情绪管理团辅方案
情绪管理团辅的方案
《情绪管理》—集体指导方案一、集体名称：情绪管理集体二、集体目标1.成员能认识情绪的意义并察觉自己的情绪。
2.成员能采取自己正负向情绪及认识自己惯有的发泄方式。
3.成员能以适合的方式表达情绪。
4.成员能认识信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、集体性质：教育与成长性集体四、集体对象： 27 中高二年级五、集体活动频次及次数为期三周，每周二次，共六次。
六、集体成员甄选标准在自发参加的基础上，尽量选择同质性成员。
七、地址高二班级教室八、活动设计理论该集体活动设计主要依照 Ellis 的理性情绪治疗 (RET)理论。
Ellis 以为情绪困扰的产生是因为不合逻辑的思虑方式所致，所以，要去除情绪困扰，先要帮助个体认识、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就能够达到除去情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发惹祸情的自己，而是我们对此事件的见解和解说。
故我们能够藉由改变想法来改变情绪，即借着不停的责问、辩驳自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法代替之，从而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
九、设计纲领：序次单元名单单元目单主要活单单容所需单单1情绪小栈 1. 说明集体架构并辅助 1. 拟订集体主题，60 ’成员融入集体情境LR、成员，并绕圈发2. 助成情状言我体的期望及是⋯，成表意。
2. 抽情型便条，并成分扮演出，大家来猜，LR再成之。
3. 引一两句圈言「次体您得怎样或是学到什么？束体。
2 近来比 1. 成察此此刻 1. 成听音60 ’的情，并回忆一周来的2. 成认识情背后心情起伏。
的成因 2. 成以 0-10 度表示周的情温度，再以此分分享影响情之因。
3 我猜我猜成划分正向想法 1. 成听音 50 ’我猜猜猜！与其所引的情、行，并废弛。
，以达暖身成效。
2. 下自我表，填完后成看看那些不一样的想法，会引什么情或行行区辨，最后以一句圈言束体4 我有要 1. 引成出自己的 1. 成回忆其50’—情表达心情故事感觉最深或最想2. 成得情的表的事件达与发泄。
“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案
“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案第一篇：“压力与情绪管理”团体心理辅导策划方案“压力管理”团体心理辅导策划方案一、团体名称压力管理二、团体性质：结构式的，同质的，训练性，封闭性团体三、团体规模：30人四、团体对象：××监狱狱警五、活动时间：共1次，六、活动地点：××监狱活动室七、活动器材：1、音响，话筒2、一次性纸杯二十个3、550ML矿泉水十瓶4、大口径水杯4个5、背摔台一个，或者高130CM-140CM桌子两个6、报纸12张7、1米长的绳子一条8、周华健《朋友》歌词三十份八、团体领导者：南昌大学教育学院研究生王旭光九、团体辅导目标与意义1、为狱警提供一个宣泄压力的平台，缓解他们的工作压力2、为狱警间沟通搭建一个桥梁，加深彼此间的相互理解和信任；3、为狱警介绍并帮助他们掌握几种简单实用的减压方法十、团体方案十一、团体辅导具体安排（一）简要介绍，建立团体契约时间：5分钟内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）互相按摩时间：5分钟活动目的：1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。
2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。
3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。
操作步骤：1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。
2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。
每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。
3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。
4、全部按摩完毕之后，培训师说，“付出终会有回报”，然后让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。
“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案
“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案第一篇：“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体名称我的心情我做主——合理管理情绪二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1．帮助成员正确理解良好的情绪状态对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情，把团体辅导所学知识运用到日常生活中去。
四、参加对象在校初中一年级学生五、团体规模普通一个班级的中学生：30——40人六、团体活动次数和时间共五次，每次45分钟。
每次间隔一个礼拜。
七、活动地点学校心理辅导室八、理论依据1.情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
九、评估方式领导者自我总结；团体成员反馈十、各单元具体流程第一单元：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏【5分钟】1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案摘要：情绪管理在当今社会中扮演着重要角色。
本文将介绍一个情绪管理团体辅导方案，旨在帮助个体学会理解和应对负面情绪，提高情绪调节能力，以实现身心健康和积极的人际关系。
1. 引言在现代快节奏的生活中，情绪管理问题越来越突出。
负面情绪的积累会给个人带来巨大的心理和身体压力，对人际关系产生负面影响。
因此，情绪管理成为了一项必不可少的生活技能。
为了帮助个体更好地管理情绪，我们设计了一个情绪管理团体辅导方案。
2. 方案介绍2.1 目标本团体辅导方案的目标是帮助参与者学会识别和理解自身的情绪，学会积极地应对负面情绪，提高情绪调节能力。
通过该方案，参与者将获得更好的心理健康，并能够建立积极的人际关系。
2.2 时间和地点该辅导方案旨在连续进行6周，每周一次，每次2小时。
辅导地点通常选择舒适和宁静的环境，以提供更好的学习和分享氛围，例如社区中心或学校教室。
2.3 参与者招募我们将面向所有对情绪管理感兴趣的人群进行招募，无论年龄、性别和职业。
通过多样化的参与将获得更丰富的经验分享，拓宽参与者的视野。
3. 方案内容3.1 第一周：情绪认知在第一周的辅导中，我们将帮助参与者认识和理解不同类型的情绪，如愤怒、悲伤、焦虑等，并探讨它们对身体和心理的影响。
3.2 第二周：情绪调节策略第二周的辅导将介绍各种积极有效的情绪调节策略，如深呼吸、正向思维、身体运动等。
参与者将学习如何选择和运用适当的策略来调节情绪。
3.3 第三周：情绪表达在第三周，我们将探讨情绪表达的重要性，并教授参与者如何有效地表达情绪，以避免负面情绪积累和人际关系冲突。
3.4 第四周：冲突解决本周的辅导将重点介绍冲突解决技巧。
参与者将学习如何以积极的方式处理冲突，推动和谐的人际关系发展。
3.5 第五周：情绪管理与自我关爱在第五周的辅导中，我们将强调情绪管理与自我关爱的关系。
通过介绍情绪管理与身体健康、社交关系和个人成长的联系，参与者将意识到情绪管理对全面发展的重要性。
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。
在现代社会中，高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。
情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响，还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。
因此，情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。
本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案，帮助个体更好地管理自己的情绪。
1. 目标群体及需求分析•目标群体：团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析：情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪，有效处理情绪问题，提高情绪适应能力和情商水平。
2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并了解不同情绪对个体的影响。
•提供情绪识别的练习：通过观察和分析人际交往中的情绪体验，加深个体对情绪的认知。
2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练：教授有效的情绪表达技巧，如积极沟通、理性表达等，避免过度情绪表达造成的不良后果。
•培养情绪调节的能力：通过情感自我调节训练，帮助个体学会控制和调节自己的情绪，避免情绪激动、冲动行为。
2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训：如运动放松法、冥想和深呼吸法等，帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。
•培养积极心态和乐观态度：通过正向心理训练，引导个体转变消极情绪、培养积极心态，增强应对挑战的能力。
2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动：如角色扮演、情景模拟等，让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧，增强相互支持和帮助的意识。
•提供团体心理辅导：通过集体心理辅导的方式，帮助团队成员共同面对挑战，解决情绪问题。
3. 方案实施步骤1.需求确定：与目标群体交流，了解他们的需求和期望，确定方案的具体内容。
2.方案制定：根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。
3.方案推广：通过宣传和推广，吸引目标群体参与团体辅导。
情绪管理团体辅导设计方案
情绪管理团体辅导设计方案解情绪。
活动过程：1.心情晾晒1）在一个安全舒适的环境中，每个成员都可以选择一个自己喜欢的颜色的纸条，并在上面写下自己当下的情绪。
2）将纸条挂在晾衣架上，让所有成员一起观察和分析这些情绪，讨论每个人的情绪背后可能的原因和解决方法。
2.情绪冰山1）让成员画出一个冰山，将冰山分为上下两部分。
上面的一部分代表表面情绪，下面的一部分代表深层情绪。
2）让成员写下自己的表面情绪和深层情绪，然后和小组成员分享。
在分享的过程中，其他成员可以提出问题或者给出建议，帮助成员更好地理解和解决自己的情绪问题。
3.情绪管理策略分享1）让成员分享自己平常用来管理情绪的策略，例如运动、听音乐、写日记等等。
2）鼓励成员互相研究和借鉴，同时也可以讨论哪些策略对自己最有效，哪些策略需要改进和调整。
总结：通过这些活动，成员之间建立了更为深入的关系，同时也更好地了解了自己的情绪特点和管理策略。
这为后续的情绪管理心理辅导奠定了基础。
情绪对个体社会生活和身心健康具有重要意义。
在这个活动中，我们将通过一系列的活动来了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。
在第一次活动中，我们进行了“抛物换名”的游戏。
通过这个游戏，我们可以更好地认识彼此，并学会如何让对方感到愉快和满意。
在第二次活动中，我们进行了“梳理情绪”的活动。
通过冥想放松和纸笔练，我们可以更好地了解自己的情绪，并与其他成员进行交流和分享。
通过这个活动，我们可以认识到积极情绪的重要性，并学会如何主动构建快乐心情。
在第三次活动中，我们进行了“青蛙跳水”和“天使与魔鬼”的活动。
通过这些游戏，我们可以更好地的情绪，并学会如何辨认各种情绪并了解它们发生的原因。
通过这些活动，我们可以更好地了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。
这对个体社会生活和身心健康都具有重要意义。
让我们一起学会如何处理情绪，让自己更加健康和快乐！2）操作：组长将准备好的纸片混合在一起，让每个成员随机抽取一张纸片，然后根据自己所抽到的纸片颜色和形状，表达自己此时此刻的情绪。
情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）
情绪管理团体心理辅导方案情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）为有力保证事情或工作开展的水平质量，时常需要预先制定一份周密的方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。
那么应当如何制定方案呢？下面是小编为大家收集的情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇），希望对大家有所帮助。
情绪管理团体心理辅导方案1生活中灾难、暴力、事故、意外等创伤性事件时有发生，侵害人们的心灵，造成不良后果。
在学校，学生面对学习压力、亲子关系、环境适应、人际关系等诸多问题，而青春期的躁动和感性使他们处理问题容易极端化。
因此，心理危机干预迫切而重要。
针对高危人群的心理社会干预能够防止或减轻创伤后的不良心理反应，避免心理痛苦的长期化和复杂化乃至极端化，促进创伤性事件的适应和心理康复。
这不仅是对每一个学生的人文关怀，也是构建和谐社会，落实科学发展观的现实诉求。
为此，擢英中学特制定针对本校师生的心理危机干预应急方案，以期尽最大努力帮助师生解决所面临的心理困境，促进师生的身心健康。
一、具体目的：1.通过心理健康课及怡心小报进行心理危机教育和宣传，加强学生对危机的了解与认知，提高学生承受挫折的能力，为应对危机做好准备。
2.通过心理咨询等支持性干预，协助处于危机中的学生把握现状，重新认识危机事件，尽快恢复心理平衡，顺利度过危机，并掌握有效的危机应对策略。
3.通过提供适时的介入帮助防止自伤、自杀或攻击行为等过激行为。
4.通过构建心理危机干预体系，做到心理困扰早期预防、早期发现、早期诊断、早期应对，减少和尽量避免危机对学校正常工作的影响。
5.通过积极创设良好的校园环境，为学生成长营造健康氛围，努力提高学生的心理健康水平，优化心理品质。
二、干预原则1.预防为主；2.及时预警；3.协调有序；4.反馈追踪。
三、组织指挥体系1、领导机构(校处理突发事件工作领导小组)组长：副组长：2、心理危机干预救援小组班主任、心理老师、校医、校保安人员、司机、全体教师等。
情绪管理团体辅导5篇
情绪管理团体辅导5篇第一篇：情绪管理团体辅导情绪管理团体辅导一、认识情绪活动一：“我演你猜”【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。
【活动准备】情绪卡片。
【活动步骤】1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。
2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。
让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。
3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。
4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。
5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”6．学生交流并请代表发言。
7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。
一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。
附:八大类情绪愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。
悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。
恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。
惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。
厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。
羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。
快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。
爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。
活动二：我的情绪反应【活动目标】让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。
【活动步骤】1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。
这些情绪会对自己产生什么影响？2．小组内交流分享。
3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。
4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。
5．教师小结：（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。
（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。
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《情绪管理》一团体辅导方案
一、团体名称：情绪管理团体
二、团体目标
1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、团体性质：教育与成长性团体
四、团体对象：27中高二年级
五、团体活动频率及次数
为期三周，每周二次，共六次。
六、团体成员甄选标准
在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
七、地点
高二班级教室
八、活动设计理论
该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗（RET理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。
故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
九、设计大纲:
第一单元表1-1
第二单元表2-1
附录
LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来, 闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。
想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」
附录2-2 :
LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。
同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。
Leader解释检视结果，并说明这只是看看自己可能的情形，宜当
三、结束活动10'
作参考用。
以一句话绕圈发言今天的团体自己学到些什么，以结束团体。
附件3-1
【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。
1•哼！看我不顺眼？
2. 这种人少惹为妙，挺可怕的。
3. 大概他心情不好吧！
【事件二】
在遭遇挫折或失败时：
1. 没希望了，我永远不可能成功。
2. 这全是他的错。
3. —个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。
【事件三】
与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。
此时，你告诉自己什么话呢？
1•她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？
2. 和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛! 把我当成什么了？
3. 她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。
【事件四】
课堂上被点到回答问题，却答不出来。
1•我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。
2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。
【事件五】
参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。
1•整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！
2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题。
第四单元表4-1
附件4-1 :
LE做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人
也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中
第五单元表5-1
第六单兀表6-1。