水与人体健康
水与人体健康的关系是什么
1、水与人体健康的关系是什么？答：水在人体的作用是：传送养分，促进液体循环，帮助消化，排泄废物，保持呼吸功能，润滑关节和调节体温。
水不但起到体内物质输送与媒介作用，而且直接参与生物大分子结构，水与生物大分子共同完成了人体的物质代谢、能量代谢和信息代谢。
水与衰老、寿命、免疫、代谢有直接的关系。
水是生命之源，健康之本。
2、水对人体健康有哪些帮助作用？答：1)水能防治容颜早衰。
脸部经常暴露在外，受风雨、冻晒刺激最多，水分损失也就最大，天长日久因缺水就脸早皱、眼早花、发早脱。
如能及时补足脸部水分，可使脸部湿润柔嫩，春颜常在。
2)水能防治血管病。
血液由80%%的水分组成，血液缺了水，会使血管加厚、变窄、没有弹性，血液黏稠、结栓，还能引起脑萎缩、心肌梗死、心衰等，如能保持血液不缺水，就会大大减少血管病，降低早亡率。
3)水能防治肌肉萎缩。
肌肉约含70%的水分，如能经常补足肌肉水分，就会减少老年人越活肉越少，越活个头越矮的苦恼。
4)水能坚实骨质。
骨骼中含有一定水分，连指甲、牙齿都需要一定水分。
如果满足骨骼水分，就会减少因骨骼疏松、易折的灾祸发生。
5)水能促进食物消化。
食物消化主要靠胃肠蠕动和消化液溶解。
如果保持胃肠水分，就会减少便秘、肠梗、结石等病。
6)水能调节体温。
水有导热功能，夏季通过血液、汗水把热传到体表散发，冬季通过尿液把热排出体外，使身体保持合适的温度。
7)水能消毒防癌。
体内的废物毒素，都要由肾脏过滤，通过尿液排出体外，如泌尿系统不缺水，就可少得前列腺炎和癌症。
8)水能保持呼吸功能。
肺对氧气的吸收和二氧化碳的呼出，都要靠水来润滑运转，如呼吸系统不缺水，就会减少哮喘、肺气肿等。
3、正常人每天应该喝多少水？答：正常人每天应该喝3000ml左右水，相当于8杯水。
在小便频、虚汗多、血液易凝的夜晚也必须饮水。
饮水最好常饮常温健康水，不要用饮料、咖啡和茶代替水喝。
人体的一切生理活动都离不开水，如能及时足量补水，就会延缓衰老。
水与健康关系解析
水与健康关系解析第一；水在身体中的比例：水在血液中占90%，水在大脑占80%，水占整个体重的70%以上，60%以上的水由肾脏代谢排出！第二；“健康”的关键是“血液”，“血液”的关键是“循环”，“循环”的关键是“畅通，”“畅通”的关键是“水”这些很多人不知道第三；人类的正常寿命是125--175岁，世界卫生组织认为：人类如果消灭癌症寿命可延长3岁，若果消灭心脑血管疾病寿命可延长7岁，血液循环畅通、微循环畅通可延长10岁，所以人如果消灭以上疾病寿命共延长20岁！综上所述：人类健康长寿，水起着决定性的作用，水决定血液的质量，血液的质量决定生命的质量，人体的微循环好坏根本在于血液质量，微循环障碍是万病之源!世界卫生组织认为：人类80%的疾病是从水里得来的，而身体中的水占70%以上，如过我们先解决好身体中的70%的水的问题，80%的疾病也就不存在了！鱼塘理论也是如此！改革开放,发展经济,是用牺牲环境的代价换来的,环境危机导致食品危机,食品危机导致健康危机,生活的污染、空气的污染、化肥农药的污染、工业的污染,、电磁辐射、水的污染,使我们的身体状况发生的巨大变化,三高群体指数不断升高,心脑血管疾病，癌症，糖尿病已成为危害人类健康的三大杀手，人不是死于疾病，而是死于无知，更重要的是知之而不为之，只是看到身边的同龄人离开自己的瞬间有些恐惧，但是几天后就当故事讲讲，把那种恐惧抛到九霄云外，也就是说发生在别人身上就是故事，而发生在自己的身上就是事故了，更重要的是根本不转变健康的观念，甚至不知道疾病产生的原因何在？如今大家也逐渐意识到了健康的重要性，健康才是人生的第一次财富，健康不是一切，没有健康就没有一切！所以大家都渴望有一健康的好身体，同时为之努力并同时寻求健康的方法：如锻炼、足疗按摩、吃保健品、注意少吃酸性的食品、寻求干净的好水，睡磁疗床垫，等等：以上所有的方法都是为了一个目的---改善人的血液循环，尤其是微循环，但是大家都忽视了血液循环畅通的关键在于“水”！---“好水！！”---“生命之水”！！！—“小水”！！！！！---5--6个分子团的小水才是细胞所需要的水，是血液循环、微循环畅通所需要水！！！这是2003年诺贝尔奖得主美国的阿格雷和麦金农发明的细胞通道理论，所以很多古今中外的水专家学者也证实了这一个重要的理论，500年前医圣李时珍在本草纲目把水篇列为各篇之首，说水是百药之王，中国著名的水营养学家李复兴教授说水是第一营养素，中国水专家徐道华说：“健康是金，水是生命的源泉，水流淌在生命里就是血液”，卫生部水专家阮国洪博士说：“水的质量决定生命的质量！”美国的F巴特曼医学博士说；“水是最好的药，水这样喝可以治病”他用水治愈了3000多例疑难杂症。
饮水健康饮水与身体健康的关系
饮水健康饮水与身体健康的关系健康的生活离不开饮水。
水是我们生活中不可或缺的一部分，它对于我们的身体健康至关重要。
在这篇文章中，我们将探讨饮水与身体健康之间的关系，以及如何有效地保持身体的水分平衡。
1. 水对人体的重要性水对于人体来说非常重要，它在我们的身体中扮演着多种角色。
首先，水是构成人体细胞的基本组成部分，约占体重的60%。
水负责运输养分、维持体温、润滑关节和保护内脏器官等重要功能。
2. 饮水与身体健康的关系保持足够的水分摄入对于维持身体健康至关重要。
以下是几个方面，展示了饮水与身体健康之间的紧密联系。
2.1 消化系统健康适量的水摄入有助于消化系统正常运作。
水可以溶解食物中的营养物质，帮助身体吸收和传输养分。
此外，足够的水分摄入还可以预防便秘，并保持肠道的正常排泄功能。
2.2 营养物质运输水在我们的体内充当运送和输送养分的角色。
它可以帮助维生素、矿物质和其他重要化合物更好地分布到我们的细胞和组织中。
通过保持充足的水分摄入，我们可以确保身体获得足够的营养物质供应。
2.3 维持体温平衡水有助于维持体温平衡。
当我们进行体力活动或在炎热的环境下时，我们会通过出汗来降低体温。
适量的水摄入可以帮助补充体内水分的流失，保持体温的稳定。
2.4 支持关节和器官功能适量的水分摄入对于关节和器官的正常功能至关重要。
水可以润滑关节，减少关节疼痛和炎症。
它还有助于保护和缓冲内脏器官，以维持它们的正常功能。
3. 如何确保足够的饮水量为了保持身体的水分平衡，我们需要确保足够的饮水量。
以下是几个简单的方法来确保我们摄取足够的水分。
3.1 均衡饮水习惯我们应该平衡饮水习惯，定期喝水而不是等到口渴。
每人每天的饮水需求因个体差异而异，但一般建议每天摄入约8杯(约2升)的水。
3.2 多喝水而不是其他饮料水是最好的饮料选择，因为它不含任何糖分或添加剂。
尽量避免过多的碳酸饮料、咖啡或茶等含咖啡因饮料的摄入，因为它们可能导致排尿频繁，可能会进一步导致体内水分的丧失。
水资源和人类健康 水与健康的联系
水资源和人类健康水与健康的联系水是生命之源，对于人类的健康至关重要。
在实现健康的生活方式中，水起着重要的作用。
本文将探讨水资源与人类健康之间的联系，并强调水的重要性。
1. 水的基本需求水是人体生命必需的基本物质之一。
人体中70%是水，因此，保持足够的水分摄入对于维持正常的生理功能至关重要。
每天适当地饮用水，可以帮助维持体温、消化食物、补充细胞需要的水分，并促进血液循环。
2. 水对健康的影响饮用充足的水对健康有诸多益处。
首先，水有助于保持身体的代谢正常。
它帮助清除体内的废弃物和毒素，并保持肾脏功能的正常运作。
此外，水还有助于维持皮肤的健康，预防干燥和皱纹的产生。
如果水分摄入不足，可能会导致尿液浓缩，增加尿路感染的风险。
3. 水的消毒和净化尽管水在维护健康方面起着重要的作用，但不幸的是，许多地区的自然水源可能会受到污染和细菌感染的威胁。
因此，消毒和净化水资源是确保水安全的关键步骤。
消毒可以通过使用消毒剂（如氯或过氧化氢）来杀灭水中的细菌和病毒。
净化水源可以通过过滤和去除水中的杂质来降低污染风险。
4. 水资源的可持续利用水资源的可持续利用对于人类的健康和社会的可持续发展至关重要。
由于全球人口的增长和气候变化的影响，水资源的供应越来越紧张。
因此，我们需要采取一系列措施来保护和管理水资源。
例如，通过推广水资源的合理利用和节约用水的措施，如收集雨水和优化灌溉系统，可以减少浪费和滥用水资源的情况。
5. 全球合作与可持续发展目标保护水资源与实现可持续发展目标密切相关。
在联合国可持续发展目标中，饮水和卫生是其中一项目标。
为了实现这一目标，全球合作至关重要。
各国应加强合作，通过技术转让和知识共享来提高饮水设施的覆盖范围和质量，确保每个人都能够获得清洁的饮用水和卫生设施。
6. 个人责任和行动除了全球合作，每个个体都应承担起保护水资源的责任。
我们可以从日常生活中的小事做起，如使用节水器、减少农业和工业用水的浪费，饮用自来水而非购买瓶装水等。
水与人体健康
水与人体健康水是我们日常生活中不可或缺的重要元素。
我们的身体组成了大约70%的水分，而水对于人体健康有着非常重要的作用。
本文将阐述水对人体健康的七个方面影响。
1. 维持身体水平衡身体需要水来维持正常的生理功能，如维持体温、运输营养物质、排泄废物和润滑关节等。
如果身体失去了1-2%的水分，就会导致脱水。
严重的脱水会导致肾衰竭、心脏病和中风等严重疾病。
因此，我们需要每天摄入足够的水分来保持水平衡。
2. 改善消化水是消化和吸收营养的必要条件。
它可以帮助我们消化并吸收营养物质。
当身体缺水时，消化过程会减缓，从而影响身体对营养物质的吸收。
因此，身体需要充足的水来保持消化道健康。
3. 促进新陈代谢水是维持身体新陈代谢所必需的。
它可以帮助细胞保持健康，促进代谢废物的排泄，从而促进新陈代谢并保持身体健康。
如果身体缺水，新陈代谢会减缓，这会导致疲劳和体力下降。
4. 维持健康的皮肤水可以帮助维持皮肤的健康。
皮肤细胞需要足够的水来保持弹性和光泽，从而减少皮肤龟裂和出现皱纹的可能性。
此外，水还可以帮助清除毒素和污垢，从而保持皮肤健康。
5. 支持免疫系统水可以帮助身体排除细菌和病毒，从而支持免疫系统的正常功能。
如果身体缺水，身体无法有效地清除细菌和病毒，这可能导致感染和疾病。
6. 改善心理和情绪状态水可以帮助我们保持良好的心理和情绪状态。
水可以减轻疲劳和焦虑感，促进身体放松和睡眠，从而帮助我们保持良好的精神和情绪状态。
7. 控制体重水可以帮助我们控制体重。
饮用足够的水可以减少食物的摄入量，从而减少体重。
此外，水还可以帮助身体代谢脂肪，从而减轻身体负担。
结论综上所述，水对人体健康有着非常重要的作用。
我们需要每天饮用足够的水来保持身体水平衡、改善消化和代谢、维持健康的皮肤、支持免疫系统、改善心理和情绪状态以及控制体重。
如果您发现自己容易脱水或缺水，需要立即补充水分。
我们应该养成良好的饮水习惯，保持健康。
饮水对身体健康的重要性
饮水对身体健康的重要性饮水是维持人体健康的基本需求，水是构成人体的主要成分之一，对于人体的正常生理功能起着至关重要的作用。
适量的饮水不仅可以帮助人体排除废物、调节体温，还可以维持身体的正常代谢和运转。
因此，饮水对身体健康有着不可低估的重要性。
1. 水在人体中的作用水是构成人体的重要成分，人体约60%的重量是水。
水参与了人体的各种生理活动，包括细胞新陈代谢、营养物质的运输、体温的调节等。
水还是人体内部的溶剂，帮助维持体内环境的稳定。
此外，水还起着润滑关节、保护脑部和脊髓、维持消化系统正常运作等重要作用。
2. 饮水对身体健康的益处适量饮水对身体健康有着诸多益处。
首先，饮水可以帮助维持水分平衡，防止脱水的发生。
脱水会导致体内电解质紊乱，影响心脏、肾脏等器官的正常功能。
其次，饮水有助于促进新陈代谢，帮助身体排除废物和毒素，减轻肾脏和肝脏的负担。
此外，适量饮水还可以改善肌肤状态，保持肌肤弹性和光泽，延缓皮肤衰老。
另外，饮水还有助于减轻体重，促进消化，预防便秘等。
3. 饮水的时间和方式在日常生活中，饮水的时间和方式也是需要注意的。
早晨起床后应该首先喝一杯温水，帮助清洁胃肠道，促进肠道蠕动。
在饭前半小时饮水有助于增加饱腹感，控制饮食量。
饭后半小时再饮水有助于帮助消化。
此外，饮水的方式也要适当，不宜一次性喝太多水，最好分次饮用，避免对肾脏造成过大负担。
4. 饮水的种类选择在选择饮水种类时，应该尽量选择纯净水或矿泉水。
纯净水没有杂质，对身体更为有益；矿泉水富含矿物质，可以为身体提供必要的微量元素。
避免过多饮用含糖饮料或含咖啡因的饮品，这些饮品会增加热量摄入，对身体健康不利。
5. 饮水的注意事项在日常生活中，饮水也需要注意一些细节。
首先，应该根据自身的体质和活动量来确定饮水量，不宜过量或过少。
其次，应该避免在剧烈运动后大量饮水，以免引起水中毒。
另外，应该避免在饭前饮用过多水，影响消化吸收。
此外，应该避免饮用未经消毒的水，以免引起水源污染导致疾病。
关于水与健康的内容
关于水与健康的内容
4. 水的益处： - 维持水平衡：水可以帮助维持体内的水分平衡，防止脱水和水中毒。 - 促进消化：充足的水分有助于消化食物，预防便秘和促进肠道健康。 - 保持皮肤健康：足够的水分摄入对皮肤健康至关重要，有助于保持皮肤弹性、光滑和清 洁。 - 支持免疫系统：水有助于运输养分和氧气到细胞，促进免疫系统的正常功能。
关于水与健康的内容
水对健康非常重要，以下是关于水与健康的一些内容：
1. 水是生命之源：人体约60%以上是水，水参与了几乎所有的生命活动，包括细胞功能 、血液循环、消化吸收、体温调节等。保持身体充足的水分是维持身体健康的基础。
2. 水的摄入量：每个人的Fra bibliotek需求量因个体差异、环境条件和活动水平而异。一般建议成年 人每天摄入约2-3升的水，包括饮水、食物和代谢产生的水分。
5. 水的质量：水的质量对健康至关重要。饮用水应符合卫生和安全标准，不含有害物质和 微生物。如果自来水质量不佳，可以考虑使用过滤器或瓶装水。
关于水与健康的内容
总之，水是维持健康的基本要素，保持适当的水分摄入对身体各个系统的正常运行至关重 要。因此，我们应该每天保持充足的水分摄入，并确保饮用的水质量安全。
水对人体的六大作用
水对人体的六大作用水是人类生命中不可或缺的重要物质，它不仅可以滋润身体，还能对身体起到多种作用。
在这篇文章中，我们将探讨水对人体的六大作用。
一、维持身体的水分平衡人体约占70%的水分，因此维持身体的水分平衡对于人体健康至关重要。
水可以通过排汗、排泄、呼吸和消化等方式从身体中流失，因此我们需要每天摄入足够的水分来保持水分平衡。
如果身体缺水，会导致头痛、疲劳、口干舌燥、皮肤干燥等不适症状，严重时还会危及生命。
二、促进新陈代谢水对于促进新陈代谢也有着重要的作用。
人体的新陈代谢包括能量代谢、物质代谢和生命代谢等多个方面，而水在这其中扮演着重要的角色。
水可以帮助人体消化食物、吸收营养，同时还可以帮助身体排出废物和毒素，促进身体的代谢过程。
三、调节体温水还可以调节人体的体温。
在高温环境下，人体会通过出汗的方式来散热，而出汗需要消耗身体的水分。
因此，当人体缺水时，就会影响身体的散热效果，导致体温升高。
相反，当人体摄入足够的水分时，就可以帮助身体保持适当的体温。
四、保护关节和器官水还可以保护人体的关节和器官。
关节是连接骨头的组织，它需要足够的水分来保持弹性和润滑，否则就会导致关节疼痛和僵硬。
同样，器官也需要水分来维持其正常的功能，如肾脏需要足够的水分来过滤血液中的废物和毒素。
五、增强免疫力水还可以增强人体的免疫力。
免疫系统是人体的防御系统，它可以帮助身体抵抗病毒和细菌等外来侵害。
而水可以帮助免疫系统正常运作，从而增强人体的免疫力。
此外，水还可以帮助人体排出废物和毒素，减轻身体的负担，从而提高免疫力。
六、改善心理健康水对于心理健康也有着积极的作用。
研究表明，水可以帮助缓解焦虑和抑郁等心理问题。
此外，水还可以提高身体的能量水平，增强身体的耐力和抗压能力，从而缓解压力和疲劳。
总之，水对于人体健康有着多方面的作用。
因此，我们应该保持足够的水分摄入，以维持身体的水分平衡，促进新陈代谢，调节体温，保护关节和器官，增强免疫力，改善心理健康。
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水与人体健康
摘要：“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道，”老子如是说，诚然，水是万物之源，更是与我们的生命安全息息相关，但是，我们却生活充满毒性的世界水环境中，每时每刻都在遭受劣质水的侵害，它一点点吞噬着我们的健康，无法与水分隔的我们又该何去何从呢？
关键词：毒性，环境激素，巴马长寿村，健康水，最佳饮水时间，保护水资源。
在我们赖以生存的地球上，有不需要阳光的生物，有不需要氧气的生物，但是绝对没有不需要水的生物。
可以说，水是万物之源，因为生物的基本特征遗传、繁殖、代谢、适应都需要水的参与。
如果没有水，那么生物的各种生理反应都不能顺利进行，因为水是各种生理反应所必需的良好溶剂和介质；如果没有水，那么人类将不能繁衍后代，因为人类精子内的水分高达百分之九十；如果没有水，那么最辉煌的古代文明不会存在，因为只有水能创造良好的气候、肥沃的土地和丰富的物产。
虽然水在我们生活中随处可见,但是，我们大多数时间都会把它忽略，以致于我们对它所知甚少。
水—你真的了解吗？
从古至今，人类对水的探索从未停止过，即使如此，人类对水的认识仍然很肤浅，当今社会，对水的认识可分为四个层次，分别是宇宙观、宏观、水的微观和亚微观、水渺观，而我们对自己体内的水的认识可以划分为整体、组织、细胞学、分子学、分子层次和量子生物等
五个层次。
事实上，我们如今对水的认识还不足其真实面目的万一。
就从我们生活中说起，我们对水的认知就存在很多误区，例如，大多数时候，我们饮水都只是为了解渴，却忽略了水的营养及保健功能，只注意水的安全，却忽略了水的生理作用。
之所以会存在这种认知上的误区，往往都是生活中各种人们熟知的关于水的广告误导了大家，在这些广告中，水都被没有科学根据的夸大，以便于吸引观众的眼球，达到商家盈利的目的。
基于水对人体健康的重要作用，对水有一个较为全面的认识十分有必要。
而对水的认识，就要先从水污染的问题谈起。
充满毒性的世界水系统
随着社会进入经济时代，科技的高度发达为人们的生活带来便利的同时，也对世界水环境造成了巨大影响。
当今世界上，大多数世界河流都遭到了有毒工业的污染，而且看不出任何缓解的迹象，据联合国工业发展组织预测，到2025年，工业将耗费2倍与现在的水，而工业污染将达到现在的4倍，不但如此，全球水环境还面对另一个严重的威胁，那就是污水未经处理的排放，20世界80年代，全世界各种水体中检查出2221种污染物，在中国，高氟水、高砷水和苦咸水的问题十分突出，我国的华北、西北、东北和黄淮海平原地区200多万人都有受到高氟水的危害，高砷水也危害着内蒙古、山西、新疆、宁夏和吉林等地区，另外，在我国的农村还有将近3800多万人在饮用着苦咸水，苦咸水在长期饮用后，将导致人的肠胃功能紊乱、免疫力低下，
水环境受到危害还远不止于此，在我们饮用的水中，还含有各种环境激素，所谓环境激素，就就是指环境中存在的能够像激素一样影响人类内分泌功能的物质，它并不直接作为有毒物质给生物体带来任何异常影响，而是以激素的面貌对生物体产生影响，即使数量极少，也会是生物体内分泌失衡，出现生殖器畸形，精子数量减少、乳腺癌发病率上升等现象。
其中环境激素常见的有二噁英类环境激素邻笨二甲酸脂类环境激素，此外，水中藻类毒素、金属元素铅、镉、汞和非金属元素氡都与生命安全息息相关，据研究发现，著名音乐家贝多芬就有铅中毒的症状，而科学家在其体内也发现了大量的铅，另外，日本的水俣事件、女儿村和痛痛病分别与汞、镉两种元素有关，由此可以看出，水的污染严重损害了人类的健康。
并不是所有水都会危害人体健康
事实上，天然无污染的矿泉水并不会危害到人体健康，相反，天然泉水、冰川水和海洋深层水不但不会危害人体，反而在保健与养生反面有着重要作用，在世界各地，都存在不少长寿村，长寿村人的共同特点是人的寿命长，健康，疾病少，今年来，有学者调查发现，我国广西巴马的长寿村中，大多数长寿老人都饮用山泉水。
这些水都有着喀斯特地形山泉的特点—清澈，据说这里的水有滋养肌肤的功能，姑娘们洗浴后肌肤细嫩，对于我们大多数人来说，都不可能具备巴马那样得天独厚的饮用水资源条件，那现实生活中什么样的水符合饮用的标准呢？
这样的水才健康
在古代中国，人们对烹茶用水十分讲究，而且还总结出了两条标准，即水质要“清、或、轻”水味要“甘、冽”，对于现代人来说，饮用水的最低要求就是水要清，此外，人们还总结出了健康水的7条标准，第一，没有污染的水—无毒、无害、无异味，第二，没有退化的水—具有生命活力的水（小分子水团），第三，符合人体生理需求的水，只有达到以上这些标准，水才能算是健康的。
除了有然而，随着环境污染的加重，符合标准的水正在急剧减少，对此，我感到十分幸运，因为不管是我的老家遵义和现在居住的金华市，都拥有十分优质的水资源，虽然这两个地方的水都不能和世界上知名长寿村的相提并论，但在水资源十分匮乏的我国，这样的水资源亦是十分难得。
养成良好的饮水习惯
有了优质的水资源也并不代表我们就可以随心所欲的喝水，因为良好的饮水习惯也与我们的身体密切相关。
开头就说到，我们对水的饮用有着极大误区，随着生活水平的提高，个人饮水量不断增加，在现代的生活节奏里，我们每一个人都应养成良好的饮水习惯。
首先，我们要认识到。
体内水分过少的危害，事实上，当机体内水分过少，或者因为患病而排出的水过多时，都可以使机体缺乏水分，从而失去水的动态平衡。
失水过多会使血液浓缩而加重心脏的负担，同时对肾脏和神经系统有一定的危害，当机体严重缺水时，甚至可能造成呼吸停止而死亡，因此，不要等到渴了再喝水，而是要及时补充身体内的水分。
另外，喝水过多也有可能造成水中毒，人体的细胞膜是半透膜的，
当水分大于65%时，血液和间质液便被稀释，渗透压降低，使细胞肿胀而发生水中毒，当细胞水肿，颅内压增高，导致头痛、恶心、呕吐、乏力、视力模糊、呼吸心率减慢，严重可出现昏迷、抽搐、死亡。
那么人到地喝多少水才是最佳的呢？虽然饮水量受个人特点和外界环境的影响，但对于大多数人来说，每天的饮水量控制在1500ml 左右较为合适，当然，可根据具体情况酌情加减，此外饮水的时间也大有讲究，相关研究发现，一天中的4个饮水时间分别为：第一次，早晨刚起床，此时正是学业缺水状态。
第二次
，午8到10时，此时喝水课补充流汗失去的水分。
第三次
第一次，下午3时，，这是喝茶的时刻，第四次，睡前，睡觉时血压会升高，喝水可有效降低血液浓度，降低心脏负担，让身
体得到更好的休息。
保护我们的水资源
虽然目前我们正在竭力控制生产过程中对水环境的污染，但是水环境仍在时刻向人类敲响警钟，2006年，联合国教科文组织公布《世界水资源开发报告》，针对全球水资源的开发问题，敲响第九声警钟，其中第一声警钟是：水资源的管理、制度建设、基础设施建设均不足，第二警钟是：水质差异导致生活贫困和卫生状况不佳。
第三警钟是：大部分地区的水质正在下降。
第四警钟是：90%的自然灾害与水有关。
第五警钟是：农业用水供需更加紧张。
第六警钟是：城市用水紧张。
第七警钟是：水力资源开发不足。
第八警钟是：水资源浪费严重，这一声声的警钟，正在向人们宣告，保护水资源，刻不容缓，因此，我
们都应该行动起来，珍惜每一滴水！
主要参考文献：《水是药还是毒》—李复兴著。