高血压的非药物治疗
高血压的非药物治疗
很多人认为高血压主要靠药物治疗，自己并不积极主动采取措施预防和控制高血压；还有不少患者依靠药物将血压降下来以后便开始“恣意妄为”，大吃大喝，放松了对自己的要求。
其实这些都是错误的，想要真正实现血压长期达标，延缓相关并发症发生，仅仅依靠药物是不够的，需谨记：健康的生活方式在任何时候，对任何高血压患者（包括尚未诊断高血压但已出现正常高值和具有危险因素的患者）都是行之有效的，一定要多管齐下，才能使效果最大化。
一句话，非药物治疗在高血压治疗中举足轻重，万万不可忽视！那么，高血压的非药物治疗包括哪些方面呢？
1. 限制食盐摄入：高钠、低钾膳食是我国人群高血压的主要危险因素之一，我国大部分地区人均每天盐摄入量12克以上[1]，老年人常见盐敏感性高血压，限制食盐摄入尤为重要。
建议每日摄盐量应<6g[2]。
主要措施包括（1）尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺。
（2）减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量。
（3）少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货。
（4）增加蔬菜和水果的摄入量以补充钾盐。
（5）肾功能良好者，可适当使用含钾的烹调用盐。
但需警惕过度限盐导致低钠血症，特别是食欲下降和高龄的老年人，因此建议定期复查血生化指标监测血离子水平，并在医生指导下逐步
调整饮食方案。
2. 平衡膳食：老年人的饮食应尽量丰富一些，鼓励摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆类及制品、粗粮、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维及多不饱和脂肪酸的食物。
3. 限制饮酒：虽然少量饮酒后短时间内血压有所下降，但长期过量饮酒会使血压明显升高。
特别是在我国部分地区有长期嗜酒或饮用烈性酒的习惯，更应重视其对身体健康的影响，过量饮酒不仅降低降压治疗效果，还可能引起脑出血、心肌梗死和肝硬化等疾病。
不鼓励老年人饮酒，饮酒者限制每日饮酒量，每日酒精摄入量男性<25g，女性<15g[3]，纯酒精量（g）=饮酒量（ml）x 酒精度数（%）x 0.8，对应白酒或葡萄酒或啤酒的量分别少于50ml、100ml和300ml。
同时应注意饮酒可能影响部分药物的代谢和疗效。
4. 戒烟、避免吸二手烟：吸烟不仅是心血管疾病的危险因素，还是癌症的主要危险因素，被动吸烟同样会增加上述疾病的发生，因此应戒烟和避免吸入二手烟。
长期吸烟会成瘾，戒烟困难且复吸率很高，老年人戒烟需要本人和家庭的共同努力，还可寻求医生的建议和药物辅助戒烟。
5. 适度减轻体重：身体的脂肪含量越高，血压水平越高，且腹部脂肪聚集越多，血压越高，腰围男性≥90cm或女性≥85cm发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上[4]。
减重有利于降低血压，通过建议控制高热量食物和适量运动健康的方式将体重指数控制在25kg/ m2以内，体重指数= 体重（kg）/ 身高2（m2）。
6. 坚持规律有氧运动：缺乏体力活动是高血压的危险因素之一。
坚持规律运动则有助于降低血压，可根据个人爱好和身体状况选择容易坚持的运动方式，如快步走，一般每周5次，每次30~60min。
运动应量力而行，选取适合的运动方式，如太极拳、乒乓球和快步走等。
运动过程中应循序渐进，做好热身，选择好时间和长度，运动后放松5分钟，给身体一个逐渐缓和下来的时间。
老年人常合并衰弱、骨质疏松和视力下降等情况，发生运动意外的风险增加，运动时应注意穿着舒适合身的衣服和鞋子，防止跌倒，冬季注意保暖。
7. 保持心理健康：长期精神过度紧张也是高血压的危险因素。
避免情绪波动和应激，保持精神愉快、心理平衡和生活规律，治疗焦虑、抑郁等精神疾患对于控制血压非常有帮助。
老年人对于疾病的恐惧和焦虑可能随年龄增长而增加，生活环境改变和亲朋好友变故都容易引起情绪和血压的波动，抑郁在老年人中也并不少见。
此外独居、精力体力下降等都导致老年人自我管理能力相对差，治疗依从性下降，影响药物治疗效果。
因此要老年人要多多关注心理健康，多与身边人交流沟通，通过参加多种形式的文体活动保持身心愉悦，出现“情绪异常”不可视而不见，更不可讳疾忌医。
心理疏导和必要时药物治疗能够帮助老年人摆脱“难题”，进而实现血压和心理的双重达标。
老年人（特别是高龄老年人）的生理特点决定了非药物治疗的一些特殊性：首先，过度严格控制饮食及限制食盐摄入可导致营养不良及电解质紊乱（如低钠、低钾血症）。
其次，老年人过快、过度减轻体重可影响生活质量，甚至因免疫力降低而发生其他疾病；再次，老年人血压受季节、饮食等变化影响明显，如夏季血压低、冬季血压高和餐后容易低血压。
因此老年人要密切监测血压和身体状态的变化，定期就诊根据实际情况及时调整降压方案。
总之，改善生活方式是高血压治疗的基石，也是药物治疗能否成功控制血压的关键因素，不仅是高血压，各类心血管疾病都需要通过生活方式干预加以预防和控制。
更重要的，改善生活方式是一项长期的工程，需要老年人持之以恒，也是一个动态的过程，需要患者、家人和医生积极配合，不断调整，以帮助老年人尽早实现血压控制，享受健康生活。
高血压非药物治疗措施
5、每人每周可吃蛋类5个。
高血压非药物治疗措施
四、控制体重
目标:BMI（kg/m2）<24; 腰围：男性<90cm；女性<85cm。
高血压非药物治疗措施
六、限制饮酒 目标:每天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两 手段:1.宣传过量饮酒的危害；过量饮酒易患高血压。 2.高血压患者不提倡饮酒；如饮酒，则少量。 3.酗酒者逐渐减量；酒瘾严重者，可借助药物。
收缩压下降范围:2～-4 mmHg
目标：强度：中等量；每周3～5次；每次持续30分钟左右。
手段：1、运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择，步行、快
走、慢跑、游泳、气功、太极拳等均可。
2、应注意量力而行，循序渐进。运动的强度可通过心率
来反映，可参考脉率公式。
3、目标对象为没有严重心血管病的患者。
收缩压下降范围：4-9mmHg
高血压非药物治疗措施
高血压非药物治疗措施
一、减少钠盐摄入
目标：每人每日食盐量逐步降至6g
手段：1、日常生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡
制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用上述食品。2、建议在烹调时尽可能用量（如盐勺）称量加用的食盐。
3、用替代产品，如代用盐、食醋等。
收缩压下降范围：2-8mmHg
高血压非药物治疗措施
二、规律运动
手段：1.减少总的食物摄入量。 2.增加足够的活动量， 3.肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。
浅谈高血压病的非药物性治疗
７ ， 普 钠 剂 量 从 Ｓ ｇ （ｇｍｎ 开 始 ， ｄ硝 ｔ／ ｋ／ ｌ） ａ 根据 血压 和 临 床表 现 逐 渐 加量 ， 规 维持在 ２ 常 ０～ｌｏ ｇ （ｇ ｍｎ ， 续 使 用 ３—７ｄ 而 ｏ ｔ／ ｋ／ ｉ） 持 ｚ ， 后 逐 渐 减 量 由 口 服 血 管 紧 张索 转换 酶抑 制剂 代 替 。 １３ 动 态 观察 指标 ： 心 功 能 不 全 时 呼吸 困难 的缓 减 程 度 、 ． ① 心 率 、 位 的变 化 、 肿 的缓 减 、 量 、 部 的 湿 性 罗 音 等 ； 劳 动 体 水 尿 肺 ② 耐 力 （ ｉ 步 行 试 验 ） ③ 治 疗 前 后 超 声 心 动 图 检 查 左 室 射 血 ６ｍ ｎ ； 分 数 和 心 脏 大 小 的变 化 。 １４ 疗 效 判 断 标 准 ： 系 统 治 疗 两 周 后 以 心 功 能 分 级 和 心 脏 ． 在 超 声 心 功 能 分 级 作 为 标 准 ， 功 能 改 善 两 个 级 别 以 上 者 为 显 心 效 ， 善 一 个 级 别 者 为 有效 ， 改 善 或 恶 化 者 为无 效 。 改 无 １５ 统 计 学 方 法 ： 用 平 均 数 ±标 准 差 表 示 。等 级 资 料 间 比 ． 采 较 采 用 Ｒｄ 分 析 法 ， ｉｔ ｉ 治疗 前 后 各 指 标 变 化 的 比较 采 用 配 对 ｔ 检 验 ， 组 间治 疗 前 、 各 指 标 变 化 采 用 未 配 对 的 ｔ 验 。 两 后 检
２ １ 临 床 治 疗 效 果 ： 系 统 治 疗 ２周 后 综 合 评 价 ： 疗 组 １ 例 ． 在 治 ６ 心 功 能 Ⅳ级 患 者 １ 心 功 能恢 复 为 Ｉ级 ， 例 心 功 能 恢 复 为 Ⅱ 例 ８ 级， ５例 心 功 能恢 复 为 Ⅲ级 ， 无 改 善 ， 恶 化 。 １ 心 功 １例 １例 ９例 能 Ⅲ级 患者 ８ 心 功 能 恢 复 为 Ｉ级 ，１例 心 功 能 恢 复 为 Ⅱ级 ， 例 １ 无 无 改 善 和 恶 化 病 例 。治 疗 显 效 者 １ ７例 ， 效 者 ｌ 例 ， 效 ２ 有 ６ 无
高血压非药物治疗措施
高血压非药物治疗措施高血压非药物治疗措施1.饮食控制措施1.1 低盐饮食采用低盐饮食可以有效控制血压升高。
建议每天摄入的盐量不超过6克，避免或减少食用高盐食品，如加工肉类、方便面、腌制食品等。
1.2 控制糖和脂肪摄入控制糖和脂肪摄入有助于控制体重和血压。
建议尽量减少加工食品和甜食的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品等健康食物的摄入。
1.3 增加钾、镁和纤维素摄入增加钾、镁和纤维素的摄入可以降低血压。
建议增加摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和豆类等高含钾、镁和纤维素的食物。
1.4 控制咖啡因和酒精摄入高咖啡因和酒精摄入会使血压升高。
建议限制咖啡因和酒精的摄入，尤其是咖啡、浓茶、碳酸饮料、烟草和酒精含量高的饮品等。
1.5 合理的进食方式在饮食方面，要养成合理的进餐方式，避免暴饮暴食和长时间空腹。
分次进食，进食速度要慢，咀嚼充分，保证消化系统的正常功能。
2.生活方式调整措施2.1 适度运动适度的有氧运动可以降低血压。
建议每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
2.2 控制体重控制体重对降低血压有重要作用。
建议通过合理饮食和适度运动来控制体重，避免超重和肥胖。
2.3 戒烟限酒戒烟和限制酒精摄入对降低血压非常重要。
建议戒烟者坚决戒烟，饮酒者限制每天的酒精摄入量。
2.4 减少压力长期承受压力会导致血压升高。
建议学会正确应对压力，通过放松技巧、休息和娱乐活动来减少压力。
2.5 规律作息规律的作息时间有助于稳定血压。
建议保持每天充足的睡眠，并保持规律的作息习惯。
3.中医药辅助治疗3.1 针灸疗法针灸疗法可以通过调节脏腑功能平衡来降低血压。
建议选择专业的中医机构进行针灸治疗。
3.2 中药调理选用一些中药可以有助于调理血气，降低血压。
建议在医生指导下选择适合自己的中药调理方案。
附件：无法律名词及注释：1.低盐饮食：指限制盐的摄入量，以控制食物中的钠含量，从而防止血压升高。
2.有氧运动：指以增加心率和呼吸速率为特征的运动，如快走、游泳、骑自行车等。
高血压的非药物治疗及饮食原则
高血压的非药物治疗及饮食原则1、高血压的非药物治疗高血压的非药物治疗，主要包括：合理膳食、限制钠盐、控制体重、戒烟限酒、体育锻炼、良好心态。
⑴、合理膳食：坚持“三少一多”。
即少吃咸菜、咸肉等腌制食品；少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物；少吃糖果、糕点等含糖高的食物；多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。
⑵、限制钠盐：减少以食盐为主的高钠食物的用量，是预防和治疗高血压的重要措施之一。
WHO（世界卫生组织）建议，成人食盐摄入量的标准为每天不超过6g（普通啤酒瓶盖去掉胶垫后，1平盖食盐约为6g）。
⑶、控制体重：肥胖与高血压的关系非常密切。
减轻体重的具体措施包括：①、控制总热量的摄入，少吃富含脂肪食物，积极参加运动，适当减少睡眠，适当增加脑活动。
②、控制脂肪摄入量，减少做菜用油，少吃或不吃肥肉，不吃各种肉皮。
⑷、戒烟限酒：香烟中的尼古丁，会使血压一过性升高，吸烟也是心脑血管疾病的重要危险因素之一。
高血压患者必须戒烟。
对于一时难以戒酒者，应限制饮酒量。
每日饮用的酒精量：男性<20-30g，女性<15-20g。
⑸、体育锻炼：有规律的体育锻炼，可以降低血压，同时也是控制体重的重要措施。
体育锻炼的原则，应根据自己的年龄、身体状况及爱好来决定适宜的运动项目，锻炼强度因人而异，以运动后不出现疲劳或明显不适为度。
⑹、良好心态：长期精神压力过大和精神抑郁，是引起高血压和冠心病的重要原因之一。
高血压患者应心胸开阔，避免精神紧张、急躁和焦虑状态，要经常保持心情舒畅，保持积极、乐观的良好心理状态。
2、高血压患者的饮食原则⑴、控制能量的摄入。
提倡吃复合糖类如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
⑵、限制脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油。
尽量多吃海鱼，海鱼含有多不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。
海鱼还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
浅谈高血压及其非药物性治疗
（ 山东 省 曲阜 市 时庄 医 院 曲阜 ２ ３ ６ ） ７ １ ０
摘 要 ： 血 压 的 病 因 为 多 因素 ， 高 可分 为遗 传 因素 和 环 境 因 素 两 个 方 面 ， 高血 压 是 遗传 易感 性 和 环 境 因 素 相 互作 用 的 结 果 ， 一般 认 为 在 比例 上 遗 传 因素 约 占 ４ ， 境 因素 约 占 ６ 。 高血 压 非 药物 治 疗要 遵循 以下 原 则 ： 合 理 膳 食 ； 适 量 运 动 ； 戒 烟 限 酒 ； 心 理 平衡 ； 自我 管理 ； 按 ０ 环 ０ ① ② ③ ④ ⑤ ⑥
Ｋｅ ｗｏ ｄ ： ｙ ｅ ｔ ｎｓ ｎ ｙ ｒ ｓ Ｈ ｐ ｒｅ ｉ ｏ Ｎｏ 。 ｅ ｉｉ ｅ ｔ ｅ ｔ ｅ ｔ ｎ— ｍ ｄ ｃｎ ｒ ａ ｍ ｎ
【 图 分 类 号 】 ４ 中 Ｒ５
【 文献 标 识 码 Ｉ Ｂ
【 文章编号１ ０ ８ ８ ９ ２ １ ）２ ０ ９ １ １ ０ —１ ７ （０ ０ １ —０ ６ ～０
按 摩 与康 复 医 学
２ １ ． ２下 ） ００ １ （
Ｃ ｉｅｅＭａ ｉｕ ｔ ｎ＆ Ｒ ｈ ｂ ｉ ｔ ｎＭｅ ｉ ｎ ２ １ ， ｏ ３ ｈｎ ｓ ｎｐ ｌ ｉ ａｏ ｅ ａ ｉｔ ｉ ｄｃ ｅ 压及 其非 药物 性治 疗
素 约 占 ４ ． 境 因素 约 占 ６ ０ 环 ０ 按时就医。 １ １ 遗 传 因素 ： ． 高血 压 是有 明显 的家 族 聚集 性 ， ６ 高血 压 患 者 可 询 ２ １ 合 理 膳 食 ： 约 Ｏ ． 高血 压 患 者 饮 食 安 排应 少 量多 餐 ， 免 过饱 ， 食 低盐 、 避 宜 问 到有 高 血压 家族 史 。高 血 压 的 遗 传 可 能 存 在 主 要 基 因显 性 遗 传 和 多 高 钾类 食 品 ， 吃 咸 肉 、 菜 、 蛋 等 食 品 ， 吃 鱼 、 类 、 菇 、 生 、 忌 咸 咸 多 豆 冬 花 土 基 因关 联 遗传 两种 方 式 ， 遗传 表 型 上 、 仅 血 压 升 高 发 生 率 体 现 遗 传 豆 等 高 钾 类 食 物 ， 菜 、 果 更 不 可 少 ， 在 不 蔬 水 同时 还 需 注 意 多 吃 一 些 补 铁 食
高血压患者治疗方案
高血压患者治疗方案高血压是一种常见的慢性疾病，也被称为“沉默的杀手”。
它会增加患者患心脏病、中风和肾脏疾病的风险。
因此，对于高血压患者来说，早期的治疗和管理至关重要。
本文将介绍一些常见的高血压治疗方案。
一、非药物治疗方案1. 饮食调整：高血压患者应该遵循低盐饮食，减少对高钠食物的摄入。
建议多食用新鲜蔬菜和水果，限制糖分和饱和脂肪的摄入。
2. 体育锻炼：适度的运动有助于降低血压，提高心血管健康。
患者可以选择进行有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等。
3. 控制体重：肥胖是高血压的一个危险因素。
通过均衡饮食和适度运动，控制体重有助于改善高血压患者的病情。
二、药物治疗方案对于一些高血压患者来说，非药物治疗可能不足以有效控制血压。
在这种情况下，医生可能会建议患者使用药物治疗。
1. 利尿剂：利尿剂被广泛使用来治疗高血压。
它们能够增加尿液的排出，从而减轻体内的液体负荷，降低血压。
2. β受体阻断剂：β受体阻断剂通过减慢心率和降低心脏收缩力来降低血压。
3. 钙通道阻滞剂：钙通道阻滞剂可以阻止钙离子进入心脏和血管平滑肌细胞，从而降低血压。
4. 血管紧张素转换酶抑制剂：这类药物可以阻断血管紧张素转换酶的作用，从而降低血压。
5. 血管紧张素受体拮抗剂：血管紧张素受体拮抗剂可以抑制血管紧张素对血管的收缩作用，达到降压的效果。
三、生活方式管理除了非药物治疗和药物治疗，高血压患者还需要进行生活方式的管理。
1. 戒烟：吸烟对血压有直接的不利影响。
因此，高血压患者应该尽量戒烟。
2. 限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高。
建议男性每天饮酒不超过两个标准单位，女性不超过一个标准单位。
3. 减压技巧：学会有效的减压技巧，如冥想、深呼吸和放松训练，有助于缓解高血压患者的压力。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，每晚充足的睡眠对于血压的稳定有重要意义。
结论高血压患者的治疗方案应综合考虑非药物治疗、药物治疗和生活方式管理的组合。
每个患者的情况不同，治疗方案应根据医生的建议和个人需求来制定。
高血压非药物治疗
作用，尤其是对盐敏感者高血压更有益。 (2)流行病学研究及荟萃分析表明饮食钙摄入和血压之间似乎呈负
相关关系，增加每日钙摄入可能有助于防治高血压。 (3)有人对12个临床随机对照试验进行分析发现，平均每天饮食中
obse实rv线ati代on表al f普oll通ow高-up血o压f tr人ials群o首f h选ype的rt联ens合io用n p药re。ven方tio框n 表BM示J 经对照干预试验证明此类药物有益。
7、DASH膳食及其联合疗法
DASH膳食为美国提出的一种防治高血压膳食模式， 主要内容是：增加蔬菜水果和低脂奶类，还包括全谷类、 禽、鱼、坚果类的摄入，减少脂肪、甜食的摄入。试验 研究表明，DASH饮食能够降低血压，在高血压患者中 这种效果更加明显。DASH膳食联合限钠干预试验结果 表明，单纯限钠和单纯DASH膳食均能降低血压，但两 者结合降压效果更明显［7］。2009年ACC年会上发布 的ENCORE试验研究结果显示，DASH膳食如能联合运 动、减肥等方式可进一步降低血压。
DASH膳食及其联合疗法
Sacks FM, Svetkey LP, Vollmer WM, et al. Effect on blood pressure of reduced dietary sodium and the dietary approaches to stop hypertension(DASH)diet. N Engl J Med 2001;344:3-10.
［7］Sacks FM, Svetkey LP, Vollmer WM, et al. Effect on blood pressure of reduced dietary sodium and the dietary approaches to stop hypertension(DASH)diet. N Engl J Med 2001;344:3-10.
高血压的非药物治 ppt课件
四、戒烟
香烟中的尼古丁会使血压一过性升 高，也是心脑血管疾病的重要危险 因素之一。
五、保持良好的心理状态
1.高血压患者应该心胸开阔、避免紧张、 急躁和焦虑状态、心情放松。
5.增加钙的摄入量
我国人群钙普遍摄入不足，正常的 钙供给量是800mg/d。多数研究表 明，膳食钙与血压有关，增加钙的 摄入可降低高盐对血压的影响，奶 制品含钙较多，且易于吸收。
6.限制饮酒
有饮酒习惯的高血压患者最好戒 酒，特别是超重的高血压患者更应 戒酒。
二、进行有规律的体育锻炼
有规律的体育锻炼可以降低血压，也 是控制体重的重要措
高血压的非药物治疗
王玉洁
一、膳食
1.减少食盐的摄入 我国居民钠盐的摄入普遍较多，减 少以食盐为主的高钠食物用量是预 防和治疗高血压的重要措施之一。 建议食盐摄入量的标准为每天不超 过6g。
2.控制总热量的摄入
具体措施有：少吃富含脂肪食物、 多运动、适当减少睡眠、适当增加 脑活动。
3.控制脂肪摄入量
适当的体育活动，可考虑1、3、5、7 方案，即每天至少活动1次、每次活动 30分钟、每周至少活动5天、活动后的 心率不要超过170-年龄（岁）
锻炼强度因人而异，以运动后不出现 疲劳或明显不适为度。
三、控制体重/㎡） 男性腰围 < 85cm（相当于 2尺6寸），女性腰围<80cm（相当于2 尺4寸）
具体措施有：减少做菜用油、少食 或不食肥肉、不食各种肉皮 、如 鸡皮 、鸭皮、改食低脂和脱脂牛 奶。
4.膳食合理搭配
食物种类多样、以谷类为主(谷类食物包括 大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等)
高血压病非药物治疗详解(一)
高血压病非药物治疗详解(一)作者：王增武来源：《中国社区医师》2010年第29期高血压病的非药物治疗作为药物治疗的辅助疗法可以提高药物疗效,改善生活质量。
目前主张所有高血压病患者都应接受非药物治疗措施,对部分轻度高血压的患者可能足以控制血压而不需加用药物,仍需要用药者也可起到减小药物剂量及减少不良反应的辅助作用。
非药物手段可以说既是治疗措施,又是预防方法,可能是最终“防治”高血压病的手段。
因此,除了服降压药外,患者需要学会自己进行饮食的调整,了解如何进行运动,如何进行体重的调整;认识心理治疗的重要性和方法,注重高血压的养生之道。
因此,非药物治疗是治疗高血压病的“基石”,无论患者还是医生,在治疗高血压病中千万不能忘这一“武器”,对轻中度患者首先提倡非药物治疗。
高血压的非药物治疗方法包括以下几方面。
王增武,医学博士后,副主任医师,硕士生导师。
现就职于中国医学科学院北京协和医学院阜外心血管病医院,卫生部心血管病防治研究中心防治网络部。
在心血管病的科研、预防和临床治疗方面都有一定的建树,兼具预防和临床优势,主要致力于预防心血管病的研究。
现为美国心肺康复协会成员、中华医学会成员、中国保健协会成员、中国医师协会成员,并任北京高血压协会理事、秘书长,高血压联盟(中国)理事。
发表学术论文近60篇,主译美国《心脏康复和二级预防指南》一部,参加编写专著8部。
限盐盐摄入过多有可能导致高血压。
据统计,凡属于高盐摄入国家的人,随着年龄的增长血压大多升高得较为明显。
世界上有一些地区很少发生高血压病,如新几内亚、亚马逊河谷、乌干达农村和非洲的卡拉哈利沙漠等,其居民有一个共同的特点,就是吃盐少,习惯于低钠、高钾膳食。
还有一个现象很能说明问题,东非萨木布鲁游牧部落的人也是低盐饮食,很少有人患高血压病,但当他们加入英国人的群体生活后,饮食中盐量增加,血压也就明显增高。
研究认为,高盐饮食除可以使血压增高外,还会直接损伤全身各处的血管,引起血管硬化,导致心肌梗死或肾脏功能衰退。
高血压的非药物治疗
高血压的非药物治疗吴翔高血压病的治疗,分为一般治疗和药物治疗。
一般治疗分为限制盐的摄入改变、改变不良生活方式和运动.对于高血压患者来讲,不是所有的都需要服药。
有些患者,通过限制盐的摄入、改变不良生活方式和运动,就能够很好的控制血压。
首先要控制高血压必须要限制盐的摄入，因为钠盐使血管对升压物质的敏感性增强，而使血压升高。
每人每日不超过6克，6克就是我们经常吃饭用的小汤匙，不要超过一汤匙，这可能对大部分人都是很困难，难以做到的。
但是我们之所以用盐是因为我们烹调习惯的原因，氯化钠并不需要额外补充，我们之所以放盐完全是为了调整我们饮食的口味。
在世界上很多原始部落目前仍生活在封闭的群体当中，他们很多人都不知道盐，也从来不用盐来烹饪食品，像WHO专门做了一个调查，印度尼西亚有一个邻居叫巴布亚新几内亚，它是一个岛国在里面有很多部落，它不靠海，由于交通原因他们也得不到盐，他们是用植物的种子，比如浆果的液来作为调味品，这些东西主要是含有钾离子比较高，结果在这些部落就发现他们几乎没有高血压，他们做身体普查基本没有发现高血压。
氯化钠作为盐，作为烹饪品进入我们餐桌也是随着文明的进入而逐渐进入，早期我们祖先没有食盐的习惯。
我们知道氯化钠有一个生理需要量，各种元素都有生理需要量，从植物、肉、蛋、奶当中得到的氯化钠已经足够我们需要，我们额外加盐完全是为了调味的需要，在南方他们放盐就比较少，所以他们的高血压患者远远低于北方。
第二应该增加含钾、钙高的食比如新鲜疏菜、水果，巴布亚新几内亚他们几乎没有高血压患者。
第二项是改变不良生活方式。
大量吸烟、饮酒可刺激肾上腺髓质分泌儿茶酚胺，通过肾素－血管紧张素系统，使血压升高。
改变不良的生活方式，加强自我管理能力。
让患者明白，轻型高血压患者通过改变不良生活习惯，不用服药亦可控制在正常范围。
第三项运动，运动达到什么程度呢？《高血压指南》指出活泼的运动才能达到运动的效果，即将要出汗但是没有出汗那种状态，稍微有点气喘、有点累、刚要出汗的运动才能达到降低血压的作用。