[100种美容食物的排行榜]100种美容食物的排行榜(2)(Word可编辑版)
女人吃什么食物美容养颜
女人吃什么食物美容养颜女性都是爱美的，因此会想尽办法变美，如从饮食上下手。
那么女人美容养颜可以吃什么呢?下面由为大家介绍女人美容养颜吃的食物，希望能帮到你。
1、菠菜菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。
菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。
2、黑芝麻如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。
黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。
3、甜菜通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。
甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。
4、荔枝荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。
5、秋葵又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。
此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。
6、南瓜籽富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。
当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。
7、石榴石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。
经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。
8、红提红提几乎是一年四季都能吃到的水果。
红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。
只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。
让你一年四季都在美容养颜。
9、南瓜南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A。
钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理。
护肤美颜食物
护肤美颜食物护肤美颜食物大全护肤美颜食物大全黄瓜：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命c、维他命b1、维他命b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。
经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
白菜：含丰富的维他命e能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维他命a原。
维他命a原在体内可转化为维他命a。
而维他命a具有滑润、强健皮肤的作用，每天可喝一杯胡萝卜汁，可防治皮肤粗糙及雀斑。
杏仁：杏仁含丰富的蛋白质、维他命及其他的'营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，使肤色白嫩，光滑有弹性。
黑木耳：据《本草纲目》中记载黑木耳可去肌肤上的黑斑，而且黑木耳可润肤，防止皮肤老化。
红枣：红枣能补中益气，健脾润肤，且含有丰富维他命c，对祛除黑斑有一定功效。
绿豆：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（a、b1、b2）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。
红豆（赤小豆）：含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（b1、b2）、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉。
芝麻：富含维他命e和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。
核桃：有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。
西兰花：含丰富的维他命a、c，对皮肤美白的功效相当显着。
西红柿：西红柿中含丰富的维他命c，被誉为“维他命c的仓库”。
维他命c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
每天喝一杯新鲜西红柿汁或经常生吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑的生成。
十大美容食物
十大美容食物1.桑椹桑椹嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。
含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。
它对防衰润肤确有疗效。
桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。
2.柠檬柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。
维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。
这足以说明柠檬对女性美肤的作用。
柠檬中含有较多的柠檬酸。
这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。
用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。
因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。
3.苹果苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护f肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。
据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。
据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。
苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。
此外，苹果还具有减肥作用。
国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。
因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。
研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。
苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。
4.大白菜大白菜是我国北方冬季的主要蔬菜。
它具有营养丰富、菜质鲜嫩、清爽适等特点，是深受我国人民喜食的蔬菜之一。
大白菜不仅是日常佳蔬，还具有药用价值，对人体有很好的保健作用。
它含有丰富的纤维素，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，还可用来防治结肠癌。
5.香菇香菇，香气浓而被誉为“蘑菇皇后”。
香菇的营养成分非常丰富。
香菇含有多种营养成分对人体健美和营养皮肤都十分有益。
美容美白神奇食物排行榜
胡萝卜：生吃，或者榨汁饮 用
制作面膜
准备材料：蜂蜜、牛奶、面粉、柠檬汁
静置时间：静置15-20分钟，让面膜充 分吸收
混合材料：将蜂蜜、牛奶、面粉、柠檬 汁混合在一起，搅拌均匀
清洗面膜：用温水清洗面膜，然后用冷 水冲洗，收缩毛孔
涂抹面膜：将混合好的面膜涂抹在脸上， 避开眼睛和嘴唇
保湿护肤：最后涂抹保湿霜，锁住水分， 保持肌肤水润
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
含有抗氧化剂，有助于抵抗自由基 损伤
含有钾元素，有助于维持心脏健康
草莓
含有抗氧化剂，可以防止皮 肤老化
含有丰富的膳食纤维，有助 于消化和排毒
富含维生素C，有助于美白 肌肤
含有多种矿物质，有助于维 持皮肤健康
葡萄
富含维生素C和E， 具有抗氧化作用， 有助于美白肌肤
含有多酚类物质， 可以抑制黑色素 的形成，防止皮 肤暗沉
感谢您的观看
汇报人：XX
常见的美容美白神奇食物包括柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿、黄瓜、胡 萝卜、牛奶、蜂蜜等。
美容美白神奇食物不仅可以通过直接食用，还可以通过制作面膜、护肤 品等方式，达到美容养颜的效果。
美容美白神奇食物的分类
水果类：如柠 檬、草莓、猕 猴桃等，富含 维生素Cபைடு நூலகம்有 助于美白肌肤。
蔬菜类：如胡 萝卜、西红柿、 菠菜等，富含 胡萝卜素和维 生素C，有助 于抗氧化和美
衰老
柠檬：富含维生素C，有助 于美白肌肤，淡化色斑
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜 素，可以改善肤色，使皮肤
更加健康
美容美白神奇 食物排行榜
柠檬
富含维生素C，有助于美白肌肤 抗氧化作用，防止皮肤老化 促进胶原蛋白生成，保持皮肤弹性 柠檬酸，有助于去除皮肤表面的角质和污垢
女人越吃越漂亮的20种美容食品
女人越吃越漂亮的20种美容食品1、鸡蛋【美容功效】营养丰富，抗衰润肤。
蛋清可以起到清洁肌肤、收敛毛孔、控油、消斑的作用;而蛋黄富含脂肪，可以平复皱纹、深层滋养肌扶。
【适宜人群】身体瘦弱、肌肤粗糙干燥、无光泽、多皱、发枯早白者。
【食用禁忌】肝、肾疾病患者不宜多吃，高血压、高血脂、冠心病患者少食蛋黄。
2、牛奶【美容功效】滋阴润燥，可强壮骨骼、补充体力、改善贫血、嫩白肌肤。
是传统的美容珍品。
【适宜人群】贫血、肌肤粗糙、肤色黯黑、毛发干枯者，以及缺钙、体虚者宜多吃。
【食用禁忌】高血脂、肥胖者宜饮用脱脂或低脂牛奶。
3、蜂蜜【美容功效】可以使肌肤光滑柔嫩，皱纹减轻，毛发润泽，并能防治烫伤、冻伤、溃疡等皮肤及黏膜损伤，提高皮肤的修复及免疫能力。
【适宜人群】适合皮肤干燥、老化、损伤者。
【食用禁忌】精尿病患者不宜多吃。
4、冬瓜【美容功效】保湿美白，减肥清热祛署，利尿消肿。
【适宜人群】水肿、肥胖、粗糙干燥或油腻者。
【食用禁忌】身体瘦弱及胃寒体虚者少食，肾病患者不可食用过量。
5、丝瓜【美容功效】美白、柔嫩肌肤，消除色斑，淡化皱纹，延缓肌肤衰老，还有调经通乳的作用。
【适宜人群】特别适合女性，尤其是肌肤粗糙、毛孔粗大者。
【食用禁忌】脾胃虚弱、容易腹泻者应少食。
6、黄瓜【美容功效】调节肌肤水油平衡，美化肌肤，改善皮肤粗糙、色斑、痤疮等问题，也是瘦身食品。
【适宜人群】皮肤粗糙油腻、易生痊疮、肥胖者。
【食用禁忌】脾胃虚寒、呕吐及腹泻者应少食，生食更不宜。
7、西瓜【美容功效】保湿防晒，补水润肤，清热祛暑，利尿降压。
【适宜人群】肌肤干燥粗糙、晒后发红发痒、皱纹较多者。
【食用禁忌】寒性体质、容易腹泻者、糖尿病患者及肾功能不佳者少食。
8、芦荟【美容功效】美白、细嫩肌肤，抗炎消肿，修复受损肌肤，对晒伤、烧伤、烫伤、蚊虫叮咬等都有疗效，对人体黏膜损伤也有修复作用。
【适宜人群】肌肤及勤膜损伤者，皮肤粗糙、油腻、皱纹多者。
【食用禁忌】体质虚弱、腹泻者不宜多吃。
100种美容养生食谱
100种美容养生食谱1. 木瓜蜜炖银耳2. 胡萝卜炒蛋3. 茶树菇炒腐竹4. 黑芝麻糊5. 芹菜拌蘑菇6. 西兰花炒虾仁7. 红薯粥8. 鳗鱼烧9. 橄榄油凉拌西兰花10. 枸杞炖鸽肉11. 黑木耳烧百合12. 红糖姜茶13. 银耳山药煲猪腰14. 莲子银耳羹15. 南瓜蒸排骨16. 鸡蛋炒豆芽17. 红糖葛花茶18. 紫薯糯米糍19. 佛手瓜炖猪膝20. 竹荪虫草花汤21. 棒棒鸡丁22. 豆腐煎饺23. 苋菜炒腊肠24. 酸萝卜汤25. 紫菜蛋花汤26. 桂圆红豆糯米饭27. 绿豆沙28. 香菇炖鸽肉29. 椰汁木瓜西米露30. 豆腐煲鳕鱼31. 金针菇糖醋鸡32. 鲍鱼炖鸡脚筋33. 豆腐脆皮煎牛扒34. 花生炒苦瓜35. 红糖姜茶煮鱼翅36. 精华糕37. 炸素鸡腿38. 红糖芝麻饼39. 苹果木耳炖猪肺40. 海带石斑汤41. 紫薯豆沙月饼42. 珍珠丸子煲43. 百合炖鸽血44. 羊角豆焖娃娃菜45. 芝麻糊豆腐46. 洛神花益母草茶47. 冬瓜蛤蜊汤48. 姜汁红棗糕49. 银耳蚌肉汤50. 圣女果炒虾仁51. 黑芝麻杏仁糊52. 花菇猪骨汤53. 酸辣木耳54. 红枣银耳汤55. 糯米红薯饼56. 西芹炒香芋57. 风干牛肉湿煎黄秧百合58. 山楂蘋果茶59. 黑豆桂圆糯米饭60. 紫薯芝麻包61. 芹菜虾仁炒鱼蛋62. 糖醋鸡翅63. 炸五香豆腐64. 芳香百合粥65. 养颜红枣茶66. 蛋黄南瓜饼67. 紫薯糯米饭68. 木耳芹菜炒鱿鱼69. 糯米藕盅70. 煮金针菇71. 姜汁山楂糕72. 鲑鱼煲73. 酒酿圆子74. 黄花鱼盅75. 青豆炒鸡蛋76. 安康豆腐脑77. 紫薯炖鸽蛋78. 茯苓银耳糖水79. 茶树菇炒鸡蛋80. 百合炖银耳81. 红糖姜茶腌鳗鱼82. 银耳黑糖羹83. 绿豆糕84. 酒酿蛋85. 杭白菜炒豆干86. 木瓜炖奶87. 黄花鱼炖豆腐88. 芝麻糊牛奶89. 维生素蔬菜汤90. 茶树菇炒黄豆91. 枸杞银耳糖水92. 酸辣米线93. 红糖姜茶腌鳗鱼94. 鲜虾煲章鱼丸95. 黑豆糯米饭96. 茶树花红糖水97. 绿豆糕98. 百合鲜鱼汤99. 酒酿蛋100. 薏仁红豆汤。
【最流行的美容食品】最流行的美容食品有哪些
【最流行的美容食品】最流行的美容食品有哪些*导读：对于时下越来越多的爱美女性，那些最流行的美容食品成为了她们的最爱。
那么，最流行的美容食品有哪些呢？请看小编为你介绍：人气Top1 胶原蛋白胶原蛋白又叫胶原，是动物体内含量最多、分布最广的蛋白质。
其主要功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。
因此，我们可以毫不夸张地说胶原蛋白是一切生命存在的支架。
美容作用：防止肌肤皱纹，使肌肤维持光滑、有弹力；有效消除肌肤斑点；促进肌肤再生，恢复弹性，改善发质。
产品形态：胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉、胶原蛋白胶囊人气Top2 维生素E维生素E又名生育酚。
因为它是由四种生育酚组成：-生育酚、-生育酚、-生育酚和-生育酚。
说起维生素E，相信大家一定并不陌生。
在生活中中老年人常常服用维生素E延缓衰老，女性则喜欢选择添加了维生素E的化妆品美容嫩肤。
美容作用：具有抗氧化作用，延缓细胞衰老，减少脂褐质的形成，改善皮肤弹性；受伤后内服维生素E，可有效减轻疤痕的残留（同时也可外用）。
产品形态：维生素E胶囊人气Top3 葡萄籽葡萄籽是天然的强效自由基清除剂，清除人体内的自由基；对抗氧化，抗氧化效果是维生素C的20倍，维生素E的50倍；抗肿瘤、抗突变作用；抗衰老；皮肤保健及美容作用。
美容作用：防止皮肤皱纹，防止黑色素沉积，有效美白肌肤，减少疤痕产生。
产品形态：葡萄籽胶囊人气Top4 蜂胶蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂（树胶），混入蜜蜂口器中腺体的分泌物，再和花粉、蜂蜡加工制成的一种胶状物质，是蜂巢的保护伞。
蜂胶是一种天然抗生素，含有丰富而独特的生物活性物质。
美容作用：蜂胶有很好的抗氧化作用，并有排毒、调节内分泌等作用；可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、减少皱纹、延缓衰老。
产品形态：蜂胶胶囊、蜂胶液人气Top5 芦荟据科学研究，发现芦荟中有不少成分对人体皮肤有良好的营养滋润作用，且刺激性少，用后舒适，对皮肤粗糙、面部皱纹、疤痕、雀斑、痤疮等均有一定疗效。
护肤排毒养颜食物排行榜
No.1 西兰花
含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
No.2 胡萝卜
含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。
No.3 牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。
它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效。
No.4 大豆
含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，还能抑制皮肤衰老、防止色素沉着于皮肤。
No.5 猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
[100种美容食物的排行榜]100种美容食物
的排行榜(2)
（最新版）
-Word文档，下载后可任意编辑和处理-
美容养生的小知识
对于女人来说，美容和养生是她们一生都需要做的功课。
能多了解一些美容养生知识，对于维护年轻的容颜有着非常重要的指导作用。
她们用很多水果来做面膜，以使皮肤看起来光滑细嫩，孰不知，吃水果往往比做水果面膜来得更有效的多。
如果不了解水果的特性，也就不能掌握美容的窍门。
学习一些美容养生知识，对于怎么美容才能采取更好的措施和方法。
有的女性朋友用桔子汁来洗脸，认为桔子的维生素C可以美白。
的确维生素C可以美白。
但是桔子里面的感光元素遇到阳光脸上便会发火红肿。
因此果汁涂脸是非常不可取的。
可导致日光性皮炎的瓜果有黄瓜、西红柿、红葡萄、无花果等等。
所以敏感体质的人不能随意将新鲜瓜果汁液涂敷脸上，对于易患荨麻疹、皮肤湿疹或支气管哮喘等过敏性疾病的人，用新鲜水果敷面美容更应谨慎。
最能发挥水果美容的方式还是新鲜食用。
瓜果敷面能有一定的美白嫩肤作用，因为果酸具有减少皮肤角质层的聚合力，降低角质层的厚度及去除角质的作用。
但事实上，此类面膜的效果并不一定能达到期望值，有些分子较大的营养物质皮肤根本无法吸收。
同时，自制面膜的原材料在防腐、灭菌等诸多环节都容易感染细菌。
对于美容养生知识，这里还有一些大家必须知道的。
尽量不要吃夜宵，因为长期吃夜宵，胃得不到休息，会导致胃部疾病。
尽量不吃腌制和熏烤类的食品。
如果要吃水果的话，一定要在饭前吃。
来月经时不可以喝茶。
奶茶喝多了会得糖尿病。
美容养生汤做法介绍
谈到美容养生，并不光是女性朋友感兴趣，很多男性朋友也是有兴趣的，尤其是现代人对食品的追求越来越高，不但要吃得健康，还要吃出美丽，为此，很多家庭主妇不断的学习做一些美容养生食品，其中，美容养生汤是比较丰富的，也是比较有讲究的。
几款美容养生汤推荐
制作美容养生汤，不但需要自信心和耐心，而且要对各种食品的营养成分有所了解，否则，搭配不当，将影响汤的营养价值和味道。
虽然我们可以在餐馆吃到美容养生汤，但毕竟不能长期在餐馆吃，所以下面我们为大家推荐几款物美价廉的美容养生汤的做法。
一、紫菜豆腐瘦肉汤排毒养颜
紫菜含丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种维生素、碘和其他微量元素。
豆腐则清热解毒。
多喝此汤可以润体解热，排毒。
原料：紫菜15克，豆腐250克，瘦猪肉100克。
做法：豆腐切小块，瘦猪肉切成肉丝，将豆腐块、肉丝加水煮熟约30分钟，再加入紫菜煮十分钟左右，略加盐即可食用。
二、北芪炖乌鸡汤滋补气血
本方源自《本草纲目》。
北芪与乌鸡一起炖食，气血双补。
因工作繁忙，生活饮食不规律的白领可经常喝此汤补气养身。
原料：北芪30克，乌鸡一只，姜，油，盐。
做法：去毛去内脏的乌鸡切块，与北芪，生姜一起炖熟，油盐调味服用。