健康教育广播稿3篇
健康教育知识广播稿3篇
健康教育知识广播稿3篇健康教育知识广播稿11、睡前少喝水在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。
因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
2、刷刷牙睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
3、温水洗脸有些女性朋友在早上出门之前花时间最多的应该就是在化妆上，抹过来抹过去的，不知道在脸上抹了多少化妆品。
所以在晚上睡觉之前一定要注意用温水洗脸，不要由于白天工作的原因，晚上一回来觉得太累，脱掉衣服就直接睡觉了。
坚持睡前洗脸可以洗掉一些辐射粒子以及灰尘，保证皮肤清洁，这样睡觉也很舒适。
4、睡前1小时关闭电脑和电视我们如果在睡觉前才关电脑或者电视的话，那么我们在睡觉的时候脑海中的思绪还会停留在电脑电视中的画面上，这样子很难入睡，就算入睡了也会很快惊醒。
所以我们应该在睡前的一个小时就把电脑电视关上，让大脑休息一下，过滤掉电脑电视中的画面，然后再入睡。
5、敲胆经按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。
因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
6、梳头100遍古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
7、睡前冥想，并感恩身边的人睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。
有关健康的广播稿（通用10篇）
有关健康的广播稿（通用10篇）有关健康的篇1亲爱的同学们大家上午好!我们又一次在电波里和大家见面了，我是主持人，我是主持人，今天我们为大家带来的是有关安全的话题——《让健康、安全伴随我们茁壮成长》，欢迎大家的收听。
甲：碧绿的大海里，鱼儿在自由自在地遨游;蔚蓝的天空下，鸟儿在欢快地鸣唱……哦!这个世界最生机盎然的就是生命!乙：正是这一条条鲜活的生命啊，让我们的整个地球也鲜活起来。
甲：可有关调查数据显示，每年我国有1.6万名中小学生非正常死亡，平均每天有44人死于食物中毒、溺水、交通和其他安全事故。
乙：排除那些不可预见的自然灾害和人力不可抗拒的重大事故外，约有80%的非正常死亡是可以通过预防措施和应急处理得以避免的。
甲：在校园里有这样的现象，请同学们判断一下，这样的行为安全吗?乙：有些同学喜欢在来往学校的路边购买小摊贩的食品或物品，觉得即方便又便宜，但却不知道这些物品是不是“三无”产品，人吃了容易造成呕吐、恶心等不良症状。
甲：有些同学愿意拿尺子、小刀等东西玩耍打闹，岂不知这些物品存在不安全因素，容易给自己或别人造成伤害。
乙：有些同学不遵守学校的规定，在课间爬球架、大门，翻越围墙护栏。
甲：有些同学处理事情能力单一，自己处理不了的事情，不会请老师来帮助处理，只会用武力来解决，打伤了别人，自己也受伤了，严重的还得让正在工作中的爸爸妈妈停下手中工作，到学校来处理打架的后果。
乙：对于我们校园内的中小学生，还要了解遇到火灾、地震、水灾等自然灾害时的一些防范措施。
甲：比如发生火灾时，可用湿漉漉的毛巾、口罩、衣服等将口鼻捂严，否则会有中毒和被热空气窒息致死的危险。
乙：生命属于每个人都只有一次，我们作为中小学生，更要珍惜自己的生命，珍惜自己的健康，珍惜家庭的幸福。
甲：当我们徒步行走于人来车往的马路时，请时刻保持清醒的头脑，不在马路上嬉戏打闹;乙：当我们过马路时，多一份谦让与耐心，文明礼让互相尊重不闯红灯，走人行横道，绝不能为贪一时之快，横穿马路;甲：这样我们的人生才会美丽，我们的生活才会多彩，我们才会远离悲伤。
健康教育广播稿
健康教育广播稿健康教育广播稿篇一：健康教育广播稿《儿童食品十大安全问题》近年来，以儿童为主要消费对象的食品如雨后春笋般涌现，儿童正餐外的食品费用已成为家庭的重要开支项目之一，且儿童食品在孩子们膳食中的比例越来越大。
但由于多数家长缺乏这方面的知识，因此，在儿童食品的消费中存在着一些健康安全方面的问题，不能不引起人们的重视。
近日，记者在采访北京石景山区消费者协会时了解到，消协除了维护消费者权益之外，还有指导消费者消费的功能。
消协的赵副会长向记者介绍，他们同一些儿童食品健康专家在对儿童食品消费的调查中发现，儿童食品消费中存在的十大健康安全问题较为突出，一些家长缺乏儿童食品健康安全意识，希望广大消费者尤其是家长们注意避免、减少出现这些问题。
（甲）问题一：食品中的添加剂“三精”未引起高度重视。
“三精”，指糖精、香精、食用色精。
在食品中的使用是有国家标准规定的，很多儿童食品也确实符合有关标准，但食之过量，会引起不少副作用。
（乙）问题二：分不清食品的成分和功能。
不少家长往往分不清奶乳制品与乳酸菌类饮料，乳酸菌类饮料适用于肠胃不太好的儿童，两者选择不当，反而会引起肠胃不适等症状。
（甲）问题三：过分迷信洋食品。
从有关部门的抽查结果可以看出，进口儿童食品也并非100％完美。
其实，如今的国产儿童食品从质量和包装上来看，比前几年已有很大改观，有不少已达到出口标准，因而不能迷信于一个“洋”字。
（乙）问题四：用方便面代替正餐。
方便面是在没有时间做饭时偶尔用来充饥的食品，其中以面粉为主，又经过高温油炸，蛋白质、维生素、矿物质均严重不足，营养价值较低，还常常存在脂肪氧化的问题，常食用方便面会导致营养不良。
（甲）问题五：多吃营养滋补品。
儿童生长发育所需要的热能、蛋白质、维生素和矿物质主要是通过一日三餐获得的。
各种滋补营养品的摄入量本来就很小，其中对身体真正有益的成分仅是微量，有些甚至具有副作用。
（乙）问题六：用乳饮料代替牛奶，用果汁饮料代替水果。
关于心理健康广播稿(通用5篇)
关于心理健康广播稿（通用5篇）【广播稿一】主持人：大家好，欢迎收听心理健康广播节目。
我是您的主持人XXX。
在这个快节奏的现代社会中，我们时常会面临着各种各样的心理问题。
今天的广播我们将为大家分享一些心理健康的小知识，帮助大家更好地面对生活中的挑战。
（音乐渐弱）正值疫情期间，很多人处于居家隔离状态，这对我们的心理健康提出了更高的要求。
那么，如何保持良好的心理状态呢？首先，要保持规律的作息时间，尽量固定每天的起床、就寝时间，养成良好的生活习惯。
其次，要多与家人、朋友进行沟通，分享自己的心情和困扰，获得支持和关心。
同时，还可以通过阅读、听音乐等方式来放松自己，缓解情绪。
（音乐渐强）在平时的生活中，我们也可能会面对各种各样的压力，比如学业压力、工作压力等。
这时，我们可以适当地调整自己的心态和行为习惯，比如寻求帮助和支持，学会放松自己，合理安排时间等。
同时，要保持积极向上的心态，相信自己能够克服困难，化压力为动力。
（音乐渐弱）时间有限，感谢大家收听心理健康广播节目。
希望通过今天的分享，能够帮助到大家，提升大家的心理素质。
如果你还有任何心理困扰，记得及时寻求专业人士的帮助。
祝大家心理健康，生活愉快。
再见！（音乐起）【广播稿二】主持人：大家好，欢迎收听心理健康广播节目。
我是您的主持人XXX。
心理健康是人们幸福生活的重要保障，今天的广播我们将为大家介绍一些关于焦虑情绪的调整方法，帮助大家应对焦虑带来的困扰。
（音乐渐弱）焦虑是我们在现代社会中常常面临的一种情绪体验，它来自于我们内心的压力和不确定感。
要调整焦虑情绪，首先要认识到自己的焦虑情绪，并找出其原因。
其次，要学会自我放松，比如进行深呼吸、听音乐、泡澡等，这些方法都能起到缓解焦虑情绪的作用。
另外，要保持积极的心态，学会乐观面对问题，相信自己能够解决困难。
（音乐渐强）同时，要学会合理安排自己的时间，避免给自己过多的压力。
我们可以制定一个合理的计划表，把任务分解成小块，每次完成一小部分，会让我们感到更轻松和有成就感。
中小学生心理健康教育广播稿3篇
中小学生心理健康教育广播稿3篇杨：有交往方面烦恼的同学，不妨学习三个词：尊重、理解、宽容。
要做到这三点可不容易，但也只有做到了才能拥有友谊的甜蜜，共同进步的喜悦。
李：有亲子关系方面烦恼的同学一定要加强与家人的沟通。
你为大人们的有些做法、说法感到烦恼时，而他们可能根本没意识到，要把自己的想法及时、主动地与家长交流。
对于有些大人们之间我们个人力量无法改变的事不妨不去过问。
人人都希望拥有幸福、温暖的家庭，假如不幸你的家庭不够幸福，请不要难过，这是给你的一个小小考验。
生活要求你更加自力、自信、自强，不妨换个想法，战胜困难，也许你可以练就比别的同学更强壮的翅膀，比他们飞得更高、更远。
杨：为自我形象烦恼的同学，我送上一个词：自信；送上一句话：天生我才必有用。
每个人都有自己的优点，也都有一定的不足，千万别为自己一方面的不足把自己全部否定掉。
李：同学们，每个人成长的道路都不可能一帆风顺，勇敢坚强的你一定不会随便地被小小的烦恼压倒。
不是有这么句歌词吗，“不经历风雨，怎么见彩虹？”相信战胜了困难我们可以看到更加美妙的明天。
合：最后祝每一位同学都能在我们美丽的校园里安康、快乐地成长！我们下期节目时间再见！中小学生心理安康教育广播稿2亲爱的同学们：关注心灵，关爱安康，快乐成长，欢迎大家收听本期的《心理安康教育》小栏目。
今天陶教师将要和大家谈谈学习动机的话习题。
学习动机是指学生为什么而学习，是推动学生学习的动力。
学习动机一般表现为强烈的求知愿望，对未知世界的好奇心及兴趣，认真积极的学习态度等。
根据不同的特点，学习动机也可以分为以下两品种型。
（1）外部动机：这是个体为了保持长者们（如教师、家长等等）的赞许或认可而表现出来的、把工作做好的一种需要，这是一种典型的外部动机。
（2）内部动机：以求知作为目的自己，学习是为了获得知识，获得能力。
满足这种动机的奖励（知识或能力的实际获得），是由学习自己提供的。
学习的外部动机则是由外界的诱因所决定的，它往往较为短暂，被这种学习动机所推动的学习活动也往往处于一种被动状态。
卫生健康广播稿
卫生健康广播稿卫生健康广播稿1亲爱的老师、小朋友们：大家好！欢迎大家收听小喇叭广播，我是大二班的小小播音员xx，今天的主题是：讲卫生，勤洗手。
小朋友们，洗手是我们每天都要做的事，因为我们拿东西是小手上沾了许多细菌，如果不洗掉，吃到肚子里就会生病，要去医院打针，所以我们要讲卫生，勤洗手，做个健康的小宝宝。
好了，今天就到这里，明天再见希望大家在幼儿园度过愉快的一天！卫生健康广播稿2教育目的：1、让学生懂得良好的饭食饮水卫生习惯2、让学生了解肠道传染病的防治措施，并注意预防教育内容：一、学生良好的饮食饮水习惯二、肠道传染病的防治预防措施：我们学生要提高对肠道传染病危害性、可防性的认识，增强预防疾病的能力，自觉做到以下几点：1、在流行季节保证饮用安全开水，防止因失水过多而发生脱水；合理调整饮食，注意劳逸结合和保证充足的睡眠，以提高机体抵抗疾病的'免疫力。
2、注意饮水饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质食物，尤其注意不要生食或半生食海产品、水产品。
食物（包括肉、鲜、蔬菜等）要彻底煮熟、煮透。
剩余食品、隔餐食品要彻底再加热后食用，不要在路边露天饮食小摊点就餐。
3、自觉讲究个人卫生，饭前便后及处理生的食物（鱼、虾、蟹、贝类等水产品）后要用肥皂流水反复洗手。
搞好家庭卫生，生熟食品要分开。
保持环境清洁，消灭苍蝇。
4、高危人群可接种甲肝疫苗、伤寒疫苗等。
当发生腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道症状时，要及时去就近医疗机构的肠道门诊治疗以免延误病情。
卫生健康广播稿3亲爱的同学们：迎着冉冉升起的朝阳，呼吸着缕缕清新的空气，美好的一天又开始了。
今天我发言的主题是《关注安全，健康成长》，同时也是向全体同学发出的一个倡议。
细心的同学都会发现，我们学校大门口有这样一句安全提示语：平平安安上学，高高兴兴回家。
这句提示充满了温情，表现出学校对安全的关注。
安全是一个永恒的话题，校园安全与我们每个人息息相关。
据统计表明，安全事故已经成为14岁以下少年儿童的第一个伤害因素，它时时处处威胁着青少年的健康成长。
健康广播稿3篇
健康广播稿3篇健康广播稿15·25心理健康日 5月25日，为引导学生关注自身心理健康，首届大学生心理健康节"我爱我——给心理一片晴空"在北京师范大学拉开帷幕。
活动先后得到十多所高校响应，获得了一定的社会影响力。
并经有关部门批准，确定5月25日为“北京大学生心理健康日”。
“525”是“我爱我”的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。
团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大中学生心理健康节。
把这样一个意义重大的日子定在5月25日，是用心挑选的。
首先，5月4日是五四青年节。
长久以来，5月本身就被人们赋予了和年轻人一样的活力和激情。
作为新一代的年轻人，首选的活动当然是5月。
其次，鉴于大中学生缺乏对心理健康知识的了解，由此导致缺乏对自己心理问题的认识，所以，“心理健康日”活动就是要提醒大中学生珍惜生命，关爱自己。
其核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自我；关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质；进而关爱别人，关爱社会。
中学生对心理健康的概念很模糊，甚至有误解，有些同学认为不到药物治疗的程度，就不是心理问题。
其实不然，例如：刚刚步入中学的新生在面对新环境时容易产生适应不良和人际交往问题；中、高年级同学则以情感问题和自我成长问题为主；而毕业生主要是考试压力等问题。
所以引导中学生形成心理健康意识，提高自我调适能力具有重要意义。
我校将每年5月定为学校心理健康教育月，本届活动月主题为：“和谐心灵，健康成长”。
期间，学校将围绕学生自我认知、社会交往、生涯发展等心理健康主题举办系列活动，旨在普及心理健康知识，增强学生心理健康意识，培养学生心理管理能力，引导学生身心健康发展，建设心理和谐校园。
中学生为什么要学一点心理知识？首先，心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。
心理学知识对学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力。
如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大的提高。
卫生健康知识广播稿
卫生健康知识广播稿【篇一：健康卫生知识讲座(广播稿)】少先队广播稿（健康知识宣传一）1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头(6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书2、什么情况下应洗手?(1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少? 30—35厘米，或一尺左右。
4、为什么要及时理发和经常洗头?理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。
5、为什么不能喝生水?生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫6、为什么不能吃腐败变质食物?腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。
少先队广播稿（健康知识宣传二）1.挑食和偏食有什么害处?挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。
2、什么饭后不宜马上进行剧烈活动?刚吃过饭，胃里充满了食物。
剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。
3、看书写字时要注意什么?姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。
4．做眼球保健操有什么好处?消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
5．每天应该刷几次牙?什么时间刷?每天应该刷两次牙，早晚各一次。
6．怎样保护牙齿?(1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙(3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西(5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗少先队广播稿（健康知识宣传三）1、为什么不能咬笔头和手指?(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病(2)影响牙齿和手指发育2、怎样预防农药中毒?(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器 (2)避免口腔，鼻腔吸入农药(3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净(4)瓜果蔬菜要洗净3、为什么不能随意挖耳朵?挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。
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健康教育广播稿3篇
健康教育广播稿篇1尊敬得老师、亲爱得同学们：亠与煦得秋风吹拂着我们得面庞，明媚得九月让人神畅，而一个安全文明得校园更会让我们舒心。
今天,结合我校实际情况，就交通、学习活动、饮食卫生等方面得安全事项向大家提岀如下建议丿(1)遵守交通规则，过马路左右瞧。
年龄不足12周岁得学生一律不得骑车。
骑车得同学要自觉遵守交通规则，主动避让机动车辆,谨防意外事故发生.
(2)做好秋季防病。
现在甲型hln 1流感在有得地方蔓延，秋季又就是多种传染病流行得季节，因此我们要注意个人卫生，勤洗手,勤通风，勤锻炼，不暴饮暴食。
坚决杜绝购买路边小吃，流动摊贩得食品，以免发生食物屮毒与诱发肠道传染病。
各班要做好每日晨检，午检,及时填写晨检午检表，一旦发现有传染病发生，要尽快向班主任报告并立即采取正确得防控措施，不能任之蔓延。
(3 )安排好作息时间，既要学习好,又要休息好。
适当进行健康有益得活动。
活动前要做好准备工作，谨防意外伤害发生。
心
(4)不允许玩火、皮电，防止人身伤害，防止意外事故发生.亠(5 )不与生人搭讪，防止坏人拐骗，做到生人得话不听、事不做、路不带、东西不拿2 (6)爱护校园，保持环境卫生。
我们经常
瞧到许多学生在校园里得各个角落捡拾果皮纸屑，用自己得双手去保护了校园环境得优美。
但就是，我们也经常瞧到一些我们不愿意瞧到得情景:操场上、楼梯上、走廊上有纸屑、食品袋.再瞧草坪，有得同学在肆意践踏,学校得绿化带入屮，不时发现有深深得脚印、有得地
方甚至走成了小道。
同学们，我们就是学校得主人，我们要有责任感。
多弯弯腰捡捡果皮纸屑，不要随地乱扔乱吐；多走几步，不要穿越绿化带，践踏绿地。
保护环境，净化校园2 同学们，让我们携起手来，共同创建一个安全文明得校园.
健康教育广播稿篇2亲爱得同学们：
欢迎收听健康教育广播！亠感冒，也就就是我们平时经常提到得“伤风”，每个人几乎都曾领教过，尽管我们会马上联想到头痛、鼻塞、咽痛、流涕等许多不愉快得经历，但就是，很多人仍就是轻描淡写地说:不就就是感冒马，有生命大不了”。
必事实上, 这种观念就是大错特错了。
感冒，就是一种传染性强得疾病，对人得健康可造成极大地危害，特别就是一部分患者，还可能由此并发一些严重病症：如病毒性心肌炎、肾炎、风湿病、肝炎等等。
可见，感冒瞧似病小，其实祸患无穷。
感冒，又称急性呼吸道感染，它就是鼻、鼻咽与咽喉部急性炎症得合称，大多数因病毒感染所致，引起感染常见得病毒有鼻病毒、付流感病毒、埃克冰毒、柯萨奇病毒等，这些通过飞沫与被污染得用具、食物、水等进行传播，传染性很强。
成人与儿童均可能遭受感染而发病，全年发病以冬春季为主，气候突变时易造成流行。
急性呼吸道感染常由受凉、淋雨、过度疲劳、老友体弱得呼吸道慢性炎症引发，由于此时呼吸道局部与全身得防御力功能低下，从界入侵得原来已存在于上呼吸道得病毒可迅速繁萌而引发本病。
心本病以鼻咽部炎症为主要表现，症状常有咽痛、喷嚏、鼻塞、流涕、发热与全身不适等等，病程持续一周左右.但有时炎症不仅仅局限于鼻咽部，眼结膜炎、鼻窦炎、喉炎、中耳炎、支气管炎、肺炎以及咽后脓肿、扁桃体周围脓肿
均可发生，部分患者甚至可引发病毒性心肌炎等严重病症，病毒性心肌炎得确立至今已有二十多年，致病得病毒很多，主要有以下三种：A 柯萨奇病毒性心肌炎：柯萨奇病毒通过呼吸道或消化道进入血内，然后侵犯心肌。
由柯萨奇病毒引起得心肌炎，最常见、最严重。
而且发病地区广泛, 应特别重视。
A流感病毒性心肌炎漩感流行时流感病毒性心肌炎发病率很高，多于感冒恢复期时发病，有极少数病人临床表现较重，可以并发致命得心律失常。
健康教育广播稿篇3同学们：中午好！
我们每天都要食用盐，但就是食用得盐太多会对身体有害，今天我们一起了解一下食盐与健康得知识
一，食盐就是维持人体健康得必要物质
食用盐得主要成分就是氯化钠，其中起主要作用得就是钠离子、它参与调节人体内水分得均衡分布，增强神经肌肉兴奋性，维持机体内酸碱平衡与血压正常功能，保证体液得正常循环，参与胃酸得形成，促使消化液得分泌，能增进食欲、人体不能没有盐，一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求、必二，摄入食盐过多会影响人体健康
过量摄入食盐会引起许多健康问题，如引发高血压，胃癌，骨质疏松等疾病、研究证实，高盐饮食有升高血压得作用、饮食过咸时, 大
量得钠离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管屮，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁受到得压力也随Z增大，最终导致血压得升高、据调查，日本某地区居民平均每天吃盐2 5克, 患高血压得人占全体居民得30%〜40%；在世界得另一些地区，每天吃盐只有
5〜1 5克，患高血压得只有8%〜1 0%；生活在北极圈得因纽特人，
每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压得、心目前我国城乡居民每人每天食盐得平均摄入量为12克，就是世界卫生组织建议值得2、4倍、为了预防高血压等危害严重得慢性病，倡导清淡少盐膳食已经成为当务Z急、食盐摄入量每人每天不要超过6克（包括酱油，腌制食品屮得食盐量）、
三，如何做到有效控盐
1,逐步改变口味过咸，过重得习惯，减少过量使用食盐与酱油、2,限制每天食盐得使用、可以用限盐勺来控制盐得摄入、对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴、心3, —般2 0毫升酱油中含有3克食盐,10克黄酱含盐1、5克，在用酱油与酱类时，应相应减少食盐用量、
4 ,在烹调时，使用少许食醋可以提高菜肴得鲜香味，满足口感得需要、亠5,还要注意减少酱菜，腌制食品以及其她过咸食品。