医生们总结的养生顺口溜
中医养生顺口溜
中医养生顺口溜
一、
1、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
5、大葱蘸酱，越吃越胖
二、
1、大蒜是个宝，常吃身体好
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康三、
1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜四、
1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
五、
1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康
六、
1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分七、
1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心
八、
1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁。
中医养生顺口溜中医养生歌
中医养生顺口溜中医养生歌中医养生，源远流长，历经千年岁月沉淀，蕴含着无尽的智慧与奥秘。
为了让大家更好地了解和掌握中医养生的精髓，今儿个就给大伙带来一些朗朗上口的中医养生顺口溜和养生歌。
日出而作日落息，顺应天时最有益。
早睡早起精神好，熬夜伤身把病积。
清晨一杯温开水，润肠通便清肠胃。
早餐营养要均衡，鸡蛋牛奶加谷米。
春捂秋冻要记牢，增减衣物看天气。
春季防风多保暖，秋季滋阴润肺宜。
夏日炎炎暑气盛，防暑降温别大意。
多喝水来多吃瓜，绿豆汤中解毒奇。
秋高气爽燥邪侵，滋阴润燥养身心。
梨汁百合润肺妙，芝麻核桃补肾津。
冬令进补正当时，血肉有情补精益。
羊肉牛肉暖身强，当归生姜祛寒疾。
饮食有节不过饱，七八分饱刚刚好。
肥甘厚味要少吃，清淡饮食肠胃笑。
三餐规律按时进，细嚼慢咽消化妙。
暴饮暴食伤脾胃，饮食均衡身体俏。
运动锻炼不能少，舒筋活络气血调。
太极瑜伽八段锦，选择适合坚持好。
散步慢跑常进行，身心舒畅忧愁抛。
运动强度要适度，过量伤身把祸招。
情志舒畅心欢畅，怒伤肝来喜伤心。
忧愁思虑伤脾胃，惊恐伤肾要记清。
乐观开朗胸怀广，烦恼忧愁不上身。
心情平和少生病，健康长寿乐盈盈。
按摩保健常进行，穴位刺激经络通。
涌泉太冲足三里，养生保健有奇功。
耳穴按摩眼保健，日常呵护不放松。
梳头搓脸常拍打，促进循环气血融。
中药调理有良方，对症用药效果强。
枸杞菊花养肝目，人参黄芪补气血。
当归熟地调经血，杜仲牛膝壮腰膝。
用药需遵医嘱咐，切莫自行乱服药。
中医养生方法多，持之以恒见效果。
生活细节多留意，健康长寿乐心窝。
遵循自然之规律，顺应时节把身托。
愿君都能身康健，幸福美满岁月歌。
以上这些中医养生顺口溜和养生歌，简单易记，涵盖了日常生活中的饮食、起居、运动、情志等多个方面。
希望大家能够牢记在心，将中医养生的理念融入到生活的点点滴滴中，让自己拥有一个健康、快乐、美好的人生！。
10个养生顺口溜，好记又好用，健康你我他...
10个养生顺口溜，好记又好用，健康你我他...
1、枸杞恋上菊花——眼睛就亮了
2、山药恋上灵芝——血糖就低了
3、三七恋上山楂——血压就降了
4、决明恋上荷叶——大便就通了
5、莲子恋上芡实——脾胃就运化了
6、黄芪恋上当归——气血就顺了
7、茯苓恋上薏米——湿气就祛了
8、金银花恋上菊花——肝火就消了
9、莲子心恋上麦冬——心火就清了
10、酸枣仁恋上桂圆——睡眠就好了
老中医提醒大家。
金银花恋上菊花——肝火就消了。
肝火旺，全身会有几种表现？
肝火旺的人，会经常爱放屁，肚子有胀气；入睡困难、睡眠浅；
肝火旺的人，会全身皮肤经常瘙痒，难耐；失眠多梦，体乏无力；
肝火旺的人，会眼睛干涩，掉发严重；情绪控制不好，急躁易怒；
准备：菊花、金银花、决明子、枸杞、牛蒡根、桂花；调配成茶包。
开水冲泡5分钟，每天一杯，降肝火、解肝毒、去油腻，一个月
后肝会感谢你。
老中医的保健顺口溜_顺口溜
老中医的保健顺口溜
我们都知道健康保健养身不仅仅可以增强体质，还可以延年益寿，调节心情，以下是小编为你整理的老中医的保健精选，欢迎大家阅读。
老中医的保健顺口溜一
君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
老中医的保健顺口溜二
就像一场戏，因为有缘才相聚
相扶到老不容易，是否更该去珍惜
为了小事发脾气，回头想想又何必
别人生气我不气，气出病来无人替
我若气死谁如意，况且伤神又费力
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣
万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
老中医的保健顺口溜三
一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避。
养生保健顺口溜。
养生保健顺口溜养生保健顺口溜，简单易记，语言生动，富有哲理。
以下是一些常见的养生保健顺口溜，希望能为您的养生之路提供一些启示和帮助。
1. 吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
这句话告诉我们，饮食不宜过饱，要适量控制饮食，同时要注意穿戴适宜，避免过度保暖或过度暴露。
这样可以帮助我们保持健康的身体和延长寿命。
2. 早睡早起，健康伴随，暴饮暴食，疾病先来。
这句话提醒我们要养成良好的生活习惯，早睡早起有益于身体健康，避免暴饮暴食，以免给身体带来负担。
3. 多吃蔬菜少吃肉，健康长寿能长寿。
这句话告诉我们，饮食中应该多吃蔬菜，少吃肉类，这样可以保持身体健康，延年益寿。
4. 早晨锻炼不要在空腹时进行，最好在早餐后30分钟左右进行。
这句话提醒我们，早晨锻炼要注意不要在空腹时进行，以免出现低血糖等不适症状。
最好在早餐后30分钟左右进行锻炼，这样有利于身体健康。
5. 宁吃鲜桃一口，不吃烂桃一筐。
这句话告诉我们，饮食应该选择新鲜、有营养的食物，而不是选择一些不新鲜、没有营养的食物。
6. 饮食要清淡，少放盐和糖，多吃新鲜蔬菜和水果。
这句话告诉我们，饮食应该清淡，不要放过多的盐和糖，多吃新鲜的蔬菜和水果，有益于身体健康。
7. 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
这句话告诉我们，饭前喝汤可以增加饱腹感，减少饮食摄入量，有助于减肥和保持身体健康。
而饭后喝汤则容易增加肠胃负担，导致肥胖等问题。
8. 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
这句话告诉我们，绿豆汤具有解毒、去暑、利尿等功效，是夏天保健的佳品。
9. 三天不吃青，两眼冒金星。
这句话告诉我们，饮食中应该多吃蔬菜和水果，如果长时间不吃蔬菜水果，容易导致维生素和矿物质缺乏，出现各种身体不适症状。
10. 发常梳，目常运，齿常叩，液常漱。
这句话提醒我们要注意头部、眼睛、口腔和身体的运动和保健。
通过梳头、运动眼睛、叩齿和漱口等小动作可以促进血液循环和口腔卫生，有益于身体健康和预防疾病。
中医养生保健顺口溜
中医养生保健顺口溜中医养生保健，让身体健康稳固。
顺口溜来传授，让养生更简便。
一、饮食调理
细嚼慢咽慢下咽，养生好法别错过。
清淡为主少油腻，平衡饮食生活快乐。
二、情绪调节
心情舒畅笑开颜，忧愁烦恼顾不得。
调节情绪放松心，健康快乐病远离。
三、运动锻炼
走路慢跑增活力，身体健康追踪利。
运动锻炼强体魄，强健体魄迎未来。
四、睡眠养生
早睡早起少熬夜，保证睡眠规律性。
睡眠养生宝贵多，健康体魄保持最好。
五、穴位按摩
按压穴位通经络，通经络保持身体好。
头顶太阳穴两边，按摩舒缓真有效。
六、中药调理
草药熬汤倍养生，滋补调理管满腔。
黄精当归保血气，人参灵芝提精神。
七、经络养生
放松身体疏通络，保证体内能量流。
推拿按摩顺畅经，舒畅体魄护健康。
八、养成好习惯
勿熬夜少抽烟，养成良好习惯行。
保持心情永开朗，养生功夫更上行。
中医养生保健，顺口溜传养身。
注意身心平衡，健康全年稳。
中医养生顺口溜大全精选
1、多吃芹菜不用问，降低血压很管用2、老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
3、营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
4、生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
5、赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
6、花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
7、木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
8、柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
9、老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
10、山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
11、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁12、经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
13、经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
14、常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
15、香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
16、假设要百病不生，常带饥饿三分17、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了18、萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
19、清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
20、勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
21、坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
22、女子三日不断藕，男子三日不断姜23、金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
24、健身益体无花果，果叶药用价值高。
25、韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
26、吃面多喝汤，免得开药方27、红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
28、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠29、紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
30、善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
31、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少32、甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
33、常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
34、早吃好，午吃饱，晚吃巧35、利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
36、夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
37、湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
38、枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
39、宁可食无肉，不可饭无汤40、南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
41、三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
42、一日一枣，长生不老43、预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
44、镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
45、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方46、咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
科学养生顺口溜
科学养生顺口溜1. 养生讲究真不少，早睡早起身体好。
就像那太阳按时升，咱也得跟着节奏跑。
我邻居老张啊，以前天天熬夜打麻将，整个人没精神，病恹恹的。
后来听劝早睡早起，现在精气神十足，像换了个人似的。
2. 蔬菜水果不能少，营养均衡才是宝。
这就好比盖房子，各种材料都得有。
我朋友小王，挑食挑得厉害，不爱吃蔬菜水果。
结果啊，经常口腔溃疡，皮肤也不好。
后来听医生的话，饮食均衡了，身体状况改善了好多。
3. 运动锻炼要跟上，每天活动心舒畅。
你看那钟表的指针，一直不动就会生锈。
我叔叔就是，以前懒得动，身体越来越胖，还一堆小毛病。
后来开始跑步锻炼，嘿，体重降下来了，身体也健康了，整个人都开朗了呢。
4. 心情开朗不发愁，笑口常开福运留。
心情好比那天气，阴沉沉的谁都难受。
我奶奶以前遇到点事就愁眉苦脸的，身体也跟着不好。
后来家里人都逗她开心，她自己也想通了，每天乐呵呵的，身体也硬朗起来了。
5. 喝水喝水再喝水，排毒养颜全靠它。
这水就像那汽车的润滑油，没了它机器就运转不好。
我自己就有体会，有段时间忙得顾不上喝水，皮肤干干的，还容易上火。
后来养成喝水的习惯，皮肤都变好了呢。
6. 五谷杂粮多入口，精细食物别贪多。
五谷杂粮就像是一支团结的队伍，各有各的本事。
我同事小李，天天就爱吃精米白面，肠胃老是不舒服。
后来开始吃五谷杂粮，肠胃问题慢慢就改善了，还说感觉身体更有劲儿了。
7. 寒从脚起要记牢，足部保暖别小瞧。
脚就像树根一样重要，树根冻坏了，树还能好吗？我爷爷冬天总不注意脚的保暖，老是感冒。
后来穿上厚袜子，每晚泡泡脚，感冒都少了呢。
8. 油盐糖量控制好，过量摄入不得了。
这油盐糖就像调皮的小恶魔，稍微多一点就捣乱。
我婶婶做菜总是放很多油盐，一家人血压都有点高。
后来控制了油盐量，血压慢慢稳定了，大家都松了口气。
9. 晒太阳来补补钙，天然营养不奇怪。
太阳就像个慷慨的大老板，免费给我们送营养。
我妹妹以前缺钙，老是腿抽筋。
医生建议多晒太阳，现在抽筋的情况少多了，人也活泼了。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
医生们总结的养生顺口溜
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶
带上路。
“一把豆”主要是指大豆食品。
大豆中，大豆蛋白质的含量一般
为40％左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格
便宜。
“一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持
吃一个，便能获得7克优质蛋白。
“加点肉”是用来补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性
食物的营养素。
三寒两倒七分饱，健健康康活到老
“三寒”，指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季节里要注意增减衣裳;“两倒”指的是睡好子
午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。
三寒时节因为气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。
所以在养生之道中历来强调三寒的调养，要随时注重气温变化增加衣服。
当然，秋寒时节，晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气，提升
人体的抵抗力。
“两倒”的好处也是显而易见的。
安徽省中医院针灸科朱庆军副
主任医师说，养生大家南怀瑾因事务繁忙几十年如一日，每天仅仅子
时(23：00~1：00)与午时(11：00~13：00)分别睡两个小时的觉，95岁去世时头脑仍然非常敏锐。
对于上班族来说，在赶工作进度迫不得已
时也不妨参考一下这种休息方式。
古人云：吃饭七分饱，健康活到老。
北京中医药大学东直门医院
消化科刘大铭医生表示，如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾
胃就容易受到损伤。
如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而
且很难恢复。
所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，就离开餐桌。
人生百岁不容易，莫和自己过不去；
劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时；
人生得意须尽欢，莫待病了不过关；
良言一句君需记：
避过气急累，不活一百也活九十多。
心血管专家洪昭光教授说，不管你是老板，还是普通的办公一族，在忙碌的同时一定要注意保重身体，最重要的就是记住千万别“气急累”。
洪教授说，气是比出来的，急是造出来的。
一生气就着急，一着
急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。
如今常常被‘气、急、累’三字缠身的白领们，不妨多通
过看书、听音乐等方式调理心情。
一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。
人过中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态。
每天饮食遵照“3＋3”原则，做到三顿正餐三顿加餐，营养就能均衡了。
吃得杂，吃得匀，才能营养均衡。
吃的种类多，不代表量很大，
一日三餐每餐主食一两多一点儿，其它都是一些小食品，如水果、坚果、奶制品等等，这些零食平时就放在手边，想吃了就吃。
这种吃法
特别适合于老年人。
健康就是一件简单的事情，正如一位教授自编的健康生活顺口溜：
炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，*生活安全点，个人卫生良好点，血压心率常测点，勤看医生定时点，要想生活滋润点，防治知识多懂点，思想态度重视点，行动改变紧跟点，养成习惯坚持点，身体健康长寿点。