放下怨恨，对人宽仁。
四，放下偏见，灵光显现。
五，放下邪念，立地成佛。
六，放下执着，道法自然。
四个要领：一，正常反映，无所畏惧。
二，肯定效益，立竿见影。
三，反对迷信，相信自己。
四，顺其自然，持之以恒。
一个口号：我不病，谁能病我。
一个状态：太阳光照耀下的婴儿态。
中国气功九大技术功法：预备式：回目录双脚平行，与肩等宽，松静站立，两臂自然下垂体侧。
默默地想一下中国气功九大技术宗旨：五大宏愿。
三大信念。
六项德性。
四个要领。
一个口号。
一个状态。
在默想中渐渐进入一个状态，太阳光照耀下的婴儿状态。
面带微笑，像个小弥勒一样快乐无邪，无忧无虑地面对世界。
双目可睁可闭，任其自然。
第一节四大金刚，松通中空回目录（1)顶天立地接前式。
双掌心向上，在小腹前十指交叉相连，松静站立。
观想头顶青天无限高，脚踏大地无限深。
长音默念一个“松”字。
用“松”字震动脑腔、胸腔、腹腔、五脏六腑，震动身体不舒服的部位，震动全身。
“松－－，松－－，松－－”。
（默念三遍）（2)光明正大两手松开，掌心向下，双臂由体侧缓缓升起与肩平，成“大”字。
观想整个人是一个“大”字，脸成一个“大”字，心成一个“大”字。
中国气功九大技术功法
2010-12-3011:16:51|分类： 气功九大技术|标签:
中国气功九大技术宗旨
中国气功九大技术功法预备式
第一节
四大金刚，松通中空
第二节
哼哈二将，排山倒海
第三节
手托日月，天雨沐浴
第四节
弥勒大肚，笑遍四方
第五节
通天大法，脱胎换骨
第六节
观音摆手，春风杨柳
第七节
立地成佛，自在清静
第八节
金龙升空，百脉流通
第九节
自画图像，一念存心
练功音乐
中国气功九大技术宗旨：
五大宏愿：
,祛病健身。
二Байду номын сангаас开发智力。
三，开发潜能。
四，明心见性。
五，普度众生。
三大信念：
一，坚信人与宇宙能够相通 人天合一。
二，坚信人在禅定状态中能够产生改变自己命运的力量—
天。
三，坚信人能够调整自己身心，祛除一切疾病一一人能正己 六项德性：
将脊柱、脊髓洗净、照亮。
将心洗净、照亮。
将全身一切疾病、疼痛、不适、衰老、疲劳全洗净。
将一切不良的心理、情绪、烦恼、信息、干扰全洗净。
整个身体越来越透明，越来越发亮，纯净如玉。
双手自然下垂于体侧，松静站立（10秒钟）。
第四节弥勒大肚，笑遍四方
回目录
接前势。
双手掌心相对，双臂平行，向前缓缓抬起，与肩平。
空一一，空一一，空一一”。（默念三遍）
双手自然下垂于体侧，松静站立（10秒钟）。
第二节哼哈二将，排山倒海
回目录
接前势。
两掌心向下，双臂平行缓缓向前抬起，与肩平。
用两手心感觉一下与大地之气相连。 翻掌心向前成推掌， 用掌心向正 前方无穷远处发气。
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中国气功九大技术宗旨:五大宏愿：一，祛病健身。
二，开发智力。
三，开发潜能。
四，明心见性。
五，普度众生。
三大信念：一，坚信人与宇宙能够相通------ 人天合一。
二，坚信人在禅定状态中能够产生改变自己命运的力量--------- 人定胜天。
三，坚信人能够调整自己身心，祛除一切疾病一一人能正己。
六项德性：一，放下私心，天下为公。
二，放下贪心，心平气和。
三，放下怨恨，对人宽仁。
四，放下偏见，灵光显现。
五，放下邪念，立地成佛。
六，放下执着，道法自然。
四个要领：一，正常反映，无所畏惧。
二，肯定效益，立竿见影。
三，反对迷信，相信自己。
四，顺其自然，持之以恒。
一个口号：我不病，谁能病我。
一个状态：太阳光照耀下的婴儿态。
中国气功九大技术功法：预备式：双脚平行，与肩等宽，松静站立，两臂自然下垂体侧。
默默地想一下中国气功九大技术宗旨：五大宏愿。
三大信念。
六项德性。
四个要领。
一个口号。
一个状态。
在默想中渐渐进入一个状态，太阳光照耀下的婴儿状态。
面带微笑, 像个小弥勒一样快乐无邪，无忧无虑地面对世界。
双目可睁可闭，任其自然。
第一节四大金刚，松通中空（1）顶天立地接前式。
双掌心向上，在小腹前十指交叉相连，松静站立。
观想头顶青天无限高，脚踏大地无限深。
长音默念一个“松”字。
用“松”字震动脑腔、胸腔、腹腔、五脏六腑，震动身体不舒服的部位，震动全身。
“松－－，松－－，松－－”。
（默念三遍）（2）光明正大两手松开，掌心向下，双臂由体侧缓缓升起与肩平，成“大”字。
观想整个人是一个“大”字，脸成一个“大”字，心成一个“大” 字。
自己在天地间宽大，高大，光明正大。
用手心（劳宫穴）、脚心（涌泉穴）、会阴感觉一下大地，用手背（外劳宫穴）、脚背、头顶感觉一下天空。
长音默念一个“通”字，震动全身。
“通－－，通－－，通－－”。
（默念三遍）（3）大慈大悲接前式。
两手转为掌心相对，合掌于胸前心口处。
体会大慈大悲的境界。
深入地体会人在宇宙中，宇宙在人中，无人天分别，无内外分别，圆圆融融，浑然一体。
长音默念一个“中”字，震动全身。
“中一一，中一一，中一一”。
（默念三遍）（4 ）心比天宽接前式。
翻掌心向上，由心口处沿水平方向向两侧展开，成“一”字形，小臂微微向上收拢1 5度。
观想自己“心比天宽”，敞向天空。
长音默念一个“空”字，震动全身。
“空一一，空一一，空一一”。
（默念三遍）双手自然下垂于体侧，松静站立（1 O秒钟）。
第二节哼哈二将，排山倒海接前势。
两掌心向下，双臂平行缓缓向前抬起，与肩平。
用两手心感觉一下与大地之气相连。
翻掌心向前成推掌，用掌心向正前方无穷远处发气。
双手拉气收于胸前，左手推出，“哼！”右手推出“哈！”在手同时收回。
以左手为“哼”，右手为“哈”，开始：“哼一哈-，哼一哈-，哼一哈-，哼一哈- ，哼一哈- ，哼一哈-，哼一哈- ，哼一哈-，哼一哈- ! ”（“哼哈”九个回合）双手平行，双掌向前，从无穷远处拉气，并向无穷远处推出。
推出时，为“排山”。
收回时，为“倒海”。
排山倒海做六次。
开始：“排山－，倒海－，排山－，倒海－，排山－，倒海－，排山－，倒海－，排山－，倒海－，排山－，”身体前倾，重心在前掌及脚尖处。
整个背部，腿部被伸开，双目平视无穷远处，“倒海－”，慢慢收回。
双手自然下垂于体侧，松静站立（10 秒钟）。
第三节手托日月，天雨沐浴接前势转掌心向上，观想左手托日，右手托月。
双臂平行，向前缓缓托起，与肩平。
将日月高高托起至头顶，两掌相对相合，观想日月交融，混成一片光明。
两掌心在头顶上方相叠，左手在下，右手在上。
观想日月交合的光明从头顶照耀下来, 照透全身。
照耀脑腔，胸腔，腹腔，会阴处；照耀双腿，双膝，双脚，通体透明。
观想天上的光明化为天雨，向下沐浴。
双手由百会处沿中脉缓缓下行，至下丹田处。
双手下垂于体侧，观想白灿灿的光明与清亮的天雨在照耀与洗涤全身。
洗涤脑腔、胸腔、腹腔、会阴、四肢、五脏六腑。
从外到里，洗涤皮肤、肌肉、骨骼、骨髓，洗净、照亮。
将脊柱、脊髓洗净、照亮。
将心洗净、照亮。
将全身一切疾病、疼痛、不适、衰老、疲劳全洗净。
将一切不良的心理、情绪、烦恼、信息、干扰全洗净。
整个身体越来越透明，越来越发亮，纯净如玉。
双手自然下垂于体侧，松静站立（10 秒钟）。
第四节弥勒大肚，笑遍四方接前势。
双手掌心相对，双臂平行，向前缓缓抬起，与肩平。
右手为天，左手为地，右手向左手发气，左手接受。
当左手有感觉时，右掌对左掌微微划圆，正反各旋转三周。
体会两掌心的气感。
沿水平方向开合拉气九次，越拉越大。
同时，两手臂之间开合拉气三次。
“开——合——，开——合——，开——合——”转掌心向内，两手臂与身体之间内外开合拉气三次。
“开——合——，开——合——，开——合——”两手臂与五脏六腑之间内外开合拉气三次。
“开——合——，开——合——，开——合——”两手十指间相对，成弥勒抱肚状。
观想弥勒微笑的神态。
心笑，肺笑，肝胆笑，脾胃笑，肾笑，五脏六腑都在微笑，面笑，胸笑，背笑，手心笑，脚心笑，全身微笑。
笑遍全身。
笑遍四方。
一笑祛百病。
一笑消百灾，一笑去万愁。
双手自然下垂于体侧，松静站立（10 秒钟）。
第五节通天大法，脱胎换骨接前势。
想好自己的右手，从体侧伸向斜上方。
伸到宇宙无穷远，进入另外一个世界。
体会另外一个世界的感觉。
麻，胀，酥，全臂通红，然后，把这种感觉传染到全身，给自己一个“脱胎换骨”的意念。
右手缓缓平摆到头顶，沿中脉下落，自然下垂于体侧。
想好自己的左手，从体侧伸向斜上方。
伸到宇宙无穷远，进入另外一个世界，体会另外一个世界的感觉。
麻，胀，酥，手臂通红，然后，把这种感觉传染到全身，给自己一个“脱胎换骨”意念。
左手缓缓平摆到头顶，沿中脉下落，自然下垂于体侧。
体会全身更加深入的进入另外一个世界的感觉，透明，发亮。
两手沿体侧同时伸向斜上方，伸到宇宙无穷远，进入另外一个世界。
体会另外一个世界的感觉，麻，胀，酥，然后，把这种感觉传染到全身，浑身变的通红，透明，透亮，自上而下越来越亮。
两手缓缓平摆到头顶。
沿中脉缓缓下行至胸前合十，自然分开于体侧。
体会在另外一个宇宙的感觉，观想体内越来越明，越来越亮。
涣然一新，轻松无比。
松静站立（10 秒钟）。
接前势。
本节动作要求自然、自由，想一下观音的体态，行姿；想一下春风杨柳的轻柔。
动作要松，软，柔；若有若无，有意无意。
双手前后摆动，摆动..... ; 左右摆动，摆动 ........ ；交叉摆动，摆动.. ；双手转身摆动，摆动......... 。
摆摆头，摆摆肩，摆摆腰，摆摆腿，摆摆身。
自由自在，不着意，也不着力。
渐渐的默想，五脏六腑开始摆动。
摆摆肾，摆摆膀胱，摆摆肝胆，摆摆心脏，摆摆脾胃，摆摆肺。
把五脏六腑摆松，摆柔，摆透明。
动.. , 全身各个部位都在微微的动，自由的动，轻松的动；不压抑而又不失态的动；四方空间与你一起在动；整个宇宙与你交融、蛹动。
我就是宇宙，宇宙就是我。
若有若无，有意无意，自然而然。
像观音摆手、春风杨柳的祥意与悠然。
缓缓的化外动为内动，听其自然的静下来，静下来。
松静站立（10 秒钟）。
第七节立地成佛，自在清静接前势。
双手向上由体侧捧地气而起至头顶处，天地之气相融，翻掌心向下，灌入头顶。
沿中脉自然下行。
至小腹前，翻掌心向上，十指交叉兜于腹前。
在丹田处略存一念。
两眼微闭，进入观想状态。
观想斩断一切与俗世红尘的联系。
将名、利、财产、顾虑、烦恼、纷扰、牵挂、千丝万缕的联系一刀两断。
体会放下后那种超尘拔俗的轻松的感觉。
观想自己身上的物品一件件的脱落。
衣服、鞋子、袜子、帽子、手表、眼镜、各种首饰，全部脱落。
自己是个赤身裸体的小婴孩，站在光明灿烂的天地间，面带微笑，体会那种轻松自在、无拘无束的感觉。
观想自己身上的肌肉纷纷脱落。
脸、胸、背、腹、臂、腿上的肌肉全部脱落。
观想一副骨架干干净净、轻轻松松站立在天地之间，体会那种空洞、飘逸的感觉。
骨架纷纷脱落，化为乌有，肉体凡胎完全消失，就只有一个透明的、红光闪闪的身影，站在天地间，轻松旷达。
观想它的透明，发亮。
体会一下那暖热的无边无际的感觉。
双手自然下垂于体侧，松静站立（10 秒钟）。
第八节金龙升空，百脉流通接前势。
双掌心相对，与肩等宽，向前缓缓抬起，与肩平。
掌心发气相连，双手成剑指。
待指节有感觉时，左剑指自然下落于体侧，右剑指有百会点起，边点边下行。
到下丹田处，意想丹田之气经会阴至尾闾处。
左剑指由尾闾自下而上边点边上行至胸椎。
右剑指经头顶于胸椎处与左剑指相连。
右剑指继续由下而上边点边上行至百会；沿中脉至下丹田。
“上——，下——，上——；下——，上——；下——，上——，下——”。
（按小周天循环六周。
掌心相对，向前缓缓抬起与肩平，十指成龙爪形，相对发气。
等指尖有感觉时，用带气的龙爪戳打全身。
默念“百穴齐开，百脉流通”双手自然下垂于体侧，松静站立（10 秒钟）。
第九节自画图像，一念存心接前势。
双掌心向上，捧地气至头顶处。
天地之气相融，从头顶向灌下。
双手沿中脉，外导内行至下丹田，最后下放体侧。
双掌心相对平行举起，与肩等宽、等高，两手相对发气，待有感觉时，用带气的手指按想象画一个自己——童年时的自己。
轻轻的抚摸他的面部，抚摸——，抚摸——。
按摩他的全身。
再轻轻的抚摸他的面部，抚摸——，抚摸——。
舒展拉正他的脊柱。
再一次轻轻的抚摸他的面部，抚摸——，抚摸——。
拍打他的全身。
观想这个天真、通红、快乐的童子与你合而为一。
用双手对自己做干洗脸，干梳头。
按摩自己的面部、头部，拍打全身。
双手合十于胸前。
松静站立，把练功的过程、练功中美好的感觉存于心中。
将美好的感觉融于你的生活中，工作中。
平时要想一想这种感觉，体会一下这种状态。
双手自然下垂于体侧，松静站立。
结束）。