失眠怎么办 9个小妙招治疗失眠
失眠怎么办 9大妙招摆脱失眠养出女人好气色
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导语：失眠困扰着很多的女性朋友，女人失眠，各种皮肤问题就会找上门，你知道失眠怎么办吗？哪些方法能够帮助女人们摆脱失眠，让女人们能够拥有好
失眠困扰着很多的女性朋友，女人失眠，各种皮肤问题就会找上门，你知道失眠怎么办吗？哪些方法能够帮助女人们摆脱失眠，让女人们能够拥有好的气色呢？今天小编就为大家盘点一些缓解失眠的方法！
一.不要睡前吃东西
睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。
你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。
但是可以喝杯加蜜牛奶，根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
二.静心散步10-20分钟
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。
躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
三.睡前动一动可助眠
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。
腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。
这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸
生活常识分享。
改善睡眠失眠10大方法
改善睡眠失眠10大方法
1. 均衡饮食：避免摄入过多咖啡因、糖分和高脂肪食物，多摄入含有镁、钙和锌的食物，如燕麦、菠菜和坚果。
2. 规律作息：尽量每天固定睡觉和起床的时间，帮助身体建立规律的生物钟。
3. 消除压力：采取放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来减轻睡前的焦虑和压力。
4. 适度运动：每天进行适度的运动，帮助身体放松，但不要在睡前进行剧烈运动。
5. 调整环境：确保睡眠环境安静、舒适、黑暗且温度适宜，有助于提高睡眠质量。
6. 建立睡前习惯：培养一些有助于放松的睡前习惯，如泡热水澡、喝杯温热的牛奶或阅读。
7. 控制饮食：避免饮酒、吸烟或摄入过多液体，以减少夜间频繁的厕所访问。
8. 限制日间睡眠：避免在白天睡过长的午觉，以免影响夜间的睡眠质量。
9. 规避刺激物：睡前避免接触电子产品、强光和刺激性的娱乐活动，有助于放松并入睡。
10. 寻求专业帮助：如果长期失眠且影响生活质量，建议寻求专业医生或心理治疗师的帮助。
治愈失眠的10个小技巧
治愈失眠的10个小技巧失眠是现代人的一种心理疾病，可能由于压力过大或者兴奋情绪导致，如果没有合理的解决方法，甚至会恶化成严重的抑郁症状。
因此，今天小编向大家推荐治愈失眠的10个小技巧。
1. 减少使用互联网时间研究表明，使用电子设备的时间过长会影响睡眠质量，特别是在晚上使用手机、平板电脑等设备。
因此，建议晚上使用互联网的时间应缩短，最好是在睡前两小时停止使用。
2. 睡前做些轻松活动睡前可以进行轻松的活动，如听轻音乐，看书，洗漱等，可以让你的身体逐渐放松下来，预留给自己一段时间，帮助身体和大脑缓慢进入睡眠状态。
3. 暗示自己入睡睡前暗示自己可以睡得更好，这样可以促进睡眠，建立一个良好的睡眠习惯。
可以闭上眼睛，想象一个美好的场景，让自己的心情变得平静。
4. 调节房间环境床垫、枕头、被子、温度、灯光等都可以影响睡眠质量。
因此，调节房间的环境对于治愈失眠非常重要。
一般来说，房间的温度应该是比较舒适的，灯光应该是柔和的，噪音应该是减少的。
5. 避免摄入刺激性食物刺激性食品会刺激中枢神经系统，导致人体处于兴奋状态，致使难以入睡。
因此，在晚餐时合理安排食物，尽量避免摄入刺激性食物，如咖啡、茶叶、巧克力、辣椒、酒类等。
6. 定时规律作息定时作息是治愈失眠的重要方法。
人体的生理功能运作都是有规律的，只有保持良好的睡眠时间，才能促进身体健康的运转。
因此，规律作息时间不仅可以帮助治愈失眠，而且可以让身体更加健康。
7. 避免过于焦虑焦虑是失眠的主要原因之一。
当你感到焦虑时，大脑会分泌激素，导致身体兴奋，从而影响睡眠。
因此，避免过于焦虑是治愈失眠的重要部分。
可以通过舒缓背景音乐、阅读等方法让自己放松下来。
8. 适当锻炼身体适当的身体锻炼可以促进身体健康，提高睡眠质量。
最好在白天进行锻炼，这样可以让身体更加充满活力，加快身体新陈代谢，更容易入睡。
9. 避免使用镇静剂镇静剂对于治疗失眠有一定的效果，但是不建议经常使用。
使用镇静剂时间长了会有“躁动综合症”，会导致突然丧失药效。
治疗失眠最有效的37个小方法
治疗失眠最有效的37个小方法治疗失眠最有效的37个小方法1、葱治失眠有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。
这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。
2、莲子百合可安心养神用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。
每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。
3、棉花治失眠用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。
这样能起镇静作用，促进安眠。
4、芹菜根治失眠用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。
5、小方法有效治失眠1.在临睡前喝一杯糖水。
2.睡觉前嚼一个苹果。
3.在晚餐时吃些生菜。
4.临睡前洗个热水澡。
6、莴笋浆催眠莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。
服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。
7、喝牛奶治失眠牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。
牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
8、吃面包能让人入睡人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
9、花生壳治失眠干花生壳120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
10、花生叶治失眠干花生叶50克，鲜花生叶60克,一起洗净,与500克水放入沙锅煮15分钟,早晚各1次,连服3～5天。
11、仙人掌治失眠仙人掌100克，捣烂取汁，加白糖，兑开水，睡前炖服。
12、灯心草治失眠灯心草30克，水煎代茶饮。
睡前服效果更佳。
13、揉核桃治失眠每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行。
14、眨眼入眠人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗话说：“眼皮打架”。
这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。
快速入眠的9个方法
快速入眠的9个方法对于很多人来说，入眠是一件很困难的事情。
当我们躺在床上疲惫不堪时，却发现自己始终无法入睡。
这种情况不仅会导致我们第二天无法精神饱满地工作，还会对我们的健康产生不良影响。
因此，掌握一些快速入眠的方法非常必要。
下面是九种快速入眠的方法。
1. 定时睡觉每天定时睡觉是养成好的睡眠习惯的第一步。
我们的身体有一套自然节律，如果打乱这些节律，我们就容易感到疲惫和失眠。
确定一个固定的上床时间和起床时间，使自己的身体适应这种定期的模式，可以有效改善睡眠质量。
2. 创造适宜的睡眠环境一个适宜的睡眠环境是快速入眠的基础。
确保室内暗淡、舒适和安静，尽可能关闭一切噪音和光源。
如果你发现房间太安静了，可以播放冥想音乐或柔和的白噪音。
3. 放松身体在上床之前，尝试进行一些身体放松和伸展，以减缓心跳和呼吸。
可以通过做瑜伽、冥想或进行深呼吸来实现身体和心灵的放松。
4. 避免午夜饮食晚上吃太多或饮用过多的咖啡因会导致失眠，尤其是在午夜后，这种影响更加明显。
尽可能避免在午夜后进食或饮用刺激性饮料，如咖啡、茶和可乐等。
5. 手机和电脑屏幕手机和电脑屏幕的蓝光会刺激我们的大脑，使其保持警觉状态。
因此应该尽可能避免使用这些设备，尤其是在上床之前。
如果你一定要使用，可以采用蓝光滤光片来减少蓝光的影响。
6. 推迟入睡如果你在床上躺了超过20分钟仍然无法入睡，那么你应该起床并做一些放松身心的活动，比如阅读、听音乐或冥想。
待你感到困倦的时候再返回床上。
7. 睡前洗澡热水淋浴有助于放松身体和减轻情绪压力，这对于快速入眠非常有帮助。
在上床之前，尝试洗澡或泡个热水澡，这样可以带来身体和心灵的放松。
8. 避免睡过多尽管我们需要充足的睡眠，但是超过9个小时的睡眠时间可能会导致疲劳和睡眠质量不佳。
每个人的需要不同，但是一旦你确认自己的身体需要多少睡眠时间，就应该尽量保持一致。
9. 坚持锻炼适当的锻炼有助于改善睡眠质量，但是需要注意的是，在睡前过于剧烈的运动也会影响入眠。
治疗失眠十个小技巧
治疗失眠十个小技巧失眠是指无法入睡或保持睡眠的情况，严重的失眠会对身体和心理健康产生不良影响。
虽然有时候可能需要医疗专家的帮助，但在轻度失眠的情况下，我们可以尝试一些小技巧来帮助自己入睡。
下面是十个治疗失眠的小技巧：1.定期作息时间：确保每天都按时上床睡觉并起床。
建立一个规律的作息时间表，即使在周末或假期也要保持。
这样可以让身体形成一种习惯，进而容易入睡和保持睡眠。
2.建立睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适和黑暗。
使用窗帘、浓密的窗帘或眼罩，以避免外界光线的干扰。
使用耳塞或呼吸机等工具以降低周围噪音的影响。
确保床垫和枕头的质量和适合度。
3.避免刺激物：在临近睡觉前几个小时，避免摄入咖啡因、酒精、尼古丁和大量的液体。
这些物质会影响睡眠质量，使人难以入睡或醒来频繁。
4.温暖的浴缸：在睡前洗一个温暖的浴缸，有助于放松身体和心灵。
加入一些舒缓的精油或泡沫浴剂，放松肌肉并减轻压力。
5.放松练习：在睡觉前几个小时进行一些放松练习，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松练习。
这些练习有助于减轻压力和焦虑，创造一个更好的睡眠环境。
6.避免午睡过多：过多的白天睡眠会干扰晚上的睡眠。
如果需要午睡，请尽量限制在20到30分钟内，而且不要在晚上靠近睡觉前几小时。
7.建立睡前的放松习惯：在睡觉前进行一些放松和舒缓的活动，如阅读、听音乐或洗个热水澡。
这些活动可以减轻压力，缓解身心，为睡眠做好准备。
8.规律的运动：进行适度的运动，但要避免在睡觉前数小时进行剧烈运动。
运动有助于释放身体内的压力和焦虑，刺激身体产生一种更强的睡意。
9.避免使用电子设备：避免使用电子设备，如手机、平板电脑或电视在睡觉前一个小时内。
这些设备会发出蓝光，影响褪黑激素的分泌，抑制睡眠激素的产生。
10.尝试睡前的茶：饮用一些有助于睡眠的茶，如熏衣草、甘菊或薄荷茶。
这些草药有助于放松身心，促进睡眠。
失眠的中医治疗方法有哪些 十个中医小偏方效果好
失眠的中医治疗方法有哪些十个中医小偏方效果好*导读：失眠的滋味很难受，服用睡眠的西药又会有很多的副作用，甚至会产生依赖性，所以很多人觉得中医治疗比较好，至少副作用会少一些，失眠的中医治疗方法有哪些？十个中医小偏方效果好。
……1.茯神15克，加入一杯半水，煎成一杯。
稍凉后可以加入鸡蛋一个，搅匀。
睡前先采用温水进行洗脚，然后趁热服下药液，能够很快入睡。
2.枸杞10克，龙眼肉15克，红枣4枚，粳米100克，将所有的食材清洗洗净，加适量的水煮成粥，每天服2次(晨起空腹和晚睡前)，需要长期的坚持服用才可以见到效果。
3.远志、石菖蒲、丹参、硫黄各20克，将上述材料研成细末，加适量的白酒，然后调成膏状，贴在脐中，然后用棉花垫在脐上，使用胶布固定好，每天晚上可以换药一次，长期坚持服用效果比较好。
4.将花生叶，最好是新鲜的花生叶，用沸水在壶内或者是杯内进行冲泡，等到水出现了色泽后饮下，一般需要大约10分钟左右，这样就可以很快入睡，有效率高达95%以上。
5.粳米100克，去心莲子6克，干龙眼肉、芡实各15克，白糖适量。
芡实煮熟去壳，捣碎。
粳米淘干净入锅，然后加入莲子、龙眼肉、芡实及适量的清水，煮成粥后加入白糖，保持每天1剂，坚持服用效果好。
6.大枣15枚，麦仁30克，甘草15克。
小麦去皮，与其他两味药物一起入锅，加水3碗，煎至1碗。
每天晚上可以顿服，坚持服用效果好。
7.枸杞15克，鸡蛋2个，红枣10枚。
先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，每天服2次。
能够治疗失眠。
8.麦冬(去心)9克，五味子6克，党参15克，夜交藤、龙齿各30克。
晚饭前用水煎好温服，留下渣再煎，晚上睡前1小时喝下，每天服用1剂，长期坚持服用治疗失眠效果好。
9.清晨8点之前冲泡绿茶15克喝下，8点后不要喝茶水。
晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。
但是高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女最好不要用。
10.五味子10克，枸杞30克，炒枣仁40克，放在一起混合均匀，然后分成5份。
失眠的小偏方
失眠的小偏方文章目录*一、失眠的小偏方*二、如何预防失眠*三、失眠的危害失眠的小偏方1、失眠的小偏方睡觉前可以食用一个苹果,或者是摆放一个新鲜的苹果,苹果香气比较足的,因为苹果的香气具有很好的安眠的作用,让失眠的患者闻着苹果的香气睡觉是具有很好的安眠和镇静中枢神经的作用,舒缓压力以后达到治疗失眠的作用。
奶酪或者酸奶中含有极其丰富的钙质,可以促进患者的血清素的作用,或者睡前使用香蕉或者是麦片都是具有比较好的安眠作用,有助于帮助患者远离失眠。
要准备一些洋葱,然后将洋葱捣烂,并且装入一个干净的瓶子中,盖好盖子,在睡觉以前就放在枕头旁边闻气味,不用多久的时间就会感到有困意,有想睡觉的感觉。
经常失眠的患者,可以选用莲子、龙眼、百合配合玉米一起熬粥食用,经常食用可以很好的治疗失眠的症状。
准备一勺食醋并且倒入一杯冷开水中搅拌均匀以后饮用,具有很好的安眠作用。
2、什么是原发性失眠通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。
原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。
当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。
心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。
3、什么是继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
失眠常与其他疾病同时发生,有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系,故近年来提出共病性失眠(comorbidinsomnia)的概念,用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。
如何预防失眠1、适度膂力活动大有益处。
"体脑并用,精力乃治",即膂力活动和脑力活动相适应,二者不能偏废,才干坚持人的体格健壮和精力安康。
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失眠怎么办9个小妙招治疗失眠目录1、什么是失眠2、9个小妙招治疗失眠3、中医治疗失眠的方法4、西医治疗失眠的方法5、失眠吃什么食物好6、孕妇失眠怎么办7、女性失眠要如何治疗8、预防失眠做好日常12个小细节9、可以让你轻松入眠的5个诀窍10、不同类型失眠症有不同的疗法节什么是失眠失眠(英文：SLEEpLESSNESS)即睡眠失常。
表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。
可根据不同的原因采取相应的措施。
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。
顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
专家说失眠在《内经》中称为目不瞑、不得眠、不得卧，并认为失眠原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能入寐。
睡眠不足，难以入睡。
南朝宋刘义庆《世说新语赏誉》：王丞相招祖约夜语，至晓不眠。
明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。
客曰：公昨如是似失眠。
《儿女英雄传》第二二回：这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。
姚雪垠《长夜》一：正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。
注释：辗转不能入眠或半夜醒后无法再入睡！失眠：(英文：INSOMNIA)：通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。
日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠。
中医的认识中医关于失眠的辨证论治颇为丰富，不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。
1、从五脏论治，有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。
提倡五脏皆有不寐的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。
中医认为是阴阳失衡，导致阴阳失调，使人机能处于亢奋状态，从而睡不着。
2、从精神情志论治，精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
3、从昼夜节律论治，人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠觉醒节律紊乱的结果。
遵循这一规律，提出因时制宜治疗失眠。
4、从心肾相交论治，所有的失眠都是火不归根引起的，所有的治疗方案，最终都需要回到引火归根、心肾相交的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。
5、从肝脾论治，导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，中医如何全面诊断失眠症，调理失眠中药的选择，应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。
9个小妙招治疗失眠1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。
记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。
清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。
因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。
它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。
如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
3、溜狗首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。
睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。
散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。
这一切会给你一个安稳的梦。
4、晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。
因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
5、泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。
然后马上进被窝。
6、要让自己按时睡觉如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经知道该睡觉了。
7、看无聊的书或者电视节目很好的催眠方法睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。
一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。
相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。
因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
8、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。
也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
9、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。
同时呢失眠者在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效中医治疗失眠的方法药(热)熨疗法将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
敷贴疗法将药物调成糊状，敷于体表的特定部位，以防治疾病的方法。
常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等。
敷脐疗法将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。
熏洗疗法利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。
常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。
治疗失眠按摩法1、按压心包经循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日12次。
2、点揉神门穴神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4、揉捻耳垂双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
5、梳头法用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。
每天35次，每次至少五分钟。
也可用梳子，方法同前。
中成药治疗失眠有许多的中药材都是可以很好的治疗失眠的，在治疗失眠的同时还可以达到其他的保健的作用，下面我就为大家介绍一下吧！1、天王补心丹阴虚血少明显的失眠适用。
因为心血被火消耗掉了，所以人不仅失眠，健忘，心里一阵阵发慌，且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮，这个药补的作用更大一些。
2、牛黄清心丸这种失眠是心火烧的。
除了失眠还有头昏沉、心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人可以选择。
3、同仁柏子养心丸既然是养心，补的成分就多一些，病人体虚明显，失眠健忘且有气虚的表现。
这种人稍微运动就会感到心慌，有点响声就被吓一跳，常说的一惊一乍的，胆小，实际是心虚，所以药里用了黄芪补气。
4、安神补心丸(胶囊)凡是入睡困难或多梦易醒的失眠人，如果还伴有心悸、心烦、咽干口燥、盗汗、耳鸣、头晕，就适合吃这个药了。
5、朱砂安神丸这是李东垣的方子，同样是治失眠多梦，药里有去心火的黄连。
这种失眠的人心里觉得很烦，甚至有点心神不宁、坐立不安的，还可能有精神抑郁，这个时候吃朱砂安神丸就比天王补心丸合适，既能清热又能用朱砂这种矿物类药物重镇一下浮越的心神。
6、加味逍遥丸治疗因为紧张、生气导致的失眠更合适，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。
7、越鞠保和丸对于失眠而梦多、早上醒来总感觉特别累、胃口不好、舌苔厚腻的人适用。
治失眠有个民间经验，就是临睡时喝杯牛奶。
但这个经验也要分人，如果是这种越鞠保和丸适应的失眠，就千万别再喝牛奶了，因为舌苔厚本身就说明有湿热、胃肠不干净。
湿热、淤滞也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是给夜间的胃肠增加负担，只能加重病因。
8、解郁安神颗粒适用于因情绪不畅导致的入睡困难，这种人多梦，而且睡得很轻，一点小声就容易醒，还可有心烦、健忘、胸闷等症状同在。
这种症状的失眠可服用中成药解郁安神颗粒。
9、活力苏口服液失眠的同时并伴腰酸腿软、耳鸣，要有明显的肾虚表现，才适合吃这个中成药。
10、同仁人参归脾丸这个中成药一看不像是治失眠的，和心无关，但对于脾虚导致的失眠非它不可。
这种失眠是因为脾虚使气血生成不足，影响到心血也不足，最终使心神无处寄居，心神浮越。
所以，除了失眠，还会有记忆力下降，而且总是有气无力、营养不良的样子。
有气无力是气虚，营养不良是血虚。
11、七叶安神片有些老年人晚上会觉得胸闷，有冠心病的病人睡眠也受影响，用七叶安神片可以缓解，因为这药除了活血还能安神，治失眠。
如果还经常有胸痛、胸闷发作，可以加服血府逐淤口服液或胶囊。
西医治疗失眠的方法心理治疗主要适用于治疗，以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。
这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。
器械治疗可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
饮食调节睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等。
自我调节治疗成功克服失眠，需要保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
药物治疗小剂量短时间使用安眠药，是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。
此外，其他还有夜舒宁、脑乐静、安神胶囊、解郁安神颗粒、安乃静等。
自我暗示治失眠自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。
语言暗示语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：睡，想睡，很想睡，一会儿就睡反复想直至入睡。
不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。
不要用一定入睡，马上入睡这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
情景暗示可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。