如何克服怯场心理有哪些技巧
演讲不怯场的八种方法
演讲不怯场的八种方法很多人都害怕上台演讲或者自己一个人干巴巴的面对很多人说话，担心自己说话时冷场，也担心自己输出的内容不够好，引得哄堂大笑，但往往就是这种害怕的心态最容易让人出丑，那么要如何才能做到演讲不怯场呢？今天就给大家演讲不怯场的八种方法。
一、充分的做好准备工作演讲离我们每个人都不远，上学时可能有小组演讲，工作时可能有PPT演讲，每次上台前，最好就是充分做好准备，把要说的话该说的话先自己脑子里过一遍，确定没问题后再上台就会减少焦虑。
二、确定演讲的目的，树立自信任何一道题都有主旨，只要主旨不变，哪怕最后忘词了，也能灵机一动掰回来。
三、熟悉环境，无视陌生人不要惧怕生人的目光，想象你们彼此都不认识彼此，或者这次演讲结束后，彼此也不会怎么解除彼此，这样哪怕在演讲的过程中有点小瑕疵，也不会紧张到耽误后头的词。
四、学会放松演讲前可以深呼吸几口气调解心态，很多时候你呼吸调理不到位，心跳节奏就会紊乱，导致你以为自己很紧张从而更加剧你的紧张五、转移注意力实在没办法控制自己的心态那就想点其他的事，这样心情也能平和点，发挥也会更稳定。
六、语言要有逻辑思路一份清晰明了的演讲词能够让你的话充满逻辑性，哪怕忘词了，也能根据前后上下的逻辑判断接下来该说些什么，不至于出事故。
七、不要躲避观众的眼神面对别人的审视，要扬起笑容，大胆回看，自信满满的状态能为演讲加分。
八、加强实践训练如果你以后的职业生涯离不开经常演讲，或者你向往成为领导上司，那么对于演讲你就要经常加强自己的实践训练，以便随时保持最佳状态。
说了这么多，演讲训练某种方面也是口才训练，职场社会离不开好口才，如果你是个社恐，那么你更要加强这方面学习，以上就是“怎么做到演讲不怯场”的“演讲不怯场的八种方法”，你记住了吗？。
怯场原因分析与对策
怯场原因分析与对策
一、怯场原因：
1、杂念太多，精神负担太重。
2、心里紧张。
3、个性不够开朗、平时腼腆，比较寡言。
4、缺少说话的锻炼。
5、胆怯与自卑的原因。
二、怯场对策：
1、不要将自己的面子看得太重，心理要坦荡，培养行云流水之心。
2、积极处世，提高自己多方面的适应能力，平时主动与人打招呼。
3、抓紧一切机会去锻炼自己，敢于开口，包括经常练嘴皮子。
4、多看书，包括口才、心理、社交之类的书。
5、发言前在头脑中把思路整理清楚，发言时沉着冷静，语速不要太快，不要着急。
6、不断自我激励：想像自己的成功，把梦想视觉化，以坚强的意志来战胜自己的紧张情绪。
7、自信：多看到自己的优点，建立自己的精神优势，培养充沛的精神活力。
8、按照口才标准训练：口齿清楚、措词严谨、表达明确、以明朗悦耳的低音为主，抑扬顿挫、声情并茂。
9、上下场从容自如、步履稳健、面带微笑、目视观众，动作协调、表现出潇洒自信的光彩。
如何克服怯场
如何克服怯场怯场，一般指的是一些人在公众场合或是重要场合下面表现出来的害怕、紧张、不安，甚至还有些人在面对他人时会溜走、退缩。
这种情况也被一些专业人士称作“社交恐惧症”，是现代人很常见的一种心理疾病。
对于大多数人来说，在重要的场合中感到紧张、焦虑是很正常的，相信很多人都有类似的经历。
但是，有一些人在面对这种情况的时候则会被严重影响，例如在公众场合下不能开口讲话，不能正常的表现自我等等。
如果不能克服怯场，那么他们的个人生活和职业生涯都将受到巨大的影响。
那么，怎样才能够克服怯场呢？以下是一些可以帮助您克服怯场的方法：一、正确认识自我怯场的出现是因为我们对于自己的不安全感，对于自己的认识不足。
因此，我们需要先认真面对自己，了解自己的优点和缺点，才能把自信心建立在一个稳固的基础之上。
在这个过程中，我们可以通过说话自我陈述、自我分析等方式来更好地理解和接受自己。
二、多练习练习是摆脱怯场困扰的一种最有效的方法。
无论是公共演讲、表演或者面试，多多练习都会大大减少我们的紧张程度。
可以在家里模拟过程，或者请朋友帮忙当听众，逐渐提高自信和表现能力。
三、沟通技巧学习沟通技巧对于我们面对怯场也有着很大的帮助。
在职场上，我们需要面对不同的人和场合，需要更好的理解和掌握语言、肢体语言、听取反馈等技能。
因此，在日常生活中多与人交流，学习沟通技巧能够很好的帮助我们建立更多的信心和方法，因而面对困难和挑战的时候也会更加从容和自信。
四、放松心态紧张和焦虑会让我们的肌肉变得更加紧张，声音变得更加小伤，心态变得更加紧张，因此，我们需要学会如何放松。
放松的方法有多种，可以是深呼吸、休息一会儿、听音乐、大笑等。
无论哪种方法都会减轻我们内心的负担，消除紧张和焦虑感，因而更容易面对和解决问题。
以上是我个人对如何克服怯场的建议，感觉有些方法可能并不适用于所有人，因此在实施之前先请谨慎思考，毕竟每一个人都有自己的不同情况和应对方式。
总之，面对怯场，我们需要建立自己的信心和方法，理性调整情绪，以更加从容的姿态迎接人生的挑战。
克服胆怯的方法
克服胆怯的方法
克服胆怯的方法可以有很多种，以下是一些常用的方法：
1. 接受自己的胆怯感：首先要明白胆怯是正常的情绪，人人都会有。
接受这种感觉，并不要对自己感到沮丧或羞愧。
2. 认识自己的恐惧：了解自己到底在害怕什么，是对某个具体事物的害怕还是对失败或被拒绝的害怕。
这有助于找到解决问题的方法。
3. 逐步暴露自己：从容易的事情开始，逐步挑战自己去面对害怕的事物。
例如，如果害怕公众演讲，可以先在家里对着镜子练习，然后向家人或朋友表达，最后再尝试在公众场合演讲。
4. 改变思维方式：将注意力从自身的恐惧转移到别的地方，例如专注于提供帮助给别人，或者设想自己正在成功地完成某个任务。
5. 寻求支持：告诉亲友或导师自己的困扰，他们可能会给予支持和鼓励，或者提供一些建议和帮助。
6. 学习专业技能：通过学习相关的技能和知识，增加自信心，减少胆怯感。
例如，如果害怕在社交场合交流，可以学习沟通技巧或情绪管理技巧。
7. 培养积极心态：保持乐观和积极的态度，相信自己能够克服胆怯。
给自己设定小目标，并为每一次成功而奖励自己。
8. 寻求专业帮助：如果胆怯感过于严重，严重影响生活和工作，可以考虑咨询心理专家或参加心理训练课程。
最重要的是要坚持，并相信自己可以克服胆怯。
如何克服面试怯场心理
如何克服面试怯场心理如何克服面试怯场心理11、要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。
即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。
2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。
有信心不一定赢，没信心一定输。
3.适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
4.面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
5.与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。
在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。
如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。
6.当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。
7.感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。
8.当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
9.回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。
也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。
10.进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。
如何克服面试怯场心理2面试心态一：对自己充满自信。
其实面试就是一个与考官面对面交流的过程，通过这种交流让考官在十分钟甚至是五分钟之内了解到孩子的优点。
很多孩子之所以会胆怯紧张，很大程度上都是因为缺乏自信，尤其是一些性格比较内向，自尊心又很强的孩子，他们往往认为自己不如别人。
实际上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。
如果自己都觉得自己不优秀，没有人会觉得你优秀。
因此，要克服紧张情绪，必须要战胜自卑感，增强自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能够成功。
如何演讲不怯场
如何演讲不怯场别人伶俐的口舌、独到的见解、逼人的语势面前，有些朋友产生卑怯心理，或缄口沉默，或支吾其辞，一副笨嘴拙舌的样子。
今天我给大家分享一些如何讲话不怯场的方法，希望对大家有所帮助。
(1)增强责任感，消除退却心理。
在别人出色的表现面前，一旦产生了卑怯心理怎么办打退堂鼓草草收场，难免尴尬，给以后说话也带来恶性循环。
此时要增强说话的责任感，以力陈己见为职责，坚持下去绝不退却，怯懦心理反而会得到克服。
人往往就是一口气，顶了下去，口舌也随之灵巧起来，卑怯现象便会自动克服。
(2)以心理暗示进行心理放松。
心理的毛病用心理的方法去矫治最直接最有效。
心理卑怯现象是心理夸张性感受所致，必须让心理感受重新归位。
要达到这一要求，需要采用心理暗示的方式，对对方作客观、正确的认识，对自己做准确、公正的评估，这样就能保持清醒，树立信心。
如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时，我们可做这样的暗示：这是他的优势所在，我同样也有优势，一样是他比不上的。
(3)加强对对方的认识，提高自信心。
说话的卑怯现象，从本质上说是对对方评估过高引发的。
过高地评价了对方，从而看清了自己，产生距离意思和崇拜意念，此时既卑且怯，也就自然而然了。
我们要加强对对方的认识，切勿对对方过高认定，要不断神化，要还其本来面目，把他看做一个平常人。
同时谈话者都是平等关系，发言时也以讲民主为宗旨，不要认为的把双方关系拉开。
正确认识自我，摆正自己位置，提高自信心，这样就可克服卑怯心理。
(4)克服表现欲望，注重表达效果。
有时我们说话产生卑怯现象，并不是小觑自己的缘故，而是极强的表现欲望而造成的。
说话之初就想着一鸣惊人，压倒他人：当发现别人口才卓绝、见解精辟时，心理上产生失落感、挫折感、情绪上就受到冲击而一落千丈。
对此，要培养朴实、自然的说话风格，把自己的意思圆满地表达出来就行了，期望值不要太高。
只要心态平衡，卑怯意识就无从谈起。
(5)从生理的角度进行心理调节。
生理与心理是互动互制的。
如何克服怯场心理
如何克服怯场心理怯场心理是指在公开演讲、面试、社交聚会等情境中出现的紧张、害怕和不安全感。
这种心理常常会对个人表达能力、自信心和人际交往产生负面影响。
如何克服这种怯场心理呢？本文将从以下三个方面进行展开。
首先，需要认识自己的怯场心理。
了解自己为什么会产生怯场心理是克服这种心理的第一步。
怯场心理大多与自我认知和情绪调控有关。
我们可能担心自己会出现犯错、遭受批评或被人嘲笑。
为了更好地认识自己的怯场心理，可以通过反思自己在过去的困难情境中是如何应对的，以及导致这种心理的具体原因是什么。
只有充分了解自己的心理状况，才能有针对性地进行调整和改变。
其次，培养积极的自我认知。
怯场心理往往暗示了对自己的不自信。
要克服这种心理，我们需要培养积极的自我认知。
可以通过以下几种方式提高自我认知：1.正面思考：改变消极的自我言语，并将其替换为积极的说法。
例如，把“我一定会失败”改为“我有能力成功”。
2.树立目标：设立明确的目标，并迈向实现目标的每一步。
确立小目标并逐步实现，能更好地增强自信。
3.动态观察：尝试观察自己在不同情境中的表现，并从中挖掘自己的优势和潜力。
这样做可以让我们认识到自己的实际能力。
4.寻求他人的认可和支持：寻找身边的朋友或导师，向他们请教并寻求帮助。
他们的鼓励与支持能够增加我们对自己能力的信心。
最后，需要通过实践和训练来克服怯场心理。
光有认识和积极的自我认知是不够的，我们还需要通过实践和训练来逐渐减轻怯场心理的影响。
下面是一些建议：1.寻找适应性情境：在容易让我们感到舒适的情境中开始。
逐渐增加难度，慢慢适应更具挑战性的情境。
2.练习冥想和深呼吸：冥想和深呼吸有助于放松身心，减少紧张和焦虑感。
3.反复演练和模拟：请朋友或家人扮演观众的角色，进行演讲或面试的模拟练习。
多次反复练习能够提高准备和应对的能力。
4.注重身体语言：保持积极的身体语言，如直立姿势、均匀的呼吸和眼神交流。
良好的身体语言不仅能提高自信，还能增强与他人的亲和力。
克服胆怯心理的四大方法
克服胆怯心理的四大方法克服胆怯心理的四大方法胆怯，是一种很正常的心理，但是长此以往，就会演变成恐惧，遇到事情就立马退缩，这不利于一个人的长期发展。
下面是店铺为大家收集的克服胆怯心理的四大方法，希望能够帮助到大家。
开门见山法对一个陌生的群体而言，故意回避或有问不答，均被视为对这个群体的拒绝；说话太多也难以让陌生的群体所接受，而且还会让人感到害怕。
如果你没有管好自己的嘴，在一个陌生群体当中出现“言失”或过分表现自己的所谓口才，那么你在这个群体当中会很难生存。
那么怎样和一群人交流呢？有几种开门见山的“开场白”，你可以试着用。
比如“韧来乍到，请大家多关照”；“今后我们要一起共事了，我有什么不罢之处，还请各位包涵”；比如“作为新人，能得到大家的如此热情，真让我感动不已”……肯定自己你需要得到自己的肯定，知道别人的真实想法，表演完毕，你可以找一两个听众，或者你信得过的伙伴，来让他们客观评价一下你，或者给出具体的意见和建议。
自知让你更有动力，建议则让你健步如飞。
你得肯定自己，换一些言辞，比如说，“我必须演好，砸了就被开除了”变成“没关系的，我会越来越好的”，多给自己些肯定，多给自己些鼓励，学会爱自己，一个懂得如何爱自己，呵护自己，发展自己的人，一定是一个前途光明的人。
遇事不要犹豫人的胆怯往往是在犹豫中产生的。
例如外出问路，刚想问就赶紧去问，越快越急越不易产生羞怯心理。
如果考虑来、考虑去，就会让胆怯占上风。
“人家要不告诉我怎么办？”“人家要拿眼睛盯着我怎么办？”这么一想就不敢问了。
再如，家里来了客人，心里好奇产生一种看看客人的念头，这时就要立即去看，就不会害怕，如果稍一犹豫，就会想到人家和自己说话怎么办？人家问起自己怎么办？……胆怯心理就在犹豫中产生了。
所以办事不要犹豫，要果断，一旦干了，习惯了，也就会觉得没什么可怕的，经常锻炼，胆怯心理就会得到克服。
转移兴奋点胆怯往往会造成情绪紧张，致使本来很熟悉的事情也变得陌生了。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如何克服怯场心理有哪些技巧
怯场心理是阻碍人际关系发展的重要因素之一，而且，时间长了，还会导致自身性格上的缺陷.因此，如果自己有怯场心理，一定要尽力克服。
那么，如何克服怯场心理?以下是小编分享了如何克服怯场心理，供大家参考。
克服怯场心理四大方法：
克服怯场心理方法(1)：树立信心.
要敢于肯定自己，善于发现自己的能力，而不要总是否定自己，或者为自己的胆怯找借口.多给自己一些信心和勇气，你就会发现自己其实是很出色的.人与人之间是平等的，不论对方的性别、年龄、身份、地位，只要你把自己内心的真正意思清楚地表达出来就可以了，剩下的事情是对方的，不需要你去考虑.
克服怯场心理方法(2)：不要怕别人议论.
被人议论是正常的事情，再说，“人非圣贤，孰能无过”，只要自己认真地去说去做了，就没有什么可怕的.每个人几乎都曾经有在众人面前发表意见的经验，也可能怯场过。
如果随时都因
为担心说错话而过分压抑自己，不敢与他人交谈，你将会无法享受谈话的乐趣。
克服怯场心理方法(3)：摆脱人前的恐惧.
要使自己从胆怯紧张中站出来，必须先遗忘恐惧，勇敢地面对问题.其实，那些在台上说得眉飞色舞、慷慨激昂的演说家，或者是知名的表演者，他们在面对大众的前一刻也会胆怯、紧张，但是当他们站在众人面前时，一切的恐惧就会全部抛至脑后，一心一意只想把事情做好。
克服怯场心理方法(4)：理性面对失败.
没有人从来不犯错误，没有人没有过失误.一次失败了，没有什么大不了，只要记着在失败中找到原因，避免下次犯同样的错误就好了。
自古以来，女子总是跟羞怯有着干丝万缕的联系。
但是羞怯要分情况，恋爱时的必要的娇羞，能够让你楚楚动人，但是在社交场合你也一味羞怯，那就会使你的人际交往受到影响了。
所以，为了让自己能够在社交场合游刃有余，请摆脱你的羞怯心理，大胆地将自己置于人前，大胆地在人前发表自己的见解，唯有如此，才能让他人看到你的闪光之处，才能吸引别人与你交往。
当然了，想要让自己能够流利地表达意见，最好的方法就是让自己习惯开口.在任何场合，都要积极把握和别人交谈的机会，试着与他人
闲聊、寒暄，从中学习说话的技巧。
建立自信.你可以先从身边熟悉或不太熟识的邻居或同事说声“你好”开始，说得多了，你就会发觉自己越来越习惯与陌生人说话了。
演讲时克服怯场心理的技巧：
一.演讲者怯场的因素
许多因素都可能在演讲之前先入为主地占据演讲者的头脑，影响其行为。
这些因素主要包括准备和练习不足、不成功的经验、不现实的目标、过分关注别人的评价、悲观的态度等等，这些都将导致紧张不安。
二.系统脱敏法控制怯场
心理治疗中的系统脱敏法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。
这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
系统脱敏法的程序是逐渐加大刺激的程度。
如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标就达到了。
采用此种方法克服怯场包括四个步骤：
(一)建立恐怖或焦虑的等级层次。
这一步包含两项内容：
第一，找出所有使演讲者感到紧张或焦虑的事件。
第二，将演讲者列出的紧张或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列，并在接下来的实践练习中逐渐加大刺激程度。
(二)放松
演讲者在登台之前，所出现的心跳加快、双手颤抖、脸红腿软等症状，是过度紧张和激动的后果，这时，你需要全身的放松训练。
第一种方式是在演讲前一两个小时进行体育锻炼，众所周知，这能让我们的身体和精神放弃紧张，思维也更敏捷灵活。
第二种就是在演讲前几分钟练习肌肉放松，把身体肌肉有规则的收紧和放松，从脸部、颈部开始，然后逐渐移到身体的中部和下部。
这会让你的身体知道紧张和松弛的差别，你也就能在最紧张的状态下放松身心。
(三)想象
想象一种愉悦而宁静的氛围：夏天的傍晚，夕阳给海面镀上了一层金边，你在海滩上追逐着海水嬉戏......;或幻想走在幽静的森林，四周鸟语花香，空气无比清新，一切都令人心旷神怡。
这是一种放松想象，设想身处这样的情境中，就会发现自己身心逐渐放松，大大降低了兴奋和紧张的程度。
另一种想象是在头脑里预演一次自信而成功的演讲，从开头一直到结尾，一切都是那么顺利，这是一种自我心理暗示，它对你的成功有很大的帮助。
(四)实地适应练习
首先，在演讲之前，先去演讲场地适应、练习，并想象台下有许多听众，反复多次，就会减轻对场景的陌生感，增加自信。
先模拟上台演讲，再参加小规模的演讲，获取经验，培养胆量，最后参与大型实战PK表演，获取宝贵的亲身体验。
一次不理想可以重复许多次，循序渐进，直到克服社交恐惧和胆怯心理为止。
就像对一个害怕猫的人，在心理治疗中，先让她看猫的照片，谈猫的事情;等到看惯了，不害怕了，再让她接触形象逼真的玩具猫，之后让她靠近笼子里的猫，接着慢慢伸手去摸，最后去抱猫，逐渐除去怕猫的情感反应。
其次，找出令自己紧张恐惧的因素，然后逐一地说服自己，这些都没什么，别人也曾经有过，甚至干脆就往最糟糕的方面想，你会发现其实问题很简单，失败很常见，也不会决定一生的前途与命运，相反还可以得到不少宝贵的经验。
三.广场练习
演讲是对演讲者心理素质适应性的严峻考验，有的演讲者失败，就是因为他们的心理素质对演讲环境缺乏适应性，而产生的不能控制自己言行和胆怯畏惧心理。
一般人都愿意在“小范围”内讲话，如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。
过分的小心谨慎加大了怯场的可能性。
一对一的交流会觉得轻松自如，可是当听众大规模增加时，紧张程度也就直线上升。
由此可见，观众的。