团辅方案+情绪管理
团体心理辅导方案之情绪管理
团体心理辅导方案之情绪管理情绪管理（Emotion Management）是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪旳认识、协调、引导、互动和控制, 充足挖掘和培植个体和群体旳情绪智商、培养驾驭情绪旳能力, 从而保证个体和群体保持良好旳情绪状态, 并由此产生良好旳管理效果。
进入高中阶段, 伴随学习生活范围旳扩大以及自我意识旳高度发展, 高中生发展出多样性旳情感。
但两极性和矛盾性仍然是高中生情绪旳重要体验。
高中生旳情绪轻易从一种极端走向另一种极端。
正所谓“血气方刚”, 情绪轻易受周围环境旳感染。
通过团体训练使高中生愈加全面旳认识自身情绪特点, 学会稳定情绪。
成功时不欣喜若狂, 失败时不自怨自艾, 消极苦恼。
能用理智来思索情绪冲动旳后果并意识到他人情绪和自我情绪旳关系, 考虑到群体情绪旳问题, 培养驾驭情绪旳能力。
活动一情绪大法官专家提醒:不少学生倾向于认为情绪是由外部事件决定旳：失败了因此悲伤, 受欺负了因此愤怒, 获得奖励因此喜悦, 碰到危险因此胆怯……而心理学家艾利斯则指出, 情绪是受到个体内在信念旳影响旳, 面对同样旳事情假如个体做出不一样旳解释, 就也许产生截然不一样旳情绪体验。
而困扰我们旳诸多负面情绪, 来源于我们心里旳某些不合理信念。
协助学生找出这些不合理信念, 并变化不理性旳思索逻辑, 对于情绪调整具有重要意义, 这就是设计本活动旳初衷所在。
活动目旳:1. 引导学生明白情绪与个人信念之间旳关系。
2．协助学生澄清不合理信念, 学习理性反思。
合用人数: 人数不限, 40人如下为宜。
活动场所: 室内。
材料准备：白纸, 两个纸巾盒。
活动时间: 30分钟。
活动程序:1.准备阶段, 知识简介。
简介艾利斯旳理性情绪理论, 告诉学生不合理信念对情绪旳影响。
协助学生找出常见旳不合理信念。
（1）劫难化, 过度概括化, 贸然下結论: 过度夸张事件旳不良后果。
如“教师这样批评我简直糟糕透了!”“我无法容忍他这样拒绝我!”“张小米不喜欢我, 没有人会喜欢我。
小组策划书情绪管理3篇
小组策划书情绪管理3篇篇一《小组策划书：情绪管理》一、活动主题探索情绪，掌控自我二、活动目的1. 帮助小组成员更好地了解自己的情绪。
2. 教授小组成员情绪管理的技巧和策略。
3. 提供一个安全的环境，让小组成员可以分享和讨论情绪问题。
4. 增强小组成员的情绪调节能力，提高心理健康水平。
三、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、活动对象[具体人数]五、活动内容1. 情绪知识讲解通过讲解情绪的定义、分类、产生原因等方面的知识，让小组成员对情绪有一个初步的了解。
2. 情绪体验活动设计一些有趣的情绪体验活动，如情感绘画、情感书写、情感表达等，让小组成员在活动中感受不同的情绪，增强对情绪的体验和认知。
3. 情绪管理技巧学习教授小组成员一些情绪管理的技巧和策略，如深呼吸、积极思考、情绪表达、情绪调节等，帮助小组成员更好地管理自己的情绪。
4. 情绪分享与讨论组织小组成员分享自己的情绪体验和情绪管理经验，让大家互相学习和借鉴。
同时，也可以针对一些情绪问题进行讨论和分析，共同寻找解决问题的方法。
六、活动评估1. 小组成员的参与度和反馈。
2. 小组成员在情绪管理技巧上的掌握程度。
3. 小组成员的情绪状态和心理健康水平。
七、注意事项1. 确保活动场地的安全和舒适。
2. 尊重小组成员的隐私和个人感受。
3. 鼓励小组成员积极参与活动，但不要强迫任何人。
5. 提前准备好所需的材料和设备。
6. 如有需要，可以邀请专业的心理咨询师或心理医生参与活动。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元。
2. 材料和设备购买费用：[X]元。
3. 工作人员费用：[X]元。
4. 其他费用：[X]元。
总预算：[X]元九、活动负责人1. 负责人姓名：[具体姓名]。
2. 联系方式：[电话号码或电子邮件地址]。
3. 负责内容：活动的策划、组织和实施。
篇二《小组策划书：情绪管理》一、活动主题探索情绪，掌控自我二、活动目的1. 帮助小组成员更好地了解情绪管理的重要性。
团辅方案+情绪管理精编版
一、团体名称：快乐崇拜——大学生情绪管理团体辅导二、团体目标：1.帮助团体成员觉察自我的情绪，并进行初步的调节；2.帮助成员澄清发现理性和非理性的想法。
三、团体性质：发展性，结构化，封闭性四、团体对象：应用心理学14级4班学生五、团体规模：4人一组，6个小组六、团体领导者：雷森林七、团体时间：晚上7:00—9:30（未确定）八、团体场地：一教306九、理论基础：詹姆斯-兰格理论，坎农-巴德理论和两因素情绪理论；情绪管理理论；情绪ABC理论。
十、活动方案：活动名称活动目标活动内容时间（分钟）材料热身：奇数偶数活跃团体气氛，建立良好的人际氛围。
团队围成圈，第一个人为奇数1，主持人说“开始报奇数”，按顺序报奇数，偶数的人跳过不报，主持人说报偶数，则偶数借着开头的数字开始报，成员互相记住出错的次数。
10我的情绪ABC 帮助成员初步澄清理性和非理性的想法1.请学生写出近来令自己郁闷、生气伤心、紧张、受挫或自卑的一件事件（A）和当时的想法（B）与情绪（C），或所导致的行为结果；事件（A）想法（B）情绪或行为结果（C）例同学叫我绰号我感到不被尊重生气或不理同学（1）40（2）（3）2.邀请2-3个同学在班级内分享；3.通过成员的烦心事及“半杯水”等故事引导成员发现“想法”决定情绪。
让学生明白影响我们情绪的不是事件本身,而是我们对事情的看法。
领导者小结：进一步强调“换个想法，快乐自来”情绪大对抗1.促进成员对非理性想法的觉知；2.帮助成员可以对非理性想法进行驳斥。
按照原有团辅小组分组，一成员倾诉和宣泄自己最近的烦恼，倾诉令自己感觉不高兴的事情，以及对此负面的情绪和非理性想法（也就是情绪ABC活动中成员说写出的事件），其他成员用理性的想法对他的负面情绪进行驳斥。
讨论：辩论结束后，成员在心情卡片上写下对于遭遇了一件不高兴的事情产生的理性想法与非理性想法，并讨论对不高兴的事情不同的想法，以及不同情绪体验对生活、行为、健康的影响。
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案摘要：情绪管理在当今社会中扮演着重要角色。
本文将介绍一个情绪管理团体辅导方案，旨在帮助个体学会理解和应对负面情绪，提高情绪调节能力，以实现身心健康和积极的人际关系。
1. 引言在现代快节奏的生活中，情绪管理问题越来越突出。
负面情绪的积累会给个人带来巨大的心理和身体压力，对人际关系产生负面影响。
因此，情绪管理成为了一项必不可少的生活技能。
为了帮助个体更好地管理情绪，我们设计了一个情绪管理团体辅导方案。
2. 方案介绍2.1 目标本团体辅导方案的目标是帮助参与者学会识别和理解自身的情绪，学会积极地应对负面情绪，提高情绪调节能力。
通过该方案，参与者将获得更好的心理健康，并能够建立积极的人际关系。
2.2 时间和地点该辅导方案旨在连续进行6周，每周一次，每次2小时。
辅导地点通常选择舒适和宁静的环境，以提供更好的学习和分享氛围，例如社区中心或学校教室。
2.3 参与者招募我们将面向所有对情绪管理感兴趣的人群进行招募，无论年龄、性别和职业。
通过多样化的参与将获得更丰富的经验分享，拓宽参与者的视野。
3. 方案内容3.1 第一周：情绪认知在第一周的辅导中，我们将帮助参与者认识和理解不同类型的情绪，如愤怒、悲伤、焦虑等，并探讨它们对身体和心理的影响。
3.2 第二周：情绪调节策略第二周的辅导将介绍各种积极有效的情绪调节策略，如深呼吸、正向思维、身体运动等。
参与者将学习如何选择和运用适当的策略来调节情绪。
3.3 第三周：情绪表达在第三周，我们将探讨情绪表达的重要性，并教授参与者如何有效地表达情绪，以避免负面情绪积累和人际关系冲突。
3.4 第四周：冲突解决本周的辅导将重点介绍冲突解决技巧。
参与者将学习如何以积极的方式处理冲突，推动和谐的人际关系发展。
3.5 第五周：情绪管理与自我关爱在第五周的辅导中，我们将强调情绪管理与自我关爱的关系。
通过介绍情绪管理与身体健康、社交关系和个人成长的联系，参与者将意识到情绪管理对全面发展的重要性。
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。
在现代社会中，高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。
情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响，还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。
因此，情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。
本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案，帮助个体更好地管理自己的情绪。
1. 目标群体及需求分析•目标群体：团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析：情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪，有效处理情绪问题，提高情绪适应能力和情商水平。
2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并了解不同情绪对个体的影响。
•提供情绪识别的练习：通过观察和分析人际交往中的情绪体验，加深个体对情绪的认知。
2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练：教授有效的情绪表达技巧，如积极沟通、理性表达等，避免过度情绪表达造成的不良后果。
•培养情绪调节的能力：通过情感自我调节训练，帮助个体学会控制和调节自己的情绪，避免情绪激动、冲动行为。
2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训：如运动放松法、冥想和深呼吸法等，帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。
•培养积极心态和乐观态度：通过正向心理训练，引导个体转变消极情绪、培养积极心态，增强应对挑战的能力。
2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动：如角色扮演、情景模拟等，让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧，增强相互支持和帮助的意识。
•提供团体心理辅导：通过集体心理辅导的方式，帮助团队成员共同面对挑战，解决情绪问题。
3. 方案实施步骤1.需求确定：与目标群体交流，了解他们的需求和期望，确定方案的具体内容。
2.方案制定：根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。
3.方案推广：通过宣传和推广，吸引目标群体参与团体辅导。
情绪管理团体辅导设计方案
情绪管理团体辅导设计方案解情绪。
活动过程：1.心情晾晒1）在一个安全舒适的环境中，每个成员都可以选择一个自己喜欢的颜色的纸条，并在上面写下自己当下的情绪。
2）将纸条挂在晾衣架上，让所有成员一起观察和分析这些情绪，讨论每个人的情绪背后可能的原因和解决方法。
2.情绪冰山1）让成员画出一个冰山，将冰山分为上下两部分。
上面的一部分代表表面情绪，下面的一部分代表深层情绪。
2）让成员写下自己的表面情绪和深层情绪，然后和小组成员分享。
在分享的过程中，其他成员可以提出问题或者给出建议，帮助成员更好地理解和解决自己的情绪问题。
3.情绪管理策略分享1）让成员分享自己平常用来管理情绪的策略，例如运动、听音乐、写日记等等。
2）鼓励成员互相研究和借鉴，同时也可以讨论哪些策略对自己最有效，哪些策略需要改进和调整。
总结：通过这些活动，成员之间建立了更为深入的关系，同时也更好地了解了自己的情绪特点和管理策略。
这为后续的情绪管理心理辅导奠定了基础。
情绪对个体社会生活和身心健康具有重要意义。
在这个活动中，我们将通过一系列的活动来了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。
在第一次活动中，我们进行了“抛物换名”的游戏。
通过这个游戏，我们可以更好地认识彼此，并学会如何让对方感到愉快和满意。
在第二次活动中，我们进行了“梳理情绪”的活动。
通过冥想放松和纸笔练，我们可以更好地了解自己的情绪，并与其他成员进行交流和分享。
通过这个活动，我们可以认识到积极情绪的重要性，并学会如何主动构建快乐心情。
在第三次活动中，我们进行了“青蛙跳水”和“天使与魔鬼”的活动。
通过这些游戏，我们可以更好地的情绪，并学会如何辨认各种情绪并了解它们发生的原因。
通过这些活动，我们可以更好地了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。
这对个体社会生活和身心健康都具有重要意义。
让我们一起学会如何处理情绪，让自己更加健康和快乐！2）操作：组长将准备好的纸片混合在一起，让每个成员随机抽取一张纸片，然后根据自己所抽到的纸片颜色和形状，表达自己此时此刻的情绪。
情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）
情绪管理团体心理辅导方案情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）为有力保证事情或工作开展的水平质量，时常需要预先制定一份周密的方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。
那么应当如何制定方案呢？下面是小编为大家收集的情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇），希望对大家有所帮助。
情绪管理团体心理辅导方案1生活中灾难、暴力、事故、意外等创伤性事件时有发生，侵害人们的心灵，造成不良后果。
在学校，学生面对学习压力、亲子关系、环境适应、人际关系等诸多问题，而青春期的躁动和感性使他们处理问题容易极端化。
因此，心理危机干预迫切而重要。
针对高危人群的心理社会干预能够防止或减轻创伤后的不良心理反应，避免心理痛苦的长期化和复杂化乃至极端化，促进创伤性事件的适应和心理康复。
这不仅是对每一个学生的人文关怀，也是构建和谐社会，落实科学发展观的现实诉求。
为此，擢英中学特制定针对本校师生的心理危机干预应急方案，以期尽最大努力帮助师生解决所面临的心理困境，促进师生的身心健康。
一、具体目的：1.通过心理健康课及怡心小报进行心理危机教育和宣传，加强学生对危机的了解与认知，提高学生承受挫折的能力，为应对危机做好准备。
2.通过心理咨询等支持性干预，协助处于危机中的学生把握现状，重新认识危机事件，尽快恢复心理平衡，顺利度过危机，并掌握有效的危机应对策略。
3.通过提供适时的介入帮助防止自伤、自杀或攻击行为等过激行为。
4.通过构建心理危机干预体系，做到心理困扰早期预防、早期发现、早期诊断、早期应对，减少和尽量避免危机对学校正常工作的影响。
5.通过积极创设良好的校园环境，为学生成长营造健康氛围，努力提高学生的心理健康水平，优化心理品质。
二、干预原则1.预防为主；2.及时预警；3.协调有序；4.反馈追踪。
三、组织指挥体系1、领导机构(校处理突发事件工作领导小组)组长：副组长：2、心理危机干预救援小组班主任、心理老师、校医、校保安人员、司机、全体教师等。
情绪管理团体辅导5篇
情绪管理团体辅导5篇第一篇：情绪管理团体辅导情绪管理团体辅导一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。
【活动准备】情绪卡片。
【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。
2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。
让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。
3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。
4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。
5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。
7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。
一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。
附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。
悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。
恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。
惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。
厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。
羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。
快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。
爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。
活动二：我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。
【活动步骤】1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。
这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。
3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。
4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。
5．教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。
（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。
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一、团体名称：快乐崇拜——大学生情绪管理团体辅导
二、团体目标：
1.帮助团体成员觉察自我的情绪，并进行初步的调节；
2.帮助成员澄清发现理性和非理性的想法。
三、团体性质：发展性，结构化，封闭性
四、团体对象：应用心理学14级4班学生
五、团体规模：4人一组，6个小组
六、团体领导者：雷森林
七、团体时间：晚上7:00—9:30（未确定）
八、团体场地：一教306
九、理论基础：詹姆斯-兰格理论，坎农-巴德理论和两因素情绪理论；情绪管理理论；情绪ABC理论。
十、活动方案：
十一、活动详案：
导入
指导语：大家晚上好，今天我们的活动主题是“情绪管理”。
团辅的名称叫做“快乐崇拜”。
首先我要先申明一下，如果涉及到成员的个人隐私请遵守保密原则。
生活中很多时候我们都会因为消极情绪而受到影响，消极情绪不仅会使人脾气暴躁，精神萎靡不振，还会使我们对学习和生活失去兴趣，严重者还会产生悲观绝望的情绪，对未来失去希望。
所以情绪的管理就显得尤为重要。
希望大家在今天的团辅活动中能够有所收获。
（2分钟）
活动一：接下来是我们的热身活动，活动的名称是“奇数偶数”，这
个活动需要团队围成圈，第一个人为奇数1，主持人说“开始报奇数”，按顺序报奇数，偶数的人跳过不报，主持人说报偶数，则偶数借着开头的数字开始报，请大家相互记一下成员出错的次数。
（团体试演一次后）大家对规则还有什么不清楚的吗？
（活动结束后）
1.现在请出错较多的同学来给大家分享一下自己感受吧；
2.那么没有出过错或出错少的同学你们都有什么秘籍呢？
（分享3分钟）
活动二：今天的第二个活动是体验情绪ABC，请同学们写出一件近来令自己郁闷、生气伤心、紧张、受挫或自卑的事件（A）和当时的想法（B）与情绪（C），或所导致的行为结果。
例如：A同学叫我绰号,B 我感到不被尊重，C生气或不理同学。
现在有请我的助手为大家发放一下白纸。
看到大家都写的差不多了，有谁愿意分享一下自己写出的事件吗？（抽2-3人分享）
谢谢大家的分享，听了大家的分享我想给大家讲一个故事：在很早以前，一个村子里有两个人，都想要通过茫茫的戈壁到沙漠的另一边的绿洲去开拓新的生活。
第一个人，当他走到一个古堡的时候，水已经喝用完了，这时他看到一个杯子里面装有水，迫不及待将杯子拿了起来。
但是，当他发现只有半杯水的时候，他就开始了抱怨、诅咒、谩骂，恨前边走过的人怎么喝了杯子里的半杯水。
突然，天公作怒，一阵强风，飞起的沙
粒落在了水杯里，当他还在那抱怨水里有了沙子怎么喝呀的时候，一阵狂风把他手中的水杯刮走了，水洒落在沙粒中。
在他抱怨间，就连这半杯水，他都没有喝上。
不久，他就死在了沙漠里。
第二个人，当他走到古堡的时候，水也已经喝完了，而且精疲力竭。
他挣扎着找到了那个水杯。
当他看到杯子里还有半杯水的时候，他立即端起水杯一饮而尽。
然后他跪在地上感谢上天，感谢老天爷的救命之恩。
少顷，狂风大作，沙尘霏霏。
他躲藏在古堡的残桓断壁下，养息着；风停了，他走出了沙漠，看到了绿洲，过上了幸福的新生活。
大家听了这个故事都有些什么想法吗？（抽1-2人回答）
其实很多事情我们都可以用这种方法，“换个想法，快乐自来”。
我们也许不能改变其他人，不能改变我们面对的困难和挑战，不能改变我们所处的环境，但是我们可以改变自己的心态。
现在大家可能都充满了想要改变自己非理性想法的心情了吧？那么就让我们一起进行下一个活动吧
活动三
现在请大家按照原有团辅小组分组坐好，一成员倾诉和宣泄自己最近的烦恼，倾诉令自己感觉不高兴的事情，以及对此负面的情绪和非理性想法（可以是情绪ABC活动中成员说写出的事件，也可以是另外的事件），其他成员用理性的想法对他的负面情绪一一进行驳斥。
讨论：辩论结束后，成员在心情卡片上写下对于遭遇了这一件不高兴的事情产生的理性想法与非理性想法，并讨论对不高兴的事情不同的想法，以及不同情绪体验对生活、行为、健康的影响。
看大家都讨论的比较激烈呀，现在有谁愿意来讲一下你或者你们小组的分享情况或收获吗？有谁觉得自己的烦恼没有得到解决想要获得更多的意见和建议的吗？（你觉得同学们给你的反馈你还满意吗？）（抽3-4人）
非常感谢大家的积极响应，希望大家能够拥抱一下身边给予你反馈和鼓励的伙伴们。
总结
我们今天的活动就快要进入尾声了，有谁愿意谈谈整个团辅给你带来的感受吗？（抽2-3人回答）
在生活和学习中，我们可能有很多不如意的事情，今天我们一起觉察了自我的情绪，并进行了初步的调节和情绪的转换，相信这也会帮助我们拥抱更多的快乐。
希望今天的活动，能够给同学们带来收获，能够让同学们在今后的学习生活中，快快乐乐，开开心心，处理好自己与自己情绪的关系！
今天的活动就到此结束了，我们最后以一首潘玮柏的《快乐崇拜》来收尾，大家会唱的可以一起跟着唱哦。
结束
十二、成员反馈（收集多少填写多少）
十三、小组总结与反思。