五劳 七伤
五劳七伤－久行伤筋
五劳七伤－久行伤筋指过度的行走疲劳，可以损伤筋膜组织。
久行伤筋，劳于肝。
奔及走马，大动其气，气逆于膈，未散而又饮水，水搏于气，为上逆。
水有沙风。
处勿浴，勿渡，当随牛马急渡之，不伤人。
行汗勿跛．林悬脚，久成血痺，足痛腰疼。
大雾不宜远行。
行宜饮少酒，以御雾瘴。
1、致病机理适当的走动或跑动，有利气血的流动，畅达气机，活动关节，促进肝血对筋的滋养，有利于肢体筋腱或筋膜的柔韧和强健。
但肝血的滋养是有限的，长时间行走，超过一定负荷，或短距离奔走、奔跑用力过猛等，均会使筋肉始终处于一种紧张状态，易使肢体，特别是下肢关节周围的肌腱、筋膜和韧带等软组织因疲劳而受伤或劳损，导致运动障碍，进而影响身体健康。
2、预防日常生活或锻炼时，人们应该根据自己的耐受力选择运动形式，不可勉强。
建议人们每天适度走动，使全身关节、筋骨得以适度运动，促进机体新陈代谢，提高机体抗病能力。
行走时应注意身体挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。
身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼，但要量力而行，适可而止。
年纪越大，越要小心久行伤筋，行走的速度应当缓慢，距离不可过远，持续的时间不可过长，可通过坐、卧等方式加以调节。
若不顾年迈或体弱勉强为之，容易发生脚筋扭伤、跌倒或其他心脑血管意外疾病。
3、调护对于久行引起的疲劳，可以自我按摩，否则酸痛感就会久留不消。
一般以按、摩、推、拿四法为主，可以酸痛点（阿是穴）为主要按摩穴位，辅以按摩足三里穴（外膝眼下3寸）、承山穴（小腿腓肠肌的两肌肉之间凹陷处）、委中穴（腘窝正中）、承筋穴（小腿部腨肠肌中央凹陷处）等处缓解不适。
泡脚亦是消除下肢疲劳的好办法。
五劳七伤－强力举重久坐湿地伤肾
五劳七伤－强力举重久坐湿地伤肾
强力举重，久坐湿地伤肾：勉强举重和行房，久坐潮湿之处会伤肾。
因为，勉强举举不起来的重物，会扭伤腰椎，“腰为肾之府”，腰不好了就会伤及肾气。
强力举重，相当于超负荷运动。
有这样一个案例：李先生参加公司的度假活动时，与同事玩牌连输3局，在同事的监督下，李先生依照事前约定做100个俯卧撑。
李先生说：“做到80个左右的时候，我的小腿开始抽筋。
但是想想玩牌输了，做俯卧撑可不能输，便坚持到了最后。
”第二天早上，李先生全身肌肉酸痛，双手不能举过肩膀。
小便开始变成茶色，接着又变成了酱油色。
在家人的催促下，李先生来到医院检查，经尿液、血清等检查，李先生被确诊为急性肾损伤。
血清检查中的一些数据竟高出正常值的698倍，已经超过教科书上记载的最大值。
剧烈运动可引起肌肉损伤，使体内的肌红蛋白大量释放，并渗入到血液中。
肾脏是人体解毒和代谢的“发电机”，会将肌红蛋白滤出，这样，尿液便出现酱油色。
运动适量出汗出的是你身体的废气。
如果运动过量，身体的废气都排泄完了，那汗就是你的元气。
勉强行房，性生活过度会消耗肾精，而损伤肾阴肾阳。
久坐潮湿之地，易受湿气的侵袭，湿为阴邪，容易伤及肾阳。
87 八段锦之五劳七伤往后瞧 习练要诀 整理篇
常规学练：八段锦第四式：五劳七伤往后瞧 习练要诀需要关注的要点：1 是转头，即“往后瞧”这个动作。
眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了颈部后面的大椎穴。
大椎穴非常重要，人体几乎所有的阳经都经过它。
七伤是外界天地自然对我们身体的伤害，这种伤害必先伤阳的层面。
这个动作通过扭动大椎穴，提升了阳的作用，使身体内部产生变化，对抗外界的伤害。
2 是旋转手臂。
我们的手臂，阴经在前，阳经在后，手臂从里转到外，再从外转到里，其实是把阴经、阳经都打开了。
五劳是内伤，阴经主内；七伤是外伤，阳经主外。
所以，这个动作在旋转手臂、锻炼阴阳经脉的过程中，可达到防治“五劳七伤”的目的。
具体的做法为：首先，两脚开立，微微屈膝，与肩同宽，两掌按于胯旁，掌与胯大概有一拳的距离。
身体保持中正，头视前方，下颚微收。
两手放在胯两侧时，就像在按着浮于水面的两个球一样，球有一个浮力，手要把这个球按住。
然后，缓缓起身，腿站直，两手下垂，两臂外旋，大概旋转 45度；同时，头向左后方旋转，转到不能转，这样就压紧了大椎穴。
做这个动作时，要稍微停顿一下，闭一闭气；这时重心在脚前掌，虚脚后跟。
再放松，身体重心缓缓下降，微微屈膝；头转正向前，目视前方；同时，两掌再内旋回来，按于胯旁。
3 国体版此式是只转头不转体，而在其他多版本的八段锦中是要转体的，如少林八段锦要求整个脊柱甚至两大腿也参与拧转，并认为只有这样才能促进五脏的健壮，对改善静脉血的回流有更大的效果。
4 两臂外旋时下颏微收，向后转动时上体中正；转头时看斜后下方45°，旋臂时小拇指侧最大限度外旋，保持两秒抻拉。
呼吸：（1）方法（左后瞧）：两腿徐缓挺膝伸直，两臂充分外旋，掌心向外旋，头向左后转（吸）；松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两膝关节微屈，两臂内旋按于髋旁（呼）。
右后瞧呼吸方法同左后瞧。
（2）说明：五劳七伤往后瞧，左右两式各为一个呼吸循环。
呼吸时，通过两臂的伸展外旋与内旋，带动肋间肌收缩而上提肋骨，使胸腔的上下、左右、前后经扩大与缩小，以增加肺活量。
什么是“五劳七伤”？看看自己中了几个？
什么是“五劳七伤”？看看自己中了几个？《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
”意思是说，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得时间长了会伤筋。
“七伤”是忧伤心，怒伤肝，寒伤肺，饱伤脾，淫伤肾，恐伤志，风雨寒暑伤形。
总的来说，这些均为诸虚百损之症。
“冰冻三尺非一日之寒”，中医认为，很多疾病的产生并不是一朝一夕之事，而是由于我们长时间的“不注意”而引起的。
虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最最常见的人体生命活动，但是久坐、久站、久行等等，是不利于身体健康的，时间久了，慢性病就出来了。
这些都是我们平时最易中招的。
看看您中了多少？一、久视伤血久视，就是用眼过度。
中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。
如果用眼过度，长久视物（譬如看电脑、看手机、看书、阅报等），就会损伤肝之精血，从而出现视物不清、眩晕等不适。
因此，最好看书看报约三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳，也可防止视物模糊、眩晕等症状的出现。
对于经常用眼的人，可适当食用补益精血的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。
二、久卧伤气“气”是维持人体生命活动的最基本物质之一。
“久卧伤气”简单说，就是长时间卧床不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致一身之气不足，从而产生一系列诸如精神萎靡不振、身倦乏力、气短等气虚症状。
其次，中医讲“气为血之帅，气行则血行”。
也就是说，如果每天卧床的时间过久，就会导致气血运行不畅而出现气滞血瘀的症状。
因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛。
但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。
因而，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。
当然，对于久病卧床的人，就应当多吃些补气行气的食物，如人参、太子参等。
五劳七伤－恐惧不节伤志
五劳七伤－恐惧不节伤志
过度的恐惧或房事不节会伤志（也就是伤肾）。
心理情绪与人的健康是非常密切的，喜怒忧思悲恐惊是七种精神情绪，过度的精神刺激，通过脑和神经系统，会影响到不同的内脏而造成脏腑功能的失调而形成疾病。
《内经》说：“怒则气上，喜则气缓，思结气结，悲则气消”；“大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾”。
“肾藏精，精舍志”，因此，有的人受到过度的恐惧惊吓后，会尿湿裤子或导致男子阳痿不举所以说恐惧伤肾。
如性生活没有节制，房事过度会消耗肾精而导致肾阴虚、肾精虚、肾气虚、肾阳虚。
黄帝内经说：“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心。
逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
”性生活没有节制，喝醉酒了还要行房，不知道保养肾精，只图一时的欢快，饮食起居没有规律，因此活到百岁的一半就衰老了。
“冬不藏精，春必温病”，冬季不储藏肾精，到了春季就容易得温热病，如：流行性感冒、流行性脑膜炎、流行性腮腺炎等。
肾虚会引起很多疾病，如：男子，阳痿、早泄、遗精；女子月经不调、不孕不育、乳房发育不良；尿频、尿急、头晕、耳鸣、耳聋、脑萎缩、脱发、白发、骨质增生、骨质疏松、小儿发育迟缓等等。
这个治五劳七伤的方子，可补精，益气力！
这个治五劳七伤的方子，可补精，益气力！观察古方，会发现不少方子不仅治疗具体病症，还包括治疗五劳七伤。
五劳七伤是啥？五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
是谓五劳所伤。
七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
01搭眼一扫描，发现这五劳七伤就不是个具体所指嘛，气血筋骨皆伤，所以概括起来，五劳七伤泛指各种疾病和致病因素。
也可形容人身体虚弱多病，或是积劳成疾。
有些人这不舒服，那不舒服，自己也说不出来是个啥病，考虑下五劳七伤啦！因其虚弱，治疗肝肾不足、腰膝酸软、风湿痹痛的续断便是备选。
补益肝肾、强筋壮骨，可治疗肾阳虚引起的腰腿痛或酸软无力的杜仲亦是备选。
五味子治劳伤赢瘦，为滋补强壮之药，凡一切气血耗散之休克、虚脱，皆可配补药用之。
亦是备选。
肉苁蓉，为平补之剂，温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄，滋肾肝精血，暖腰膝，健骨肉，治腰痛脚弱，也是备选。
02五劳七伤所劳所伤，男子未到肾衰年龄而阳痿不起也是表现。
或是泌尿生殖器官病变：如前列腺炎、前列腺增生、附睾炎等导致。
部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起阳痿。
而前列腺炎往往多有疼痛和排尿异常，小便淋沥等。
菟丝子是一味平补肾、肝、脾之良药，既可补阳，又可益阴。
滋补肝肾、固精缩尿功效佳。
妥妥的备选。
五味子在上益肺金之气，在下则补肾。
兼补五脏，肾藏精，精盛则阴强，其味酸，收摄则真气归元。
也是备选。
远志，味苦入心，气温行血，芳香清冽，通行气分。
心本血之总汇，辛散温通能发散利气，故能振作心阳以益智慧。
同时，心阳不振，清气下陷，会导致肾气虚寒，不能上升。
而远志可以温升，举下陷，而鼓动肾阳。
也是备选。
肉苁蓉补肾阳，益精血，润肠道，除膀胱邪气。
主肾阳虚衰，精血不足之阳痿，遗精，尿频余沥。
更是备选。
蛇床子温肾壮阳，属补虚药下属分类的补阳药。
用治阳痿、寒湿带下、湿痹腰痛，也是备选。
03关于阴囊湿痒。
八段锦第四式五劳七伤往后瞧
八段锦第四式五劳七伤往后瞧乍看起来，八段锦的第四是有些奇怪，“五劳七伤往后瞧”是什么意思？“五劳”是指五脏，因操劳而受到损伤，“七伤”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情的伤害。
《黄帝内经》中就有“五劳七伤”之说。
劳损过度会伤筋动骨，造成气血不旺。
而七情不节则会伤五脏六腑。
因此，脏腑养生，尤其要遵循中庸之道，动静要适度，喜怒要节制，要从日常生活的细节里寻求健康。
所谓“五劳七伤往后瞧”就是要通过练习本式可以使“五情”和“七伤”所导致的机体功能紊乱得到很大程度上的缓解。
本式的练习口诀是“双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。
”本式与第三式相同分为左式和右式，二者招式相同方向，相反，下面以左式动作为例，其中左式动作，分为两个小动作。
第一步、在第三式结束时，原本弯曲的膝盖要慢慢挺直，同时两只手臂伸直，手指尖向下，眼睛注视前方。
然后，保持此姿势不变，两只手臂向外充分的旋转，双掌掌心朝向外头，向左后方动作稍稍停顿，目光由前方转至斜后方。
见图（2—3—24）第二步，在前一个动作的基础上，放松腰部，沉下髋部，身体重心慢慢向下移；两腿的膝关节从挺直状态，再次变成微屈。
同时，两只手臂向内旋转，按在髋部两侧，掌心向下，手指尖向前方，目光由斜后方转向前方。
这时，大家容易把握不住身体的稳定度，可能会发生上体后仰的情况；而且这两个动作中，容易在转头或旋转手臂时，动作不到位，或者转头速度过快的情况，我们要以下动作来加以纠正。
首先，我们在转头之前要将下颚微微向内收起，这样造成一股向上的力，从而拉动颈部的肌肉和关节。
其次，我们在进行转头和手臂旋转动作时，要把幅度放大，这样可以控制动作完成时的速度，从而使速度变得均匀。
以上是完整的左式动作，它的运动要领是头向上顶，肩向下沉，转头不转体，旋臂两肩后张，转头和悬臂的幅度要大一些。
右式动作和左式动作招式相同，方向相反。
何为五劳七伤
何为五劳七伤？五劳：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
可以看出，视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。
所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道。
中医里特别忌“久”，强调任何事情不能过度，任何吃的东西不能过多。
就是做任何事情不能淫，这里的“淫”就是过度的意思。
人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。
其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。
在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。
1、久视伤血：是指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视觉能力下降，而且会导致人体“血”的损伤。
中医理论认为肝主血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”、“目为肝之外候”、“心主血脉”之说。
因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节，就是“久视伤血”。
比如说天天上网，盯着电脑看，就会造成肝和心的损伤。
2、久卧伤气：老躺着不运动，气脉就运行不起来，就会伤人的肺气。
3、久坐伤肉：伤肉其实伤的是脾。
在现实生活当中我们经常会看到一种人，就是所谓的懒人，他站着都觉得累，自称站着不如坐着，坐着不如躺着。
中医认为这种人脾湿特别重，由于缺乏运动，他的脾的运化功能也很弱，才会出现这种现象。
对于每天久坐办公室的人来说，那样会对身体造成很大的伤害，说到底是对脾的伤害。
脾主运化，如果运化不好，就带不走水谷精微，这样就造成了脾虚或者脾湿气太重，然后逐渐会感觉吃饭也不香了。
久坐就是长时间地坐着，这实际上也在消耗元气。
有人会问，我们没动怎么也耗散元气？其实，天天坐在那儿不锻炼也会损伤元气，这叫暗耗元气。
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六淫七邪
六淫：风寒暑湿燥火
七邪：喜怒忧思悲恐惊
五劳七伤
五劳：“素问”五劳所伤，久视伤血（心），久卧伤气（肺），久坐伤肉（脾），久立伤骨（肾），久行伤筋（肝），是谓五劳
所伤。
七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
一、麻：表明气能过来，而血过不来。
二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。
四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就
估胀。
五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤
六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。
但这与全
身发痒不同.
（1）背部肤色不均属肝胆排毒功能下降。
（2）背部毛孔粗大为体质虚寒，湿气重，水分滞留体内，引起手脚冰凉怕冷，下身肿胀等症状。