情绪管理团辅
关于乐观情绪培养的主题团辅活动
关于乐观情绪培养的主题团辅活动
乐观情绪培养的主题团辅活动可以有很多种，以下是一些建议：
1. 讨论乐观思维：组织参与者一起讨论乐观思维的定义和重要性。
通过分享个人经历和观点，帮助他们理解乐观思维的益处，并鼓励他们积极寻找正面的解决方案和态度。
2. 改变自我对话：通过绘制人物并用正面的语言填充其对话框，引导参与者反思自己的内心对话，并努力将负面态度转化为积极的思考和信念。
这个活动可以通过绘画或剪贴画的形式进行。
3. 成功故事分享：鼓励参与者分享他们曾经面对挑战，但最终通过积极思维和乐观态度取得成功的故事。
这样的分享将帮助其他人看到乐观的力量，并激励他们更加积极地面对自己的挑战。
4. 情绪调节练习：组织参与者参与一些情绪调节练习，例如深呼吸、放松冥想、肢体放松等。
这些练习有助于让人们更好地管理自己的情绪，保持乐观的态度。
5. 积极心理素养培养：通过角色扮演、小组讨论和情景模拟等活动，帮助参与者学习如何培养积极心理素养。
他们将学会关注积极的方面、感恩和寻找解决问题的办法，以更好地应对困境和负面情绪。
6. 乐观信念建立：组织参与者进行一些乐观信念的讨论和分享，例如“每个挑战都是机会”，“失败只是通往成功的一步”等。
通
过强调这些乐观信念的重要性和影响力，参与者将更有信心和动力去面对困难和逆境。
需要注意的是，以上活动都应该由经过专业培训的心理辅导人员或团队指导，并根据具体的参与者群体和特点进行调整和个性化设计。
(完整版)情绪管理团体辅导活动方案
情绪管理团体辅导方案一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。
【活动准备】情绪卡片。
【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。
2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。
让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。
3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。
4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。
5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。
7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。
一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。
附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。
悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。
恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。
惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。
厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。
羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。
快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。
爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。
活动二：我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。
【活动步骤】1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。
这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。
3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。
4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。
5．教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。
（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。
①影响身体健康。
情绪管理团辅的方案
《情绪管理》—集体指导方案一、集体名称：情绪管理集体二、集体目标1.成员能认识情绪的意义并察觉自己的情绪。
2.成员能采取自己正负向情绪及认识自己惯有的发泄方式。
3.成员能以适合的方式表达情绪。
4.成员能认识信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、集体性质：教育与成长性集体四、集体对象： 27 中高二年级五、集体活动频次及次数为期三周，每周二次，共六次。
六、集体成员甄选标准在自发参加的基础上，尽量选择同质性成员。
七、地址高二班级教室八、活动设计理论该集体活动设计主要依照 Ellis 的理性情绪治疗 (RET)理论。
Ellis 以为情绪困扰的产生是因为不合逻辑的思虑方式所致，所以，要去除情绪困扰，先要帮助个体认识、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就能够达到除去情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发惹祸情的自己，而是我们对此事件的见解和解说。
故我们能够藉由改变想法来改变情绪，即借着不停的责问、辩驳自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法代替之，从而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
九、设计纲领：序次单元名单单元目单主要活单单容所需单单1情绪小栈 1. 说明集体架构并辅助 1. 拟订集体主题，60 ’成员融入集体情境LR、成员，并绕圈发2. 助成情状言我体的期望及是⋯，成表意。
2. 抽情型便条，并成分扮演出，大家来猜，LR再成之。
3. 引一两句圈言「次体您得怎样或是学到什么？束体。
2 近来比 1. 成察此此刻 1. 成听音60 ’的情，并回忆一周来的2. 成认识情背后心情起伏。
的成因 2. 成以 0-10 度表示周的情温度，再以此分分享影响情之因。
3 我猜我猜成划分正向想法 1. 成听音 50 ’我猜猜猜！与其所引的情、行，并废弛。
，以达暖身成效。
2. 下自我表，填完后成看看那些不一样的想法，会引什么情或行行区辨，最后以一句圈言束体4 我有要 1. 引成出自己的 1. 成回忆其50’—情表达心情故事感觉最深或最想2. 成得情的表的事件达与发泄。
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。
在现代社会中，高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。
情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响，还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。
因此，情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。
本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案，帮助个体更好地管理自己的情绪。
1. 目标群体及需求分析•目标群体：团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析：情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪，有效处理情绪问题，提高情绪适应能力和情商水平。
2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并了解不同情绪对个体的影响。
•提供情绪识别的练习：通过观察和分析人际交往中的情绪体验，加深个体对情绪的认知。
2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练：教授有效的情绪表达技巧，如积极沟通、理性表达等，避免过度情绪表达造成的不良后果。
•培养情绪调节的能力：通过情感自我调节训练，帮助个体学会控制和调节自己的情绪，避免情绪激动、冲动行为。
2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训：如运动放松法、冥想和深呼吸法等，帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。
•培养积极心态和乐观态度：通过正向心理训练，引导个体转变消极情绪、培养积极心态，增强应对挑战的能力。
2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动：如角色扮演、情景模拟等，让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧，增强相互支持和帮助的意识。
•提供团体心理辅导：通过集体心理辅导的方式，帮助团队成员共同面对挑战，解决情绪问题。
3. 方案实施步骤1.需求确定：与目标群体交流，了解他们的需求和期望，确定方案的具体内容。
2.方案制定：根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。
3.方案推广：通过宣传和推广，吸引目标群体参与团体辅导。
情绪管理团体辅导设计方案
情绪管理团体辅导设计方案解情绪。
活动过程：1.心情晾晒1）在一个安全舒适的环境中，每个成员都可以选择一个自己喜欢的颜色的纸条，并在上面写下自己当下的情绪。
2）将纸条挂在晾衣架上，让所有成员一起观察和分析这些情绪，讨论每个人的情绪背后可能的原因和解决方法。
2.情绪冰山1）让成员画出一个冰山，将冰山分为上下两部分。
上面的一部分代表表面情绪，下面的一部分代表深层情绪。
2）让成员写下自己的表面情绪和深层情绪，然后和小组成员分享。
在分享的过程中，其他成员可以提出问题或者给出建议，帮助成员更好地理解和解决自己的情绪问题。
3.情绪管理策略分享1）让成员分享自己平常用来管理情绪的策略，例如运动、听音乐、写日记等等。
2）鼓励成员互相研究和借鉴，同时也可以讨论哪些策略对自己最有效，哪些策略需要改进和调整。
总结：通过这些活动，成员之间建立了更为深入的关系，同时也更好地了解了自己的情绪特点和管理策略。
这为后续的情绪管理心理辅导奠定了基础。
情绪对个体社会生活和身心健康具有重要意义。
在这个活动中，我们将通过一系列的活动来了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。
在第一次活动中，我们进行了“抛物换名”的游戏。
通过这个游戏，我们可以更好地认识彼此，并学会如何让对方感到愉快和满意。
在第二次活动中，我们进行了“梳理情绪”的活动。
通过冥想放松和纸笔练，我们可以更好地了解自己的情绪，并与其他成员进行交流和分享。
通过这个活动，我们可以认识到积极情绪的重要性，并学会如何主动构建快乐心情。
在第三次活动中，我们进行了“青蛙跳水”和“天使与魔鬼”的活动。
通过这些游戏，我们可以更好地的情绪，并学会如何辨认各种情绪并了解它们发生的原因。
通过这些活动，我们可以更好地了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。
这对个体社会生活和身心健康都具有重要意义。
让我们一起学会如何处理情绪，让自己更加健康和快乐！2）操作：组长将准备好的纸片混合在一起，让每个成员随机抽取一张纸片，然后根据自己所抽到的纸片颜色和形状，表达自己此时此刻的情绪。
情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）
情绪管理团体心理辅导方案情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）为有力保证事情或工作开展的水平质量，时常需要预先制定一份周密的方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。
那么应当如何制定方案呢？下面是小编为大家收集的情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇），希望对大家有所帮助。
情绪管理团体心理辅导方案1生活中灾难、暴力、事故、意外等创伤性事件时有发生，侵害人们的心灵，造成不良后果。
在学校，学生面对学习压力、亲子关系、环境适应、人际关系等诸多问题，而青春期的躁动和感性使他们处理问题容易极端化。
因此，心理危机干预迫切而重要。
针对高危人群的心理社会干预能够防止或减轻创伤后的不良心理反应，避免心理痛苦的长期化和复杂化乃至极端化，促进创伤性事件的适应和心理康复。
这不仅是对每一个学生的人文关怀，也是构建和谐社会，落实科学发展观的现实诉求。
为此，擢英中学特制定针对本校师生的心理危机干预应急方案，以期尽最大努力帮助师生解决所面临的心理困境，促进师生的身心健康。
一、具体目的：1.通过心理健康课及怡心小报进行心理危机教育和宣传，加强学生对危机的了解与认知，提高学生承受挫折的能力，为应对危机做好准备。
2.通过心理咨询等支持性干预，协助处于危机中的学生把握现状，重新认识危机事件，尽快恢复心理平衡，顺利度过危机，并掌握有效的危机应对策略。
3.通过提供适时的介入帮助防止自伤、自杀或攻击行为等过激行为。
4.通过构建心理危机干预体系，做到心理困扰早期预防、早期发现、早期诊断、早期应对，减少和尽量避免危机对学校正常工作的影响。
5.通过积极创设良好的校园环境，为学生成长营造健康氛围，努力提高学生的心理健康水平，优化心理品质。
二、干预原则1.预防为主；2.及时预警；3.协调有序；4.反馈追踪。
三、组织指挥体系1、领导机构(校处理突发事件工作领导小组)组长：副组长：2、心理危机干预救援小组班主任、心理老师、校医、校保安人员、司机、全体教师等。
情绪管理团体辅导方案
活动流程：一、自我介绍全体成员围圈坐好，逐一站起介绍自己的名字以及班级；由指导者开始。
指导者：很高兴认识大家，我们这个团体的理念是希望你能融入团体，表现真实的你。
希望通过我们共同的学习可以帮助你更好地了解自己的情绪、正确地看待自己的情绪，也希望通过学习技巧，你能从中得到启发和感悟，学习如何更好的管理自己的情绪。
二、过电游戏&大风吹过电游戏——全体同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。
主持人随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字（如11、23、27、33、12、17、37、88、45、374、95、47、173、38、73、7、54、170、107……）时，学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。
大风吹——（1）全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。
（2）主持人开始说：「大风吹！」大家问：「吹什么？」主持人说：「吹.穿白色鞋子的人。
」则凡是穿白色鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，需要简单自我介绍，然后再说需要调位置的人的特点。
三、有缘相识（1）在背景音乐的欢快气氛下，主持人要求每个参与者到场地中央的盘子里选取一张自己喜欢的纸片。
在纸片上制作自己的个人名片，名片信息包含姓名、班级。
兴趣爱好等一切你想让别人知道的信息。
（2）根据自己所选纸片的颜色与形状，到群体中寻找能与自己图形锲合的“有缘人”。
（3）找到了“有缘人”后，两人坐在一起，相互介绍自己，通过交谈找出彼此间三个以上的共同点。
（4）在2个“有缘人”的基础上接着做“成双成对”，继续寻找图形锲合的另2个“有缘人”。
找到后，四个“有缘人”通过交谈，寻找彼此间存在的三个共同点。
（5）在4个“有缘人”的基础上接着做“成双成对”，继续寻找颜色相同的另4个“有缘人”。
找到后，8个“有缘人”通过交谈，寻找彼此间存在的三个共同点。
（6）颜色、形状相匹配的8人即作为本次团体辅导的小组分组，并且以小组的形式一直参与往后的聚会。
情绪管理团体辅导5篇
情绪管理团体辅导5篇第一篇：情绪管理团体辅导情绪管理团体辅导一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。
【活动准备】情绪卡片。
【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。
2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。
让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。
3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。
4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。
5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。
7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。
一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。
附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。
悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。
恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。
惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。
厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。
羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。
快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。
爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。
活动二：我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。
【活动步骤】1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。
这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。
3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。
4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。
5．教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。
（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。
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随着计算机技术的发展及印刷技 术的进步，平面设计在视觉感观 领域的表现和应用也越来越丰富。
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随着计算机技术的发展及印刷技 术的进步，平面设计在视觉感观 领域的表现和应用也越来越丰富。
随着计算机技术的发展及印刷技 术的进步，平面设计在视觉感观 领域的表现和应用也越来越丰富。
件事来评价自身或他人的整体价值。 一种把事物的可能后果想象、推论到非 常可怕、非常糟糕，甚至是灾难结果的
（ 3 ）糟糕至极
非理性结果。
（1）一个人应该被周围的每一个人所爱 与称赞。
（2）一个人必须非常能干、完美与成功，
如此他才有价值。 （3）有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙
的，他们应该被责备、被处罚。
种非理性想法的困扰，情绪问题也相对较少。
（1）数数。
数数字，一二三四五六七，
（2）上厕所。 预感到要发怒了，不管 有没有大小便的便意，
慢慢数，一直数到不发火，
有人说数数字数到60位的 时候，一般有火也就发不起
去厕所，蹲20分钟，过
后，心态平和。
来了，试一试，数到60位。
（3）喝水。 一旦感觉自己情绪不佳， 就喝口水缓解下。也是 转移注意力。
团
辅
主
题
（1)最近让我感觉高兴的事情是 。当时我 的心情是 ，现在想起这些事，我的心情 是 。 （2）最近让我感觉不高兴的事情是 。当 时我的心情是 ，现在想起这些事，我的心 情是 。 （3）每当心情好的时候，我会觉得 。 （4）每当心情糟的时候，我会觉得 。 （5）我的心情总是 。
有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由 于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位 不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉 得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢 进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪 也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在 他在脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把 它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有 科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以 推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论 文的作者后来获得了诺贝尔奖。可以想象， 如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那 篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束 了。
（4）再就是理性的控制， 锻炼自己的自控能力。
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（4）期待的不能得到，或计划不能实现， 是一件可怕的灾祸。 （5）任何问题都有正确、完善的解答， 我们必须找到它。不然，结果是相当可
怕的。
以上十一项，答“是”得一分，“不是”不得
分。你的得分越高，说明你的非理性观念越多。在
现实生活中，持有这种想法的人就越容易发生消极，
总是觉得心情不舒畅。得分越低，就越不容易受这
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A是指诱发性事件
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C是指特定情景下， 个体的情绪及行为
评价。
结果。
例如:两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方 没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个 认为:"他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使 是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。"而 另一个却可能有不同的想法:"是不是上次顶撞了老总一
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随着计算机技术的发展及印刷技 术的进步，平面设计在视觉感观 领域的表现和应用也越来越丰富。
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趣
味
黑
板
框架完整适用于工作报告、年终总结、新年计划
含义
指在某种具体行为中，由外因或 内因影响而产生的不利于你继续 完成工作或者正常的思考的情感。 产生的原因
种类
忧愁、悲伤、愤怒、
恐惧、憎恨等。
紧张、焦虑、痛苦、
对“应激源”产生的反应；在工作、学习或
生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或讽
刺；莫名其妙的情绪低落等。
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B是指个体在遇到诱发事件 之后相应而生的信念，即他 对这一事件的看法、解释和
句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的
岔子了。"两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和 行为反应。前者可能觉得无所谓;而后者可能忧心忡忡。
个体以自己的意愿为出发点，认为某 一事物必定会发生或不会发生的信念 是一种以偏概全的不合理的思维方 （ 1 ） 绝对化的要求 （ 2 ）过分的概括化
பைடு நூலகம்式，，其典型特征是以某一件或某几