大学生情绪管理案例汇编
心理学教育中的情绪管理案例
心理学教育中的情绪管理案例引言：情绪是人类内心深处的一种情感体验，每个人都有无数次与情绪打交道的经历。
了解和掌握情绪管理技能，对个人的生活和工作都具有重要意义。
在心理学教育中，教授情绪管理技巧是培养学生心理健康的一项重要内容。
本文将通过展示一系列情绪管理案例，探讨在心理学教育中如何引导学生有效管理情绪的方法。
案例一：掌控愤怒情绪小明是一个高中学生，经常被同学戏弄和取笑，这导致他产生了愤怒的情绪。
一旦愤怒袭来，他就常常会失去理智，发泄到无法自控的地步。
心理教师通过与小明沟通，了解到他内心的痛点和挫败感。
经过几次情绪管理辅导，教师向他介绍了如何运用深呼吸和积极思考来缓解愤怒情绪。
同时，教师与小明共同设计了一套技巧，如寻找适合他的爱好，增强自信心，并提供回应戏弄的技巧等。
随着时间的推移，小明逐渐学会了控制和转化自己的愤怒情绪，他的心理健康也得到了改善。
案例二：克服焦虑情绪小红是一位对成绩要求很高的大学生，她经常为了考试而感到焦虑和紧张。
这种情绪状态不仅影响了她的学习效果，还对她的身心健康造成了负面影响。
心理教师通过与小红的交流，了解到她对考试的过度关注和过高的自我要求。
教师给予了小红情绪自我调节的技巧，如深呼吸和放松训练。
同时，教师与小红一同制定了一个合理的学习计划，帮助她分解任务和减轻压力。
随着小红逐渐学会自我放松和调整焦虑情绪，她的学习效果也有了显著提高。
案例三：应对悲伤情绪小李是一位年轻的职场新人，在工作中经历了一次失败。
这件事情让他感到非常的悲伤和失落。
心理教师通过与小李的对话，发现他对自己的能力产生了怀疑和自责。
教师针对小李的情绪状态，采取了情绪释放和心理撒谎技巧。
教师告诉小李，尽管他经历了失败，但这并不代表他是一个失败者。
通过激励和鼓励，教师帮助小李重新审视自己，发现自己的优点和潜力。
渐渐地，小李开始恢复自己的信心，并从失败中吸取教训，为自己的未来做准备。
结语：情绪管理是培养心理健康的重要一环，对于每个人的成长和发展都具有重要意义。
控制情绪的案例
控制情绪的案例情绪是人类内心的一种自然反应，它可以是愉快的，也可以是不快的。
但是，当情绪失控时，就会给自己和他人带来不良影响。
因此，控制情绪是一项非常重要的能力。
下面，我将通过几个案例来说明如何控制情绪，希望对大家有所帮助。
案例一，在工作中遇到挫折。
小明是一个年轻有为的职场新人，最近他接手的一个项目遇到了很大的困难，导致工作进度严重滞后。
面对这种情况，小明感到非常沮丧和焦虑，情绪开始失控。
然而，他很快意识到情绪失控会影响到自己的工作效率和团队氛围，于是他决定采取措施来控制自己的情绪。
他首先找到了项目负责人，向他详细汇报了遇到的问题，并请求帮助。
在得到了领导的支持和鼓励后，小明的情绪逐渐平复下来，他开始和团队一起寻找解决问题的办法，最终成功地克服了困难，完成了项目。
案例二，家庭矛盾引发的情绪失控。
小红是一个家庭主妇，最近家里的一些琐事让她感到非常烦躁和不满，情绪开始失控。
她觉得自己的付出没有得到应有的回报，于是开始和家人发脾气，导致家庭氛围变得紧张。
后来，小红意识到自己的情绪失控给家庭带来了负面影响，于是她决定采取措施来调整自己的情绪。
她首先找到了丈夫，坦诚地表达了自己的感受，并寻求沟通和理解。
在丈夫的帮助和支持下，小红逐渐平复了自己的情绪，她和家人一起商讨了解决问题的办法，最终家庭和睦、和谐。
案例三，面对突发事件的情绪控制。
小刚是一名警察，他在执行任务时经常遇到各种突发事件，如抢劫、火灾等，这些事件往往会引发他内心的恐惧和愤怒，情绪开始失控。
然而，小刚知道情绪失控会影响他的工作效率和决策能力，于是他学会了控制自己的情绪。
在面对突发事件时，他会先深呼吸几口，让自己冷静下来，然后迅速制定行动计划，果断地采取行动。
通过这种方式，小刚成功地控制了自己的情绪，有效地完成了任务。
通过以上案例可以看出，控制情绪是一项非常重要的能力，它不仅能够帮助我们更好地处理问题，还能够改善人际关系，提升工作效率。
因此，我们应该学会在面对挫折时冷静应对，学会在家庭矛盾中理性沟通，学会在突发事件中保持冷静，这样才能更好地控制自己的情绪，取得更好的成就。
情绪管理的成功案例研究
情绪管理的成功案例研究情绪对我们的生活和工作都有着深远的影响。
良好的情绪管理能够提升我们的幸福感和工作效率，而糟糕的情绪管理则会给我们带来很多问题。
本文将介绍几个情绪管理的成功案例，探讨他们是如何通过有效的方法管理自己的情绪，带来积极的结果。
案例一：杰克的情绪调节杰克是一位负责人力资源管理的高级经理。
在工作中，他常常面临各种压力和挑战，容易陷入情绪波动中。
为了提升自己的情绪管理能力，杰克决定学习冥想和深呼吸这两种放松的方法。
每天早上，杰克都会在工作前花上十分钟进行冥想。
他会找到一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和身体感受。
通过冥想，杰克学会了深度放松，并将这种方法应用到自己工作中的紧张局面中。
当他感到情绪紧张时，他会停下手中的事情，进行几个深呼吸，并尝试调整自己的思维。
杰克发现，通过这种方式，他能够更好地掌控自己的情绪，更从容地应对工作压力。
案例二：莉莉的积极心态莉莉是一名年轻的销售代表。
由于工作的性质，她需要面对客户的抱怨和拒绝，这常常让她感到沮丧。
为了改变自己的情绪状态，莉莉学会了保持积极心态和乐观情绪的方法。
莉莉做了一个决定，每天清晨起床后，她都会给自己一个鼓励的口号。
她告诉自己：“今天是新的一天，我有能力面对一切困难。
”在工作中，当遇到挑战和困难时，莉莉会不断地告诉自己：“我能行，我能克服。
”这种积极心态不仅让她在面对客户抱怨时保持冷静，还能使她更好地找到解决问题的办法。
逐渐地，莉莉发现，积极心态让她的工作效率提高了，而且她也感到更加快乐和满足。
案例三：马克的沟通技巧马克是一位团队领导，经常需要与团队成员和上级进行沟通。
他曾经遇到过因为情绪失控而导致沟通失败的情况，不仅引起团队的不满，也影响了整个工作氛围。
为了解决这个问题，马克花了很多时间学习和训练自己的沟通技巧。
马克学会了倾听和表达，他明白了沟通是一个双向的过程。
他开始给予团队成员更多的关注和理解，倾听他们的意见和建议。
当他需要表达自己的观点时，他会更清晰地陈述，并尽量避免情绪化的语言。
大学生情绪管理成功的案例
大学生情绪管理成功的案例
xx是一个情绪管理能力都非常欠缺的大学生，刚入大学时情绪管理能力比较弱。
xx非常的情绪化。
在经过老师长期的耐心训练后，xx不仅在训练中能够管理自己的情绪，各项能力均获得很大进步，尤其体现在情绪管理以及理解方面。
大学生在得到进步的同时，家长也是进步突出。
从刚训练时，家长非常的焦虑和痛苦，随时都是紧皱着眉头，担心xx这么大却没有办法正常管理自己的情绪，影响自己上大学。
到第三节课后，看到老师给xx训练带来的变化，突然改变了自己的观念，以更积极的心态面对xx和训练。
直到现在，家长更是风雨无阻的坚持带大学生xx来上课。
加上家长每一节课都能看到xx实实在在的进步，便更加认同达老师的训练，在之后的情绪管理训练，xx对自己的情绪管理更上一层楼。
大学生xx的成功让他对未来充满了信心！。
大学生心理疏导教育案例(2篇)
第1篇一、案例背景随着社会竞争的加剧和生活节奏的加快，大学生面临着前所未有的心理压力。
近年来，我国大学生心理健康问题日益凸显，心理疾病的发生率逐年上升。
为了提高大学生的心理素质，加强心理疏导教育，本文将以一起真实案例为基础，探讨大学生心理疏导教育的有效方法。
二、案例描述小王，男，20岁，某大学大一新生。
进入大学后，小王面临着来自学业、人际关系、未来职业规划等多方面的压力。
在高中时期，小王成绩优异，一直是老师和同学眼中的佼佼者。
然而，进入大学后，他发现自己不再适应新的学习环境，成绩下滑，与同学关系紧张，甚至出现了失眠、焦虑等症状。
在心理辅导老师的初步了解中，小王表示自己在高中时期一直追求完美，对自己的要求很高。
进入大学后，面对更加复杂的学习和生活环境，他感到无法承受压力，产生了强烈的挫败感。
此外，小王还表示，自己在高中时期与同学的关系较为融洽，进入大学后，由于生活习惯、兴趣爱好等方面的差异，与同学产生了矛盾，导致自己更加孤立。
三、心理疏导教育过程1. 建立信任关系心理辅导老师首先与小王建立了良好的信任关系。
在初次咨询中，心理辅导老师耐心倾听小王的诉说，给予其充分的尊重和理解。
通过真诚的交流，小王逐渐放下了心理防线，愿意向心理辅导老师敞开心扉。
2. 心理评估心理辅导老师对小王进行了心理评估，发现他存在焦虑、抑郁等心理问题。
同时，结合小王的个人情况，心理辅导老师对其心理问题进行了深入分析，找出了问题产生的原因。
3. 心理疏导针对小王的心理问题，心理辅导老师采取了以下疏导措施：（1）认知行为疗法：帮助小王调整消极的认知，建立积极的自我认知，提高其心理承受能力。
（2）情绪管理：教导小王学会合理宣泄情绪，如通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力。
（3）人际交往技巧：指导小王如何与同学建立良好的人际关系，提高其社交能力。
4. 家庭支持心理辅导老师与小王的家长进行了沟通，希望家长在家庭生活中给予小王更多的关爱和支持，共同帮助他度过心理困境。
大学生情绪管理
大学生情绪管理案例导入药家鑫案2010年10月，西安音乐学院学生药家鑫将张妙撞倒并连刺数刀致受害人死亡的事件引发舆论热议；10月23日，药家鑫在父母的陪同下到公安机关投案。
2011年4月，西安市中级人民法院对此案作出一审判决，以故意杀人罪判处药家鑫死刑，剥夺政治权利终身，并赔偿被害人家人经济损失费；药家鑫随后提起上诉。
2011年5月，二审判决宣布维持原判；2011年6月7日，药家鑫被依法执行注射死刑。
2012年2月，受害人家属起诉药家要求兑现微博上所说的20万元捐赠。
川师大杀人案2016年3月27日，四川师范大学学生芦海清在宿舍楼自习室遭室友杀害。
4月15日，成都市公安局龙泉驿区分局刑警大队负责人证实，案件已经侦破，目前犯罪嫌疑人被警方控制。
2016年7月9日下午，“四川师范大学杀人案”受害人的哥哥芦先生表示，成都市检察院于7月8日告知他案件已经侦查终结，相关的证据、卷宗已经移交给检察机关，案件进入审查起诉阶段。
5.8中南大学杀人案2011年5月8号下午3点中南大学南校升华公寓16栋下发生一起命案,男子持刀捅伤女子后确定其死亡然后再对自己心口来一刀，不过不专业，没自杀成功，后被救走，女生当场死亡[1]。
2012年6月12日上午，中南大学校园“5·8”凶杀案在长沙中院一审宣判：被告人王啸犯故意杀人罪，判处死刑，剥夺政治权利终身。
什么是情绪？一、情绪的定义情绪是一种由客观现象与人的需要相互作用而产生的整合性心理过程，包含体验、生理、表情三种成份。
二、大学生常见的情绪困扰孤独纠结愤怒焦虑郁闷如何克制我们的情绪？一、克服孤独(一)在学校六种人容易感到孤独女生学生干部和三好学生自我中心的人内心世界不丰富的人缺乏家人陪伴的人外向的人(三)面对孤独怎么做？接受并欣赏自己的孤独尝试并接受他人尊重并感受自然二、摆脱纠结牢记目标及时消除疑虑集中精力关注实现目标可能的带来的好处增强自信三、消除愤怒锻炼情绪的节奏感喝一口冰水，有助于降低体温，让人冷静迅速消除肌体上的紧张不适症状努力学习，创造更加平衡的环境。
情绪管理的成功案例分享
情绪管理的成功案例分享随着现代社会的快节奏发展，情绪管理变得越来越重要。
有效地管理情绪能够帮助我们处理压力、维持积极的心态，提高生活质量。
下面，我将分享一些成功的情绪管理案例，希望能对大家在情绪管理方面提供一些启示和参考。
案例一：张小姐的自我认知与冷静思考张小姐是一位在金融行业从事高压工作的职场女性。
在工作中，她经常面临琐碎的事务、繁重的工作负担以及与同事之间的沟通问题，这使得她经常陷入情绪失控的状态。
为了改善这种情况，张小姐开始进行自我认知和冷静思考练习。
每天她都会给自己留出一段时间，审视自己的情绪，并思考自己的情绪触发点和情绪表达方式。
通过这种方式，张小姐不仅提高了对自己情绪的了解，还学会了在面对困难时保持冷静思考，这极大地改善了她的情绪管理能力。
案例二：李先生的积极沟通与社交支持李先生是一位管理咨询师，在工作中需要经常与各种客户进行沟通和交流。
由于职业特点，他常常在工作中感到压力和焦虑，对此他采取了积极沟通与寻求社交支持的策略。
李先生在工作之余积极参加行业交流会议和社交活动，拓宽人脉圈，并与一些同行建立了深入的合作关系。
同时，他也通过与同事、朋友、家人进行坦诚沟通，分享自己的内心感受和情绪困扰。
这种积极主动的沟通不仅让李先生得到了宝贵的建议和支持，还增强了他的社交能力和情绪管理能力。
案例三：王女士的情绪释放与调节作为一名创业者，王女士有时会面临创业过程中的挫折和压力。
为了保持积极的情绪状态，王女士尝试了一些情绪的释放和调节方法。
她常常选择在闲暇时进行户外运动，如慢跑、瑜伽等，通过运动来释放自己的负面情绪和压力。
同时，她还尝试了冥想和正念练习，通过观察自己的呼吸和感受，调整自己的情绪状态。
这些情绪释放和调节的方法不仅使王女士更好地面对挑战，还提高了她的情绪管理能力。
案例四：陈先生的情绪反思与娱乐放松作为一名投资银行家，陈先生经常需要面对高压的工作环境和精细的工作任务。
为了更好地管理自己的情绪，他开始进行情绪反思和娱乐放松。
情绪管理的案例
情绪管理的案例情绪管理是每个人都需要面对的问题，无论是在工作中还是生活中，都会遇到各种各样的情绪困扰。
情绪管理的能力不仅关乎个人的心理健康，也直接影响着个人的工作效率和人际关系。
下面，我将通过几个实际案例来探讨情绪管理的重要性以及有效的应对方法。
案例一，工作压力导致情绪失控。
小明是一家公司的销售主管，工作压力巨大，经常需要应对各种各样的问题和挑战。
最近，公司的业绩一直不尽如人意，领导层对他的压力也越来越大。
在一次重要的销售会议上，小明因为业绩不佳遭到了领导的批评，导致他的情绪失控，当场爆发了情绪。
这不仅影响了会议的进行，也影响了他与领导和同事的关系。
针对这种情况，小明应该学会如何应对工作压力，保持情绪稳定。
他可以通过学习一些情绪管理的技巧，比如深呼吸、放松训练等，来帮助自己在面对压力时保持冷静。
此外，他也可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的辅导来解决自己的情绪问题。
案例二，家庭矛盾引发情绪波动。
小红是一位家庭主妇，最近因为和丈夫之间的矛盾而情绪波动较大。
丈夫因为工作压力大，经常把情绪带回家，导致他们之间的关系变得紧张。
小红在家庭琐事上也经常因为情绪波动而和丈夫发生争吵，影响了家庭和睦。
针对这种情况，小红可以通过和丈夫进行沟通，共同寻找解决问题的办法。
她也可以学习一些情绪管理的技巧，比如情绪转移、情绪释放等，来帮助自己更好地处理家庭矛盾。
此外，她也可以寻求家庭心理咨询师的帮助，通过专业的辅导来解决家庭矛盾所带来的情绪问题。
案例三，人际关系问题引发情绪困扰。
小李是一位职场新人，最近因为和同事之间的人际关系问题而感到情绪困扰。
在工作中，他经常遇到一些刁难和挑衅，导致他的情绪波动较大。
这不仅影响了他的工作效率，也影响了他和同事之间的关系。
针对这种情况，小李可以学习一些人际关系处理的技巧，比如善于沟通、学会妥协等，来帮助自己更好地处理人际关系问题。
他也可以寻求职场心理咨询师的帮助，通过专业的辅导来解决人际关系问题所带来的情绪困扰。
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案例-4都说我是一个性格开朗活泼的女生认识我的人都说我是一个性格开朗、活泼的女生，长相比较秀气，善于与人交往而且很健谈，有亲和力及组织协调能力。
也许正因为如此，刚进入大学我就被老师任命担任了班长职务，并有幸加入了校学生会。
在别人眼里，我是非常幸运的，我也确实为此而感到很开心，是那种因为被肯定而发自内心的喜悦。
一般在新生入学后，学校为了让新生更好地了解、适应大学生活，通常会通过各种途径举行各种各样的活动。
我所在的人文学院也不例外，根据同学们的需求组织了一场新生座谈会，分别邀请了校内几位较有名望的老师来和同学们进行面对面交流，为同学们答疑解惑。
我作为这场活动的组织者之一，负责联系一位心理老师。
正因为如此，我有幸了解到了心理咨询的一些相关知识……不开心，活得很累其实，又有谁知道，在活泼开朗的外表下，我内心深处有着多少难言的苦楚，只能一个人默默承受……时间一天一天过去了，不知不觉已进入大三。
不知怎么，我感觉大三这一年的冬天格外寒冷，看着周围同学忙忙碌碌，我的心情却日渐沉重和苦闷……在彷徨与犹豫之后，我走进了学校的心理咨询室。
在老师关切的目光下，我坦诚地向老师倾诉了我的烦恼和困惑。
老师问我这种状态是从什么时候开始的，持续多长时间了，我想了想，有六七年的时间了，一直觉得自己不开心、活得很累，甚至常常感觉生活没有什么意思。
老师问我都发生了什么事，有什么样的感受。
多年来埋藏在心底的往事又一幕幕闪现出来……我生长在一个普通的家庭里，爸爸妈妈都是小镇上普通的工人，我还有一个弟弟。
在我的心里，多么希望我的家里能时刻充满欢声笑语啊！但事实并非如此。
记得小时候，爸爸妈妈之间不是很和睦，经常会因为一些事情争吵，每当这时我就充当了和事佬。
尽管那时我还很小，但我会分别看着爸爸妈妈的脸色行事，并分别对他们进行劝解……亲戚邻居们都说我很乖，很懂事，可他们不知道，在我的心里是多么渴望能像其他小孩子一样可以随意地玩、随意地躺在爸爸妈妈怀里撒娇啊!过早的成熟给我的童年蒙上了一层灰色……在我上初二时，爸爸得了重病，医治无效去世了。
对我而言，我觉得好像没受什么太大的影响。
这时，家里的一切就完全由妈妈一人撑着，我觉得妈妈真的很不容易。
后来妈妈在工作上遇到了挫折，具体是什么我并不清楚。
尽管妈妈并未对我和弟弟说什么，但我能感觉到妈妈的不快乐。
每天在上学、放学的路上都会想这件事，想今天会怎样，妈妈会有什么样的心情。
我总觉得自己很笨在学习上我很刻苦，一直很优秀，各方面都很出色，在班级里经常名列前茅。
尽管如此，我仍然总是觉得自己很笨，怀疑自己不够聪明。
考上高中后我开始住校了，这是我第一次住校，开始有些不太习惯，后来因为和一位室友发生了矛盾，我就搬到附近的奶奶家住，直到高考完毕。
我觉得自己高考时的状态并不好，考上大学完全是凭高一、高二打下的基础。
与室友产生矛盾让我觉得很受挫，从那时起，我感觉特别自卑，经常会觉得不开心，心情很沉重，一直到现在。
另外，不知从什么时候开始，原先对学习充满兴趣的我，却变得很讨厌学习，完全是凭借着一种责任感才坚持下去的。
我妈妈一个人撑着这个家，特别不容易，我一定要好好报答并且照顾好我妈妈和弟弟，如果我不好好学习，将来没有出息，那我妈妈和弟弟还指望谁啊？所以我现在感觉特别沉重，特别累！我觉得自己缺少主见我对自己很多方面都不满意。
我经常会觉得自己没有主见，人云亦云。
在这方面，我特别欣赏我的妈妈和姑姑，她们很有自己的想法，做事非常有原则，即使错了也坚持到底。
与人交往方面，虽然我很渴望和别人友好交往，但感觉总是有距离，不能很亲密。
我曾经交了一个男朋友，和他在一起时，他经常说我幼稚、不成熟、不细致，弄得我在他面前表现很不自然，很紧张，生怕做不好。
我很苦闷，也很烦恼。
现在进入大三了，同学们无论是准备考研的，还是打算找工作的，大家都忙碌起来。
而对于我来说，我却没什么心情。
不愿意学习，对什么事都没有太大兴趣，对未来一片迷茫，不知道何去何从。
长时间的灰暗的心情让我失去了进取的动力，我渴望解脱，而现实又让我感到特别无助……分析点评-1每个人都希望活得轻松、快乐，但每个人又时常会感受到焦虑不安、烦躁和痛苦。
究其根源，一切的一切都与“我”有关。
小君的案例给我留下了很深刻的印象。
小君谈到的累、沉重、不开心等都深深触动了我，让我觉得是那么想帮助她，那么希望她尽快解脱……我知道，我这么强烈的要帮助她的愿望源于我自身，因为我也会时常感受到累、沉重、不开心……她共做了两次咨询，我不知自己是否帮助了她，对这一点我也一直很担心，但已无处考证。
到目前为止，我仍会觉得没有更好地帮助她，并会为此而难过。
不过现在我已清楚，其实我目前的问题与案例中小君的问题有一点是相同的，即我们看到的都是自己，整个世界都是自己创造出来的。
所有自己生命里看到的、感受到的，根本原因都在于自己，正所谓一切都源于内心，源于自己的内在。
心理学研究证明，家庭环境对人的一生会产生重大的影响，特别是早年形成的人格结构对以后的心理发展影响深远。
根据埃里克森的理论，人出生后的第一个发展任务是发展基本的信任感。
如果发展顺利，他们会觉得世界是美好的，人们是充满爱意的，是可以接近的，会对人信赖并产生安全感；如果发展遇到障碍，在一生中对他人都会是疏远的和退缩的，不相信自己，也不相信他人。
小君从小的生长环境并不和谐，父母关系不和，经常争吵，她会分别看着爸爸妈妈的脸色行事，并分别对父母进行劝解。
尽管她很渴望幸福温暖的家庭，但是她压抑真实的自己而不敢表达，因为她的内心是恐惧的。
一方面，她害怕冲突；另一方面，父母间的冲突会使她很自责，会觉得是因为自己不够好。
这种情绪未能很好地疏导，不断积压之后她就会觉得很累、很沉重，甚至觉得生活没有什么意义。
这与她在更早时期未能很好地建立信任感、安全感有关，也与她自身较为敏感的气质有关。
在以后的发展中，虽然她很渴望与他人建立亲密关系，但内心深处的不信任感、不安全感使其总觉得和别人有距离，难以建立亲密关系。
小君的问题还在于自我认同感缺失。
大学阶段是一个迅速变化的时期，是由儿童期向成年期转变的过渡阶段。
与以往相比，这一时期突然要开始应付生活中的重要问题了，这种跨越造成的混乱使青年感到烦恼甚至痛苦。
他们开始面对这样一个问题：“我是谁？”如果对这一问题的回答是成功的，他们的自我认同感就形成了，他们对个人价值能独立做出决定，理解自己是怎样的人，接受并欣赏自己。
反之，则会出现自我认同危机。
小君在这一发展过程中缺失了自我认同感。
小君长期以来觉得不开心，活得很累，并有强烈的自卑情绪，这与她不接纳自己、不能及时肯定并欣赏自己有关。
她对于自我的认识是偏颇的。
她活在“别人怎么看”、“别人怎么说”的世界里，很少回到内在看看自己的内心感受是什么，自己真正的需要是什么。
在小君眼里，自己应该是完美的，不允许也不能接纳自己有缺点和不足，不能积极地肯定自己。
她的自我价值感是建立在别人肯定的基础上。
正是由于她缺乏对自我的了解，不清楚自己的价值在哪里，也不明白自己为什么要生活，不能形成良好的自我认同感，才出现了角色混乱。
小君承担了太多不属于她的责任。
小的时候本应该享受父母之爱、享受童年的无忧无虑的小君，却要充当和事佬来调节家庭气氛，担负起调整家庭和睦的责任。
面对妈妈的不快乐，她要承担起让妈妈快乐的责任；面对整个家庭，她要承担起照料妈妈和弟弟的责任。
而作为一个孩子，作为家庭中的一员，她承担了本不属于她的责任。
她的内心时常处于紧张、焦虑、不能松弛的状态，她一直很压抑，而没有好好放松过，没有活出真正的自己，难怪她会感觉很累、很沉重。
当然，了解问题的根源后并非仅止于此，而要以此为契机，勇敢地面对问题，勇敢地改变自己。
诚然，环境及自身素质都会对人的发展产生一定的影响，但我们每个人都是有着非凡的创造力的。
当一个人明确了自己问题的根源，就要努力做出改变，担负起自己成长的责任，努力发展自己的精神(知识、爱、意志)力量，只有这样才是真正的成长。
知识链接-1自我认同感：这是埃里克森(Erik Homburger Eriksen)理论中一个非常重要的术语，英文为identity，(也译为“同一性”。
)根据埃里克森的观点，自我的基本功能是建立并保持自我认同感。
他把自我认同感描述为一个复杂的内部状态，它包括了我们的个体感、唯一感、完整感以及过去与未来的连续性。
自我认同危机是指人在缺乏自我认同感时所感到的混乱和失望。
我们很多人在一生中都有一段时期不能确定自己是谁，不能确定自己的价值或自己生活的方向。
自我认同危机通常出现在青春期，但又不限于年轻人，许多中年人也可能有类似的经历。
锦囊妙计-11.觉察自己的情绪觉察自我就是要回归自己的内心，倾听内心，不带任何评判，不去分辨是非，只是客观地、“如其所是”地观察自己的内在，看所有发生的一切。
当人感到痛苦、烦恼、焦虑时，跳开“现在的我”，用一种客观的、有距离的眼光来看自己的情绪。
当能够觉察自己时，就会发现自己拥有越来越多的选择和可能性，拥有越来越多的自由与自在。
任何的痛苦与烦恼都是有意义的，它是我们心灵成长的必由之路。
正如许宜铭先生所说：“烦恼即菩提。
”生命里所有的伤害和烦恼如同黑夜，而生命潜能里的真善美、菩提和智慧犹如天上的星辰。
星辰在白天依然存在于天空，只是白天我们看不到它们，要看到它们就得等到黑夜来临。
夜越深、越黑，天上的星辰就越加闪亮。
2.爱自己，接纳自己每一个人都不是完美的，正是因为不完美，才为我们每个人提供了认识、学习、体验与成长的机会，才使得我们的人生如此丰富多彩。
人的一生就是一个学习爱自己、爱他人及爱宇宙万物的过程。
在这个发展过程中，人的几个普遍存在的问题是：喜欢与别人比较，缺乏自信，容易自我责备。
针对这几点，可以通过如下方法逐步改善：首先，跳出与别人比较的模式，培养与自己比较的独立的自我；其次，列出自己所有的优点；再次，每天总结自己的言行，对于自己满意的方面及时肯定并赞赏，对于需要改进的给予勉励而非指责；最后，学习他人的优点，包容他人的缺点。
学会爱自己才能更好地爱别人，照顾好自己才能照顾好别人。
3.掌管好自己快乐的钥匙喜怒哀乐，所有的情绪都只是我们自身的一部分，而不是全部。
当痛苦与烦恼来临时，记住，痛苦、烦恼不是我，我也不是痛苦、烦恼，告诉自己，我是自己的主人，我能掌控自己的情绪。
思考与反思-42005年第11期《读者》卷首语的内容值得我们学习反思。
专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。
“这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈里斯问道。
“他每天晚上都是这样的。
”朋友说。
“那你为什么还是对他那么客气？”哈里斯问。
朋友答：“为什么我要让他决定我的行为？”每个人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。