美军野外生存手册
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美军野外生存手册整理人：尤圣呈兮目录第1 章求生意志 (2)第2 章生存方案 (11)第3 章生存医学 (14)第4 章野外应急武器和工具 (29)第5 章水的获得 (32)第6 章可食用的野生植物 (34)第7 章动物类食物 (38)第8 章避身场所 (55)第9 章取火 (61)第10章渡水 (65)第11章野外识别方向 (69)第12章发信号 (71)第13章沙漠生存 (75)第14章热带生存 (83)第15章极地生存 (93)第16章海上生存 (105)第17章绳结 (118)第1 章求生意志许多求生的案例表明，坚定、强烈的意志可以克服许多困难。
有这样一个案例：一个男子被困在沙漠里八天，没有食物，没有水，他也没有接受过任何生存技能的训练，所以他没有做对一件事，可是他想活下去。
就是靠着这个坚定的意志和信念，他活了下来。
训练、装备，再加上求生意志，你就能征服遇到的一切障碍，你就能生存。
生存准备你现在能做两件事，帮助自己做好准备：（1 ）在不同的环境中进行生存训练；（2 ）了解你要去的地方。
你要学习如何找到水和食物，如何利用天然地形藏身，如何建造避身场所，如何辨别方向，如何穿越不同地形，什么时候进行等等。
你还要学习如何保持你的健康，如何避开环境中的危险，以及如何医治自己。
最重要的是，你要知道休息远比速度更有用。
无论你是在丛林中艰难地奋力前进，是在沙漠中面临水的缺乏，还是在穿越北极的冰层，你都必须仔细计划，小心前进，不要盲目冒进。
你要了解你将要前往的地区的居民，这些知识和常识会帮助你和当地人打交道。
如果你要到达地区的居民没有和敌人结盟，你就没什么可担心的。
通过和他们的亲切接触，你可以获益良多。
提前知道他们的风俗习惯，用当地的习惯表达你的谦逊和礼貌，你就有可能获得他们的帮助。
但是，仅仅熟悉环境、知道如何获取水和食物、如何照顾自己还是不够的，你还必须有正确的态度。
也就是说，你必须接受一个现实：作为一个军人，这种求生状况很可能会持续很长一段时间，而且很可能是孤身一人，并且可能只有少量的装备。
《美军野外生存手册》野外烧柴火做饭—柴火相关知识
《美军野外生存手册》野外烧柴火做饭—柴火相关知识烧柴火做饭克劳迪娅·皮尔逊从前在野外宿营，只能烧柴才能做饭，不过现在已经成了奢侈的事情。
有的地区因为驴友们频频光顾，柴火已经被消耗殆尽；营火也造成过很多意外，比如烧伤、引起山火等。
当然，这里关键是不能“滥用”，营火如果使用得当的话，还是能成为野营和做饭的亮点的。
不过，生一堆营火可不是轻率地一拍脑袋突然想起来的。
要遵守规定，要考虑生态环境、天气、所在高度、柴火是否充足等因素。
在人去得多的地方，最好是找一个现成的营火圈；但是在人迹罕至的地方，就要用到“不留痕迹”的生火技巧，这样你才能够既享受火带来的好处，又不留下一点儿迹象。
比如当你是在沙地上，那么升一堆浅坑火就是最快捷而且影响最小的办法。
在干燥的河床、沙洲或是海滩上——任何裸露的土壤中不含腐烂物质（矿质土）的地方——挖一个几英寸深的浅坑，在这个坑里生火。
千万不要在植物丛里挖坑，研究表明，草地上的火坑很多年之后还清晰可辨。
用炉具和已有的营火圈都能够减少对环境的伤害。
这种长度和粗细的细木头最适合拿来烧火做饭想要不留下任何营火的痕迹，用矿质土堆个平台或土包也是不错的办法。
只要把矿质土推成一个平台，15～20厘米高，直径约60厘米，即可在上面生火。
台子隔离了地面，不会留下火燎的印记。
在哪些地方可以找到矿质土呢？连根倒下的树木，靠近河床的沙地，或是卵石地附近暴露的土壤都是很不错的来源。
在土壤下面铺一块油布或是防火布，收拾起来就更方便了。
当然，可携带的火盆，比如金属的滴油盆或是后院烧烤架什么的，都可以用来升一个小火堆，同时不会对环境产生任何影响。
为了保护盆底不过热，可以在盆子里面铺上一层矿质土，或者下面用小石头给支起来。
用细一些的柴火比较合适（直径在2.5～5厘米），把木柴松松地放在地上，不能靠着其他的木柴。
细木头比较容易彻底烧成灰烬，而且在整个生态系统中影响不会太大。
搜集木头的时候，范围要尽量大一些，不要因为搜集柴火而让身边的地表都裸露出来了，只要收集到够一堆小火的就行了。
《美军野外生存手册》02
《美军野外生存手册》02其他健康危险昆虫叮咬、动物咬伤、暴露的伤口、皮肤感染、肠内寄生虫只是你在求生环境中遇到的一些健康危害而已。
要学会如何预防这些危害以及在遇到这些问题时如何医治自己。
昆虫叮咬。
在求生时，昆虫及相关害虫危害健康，不仅仅因为它们的叮咬本身带来的不舒服，还因为有些昆虫会携带病菌，有些会引起严重的过敏反应。
在世界其他地方，你可能会遇到在美国从来没有遇到过的严重甚至致命的疾病。
比如——●蚊子可能携带疟疾、登革热等疾病。
●苍蝇可以通过接触传播病毒，它们可能是嗜睡症、伤寒症、霍乱的病源，有时还会携带痢疾病毒。
●跳蚤可以传播瘟疫。
●虱子会传染斑疹伤寒症、回归热。
●扁虱也可能携带并传播疾病，例如落基山斑疹热，这在美国许多地区很常见。
●蜜蜂和马蜂的毒液对那些过敏的人来说很危险，甚至可能致命。
如果被昆虫叮咬了，不要抓，因为可能会引起感染。
每天至少检查一次身体，看是否有虫子叮在身上，如果发现身上有扁虱，用诸如凡士林、重油、或者树液等物质涂抹在它们身上，这些物质会切断它们的空气来源，扁虱就会松开口，这个时候你就可以把它们从你身上弄走了。
注意要把整个扁虱都弄掉，如果有的话，可以用镊子，捏住它叮住你皮肤的嘴的部分，但是不要捏碎它。
在捉完扁虱之后要洗净双手，因为它们身上的体液可能携带病菌。
要每天清洗伤口直到愈合。
如果你身在羌螨大量滋生的地区，要用肥皂水彻底清洗皮肤，多洗几次。
如果被蜜蜂或马蜂咬了，要立刻赶走它们，如果有毒液囊残留在皮肤里，用指甲或刀片刮掉。
不管是用手还是用镊子都不要捏或者用力挤它们，因为捏挤只会把毒液逼入伤口中。
用肥皂水清洗被叮咬的地方，减少二次感染的机会，用冰块或者凉的敷布敷在伤口上。
如果你知道或者怀疑自己对虫子叮咬过敏，那么要随身携带防治虫子叮咬的物品。
你可以敷以下东西在虫子叮过的伤口上以止痒及防止其他不适：冰凉的敷布、淤泥和草木灰混合而成的糊状物、蒲公英树液、椰肉、或者捣碎大蒜所得的汁液。
《美军野外生存手册》-求生钓鱼及捕鱼技巧—制作临时捕鱼装备
《美军野外生存手册》-求生钓鱼及捕鱼技巧—制作临时捕鱼装备野外生存必备技能（美）罗斯特编著程静译临时制作钓鱼装置美国陆军在野外生存时，你可以自己做鱼钩、渔网和鱼陷阱，用不同的方法捕鱼。
临时制作鱼钩用曲别针、缝衣针、金属丝、小钉子或是任何片状的金属，都可以做野外探险用的鱼钩。
也可以用木头、骨头、椰子壳、棘刺、燧石、海贝壳或是乌龟壳来做，将这些物品任意组合起来也可以制作鱼钩。
做木头鱼钩的方法是：切一片约2.5厘米长，6毫米粗的硬木小杆，在一端削一个槽，放置钩尖用。
然后将钩尖（一片骨头、金属丝或钉子等）放在凹槽上，牢牢绑住，让它的位置不发生滑动。
这个鱼钩比较大，要做小鱼钩的话，就用小一点儿的材料。
吞饵可以是一根小木杆，或是骨头杆或是金属杆等。
它的两头都很尖，中间有凹槽，用来绑住绳索。
沿着吞饵的长边放一片诱饵，当鱼吞下诱饵时，也就将吞饵整个吞了下去。
临时制作的鱼钩点击：野外求生技能：9种自制鱼钩的方法（图）监视哨钓鱼装置这是一种在恶劣环境下也能使用的钓鱼装置。
制作方法是：把两根幼树插入湖泊、池塘或河流的底部，使它们的顶端刚好位于水面以下。
在两个树梢之间绑一根绳子，绳子就在水面以下不远处。
将两根短绳末端绑上鱼钩或是吞饵，然后绑在树中间的绳索上。
保证它们不会缠上两根杆子或是互相缠绕，而且在长绳索的位置是固定的。
在钩子或是吞饵上放置诱饵。
监视哨钓鱼装置刺网如果没有刺网，可以用降落伞绳或是类似的材料做一个。
将伞绳的芯线取出来，护套绳绑在两棵树之间。
将几根芯线对折，用普鲁士结或鞍带结绑在护套绳上。
你想要做的刺网的长度和孔的大小，决定了要使用的芯线的数量和它们之间的距离。
从护套绳的一头开始，用平结将第二根和第三根芯线绑在一起。
然后将第四根和第五根绑在一起，然后是第六根和第七根，依次排列下去，直到剩下最后一根单独的芯线。
现在应该除了两头各有一根单独的芯线之外，其他芯线全都两两绑在一起了。
然后继续编第二排，从第一根芯线开始，把它和第二根绑在一起，然后是第三根和第四根，依此类推。
《美军野外生存手册》—美军户外雪地行军的技巧方法
《美军野外生存手册》—美军户外雪地行军的技巧方法文：巴克·蒂尔顿约翰·顾肯图：琼M.萨福德脚上滑雪板穿戴整齐，背包也在背上背好，雪橇也紧跟其后，现在你整装待发，要去银装素裹的冰雪世界旅行。
眼前等待你的是一片广袤的荒原，人迹罕至，万物沉寂却又似充满活力，其雄伟壮观的景象只有那些冬季探险家才能目睹。
前途漫漫，到处都是挑战，尤其如果你还是个新手，根本无法灵活掌握绑在脚下的滑雪板。
下面我们要讲到的一些基本常识会让你受益无穷，不过当然，和其他的任何东西一样，你只有多练习才能了解其中的奥妙（如果可能的话，听从良师的教诲也同样可取）。
在野外滑雪最重要的一点是要记住，即便你滑雪的技术不是太好，你也同样可以拥有愉快的旅行。
除了基本的安全常识外，你所有能力中最重要的一点就是知足常乐。
在野外滑雪最基本的一点就是能够尽量轻松地通过雪地，不过，奥运会野外滑雪运动员们飞速冲过终点线的优雅动作，还是不要经常想起为好。
你现在只是一个冬季野外露营者，带着野外探险所需要的一大堆东西，穿过各种各样的雪野，去迎接一次又一次令人兴奋的挑战。
平地或者起伏地形在平地或者相对平缓的起伏地形上滑雪，这种技能你不需要很多的练习就能学到。
你在前进的时候，可以滑动双脚而不用把它们抬起，你很快就能意识到后面滑雪板的向后推动能给前面的滑雪板一种向前的动力，这样你就发现了雪地旅行一种最简单的技巧：后踢前滑的动作。
要想提高你这种后踢前滑的技巧，首先一定要放松，膝盖稍微弯曲，并呈肩宽分立，你向前踢时，重心就会转移到你正滑动的滑雪板上，这时，你要向前伸出胳膊，滑雪杆所在的方向和前面滑雪板所在的方向相反，你推动滑雪杆时，会有一种向前的动力，不过你主要的动力还是来自腿部。
如果雪地很坚硬，或者你在现有的小路上滑雪，那你就可以利用双杆的动作让自己滑得更快——也就是说，把两个滑雪杆同时举到前面，这样每一个推拉动作就会给你带来更大的前进的力量。
你要腰部弯曲，利用上身的力量往前滑。
《美军野外生存手册》—在户外怎么辨别河流航道、识别水流危险？
《美军野外生存手册》—在户外怎么辨别河流航道、识别水流危险？文：乔恩·朗兹韦恩·迪克特图：罗伯特·萨巴斯奔涌的洪流遇到水底的障碍物时会是什么样子呢？河里的波浪是怎么引起的呢？水量的变化是怎么影响河流的呢？要想了解这些知识，你需要多花时间去研究水性，要勇于犯错误，不过最好的方式还是先研究一下流水的基本物理原理。
水流的力度影响水流力度的因素有三个：河床的梯度、河床的宽度和流水的水量。
梯度梯度就是指河床的斜度，也就是每公里距离河床会下降多少。
河床越陡峭，水流就越快。
据经验法则粗糙估计，每公里距离内河床下降不足30英尺的，河面水流较为平缓，属于Ⅱ级（可以参考第169页国际河流难度标准），而梯度在每公里30～60英尺的，属于Ⅲ级和Ⅳ级。
但是，由于梯度表示的只是1公里距离内河床的大致落差，单从这个数字看，你无法知道某段水面的具体特征。
梯度较缓的河流，也可能是大部分河床都是平的，但某个地方会垂直下落50英尺那么深，相反，梯度较大的河流也可能整体梯度都比较均匀，没有太大的危险。
梯度比较重要的另一点就是：水流力度增长的速度要大于梯度增长的速度，比如，如果梯度增加了2倍，那么水流的力度就会增加4倍，因此，即便是河床的梯度稍有变化，水流的力度就会增强很多倍。
河流的一般特征水流水流是指在固定时间内流经某一点的水量，通常以每秒多少立方英尺（CFS）来计算。
水流和梯度不同，它是一个变量，它会根据降雨量以及大坝泄洪量的不同而变化。
一条河的CFS非常重要，因为水量的变化会对水流的力度产生乘方式的影响，这一点和梯度的变化一样，比如，如果水量增加1倍，水流的力度会增加3倍。
所以，一条河流6月份还可以顺利通过，但到来年5月可能就会有危险的洪流。
不管任何季节，一场暴雨以后，或者大坝开闸以后，原本平静的水面就会变得十分危险，可能把你淹死。
在美国，人们常去的河流大多数都有大坝控制，比如南卡罗来纳州的奥科依河与南塔哈拉河、西弗吉尼亚州的新河与高丽河、马里兰和宾夕法尼亚州的尤格峰河上游、加利福尼亚州的科恩河，以及流经大峡谷的科罗拉多河。
【野外生存】美军生存手册-海上生存
【野外生存】美军生存手册-海上生存食物和水在海上获取食物和水比起在陆地上会有更多的麻烦，不过你还是可以使用一部分相同的方法。
食物。
远海鱼类大多数是可以吃的。
自己制作鱼钩和鱼线可以捕捉到足够多的鱼供你食用。
你可以用鞋带、降落伞吊绳或从衣服上抽下来的线来做鱼线。
小鱼会聚集在救生筏水下的阴影中，可以捕捞它们，用它们来做鱼饵捕捉更大的鱼类。
做一个捞网来捞鱼、蟹、和小虾等。
在晚上，有些鱼类，特别是飞鱼会跳到救生筏上，成为你现成的食物。
晚上，可以用手电筒照射在水面吸引鱼类。
用一面镜子将月光反射到水面上，同样可以吸引鱼类。
（见第7章捕捉、烹制鱼类。
）鸟类有时会被救生筏吸引，将救生筏当作可以栖息的地方。
如果一只鸟落在救生筏上，等到它的翅膀完全收起来之后再去抓它。
或者你可以用放了诱饵的钩子来捕捉鸟类。
在远离海岸的海水中，有时也会发现有海草漂浮在水面上。
海草含有丰富矿物质，但是如果你的肠胃不适应海草，可能会引起严重腹泻。
每次只能吃少量的海草。
水。
如果救生筏上有蒸馏器，应阅读其使用说明，然后立刻设置好蒸馏器。
如果筏上不止一个蒸馏器，应按照筏上人员的需要设置蒸馏器的数量。
用结实的绳子将蒸馏器牢固地绑在救生筏上。
如果还有海水淡化工具，要在蒸馏器无法使用，并且急需水时再使用淡化工具。
可以使用防雨布来收集雨水。
如果防雨布上有海水结晶形成的盐霜，应在海水中清洗一下，这样防雨布上就不会有太多盐危害你的健康。
晚上，要将防雨布绑成阳伞型，使其边缘部分朝上，这样可以收集露水。
下雨的时候，要尽你所能收集和饮用雨水。
如果水供应不足，要经济而有效地使用。
海上疾病以及治疗方法在海上，你可能会得晕船症或海水疮，或者遇到其他陆地上也会发生的身体疾病，例如脱水或日光灼伤。
这些问题如果不进行治疗可能会变得非常危险。
晕船症是由于救生筏的晃动引起的恶心、呕吐现象，它可能会导致——●身体水分严重流失，极度疲劳。
●失去求生意志。
●其他人也开始晕船。
●将鲨鱼吸引到救生筏附近。
《美军生存手册》丛林、沼泽、海滩、沙漠各类型户外庇护所指南
《美军⽣存⼿册》丛林、沼泽、海滩、沙漠各类型户外庇护所指南其他掩体类型美国陆军寻找掩体位置，⼀定要牢记想要建造什么类型的掩体（防护物）。
不过还需要考虑以下⼏点：需要投⼊多少时间和精⼒来建造所需掩体。
所需掩体是否⾜以抵挡恶劣天⽓（阳光、风、⾬、雪）。
是否有⼯具建造所需掩体。
如果没有，能否制造临时⼯具？是否有建造掩体所需的材料，材料够不够？要想回答这些问题，⾸先要知道如何建造各种类型的掩体，以及建造各类掩体所需要的材料。
三杆降落伞锥形帐篷如果有降落伞和三根⽊杆，⽽且战术情况允许，就可以制造降落伞锥形帐篷。
制作这样的锥形帐篷简单、快捷。
锥形帐篷可以抵挡恶劣天⽓，增强⽕或蜡烛的微弱光线，起到发信号的作⽤。
⽽且降落伞锥形帐篷⾜够⼤，可以容纳⼏个⼈及其设备，还能供⼈睡觉、做饭、储存柴⽕。
三杆降落伞锥形帐篷可以使⽤部分或全部主降落伞伞⾐或备⽤降落伞伞⾐制造降落伞锥形帐篷。
如果使⽤标准降落伞，就需要3根3.5～4.5⽶长的⽊杆，每根⽊杆粗5厘⽶。
制作步骤如下：将⽊杆固定在地⾯上，然后从⼀端将3根⽊杆捆扎在⼀起。
⽴起框架，将3根⽊杆拉成三脚架形状。
将更多⽊杆固定在三脚架上，起额外⽀撑作⽤。
再加5～6根⽊杆效果最好，不过不要把它们捆扎在三脚架上。
确定风向，使⼊⼝与平均风向呈90度（或更⼤）⾓。
把降落伞铺在三脚架上，把尼龙⽹环放在伞⾐顶部。
把尼龙⽹环放在⼀根⾃由直⽴的⽊杆顶部。
然后将这根⽊杆靠在三脚架上，这样伞⾐的顶部就能和3根⽊杆的绑扎处在同⼀⾼度。
⽤伞⾐包住三脚架的⼀⾯。
伞⾐应该是两层厚，因为⽤的是整个降落伞。
只需要包住⼀半三脚架，剩余的降落伞沿相反⽅向环绕三脚架。
将折叠的伞⾐边缘包住2根⾃由站⽴的⽊杆，这样就建好了⼊⼝。
稍后可把⽊杆并排放置，以此封闭⼊⼝。
将所有额外的伞⾐放在降落伞锥形帐篷杆的下⾯，形成掩体底⾯。
如果打算在帐篷内⽣⽕，就在顶部留⼀个30～50厘⽶的通风⼝。
单杆降落伞锥形帐篷要建造这样的帐篷，需要裁取14格三⾓形伞⾐、桩⼦、1根结实的中⼼⽀撑杆、内核和针。
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美军野外生存手册目录前言 (22)第一章野外生存的意识 (22)第一节引言 (22)正视意外情况 (22)求生的具体方案 (26)避身所 (26)食物和水 (26)急救用品 (26)信号 (27)求生行动 (27)S（size up）——评估 (27)U（undue）——不当 (28)R（remember）——牢记 (28)V（vanquish）——战胜 (29)I（improvise）——应急方案 (29)V（value）——重视 (29)A（act）——行动 (29)L（live）——存活 (29)保持健康 (30)足够的水 (30)充足的食物 (32)充足的休息时间 (35)生存准备 (35)危险评估 (36)为什么要进行危险评估 (36)识别危险 (37)评估危险 (37)做记录 (38)第二节生存心理学 (38)如何正视生存压力 (40)死亡 (40)疼痛 (40)干渴 (40)饥饿 (40)未知 (41)环境 (41)疲惫 (41)孤独 (42)烦躁 (42)严寒 (43)酷热 (43)如何应对自然反应 (43)恐惧 (43)焦虑 (44)沮丧 (44)挫折 (45)内疚 (45)孤独 (45)如何作好心理准备 (45)认清自我 (46)预想恐惧 (47)正视现实 (47)态度乐观 (47)提防危险 (47)加强训练 (48)处理压力 (48)如何时刻保持清醒 (48)放松身心 (48)调整心理 (49)第三节生存工具箱 (49)生存工具箱说明 (49)热带气候工具箱 (54)水上工具箱 (56)第四节应急工具与武器 (59)手杖 (59)棍棒 (59)简单棍棒 (59)加重棍棒 (60)投石棒 (60)绳索和捆扎绳 (60)自然形成的绳索 (61)捆扎绳 (61)制作背包 (62)马蹄背包 (62)方形包 (62)衣服与保暖物 (63)降落伞 (63)动物皮毛 (63)植物纤维 (63)烹调和食用器具 (63)带刃武器 (64)刀子 (64)矛刃 (65)箭头 (65)其他应急武器 (66)弓箭 (66)流星锤 (67)第五节野外生存基本装备 (67)野外生存的服装选择 (67)野外生存的休息装备 (77)睡袋 (77)气垫 (79)防潮垫 (79)野外生存的厨具选择 (80)适当的容器 (80)火炉 (80)炊具 (83)轻装野营 (86)大本营 (86)蒸煮罐 (86)储水容器 (87)量杯 (87)砧板 (87)烤炉手套 (87)餐具 (87)附加装备 (89)汽灯 (89)枕头 (90)折椅 (91)坐垫 (91)钢镜 (91)棋盘游戏 (91)炉子的挡风板 (92)闹钟 (92)电源适配器 (92)弹簧秤 (93)延伸器 (93)野外生存的必备工具 (94)装备的保养 (95)帐篷 (95)炉具 (95)指南针与电子产品 (95)背包 (96)睡袋 (96)装备的检查 (100)衣物与鞋子 (100)电子产品 (102)野营装备 (102)装载行李的装备 (102)装备的装包 (103)个人装备 (104)团体装备 (105)飞机旅行 (105)背包的装包 (105)第二章急救医学知识 (105)第一节急救基本知识 (105)常见的医疗急症 (105)大出血 (105)呼吸问题 (106)休克 (106)救生的基本步骤 (106)紧急呼吸不畅 (107)控制出血 (108)休克的预防及医治 (113)运送伤员的方法 (113)担架搬运 (113)徒手运输 (115)捆绑背负法 (117)特殊伤者的运送方法 (117)脱去伤者身上的衣物 (118)脱去伤者的外套 (118)脱去伤者头上的安全帽 (120)伤口的处理 (122)外伤 (122)皮肤病 (125)灼伤 (126)绷带包扎法 (126)环形包扎法 (126)螺旋包扎法 (126)“8”字形包扎法 (126)三角巾包扎法 (127)打绷带的要领 (127)环境伤害的诊治 (128)中暑 (128)战壕足病 (129)冻伤 (129)低体温症 (130)痢疾 (131)肠内寄生虫 (131)自然药物 (131)小伤口 (132)制作治疗腹泻的自然药物 (134)腹泻 (135)草药的应用 (136)处理原则与职责 (136)急救人员的职责 (136)紧急事故的处理措施 (137)特殊事故和伤害 (137)第二节常见野外伤病急救 (138)淹溺急救 (138)骨伤和关节伤急救 (140)骨折 (140)扭伤 (143)热力伤（烧伤、烫伤）急救 (143)烧伤或烫伤的判断标准 (144)烧伤、烫伤的处理方法 (145)电击伤急救 (146)电击的表现 (146)发现电击者之后的处理措施 (147)对电击者进行救助应注意的事项 (148)急救措施 (148)人工呼吸 (148)胸部按压 (149)伤者恢复的迹象 (152)二人轮流对伤者实施人工呼吸 (152)伤者可能遇到的危险 (153)高原病急救 (153)晕动病急救 (155)原发性缺水急救 (155)浅表切割伤急救 (156)擦伤或刺伤急救 (159)擦伤 (159)刺伤 (159)现场心肺复苏技术 (159)心肺复苏技术 (159)第三节动物昆虫咬蜇伤急救 (160)兽咬伤急救 (160)蜂蜇伤急救 (161)蛇咬伤急救 (162)被昆虫蜇伤后的急救措施 (162)被蛇咬伤后的急救措施 (164)蜘蛛蝎子咬伤急救 (165)水母蜇伤急救 (166)第四节常见中毒与急救 (166)一氧化碳中毒急救 (166)轻度中毒 (166)中度中毒 (167)重度中毒 (167)蘑菇中毒急救 (167)河豚中毒急救 (171)其他常见中毒急救 (172)化学中毒 (172)植物中毒 (172)第五节一般的急救方法 (173)异物进入眼睛 (173)耳中有异物时 (174)喉咙有异物时 (175)脚的轻微伤 (175)肌肉抽筋 (176)抽筋的分类 (176)抽筋的应对方法 (176)抽筋处理方法 (177)第三章野外生存前的身体训练 (178)第一节不借助重物的身体训练 (178)锻炼体能 (178)全方位的体能训练 (178)耐力 (178)心血管耐力 (178)肌肉耐力 (179)灵活性 (179)心理素质 (182)心理准备 (182)热身运动 (183)下肢 (183)髋部 (184)手臂 (184)背部 (184)热身运动的时间 (184)热身运动的好处 (185)有氧练习 (185)冷身活动 (188)第二节借助重物的身体训练 (188)重物设备 (188)哑铃 (188)杠铃 (189)力量训练注意事项 (189)运动前的准备活动 (189)运动中的注意事项 (189)运动后的注意事项 (190)肌肉训练 (190)上体与双肩训练 (193)胸训锻炼 (193)肩部训练 (194)臂力练习 (197)哑铃、杠铃训练 (197)实心球训练 (197)小腿训练 (198)半蹲起跳 (198)全蹲起跳 (199)提踵 (199)静力半蹲 (199)弓箭步跨步 (199)全方位蹬跳 (199)坐姿伸腿 (199)俯卧屈腿 (199)坐姿负重提踵 (200)第三节跑步训练 (200)跑步动作 (200)跑步时错误的动作 (202)错误动作导致的病痛以及治疗方法 (202)长跑训练 (202)“百分之十”规律 (203)跑步距离的计量 (203)长跑训练时的忌讳 (203)长跑训练的正确方法 (203)长跑训练的要点 (204)短跑训练 (204)提高短跑能力的要素 (204)短跑训练六步骤 (205)第四节骑自行车训练 (206)骑自行车训练 (206)培养耐力 (206)骑车技术 (207)制订计划 (207)团队骑车的安全性 (207)第五节游泳训练 (208)蛙泳的训练 (208)蛙泳的定义 (208)蛙泳动作要领 (208)自由泳的训练 (209)自由泳的基本特点 (209)自由泳动作要领 (210)蝶泳的训练 (211)蝶泳的特点 (211)动作要领与练习方法 (211)仰泳的训练 (212)仰泳的基本特征 (212)仰泳的动作要领 (212)游泳训练注意事项 (213)第四章野外生存实用技巧 (214)第一节避身场所 (214)最基本的避身所 (214)避身所地点的选择 (214)避身所类型 (215)雨披单坡避身所 (215)雨披帐篷 (215)三杆圆锥形降落伞帐篷 (216)单柱降落伞帐篷 (216)无支柱降落伞帐篷 (216)单人避身所 (217)野外应急单坡避身所 (217)湿地床铺 (218)天然避身所 (218)残枝小屋 (218)雪地树坑避身所 (219)水滨避身所 (219)沙漠避身所 (220)地下的避身所 (220)帐篷的种类 (220)小型帐篷 (221)“A”字形帐篷 (222)墙壁形帐篷 (222)弹头形帐篷 (223)小屋形帐篷 (223)活动用帐篷 (224)帐篷各部分的名称 (224)布幕 (224)支柱 (224)垫子 (224)其他配件 (224)适合搭帐篷的地方 (225)住帐篷的注意事项 (226)帐篷的保养 (226)帐篷的修补 (226)怎样才能安全、卫生、舒适地使用帐篷 (226)布置营地 (228)帐篷的位置 (228)如厕区 (228)盥洗处 (228)营火的位置 (229)食物准备区 (229)社交中心 (229)建立大本营 (229)大本营中的日常事宜 (230)营地的安全 (230)食物的准备 (230)垃圾的填埋 (230)第二节生火技巧 (231)火的基本原理 (231)生火地点选择 (231)生火材料 (232)劈柴小技巧 (232)易燃物和引火物 (233)易燃物 (233)引火物 (233)易燃物和引火物的使用 (235)如何生火 (235)锥形 (235)单坡形 (235)交叉沟渠形 (235)金字塔形 (236)如何点火 (236)现代方法 (236)原始点火 (237)弓弦钻钻木取火法 (237)选择木料并进行加工 (237)准备弓弦钻 (238)站好位置 (238)正确拉弓的方法 (239)完成弓弦钻的制作 (245)钻木取火 (245)让炭火转变为火焰 (247)手钻钻木取火法 (248)使用手钻 (252)钻木取火 (254)泵式钻钻木取火法 (254)制作钻轴 (254)制作飞轮 (255)握柄 (255)准备取火的泵式钻木装置 (260)强风时如何生火 (261)圣殿火 (261)壕沟生火 (261)岩墙火 (261)洞穴火 (261)让火堆保持燃烧 (261)生火后的善后工作 (262)第三节如何获得水 (262)水的重要性 (262)延缓水流失 (263)水的分配 (264)保证饮水安全 (265)寻找目标 (265)饮用水中存在的危险 (267)对水进行净化 (269)检查化学污染物 (269)水源的寻找 (271)蒸馏器的制作 (275)植物袋蒸馏器 (275)蒸发袋蒸馏器 (275)地下蒸馏器 (275)水的净化 (276)药片净化法 (276)煮沸净化法 (276)水过滤装置 (277)如何分辨有毒水 (277)第四节如何获得食物 (278)生存所需的营养 (278)热量 (278)维生素 (279)纤维素 (279)蛋白质和钙 (280)野外生存中保持均衡饮食 (280)食物及其价值 (281)动物类食物 (281)昆虫 (282)蠕虫（环节动物） (283)甲壳类动物 (283)软体动物 (284)鱼类 (285)两栖动物 (286)爬行动物 (286)鸟类 (287)鸟类筑巢地点 (287)陷阱和套索 (288)常用的几种陷阱和套索的布置。