养生日记
保健日记保健康
保健日记保健康
今天开始了我的保健日记，我决定通过记录每天的健康习惯和生活方式来保持健康。
早上起床后，我首先进行了一些简单的拉伸运动，这有助于活动我的身体并提高我的身体灵活性。
然后我喝了一杯温水，这有助于清洁我的胃部并促进新陈代谢。
在早餐时，我选择了一份均衡营养的餐食，包括水果、蔬菜、蛋白质和谷物。
我尽量避免食用加工食品和含糖饮料，因为它们对健康不利。
在工作时间里，我每隔一小时就会站起来活动一下，避免长时间久坐对身体的伤害。
中午和晚上的餐食也是我非常重视的，我尽量控制食物的摄入量，避免暴饮暴食。
我还会选择一些健康的食材来烹饪，比如蒸、煮或者烤，避免过多的油脂和盐分。
晚上睡觉前，我会进行一些放松的活动，比如冥想、听轻音乐或者泡一个热水澡，这有助于缓解一天的疲劳和压力，提高睡眠质量。
通过记录我的健康习惯和生活方式，我更加关注自己的健康，
并且能够及时调整不良的生活习惯。
我相信坚持下去，我的身体健康一定会得到提升。
保健日记，保健康！。
优秀养生日记：实用的养生偏方
优秀养生日记：实用的养生偏方1、柿拌蜂蜜治疗便秘：早晨起床后空腹，吃一两个西红柿拌蜂蜜。
2、风油精治咽喉痛不妨口服风油精2-4滴、慢慢吞下、且不用水服、一般咽喉疼痛，试服5次，当天见效，较重者多服几天。
3、生姜止血：把生姜捣烂，敷在伤口处，止血效果特佳。
4、花椒止牙痛：把花椒放在牙疼处能止疼。
5、豆皮治烫伤：把土豆煮熟八皮剥下敷在烫伤处，用消毒沙布固定。
3-4天即可痊愈。
6、神经性皮炎：鸡蛋3只置于瓶内，加醋500克浸没，浸泡7~10天后取出，去壳，将鸡蛋与醋搅匀，装入有盖容器内。
每天用此液涂擦患处2~3次，坚持7~10天即可痊愈。
7、谷维素的临床新用途：a治疗高脂血症：谷维素中有植物甾醇能使肠吸收出现障碍，降低血清胆固醇，抑制过氧化脂质增高和血小板聚集，并能抑制胆醇的生物合成，固对高血脂症有一定疗效。
用法：谷维素每次一百毫克。
每日三次，两周为一疗程。
b治疗心律失常：谷维素可调整植物神经功能，降低血液粘度#39;改善心肌的血液供应。
对治疗室性早搏、房性早搏、房颤、室上速有效。
用法：谷维素每次五十毫克。
每日三次，两至六周为一疗程。
c治疗急性细菌性痢疾：谷维素种的植物甾体醇具有抗炎，降低血管通透性等作用，使肠道粘膜充血、水肿及糜烂出血易于控制，还能通过调整会刺激免疫机能，使肠炎症状消失。
用法：谷维素每次50--100毫克，每日3次，空腹服，连用3-4日。
d治疗消化性溃疡：谷维素可增加间脑，下丘脑儿茶酚胺含量。
通过调节植物神经中枢，抑制迷走神经活化，抑制胃泌素分泌，使胃酸分泌减少而达到抗溃疡的目的。
用法：谷维素每次30--100毫克，每日3次，饭后服，一般用药10天后疼痛减轻，1-3个月溃疡愈合。
e治疗慢性荨麻疹：谷维素对慢性荨麻疹有较好疗效。
用法：谷维素每次20毫克，每日3次，口服。
F用于镇静助眠，如神经官能症、月经前期紧张症、更年起综合症的辅助治疗。
用法：口服，一次1-2片，一日3次。
注意事项：一，本品连续服用不得超过一周。
保健日记保健康
保健日记保健康
今天开始了我的保健日记，我决定每天记录下自己的保健计划
和健康状态，以此来提醒自己保持良好的生活习惯和健康状态。
早上起床后，我先进行了一些简单的拉伸运动，让身体充分活
动起来。
然后，我喝了一杯温水，帮助清理肠胃，促进新陈代谢。
接着，我准备了一份营养丰富的早餐，包括水果、全麦面包和牛奶，确保我摄入了足够的营养。
在工作中，我时刻注意保持正确的坐姿，避免长时间的低头操作，以免对颈椎造成伤害。
同时，我也会利用午休时间出去散步，
呼吸新鲜空气，放松身心。
晚餐后，我会进行一些轻松的运动，比如瑜伽或者快走，帮助
消化并放松身体。
然后，我会保证早点休息，保证充足的睡眠时间。
通过这样的保健日记，我可以时刻关注自己的健康状态，及时
调整生活习惯。
相信通过坚持保健日记，我能够保持健康的身体和
良好的生活状态。
希望大家也能加入我，一起保持健康生活，享受
美好的人生。
周末养生日记
周末养生日记本周末，我特别安排了一些养生活动，以帮助舒缓紧张的生活和恢复身体的健康状态。
下面是我周末养生的日记：星期六：早晨，我起床后首先进行了一些伸展运动。
这有助于唤醒我的身体，并准备开始一天的活动。
接着，我坐下来进行了十分钟的冥想。
冥想可以平静我的心灵，减少压力，并培养内心的平和。
早餐时，我选择了一碗热气腾腾的燕麦粥。
燕麦富含纤维和蛋白质，有助于提供稳定的能量，并维持饱腹感。
我加入了一些混合坚果和蓝莓，这些食物富含抗氧化物，有助于增强免疫系统。
上午，我决定利用阳光明媚的天气去户外散步。
呼吸新鲜空气和与大自然接触有助于放松身心，增加活力。
我选择了一个风景优美的公园作为目的地，一边散步一边欣赏花草树木，感受大自然的美丽。
午餐时，我选择了一份健康的餐点。
我点了一份生菜沙拉配以烤鸡胸肉。
生菜富含纤维和维生素，而烤鸡胸肉则提供了高质量的蛋白质。
我还点了一杯柠檬水，这是一种能够帮助身体排毒并提供维生素C的饮品。
下午，我参加了一个瑜伽班。
瑜伽可以增强身体的灵活性和力量，并帮助平衡身心。
在瑜伽课上，我学习了一些深呼吸和伸展动作，感觉身体得到了很好的放松。
晚餐时，我准备了一份健康的素食餐。
我炒了一些蔬菜，主要是西兰花、红椒、胡萝卜和豆芽。
蔬菜富含维生素和矿物质，对身体有益。
我还煮了一碗绿豆汤作为主食，绿豆有清热解毒的作用。
星期天：早上，我起床后喝了一杯温水。
温水可以帮助清洁体内的毒素，促进消化和新陈代谢。
接下来，我进行了一些身体拉伸运动。
拉伸可以帮助身体恢复灵活性，预防肌肉和关节问题。
早餐时，我吃了一份五谷杂粮粥。
五谷杂粮粥包括糙米、小米和红豆等，富含丰富的营养物质，如蛋白质、纤维和维生素。
这样的早餐能够提供持久的能量，并满足身体的营养需求。
上午，我参加了一个音乐疗法课程。
音乐可以舒缓情绪，减轻焦虑和压力。
在课程上，我学习了一些放松的音乐技巧，例如深呼吸和听觉冥想。
这让我感到心情宁静和愉悦。
午餐时，我选择了一份清淡的蔬菜汤。
养生小作文
养生小作文嘿，朋友们！今天我来跟你们唠唠我这磕磕绊绊的养生之路。
前阵子，我整个人那叫一个疲惫不堪。
工作压力大，天天熬夜，加上胡吃海塞，身体就像个快要散架的破车，“嘎吱嘎吱”直响。
有一天，我实在受不了了，决定要做出改变。
于是，我拉上我的好闺蜜小芳，一起踏上了养生的征程。
我们俩先去了一家中医馆，那老中医瞅了我几眼，把了把脉，摇摇头说：“小姑娘，你这身体啊，气血不足，得好好调理。
”然后给我开了一大包中药。
回家后，我看着那堆黑乎乎的药，心里直发怵。
可一想到身体能好起来，咬咬牙，还是决定喝下去。
这熬药的过程可真不简单呐！我手忙脚乱地把药放进锅里，一会儿水放多了，一会儿火又大了，折腾了半天，总算熬出了一碗能入口的药。
喝药的时候，那滋味，别提多难受了。
我捏着鼻子，“咕咚咕咚”往下灌，小芳在旁边看着，笑着说：“你这模样，就像喝毒药似的。
”我白了她一眼：“这可比毒药还难喝！”除了喝中药，我还开始调整饮食。
以前我是无辣不欢，现在改成了清淡为主。
我妈见我这样，可高兴了，天天给我做各种营养粥和蔬菜沙拉。
有一次，我看着那绿油油的蔬菜沙拉，忍不住抱怨：“妈，我想吃肉！”我妈瞪了我一眼：“养生就得忍住，等你身体好了，想吃啥都行。
”就这样，在家人和朋友的监督下，我坚持了一段时间。
慢慢地，我发现自己的精神好了很多，不再整天无精打采的。
现在啊，我算是明白了，养生这事儿，就得坚持，不能三天打鱼两天晒网。
我还要继续保持下去，让自己的身体棒棒哒！朋友们，你们也赶紧行动起来吧，别等到身体垮了才后悔哟！---希望这篇作文能符合您的需求，如果您还有其他想法或修改意见，随时可以跟我说。
养生作文400字(5篇)
养生作文400字（5篇）养生作文篇11、增进食欲韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。
2、健胃消食韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，关心人体消化。
不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为“洗肠草”。
3、散瘀活血韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。
第1页/共7页4、杀菌消炎韭菜所含的硫化合物有肯定杀菌消炎的作用，可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。
5、护肤明目韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。
6、补气壮阳古人称韭菜为“壮阳草”，可防治阳萎、多尿、腰痛、腿软等肾气虚症。
养生作文篇321、勿过早减外衣“燥寒冻肉，湿寒入骨。
”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。
体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。
第2页/共7页2、洗头准时吹干洗头之后应准时用热风机吹干。
否则，水湿留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深化颅内，导致头痛。
如毛发未干又被冷风吹过，易消失“偏头风”之症。
3、吃食物以平性为宜“倒春寒”简单使人内脏郁热壅阻，因此不易吃燥热食物“火上浇油”。
郁热令人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。
所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。
4、年老体弱者勿用冷水按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。
雨水季节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充分的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形;湿寒滞留于头，头易痛苦。
第3页/共7页养生作文篇33防“倒春寒”春捂要恰到好处雨水节气是春节里面的其次个节气，也是最简单消失“倒春寒”的节气，由于这个时期的降雨会引起气温的突然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威逼较大，如老年人的血压会明显上升，简单诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则简单因气温的转变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。
我奶奶的四季养生经作文
我奶奶的四季养生经作文
奶奶每天都会带我去公园散步，虽然我只有是小学生，但我知道奶奶很重视养生。
春天的时候，奶奶经常带我去看公园里开的漂亮花儿，她说春天是万物复苏的时候，我们也要像大自然一样充满活力。
她会告诉我吃多点新鲜的蔬菜水果，因为它们对身体好。
有时候她还会给我做些花生米粥，她说花生米有助于增强体力。
夏天来了，天气热得让我有点懒洋洋的，但奶奶说夏天要多喝水，可以帮助我们保持清凉。
每天她都会给我喝很多水果汁，有时候还会一起吃西瓜，我最喜欢吃西瓜了，甜甜的又解渴。
晚上的时候，奶奶会带我去公园散步，享受微风带来的清爽。
秋天是奶奶最喜欢的季节之一，她说秋天的空气清新，适合多呼吸户外的新鲜空气。
她经常带我去采摘一些水果，有时候还会教我认识不同的果子。
她会告诉我，秋天多吃一些坚果，对大脑好，还能帮助我们保持精力充沛。
冬天到了，外面很冷，奶奶会给我穿上厚厚的衣服，然后一起去公园堆雪人。
她说冬天要保暖，所以每天给我喝热乎乎的鸡汤或者红枣枸杞汤。
有时候她还会给我煮一些热腾腾的红薯，她说这样可以让我保持身体的温暖。
奶奶总是告诉我要爱护自己的身体，每个季节都有不同的养生方法，要随着
季节的变化去调整饮食和生活习惯。
我虽然还小，但我知道奶奶的四季养生经很重要，我会记住她教我的每一条养生之道。
关于健康的日记(精选20篇)
关于健康的日记(精选20篇)关于健康的日记篇1随着生活水平的日益提高，我们的饮食也越来越丰富，可是，一些五花八门的食品对我们的身体危害极大。
比如许多小孩儿爱吃的膨化食品，这种食品有各种口味，非常具有诱惑力，吃过一次便很难停止，以至于吃正餐便没有胃口。
它会导致头发脱落，既影响了美丽，又损害健康。
还有蔬菜水果，很多打了农药，所以，蔬菜水果一定要洗干净后再吃，不然会对我们的身体非常有害。
我们正处在成长阶段，每天要按时吃饭，不能挑食，也不要暴饮暴食，营养均衡才能健康成长。
一日三餐要做到“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
”要在饭后20——30分钟适当地做一些运动，使食物更快更好地消化。
我们要重视饮食的合理性，荤素搭配很关键。
有资料显示：绿色蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖，肉，蛋及人体代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质，而荤菜中含有较多的动物蛋白。
所以，荤菜适当结合才可取。
最健康的食品便是蔬菜，蔬菜含有大量的维生素，而且医学认为蔬菜治病是食疗中一条宝贵的经验。
最健康的饮料是白开水，有些人对可乐，雪碧等饮料情有独钟，但这些饮料含有较多的糖分和电解质，在胃里不像白开水那样很快被消化排空。
总之，合理饮食，是我们健康成长的法宝，也是我的健康秘笈。
所以，我们要从小做起，爱护自己的身体，让自己健康茁壮的成长!关于健康的日记篇2饮食习惯以及由此形成的饮食文化，并不简单是私人的事情，也是关系大众健康的公共问题。
一些地方长期以来形成了食用野生动物的饮食文化，有的人认为吃什么是自己的事情，别人管不着。
但必须看到，在一个快速流动的现代社会中，一旦有一个人或者一小部分人因为食用不安全、不卫生的食物而致病，就可能迅速在人群中传播，引起更大范围的恐慌。
近年来，许多传染病在一个地区爆发后，很短时间就会传遍整个国家乃至世界，这警示我们必须把区域乃至个人的卫生和健康问题放在更大的范围内进行审视。
从公共利益的角度出发，每个人管住自己的嘴，不仅是对自身健康负责，也是对他人和整个社会负责。
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1-12月怎么养生1-12月怎么养生一月：养肾防寒气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。
大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。
中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。
养生原则：“秋冬养阴”（《黄帝内经》）。
养生关键：“养肾防寒”。
注意锻炼、保暖：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜“滋补”：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。
人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。
饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
推荐食疗：当归枸杞炖羊肉用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。
功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。
桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。
当归补血养血、活血化瘀。
当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。
二月：阳气生发适当春捂气候特点：二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气。
“立春”位居二十四节气之首，表明春季从这一天开始。
过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，一年四季从此开始了。
“雨水”节气的特点是冬去春来，湿度逐渐升高，加上冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。
“雨水”节气因为雨水增多，空气湿润，天气暖和但又不燥热，更加适合万物的生长。
中医认为：春属木，与肝相应。
所以，春季养生主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升”。
养生原则从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。
养生关键春季是冷空气活动频繁之季，所以要适当“春捂”。
二月白天渐长，阳光暖和，气温趋于上升，日照、降水也逐渐增多。
民俗谚语中有句话说“立春雨水到，早起晚睡觉”。
说明人们经过秋冬养生，到了春天开始劳做了。
春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。
立春以后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
春季饮食调养春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
饮食宜忌宜：多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
忌：辛辣之物。
推荐食疗枸杞子山药粥用料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克。
制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。
功用：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃，共为养阴柔肝，益肾健脾。
三月：晚睡早起食甜养肝气候特点：三月是春天将要过一半的时候，包含“惊蛰”和“春分”两个节气。
“惊蛰”是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。
按照一般气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的出现，冬眠的动物开始苏醒出土活动。
雨水渐多，是春播的有利时机。
春分的“分”，是过了一半的意思。
此时正是农家最忙的时节，也应该是春暖花开的时节。
中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。
因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
养生原则：“春夏养阳”。
养生关键：春养肝。
春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。
这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。
三月的养生要根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣。
夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。
”这就是说，春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
但处于北方气温较低，早晚温差大地区的人还要注意保暖。
春季应肝，如养生不当，可能伤肝。
现代流行病学调查表明，春天属肝病高发季节，要注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。
饮食调养：“省酸，增甘，以养脾气。
”春季的饮食既要根据节气变化，又要考虑个人的体质情况。
以“春夏养阳”为主要原则，也就是适当多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。
”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
多食甜如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸如西红柿、柠檬、橘子等。
推荐食疗：山药粥用料：鲜山药100~200克，粳米100克。
制法：将山药洗净去皮切块，与粳米同煮。
功用：山药健脾益肾补肺。
四月:补肾调阴阳气候特点:四月是春季最后的阶段，从二十四节气来说，包含有清明和谷雨两个节气。
清明在节气上代表天清地明的意义。
自古以来，这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。
清明又称“踏青节”，是中国汉族民间传统节日。
谷雨是春季最后的一个节气。
古代称：“雨生百谷”，说明此节气在农业方面的重要性。
四月天气转暖，人们的室外活动增加，北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头，杨絮、柳絮四处飞扬，这时候花粉过敏的人们日子就比较难过了，应该加以预防。
此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。
所以应依据天气变化及时增减衣服，预防传染病是这一时期的关键。
养生原则以补肾、调节阴阳虚实为主。
从中医养生来说，清明前后是郊游、踏青的好日子。
白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人。
”从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。
为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。
饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
推荐食疗山楂枸杞焖兔肉用料：山楂、山药各30克，枸杞子15克，兔肉500克，红枣4个。
制法：红枣去核，兔肉切块，用开水脱去血水。
诸料共入砂锅，加清水煮沸后改小火煲2~3小时，调味。
功用：枸杞子滋补肝肾明目，山药健脾益肾，山楂活血化瘀，红枣健脾益血，兔肉补益中气。
此款食疗方蛋白质含量丰富而低脂肪、低胆固醇，有滋补肝肾、补气养血、活血化瘀作用。
五月：关注心脏五月是夏天即将开始的时候，包含有立夏和小满两个节气。
天气特点：“立夏”在天文学上表示即将告别春天，夏天马上开始。
这个节气是一个万物增长增高的时候。
在人们日常生活中，“立夏”代表天气转暖温度明显升高，炎热的夏季即将到来，雨水比“谷雨”更多。
而对农作物来说，“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气。
“小满”是一个表示物候变化的季节，此时，我国大部分地区已经进入夏季，各种植物农作物到了旺盛生长期。
高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征。
中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。
人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。
心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛。
因此，夏季需要更多的保养心脏。
“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
老年人更应注意预防气血瘀滞引起心脏病的发作。
在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。
清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。
饮食宜忌宜多食：具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。
推荐食疗：冬瓜炖鸡肉用料：新鲜连皮冬瓜250克，鸡肉100克。
制法：冬瓜切小块，与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。
功用说明：连皮冬瓜清热利水渗湿，鸡肉补脾强身。
合为健脾益气，渗利水湿。
六月:晚睡早起宣畅通泻六月是夏季真正的开始，从二十四节气来说，包含有“芒种”和“夏至”两个节气。
天气特点：“芒种”也是种植农作物时机的分界点。
农事种作都以这个节气为界，过了这一节气，农作物的成活率越来越低。
所以，农民俗称“芒种”为“忙种”。
进入“夏至”以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30℃以上，最高气温有时达35℃，部分地区气温甚至到38℃。
在这个季节里，人们偏于“懒散”。
原因是夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力。
所以，在此时要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键六月的养生重点是要根据季节的气候特征，在精神上注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。
起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
由于天气炎热，汗出较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液排泄。
要常洗澡，保持皮肤清洁卫生，还要防止中暑、腮腺炎，水痘等。
饮食宜忌6月调养应以饮食清补为原则。
宜：蔬菜、豆类、水果等。
如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
忌：辛辣油腻之品。
如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
推荐食疗冬瓜薏米粥用料：冬瓜（带皮）100克，薏米30克，糯米30克。
制法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次。
功用说明：冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量；薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之效七月：劳逸结合保护阳气七月包含有“小暑”和“大暑”两个节气。
七月养生中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护阳气。
对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。
还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。
暑天防中暑是非常重要的。
体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水，必要时可服少量仁丹，或喝绿豆汤等以防中暑。
饮食宜忌饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。
忌辛辣油腻之品。
推荐食疗薏仁绿豆粥用料：绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量。
制法：将以上各原料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。
功效：绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，共食可清热利湿、健脾和胄。
八月：早卧早起神志安宁八月是夏天即将结束、秋天将要来临的时候，从二十四节气来说，包含有“立秋”和“处暑”两个节气。
天气特点“立秋”是肃杀的季节，也预示着秋天来到。