大众健美操基本步伐的学习
大众一级健美操教案全套
大众一级健美操教案全套教学内容：自编健美操组合动作教学目标：1.培养学生对体育运动的兴趣，积极参与健美操的基本手型和步法。
2.发展学生的协调性，培养良好的身体姿态。
3.培养学生自信心，提高心理健康水平。
4.提高学生的身体素质，达到健身的目的。
5.培养学生相互配合的能力，培养和谐的人际关系能力。
重点：各动作的规范性。
难点：动作的协调一致。
课堂常规：1.成四列队站立，集合整队清点人数检查服饰。
2.师生相互问好，宣布本节课的任务与要求。
3.见生随堂听讲，管理好器材。
4.集合整队做到快、静、齐，专心听讲，遵守课堂纪律。
课程部分：1.准备部分：慢跑一圈，健美操的组合动作与拉伸。
2.健美操基本手型：拳、开掌、并掌、花掌。
要求学生身体各部位活动开，注意力集中，动作幅度由小到大，积极认真参与。
3.健美操基本步伐：并步、交叉步、开合落地。
难点在于落地时的缓冲和后背腿用脚踝（脚前掌）发力，而非膝。
教学要求：1.学生认真听老师的讲解提示，注意力集中，认真听音乐。
2.教师示范准确，动作和音乐节奏一致。
3.给予身体语言的提示、手势的提示、口令的提示，纠正学生跟不上音乐的节奏或动作幅度小的错误。
练分量：15分钟，每次2组。
教学内容组织教法与教学要求：教法：在音乐的伴奏下，通过对动作的简讲、领做、口令提示、身体语言的提示等多种教法，让学生活动开身体各部位。
要求：学生认真做作，认真听老师的讲解提示，注意力集中，动作幅度要求由小到大，积极认真参与，教师示范准确，动作和音乐节奏一致。
改写后的教案：教学内容：自编健美操组合动作教学目标：1.培养学生对体育运动的兴趣，积极参与健美操的基本手型和步法。
2.发展学生的协调性，培养良好的身体姿态。
3.培养学生自信心，提高心理健康水平。
4.提高学生的身体素质，达到健身的目的。
5.培养学生相互配合的能力，培养和谐的人际关系能力。
重点：各动作的规范性。
难点：动作的协调一致。
课堂常规：1.成四列队站立，集合整队清点人数检查服饰。
大众健美操动作的教法
大众健美操动作的教法膝关节有弹性的屈伸练习方法1 双手叉腰，4拍一动的膝关节屈伸4*82 双手叉腰，2拍一动的屈伸4*83 双手两侧摆动，2拍一动的屈伸4*84 屈双臂前后摆动，2拍一动的屈伸4*85 一拍一动的屈伸，双臂屈臂前后摆动4*86 踏步1*8，弹动1*8计4*8 走walk踏步移动身体练习方法1 向前的walk 1*82 后退的walk 1*83 向右侧前方的walk 1*84 右侧后方的walk 1*85 1－8从右做转圆圈的walk6 同4、5方向相反2*87 加手臂动作的walk8 踏步1－4，walk1－8，踏步1－4一字步easy walk向前一步并腿，后退一步并腿练习方法1 1－2 右（左）脚开始，向前一步，3－4左（右）脚随后并步，5－8踏步2 1－2右（左）脚后退一步，3－4左（右）脚随后并步，5－8踏步3 1－2向前的并步，3－4踏步，5－6后退并步，7－8踏步4 双臂自由摆动，1－4一字步，5－8踏步5 2个一字步6 改变摆臂方式的一字步。
V字步V step左脚向左前一步，随后右脚向右前一步，然后依次退回原位练习方法1 双手叉腰，1－2右脚向右侧前方迈步，3－4左脚直接向左侧前方迈步与右脚对齐成一条直线，5－6右脚退回原位，7－8左脚退回原位4*82 1－4同1的1－4，5、6同1的5－8拍，变为一拍一动，7、8原地弹动4*83 1－2同1的1－4变为一拍一动，5－8同2的5－8 4*84 做2个V－step 1*8，踏步1*85 做后退的V-step，步骤同前6 1－4向前的V-STEP，5-8向后的V-step 1＊8，踏步1*8加手臂的V-step练习并步step touch左脚向左侧迈一步，右脚前脚掌并与左脚脚弓处，稍屈膝下蹲；身体重心有明显的起伏。
练习方法1 1－2双脚并拢，提踵，3－4落踵，5－8同1－4动作4*82 1－4一拍一动的提踵，5－8踏步3 1－2右脚有侧迈成提踵立，3－4右脚收回并左脚，5－8动作相同，反向做4 1－2同3的1－2，3－4左脚并右脚，5－8踏步5 同4方向相反6 动作同4、5，改为一拍一动7 改变手臂动作的并步曼步mambo右脚向前一步,屈膝,左脚稍抬起然后落回原处,接着右脚再向后踏一步,左脚同样抬起然后落回。
大众一级健美操教案
三、学习健美操步伐（一）学习健美操基本步伐1.踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。
2.一字步：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原3.V字步：一脚向前迈出，屈膝重心前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。
4.并步：脚迈出移重心，另一脚随之在主力腿内侧并腿点地，同时屈膝。
再向反方向迈步。
组织方法：队形同上教学方法：1．教师讲解示范动作2．教师领做，学生模仿练习3．老师口令指导学生练习4.学生练习，老师纠正错误动作5.配音乐进行练习要求：1．在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。
2．向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性缓冲。
3．两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。
4．两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。
部分时间内容组织教法准备部分基本部分⌒分︶一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、教师检查着装，安排见习生活动。
一、学习高冲击步法1.跑步：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。
2.小马跳3.开合跳4.后屈腿跳5.弹踢腿跳6.弓步跳跳二、学习大众健身操一级套路组合一 4×8×2(一)右脚一字步2次(二)走步3步+吸腿1次（1-4向前，5-8向后）(三)侧并步（单单双）10分钟20分钟组织形式：四列横队集合××××××××××××××××××××××××××××××××☆要求：学生集合要快、静、齐。
大学健美操大众2级教案设计
教学目标：1. 学生能够熟练掌握健美操大众2级的基本步伐和动作组合。
2. 提高学生的节奏感和音乐感知能力。
3. 增强学生的身体协调性和柔韧性。
4. 培养学生的团队协作精神和自信心。
教学对象：大学健美操大众2级学生教学内容：1. 基本步伐：迈步吸腿、交换步、交叉步、V字步、并步跳、一字步等。
2. 动作组合：结合基本步伐编排的套路组合。
3. 音乐节奏感知训练。
教学过程：一、准备活动（10分钟）1. 热身运动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸。
2. 集体呼吸练习：引导学生进行深呼吸，调整呼吸节奏。
二、基本步伐教学（20分钟）1. 讲解并示范基本步伐动作要领。
2. 学生跟随教师动作，进行步伐练习。
3. 分组练习，教师巡回指导。
三、动作组合教学（30分钟）1. 教师示范动作组合，讲解动作顺序和节奏。
2. 学生跟随教师动作，进行动作组合练习。
3. 分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
四、音乐节奏感知训练（10分钟）1. 教师播放音乐，引导学生感受节奏。
2. 学生跟随音乐节奏，进行步伐和动作组合练习。
3. 教师组织学生进行音乐节奏感知游戏，提高学生的音乐感知能力。
五、团队协作训练（10分钟）1. 教师组织学生进行团队协作游戏，如“传圈”等。
2. 通过游戏，培养学生的团队协作精神和沟通能力。
六、放松活动（10分钟）1. 教师带领学生进行肌肉拉伸，放松身体。
2. 集体呼吸练习，引导学生调整呼吸节奏。
教学评价：1. 学生对基本步伐和动作组合的掌握程度。
2. 学生在音乐节奏感知训练中的表现。
3. 学生在团队协作训练中的表现。
教学反思：1. 教师在教学过程中，应注重培养学生的兴趣和积极性。
2. 根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。
3. 加强与学生的互动，关注学生的需求，提高教学质量。
教学总结：本节课通过基本步伐、动作组合、音乐节奏感知训练和团队协作训练，使学生掌握健美操大众2级的基本技能，提高学生的身体素质和审美能力。
在教学过程中，教师应注重培养学生的兴趣和积极性，激发学生的学习热情，为学生的健美操学习奠定基础。
健美操《基本步伐》说课稿
健美操《基本步伐》说课稿导语：在说课过程中,与试讲最大的不同点之一就是“说明教学意图”。
那么“阐述教学意图的时机是什么时候?”“如何阐述教学意图”这些都是我们要解决的问题。
接下来就以健美操《基本步伐》为例,展示说课的“秘密”。
开场：素质教育重视人的思想道德素质、能力培养、个性发展、身体健康和心理健康教育。
根据这一教学理念,结合本节课的内容特点和学生的年龄特征,我将从教材分析,学情分析,教学目标等几个方面加以说明。
一、指导思想依据新课标的要求,新的体育与健康课程在教育方式,教学内容,教学评价等方面都有了新的发展和侧重点,以促进学生身心全面发展为目标,以“健康第一”为指导思想。
对于学生来说,更要关注其运动的快乐感,培养他们良好的体育锻炼的习惯,并形成终身体育锻炼的意识。
因此,在课堂教学中除了传授学生基本技能之外,还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用,让“健康第一”思想落到实处。
同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想,为将来适应社会打下良好的基础。
二、教材分析健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目,它起源于传统的有氧健身操,是以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式,也是竞技运动的一个项目。
通过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行的健美操练习,可达到健身、健美和健心的目的,并具有竞技性、娱乐性和观赏性。
在教学过程中可以让学生感受到健美操的特色身体运动方式;形成端正的身体姿态,提高上下肢协调配合能力,培养坚持不懈、积极进取的优良品质。
三、学情分析水平四的学生接受新事物能力强,反应敏捷。
在之前接触健美操的基础上,对基本的健美操有了一定程度的了解。
但学习健美操的积极性不是特别高涨。
通过采用多种教学方法,激发学生的积极性,加深对健美操的理解和掌握。
四、教学目标【知识与技能】了解健美操的基本步伐,学会健美操基本步伐,并能够进行展示。
第三套大众健美操成人一级第一节脚步基本动作教学设计
年级：四年级 人数：24 健美操第一课 课型：新授（2/1）
教学目标
1运动技能目标：培养学生的节奏感学生在健美操中初步感知、感悟、体验健美操基本动作
2身体健康目标：提高学生身体的协调能力，提升个人气质。
3社会适应目标：在健美操活动中培养良好的合作精神，提高师生间、同学间交往、沟通的能力，愉悦身心。
4、师讲解并示范最后一个八拍十字步加原地踏步右边的脚步动作。右边的熟练后再讲解左边的动作 。
踏步图：
5、教师喊节拍带领学生把四个八拍串起来，熟练后再跟音乐练习。
6、教师把全班分成五个组，并选派出小组长。进行小组练习，教师巡回指导、点拨、启发、引导；组织学生进行小组展示。
提示学生们自己创编队形。
教师对每个小组进行点评选出金、银组。
★ ★ ★ ★ ★ ★
▲
要求：
积极的学习
反复的练习，
6、组织：6人一小组
● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ●
★ ★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★ ★
要求：积极主动
互帮互学
基
本
部
分
28′
结
束
部
分
5′
一、集合放松
伴随音乐师生共同放松
二、本课小结
三、宣布下课师生再见
1、放音乐带领学生放松。
有节奏的手握拳拍打胳膊和腿。
1、教师讲解健美操的作用给学生建立一个美好的印象。
2、教师在音乐中做完整示范第三套大众健美操成人一级动作。
3、教师跳完积极鼓励学生学习健美操，并讲解健美操的对身体的协调性，提升个人气质有很大的作用。
1、教师讲解第一节右侧第一个八拍的脚步动作一字步，右脚向前迈出，左脚紧接着向右脚靠拢，右脚回到原地，左脚也跟着回到原地。边讲解边示范。口令指挥学生跟教师一起练习。
健美操教案1
组织：成四列横队。
方法：1、讲解、示范。
2、先分解动作讲解、练习。
3、讲解、练习脚步动作。
4、手臂动作的学习。
5、完整动作的学习
6、在口令提示下跟着教师练习向右的四个八拍。
7、在口令提示下跟着教师练习向左的四个八拍。
8、在音乐的伴奏下跟着教师练习完整的第一节。
9、学生独立练习三遍。
10、10、分组练
结
束
部
分
5＇
1、放松练习。
2、总结。
3、课外作业。
4、下次课的准备工作。
宣布下课
每分钟脉搏恢复至90次左右
要求：注意力集中，充分积极的恢复、放松
场地器材
课后小结
一块宽阔、平整的空间，收录机，音乐
组织：成四列横队。
方法：在音乐的伴奏下，跟随着节奏与教师的动作活动上肢、下肢、肩部、关节、肌肉等。
要求：动作协调、有力、到位，能跟上音乐的节奏
基
本
部
分
70＇
一|学习健美操的基本步伐：
踏步类march、
走步类walk、
并步类step-touch
三、学习大众健美操锻炼标准三级动作组合一4*8*2
动作说明
3、发展学生的力量、灵敏、柔韧等身体素质
教学重点：。组合一
教学难点：组合一第（四）
教学对象：大一女生。
教学的组织方法和手段
课的部分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
与
教学要求
准
备
部
分
8＇
15＇
一、组织工作
1、整队、集合、报告人数，编队。
2、师生互相认识，并向学生介绍学校体育方面情况。
《健美操普修》教学大纲(含思政元素)
《健美操普修》教学大纲（含思政元素）一、课程基本信息课程编码：13S1117B中文名称：健美操英文名称：Aerobic Exercise课程类别：专业核心课程总学时：64总学分：2适用专业：体育教育专业先修课程：运动解剖学、运动生理学、田径、体操二、课程简介健美操课程是体育教育专业本科核心课程之一，是根据运城学院体育系体育教育专业中的培养目标和要求来开设的课程；结合中学体育教学改革的需要和社会的需求，并参照全国师范学院体育系《健美操》普修课程教学的基本要求而制订的。
目标是通过健美操教学，使学生较全面、系统地掌握健美操基本理论知识、技术和技能、动作组合和规定动作及音乐的运用，有效地改善和塑造自身体能和体态，培养学生韵律感、节奏感。
使学生学会运用健美操教学手段科学地锻炼身体，达到身体和心理全面健康的目的。
树立正确的健美观和审美观，陶冶美的情操。
结合教学全过程注重培养学生的自学能力、实践能力、创造能力和审美能力，初步掌握健美操教学规律，能够胜任中学健美操教学和社会健身指导。
三、课程目标通过本课程的学习，使学生具备以下几种基本素养：目标1：掌握健美操的基本知识、基本理论和基本技能，具备利用课堂知识和技能解决体育实践问题的能力。
(毕业相求4学科素养-2教学技能：H）目标2：组织参与学校的健美操和啦啦操竞赛、啦啦操协会活动等各种篮球足球比赛开场表演，培养积极进取、顽强拼搏、超越自我的体育品德。
(毕业要求6综合育人-3实践育人：M）目标3：遵循教育规律，尊重学生人格，富有爱心、责任心及事业心，做学生成长引路人。
（毕业相求2教育情怀-2热爱学生：M）目标4：理解有效沟通在高校健美操教学中的重要性，了解师生之间、师师之间、家校之间沟通的原则和方法（毕业要求7沟通合作-1沟通能力养：L）四、课程目标与毕业要求的对应关系五、课堂教学内容及要求理论部分第一章健美操基础知识（5学时）本章支撑课程目标2、7：第一节第二节支撑课程目标2，第四节支撑课程目标7）【学习目标】：了解健美操的概念和分类，清楚健美操运动的特点和功能，能听明白健美操基本术语，掌握基本动作。
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4、一帮一练习
5、动作好的学生领做
要求：认真、准确、到位
结
束
部
分
5ˊ
1、放松活动
2、教师小结
3、宣布下课
1、讲解放松方法与要求，指导学生做放松
2、教师实行小结
3、布置作业
4、宣布下课，与学生道别
组织：
*******
*******
☉
1、做放松，听小结
2、与教师道别，回收器材
大众健美操基本步伐的学习
教材
1、健美操：基本步伐2、健美操：小组合
场地器材
录音机：1台
目
标
1、学习并掌握健美操基本步伐；学习健美操小组合（4×8拍）的动作。
2、发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。
3、陶冶美好的情操和团结进取等优良品质。
部分
与
时间
课的内容
课的组织与实施
教师活动
学生活动
准备
部分
10ˊ
6、分组对比
7、动作好的学生领做
8、提出要求
组织：+++++++++
+++++++++
♂
1、听讲解，看示范
2、在教师的指导下分层次实行学习
（1）模仿练习
（2）随教师一起做练习
（3）分组做练习
（4）一帮一练习
要求：动作准确、到位
组织：*******
*******
#
1、听讲解、看示范
2、随教师做模仿练习
2、小组合练习
动作方法：略
重点：动作准确
难点：有弹性
1、教师讲解动作方法与要领
2、教师示范
3、分层次实行教学
1）、教师领做
2）、学生模仿
3）、分组对比
4）、“一帮一”练习法
5）、区别对待，个别指导
4、提出要求
1、教师讲解、示范练习方法
2、指导学生做模仿练习
3、分解实行教授动作
4、分组练习
5、一帮一练习
运动负荷预计图
密度
预计
课后小结
160-
150-
140-
130-
120-
110-
100-90-4来自%|45%1、课堂常规
（略）
2、准备活动
水平培养
学生领做
1、宣布上课，与学生问好
2、宣布课的内容与要求
3、带领学生做准备活动
4、教师提出要求
5、安排见习生
组织：********
********
△
学生领做准备活动
要求：精神饱满
基
本
部
分
25ˊ
1、健美操
基本步伐：各种步伐练习
动作方法：（略）
重点：动作准确
难点：有弹性