教师心理健康与自我调试
教师的心理健康与调适 教师的心理健康问题与自我调适大全
教师的心理健康与调适教师的心理健康问题与自我调适大全教师的心理健康与调适教师的心理健康问题与自我调适教师的责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等这些心理感受会根据每个人不同的经受与学历、不同的性格特质和心理承受能力等多种因素，给予自身相应的情结、情感、动机、目标、看法、行为和结果。
好的结果自然会给人一种胜利而愉悦的心理体验，使人更加自信;反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。
不仅工作的主动性和兴趣受到压，其身心健康和工作率也会直接受到威胁。
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。
一个优秀的教师应当能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。
优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己始终处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。
教师该如何维护自身的心理健康呢?下面针对老师的心理健康维护方面提出几点建议，期望能够对老师们有所帮助，并借此祝老师们教师欢乐!(一)教师心理健康的标准1 能主动地悦纳自我，即真正了解、正确评价、乐于接受并喜爱自己。
承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。
2 有良好的教育认知水平能面对现实并主动地去适应环境与教育工作要求。
例如，具有敏锐的观看力及客观了解学生的能力具有获取信息、适合地传递信息和有效运用信息的能力具有创造性地进行教育教学活动的能力。
3 喜爱教师职业，主动地爱学生能从爱的教育中获得自我劝慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。
4 具有稳定而主动的教育心境教的教育心理环境是否稳定、乐观、主动，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。
5 能自我掌握各种心情与情感艰难的教育工作要求教师有良好的，顽强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚决性，处理问题时决策的果断性和坚持性：面对矛盾镇静冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。
教师心理健康与自我调适(供老师们考试用)
《教师心理健康与自我调适》(供老师们考试用）专题一一健康、心理健康的含义？1989年，世界卫生组织给“健康”下了这样的定义：“身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和社会适应能力，只有这三个方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。
”所谓心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。
二教师心理健康的标准及内容？（一）对教师角色的认同热爱教育工作，勤于教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，以免除不必要的忧虑。
（二）有良好和谐的人际关系能做到：1.了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标、行为能与社会要求相互协调。
2.能客观地了解和评价别人，不以貌取人，不以偏概全。
3.与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度。
4.积极与他人进行真诚沟通。
教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。
（三）正确地了解自我、体验自我和控制自我对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。
在教育活动中能做到：1.根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负。
2.具有较高的个人教育效能感。
3.在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为。
4.能通过他人认识自己，学生及同事的评价与自我评价较为一致。
5.具有自我控制、自我调适的能力。
（四）具有教育独创性在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。
能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业等。
（五）在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要。
教师心理健康问题的调适方法
教师心理健康问题的调适方法随着社会的发展，教师作为社会的主要教育力量，承担着极为重要的职责和使命。
但由于教学工作的压力和其他生活因素的干扰，教师们的心理健康问题逐渐凸显，给自身和学生带来不良影响。
如何调适教师心理健康问题，提升教育教学水平，成为现代教育必须解决的一大难题。
一、深入反思，正视问题教师心理健康问题是一种心理疾病，只有深入反思，正视问题，才能真正解决问题。
教师们在平时工作中，应多思考自己的工作状态，时刻关注自身的内心情绪。
如果发现自己有心理问题，要及时采取有效的调适措施，避免问题恶化。
二、保持乐观心态，积极面对生活教师工作的特殊性，决定了他们提供的服务应该是全情投入的，但同时这也容易造成教师在工作中产生消极的情绪。
因此，要想调适好自己的心态，就需要保持一种积极向上、乐观的心态。
教师们要学会从多种角度看待事物，不要轻易放弃，努力着积极地面对工作中的所有挑战，从而增强自身的心理健康水平。
三、培养自己的爱好，实现自我价值人生在世，应当按照自己的诉求去度过，否则就会感到空虚和无趣。
这就是为什么很多教师在上班时会感到压力和疲劳。
在工作之余，教师们需要学会培养自己的爱好，努力寻找自己的兴趣所在，创造属于自己的空间，从而在兴趣中获得满足感，实现自我价值。
四、学会自我放松，缓解压力教师工作压力大，看似无处不在。
如果教师不能够及时解压，轻则使自己身心俱疲，重则引发各种生理和心理问题。
因此，学会自我放松是一种非常有效的心理调适方式，可以通过放松技巧，如舒展肢体、缓慢呼吸、听音乐等，来缓解工作和生活带来的压力，保持自己心理健康的水平。
五、多关注社会，丰富自己的知识现代社会变化迅速，不断涌现出新的科技和信息。
这就要求教师要保持与社会的紧密联系，了解时代潮流，丰富自己的知识，增强自己的适应性。
同时，多关注社会文化，可以帮助教师们更好地理解生活中的种种问题，增强自己的心理抗压能力。
在工作中，教师心理健康问题的调适是非常重要的。
《现代教师心理健康与自我调适》问题与答案
《现代教师心理健康与自我调适》问题与答案第一章教师心理健康概述1. 心理健康定义：广义的心理健康是指一种髙效而满意的持续的心理状态，以促动人们的自我心理调节，发挥更大的心理效能为目标。
狭义的心理健康主要在于没有心理障碍、心理疾病。
2. 教师心理健康的定义：教师的心理健康是指教师在内外环境允许的条件下所保持的最佳的心理状态，即教师的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是教师自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不但是自我安泄感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的水平。
3. 教师心理健康的重要性。
答：1•有利于充分发挥教师职业道徳、知识结构和教育技能的效能2. 有利于培养学生良好的心理素质3. 有利于提升教师自身的生理健康水平4. 心理健康的标准：答：1946年，第三届国际心理卫生大会提岀心理健康的标准：（1）身体、智力、情绪十分协调。
（2）适合环境，人际关系中能彼此谦让。
（3）有幸福感。
（4）在职业工作中，能充分发挥自己的水平，过着有效率的生活。
5. 教师心理健康的标准答：（1）愉快地接受自己的职业角色。
（2）良好地人际关系。
（3）积极乐观的情绪状态。
（4）独创性地展开教育教学活动。
（5）积极进取。
（6）积极适合和改造教学环境。
（7）准确地理解自我、评价自我。
6. 心理健康标准与教师心理健康标准为什么不一样？7. 进一步思考健康的内涵：答：人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。
一个人身体与心理都健康才称得上真正的健康。
我国著名医学家傅连同志认为健康的含义应包括如下的因素：（1）身体％部位发冇正常，功能健康，没有疾病；（2）体质坚强，对疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐劳，担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验；（3）精力充沛，能经常保持淸醒的头脑，精神贯注，思想集中，对工作、学习都能保持有较高的效率；（4）意志坚左，情绪正常，精神愉快（这虽和思想修养相关，但身体是不是健康对它也有很大的影响）。
教师心理健康与自我调适学习总结
教师心理健康与自我调适学习总结
教师心理健康与自我调适是一个重要的学习主题，它涉及到教师自身的心理健康状况和如何通过适当的方式来调节自己的情绪和压力。
在这个学习过程中，我了解到教师的心理健康对于教学和学生的影响是非常大的。
一位心理健康的教师可以更好地应对工作中的压力，更好地管理自己的情绪，并且能够在工作中保持积极乐观的态度。
在学习中，我学会了一些提升教师心理健康的方法。
首先，要保持积极的心态。
遇到挫折和困难时，要学会自我鼓励和放松，不要过多地自责和抱怨。
其次，要注重自我调节。
可以通过一些身心放松的方法，比如运动、冥想、听音乐等来减轻压力，提升情绪。
还可以培养一些个人爱好和兴趣，将工作之外的时间用于放松和充电。
此外，建立良好的人际关系也是提升教师心理健康的重要途径。
与同事、家人和朋友保持密切的联系，分享彼此的快乐和困难，互相支持和鼓励。
还可以参加一些与教师心理健康相关的培训和活动，与其他教师一起学习和交流经验。
总的来说，教师心理健康与自我调适是一个持续学习和提升的过程。
只有保持良好的心理健康状况，才能更好地照顾好自己，更好地为学生提供支持和教导。
同时，也希望能够将学到的知识和方法应用到实际工作中，为自己和他人创造一个良好的教育环境。
教师心理健康调适相关措施
教师心理健康调适相关措施
教师工作压力大、长期处于高压状态下，容易产生各种心理问题，影响其身心健康和工作质量。
为此，需要采取一系列的心理健康调适相关措施。
1、加强自我心理调适。
教师要认识到自己的心理问题，及时进
行心理调适，可以通过自我放松、自我冥想、自我暗示等方法来缓解心理压力。
2、加强人际关系。
教师要学会与同事、家人、朋友等建立良好
的人际关系，通过交流、分享、支持等方式来缓解心理压力。
3、适度锻炼身体。
教师要养成良好的生活习惯，适度运动，保
持身体健康，提高抗压能力。
4、积极寻求心理帮助。
教师要敢于面对自己的心理问题，积极
寻求心理帮助，可以通过心理咨询、心理治疗等方式来缓解心理压力。
5、营造良好的工作氛围。
学校要营造良好的工作氛围，加强教
师培训，提高教师的综合素质，从源头上减少教师的心理压力。
总之，教师心理健康是保障教育质量和学生健康成长的关键环节，需要采取有效的措施来加强心理健康调适工作。
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教师心理健康与自我调适计划
教师心理健康与自我调适计划在繁忙的教育工作中，教师们不仅要承担教学任务，还要面对各种挑战和压力。
保持心理健康对于教师来说至关重要，它不仅关系到教师个人的幸福感和生活质量，更影响着学生的学习效果和成长发展。
因此，制定一份教师心理健康与自我调适计划，对于提升教师的工作效率和幸福感具有重要意义。
一、认识自我，建立积极心态教师首先要深入了解自己的性格、情绪和需求，认识到自己的优点和不足。
在面对工作压力时，要学会积极应对，避免过度焦虑和沮丧。
通过建立积极的心态，相信自己的能力和价值，从而增强自信心和应对挑战的勇气。
二、合理规划时间，提高工作效率时间管理对于教师来说是一项重要的技能。
合理安排工作时间，避免过度加班和拖延，有助于提高工作效率。
同时，要学会在工作中设置优先级，确保重要任务得到优先处理。
通过合理的时间规划，教师能够更好地平衡工作与生活的关系，减轻压力感。
三、积极寻求支持，构建支持系统当面临压力和困惑时，教师要积极寻求同事、朋友和家人的支持。
与同事交流教学经验、分享心得体会，能够减轻工作压力；与朋友和家人倾诉烦恼，获得情感支持，有助于缓解负面情绪。
此外，参加教师团体、教育研讨会等活动，能够扩展人际关系，构建强大的支持网络。
四、关注身体健康，保持健康生活方式健康的身体是心理健康的基础。
教师要关注自己的身体健康，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
同时，要加强体育锻炼，提高身体素质。
通过合理的饮食和适度的运动，保持身体健康，有助于提升心理抗压能力。
五、培养兴趣爱好，丰富精神生活除了教学工作外，教师还应该培养自己的兴趣爱好，丰富精神生活。
通过阅读、旅行、音乐、绘画等方式，放松心情，陶冶情操。
这些兴趣爱好不仅能够让教师在忙碌的工作之余得到休息和放松，还能够激发创造力和灵感，提升生活质量。
六、学习心理调适技巧，提升自我调适能力面对压力和挑战，教师要学会运用心理调适技巧，提升自我调适能力。
常见的心理调适方法包括深呼吸、冥想、放松训练等。
教师的心理健康与自我调适
教师的心理健康与自我调适心理健康教育就是要使青年教师对外部世界有良好的适合，能通过自己的创造性活动实现教育目标，通过自己的努力，促动教育增强青年教师心理健康教育是青年教师队伍现状的要求。
心理健康教育的展开不但要依靠教师的相关知识与水平，更要依赖自身良好的心理素质与较高的心理健康水平。
这就对教师的素质提出了更高、更全面的要求。
能够胜任心理健康教育的教师，不但要掌握心理卫生和心理健康教育的基本知识，还具有展开心理咨询的水平。
一、展开教师心理健康教育的重要性学生的心理健康教育离不开教师的组织和参与，教师的心理健康与否，是顺利有效地展开心理健康教育的关键。
所以，展开教师心理健康教育既迫切又重要。
1、学生心理健康发展的需要展开教师心理健康教育从根本上说是基于学生成长发展的需要。
从中小学生当前心理健康状况看，学校展开教师心理健康教育已是迫在眉睫的任务。
据相关数据显示，有心理和行为问题的小学生为13%，初中生为15%，高中生为19%，大学生为25%。
有教育专家通过个案统计发现：中学生心理问题中70~80%与教师相关，本应参与学生心理健康教育、培养学生优良心理素质的教师，竟会是学生心理障碍甚至心理疾患的制造者。
可见，学生心理健康发展迫切需要展开教师心理健康教育。
2、全面推动实施素质教育的需要素质教育作为一种教育观点，强调教育的根本目的是全面提升学生的素质，提升全民族的素质。
而心理素质则是一个人综合素质的重要组成局部，同时也是其他素质的基础和载体。
教师是素质教育实施的主体，教师的心理素质如何，直接影响学生的综合素质，同时关系到国家的前途命运和民族的生存。
所以，全面推动实施素质教育，培养21世纪优良人才，迫切需要展开教师心理健康教育。
二、教师心理健康的调适教师心理健康的调适要从学校、自我、社会三方面考虑1、学校要准确对待。
做好教师心理健康工作，关心教师的生活。
学校要时刻理解和关心教师所遇到的心理挫折，并把教师的心理健康教育工作，作为学校工作的重要内容，通过展开心理健康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来协助教师学会准确的心理调适，增强应对困难和挫折的水平，减轻教师的精神紧张和心理压力，有效地提升教师心理健康水平。
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2018-02
何谓心理学
广告时间……
助人自助
授人以鱼不如授人以渔
525—我爱我
关爱自我，了解自我，接纳自己
什么是健康
身体健康、 心理健康、 社会适应健康、道德健康。
健康的具体标志
(1)精力充沛；
(2)积极乐观； (3)情绪稳定； (4)自我控制能力强； (5)应变能力强； (6)抵抗普通疾病； (7)体重适当； (8)眼睛有神； (9)牙齿清洁； (10)头发有光泽；
9、调息放松（瑜伽冥想）。
10、注意转移法
知足常乐 升华调控 心理位移 助人为乐 休闲放松 接纳残缺
我只看我拥有的.ppt
阳光 微风 小憩
笑脸
每日三思
可口的 午餐
寻睁 找大 快眼 乐睛
从早上到现在发生了什么事， 让你觉着活着感觉真好？
(11)肌肉、皮肤有弹性。
教师心理健康的标准
1. 认同教师角色； 2. 人际关系和谐； 3. 健全的自我意识； 4. 健康的情绪体验与调控； 5 . 心理韧性好； 6. 具有教育独创性。
教师心理健康的重要意义 1 有利于自己的身心健康
2.有利于学生的心理健康
教师心理不健康，会对学生造成 “师源性 心理伤害”。
工作压力大 工作负荷大 评价体系单一 社会地位 生活压力
社会期待值高
光环下的沉重：教师的压力解读
满脑知识：“要给学生一滴水，自己要有一桶水” 不计报酬：“捧着一颗心来，不带半颗草去” 无私奉献：“燃烧了自己，照亮了别人” 专家说： “没有教不好的学生，只有不会教的 老师” 专家说：“没有差生，只有差异。”“只要下功夫， 每一个学生都能教好”。
◎面对不好的课堂秩序，老师说：“如 果坐在中间谈天的同学，能够像坐在后 排玩牌的同学那样安静的话，那么就不 会干扰坐在前排的同学睡觉了！” 课 堂秩序立即好起来。
其它调节方式
1、拥抱大树。 2、看恐怖片。 3、运用语言和想象放松。 4、读书。 5、芳香疗法。 6、吃零食。 7、穿称心的衣服。 8、养宠物益身心。
人生箴言
（二）管理好情绪
艾尔马情绪实验
合理情绪理论（ABC理论）
A
事件和诱因
B
认知和信念
C
情绪和行为
D
自我辩论Fຫໍສະໝຸດ 效果（不良情绪和 行为的消除）
关键是哪一步
不合理信念的三个特征：
• 一是绝对化要求 • 二是过分概括化 • 三是糟糕至极
与不合理信念辩论（相关案例）
合理地选择情绪宣泄方式
前提：不伤害他人
3 有利于提升教育教学的质量
教师心理健康的现状
（一）心理压力大
（职业压力排序）
（二）职业倦怠现象
（三）出现心理疾病症状
附:心理压力的趣味测试
说明：你的压力有多大?!这些都是静止的图片。据心理医生说，图片与心理承受力有关，
你的心理承受力越強， 图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测試， 他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的。
言语宣泄（谈、笑、哭） 写作宣泄（写日记、网上聊天、写博客
等） 行为宣泄（舞蹈、体育锻炼、听音乐、散
步、看电视、玩游戏等活动)
（三）处理好人际关系
把握人际交往的法则
黄金法则： 反黄金法则： 白金法则：
掌握人际交往的技巧
• 微笑 • 倾听
赞美 • 宽容
只有爱笑的人生活才能过得美好。 ------高尔基
做个好老师：社会形象的期 待
教师心理自我调适策略
打 开 心 锁
（一）合理地认知
• 悦纳教师职业—做一名幸福的教师
幸福的含义：内心世界丰韵充实 幸福四有：
心中有盼头； 手中有事做； 身边有亲友； 家中有积蓄
悦纳学生
• 悦纳自己 做自己的伯乐，发现自
身优势.
• 悦纳生活 跳楼后看到了什么.ppt
不好中有好. 这方面不好那方面好. 现在不好将来好.
耳朵是通向心灵的路。——伏尔 泰 赞美是照在人心灵上的阳光，没 有阳光，我们就不能生长。 ------莎士比亚
宽容意味着尊重别人的任何信 念——爱因斯坦
（四）掌握自我调适方法
自我暗示
心理暗示的积极力量
美国心理学家的“发展测验”
心理暗示的消极力量
美国电气工人
（五） 用幽默解决麻烦
• 幽默个案：
教师心理问题产生的原因
主观原因 （个人因素）: 完美主义者-A型人格
你是A型人格吗
1）有很强的时间紧迫感,厌恶别人迟到 2）运动、走路、吃饭的动作很快 3）总是试图同时做两件以上的事情 4）休息和闲暇的时候有不踏实的感觉 5）情绪易紧张、激动 6）经常想到有许多事情要做 7) 好胜心强
客观原因
1.学校因素 2.社会因素: