健康的饮食习惯
健康饮食的六个小习惯
健康饮食的六个小习惯在现代快节奏的生活中，人们越来越关注自己的饮食习惯。
饮食对我们的身体健康有着至关重要的影响。
然而，要养成健康的饮食习惯并不是一件容易的事情。
在本文中，我们将介绍六个小习惯，帮助您实现健康饮食的目标。
第一小习惯：多样化的饮食为了获得全面的营养，我们需要摄取各种各样的食物。
不要局限于某一种食物，而是尽量选择不同的食物。
例如，我们可以在每餐中加入五种不同颜色的蔬菜，以确保获得各种维生素和矿物质。
此外，在选择蛋白质来源时，我们可以选择鱼类、豆类、坚果和家禽等多种食物，以获得不同的营养成分。
第二小习惯：适量控制食物摄入量健康的饮食并不意味着吃得越多越好。
适量控制食物摄入量对于保持身体健康非常重要。
饮用足够的水，有助于控制食欲和代谢废物。
此外，当我们吃饭时，应该尽量减少使用过多的盐和糖，以避免摄入过多的钠和热量。
第三小习惯：规律进餐规律进餐可以帮助我们维持健康的新陈代谢。
每天定时进食可以让我们的身体更好地吸收和利用营养物质。
此外，不要忽略早餐的重要性。
早餐可以提供我们一天所需的能量，并帮助我们保持良好的精神状态。
第四小习惯：远离加工食品加工食品通常含有过多的盐、糖和反式脂肪酸等不健康的成分。
过多摄入这些成分可能导致肥胖、高血压和糖尿病等健康问题。
因此，尽量选择新鲜的食材，避免过多摄入加工食品。
第五小习惯：少量多餐少量多餐是指将每日的食物分成五到六个小份量进食。
相比于三餐制，少量多餐可以帮助我们维持血糖稳定，减少过度进食的可能性。
此外，少量多餐还可以提高我们的新陈代谢速率，帮助我们更好地消化食物。
第六小习惯：慢咀嚼快速进食不仅容易导致消化不良，还容易摄入过多的食物。
相反，慢咀嚼可以帮助我们更好地消化食物，并且更容易感到饱腹。
因此，我们应该尽量慢慢地咀嚼食物，每一口都细细品味。
综上所述，养成健康饮食的习惯对于我们的身体健康至关重要。
多样化的饮食、适量控制食物摄入量、规律进餐、远离加工食品、少量多餐和慢咀嚼都是帮助我们实现健康饮食目标的小习惯。
五种科学有效的健康饮食习惯
五种科学有效的健康饮食习惯健康饮食习惯对于我们的身体和心理健康至关重要。
科学证明，合理的饮食结构可以提高免疫力、预防慢性疾病和保持理想体重。
本文将介绍五种科学有效的健康饮食习惯，帮助您享受更健康的生活。
1. 均衡膳食均衡膳食是指通过摄入多种不同的食物，确保身体获得全面的营养。
我们的身体需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维等多种营养物质来维持正常功能。
因此，我们应该在膳食中包括谷物、肉类、鱼类、蔬菜、水果和奶制品等各类食物，合理搭配食用。
2. 多食蔬果蔬菜和水果是健康饮食不可或缺的组成部分。
它们富含维生素、矿物质和纤维，能够增强免疫力、降低慢性疾病的风险，并帮助维持理想的体重。
世界卫生组织推荐每天摄入至少五份蔬果，可以是新鲜的、冷冻的或者干燥的。
3. 控制食物摄入量无论多么健康的食物，吃得过多也是有害的。
为了维持理想体重和健康状态，控制食物的摄入量是必不可少的。
我们可以通过规律就餐、减少高热量食物的摄入、避免垃圾食品和注意饮食速度来实现这一目标。
4. 避免高糖和高脂食物高糖和高脂食物不仅会导致体重增加，还会增加患心脏病、糖尿病和其他慢性疾病的风险。
我们应该尽量避免过多的糖和脂肪摄入，尤其是饮料、糕点、炸鸡和糖果等高糖高脂食品。
5. 合理分配饮食时间我们的身体有着自己的生物钟，饮食时间的合理分配对于身体的代谢和能量利用非常重要。
我们应该每天规律就餐，保持早餐丰盛、午餐适中、晚餐较少的饮食模式。
此外，避免在睡前大量进食，有助于消化和良好的睡眠。
以上是五种科学有效的健康饮食习惯，希望您能从中受益。
通过均衡膳食、多食蔬果、控制食物摄入量、避免高糖和高脂食物以及合理分配饮食时间，我们可以改善身体健康状况，预防疾病，提高生活质量。
让我们一起迈向更健康的未来！。
最健康的八种饮食习惯
最健康的八种饮食习惯习惯一：尝试自带筷子背景：环保主义者警告，按照目前的速度，中国可能在20年内就要砍掉所有森林。
只要稍有一点环保意识，任何人在使用一次性木质筷子时都会有些不舒服———木筷虽小，却是牺牲大片森林换来的。
中国的环境保护主义者已经在挑战这种传统的餐具，呼吁停止使用一次性筷子。
倡导：如果去餐厅吃饭，建议使用普通筷子，拒绝使用一次性筷子。
虽说每个人都有在外就餐时使用一次性筷子的经历，还有很多人在外就餐时只愿意使用一次性筷子，认为这样的方式比较卫生、安全。
但有研究证明，这种一次性筷子的危害远远大于消过毒的非一次性餐具。
经过硫磺气体漂白，会产生大量二氧化硫成分，而且二氧化硫遇冷会凝固。
因此，用这种筷子进餐时，二氧化硫随着空气的流动很容易凝固至呼吸道，导致咳嗽、哮喘等疾病。
习惯二：点菜的时候要适量背景：每当夜幕降临，在京城大小餐馆门前都会停着些奇脏无比的车。
深夜，这些满载泔水的车辆在北京街头缓缓前行，一路淋漓的泔水和浓烈的馊臭味，令路人避而远之。
更有甚者，京城近5万家宾馆、饭店、食堂产生的泔水都是被运到郊区喂猪。
倡导：在餐厅就餐时，一定要根据人数适量点菜，不要造成没必要的浪费。
因为吃剩的饭菜都将给城市带来泔水污染，造成蚊蝇横飞、臭气熏天的环境。
据悉，规范餐厨垃圾的集中收集、运输和处理将是市政管委今年的重点工作之一。
在年内，北京市将建成两座餐厨垃圾处理厂，并引进餐厨垃圾专用车，将“泔水”运到专用垃圾处理厂，进行科学处理，从而杜绝小商小贩收走“泔水”制成“地沟油”。
习惯三：就餐时别吸烟背景：吸烟有害健康，这是众所周知的道理。
意大利科学家的最新研究表明，吸烟冒出的烟雾造成的污染可能超过某些汽车发动机尾气造成的污染。
据测量，3支香烟释放的烟雾的污染指数比柴油燃烧的污染指数要高出10倍。
倡导：香烟对人体的危害性经过多年的宣传得到了很大程度的普及，但我国吸烟人群仍呈增长趋势。
戒烟并非易事，抽烟者“饮鸩止渴”，严重危害着自己和他人的健康呼吸权。
六个简单的家庭健康饮食习惯
六个简单的家庭健康饮食习惯家庭健康饮食习惯对于每个家庭的健康都至关重要。
通过培养良好的饮食习惯，我们可以提高身体免疫力、控制体重、降低患病风险。
以下是六个简单的家庭健康饮食习惯，帮助您和您的家人获得更健康的生活。
1. 多摄入水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对身体健康非常有益。
我们应尽量每天食用五份水果和蔬菜，以确保摄取足够的营养物质。
可以尝试各种颜色的水果和蔬菜，以获得丰富的营养种类。
2. 控制盐和糖的摄入量过量的盐和糖摄入会增加高血压、心脏病和糖尿病等疾病的风险。
因此，我们应该注意饮食中盐和糖的摄入量。
可以逐渐减少加盐和加糖的量，尝试更多使用天然的香料和调味品来调整风味。
3. 增加全谷物和蛋白质的摄入全谷物是膳食纤维和维生素B的重要来源。
相比白米、白面等精制谷物，全谷物更有益健康。
我们可以尝试用全麦面包、糙米等来替代传统的精制谷物。
此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼类、鸡肉、豆类和坚果，有助于维持健康的体重和肌肉。
4. 控制饮酒量和戒烟饮酒和吸烟都是不健康的习惯。
饮酒过量会损害肝脏和心血管系统，而吸烟会导致多种癌症和呼吸系统疾病。
为了保护自己和家人的健康，我们应该尽量控制酒精和烟草的摄入量，并积极寻求戒烟的方法。
5. 均衡饮食，适量进食均衡饮食是指摄入适量的蔬菜、水果、谷物、蛋白质和健康脂肪。
我们不应沉迷于某种食物，而是要确保获得各种营养物质。
此外，适量进食是维持健康体重的关键。
过量饮食会导致肥胖和相关疾病，而过度节食则可能导致营养不良。
因此，我们应该学会听从身体的需求，合理控制自己的饮食量。
6. 家庭共进餐，培养健康饮食氛围家庭共进餐是增进亲密关系的好方式，同时也有助于培养健康饮食的氛围。
当每个家庭成员都能参与到烹饪和餐桌上的讨论中时，我们可以共同制定健康的食谱，并激发对健康饮食的兴趣。
此外，家庭共进餐还能减少外食的机会，从而避免食用高盐、高糖和高脂肪的快餐食品。
综上所述，养成良好的家庭健康饮食习惯对于我们的健康至关重要。
健康的饮食习惯
健康的饮食习惯
1. 多样化饮食：
摄取各种不同种类的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源（如鱼、鸡肉、豆类）和健康脂肪（如坚果、橄榄油）。
2. 适量控制：
控制饮食量，避免过量进食。
适量的饮食可以维持健康体重并减少慢性疾病的风险。
3. 避免空热量食品：
尽量避免高糖、高脂肪、高盐的加工食品和糖果，因为它们提供的热量多，但营养价值低。
4. 控制糖和盐的摄入：
减少糖和盐的摄入量，选择天然食材，尽量避免加工食品中过多的糖和盐。
5. 增加蔬果摄入：
增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于保持健康。
6. 保持水分平衡：
饮用足够的水以保持身体的水分平衡，避免脱水的情况。
7. 选择健康的碳水化合物：
选择全谷类食物（如燕麦、全麦面包、糙米）作为主要的碳水化合物
来源，它们富含纤维和营养素。
8. 均衡蛋白质摄入：
合理选择蛋白质来源，包括鱼、禽肉、豆类、坚果等，确保蛋白质摄入的均衡。
9. 避免过度饮酒：
控制酒精摄入，避免过度饮酒，因为过量的酒精会对健康产生负面影响。
10. 规律用餐：
保持规律的饮食习惯，尽量避免过度饥饿或暴饮暴食的情况。
11. 注意食物过敏和不耐受：
如果有特定的食物过敏或不耐受，一定要避免摄入相关食物。
12. 根据个人需求调整：
根据个体的健康状况、活动水平和特殊需求，调整饮食。
健康饮食的10个小习惯
健康饮食的10个小习惯健康是重中之重，这既包括身体健康，也包括心理健康。
而合理饮食是保持健康的重要因素之一。
但是在当今社会里，由于节奏快、生活忙碌的原因，饮食不合理的现象屡见不鲜。
因此，本文分享一下关于健康饮食的10个小习惯，让您的饮食更加健康。
1.充足的水分水是人体必不可少的物质，合理地摄入充足的水分可以帮助人体补充流失的水分，更能够加速新陈代谢，促进身体健康。
建议每天摄入2-3升水。
2.保持早餐早餐是一天中最重要的一餐，早餐的好坏会直接影响到一天的情绪和精神状态。
所以，保持一日三餐的习惯，确保每天都吃一顿营养丰富的早餐。
3.吃五颜六色的水果水果是人体补充维生素和矿物质的主要来源之一，但大多数人只喜欢吃一两种类型的水果，这样使得摄入的营养成分不全面。
因此，我们应该尽量吃五颜六色的水果，这样我们的身体才能从各种角度获得充足的营养。
4.谨慎膳食健康饮食应该谨慎膳食，把膳食定为每日不同的主题，例如：鱼肉类、蔬菜类、谷类和水果类等。
这样可以保证身体从各个方面获取营养。
5.增加高纤维食物的摄入高纤维食品，如全谷物面包、燕麦、糙米、豆类等，是一种有效的减少体内脂肪的方法。
因为纤维可以促进肠道的蠕动，加速食物在体内的排出，避免了体内过多的脂肪堆积。
6.多吃鱼肉鱼肉中的蛋白质是极佳的营养来源，而且其脂肪酸含量也比肉类低。
而有些鱼肉中还含有脂肪酸可以调节脑神经的功能，增强认知能力。
因此，为获得高质量的蛋白质，建议多吃鱼肉。
7.控制盐分过度的盐分对人体健康不利，它会导致高血压、心血管疾病等疾病，因此需要控制摄入的盐分。
建议盐的摄入量每天控制在6克以下。
8.多喝蔬菜汁蔬菜汁可以帮助身体吸收更多的营养素，还能降低血糖、养护肝脏，提高身体免疫力。
因此，我们应该尝试多喝蔬菜汁。
9.采用健康的烹饪方法健康的烹饪方法可以最大限度地减少添加的糖分、盐分和脂肪。
建议使用清蒸、水煮、烤等健康烹饪方式。
10.控制甜食的摄入甜食是导致肥胖的主要因素之一，甜食中的糖会增加脂肪酸的沉淀，还会引起血糖的波动。
健康饮食的习惯总结
健康饮食的习惯总结健康饮食是维持身体健康和预防疾病的重要基础，而养成良好的饮食习惯对我们的健康至关重要。
本文将总结一些关键的健康饮食习惯，帮助读者养成良好的饮食方式。
1. 多种搭配、均衡饮食均衡饮食是指在日常饮食中合理搭配各种食物，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
我们可以通过饮食金字塔来指导自己的食物选择。
尽量选择五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和健康脂肪等多种食物，保证全面的营养摄入。
2. 控制盐和糖的摄入过多的盐和糖摄入对健康有害。
过量的盐摄入可能导致高血压和心血管疾病，而过多的糖摄入则与肥胖、糖尿病和心脏疾病有关。
控制食品中盐和糖的摄入量，尽量选择无盐或低盐的食物，减少食品中的添加糖摄入。
3. 多食蔬菜水果蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维，对维护健康起着重要作用。
每天应该摄入五种不同颜色的蔬菜水果，并尽量选择新鲜的、季节性的。
多样化的蔬菜水果不仅供给了身体所需的营养，还能增加饮食的乐趣。
4. 多喝水水是人体最基本的需求之一，合理补充水分对维护健康非常重要。
每天喝足够的水有助于维持体内的水平衡，促进新陈代谢，保持良好的消化功能。
建议每天饮水量至少在1.5-2升之间，但根据个人情况可能会有所变化。
5. 合理安排进餐时间合理安排进餐时间有助于维持身体的正常代谢。
三餐要有规律地定时定量，避免暴饮暴食或长时间禁食。
此外，吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于消化和营养的吸收。
6. 避免过多加工食品过多的加工食品摄入通常会导致摄入过多的盐、糖和不健康的脂肪。
加工食品中的防腐剂、增味剂等化学物质也会对健康产生负面影响。
最好选择新鲜、天然的食物，减少加工食品的摄入。
7. 适量运动良好的饮食习惯与适量的运动相结合，对保持健康起着协同的作用。
适量的运动不仅有助于消耗热量，维持体重，还可以增强心肺功能和肌肉力量。
每天至少进行30分钟的中等强度体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，保持身体的活跃度。
总结：养成健康饮食习惯不仅有利于身体健康，还有助于提高生活质量。
健康饮食的七个习惯
健康饮食的七个习惯
健康饮食不仅是保持身体健康的重要基础，也是美丽和皮肤保养的秘诀，而健
康饮食的基础就是培养好的饮食习惯。
想要养成好的饮食习惯，关键在于每天无论在哪里都不会忘记自己的饮食目标。
下面邀请大家分享七个健康饮食习惯，让我们帮助你养成良好的饮食习惯吧。
1. 每天吃五颜六色的水果和蔬菜
蔬菜水果富含人需要各种维生素和矿物质。
尤其是蔬菜令人健康，是预防现代
疾病的保障。
2. 适量摄入蛋白质
蛋白质是重要的营养素，能维持骨骼健康，帮助身体与肌肉组织发育。
但过度
摄入蛋白质也会引发高脂血症等健康问题，所以适量摄入为上策。
3. 多喝水
喝足量的水有利于维护身体正常代谢功能，能够加速身体中的废物代谢和毒素
的排泄，同时缓解口渴引发的压力。
4. 确保三餐规律
规律的饮食时间有助于让身体更好的运作，可以稳定代谢，让胃肠消化功能保
持良好，帮助人们规律生活，提高饮食效率。
5. 选用低油烟厨具
现代社会在饮食方面对油烟的依赖性越来越大。
使用低油烟厨具可以有效降低
烟雾对身体的影响，帮助人们健康饮食。
6. 食物多样化
食品多样化可以提供身体所需的营养元素，可以提高吸收效率，还能帮助提高人们对各种食品的了解和认知。
7. 避免暴饮暴食
暴饮暴食不仅会对身体造成直接的伤害，还会直接影响身体健康状况与代谢，还会给自己带来心理的压力。
总之，健康的饮食是带给自己慢节奏、定期规律生活的快乐。
养成好的饮食习惯是为了让身体更加健康，养成健康的生活方式，让身体和思维更加不断进步。
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食 品 添 加 剂 ——癌 之 桥
• 食品添加剂包括人工色素、香料、调味品、 防腐剂、抗氧化剂等，多达数千个品种。但 是，随着科学研究的深入，人们越来越清晰 认识到，食品添加剂是人类健康的隐性杀手! 不少的食品添加剂能直接致癌或有致癌之嫌， 就目前不断增高的癌症发病率，不能排除有 食品添加剂在推波助澜! • 常用防腐剂为：硝酸钠、硝酸钾(火硝)、 亚硝酸钠(快硝) 、苯甲酸、苯甲酸钠、山梨酸 等。
• 3.生吃的瓜果和蔬菜要洗净，避免农药中毒。
4.选择包装食品时，要注意识别食品的生产 日期和保质期等。 5.尽量少吃时间过长的剩饭、剩菜。如果吃 剩饭、剩菜，一定要彻底加热，防止细菌性 食物中毒。
6.不吃没有卫生保证的生食，如生鱼片、生 荸荠等。
7.不吃路边贩卖、没有卫生许可证的食品。 8.尽量少吃油炸、烟熏和烧烤等食品，这是 因为这类食品往往含有比较多的污染物。
标准规定的最大使用量，就会对人体造成
危害。全国食品工业标准化技术委员会规 定，从2000年1月1日起，凡在国内销售的 食品必须标明色素的具体名称。一些厂家
为了制造的食品外观鲜艳，以吸引眼球激
发消费者的食欲，就不按标准往食品中添
加过量的化学合成色素。如果儿童长期食
用这类超标量食品，可能引起食欲不振、
贫血、皮疹、腹泄、呕吐和记忆力衰退等
中国疾病预防控制中心营养与食 品安全所的专家要学生做到以下8点:
• 1.许多饮料中都含有防腐剂、香精或人造色素 等，并且由于糖分含量多而热量很高，中小学 生经常饮用这样的饮料不利于身体健康，所以， 最好的饮料是白开水。
• 2.养成良好的卫生习惯，如经常剪指甲、饭前 便后及时洗手等，预防一些传染病和肠道寄生 虫的传播。
10 - 14个“是”， 您的饮食不合理，需要做一些改变才能达到最佳健康状态。 偱序渐进，争取在六个月内使得分降低至五分以下。您会发现，在找到其他的 饮食选择后，您的不良饮食习惯会逐渐改变。请记住，糖分、盐、咖啡以及巧 克力都是能使人上瘾的食物。如果一个月不沾这些食物，您的瘾头会逐渐消失。
15 - 20个“是”，如果继续这样的饮食习惯，您不可能变得健康。您摄入了 太 多的脂肪、精制食物以及人造刺激性食物。请遵循营养学饮食的原则，逐渐并 永久地改变生活习惯。在开始两个星期内，您可能会感觉不好，但在一个月之 后，您会感觉到健康饮食给您带来的美好感觉。
分钟，凝集毒、溶血素就可以被破坏。
•
因此，炒吃豆角或用豆角做馅要充
分加热，不可吃未熟的豆角。
•
为什么食用新鲜黄花菜易中毒
• 新鲜黄花菜的花、根中均含有秋水仙碱 和天门冬碱，人进食鲜黄花菜后，其有 毒成分在胃肠道吸收迅速，一般在进食 后两至12个小时发病。
• 食用新鲜黄花菜定要去其长柄，用开水 焯后再用冷水浸泡两小时以上，烹调后 再食用。
5 - 9个“是”，方向正确，但是对自己还需严格一点。在改掉坏习惯之前，不 如做一些新的尝试。例如，在一个月之内，不接触两样或三样您知道有害的食 物和饮料。看看自己感觉会如何。对其中的一些食物和饮料，您可以决定偶尔 吃一下，而其它的则干脆戒掉。但一个月内必须严格控制自己，短期内的断瘾 症状会很明显。争取在三个月内使得分降低至五分以下。
怎样减少防腐剂的危害
• 就消费者而言，应做到食物以天然为主， 不要长期食用或滥用人工食品和含防腐剂的 饮料；不要购买非正式厂家生产的食品；对 添加了硝盐的腌肉、腊肠等，食用前要多加 日晒，亚硝胺对日光较敏感，在紫外线下容 易分解。另外，亚硝胺在酸性环境里也易分 解，烹调时配些醋，可以减少亚硝胺的危害。 腌肉制品还应避免油煎，因油煎后可产生亚 硝基吡啶烷，使致癌性剧增。食用腌肉制品 时还应注意多食用一些富含维生素C的蔬菜、 水果，有利于削减亚硝胺的毒性。
合成食用色素：温柔的危险
• 色素就是食品添加剂当中的着色剂。色 素分天然食用色素、化学合成食用色素和 非食用色素三种。化学合成食用色素，因 为它有价格低廉、色泽鲜艳、着色稳定性 高、色彩多样等特点，且广泛被食品企业 所使用。这些合成色素如果食用过量，会 引起人体慢性中毒、畸形，甚至致癌等症 状。
• 我国虽然规定可以食用的化学合成食用色 素已达20多种，但用量必须严格按照《食 品添加剂使用卫生标准》，超过使用卫生
饮 吃未熟透的豆角易中毒
食 吃新鲜黄花菜易中毒
习 食品添加剂——癌 之 桥
惯 合成食用色素：温柔的危险
问 怎样减少防腐剂的危害
题 有 哪 些 注 意
鸡蛋表皮为什么会有小疙瘩？ 食品标签上应标注哪些内容？ 带皮吃苹果好吗？ 餐桌上错配美味危害健康 黄曲霉的危害
？ 避免果蔬残留农药要诀
什么是无公害食品、绿色食品、有机
14、您是否每天饮用28克以上的酒类（600毫升啤酒，一杯葡萄酒或烈酒）？ 15 16、您一周内食用红色肉类（猪肉，牛肉，羊肉等）的次数是否超过两次？ 17、您一周内食用煎炸食物（炸土豆条等）的次数是否超过两次？ 18
19、您一周内食用巧克力或糖果的次数是否超过两次？
测试结果：
• 0 - 4个“是”，您明显是一个注重健康的人，某些不当之处不会影响您的健康。 如果您在饮食中增补合适的维生素以及矿物质，您将健康长寿。
快 乐
健 康
饮 食
学
健康的饮食习惯 习
每
效
一
率
Hale Waihona Puke 天高测试：你的饮食习惯健康吗？
请回答下列问题，只能做出“是”或“否”两种回答,并记下“是”的个数 ： 1、您是否几乎每天都在食物或饮料中加糖？ 2、您饮食中的天然水果蔬菜的比例是否低于三分之一？ 3、您是否几乎每天都吃添加糖分 4、您每天饮用的白开水的总量是否少于300毫升？ 5、您是否在食物中加盐 6、您是否经常食用精制大米面粉或面包，而不是粗粮？ 7、您是否在大多数日子里饮用超过一杯的咖啡？ 8、您一周内饮用的牛奶是否超过1.7升？ 9、您是否在大多数日子里饮用超过三杯的茶 10、您每天食用的面包是否平均超过3片？ 11、您一星期内吸烟的数量是否超过5支 12、您是否有一些特别偏爱的食物？ 13
食品？
吃未熟透的豆角易中毒
• 豆角上市的季节，很多人都喜欢吃豆角。 但要知道，在成熟的和较老的豆角中含 有一种蛋白——凝集毒。这种蛋白对人 的危害很大。有的豆角皮里还含有溶血
素，吃了这种含毒量大的豆角，一般在
三小时左右出现恶心、呕吐、肚子痛、 头晕等症状。但吐过就会恢复正常。
•
如果豆角在煮沸或急火加热10~15