颈椎腰椎病科普讲座讲稿
颈椎病防治知识讲座
颈椎病防治知识讲座
嘿，朋友们！今天咱来聊聊颈椎病这档子事儿。
你说这颈椎病啊，就像个调皮的小鬼，时不时就来捣乱一下。
咱先说说这颈椎病是咋来的。
你想想看，咱现在是不是经常低着头玩手机啊，那脖子弯得跟个豆芽似的，时间长了，颈椎能不抗议嘛！还有啊，上班的时候，在电脑前一坐就是一整天，脖子都快僵成石头啦！这不就是给颈椎病可乘之机嘛。
那颈椎病来了会咋样呢？哎呀呀，脖子疼啊，肩膀酸啊，有时候还头晕脑胀的呢！这就好比一辆车，车轴出问题了，还能跑得顺畅嘛！咱可得重视起来呀！
那怎么防治呢？首先咱得注意姿势呀！别老是低着头，时不时抬抬头，活动活动脖子，就像咱走路得时不时换换腿一样。
平时看电视、看书啥的，也别歪七扭八地靠着，坐正了！这就好比一棵树，得站直了才能长得挺拔呀。
还有啊，多运动运动！去跑跑步、打打球，让全身都活动起来。
特别是脖子这块，做做那些专门的颈椎操，左扭扭，右扭扭，前点点，后仰仰，就当给脖子跳跳舞啦！这可比你去按摩店省钱多了呢！
睡觉的枕头也很重要哦！别睡那种太高或太低的枕头，得找个合适的，就像给脖子找个舒服的小窝一样。
不然睡一觉起来，脖子更难受了，那不就悲催啦！
咱再想想，要是颈椎病严重了，那多遭罪呀！生活都不方便了呢！所以啊，平时就得养成好习惯，别等问题来了才后悔莫及。
咱都知道，身体是革命的本钱，这颈椎就是身体的重要零件之一呀！可得好好爱护。
别总觉得颈椎病离自己很远，说不定它就悄悄盯上你啦！咱不能给它这个机会呀，对吧？
咱得时刻提醒自己，保持好姿势，多活动，让颈椎病无机可乘！这样才能舒舒服服地过好每一天呀！别嫌我啰嗦，这可都是为了大家好呀！都记住了没呀？
原创不易，请尊重原创，谢谢!。
颈肩腰腿痛的科普演讲稿
颈肩腰腿痛的科普演讲稿大家好，我很荣幸能够在这里和大家分享关于颈肩腰腿痛的一些科普知识。
这些疼痛问题是我们日常生活中常见的健康问题，也给我们的生活带来了很多困扰。
在接下来的演讲中，我将和大家一起探讨这些问题的成因、预防和治疗方法。
首先，让我们来了解一下这些疼痛问题的成因。
颈肩腰腿痛通常是由于长时间保持不良姿势、缺乏运动、过度使用肌肉或受伤引起的。
例如，长时间低头看手机或电脑会导致颈部疼痛，久坐不动会导致腰部疼痛，而长时间站立或运动不当会导致腿部疼痛。
此外，年龄增长、体重过重、缺乏锻炼和营养不良也会增加这些疼痛问题的发生率。
其次，我们来谈谈如何预防这些疼痛问题。
首先，保持良好的姿势和坐姿非常重要。
我们应该尽量避免长时间低头或低头看手机，保持正确的坐姿和站姿。
其次，适量的运动也是预防这些问题的关键。
进行适当的颈部、肩部、腰部和腿部的伸展运动，可以有效减少这些部位的疼痛。
另外，保持健康的体重、合理的饮食和充足的睡眠也是预防这些疼痛问题的重要措施。
最后，让我们来谈谈治疗这些疼痛问题的方法。
首先，当出现颈肩腰腿疼痛时，我们应该及时休息并适当按摩疼痛部位，以缓解肌肉的紧张和疼痛。
其次，可以通过热敷或冷敷来缓解疼痛，这取决于疼痛的具体原因。
另外，也可以通过理疗、针灸、推拿等方式来治疗这些疼痛问题。
在严重的情况下，我们应该及时就医，接受专业的治疗和康复训练。
总的来说，颈肩腰腿痛是我们日常生活中常见的健康问题，但通过正确的预防和治疗方法，我们是可以有效减少这些疼痛问题的发生和影响的。
希望大家能够重视自己的健康，注意日常生活中的细节，预防这些疼痛问题的发生，健康快乐地生活下去。
谢谢大家！。
颈椎病健康知识讲座
再见
谢谢大家!
坐姿： 保持正确的姿势，自然端坐，胸部 挺直，头部略前倾；避免长时间低头坐位 工作。
枕头 ： 高度7-10cm为宜，宽度以1215cm为宜，形状以圆柱形为好，松软适 宜，有一定弹性。
2、经常锻炼身体，增强体质； 经常参加 体育锻炼，可使肌肉力量增强，关节灵活， 并能帮助钙的吸收，防止骨质疏松
重发紧、步态不稳、笨拙，行走时有踏棉感。继 而单侧或双侧上肢麻木、疼痛无力，握力减退、 持物易坠，不能完成精细动作。 3 颈部发僵，颈后伸时上肢或四肢窜麻。胸、腹 部或骨盆区有束带感。严重者行走困难，二便失 禁或尿潴留，甚则四肢瘫痪，卧床不起。
四、颈椎病的中医辨证分型及临床 表现
1 肝肾不足型：肢体沉重， 抬举无力，步态蹒 跚， 头颈项疼痛， 缠绵不移，上肢手指麻木， 筋骨痿弱， 脑转耳鸣， 舌红少苔， 脉沉细。
2 风寒湿型：颈项部疼痛酸楚，痛处固定，痛如 刀割，挛缩拘急，活动受限，苔白腻， 脉沉、濡 弦。
3 气虚血亏型：头痛如裂，眩晕耳鸣，头重项强， 手指麻木， 四肢乏力，舌质暗淡， 脉沉涩。
4 痰瘀交阻型：手指麻木， 头痛眩晕， 项背剧 痛， 压痛明显， 舌质紫暗， 苔白腻， 脉迟、滑。
五、颈椎病的治疗方法
颈椎病的诊断必须符合以下诊断原则：
(1) 具有颈椎病的临床表现(即临床症状 和体征) ；
(2) 影像学显示了颈椎间盘或椎间关节有 退行性改变；
(3) 影像学征象能够解释临床表现。
颈肩腰腿痛健康讲座
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•
• •
正
确
坐
姿
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•
正 确 睡 姿
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2、避免长时间弯腰或旋转腰椎和般重物
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• 3、积极锻炼腰背肌力
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• 4、防止风寒、潮湿的侵袭 • 5、积极预防肥胖
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• 5、其他治疗
• 局部封闭（药物为普鲁卡因+醋酸强的松龙)
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2.颈肩部痛
• 以颈部肌肉、筋膜慢性劳损为主，多因低头伏 案工作、姿势不良，过多使用空调风扇后受凉所 致。主要表现为颈肩部麻木、疼痛，可伴有头痛、 头晕、背部酸沉及上肢麻木等症状。严重者可出 现转头困难、颈部僵硬、起床困难。
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3.上肢痛
由于上肢长期持续一个姿势，导致肌肉、肌腱、 筋膜劳损，常见于长时间抄写、打电脑键盘、手 握鼠标等工作中。表现为一侧(多见右侧)上肢酸 沉疼痛、麻木无力、抬腕困难。同时，上肢痛也 可由颈肩部病变所致。
• 如果您有以上第1项和2-6项任何一项表现就可能患上颈椎病 了
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颈椎的预防与康复治疗
• 一、如何预防颈椎病呢（预防为先，更是重要）
• 1、保持正确姿势 • 2、定期做颈椎自我锻炼 • 医疗体操 3、提高健康意识 4、避免外伤、受凉、劳累
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• 不正确姿势
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2、定期做颈椎自我锻炼医疗体操
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颈椎病的康复治疗
• 治疗方法： • 一、中医康复治疗 • • •推 •拿 • 针 灸
健康讲座-颈椎、腰椎病养生
健康讲座-颈椎、腰椎病养生
一、电脑骨骼病形成主因
员工在使用电脑时忽略正确姿势
办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高或过低，鼠标的位置不对
工作时间太长，缺乏休息，令身体过于疲劳。
职业及外力作用：长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。
久坐（不当）、驾车、突然负重、腹内压高。
二、劳累的颈椎
颈椎病的十大信号
✧头晕、头痛或者偏头痛；
✧持续耳鸣或听力下降；
✧心律不齐，类似心绞痛的症状；
✧低血压和高血压；
✧内脏神经功能紊乱；
✧失眠多梦，记忆力下降；
✧总是将头歪向一侧，反复落枕；
✧反复发作的颈腰背痛；
✧长期打呼噜；
✧头痛、上肢发麻、
手指发麻、上肢无力。
颈椎病的十大鲜为人知的严重后果
1、截瘫（多见于高位）；
2、中风；
3、脊椎动脉性精神病；
4、顽固失眠，神经衰弱；
5、严重的记忆力下降；
6、颈部僵硬不能转动（歪颈）；
7、植物神经功能紊乱；
8、反复发作的头晕；
9、上肢疼痛无力；
10、耳聋。
颈椎病分型
由刺激与压迫产生的：神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉颈椎病由反射性刺激产生的：交感神经型颈椎病
给颈椎开个小处方
颈椎养生之道——龟息法
颈椎护理方法——自拳枕法
颈椎治疗之法——热烫法
颈椎食疗之法——豆类和山药
颈椎运动之法——对抗操
三、长期腰痛五大危害
1、间歇性跛行
2、疼痛
3、瘫痪
4、脊柱畸形
5、性功能减退
给腰椎开个小处方
护腰法宝（一）：抱膝法、腰部前弓法护腰法宝（二）：蛙泳、双人倒背法。
颈肩腰腿痛健康讲座课件
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摇头摆尾去心火 锻炼心脏
上身前俯+扭屁股 可以消除心烦气躁
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两手攀足固肾腰 锻炼腰肾
前屈后伸，双手攀足 可以调理腰背的肌肉
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攒拳怒目增气力 锻炼上下肢
马步冲拳，怒目瞪眼 使肝血充盈，消除淤滞
增加10%的手臂力量 则降低30%的发病率
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7.全身性痛
• 如风湿病、类风湿性病、多发性肌纤维炎、强直性脊柱炎等。 也多因受凉、受潮有关。
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➢ 近年来，由于工作节奏的不断加快，发病年轻 化趋势愈发明显。办公室职员、电脑操作员、会 计、打字员、教师、司机、重体力劳动者，因长 时间保持固定姿势，脊柱的老化速度加快，发病 率极高！公务员和白领阶层患脊椎病的日渐增多。
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• 因此，一旦感觉长时间的颈背腰痛，而且通 过上述手段也不能调节，就该到医院看看了。一 般来说，如果没有四肢疼痛、麻木等症状，照个X 光片就可以查看是否有颈腰椎病变了，有必要的 可以做核磁等进一步检查。
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颈肩腰腿痛的治疗
• 保守治疗：是治疗颈肩腰腿痛首选的疗法。包括小针刀、针灸、 推拿、理疗、牵引、注射疗法等。具有并发症和禁忌症少，安全， 痛苦小，疗效显著的特点。
两手托天理三焦 锻炼胸腔和腹腔 两手交叉，拔伸腰背 提拉胸腹，活动颈椎 可以使全身气血流通
颈肩腰腿肝脏和肺部 左右手如同拉弓射箭 可消除胸闷、治疗肋痛
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调理脾胃臂单举 锻炼脾胃
配合上下拔伸 按摩脾胃肝胆 有助于消化吸收
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枕颌带坐位牵引和卧位牵引
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(4)、针灸治疗
• 针灸是治疗颈椎病惯用方法之一, 能疏通 经络, 缓急止痛, 其止痛作用较快, 尤其是 对颈部窦椎神经反射性疼痛及根性神经 痛, 含有一定疗效。用于颈型、根型和椎 动脉型很好。
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(5)、颈椎制动疗法
(5)、有手术适应症颈椎病患者，又有其它严重合
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2.治疗方法 手法治疗
1. 按摩舒筋法
术者站于患者身后，双手掌根按、摩双侧肩部、 颈部肌肉至局部发烧。自枕骨粗隆两侧顺颈肌而 下作揉捏手法，再提捏双肩肌肉8次~10次。并点 按风池、肩井、大椎、合谷、后溪和痛点，力度 以局部痠胀为宜。局部可触及条索状或硬结者， 表示局部肌肉痉挛和粘连，可由轻至重，一边揉 按，一边弹拨，耐心操作，直至筋结松解，疼痛 可大为缓解。
优点 : 手术操作在硬膜外，不刺激脊髓，降低损 伤可能性；保留了后部椎管结构 ，并稳定颈椎 到达融合，预防医源性椎管狭窄(单开门或双 开门手术。)
适应症: 发育性椎管狭窄引发症状、脊髓前后方 均受压病例和多节段受压病例。
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手术关键点:
• (1)、采取俯卧位, 胸 廓下垫枕, 头颈尽可 能前倾, 使颈椎后部 拉长, 黄韧带担心、 椎板无重合。
• (2)、尽可能选取局麻, 必要时用气管内麻醉。
• (3)、颈后正中入路, 自枕骨大孔至第七颈 椎棘突作切口。
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• (4)、术式普通选取单开 门, 操作简便, 既能充分 减压, 又在一定程度上 保护椎管后部结构。
颈肩腰腿痛健康讲座
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颈肩腰腿痛健康讲座总结
重点内容回顾
颈肩腰腿痛的生理病理
总结了颈肩腰腿痛的常见原因和发病机制，包括颈椎病、肩周炎、腰肌劳损和膝关节疼痛 等。
预防与调护
介绍了预防颈肩腰腿痛的注意事项，如保持正确的姿势、加强锻炼和注意保暖等，同时也 分享了一些缓解症状的简单方法。
病例分享
分享了几个成功治疗颈肩腰腿痛病例，探讨了治疗方案、治疗效果和患者反馈等方面的内 容。
增强肩部肌肉力量
通过哑铃推举、俯卧撑等运动来增强肩部肌肉力 量，特别是三角肌和冈上肌。
增强腰部肌肉力量
通过仰卧起坐、平板支撑等运动来增强腰部肌肉 力量，提高腰椎稳定性。
选择合适的运动方式
有氧运动
如快走、慢跑、游泳等，有助 于提高心肺功能，减轻身体负
担。
伸展运动
如瑜伽、太极等，有助于增加 肌肉柔软度，提高关节灵活性
控制每日总热量摄入，避免高热量食物摄入过多 ，预防肥胖。
控制盐分摄入
减少盐分摄入，避免过多的调味品，以降低高血 压风险。
选择富含营养的食物
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蛋白质来源
鱼、肉、豆腐、鸡蛋等富 含优质蛋白质，可适量搭 配食用。
碳水化合物
以复合碳水化合物为主， 如全麦面包、燕麦、糙米 等，避免过多摄入精制糖 和添加糖。
同时，年龄、性别、职业、遗传等因素也可能影响颈肩腰腿 痛的发生。
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颈肩腰腿痛的科学认识
颈肩腰腿痛的预防
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保持正确姿势
在日常生活和工作中，应注意保持正确的站姿 、坐姿和卧姿，避免长时间维持同一姿势，尤 其是低头、弯腰等不良姿势。
增加锻炼
适当的运动和锻炼可以增强肌肉力量和灵活性 ，有助于预防颈肩腰腿痛的发生。
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颈椎病中医分型
• 4、痰瘀交阻：风寒湿邪停滞经络，凝聚为
痰，或经络痹阻，气滞血瘀，致使血津不 布而为痰瘀交阻，血瘀则疼痛，痰阻则头 重，眩晕，恶心，咽喉不利。痰属阴邪与 湿同类，阻滞经络气机，故肢体沉重，厥 冷，麻木，肿胀。痰盂交阻，碍于气机则 全身倦怠困弱，痰蒙清窍可见神昏，猝到。
中医认识
本病属中医“颈痛”、“项痹”等范畴。 颈部劳伤、肝肾亏虚、筋脉失养是颈椎病 的病理基础，若加风寒湿邪外侵、痰湿内 生等，闭阻经脉；或损及气血，筋脉失养， 导致疼痛、麻木诸症乃发。
中医辨证
（1）风寒阻络型 （2）气滞血瘀型 （3）气血亏虚型 （4）肝肾不足型
◆椎动脉型：以眩晕、头痛、视觉障碍、听觉障碍、 耳鸣、耳聋、听力减退，甚至摔倒为主
◆颈椎病不能彻底治愈，只能缓解，病情缠绵
□只要颈子不舒服就是颈椎病 □得了颈椎病会瘫痪 □只要颈椎有了骨质增生就是颈椎病 □小病大治
□首先要有颈椎基础病变
◆骨质增生 ◆椎间盘突出 ◆颈椎小关节紊乱
颈椎
颈椎
颈椎X象
颈椎间盘
椎动脉
颈神经根
颈椎韧带
□其次要有诱发因素
◆感冒受寒、潮湿 ◆疲劳 ◆损伤
◆保持良好心态
◆注意休息，颈部保暖，避免感受风寒
◆养成良好习惯
◆颈椎保健
导引练功
• 【预备式】 身体直立，两脚平行分开，与肩
同宽；两手自然下垂；头正，颈挺直，脊背颈 椎上顶百会，下颏后收，两眼平视前方。
• 【功法步骤】 • 第一步：头上顶，颈挺直，用力慢慢向左转动。双脚跟提
起，两眼向后看。两手尽力下伸，十指尖用意念向地里插 去，约1分钟后，恢复预备式。然后用同样方法再向右边 转。反复练习10分钟。头向正前方时，猛吸气，收小腹， 收肛，收外肾；头向两侧转动时，徐徐吐气，全身放松， 松腹，松肛，松外肾，但松而不懈，意念内守颈椎。
颈椎腰椎病科普讲座课件
颈椎病（颈椎综合征），是发生颈椎退行性病 变基础上，因颈神经根、椎动脉、颈交感神经 甚至颈段脊髓压迫或刺激而出现的临床症候群
□颈椎病不是大病
□颈椎病却是常见病，严重影响生存质 量
◆颈椎病发病率，国内统计为3.8％～17.6％。国外 有资料表明，50岁以上人群97％有不同程度的椎 间盘组织退行性病理改变。
1.寒湿腰痛——其人身体重,腰中冷,如坐水中, 形如水状……腰以下冷痛,腹重如带五千钱。”— —肾着汤
2.虚劳腰痛——肾气丸。
二、沿革
◇单纯颈部不适，任何位置都有一种不舒服感觉 ◇不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显 ◇手指有放射性疼痛者 ◇身上有束带感，即好象身上被布带缠绕一样 ◇走路时突然跪下，或行走时腿部有“打漂”感觉 ◇手中持物突然落下 ◇心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的 “胃病”
◆到医院接受医生的体检 ◆依靠辅助检查（X线片、CT及MRI等）确诊
肝肾不足，气血运行无力，或劳损外伤， 气血郁滞，，或病久邪客经络等均可致机 体气血运行不畅，而气滞血瘀。血瘀于经 络则不通，不通则痛且固定不依，拒按。 气滞血瘀日久，累及肝肾，肝血肾精亏虚， 不能荣养清窍则头晕，眼花，视物模糊。 心神失养则失眠，健忘，惊惕。舌质紫暗 或有瘀斑，脉弦细涩乃气滞血瘀之症。
◆交感型：以头痛或偏头痛，视物模糊，眼底胀痛， 眼目干涩，一侧面部发热、出汗异常、心慌、恶 心、呕吐、咽喉部不适等为主
◆脊髓型：下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软， 有如在棉花上行走，甚至肢体瘫痪
◆混合型：同时出现上述两型以上的症状
颈椎病中医分型
• 颈椎病多见于外感风寒湿邪伤及经络，或
长期劳损，肝肾亏虚，或痰瘀交阻，气滞 血瘀等原因引起。《杂病源流犀烛》中： “凡颈项强痛，肝肾膀胱病也，三经受风 寒湿邪。”
• 治则：祛湿化痰，散瘀通络方药：导
痰丸加味
颈椎病中医分型
• 5、肝肾不足：因经络，气血长期痹阻不通，
日久伤及肝肾，或长期过劳，肝肾亏虚。 肝肾不足，精血亏虚，清窍失养则头晕眼 花，耳鸣耳聋。阴血不足，阳气偏亢，虚 阳上越则头脑胀痛，面部烘热，口干咽干。 肾精亏耗则腰膝酸软，抬举无力，活动牵 强。肝血不足，筋失所养则拒挛，震颤， 行动艰难。脉弦细乃肝肾不足之象。
一、概念
腰痛又称“腰脊痛”，是指因外感、 内伤或挫闪等导致腰部气血运行不畅， 或肾虚失于濡养，引起腰部一侧或两侧 疼痛为主要症状的一种病证。
二、沿革
（一）《内经》论述病证、治法 《素问•脉要精微论》：“腰者，肾之腑，转
摇不能，肾将惫矣。”——肾虚腰痛； 《素问•刺腰痛》论述经脉病变出现腰痛病证，
并介绍相应针灸疗法。 （二）《金匮要略》提出证治
颈椎病中医分型
• 1、太阳经痹：风寒湿邪或暑湿之邪客于太
阳经脉，或津失血耗，气滞血瘀，致使经 气不利，太阳经络循行部位气血不通，不 通则痛，头项，颈背，肢体痛疼，活动不 利，拘紧麻木，屈伸不便等症状。
• 治则：解表祛风，除湿止痛方药：羌
活胜湿汤
颈椎病中医分型
• 2、经络痹阻：风寒湿邪客阻经络，长期劳
• 治则：滋木涵水，调和气血方药：六
味地黄汤加
◆出现相应的症状 确切证据 ◇后颈部疼痛，向下加压则加重者 ◇颈部疼痛的同时，伴有上肢放射性疼痛或/与麻木 ◇闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者 ◇颈部疼痛的同时有上肢或下肢肌力减弱及肌体疼痛 ◇低头时突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者
可能证据
• 第二步：两手插腰，做头部旋转动作，先从左至右旋转3
圈，然后沿相反方向转3圈，如此反复数次，以自己体力 情况而定，体强者可多做几次。头部旋转时，呼吸要自然， 两眼要睁开。
• 第三步：双手按摩头顶，向后拢发10余次；双手心按摩
颈椎几分钟；然后再从上而下摩脸5～6次后收功。
腰痛
[概说]
损血行不畅等可致肌体气血运行失调，经 气不和，脉络痹阻，气血淤滞不通则全身 疼痛。因其主要伤及太阳经气故而以上肢 为著。气血运行不畅，机体失养故而出现 麻木
• 治则：祛风散寒，通经除痹方药：程
氏蠲痹汤
颈椎病中医分型
• 3、气滞血瘀：外邪侵袭，停滞经络，或