压力管理团体辅导方案

“教师压力管理”团体心理辅导策划方案

一、团体名称

压力管理

二、团体性质：

结构式的，同质的，训练性，封闭性团体

三、团体规模：50人

四、参加对象：中小学教师

五、团体活动时间、地点

活动时间：12月21日下午2：00-4：00。

活动地点：室外

六、活动器材：

1、音响，话筒

2、卡纸150张，彩笔150支

3、绳子15捆，眼罩150个

4、周华健《朋友》歌词一百五十份

七、团体整体目标

随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，中小学教师面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响教师们自身的工作和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师通过活动和分享，学会认识压力，学会面对压力，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。

八、活动方案

九、活动具体安排

活动一：成长三部曲

一、活动目的：活跃团体气氛，体验成长需要

二、活动时间：15分钟

三、活动场地：室内、室外均可

四、活动顺序

1、我们将活动过程比作小鸡的成长状态：蹲着---鸡蛋半蹲----小鸡站立---大鸡

2、成员们最开始都是鸡蛋，然后找同为鸡蛋的成员以石头、剪刀、布的方式进行PK，鸡蛋对鸡蛋赢的晋级为小鸡，输的继续鸡蛋；小鸡对小鸡，赢的晋级为大鸡，输的继续做小鸡；大鸡对大鸡，赢的回座位，输的变回小鸡，重新再和小鸡PK。

3、最后场上剩下鸡蛋、小鸡——剩下的谈谈感受-----希望不希望重新再来？看是不是有机会回到座位？

五、交流分享

1、从游戏中你感悟到什么？

2、看到别人陆陆续续长大时，你有没有感觉到压力？

六、注意事项

在PK时，一定要遵守规则，只能同级PK，以规范动作告诉别人你的成长阶段。

活动二：我说你画

一、活动目的： 1、认识体验压力产生的原因； 2、交流职业压力，认识和分享教师工作中经常遇到的压力。

二、活动时间：大约30分钟。

三、活动材料：彩笔、卡纸。

四、活动场地：室外。

五、活动顺序：

1、将事先准备好的彩笔和卡纸分别发给每位参与者；

2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望；

3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；

4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）

5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，讲述自己完成作品的过程；

主持人讲解：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大， B几乎没有什么心理压力。原因是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须……我应该……等）。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。

六、交流分享：

1、从游戏中你感悟到了什么？

2、谈谈教育工作中所感受到的种种压力。平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应？你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何？

3、根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的活动。

4、你如何实施你的幸福清单？

七、注意事项：

在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。

活动三：潮起潮落

一、活动目的：

1、感受面对困难时，应有的态度和做事方式；

2、感受信任或合作带来的舒适感，体验主动交往的乐趣，帮助学员舒缓压力；

3、认识工作场所同伴之间形成相互支持的小组，齐心协力可以帮助应对与减轻压力。

二、活动时间： 45分钟。

三、活动准备：坐垫50个

四、活动场地：空地

五、活动顺序

1、两人一组背靠背手臂扣着手臂，然后坐在地上，接着背靠背一起站起来

2、当两人站起来时，将两人合并成一组，以同样的方法站起来

3、如此类推，增加到三，四组直至全体学员起立为止

4、建立“相互支持的小组”，完成“相互支持小组计划”。包括成员的名单，小组的目标、功能、聚会次数与活动安排。通过成员间提供互相帮助，学会提高控制压力的技巧，减少压力源，并在遇到压力时提供相互帮助。

六、交流分享

1、共同完成小组任务时，感觉如何？用一个词来说说你现在的感受？

2、你认为“相互支持小组”应该多久见一次面？以何种方式会面？

3、你认为自己所属的“相互支持小组”有什么任务、活动、功能与目标？

七、注意事项：

1、导师在分组时注意俩人的身高应相近

2、当人数较多时，提醒组员不要硬把人带起来而要同时起立。

3、分享中要求小组整理出关于任务、活动、功能以及目标的详细计划。

六、交流分享

1、共同完成小组任务时，感觉如何？用一个词来说说你现在的感受？

2、你认为“相互支持小组”应该多久见一次面？以何种方式会面？

3、你认为自己所属的“相互支持小组”有什么任务、活动、功能与目标？

七、注意事项：

1、分享中时着重提醒组员回顾完成活动过程中的团结协作，遇到问题时主动沟通的结果；体验信任与合作所来带的安全、舒适感。

2、要求小组整理出关于任务、活动、功能以及目标的详细计划。

活动四：大团圆

一、活动目标：

1、选择符合成员特点、有吸引力、有新鲜感的活动，努力为成员留下深刻的印象。

2、结束团体，使成员充满信心的迎接明天。

二、活动时间：约30分钟。

三、活动场地：室内、室外均可。

四、活动顺序：