习惯的力量-公司
习惯的力量(新版)
习惯的力量（新版）《习惯的力量》是一本关于个人成长和行为改变的经典著作，在作者查尔斯.杜哈格（Charles Duhigg）的笔下，我们可以看到习惯和行为对于我们的生活和事业发展来说是多么的重要。
本书从科学的视角，深入浅出的探究了习惯对于个人和组织的重要性，并提供了实用的方法帮助我们改变负面的习惯，培养良好的习惯。
书中作者先给出了关于习惯的定义，他认为习惯是一个不需要我们意识就会自动发生的过程。
而这种习惯的形成是建立在较长时间的内在知觉，判断和反应的基础上，形成了一种自动化的行为，就像开车时不需要思考踩油门和刹车。
然而，习惯并不总是正面的。
有时候, 我们会陷入一些负面的习惯当中，比如拖延、抽烟、过度食用甜食，这些习惯让我们失去了自由和控制，甚至严重地损害了身体和心理健康。
接下来，作者指出了习惯的三个构成要素，即暗示（Cue）,行为（Routine）和奖赏（Reward）, 这三个要素共同构成了我们的习惯循环。
在了解了习惯的这个循环以后，作者给我们提供了方法来改变我们不想要的习惯：当我们想改变一个习惯时，我们可以通过保持暗示（Cue）不变，改变行为（Routine），并照常接收奖赏（Reward），达到改变旧习惯，养成新习惯的目的。
在本书后半部分，作者进一步探讨了习惯和商业的关系，给我们呈现了习惯如何影响企业和组织的成功。
他引用了众多的案例，如著名的美国零售连锁商惠普的操作系统改革，麦当劳的服务标准，老兵的抵御黑魔法等，生动形象的阐释了习惯对管理和组织的重要性。
此外，作者还给出了一些实用的方法帮助我们改善在职场中的习惯，如克服拖延，建立规律的时间表等，这对我们职场新人来说是非常有价值的。
总的来说，《习惯的力量》深入浅出地阐述了习惯对于我们的生活和事业发展的影响，给出了实用的方法和技巧来改变我们不想要的习惯。
在阅读过程中，我们深深地感受到了习惯对于我们思维行为的潜在影响，以及如何通过改变我们的习惯来改变我们的生活。
《习惯的力量》读书心得(6篇)
《习惯的力量》读书心得(6篇)《习惯的力量》读书心得1我读了《习惯的力量》中的“我是谁”大有启发。
日积月累就是习惯，习惯的力量是无穷，能把我变成一颗亮闪闪的珍珠不管在广阔的大陆上;还是在无边的海岸，都是那么的耀眼。
习惯的力量是无穷的，坏习惯可以把我们从一颗洁白的珍珠变成一粒小小的沙子，就是在我们吃饭时落到食物里;不知不觉的吞食也不知道。
养成良好的习惯给我终身带来了欢乐，如果没有良好的习惯带来的是灾害，让我们把好习惯收藏，把坏习惯丢去，让我们成为一颗颗美丽的珍珠，让习惯把全世界呈现在你脚下，努力吧，我的朋友!《习惯的力量》读书心得2养成习惯的步骤养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。
这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。
1、暗示。
暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。
暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。
暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩手机，无聊这种情绪就是玩手机暗示。
暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里告诉自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗示。
暗示也可以是任何会触发你重复行为的事物。
所以建立新习惯要先选择暗示物，可以选择有利于习惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，我可以设计成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改变旧习惯要识别暗示物，这个难度较大，因为旧习惯的脑回路很多是潜意识的，一般情况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，每次你开始旧习惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么事情，你的情绪状态，基本上记录几次就能发现暗示物。
2、惯常行为。
惯常行为是暗示物出现后，人即将进行的一系列行动。
习惯的力量
习惯的力量
训象人会将幼象用一条结实的绳子栓住，无论它如何挣脱都无济于事。
随着时间的推移，它永远无法挣脱心里束缚它的那条绳子，于是一根细绳足以束缚住一头成年大象。
实验者将一群跳蚤放在可以轻易跳出的容器中，然后在顶端盖上玻璃，跳蚤每次用力跳跃时都会撞上盖子。
渐渐的，所有的跳蚤都不会跳到盖子的高度，即使将盖子拿开，跳蚤也无法跃出。
习惯的力量是多么的可怕！
著名理学家威廉•詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
”一个人从呱呱坠地到长大成人，身上总会养成这样或那样的习惯。
一个人一天的行为中，约5%是非习惯性的，约95%是习惯性的。
同一个动作，如果重复三周，就会变成习惯性动作，如果重复三个月，就会形成稳定的习惯。
无论是什么样的习惯，都具有强大的力量，甚至足以改变一个人的人生。
不同的只是，一个好的习惯可能成就一个人，而一个坏的习惯则可能毁掉一个人。
在我行转型发展的重要时刻，为贯彻总行“防风险、合法规、增效益”的工作指导思想，践行分行“化风险、调结构、促发展”的工作思路，就需要我们全体银行人打破旧模式、摈弃旧陋习，养成新习惯、培养新模式，“把审慎当成习惯”。
习惯的力量
习惯的力量
嘿，你知道不？习惯这玩意儿，那可老有力量了。
就说我自己吧，我有个每天早上必须喝一杯咖啡的习惯。
这习惯是咋来的呢？还得从几年前说起。
那时候我刚开始工作，每天早上都困得不行，跟没睡醒似的。
有一天，同事给了我一杯咖啡，哇，那一口下去，瞬间感觉自己活过来了。
从那以后，我就爱上了咖啡的味道，每天早上不喝一杯就觉得浑身不得劲。
每天早上，我一睁开眼睛，第一件事就是去厨房煮咖啡。
我会先把咖啡豆磨成粉，然后把咖啡粉倒进滤纸里，再把滤纸放在滤杯上，最后用热水慢慢冲泡。
看着那棕色的液体一滴一滴地滴下来，我的心里就充满了期待。
等咖啡煮好了，我会倒在我最喜欢的杯子里，然后坐在窗前，一边喝着咖啡，一边看着外面的世界。
那感觉，简直美滋滋。
这个习惯已经伴随我好几年了，它就像我的一个老朋友，每天都在那里等着我。
有时候，我也想过要改掉这个习惯，比如说喝喝茶什么的。
但是，每次一想到没有咖啡的早上，我就觉得心里空落落的。
所以，我还是放弃了这个想法，继续享受我的咖啡时光。
习惯的力量真的很大，它可以让我们在不知不觉中做很多事情。
就像我每天早上喝咖啡一样，已经成为了我生活的一部分。
我想，如果没有这个习惯，我的生活可能会少了很多乐趣。
所以说啊，习惯这东西，一旦养成了，就很难改掉。
我们要好好利用习惯的力量，让它为我们的生活带来更多的美好。
嘿嘿，你有没有什么特别的习惯呢？快来和我分享分享吧！。
习惯的力量
习惯的力量如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！★ 人生不过是无数习惯的总和。
你早上起床后做的第一件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？你走哪条路去上班？到了办公室，是先看邮件，还是和同事聊天，还是直接写备忘录？当你去餐馆的时候你会首先点什么？你多久锻炼一次？你经常和家人孩子聊什么？你晚上怎么睡得着？我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。
人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。
虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
★ 习惯是怎么回事？习惯究竟能不能改？习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。
这是我们神经系统的自然反应。
习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。
你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”习惯由三部分组成:暗示、习惯行为和奖励。
★ 怎样利用“习惯的力量”改变事业和生活？《习惯的力量》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。
只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。
学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。
怎样戒掉一个坏习惯？怎样建立一个好习惯？怎样识别自己的习惯？如何用习惯的力量改变自己和他人？……★《习惯的力量》是一本具有开创性的著作！它将让你重新审视自己的习惯。
2012年在美国出版，随即成为一本疯行全球的“习惯改造指南”。
它融合了目前最顶级的神经学家、心理学家、社会学家、顶尖企业家和优秀市场营销人员关于习惯的最新认知，同时综合了国际一流企业：宝洁、谷歌、微软，世界顶尖大学：哈佛、耶鲁、剑桥和MIT关于“习惯的力量”的最新研究结果！你想知道的所有关于“改变习惯的秘密”，都将在这本书中找到答案。
85211习惯的力量25页
习惯五：1 习惯五：
每月看完1本书Leabharlann 从理赔说起——医学
案例： 投保人于2004年10月2日以自己为被保险人投保IPA至福计划， 于2005年1月28日因直肠炎住院治疗，共支付医疗费3751.92元。 被保险人于2005年2月1日向我司提出索赔申请，公司当日受理 并于次日结案。共赔付4179.92元。
从理财说起
——经济学、法学
从如何开发高端客户说 起
——综合素质
从小孩学刷牙说起
•好习惯经常会被抵制遗忘 •好习惯开始需要强迫养成 •好习惯会让我们有好心情
是什么？ 卓越的习惯是什么？ 卓越的习惯是什么？ 卓越的习惯
① 成功的业务员从来都着职业装、保持标准太平礼仪； ② 成功的业务员永远是站如松，坐如钟，拥有良好的精
32个致命的理由 32个致命的理由
因为我没有经验 因为我没有像他一样好运气 因为我没有毅力 因为我没有恒心 因为我没有自信 因为我没有嫁（娶）对人 因为我必须上课 因为我有苦衷 因为有人不赞成 因为我负债累累 因为我不缺钱 因为我能力不够 因为我没有把握 因为我没有钱 因为我家人不了解我 因为我没有人能帮我 因为我不敢坚持己见 因为我没有某些特殊才华 因为我没有一个好的消息 因为我很忙 因为我怕事会阻扰我 因为我怕别人会怎么说 因为我不再年轻 因为我没有碰上好时机 因为我时间不够用 因为我身体不好 因为我没有好背景 因为我没有受过良好的教育 因为我口才不好 因为我有足够的人际关系 因为我有家累 因为我没有提早知道以上托辞不值一文， 因为我没有提早知道以上托辞不值一文，否则我就能提起勇气面 对现实，纠正我的缺点，我现在一定不是这样…（ 对现实，纠正我的缺点，我现在一定不是这样 （这理由是所有的理由中 最大的一个。） 最大的一个。）
《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》是一本由查尔斯·都希格所著的关于习惯养成的著作。
通过阅读这本书，我对习惯的力量有了更深入的理解。
书中作者通过大量的科学研究和实例，阐述了习惯的形成机制和影响。
习惯是由一系列的行为和思维模式组成，它们在我们的大脑中形成了一种自动化的反应。
习惯的形成与我们的环境、情绪、奖励等因素密切相关。
这本书让我认识到习惯对我们的生活和工作有着巨大的影响。
好的习惯可以帮助我们提高效率、减少决策疲劳、增强自律性。
而坏习惯则可能导致拖延、不良健康后果和人际关系问题等。
因此，养成良好的习惯对于个人的成长和成功至关重要。
《习惯的力量》还提供了一些实用的方法和策略来改变和培养习惯。
通过明确目标、设定触发点、创造有利的环境以及利用奖励和惩罚机制，我们可以逐步改变不良习惯，形成积极的行为模式。
《习惯的力量》让我明白了习惯的重要性以及如何有效地培养和改变习惯。
这本书不仅提供了理论知识，还给予了实际操作的指导。
我相
信，通过运用书中的方法和策略，我们都可以养成良好的习惯，实现自己的目标，过上更加充实和有意义的生活。
习惯的力量
习惯的力量
（纸上得来终觉浅，得知此事要躬行）
奥维德说:“没有什么比习惯的力量更强大。
”习惯是一个思想与行为的真正领导者。
习惯让我们减少思考的时间，简化了行动的步骤，让我们更有效率；也会让我们封闭，保守，自以为是，墨守成规。
在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，而获得成功的可能性就取决于好习惯的多少。
人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战，把高效能的习惯坚持下来就意味着踏上了成功的快车。
如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白一点：是你的习惯决定着你的未来。
习惯决定你的未来
秩序是成功的第一条法则
微笑是最好的习惯
把学习当作兴趣
做好最坏的心理准备
拟定幸福的清单，然后去迎接它
建立工作的坐标系
不要被一根棍子束缚了手脚
缺乏忍耐力
不要去指责别人
行动起来，做习惯的主人
休息才有高效率
耐心是一种习贯
惟有埋头，才能出头
成功者永不放弃，放弃者决不成功
不做不值得做的事情
保全别人的面子
接受无法避免的事实
让习惯为成功开路
改掉坏习惯
不改变就会被淘汰
把懒惰扔得远远的
用行动去捕获命运
和成功的人在一起
每天多做一点点
养成良好的学习习惯
计划和执行是习惯的源泉。
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2014年3月12 日第三次
引子：
学习的中心是学习者，学习后有用，才能让更多人有兴趣参与进来；
我们读了《高效人士的七个习惯》《少有人走的路》但好的习惯是如何养成的？如何“替换”一个坏习惯？
《拆书帮》的拆书方法，实际也是培养一个好习惯的“习惯回路”
筹划阶段：
一、选书和通读全书：
提纲：个体习惯---成功组织的习惯---社会习惯---为自己的习惯负责
前言：从34岁的丽莎-艾伦如何从20岁时酗酒、吸毒、肥胖、借债变成最后的苗条、活力...女神；
引出习惯的重要性；当然，中国很多这样“顿悟”的人，我们是否可以成就这样的“突变”？
个体习惯：习惯回路，对“尤金”的失忆跟踪引发出暗示、惯常行为、奖赏的习惯回路，迷宫中老鼠的实验从大脑的活跃程度确认“暗示---惯常行为---奖赏”的习惯回路；
如何创造新习惯？19世纪初“克劳德-霍普金斯”---白速得，牙膏创造的营销规则证明如何促使人们养成新习惯？
垢膜--刷牙--漂亮的牙齿：简单而明显的暗示，清晰的奖赏==打土豪、分田地；今年过年不收礼、收礼只收脑白金；
“纺必适”类似于空气清新剂的销售曲折，说明如何明确“奖赏”并改变行为：去除意味变为清新空气；
-----满足潜意识的成就感，胡里奥（猴子）喝蓝莓汁的实验，1，奖赏如果没有满足，则会变得生气或沮丧，说明习惯可以改变人的行为或者是思维；2，养成习惯后，对预期奖赏的渴望会超越其它分心的诱惑；
所以，暗示（变为预期奖赏）---惯常行为---奖赏，渴求驱动习惯-------后来牙膏增加了各种味道；
习惯改变的黄金法则：美国橄榄球教练-托尼-邓吉如何改变球队状况？坏习惯无法根除，只能改变。
不搞技法，只在关键点的速度：看准时机---快速动作---得分胜利；
酒鬼“威尔逊”参加“匿名戒酒互助社”迫使戒酒者建立新的惯常行为：每天有事可干！
咬指甲的惯常行为改变：坚持使用索引卡；国宁法师建议偷盗者，每次偷盗时说：我在偷东西！戒掉偷盗行为；
“关键时刻”球队失败、戒酒者因自认为已经戒掉，没有参加聚会+生活出现突变，导致没能持续下去，所以，引发出来：P82需要更高层次的力量---信仰，学习是一种信仰，信仰某种东西，就会扩散到生活的其它方面，直到他们相信自己能够改变。
信仰是造成习惯回路变成永久性行为的要素；
成功组织机构的习惯：核心习惯，美铝公司CEO保罗-奥尼尔：让美铝成为最安全的公司，工伤率为零！引爆点-破坏一个坏习惯，先集中在一件事情上！迈克尔-菲尔普斯如何成为游泳世界冠军？P109成功是习惯的解释；教练-鲍勃-鲍曼，小成功用来激发精神；建立能融入新价值观的文化，一次性做太多的改变，结果往往是坚持不下去！让意志力变成自发意识星巴克如何改变“垃圾人”--特拉维斯-里奇的？1，意志力战胜好奇心，P137将自律精神转化为企业的习惯；培养过程：惯常行为---关键时刻（客户的特意挑剔）---对取悦客户的渴求---培训手册（其中克服重压拐点的方案）--实践---将意志力转化为习惯，总裁霍华德-舒尔茨的成长经历P144重新构建公司的培训计划，危机就是转机罗德岛医院的破坏性组织习惯：护士与医生之间的不稳定和平状态和战争一样具有破坏性！英国地铁-国王站的火灾说明需要重新分配责任；
企业如何预测并操纵客户的习惯？项目跟踪深入了解客户，塔尔特超市如何通过数据分析消费者的习惯和趋势...P182增加销售利润的不二法门：弄清楚每一位消费者的购物习惯；搜集数据...客户项目管理；音乐领域-化生为熟，如何做到？提高黏性；二次世界大战期间，美国对动物内脏的处理，用旧的习惯装扮新的内容；2000年美国的基督教青年会统计数据：吸引大家入会后，如何留住会员？---感情因素，去轻松交友的地方是本能，新东西要让消费者看上去很熟悉！
社会习惯马丁路德-金，如何获得1955年黑人运动的成功，强联系（直接朋友，人以群分、物以类聚）弱联系的熟人，成人的生活当中，同伴压力是生意成功和社群自我管理的关键；1979年，瑞克-沃伦如何做宗教营销的？《标杆人生》作者，售出3000万本；P234社会习惯驱动运动的三个方面都是什么？（第三是：要想让一个理念扩展到社群之外，就必须让整个扩展过程可以自我推动）P238社会习惯的三个方面？（将运动的参与者转化为自我引导的领导者）1，强弱联系；2，将新习惯转移给跟随着；3，扩展过程自我推动；
为我们的习惯负责（1，我们可以成为君子；2，我们要成为君子；3，我们要帮助他人成为君子；意愿、做什么、怎么做）：赌徒巴赫曼与梦游者托马斯都说是习惯发生的恶性结果，但得到不同的法律宣判；上善若水。
水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。
居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。
夫唯不争，故无忧。
二、课前调研：
EX: 你读过这本书吗？
若读过，你印象最深的是什么？你用过书中哪些知识？对工作有哪些帮助？
若没有，关于这个主题，你目前接触过哪些知识？（或接受过哪些培训？有哪些经验？在使用什么方法？读过哪些书？）
关于这个主题，你有没有具体想解决的问题？
给出你现在工作中与这本书的主题相关的案例，越详细越好；
拆过的《七个习惯》+《少有人走的路》是否有指导了我们的工作、生活？是否有所改变？
三、确定知识片段：
片段页码标题学习目标时
间讲解激活经验*关联经验促动参与*帮助参与催化应用*解决具
体问题
1 79 关键动作工作中关键动作
的运用
球队的训练只要习惯不要抉择如何牢记客户百问？成交的关键动作
2 82
84 信仰是否需要信仰？社群创造信仰信仰是什么？没有
信仰就会回到自己
觉得舒适的状态！
只有在团体的助力下，
才能形成信仰
拆书会的作用
3 100
102 列清单
惯性的重
要
工作方法整理思路的方法
我们是个好组织吗？
哪些事情是毫无意
义的事情！？
焦点将大家团结在
一起
客户报告条理思
维
如何让我们成为
一个好组织？
流程图
4 106
117 核心习惯
的发现
确立我们的“小成
功”
从最安全引发的信息变
革
P120核心习惯创造
文化
核心习惯的确立并考
核！
发现并运用需要智慧
坦诚-热情-多情
积极的统合综效
事情；
设定小成功
如何持续的成
功？
5 127
142
146 意志力锻炼意志力培养
成习惯
转化为自发意识
自律性--少有人走的路
拥有真正的决策权
P135意志力渗透到
生活方方面面
客户百问
增强黏度
分组自制并设定
激励方式
6 150 危机转机发现危险的习惯
模式罗德岛医院
英国地铁国王站
我们的危机是什
么？
由危机来探讨核心习
惯
发现破坏性习
惯！
7 182
207 如何提高
利润
消费类领域和IC
领域是否有区别？
8 219 弱联系的
力量
朋友的定义如何借助客户、供
应商拓展更多的关
系？
微信贷款这么做...如
何将新习惯转移出
去？
列清单
9 230 习惯让精
神丰满宗教营销是如何
做的？
信仰的习惯如何做到学以致
用？
小组讨论，发展为
闲聊
将运动的参与者转
化为自我引导的领
导者
如何帮助找到自
我方向的新习
惯？
10 257 赌场的软
件设置一切都为利益...
巴普洛夫营销法
P264养成好习惯
的社会责任
决心去改
11 268 相信自己
可以改变如何利用习惯？把相
信自己可以改变变成
一种习惯
唯有变化不变上善若水
四、备课：
1，最重点的学习案例：罗德岛医院与英国地铁国王站；在危机中找到转机；
2，学习星巴克如何培养意志力！？
3，
现场阶段
R-阅读原文；A-激活经验，A-促动参与；I-讲解只是，I-点评案例；A-催化应用；
动作拆书者学习者动作R 开场，请大家阅读悦读原味片段体验
I 讲解听反思促动参与体会演练的案例或情境体验
A -- 参与讨论或案例演练体验
I 激活经验联结自己的经验反思整合、加工案例反思
A -- 叙述自己的经历和案例体验
I 催化应用联想实际要解决的问题反思策划自己的应用或故事反思
A 表达自己的应用或故事体验I 点评与答疑听取点评和反馈反思
课后：
1，整理现场案例
2，实际运用
公司宣言：
1，不愤不启、不悱不发；主动思考问题、实践；
2，。