橙子镇静安神,6种香味有益健康!
香气安神放松入眠 睡不好,床头放个橘子
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香气安神放松入眠睡不好，床头放个橘子作者：于景献
来源：《养生保健指南》2019年第07期
有些水果不光营养美味，放在床头，其气味还能助人入眠。
建议睡眠不好的老年朋友，在床头放一些柑橘类水果，比如橘子、柠檬等，清新怡人的果香可助安心凝气，促进睡眠。
从《黄帝内经》到《本草纲目》，都提到了中药植物芳香气味的医用功效。
比如橘子，具有理气、除燥、利湿、化痰止咳的作用，中医认为其香气可化湿、醒脾、开窍。
现代医学研究证实，柑橘类水果中含有一种叫“萜烯”的化合物，一般存在于橘树的香精油、松叶油和樟脑油中，具柠檬香，是一种清爽酸味，能刺激大脑产生o（脑电波，使人头脑放松、轻松入眠。
常见的柑橘类水果包括橙子、蜜橘、金桔、柠檬、柚子等，在生活中一年四季都很常见、易得。
睡眠不佳的老年朋友，不妨睡前将一个橘子剥开放在床头，让恰人的香气伴您入眠。
如果想讓水果味道挥发得更好些，冬天可再拿几个橘子直接放暖气片上。
另外，头部经络和穴位很多，老人可用柑橘类水果皮做成枕芯，枕着睡觉的同时吸入清新的香气，中医学上叫“同气相求”，更利于肝胆排毒、安神入眠。
要睡个好觉，老人还要注意保持卧室安静，最好拉上窗帘，晚上不要喝浓茶、咖啡。
柑橘放床头芳香助睡眠
柑橘放床头芳香助睡眠如今，越来越多的人受到失眠的困扰，专家认为，失眠的时候不妨给自己一些水果的芳香以助眠。
柑橘具有芳香气味，在一定程度上可以开窍解秽。
诸葛亮在七擒孟获时，行军进入南方多有瘴气、恶水、毒湖、潮湿之地，会带上一些陈皮、薄荷等具有芳香味的药材，以除湿排秽。
天气渐冷，很多老人晚上关闭门窗睡觉，室内空气不流通，病菌相对较多，如果在卧室里放一个橘子，清新的气味能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，相对美化室内的环境。
从中医的角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。
芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。
而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，橘子是秋冬季室内的“巧摆设”。
柑橘，常绿小乔木或灌木，高约2m。
小枝较细弱，无毛，通常有刺。
叶长卵状披针形，长4～8cm。
花黄白色，单生或簇生叶腋。
果扁球形，径5～7cm，橙黄色或橙红色，果皮薄易剥离。
春季开花，10～12月果熟。
性喜温暖湿润气候，耐寒性较柚、酸橙、甜橙稍强。
柑橘属芸香科柑橘亚科是热带、亚热带常绿果树（除枳以外），用作经济栽培的有3个属：枳属、柑橘属和金柑属。
我国和世界其他国家栽培的柑橘主要是柑橘属。
柑橘病害种类真菌病害的脚腐病、流胶病、树脂病、疮痂病、炭疽病、黑星病、黄斑病、白粉病、煤烟病、立枯病等；细菌性病害的溃疡病；线虫病害的根线虫病和根结线虫病；生理性病害的油斑病、裂果病、日灼病；病毒、类病毒和病因不明的病害黄龙病、裂皮病、衰退病、温州蜜柑萎缩病、青枯病和柑橘黄化病等。
危害柑橘的害虫有昆虫、螨类和其他有害动物等，已知的有350多种，主要有螨类、蚧类、粉虱、蚜虫、天牛、吉丁虫、潜叶蛾、卷叶蛾、吸果夜蛾、实蝇和瘿蚊等。
柑橘黄龙病柑橘黄龙病又称为“桔癌”。
由一种称为韧皮部杆菌引起的细菌病害，通过嫁接苗木和一种称为柑橘木虱的昆虫进行传播，对柑橘造成的危害极大，如任其蔓延，将会对柑橘产业造成死树毁园的致命打击，必须引起高度重视。
橙子十大神奇用途
橙子十大神奇用途1.盐味橙汁——补充体力运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。
特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。
加点盐饮用，效果更是明显。
提醒：鲜橙汁应半小时内饮尽2.橙汁卸妆——深层洁肤用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。
即使敏感的肌肤也可放心使用。
但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。
3.橙籽面膜——紧致肌肤将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。
每周敷1～2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。
皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5～10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。
4.橙籽粉——治疗风湿将风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。
将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3～5克，饭后饮用。
长期坚持能在一定程度上治疗风湿。
5.橙瓣沙拉——增强免疫橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。
尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。
特别提醒吸烟者多吃橙子，而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子。
6.橙瓣眼膜——补充眼部水分将橙瓣切成薄片当眼膜使用，用手指轻轻地按压以助吸收，能促进血液循环，有效补充眼部水分，发挥长时间滋润功效。
7.橙皮按摩——消除橘皮组织橙皮具有出类拔萃的抗“橘皮组织”功能。
取1/4清洗干净的橙皮，用橄榄油浸湿，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，按摩时均匀用力挤出汁液，结束后用清水洗净皮肤。
8.橙皮磨砂——去死皮用橙皮能磨去死皮，同时其中含有的丰富的类黄酮成分和维生素C成分，还能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。
将鲜橙带皮切片，装入纱布，直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。
9.橙皮香包——催眠、驱蚊用平纹细布包裹橙皮制成香包，放在头旁不仅有催眠功效，还能驱蚊。
水果香味对身体的影响
水果香味对身体的影响1、香蕉和绿苹果香可帮助减轻体重美国一项研究中，研究人员让体重超标者在想吃东西的时候闻香蕉和绿苹果香味，结果发现闻过香味的人比没有闻过香味的人体重减轻更多。
研究人员解释说，这是因为香蕉和苹果的香味能起到抑制食欲的作用，饭前先闻一闻，就能减少食量，从而达到减轻体重的结果。
2、橙子香能舒缓情绪、镇静安神奥地利一项研究中，研究人员让一些参试者闻橙子的香味，结果发现参试者比没有闻橙子香味的人，更少焦虑、更积极向上、心情更平静。
从中医的角度来说，橘子所具有的芳香味可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑提神外，当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适症状。
另外，芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。
而橘子柔和的色彩，也会给人温暖、安心的感觉。
3、迷迭香可增强记忆力想要增强记忆力，不妨闻闻迷迭香。
英国诺森比亚大学一项新研究发现，闻了迷迭香之后，48名大学生参试者在记忆测试中成绩更突出，警觉度也更高。
迷迭香有令人头恼清醒、心情愉悦的香气。
迷迭香性温，能催眠，也能用于更年期催经之用，还能发汗、止头痛。
迷迭香可增强脑部的功能，恢复脑部疲劳，增强记忆力、改善记忆衰退；还能减轻头痛症状、对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有舒缓作用；还有改善脱发、减少头皮屑的作用。
4、爽身粉、黄瓜和甘草香味能增强性欲研究表明，爽身粉、黄瓜和甘草香味可以使阴道血流量增加13%，进而增强女性性欲。
气味可以影响性欲强度已经是一种共识。
男人常以为玫瑰、巧克力或者葡萄酒是使女人春心荡漾的最好武器，但科学家的研究证实，这几样东西除了提升浪漫气息外，一点用都没有。
真正能刺激女性性欲的味道反倒是最普通的甘草精、黄瓜以及婴儿爽身粉的气味。
美国芝加哥嗅觉及味觉治疗和研究基金会的艾伦·赫施博士经过多年的研究得出了上述结论。
他发现这3种味道会让女性的阴道血流量增加大约13％，这就意味着性唤起程度的提升。
夏天多闻六种香味
夏天多闻六种香味夏天多闻这六种香味有益健康1、薄荷：减轻头痛，提高反应力夏天多闻六种香味研究发现，薄荷可以解决40种人体常见的健康问题，比如打嗝、咳嗽、感冒、恶心、呕吐、咽喉疼痛等，其清凉的味道也具有保健作用。
美国嗅觉研究所的一项新研究发现，当薄荷通过嘴或鼻子被人体吸收后，视觉反应速度、记忆力和判断力都会增加，运动时的疲劳感也会下降。
同时，它还是减轻压力和焦虑的良方。
美国纽约大学医学中心还发现，薄荷在止痛方面技高一筹。
研究者向患者麻醉面罩喷洒薄荷油后，手术中麻醉药和术后止疼药使用量明显减少。
美国威灵耶稣大学也得出相同结论，这证明薄荷具有缓解头痛的功效。
因此，当你精神紧张、焦虑、疲惫、头疼或运动时，在家中种一棵薄荷，或将一滴薄荷精油滴在纸巾或手绢上，香味能持续很久;也可将其滴在手腕上，或嚼一块薄荷口香糖，让清凉的嗅觉和味觉一起赶走坏情绪和不适感。
2、肉桂：提高警觉力肉桂是一种常用调料，可去腥解腻，对健康更是益处多多。
研究称，肉桂中的肉桂醛和表儿茶素有预防认知障碍症的作用。
美国一项研究发现，肉桂味道可提高警觉力和判断力，尤其适合有车一族。
研究人员建议，经常开长途车的人，可放一个用肉桂粉制成的香囊，或肉桂香味的空气清新剂。
从中医角度出发，肉桂可以补肾、散寒、强心。
另外，肉桂中富含的抗氧化成分能助你对抗衰老。
因此，平时饮食中可以多加一些肉桂，除了炖汤做菜，也可以将肉桂粉放在燕麦片、粥、咖啡中。
3、香蕉和苹果：抑制食欲美国芝加哥“嗅觉与味觉治疗研究基金会”研究发现，让受试者在嘴馋时闻香蕉和苹果，能减掉更多体重，原理是这两种气味可抑制食欲。
饭前闻一闻，可以吃得少一些。
4、柑橘类水果：镇静安神奥地利一项研究发现，经常闻橙子香的人更积极向上。
中医认为，柑橘类水果所具有的芳香可化湿、醒脾、开窍，除了醒脑提神，当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，能有所缓解。
另外，沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用，把橘子放在床头，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也会让人感到温暖。
中医里的水果养生法
中医里的水果养生法水果养生法橙子、桃子——安神剂中医认为,柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍,醒脑提神。
当你不想吃东西时,闻闻橙子、柠檬的清香,也能有所缓解。
沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。
桃子可助排便,让爱美的人维持体重不发胖,在中医来看也可活血化瘀、安定心神。
杨力指出:“桃虽好吃,但不可多食。
胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。
此外,桃子含糖量高,糖尿病病人应慎食。
”柠檬——美白剂柠檬中碱性成分含量较高,尤其是富含柠檬酸,对于调节机体代谢有益,能维持体液正常平衡,对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。
有研究指出,柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成,并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。
除了食用、调味,还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。
木瓜——养胃良方熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健胃、通便。
陈旺说,全用青木瓜炖煮排骨汤,有利于保护胃壁。
猕猴桃、柑橘——天然流感预防针盛产于秋天的猕猴桃,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,驱赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。
柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。
近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效,而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。
杨桃、菠萝、火龙果——快速消化剂应酬时难免大吃大喝,容易引起消化不良,可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃。
杨桃富含维生素C,能促进食物消化,还能防止致癌物亚硝酸盐合成,是应酬后很好的解毒剂。
金黄色的菠萝利尿助消化,其中的蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。
吃火龙果有助于润肠通便,也是应酬后很好的“救急”水果。
西瓜——消暑降温剂西瓜是很好的降温“凉”方,也是中医的天然退烧药。
陈旺全说,如果他觉得自己额头有点发热,就会赶紧喝杯西瓜汁,西瓜利尿,很快就能把体温降下来。
但西瓜买回来不要放进冰箱,否则茄红素及其他营养成分会减少一半。
养生常识 对健康有益的八种香味
养生常识对健康有益的八种香味养生常识1、薄荷香减轻头痛，提高反应力根据国外有关的医药学家发现，薄荷可以解决人体近四十多种的常见健康问题，例如感冒、呕心呕吐、喉咙痛、咳嗽等症状具有良好的治愈效果，其性属清凉的味道对身体也具有保健作用。
有关嗅觉研究所研究发现，人体吸入薄荷香之后视觉反应速度、判断力、以及记忆能力都有所增长，在运动的时候所带来的疲劳也会降低，同时还能缓解压力的功效。
美国纽约大学医学中心还发现，薄荷在止痛方面技高一筹。
研究者向患者麻醉面罩喷洒薄荷油后，手术中麻醉药和术后止疼药使用量明显减少。
美国威灵耶稣大学也得出相同结论，这证明薄荷具有缓解头痛的功效。
因此，当你精神紧张、焦虑、疲惫、头疼或运动时，在家中种一棵薄荷，或将一滴薄荷精油滴在纸巾或手绢上，香味能持续很久;也可将其滴在手腕上，或嚼一块薄荷口香糖，让清凉的嗅觉和味觉一起赶走坏情绪和不适感。
2、柑橘类水果香镇静安神奥地利一项研究发现，经常闻橙子香的人更积极向上。
杨力说，中医认为，柑橘类水果所具有的芳香可化湿、醒脾、开窍，除了醒脑提神，当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，能有所缓解。
另外，沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用，把橘子放在床头，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也会让人感到温暖。
3、香蕉和苹果抑制食欲美国芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会研究发现，让受试者在嘴馋时闻香蕉和苹果，能减掉更多体重，原理是这两种气味可抑制食欲。
饭前闻一闻，可以吃得少一些。
4、肉桂香提高警觉力在我们生活中肉桂是一种非常常见的佐料，可以有效的去处腥味，同时对身体也有很多的益处。
有关研究表明，肉桂中所含有的肉桂醛和表儿茶素对认知障碍症具有极好的预防作用。
研究还发现了肉桂的味道可以有效的提高人体警觉和判断能力。
从中医角度出发，肉桂可以补肾、散寒、强心。
另外，肉桂中富含的抗氧化成分能助你对抗衰老。
因此，平时饮食中可以多加一些肉桂，除了炖汤做菜，也可以将肉桂粉放在燕麦片、粥、咖啡中。
烤橙子的功效与作用
烤橙子的功效与作用
烤橙子是一种非常健康和美味的水果处理方式。
除了带来独特的口感和风味外，烤橙子还具有一些额外的功效和作用。
1. 丰富的维生素C：橙子本身就是维生素C的良好来源，而
烤橙子的维生素C含量更加丰富。
维生素C是一种强有力的
抗氧化剂，可以帮助提高免疫力、促进伤口愈合，以及对抗自由基的损害。
2. 消化促进：烤橙子可以帮助促进消化系统的正常功能。
它富含纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
3. 抗炎作用：烤橙子中的柑橘酮类化合物具有抗炎作用。
这对于减轻炎症性疾病的症状，如关节炎、支气管炎和炎症性肠病等非常有益。
4. 改善睡眠质量：烤橙子中含有柑橘酮类化合物，这些化合物可服用有助于改善睡眠质量。
它们具有镇静和放松的作用，可以帮助缓解焦虑和失眠。
5. 促进心血管健康：烤橙子富含橙子所含的类黄酮化合物，如纤维素和柠檬苦素。
这些化合物已被证明具有降低胆固醇水平、减少心脏病风险的作用。
6. 改善皮肤健康：烤橙子中富含的维生素C有助于促进肌肤
的胶原蛋白生成，从而改善皮肤健康和延缓皮肤衰老。
总的来说，烤橙子是一种营养丰富、美味可口的水果处理方式，具有多种健康功效和作用。
它可以提供丰富的维生素C，促进消化，具有抗炎作用，改善睡眠质量，促进心血管健康，以及改善皮肤健康。
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橙子镇静安神，6种香味有益健康！
花、果、药的香味会对健康产生影响。
下面就介绍以下几种味道，尤其会让你收获意想不到的健康惊喜。
★1、薄荷：减轻头痛，提高反应力
研究发现，薄荷可以解决40种人体常见的健康问题，比如打嗝、咳嗽、感冒、恶心、呕吐、咽喉疼痛等，其清凉的味道也具有保健作用。
美国嗅觉研究所的一项新研究发现，当薄荷通过嘴或鼻子被人体吸收后，视觉反应速度、记忆力和判断力都会增加，运动时的疲劳感也会下降。
同时，它还是减轻压力和焦虑的良方。
美国纽约大学医学中心还发现，薄荷在止痛方面技高一筹。
研究者向患者麻醉面罩喷洒薄荷油后，手术中麻醉药和术后止疼药使用量明显减少。
美国威灵耶稣大学也得出相同结论，这证明薄荷具有缓解头痛的功效。
因此，当你精神紧张、焦虑、疲惫、头疼或运动时，在家中种一棵薄荷，或将一滴薄荷精油滴在纸巾或手绢上，香味能持续很久；也可将其滴在手腕上，或嚼一块薄荷口香糖，让清凉的嗅觉和味觉一起赶走坏情绪和不适感。
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★2、肉桂：提高警觉力
肉桂是一种常用调料，可去腥解腻，对健康更是益处多多。
研究称，肉桂中的肉桂醛和表儿茶素有预防认知障碍症的作用。
美国一项研究发现，肉桂味道可提高警觉力和判断力，尤其适合有车一族。
研究人员建议，经常开长途车的人，可放一个用肉桂粉制成的香囊，或肉桂香味的空气清新剂。
从中医角度出发，肉桂可以补肾、散寒、强心。
另外，肉桂中富含的抗氧化成分能助你对抗衰老。
因此，平时饮食中可以多加一些肉桂，除了炖汤做菜，也可以将肉桂粉放在燕麦片、粥、咖啡中。
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★3、香蕉和苹果：抑制食欲
美国芝加哥“嗅觉与味觉治疗研究基金会”研究
发现，让受试者在嘴馋时闻香蕉和苹果，能减掉更多体重，原理是这两种气味可抑制食欲。
饭前闻一闻，可以吃得少一些。
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★4、柑橘类水果：镇静安神
奥地利一项研究发现，经常闻橙子香的人更积极向上。
中医认为，柑橘类水果所具有的芳香可化湿、醒脾、开窍，除了醒脑提神，当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，能有所缓解。
另外，沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用，把橘子放在床头，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也会让人感到温暖。
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★5、迷迭香：增强记忆力
迷迭香带有一股淡淡的茶香味，令人头脑清醒、心情愉悦。
一项新研究发现，闻了迷迭香的大学生在记忆测试中成绩更突出，警觉度也更高。
迷迭香性温，能催眠，还能发汗、止头痛。
浓烈的芳香能刺激神经系统，可缓解大脑疲劳，提高记忆力，改善记忆衰退，减轻头痛症状，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛有舒缓作用。
平时可在窗台上放一盆迷迭香，也可将其加在食物中烹调美味。
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★6、薰衣草和茉莉花：伴你香甜入梦
研究显示，睡在有薰衣草精油香薰的房间里，睡眠质量会好20%。
研究人员也发现，睡前闻薰衣草睡得更香，夜里醒来的几率更少。
发表在《生物化学杂志》
上的一项研究称，伴随茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦虑。
睡眠研究中心专家指出，气味是睡眠环境的一部分，薰衣草、茉莉花两种香味可使人更放松，睡得更踏实。
建议平时在家中养些茉莉花或薰衣草，泡澡时在水里滴几滴薰衣草或茉莉花精油。
“虽然薰衣草花香有助眠作用，但有些人可能会过敏。
”睡眠呼吸疾病诊疗中心专家提醒，这时可用天然果香代替，比如苹果、菠萝、梨等。