十二月份养生篇
养生知识大全十二月养生
养生知识大全一月至四月滋补养身一月：预防室内过敏，冬天门窗紧闭，室内空气不流通常诱发过敏，应增加居室通风，定期清洁床上用品。
山药可以改善冬天手脚冰凉症状，常吃山药还能补益脾胃，这时每天喝碗山药粥，春天就能有个好脾胃。
二月：护心正当时，冬末初春是心脑血管疾病高发期，这时不仅成人，2岁-10岁患心脏病风险高的儿童也须注意。
来串冰糖葫芦，开胃又解馋，过节难免吃的油腻，山楂刚好能促进消化。
三月：睡个好觉，3月21日是“世界睡眠日”，随着白天时间的延长，三月是培养睡眠习惯最好的时间。
每天睡前，口服一汤匙蜂蜜，可促进睡眠，蜂蜜还可调节肠胃，饮酒后喝杯浓蜂蜜水能解酒护肝。
四月：让牙齿更健康，春季人体新陈代谢旺盛，尤其会增加对骨骼、牙齿生长的良性刺激。
这时是保护牙齿的最好时期。
春日气候干燥，柠檬叶有化痰止咳的作用，可用柠檬叶煲汤或加白糖，泡茶饮五月至八月多运动多喝茶五月：提防蚊虫叮咬，这个月份蚊虫大量繁殖，经过蚊虫多的地方，一定要仔细检查腋窝、头皮等部位，叮咬部位呈现环状丘疹时要及时就医。
正是春茶上市时，喝花茶提神醒脑，有助于保健祛病，绿茶则有清利肝胆之效。
六月：做好防晒工作，防晒是每个季节的必修课，夏天尤为关键。
到这时你的防晒武器都应准备齐全。
金银花泡茶饮用，清热解毒，治疗头痛口渴、咽喉肿痛，最适合夏季。
七月：带上全家去运动，野外郊游、登山等运动好处多多，不仅对孩子的视力有好处，还对中老年人的心肺功能和四肢协调能力有一定的益处。
夏季食欲下降，薄荷草和粳米熬制成粥，可增进食欲、帮助消化。
八月：新鲜蔬果摆上桌，这个季节，大量蔬果上市，每人每天摄取5种以上颜色的蔬果在此时最易实现。
绿豆汤为夏季必备饮品，绿豆、海带同煮，制成糖水有消血脂、益肠胃的作用。
九月至十二月润肺防病九月：秋季干燥的气候极易伤肺，口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状常发，饮食应以滋阴润肺为宜。
莲子心茶适合此时饮用，能生津止渴，但脾胃虚寒者慎用。
十二月雅称最全
十二月雅称最全十二月，又称臘月、腊月，是中国农历十二个月份中的最后一个月。
在农历中，十二月是冬季的最后一个月，也是一年的结束，人们以此来表示对整个一年的总结和祈愿。
十二月在历史上也是一个重要的月份，许多文化和节日都与之相关。
在中国传统文化中，十二月被视为冬天的尾巴，是严寒的时节。
有句古语叫做"十二月冰霜大，十五下雪寒"，形容了这个月份的寒冷程度。
在这个时候，人们不仅要注意保暖，还要注意养生。
根据中医理论，冬季是需要养肾的季节，因此冬天多吃一些温热的食物，如姜、蒜、羊肉等，有助于保持身体的健康。
除了寒冷的天气，十二月也是中国传统文化中重要的节日——冬至的所在月份。
冬至是中国农历中的一个重要节气，也被视为冬季的开始。
冬至这一天夜晚最长，白天最短，所以在这一天人们会以"冬至大如年"来祝贺这一天的重要性。
在冬至这天，人们会吃汤圆，这被认为是一种传统食物，有着团圆的寓意。
在西方文化中，十二月有着不同的寓意和节日。
对于基督徒而言，十二月是一个特别重要的月份，因为在这个月份里有着圣诞节。
圣诞节被视为耶稣诞辰的纪念日，是一个家庭团聚的节日。
人们会在这天互赠礼物、分享美食，用各种装饰物点缀家居，营造出温馨的节日氛围。
此外，十二月也是跨年的月份。
当纽约时代广场的水晶灯球倒计时到零的时候，新年的钟声也就敲响了。
跨年夜是一个庆祝新年的重要时刻，人们会相互祝福，放烟花、燃放爆竹来庆祝新的一年的到来。
除了以上提到的节日，还有许多其他文化和国家在十二月会庆祝各自的特色节日。
作为一个全球化的世界，不同国家和地区都有着不同的文化和传统，这使得十二月成为一个极具多样性和包容性的月份。
总而言之，十二月是一个重要而多样化的月份，通过它，我们可以了解到不同文化和传统的特点。
无论是中国农历的冬至，还是西方的圣诞节和跨年夜，十二月都代表着一个年度的结束和新的开始。
无论在什么文化中，这个月份都是一个充满温馨、欢乐和祝福的时刻。
中医详解十二月养生 进补好时节
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢中医详解十二月养生进补好时节导语：冬季养生，大家都会着重性的吃一些羊肉、萝卜等进补的蔬菜和肉类，尤其在十二月这个月里，有冬至和大雪两个节气，人们更是会找理由和接口，冬季养生，大家都会着重性的吃一些羊肉、萝卜等进补的蔬菜和肉类，尤其在十二月这个月里，有冬至和大雪两个节气，人们更是会找理由和接口，为自己和家人补充营养。
其实，很多人虽然重视养生，但养生和进步的方法却不当。
因此，在抓住养生的好时机的同时，要注重科学。
下面我们来看看中医详解十二月养生、进补好时节。
为什么说十二月是养生和进补的好时节呢？其实，要说养生和进补，整个冬天都不应该错过，然而，中医为何要强调是十二月呢？那是因为十二月是一年的最后一个月，是一个特殊的月份，在这个月里，包含了两个节气，一个是大雪，一个是冬至，因此，中医认为，十二月是养生和进补的好时节。
大雪相对小雪而言，是个比小雪更加严寒的节气。
此时我国黄河流域一带渐有积雪，呈现一派万里雪飘、银装素裹的迷人景象，如果大雪节气当天下雪，则预示着来年定是丰收年，也就是“瑞雪兆丰年”的好兆头。
而冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日，这一天白昼最短，夜晚最长。
民间以“冬节”、“至节”、“亚节”、“长节”称呼。
冬至也是一年中白天最短的一天，过了冬至，白天就会一天天长起来。
中医阴阳学观点认为，冬至到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，“冬至”以后气温下降明显，天寒地冻。
十二月养生计划：中医养生认为，十二月已到了“进补”的大好时节。
说到进补，很多人都理解为吃营养价值高的“好吃的”。
其实进补是有讲究的，要“因人、常识分享，对您有帮助可购买打赏。
12月份健康养生小常识
12月份健康养生小常识1. 十二月气候特点12月是一年的结束，从二十四节气来说，包含有“大雪”和“冬至”两个节气。
“大雪”相对“小雪”而言，是个比“小雪”更加酷寒的节气。
民间认为，假如“大雪”节气当天下雪，则预示着“瑞雪兆丰年”。
“冬至”是个特别紧要的节气，这一天白昼最短，夜晚最长。
中医阴阳学观点认为，“冬至”到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，“冬至”以后气温下降明显，天寒地冻。
中医认为，12月已到了进补的大好季节。
说到进补，很多人都理解为要吃营养价值高的宝贵补品。
其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地”进补，才略真正实现养生的目的。
具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法，以实现强身健体的目的。
2. 十二月吃什么好可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。
适合吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等。
忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。
3.十二月介绍食谱当归生姜羊肉汤用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。
制法：将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周1～2次。
功用：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合用可补血益肾养颜。
此时数九寒天，梅花傲雪，悄报春讯，可手记腊梅花十数朵泡开水，当茶饮，能防治咽喉肿痛。
本月土旺水气不行，饮食宜减甘增苦，补心助肺，调理肾气；平常行止禁疲乏，防汗出，勿冒霜顶雪。
4.十二月如何养生女士：温度湿度要适合十二月，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。
若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。
时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。
尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。
而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷；身体虚弱者会引起寒颤；胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。
2022小寒节气的水果及养生技巧
2022小寒节气的水果及养生技巧对于小寒的定义，一般是太阳黄经达285度时，也代表了小寒节气正是开始。
寒既是冷，小寒表示寒冷的程度。
下面是小编为大家整理的小寒节气的水果及养生技巧，希望能对大家有所帮助。
小寒吃什么水果1、苹果苹果性平，营养价值丰富，哪个季节都适合吃苹果。
苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，同时苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
2、甘蔗冬季人软绵绵的没有精气神，吃甘蔗可以帮助我们提神，并且甘蔗还能下气、补肺益胃，肠胃不好的人也适合吃哦。
甘蔗可以为人体提供丰富的微量元素，比如铁、钙、磷、锰、锌等，其中含铁量相当充沛，非常适合缺铁的人群食用。
3、冬枣由于冬枣果实中富含各种维生素，对于高血脂、冠心病、心脑血管疾病等有着明显的预防作用。
另外，冬枣还还对气血不足、贫血、肺虚咳嗽等病症有着明显的治疗效果，同时冬枣含有19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。
此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。
4、荸荠荸荠严格说来不算是水果，是根茎类果实，不够荸荠生吃可不就是水果的口感嘛。
在小寒过后，荸荠会大量上市，这个时候吃荸荠真的很对时候，荸荠是被人们奉称“地下雪梨”，其口感觉脆甜，有非常好的消食醒酒的功效。
另外，荸荠有有温中益气、化痰止咳的功效，冬季人们常常把它作为止咳的原料。
5、梨梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热功效、滋养肠胃等功能、食用有饱腹感、对缓解皮肤干燥,美容养颜、减肥瘦身有帮助。
梨子特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。
中、老年朋友更应该多吃梨。
它可以帮助净化人体器官、存储钙营养，软化血管，促进血液将钙质输送到骨骼，起到补钙作用。
2024养生历
2024年养生历2024年是一个充满生机和活力的年份，同时也是一个适合养生的年份。
在2024年的养生历中，我们将每个月的养生重点进行详细解析，以便您更好地掌握养生的技巧和方法。
一月份：冬养肾冬季是养肾的好时机。
肾是人体的重要器官之一，负责调节体内水和电解质的平衡，以及维持身体的正常生理功能。
在冬季，人们容易出现肾虚的情况，因此要注意保护肾脏。
建议多吃一些养肾的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，同时要注意保暖，避免感冒和感染。
二月份：春养肝春季是万物复苏的季节，也是养肝的好时机。
肝是人体的重要代谢器官，具有排毒、解毒、促进消化等多种功能。
在春季，人们容易出现肝火旺盛的情况，因此要注意养肝。
建议多吃一些养肝的食物，如菠菜、韭菜、芹菜等，同时要保持良好的作息时间，避免过度劳累。
三月份：调理脾胃春季过后，进入了调理脾胃的好时机。
脾胃是人体的重要消化器官，具有消化食物、吸收营养等多种功能。
在此时节，人们容易出现脾胃不和的情况，因此要注意调理脾胃。
建议多吃一些健脾和胃的食物，如山药、红枣、南瓜等，同时要避免过度饮食和暴饮暴食。
四月份：养心安神夏季是养心安神的好时机。
心是人体的重要器官之一，负责血液循环和代谢等功能。
在夏季，人们容易出现心火旺盛的情况，因此要注意养心安神。
建议多吃一些养心安神的食物，如红枣、桂圆、莲子等，同时要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
五月份：夏养肺夏季是养肺的好时机。
肺是人体的重要呼吸器官之一，具有气体交换和免疫等功能。
在夏季，人们容易出现肺热的情况，因此要注意养肺。
建议多吃一些养肺的食物，如梨子、蜂蜜、百合等，同时要注意避免长时间处于高温环境中，及时补充水分。
六月份：强心健体夏季过后，进入了强心健体的好时机。
心是人体的重要器官之一，具有维持身体正常生理功能的作用。
在此时节，人们容易出现心脏不适的情况，因此要注意强心健体。
建议适量增加有氧运动，如散步、慢跑等，同时要保持良好的作息时间，避免过度劳累和熬夜。
12月份吃什么水果
12月份吃什么水果*导读：12月份吃什么水果？反季节的西瓜、草莓等最好不要吃，新鲜的时令水果才是最佳选择。
具体12月份吃什么水果呢？下面小编为您介绍十二月份适合食用的13种当季水果。
*12月份吃什么水果？进入12月份，迎来了冬季水果的上市期，以柑桔类水果为主的南方水果统领果市，而北方水果则以苹果、梨为主。
具体12月份吃什么水果？小编为您介绍。
*1、橘子晚熟的橘子到12月份上市。
据测，每天吃3个橘子几乎能满足人体一天中所需的维生素C量。
并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
橘子可以说全身是宝，具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的功效。
日本研究人员对6000多人进行调查后发现，吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。
*2、台湾青枣每年11月左右，台湾青枣就开始陆续上市，12月下旬至来年4月则是台湾青枣的上市高峰期。
大青枣脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特，故有热带小苹果、维生素丸之美称，是台湾的重要冬季水果。
鲜食大青枣具有净化血液，帮助消化，养颜美容等保健作用。
台湾青枣不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效，尤其适合小孩、老人食用。
*3、木瓜12月份也是木瓜的旺季。
木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，清除宿便，达到瘦上腹的目的。
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。
木瓜偏寒，不建议空腹食用。
*4、苹果苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。
苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。
由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的天然，吃苹果前最好洗净、削皮。
*5、无花果无花果含有蛋白质，多种维生素以及钙、磷、铁、镁、锰、铜、锌、硼等微量元素，对增强机体健康和抵抗癌症有良好作用。
手搓线香记叙文
手搓线香记叙文作为济南传统制香非遗传承人，李晓光有一个初心，就是让更多人能感受到中国的传统文化。
从国企辞职后，他继承家族传统专心研制香方，将这一古老技艺和文化传承下去。
做一款香品至少需一年以上，“焚香很有讲究，点燃线香后，用手一次扇灭，而后插在底座上，等待十秒，打开扇子轻轻一扇，香气飘过来的一瞬间，就会感受到在空间当中的氤氲扩散，才能闻到这款香最本真的味道。
”在李晓光的美学空间，他首先展示了焚香的艺术。
置身传统的熏香之中，让人心也随着沉稳下来，李晓光说：“焚香最重要的一点叫做观烟，看一缕、两缕、三缕青烟飘过，有时观烟也是关照我们的内心。
另外，焚香时所用的扇子还有一个好听的名字‘金风引’。
”在二楼的香室，陈列着许多藏品和香材。
李晓东说，每一位制香师都有自己偏爱的香材，而他独爱沉香，在他的所有香方中基本都会用到，“我自己平时也会收藏很多沉香，沉香的种类很多，六国五味33个产区，不同品种的沉香香气截然不同。
”制香的第一步要先选材，第二步裁切，第三步炮制去除毒性发挥药性。
线香的制作，最早是通过手搓将香泥搓成线香，很不规则，后期慢慢演变成了像挤面条一样把香泥挤出来，再剪裁、阴干。
李晓光说，制香过程中最重要的一步就是阴干，他的所有香品都要保证至少13个月的阴干，必须要经过时间的转化让香气和药性更好地融合。
从国企辞职全身心制作养生香，李晓光接触制香这个行业有九年了，当时选择这个行业可以说不是偶然，“像我们这种非遗传承人讲究五代传承，家里以前也有人从事这个行业，但是由于历史原因导致传承有些断层。
”李晓光说，他们家最早一位制香师是他祖上的老爷爷，也是一位中医，得益于家族的基因，他很早就对制香有所了解。
但在30岁之前，也就是五年前，制香还属于李晓光的副业和兴趣。
当时他在一家国企工作，“30岁之后想辞职全职制香，也没有跟家里商量，就毅然决然做了这个决定。
”“我认为三十而立，而立之年并不是事业有多么优秀，而是树立正确的价值观、人生导向，找到为之付出十年乃至一生的事业，之后就认准一个职业，俯下身子来去把它干好，不管有多难都要坚持。
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十二月份养生篇
作者：
来源：《中医健康养生》2016年第10期
一月关键词：温肾
养生原则：养肾防寒。
适合散步、慢跑，注重保暖。
多食羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣、龙眼肉、栗子等能起到补脾胃、温肾阳的食物，忌寒凉之物。
二月关键词：春捂
养生原则：养阳春捂。
起居应“立春雨水到，早起晚睡觉”。
多食辛温发散的豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，忌辛辣之物，少食酸味食物。
三月关键词：养肝
养生原则：春宜养肝。
适合晚睡早起，散步缓行，精神愉快。
宜多食甘味之品，如大枣、山药、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸味食物，如西红柿、柠檬、橘子等，以养脾气。
四月关键词：调阴阳
养生原则：补肾，调阴阳。
运动如踏青、做操、打太极拳等。
多食菠菜、荠菜、葱、山药、枸杞等柔肝养肺之品，少吃辛辣、油腻、寒凉之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
五月关键词：保心
养生原则：关注心脏。
同时注重精神调养，避免暴喜暴怒伤及心阳。
宜食清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。
忌食肥甘厚味、辛辣助热之品，如动物脂肪、海鲜鱼类、生葱蒜、辣椒等。
六月关键词：防疫
养生原则：强体质。
需要预防腮腺炎、水痘等时行疾病。
饮食要清补，宜吃菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等食物。
忌辛辣油腻之品。
宜晚睡早起。
七月关键词：护阳
养生原则：保护阳气。
要保证充足的睡眠，室内通风，避免空调冷风直吹人体。
饮食以清淡为主，蔬菜多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果以西瓜为好。
忌辛辣油腻之品。
预防肠道传染病。
八月关键词：防暑
养生原则：防暑降温。
要多饮水，老年人要预防心脑血管疾病。
宜内心宁静，心情舒畅，忌悲忧伤感，以适应秋天的容平之气。
九月关键词：防燥
养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。
当勤锻炼身体，防秋燥。
宜食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝母、梨等。
可食用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
慎食鱼虾海鲜类及韭菜、辣椒等。
十月关键词：养阴
养生原则：秋冬养阴。
要控制情绪，避免伤感，保持良好心态。
饮食宜适食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、牛肉、大枣、山药等。
少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
十一月关键词：蓄锐
养生原则：养精蓄锐。
起居上，宜早卧晚起，充足睡眠；注意背部保暖。
饮食方面，多吃羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。
少食寒性之品，如海鲜等。
十二月关键词：藏精
养生原则：要“因人、因时、因地”进补。
多吃蔬菜，切忌过补、急补，不要过食油腻之品，防内热而诱发它疾。
多食羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。
忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。