擒敌拳教材
第三套擒敌拳
第三套擒敌拳第一篇：第三套擒敌拳学无止境第三套擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势（图2-57）。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
图2-57 擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
最全文档整理学无止境动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图2-58 贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
最全文档整理学无止境动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-59 抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变最全文档整理学无止境勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图2-60 挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，最全文档整理学无止境拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图2-61②）。
PPT擒敌拳格斗ppt课件
五、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向 左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚 向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛 力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上 顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于 下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
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八、侧踹横踢 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步， 起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回）， 两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下 图： 要求：侧踹快，横踢猛。
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九、前登弹踢 动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳 （不收回），目视前方。如下图： 要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
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六、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向 右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳， 身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手 置于腹前，两眼目视前下方。如下图： 要求：插掌快，后拉下压猛。
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七、掀腿压颈
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿 同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后 ，右手下压后摆， 掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步， 左手臂左下格挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部 同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：
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十二、摆拳侧踹 动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出 右直拳（不收回），两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛，重心稳。
部队擒敌拳全套
部队擒敌拳全套部队擒敌拳全套掀腿压颈击腹别臂刷腿踹腹擒敌拳1-16动连贯动作擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：12立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
1 2 34二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
1234三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
123四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
1234五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
1234六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案一、教学目标1. 让学生了解擒敌术(擒敌拳)的基本概念和特点。
2. 使学生掌握擒敌术(擒敌拳)的基本动作和技巧。
3. 培养学生具备一定的自卫能力和防范意识。
二、教学内容1. 擒敌术(擒敌拳)的基本概念和特点2. 擒敌术(擒敌拳)的基本动作：拳法、腿法、摔法、拿法、防守法等3. 擒敌术(擒敌拳)的实战技巧：组合动作、实战应用、情景模拟等三、教学重点与难点1. 教学重点：擒敌术(擒敌拳)的基本动作和实战技巧。
2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和实战中的应用。
四、教学方法1. 讲解法：讲解擒敌术(擒敌拳)的基本概念、动作要领和实战技巧。
2. 示范法：示范动作，让学生跟随练习。
3. 纠正法：纠正学生的动作错误，确保动作规范。
4. 反馈法：让学生互相练习，相互反馈，提高实战能力。
五、教学过程1. 课堂导入：介绍擒敌术(擒敌拳)的基本概念和特点，激发学生的兴趣。
2. 基本动作学习：讲解并示范擒敌术(擒敌拳)的基本动作，让学生跟随练习，纠正动作错误。
3. 实战技巧学习：讲解并示范擒敌术(擒敌拳)的实战技巧，让学生跟随练习，纠正动作错误。
4. 组合动作练习：将基本动作和实战技巧组合起来，进行连贯动作的练习。
5. 情景模拟：设置模拟情景，让学生运用所学技巧进行实战演练。
6. 课堂小结：总结本节课所学内容，强调动作要领和实战应用。
7. 作业布置：让学生课后复习所学内容，并进行适量练习。
六、教学评价1. 评价标准：动作规范性：是否按照正确动作要领完成基本动作和实战技巧。
动作连贯性：组合动作是否流畅，协调性如何。
实战应用：在情景模拟中是否能够灵活运用所学技巧。
2. 评价方法：教师评价：对学生的动作规范性、连贯性和实战应用进行评价。
学生互评：学生之间相互评价，促进互相学习和提高。
七、教学资源1. 教材：擒敌术(擒敌拳)示范作业教案。
2. 器材：训练场地、拳套、护具、沙袋等。
3. 辅助工具：视频教学、图片演示等。
终于收集齐了，擒敌拳一，二，三套！（珍藏版）老兵看了满满的回忆
终于收集齐了，擒敌拳一，二，三套！（珍藏版）老兵看了满
满的回忆
一、擒敌拳(一套)二十动:
1.【推击弹踢】
2.【防上勾打】
3.【掏裆砍脖】
4.【抓腕砸肘】
5.【挡臂掏腿】
6.【马步侧打】
7.【揣腿锁喉】
8.【勾腿推腹】
9.【勾踢肘击】
10.【砸面击肋】
11【击腹别背】
12【抱腿顶摔】
13【挡抓后拌】
14【戳喉击胸】
15【挡抓扼喉】
16【防下直打】
17【折腕牵羊】
18【防弹击腹】
19【缠腕冲拳】
20【插裆扛摔】
《擒敌拳套路十六个动作》的名字：
①直拳横踢②抱腿顶摔
③勾摆连击④抱臂背摔
⑤侧踹勾拳⑥拉肘别臂
⑦掀腿压颈⑧侧踹横踢
⑨前蹬弹踢⑩直摆勾击
11接腿涮摔12摆击侧踹
13抱腿撞裆14绊腿跪裆
15右格弹踢16肘膝连击
武警新式擒敌拳（共十六动）的名称：
一、贯耳冲膝
二、抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
四、砍肋击胸
五、缠腕冲拳
六、上架弹砍
七、接腿涮摔
八、横踢鞭打
九、直摆勾击
十、抱腿顶摔
十一、跘腿抡摔
十二、格挡弹踢
十三、侧踹下砸
十四、马步侧击
十五、提膝前戳
十六、摆勾冲膝。
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擒敌拳教案（推荐5篇）
擒敌拳教案（推荐5篇）第一篇：擒敌拳教案擒敌拳教学教案作业准备课目：擒敌拳目的：通过训练，使同志们了解掌握擒敌拳的动作要领，练就调一致的动作，为今后的执勤处突打下坚实基础。
内容：擒敌拳1-4动方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评时间：25分钟地点：训练场要求：1、每名同志严格遵守训练场纪律，做到令行禁止。
2、开动脑筋，认真体会动作要领。
3、严禁嬉笑打闹，防止身体受伤。
作业实施一、理论提示同志们，上节课我们学习了擒敌拳的散开队形和预备姿势，这节课主要学习擒敌拳套路动作。
擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式，今天我们主要学习99式擒敌拳的动作要领，99式擒敌拳共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击防守技法，达到既增强身体的协调性，又提高单兵击打防控的技巧。
现已在民兵预备役部队中广泛学习和运用，提高了民兵预备役部队的士气和战斗力。
打好擒敌拳要做好以下几点即“快、准、狠”。
“快”要求身体具有较高的协调性，协调性不好，擒敌拳的动作势必漂浮不稳，难达到规范、准确，技击毫无意义。
“准”就要求身体有良好的柔韧性，柔韧性不好，擒敌拳的动作不到位，攻击要害部位也无从谈起。
“狠”要求身体的力量足，攻防有力，气势夺人。
二、讲解示范（队形散开）1、直拳横踢其口令下达为“直拳横踢开始、停”；“直拳横踢1、2、3、停”。
（动作演示）动作要领:(1)左直拳,接右直拳,接右横踢;（2）右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下颌,两眼目视前方。
直拳横踢的搏击应用：当正面迎敌时，敌出拳向我面部击打过来之时，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护，随之出右拳击打敌面部并迅速起右横踢加以还击，令敌防不胜防。
动作标准与要求：此动作是一组拳腿法组合动作，左直拳在使用中通常起防守试探作用，右直拳起重拳击打作用，要求击打迅猛连贯，拳腿协调。
组织训练：1.体会练习（检查纠正）2.分解动作1,2,3.（检查纠正）3.连贯动作（逐组作业）2、抱腿顶摔其口令下达为“抱腿顶摔开始、停”；“抱腿顶摔1、2、3、停”。
擒敌拳基本动作教案
擒敌拳基本动作教案教案标题：擒敌拳基本动作教案教学目标：1. 理解擒敌拳的基本原理和技术要领。
2. 掌握擒敌拳的基本动作，包括站立姿势、基本步法、拳法动作等。
3. 培养学生的身体协调性、灵活性和力量控制能力。
教学内容：1. 擒敌拳的基本原理和技术要领介绍。
2. 站立姿势的正确性讲解和示范。
3. 基本步法的教授和练习。
4. 拳法动作的示范和实践。
教学准备：1. 教材：擒敌拳基本动作教材。
2. 道具：讲台、投影仪、音响设备。
3. 环境：宽敞的教室或操场。
教学过程：1. 导入（5分钟）引导学生回顾前几节课学习的内容，复习擒敌拳的基本概念和技术要领。
2. 知识讲解（10分钟）介绍擒敌拳的基本原理和技术要领，包括身体的平衡、重心的转移、拳法的力量运用等。
3. 站立姿势的讲解和示范（10分钟）详细讲解正确的站立姿势，包括腿部的分开度、脚的方向、身体的挺直等，并进行示范。
4. 基本步法的教授和练习（15分钟）逐步教授擒敌拳的基本步法，包括前进、后退、左移、右移等，并组织学生进行练习。
5. 拳法动作的示范和实践（20分钟）依次示范擒敌拳的基本拳法动作，如直拳、勾拳、上勾拳等，并引导学生跟随练习。
6. 活动总结（5分钟）对本节课的学习内容进行总结，并鼓励学生继续练习和巩固所学的擒敌拳基本动作。
教学延伸：1. 组织学生进行擒敌拳基本动作的对练，提高技术的实战能力。
2. 引导学生观看擒敌拳比赛视频，了解高水平选手的技术运用和战术策略。
教学评估：1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与程度。
2. 检查学生对擒敌拳基本动作的掌握情况，包括姿势、步法和拳法的正确性。
3. 组织小组或个人展示擒敌拳基本动作，评选出表现突出的学生。
教学反思：根据学生的学习情况和反馈，及时调整教学方法和内容，确保教学效果的提升。
同时，鼓励学生在课后继续练习和探索擒敌拳的更高层次技术。
擒敌拳教案完整版
包括注视、随视等，要求眼神专注、 敏锐，能够准确观察对手动态。
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PART 03
组合动作训练
REPORTING
2024/1/25
11
进攻组合动作
01
02
03
直拳+勾拳
先以直拳攻击对手面部， 紧接着用勾拳打击对手腹 部或肋部。
2024/1/25
蹬腿+侧踹
先用蹬腿攻击对手腰部或 大腿，再迅速用侧踹击打 对手胸部或头部。
2024/1/25
加强实践训练和模拟 演练，提高应对复杂 情况和实战的能力
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THANKS
感谢观看
REPORTING
2024/1/25
31
强调团队协作的重要性，培养战士与队友之间的默契和配合能力，共 同应对复杂的实战环境。
2024/1/25
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PART 06
身体素质提升与辅助训练
REPORTING
2024/1/25
23
力量素质训练
基础力量训练
包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础体能训练， 增强全身肌肉力量。
爆发力练
通过跳跃、冲刺等动作练习，提高瞬间爆发能力 。
步伐
包括前进、后退、左右移动等，要求步伐灵活、快速、稳定 。
8
手法与腿法
2024/1/25
手法
包括直拳、勾拳、上勾拳、挂拳等，要求手法准确、迅速、有力。
腿法
包括正踢、侧踢、后踢等，要求腿法灵活、协调、有爆发力。
9
身法与眼法
2024/1/25
身法
包括闪躲、转身等，要求身法灵活多 变，能够迅速调整身体姿态。
2024/1/25
14
PART 04
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2009武警新式擒敌拳
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
擒敌拳预备姿势
一、贯耳冲击
动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图
1-③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图1贯耳冲击
二、抓腕砸肘
动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部
轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2 抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3-③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿
四、砍肋击胸
动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图4-②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
图4 砍肋击胸
五、缠腕冲拳
动作用途：破抓腕，拧臂击面。
动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图5-①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手（图5-②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图5-③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图5-④）。
动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
图5缠腕冲拳
六、上架弹砍
动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外（图6-①）；起左脚弹踢（图6-②）；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图6-③）。
动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
图6上架弹砍
七、接腿涮摔
动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。
动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱（图7-①）；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上（图7-②）；右脚右后撤步
成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方（图7-③）。
动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。
图7 接腿涮摔
八、横踢鞭打
动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢（图8-①）；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体（图8-②），接右鞭拳，目视攻击方向（图8-③）；随即，左后转身180°成格斗势。
动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
图8 横踢鞭打
九、直摆勾击
动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。
动作要领：左脚进步的同时左直拳（图9-①）；右脚跟步接右摆拳（图9-②）；右转体接左勾拳，目视前方（图9-③）。
动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
图9 直摆勾击
十、抱腿顶摔
动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。
动作要领：起右脚前蹬（图10-①）；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30 厘米（图10-②）；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方（图10--③).
动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。
图10 抱腿顶摔
十一、绊腿抡摔
动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。
动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱（图11-①）；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前（图11-②）；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20 厘米处，掌心向下，目视前下（图11-③）。
动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
图11 绊腿抡摔
十二、格挡弹踢
动作用途：格挡护头，踢裆击腹反击。
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上（图12-①）；起左脚弹踢（图12-②）；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方（图12-③）。
动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
图12 格挡弹踢
十三、侧踹下砸
动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹（图13-①）；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下（图13-②）。
动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。
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图13 侧踹下砸
十四、马步侧击
动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下（图14-①）；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向（图14-②）. 动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。
图14马步侧击
十五、提膝前戳
动作用途：提膝格挡，戳击喉部。
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方（图15-①）；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上（图15-②）；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方（15-③）。
动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。
图15提膝前戳
十六、摆勾冲膝
动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。
动作要领：左脚进步，同时左摆拳（图16-①）；接右勾拳（图16-②）；随即右冲膝（图16-③）。
右脚落步，左后转体180°成格斗势。
动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
图16摆勾冲膝
结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直（图17-①）；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势（图17-②）。
图17结束势。