团辅方案情绪管理
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。
在现代社会中，高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。
情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响，还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。
因此，情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。
本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案，帮助个体更好地管理自己的情绪。
1. 目标群体及需求分析•目标群体：团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析：情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪，有效处理情绪问题，提高情绪适应能力和情商水平。
2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并了解不同情绪对个体的影响。
•提供情绪识别的练习：通过观察和分析人际交往中的情绪体验，加深个体对情绪的认知。
2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练：教授有效的情绪表达技巧，如积极沟通、理性表达等，避免过度情绪表达造成的不良后果。
•培养情绪调节的能力：通过情感自我调节训练，帮助个体学会控制和调节自己的情绪，避免情绪激动、冲动行为。
2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训：如运动放松法、冥想和深呼吸法等，帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。
•培养积极心态和乐观态度：通过正向心理训练，引导个体转变消极情绪、培养积极心态，增强应对挑战的能力。
2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动：如角色扮演、情景模拟等，让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧，增强相互支持和帮助的意识。
•提供团体心理辅导：通过集体心理辅导的方式，帮助团队成员共同面对挑战，解决情绪问题。
3. 方案实施步骤1.需求确定：与目标群体交流，了解他们的需求和期望，确定方案的具体内容。
2.方案制定：根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。
3.方案推广：通过宣传和推广，吸引目标群体参与团体辅导。
情绪管理团体辅导设计方案
情绪管理团体辅导设计方案解情绪。
活动过程：1.心情晾晒1）在一个安全舒适的环境中，每个成员都可以选择一个自己喜欢的颜色的纸条，并在上面写下自己当下的情绪。
2）将纸条挂在晾衣架上，让所有成员一起观察和分析这些情绪，讨论每个人的情绪背后可能的原因和解决方法。
2.情绪冰山1）让成员画出一个冰山，将冰山分为上下两部分。
上面的一部分代表表面情绪，下面的一部分代表深层情绪。
2）让成员写下自己的表面情绪和深层情绪，然后和小组成员分享。
在分享的过程中，其他成员可以提出问题或者给出建议，帮助成员更好地理解和解决自己的情绪问题。
3.情绪管理策略分享1）让成员分享自己平常用来管理情绪的策略，例如运动、听音乐、写日记等等。
2）鼓励成员互相研究和借鉴，同时也可以讨论哪些策略对自己最有效，哪些策略需要改进和调整。
总结：通过这些活动，成员之间建立了更为深入的关系，同时也更好地了解了自己的情绪特点和管理策略。
这为后续的情绪管理心理辅导奠定了基础。
情绪对个体社会生活和身心健康具有重要意义。
在这个活动中，我们将通过一系列的活动来了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。
在第一次活动中，我们进行了“抛物换名”的游戏。
通过这个游戏，我们可以更好地认识彼此，并学会如何让对方感到愉快和满意。
在第二次活动中，我们进行了“梳理情绪”的活动。
通过冥想放松和纸笔练，我们可以更好地了解自己的情绪，并与其他成员进行交流和分享。
通过这个活动，我们可以认识到积极情绪的重要性，并学会如何主动构建快乐心情。
在第三次活动中，我们进行了“青蛙跳水”和“天使与魔鬼”的活动。
通过这些游戏，我们可以更好地的情绪，并学会如何辨认各种情绪并了解它们发生的原因。
通过这些活动，我们可以更好地了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。
这对个体社会生活和身心健康都具有重要意义。
让我们一起学会如何处理情绪，让自己更加健康和快乐！2）操作：组长将准备好的纸片混合在一起，让每个成员随机抽取一张纸片，然后根据自己所抽到的纸片颜色和形状，表达自己此时此刻的情绪。
情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）
情绪管理团体心理辅导方案情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）为有力保证事情或工作开展的水平质量，时常需要预先制定一份周密的方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。
那么应当如何制定方案呢？下面是小编为大家收集的情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇），希望对大家有所帮助。
情绪管理团体心理辅导方案1生活中灾难、暴力、事故、意外等创伤性事件时有发生，侵害人们的心灵，造成不良后果。
在学校，学生面对学习压力、亲子关系、环境适应、人际关系等诸多问题，而青春期的躁动和感性使他们处理问题容易极端化。
因此，心理危机干预迫切而重要。
针对高危人群的心理社会干预能够防止或减轻创伤后的不良心理反应，避免心理痛苦的长期化和复杂化乃至极端化，促进创伤性事件的适应和心理康复。
这不仅是对每一个学生的人文关怀，也是构建和谐社会，落实科学发展观的现实诉求。
为此，擢英中学特制定针对本校师生的心理危机干预应急方案，以期尽最大努力帮助师生解决所面临的心理困境，促进师生的身心健康。
一、具体目的：1.通过心理健康课及怡心小报进行心理危机教育和宣传，加强学生对危机的了解与认知，提高学生承受挫折的能力，为应对危机做好准备。
2.通过心理咨询等支持性干预，协助处于危机中的学生把握现状，重新认识危机事件，尽快恢复心理平衡，顺利度过危机，并掌握有效的危机应对策略。
3.通过提供适时的介入帮助防止自伤、自杀或攻击行为等过激行为。
4.通过构建心理危机干预体系，做到心理困扰早期预防、早期发现、早期诊断、早期应对，减少和尽量避免危机对学校正常工作的影响。
5.通过积极创设良好的校园环境，为学生成长营造健康氛围，努力提高学生的心理健康水平，优化心理品质。
二、干预原则1.预防为主；2.及时预警；3.协调有序；4.反馈追踪。
三、组织指挥体系1、领导机构(校处理突发事件工作领导小组)组长：副组长：2、心理危机干预救援小组班主任、心理老师、校医、校保安人员、司机、全体教师等。
情绪管理团体辅导5篇
情绪管理团体辅导5篇第一篇：情绪管理团体辅导情绪管理团体辅导一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。
【活动准备】情绪卡片。
【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。
2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。
让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。
3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。
4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。
5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。
7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。
一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。
附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。
悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。
恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。
惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。
厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。
羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。
快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。
爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。
活动二：我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。
【活动步骤】1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。
这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。
3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。
4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。
5．教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。
（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。
情绪调控团辅方案
情绪调控团辅方案
1. 简介
本团辅方案旨在帮助个体掌握有效的情绪调控技巧，提升情绪稳定性和心理健康水平。
通过团队协作和互动，促进成员之间的情感支持和经验分享。
2. 团辅目标
- 培养情绪意识和情绪管理技巧；
- 提高解决问题的能力，减少情绪压力的负面影响；
- 增进团队成员之间的信任和支持。
3. 方案内容
3.1 情绪认知训练
- 增强个体对情绪的认知能力；
- 探索情绪的起因和表达方式；
- 培养情绪调节的自我观察和分析能力。
3.2 情绪调节技巧训练
- 介绍并实践各种情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、积极思维等；
- 培养个体在面对负面情绪时的积极应对能力。
3.3 团队合作活动
- 开展团队合作活动，加强团队成员之间的沟通和合作；
- 培养情感支持和信任。
3.4 经验分享和反馈
- 鼓励团队成员分享情绪管理的有效经验；
- 提供积极反馈和支持，加强个体的情绪调控能力。
4. 方案实施
4.1 会议安排
- 每周一次，每次1小时；
- 安排专业心理咨询师主持和指导。
4.2 团队成员选择
- 来自不同背景和经验的成员，以提供多样性的情感支持和经验分享。
5. 评估与效果
- 在方案实施过程中，定期进行情绪调查和评估；
- 分析团队成员的情绪变化和心理健康水平的提升。
以上为情绪调控团辅方案的主要内容与实施方式，请各位团队成员认真阅读，并积极参与。
通过共同努力，我们相信可以提升个体情绪调控能力，增进团队凝聚力和合作效率。
我的情绪,由我掌控 团辅方案--高中心理健康
我的情绪，由我掌控一．团体名称高中生“情绪不稳定”管理团体二．团体目标1.让同学了解情绪管理，掌握一定的情绪调节方法，增强学生的情绪自我管理能力。
2.帮助同学在学习和生活中进行有效的情绪管理。
3.能够判断情绪动因的不同，找到适合自己的真正的情绪。
一．团体领导者高中学校心理辅导老师二．团体参与对象及规模8——12名高中生三．团体活动时间共计时间：7小时。
每周进行一次，周三下午4:00——5:00，每次一个小时，共7次。
四．团体活动场所宽敞的教室，操场五．团体设计理论依据美国临床心理学家艾尔伯特·艾里斯已经把中国的俗语“想得开”上升到科学理论的高度，他在20世纪50年代提出情绪管理ABC理论，也称晴雨ABC理论。
他以一句很有名的话作为ABC理论概念上的起点：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。
”所谓ABC，A指事件（Accident）;B指信念（Beliefs),也称为非理性信念，是指个体在遇到诱发事件之后，对该事件的想法、理解和评价；C是指这件事发生后。
人的情绪和行为结果（Consequence）。
通常人们会认为，人的情绪是直接由诱发性事件A引起，即A？C。
ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪的间接原因，看法和解释才是引起情绪更为直接的原因，即A？B？C。
一般来说，不合理的情绪主要是由于主体拥有不合理的观念：绝对化的要求，过分概括化以及糟糕至极等。
六．团体计划书与实施活动团体计划书单元主题目标活动内容材料1 镜子里的我1.让大家能够觉察自己脸上所会出现的情绪2.让大家感受自己的情绪1.两两一组，一组一面镜子2.根据辅导老师的提示词做出不同情绪的不同表情3.当辅导老师不再提示时，对着镜子做出做过的表情，并在纸上写下正确的名字4.流程结束后与同组伙伴进行讨论，并分享感想6面镜子、6枝笔、6张纸、情绪提示词片2 猜猜我的心情1.互相了解对方的情绪2.通过观察比较情绪差异1.准备好列举的各种情绪的纸条2.让大家随机抽取自己喜欢的纸条3.按照纸条要求表演出某种情绪4.让其他成员猜测他表演的情绪5.猜中最多的同学获得纪念品6.写下自己日常出现次数最多的情绪，并进行交流分享各种情绪纸条、一个密封的小箱子、纪念品（笔记本或笔）单元主题目标活动内容材料3 诗歌情绪大赛1.通过诗和歌来酝酿自己的情绪2.学会调整、控制自己的情绪1.辅导老师随机抽选写有不同情绪的纸条2.根据辅导老师的提示词找到与之相符合的诗词或是歌曲3.让同学们用诗词或是歌曲对该种情绪进行诠释4.或是同学之间进行交换诠释皆可5.流程结束后，分享自己最容易诠释的部分和比较有困难的部分6.互相交流，互相提建议，找到最适合诠释的一种方式各种情绪纸条、纸、笔4 讲故事学会怎么调整、控制情绪1.每个成员分享一个自己关于情绪的故事（可以是开心的、悲伤的、生气的……）2.讲完之后，分享一下那次之后身边的改变（可以是人也可以是物）3.分享自己若是再遇到相同情况时会以什么样的情绪面对4.小组交流，分享自己情景再现时最难做到的部分和最容易做到的部分笔、纸5 心情“哆瑞放松心情，调节情绪 1.找一个较为宽敞的教室笔、纸、多媒体，七．团体评估方法1.学生主观报告，包括自我改变以及自我总结。
情绪管理与团队合作团辅活动
情绪管理与团队合作一、热身活动1、按摩游戏（5分钟）根据指导语带领大家做一次按摩操活动。
1、颠三倒四、七上八下（5分钟）（备选）：大家围成一个圈站着，从某一个人开始数数，1、2、3（此时不说3而说4）、4（此时不说4反而说3）、5、6、7（到7的时候不说7，向上跳一下）、8（此时不说8，下蹲一下），如此重复循环，直到有人出错接受惩罚。
（节奏越来越快）接受的惩罚为每个人报一个一字成语，然后以出弓步向前的姿势向前走，每走两步的时候的说一句话。
第一句：我上小学的时候一。
第二句：我上厕所的时候一。
第三句：我洞房花烛夜的时候。
然后分享自己的感受。
二、双解码活动（50分钟）【活动道具】纸牌【活动目的】团队合作，挑战自我，情绪管理【活动内容】任务：桌子上有26张扑克牌，分别是红A-K,黑A-K。
这26张牌会按不同的阵型排列在桌面上。
在规定的时间内按照红A黑A红2黑2--红K黑K顺序将桌子上的牌全部翻出来。
每个大队分成两个小队进行比赛比赛分四轮进行，每轮的阵型会有所不同每轮规则会发生变化胜利标准：1、如果牌在规定时间内没有全部翻出成绩则为02、牌全部翻出，看谁时间短，第一轮依次积分（5、4、3）第二轮一次积分（6、5、4），第三轮一次积分（8、6、4）第三轮积分（10、8、6）3、最终成绩将每个小组四轮成绩相加，得到最后的胜利者。
第一轮规则（牌叠放在一起）1、第一轮限时7分钟2、队伍中每个人至少要翻牌一次，同一人不得连续翻牌，3、同一时间只允许一人进入翻牌区域（切记不得越线）。
4、每人每次只允许翻一张牌，翻得牌只允许自己看到，不允许拿给其他人看。
如果是需要的就翻过来，如果不是，要扣回原位。
5、每次违规会随机调换任意3张牌的位置。
6、第一轮允许使用道具，允许相互之间说话。
第二轮规则（牌按照6、7、6、7的排列顺序进行摆放）1、第一轮限时6分钟2、队伍中每个人至少要翻牌一次，同一人不得连续翻牌，3、同一时间只允许一人进入翻牌区域（切记不得越线）。
情绪管理团辅方案
《情绪管理》—团体辅导方案一、团体名称：情绪管理团体二、团体目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、团体性质：教育与成长性团体四、团体对象：27中高二年级五、团体活动频率及次数为期三周，每周二次，共六次。
六、团体成员甄选标准在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
七、地点高二班级教室八、活动设计理论该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。
故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
九、设计大纲：11-1第一单元表32-1第二单元表42-1附录「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，说明：LE 想一想这一个星期以来发生了些什么闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。
事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」：附录2-2做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与LE 5解释。
同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己让自己活得理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，说一些正向的、更快乐。
3-1第三单元表附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。
1.哼！看我不顺眼？2.这种人少惹为妙，挺可怕的。
63.大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失败时：1.没希望了，我永远不可能成功。
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团辅方案情绪管理
一、团体名称：快乐崇拜——大学生情绪管理团体辅导
二、团体目标：
1.帮助团体成员觉察自我的情绪，并进行初步的调节；
2.帮助成员澄清发现理性和非理性的想法。
三、团体性质：发展性，结构化，封闭性
四、团体对象：应用心理学14级4班学生
五、团体规模：4人一组，6个小组
六、团体领导者：雷森林
七、团体时间：晚上7:00—9:30（未确定）
八、团体场地：一教306
九、理论基础：詹姆斯-兰格理论，坎农-巴德理论和两因素情绪理论；情绪管理理论；情绪ABC理论。
十、活动方案：
十一、活动详案：
导入
指导语：大家晚上好，今天我们的活动主题是“情绪管理”。
团辅的名称叫做“快乐崇拜”。
首先我要先申明一下，如果涉及到成员的个人隐私请遵守保密原则。
生活中很多时候我们都会因为消极情绪而受到影响，消极情绪不但会使人脾气暴躁，精神萎靡不振，还会使我们对学习和生活失去兴趣，严重者还会产生悲观绝望的情绪，对未来失去希望。
因此情绪的管理就显得尤为重要。
希望大家在今天的团辅活动中能够有所收获。
（2分钟）
活动一：接下来是我们的热身活动，活动的名称是“奇数偶。