中学生挫折应对与压力管理班会
中学生抗挫折主题班会教案
中学生抗挫折主题班会教案教案主题：挫折面前勇敢前行教学目标：1. 帮助学生了解挫折的含义，并认识到挫折在成长过程中的重要性。
2. 培养学生积极应对挫折的能力，提高他们的抗挫折能力和自我调节能力。
3. 培养学生勇敢面对失败，相信自己能够克服困难的信心。
4. 引导学生正确对待挫折，学会从中吸取经验教训，取得更好的成长和进步。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 现场播放一段成功人士克服挫折的故事视频。
2. 引导学生谈谈自己对于挫折的理解，并与成功人士的经历联系起来。
二、挫折的含义与作用（10分钟）1. 分组讨论：学生分成小组，讨论并总结挫折的含义和作用。
2. 小组成员分别发言，分享自己的观点，并由组长汇总小组的讨论结果。
三、挫折中常见的心态及应对策略（15分钟）1. 指导学生思考挫折中常见的负面心态，并根据表格提供的答案，帮助学生理解这些心态的危害性。
2. 指导学生思考应对挫折的策略，如自我调节、积极寻求帮助、反思经验等，并与学生讨论策略的有效性。
四、成功人士的故事（15分钟）1. 跟学生分享一位成功人士的经历，重点强调他们在面对挫折时的态度和措施。
2. 学生进行小组讨论，总结这些成功人士在挫折中学到了什么，以及他们是如何战胜困难的。
五、从挫折中成长（15分钟）1. 学生个人反思：学生在课堂上用卡片的形式写下自己在面对挫折时的心态和反思。
2. 鼓励学生分享自己的反思，与同学们互相学习。
六、总结与展望（5分钟）1. 教师对课堂内容进行总结，强调挫折在成长过程中的重要性，以及学生应该具备的积极应对挫折的能力。
2. 展望未来：鼓励学生在面对挫折时保持积极向上的态度，并相信自己能够克服困难，取得更好的成长和进步。
教学反思：本节课主要通过分享成功人士的故事和引导学生讨论，帮助学生认识到挫折在成长中的重要作用，并培养学生积极面对挫折的能力。
通过小组讨论和个人反思，学生能够更好地理解应对挫折的策略，并在实践中逐渐提高自身的抗挫折能力。
如何面对挫折主题班会教案（精选5篇）
如何面对挫折主题班会教案（精选5篇）一、教案的具体内容一、课题（说明本课名称）二、教学目的（或称教学要求，或称教学目标，说明本课所要完成的教学任务）三、课型（说明属新授课，还是复习课）四、课时（说明属第几课时）五、教学重点（说明本课所必须解决的关键性问题）六、教学难点（说明本课的学习时易产生困难和障碍的知识传授与能力培养点）七、教学方法（要根据学生实际，注重引导自学，注重启发思维）八、教学过程（或称课堂结构，说明教学进行的内容、方法步骤）九、作业处理（说明如何布置书面或口头作业）十、板书设计（说明上课时准备写在黑板上的内容）十一、教具（或称教具准备，说明辅助教学手段使用的工具）十二、教学反思（教者对该堂课教后的感受及学生的收获、改进方法）二、如何面对挫折主题班会教案（精选5篇）教案是教师为顺利而有效地开展教学活动，根据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际情况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进行的具体设计和安排的一种教学文书。
下面是小编整理的如何面对挫折主题班会教案（精选5篇），希望对大家有所帮助。
如何面对挫折主题班会教案1一、活动背景当困难一来，事情一多，期望一高时，学生丝毫也没有信心去面对每一件事。
具体表现在：对什么事都不敢尝试、害怕竞争、害怕失败……久而久之，学生会对自己的实力产生怀疑，原先所具备的自信心正在慢慢消失。
可见，培养学生们的抗挫折能力，增强其自信心尤为重，所以借这节班会我们来就“善待挫折”展开活动。
二、活动目的（1）通过本次主题班会，使学生了解挫折在人生路上的不可避免性；提高挫折的承受力，掌握对待挫折的正确方法。
（2）让学生树立信心，让挫折成为自己向上攀登的垫脚石。
遇到挫折时，能善待挫折，努力战胜挫折，做生活的强者。
（3）通过讨论发言，使学生能够正确对待挫折，提高抗挫能力，掌握正确对待挫折的办法。
三、活动实施过程（一）谈话导入课题。
老师：今天老师给大家带来两个故事。
应对挫折心理班会策划书3篇
应对挫折心理班会策划书3篇篇一《应对挫折心理班会策划书》一、班会主题“逆风飞扬——直面挫折，珍爱生命”二、班会目的1. 让学生了解挫折在人生路上的不可避免性，提高承受力，掌握正确方法。
2. 使学生树立信心，让挫折成为自己向上攀登的垫脚石，在遭遇挫折时，能善待挫折，努力战胜挫折，做生活的强者。
3. 引导学生正确面对挫折，珍爱生命，热爱生活，形成积极向上的人生态度。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地址]五、参会人员[具体班级]全体同学六、班会流程1. 引入主题：通过播放一段关于挫折的视频或讲述一个挫折故事，引起学生对挫折的关注和思考，从而引出本次班会的主题。
2. 挫折的定义和类型：讲解挫折的定义和常见类型，如学业挫折、人际关系挫折、家庭挫折等，让学生对挫折有更清晰的认识。
3. 挫折的影响：分析挫折对个人心理和行为的影响，如情绪低落、焦虑、自卑、逃避等，让学生了解挫折的危害性。
4. 应对挫折的方法：介绍应对挫折的有效方法，如正确归因、积极自我暗示、寻求帮助、调整目标等，让学生掌握应对挫折的技巧。
5. 案例分析：展示一些成功人士面对挫折的案例，如爱迪生发明电灯、贝多芬创作音乐等，让学生从他们身上汲取力量和勇气。
6. 分组讨论：将学生分成小组，讨论自己在生活中遇到的挫折以及应对方法，然后每个小组推选一名代表进行发言，分享小组讨论的结果。
7. 心理测试：进行一些简单的心理测试，如挫折承受力测试、情绪稳定性测试等，让学生了解自己的心理状况，并根据测试结果提供相应的建议。
9. 结束班会：播放一首励志歌曲，如《阳光总在风雨后》《我相信》等，让学生在歌曲中感受挫折并不可怕，只要我们勇敢面对，就一定能够战胜挫折。
七、班会评估1. 观察学生在班会过程中的表现，如参与度、专注度等，了解学生对挫折的认识和态度是否有所改变。
2. 收集学生在班会后的反馈意见，如对班会内容的评价、对自己应对挫折能力的认识等，评估班会的效果。
中小学生挫折教育主题班会教案三篇
中小学生挫折教育主题班会教案三篇挫折教育主题班会教案1一、活动目的：社会经济飞速发展，人们的生活水平日益提高，大部分小学生的家庭经济富足，多数都是独生子，家长倍感关切。
孩子在宠爱(甚至是溺爱)中长大，像是温室里的花朵，一点点的风吹草动，都会是一种巨大的打击和挫折。
通过这次挫折教育主题班会活动，让学生学会正确面对困难与挫折。
引导学生形成自信、乐观、坚强的性格。
二、活动准备: 1.学生收集名人克服困难与挫折的小故事。
2.搜集新闻报道。
3.准备《真心英雄》这类励志歌曲。
三、活动程序：1.创设情境，感受挫折。
播放动画视频《爱迪生》爱迪生在失败五千多次后，发明出钨丝灯泡的故事。
看完视频后，请学生围绕故事进行讨论。
① 爱迪生在发明灯泡的过程中遇到了哪些困难② 他是怎样面对这些困难的③ 你从爱迪生身上学到什么感悟：失败是成功的必由之路，失败越多，离成功也就越近;那些永远不敢尝试、害怕失败的人永远不能获得成功。
总结：每个人都有他自己的人生理想和奋斗目标。
有志者总会不断地努力，向着自己的人生目标迈进，但在奋斗的过程中，难免会遇到这样或那样的困难挡住你前进的脚步。
在这种情况下，人们就会产生紧张、不安、失意等情绪反应，并伴随着相应的外部行为反应，这就是挫折。
挫折在弱者面前是一块绊脚石，但在强者面前确是一块垫脚石。
2.了解挫折。
你在生活中有没有遇到相似的经历，你是如何对待的呢谈谈你自己心目中能算得上“挫折”的事例。
(你遇到挫折的时间、你遇到的是什么挫折、你是怎样克服的。
3.“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
”--讲故事你知道哪些名人大家遭受挫折、战胜挫折的故事给大家讲一讲。
居里夫人在经历无数次失败后，提炼出了一克镭。
张海迪身残志坚，成为世人学习楷模。
贝多芬双耳失聪，创作了举世闻名的《命运》交响曲4.教师给学生读两则新闻报道。
一则是江西三名学生因未完成作业相约跳楼;另一则是疑因高考成绩不理想跳楼。
通过两则反面案例，来警醒学生正确对待挫折，珍爱生命。
抗挫折班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会竞争的日益激烈，青少年在面对挫折时往往会产生焦虑、恐惧、沮丧等负面情绪，影响学习和生活。
为了帮助同学们正确面对挫折，提高心理素质，增强抗挫折能力，我们班级特此召开本次抗挫折主题班会。
二、班会目的1. 使同学们了解挫折的普遍性，认识到挫折是人生的一部分。
2. 帮助同学们掌握应对挫折的方法，提高抗挫折能力。
3. 培养同学们乐观、积极的心态，勇敢面对生活中的困难。
三、班会时间2022年10月15日四、班会地点班级教室五、班会主持人XXX六、班会参与人员全班同学及班主任七、班会流程1. 主持人开场白2. 同学们分享自己遇到的挫折及应对方法3. 心理专家讲解应对挫折的方法4. 班主任总结发言5. 结束语八、班会内容1. 主持人开场白主持人：大家好！今天我们班级召开的主题班会是由我主持的，主题是“抗挫折”。
在这个世界上，每个人都会遇到挫折，面对挫折，我们该如何应对呢？接下来，让我们一起走进这个话题。
2. 同学们分享自己遇到的挫折及应对方法同学A：我曾经在学校的演讲比赛中失利，当时我非常沮丧，但后来我想到了自己的优点，决定继续努力，最终在接下来的比赛中取得了好成绩。
同学B：我在学习上遇到过很多困难，但我学会了向老师、同学请教，通过努力，我的成绩逐渐提高。
同学C：我曾经因为家庭原因感到无助，但我学会了调整心态，积极面对生活，现在我的生活变得更加美好。
3. 心理专家讲解应对挫折的方法心理专家：同学们，面对挫折，我们要学会以下几种方法：（1）接受现实：面对挫折，首先要接受现实，不要逃避。
（2）调整心态：保持乐观、积极的心态，相信自己能够战胜困难。
（3）分析原因：找出导致挫折的原因，针对性地解决问题。
（4）寻求支持：向家人、朋友、老师寻求帮助，共同面对挫折。
4. 班主任总结发言班主任：同学们，通过今天的班会，相信大家对如何应对挫折有了更深的认识。
挫折是人生的一部分，我们要勇敢面对，积极应对。
抗挫折心理主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着社会的快速发展，竞争日益激烈，学生在成长过程中难免会遇到各种挫折。
为了帮助学生树立正确的挫折观，提高他们的心理素质，我校于XX年XX月XX日开展了以“抗挫折心理”为主题的班会活动。
二、班会目的1. 帮助学生认识挫折，了解挫折产生的原因和影响；2. 培养学生面对挫折的积极心态，提高他们的心理承受能力；3. 激励学生勇敢面对挫折，树立正确的人生观和价值观。
三、班会流程1. 开场致辞班主任简要介绍本次班会的主题和目的，强调抗挫折心理的重要性。
2. 案例分享邀请一位经历过挫折的学生分享自己的经历，让同学们了解挫折的普遍性和多样性。
3. 讨论环节分组讨论以下问题：（1）挫折对我们有哪些影响？（2）如何正确面对挫折？（3）如何提高自己的心理承受能力？4. 专家讲座邀请心理老师为学生进行抗挫折心理讲座，讲解挫折的心理学原理和应对策略。
5. 心理游戏组织学生参与心理游戏，通过游戏体验挫折，学习应对挫折的方法。
6. 总结发言班主任对本次班会进行总结，强调抗挫折心理的重要性，鼓励学生勇敢面对挫折。
四、班会内容1. 案例分享（学生姓名）同学分享了自己的经历：在一次重要的考试中，他因为紧张而发挥失常，成绩不尽如人意。
这次挫折让他倍感痛苦，但他没有放弃，而是积极调整心态，最终在接下来的学习中取得了优异的成绩。
2. 讨论环节（1）挫折对我们有哪些影响？同学们积极发言，认为挫折会带来以下影响：- 情绪低落，产生焦虑、抑郁等负面情绪；- 影响学习、工作和生活；- 降低自信心，产生自卑心理。
（2）如何正确面对挫折？同学们提出了以下建议：- 保持积极的心态，正视挫折；- 分析挫折的原因，总结经验教训；- 寻求帮助，与朋友、家人分享自己的困惑；- 培养自己的兴趣爱好，转移注意力。
（3）如何提高自己的心理承受能力？同学们认为可以从以下方面提高心理承受能力：- 增强自信心，相信自己有能力战胜挫折；- 学会调整心态，保持乐观的心态；- 学会自我调节，掌握应对挫折的方法；- 积极参加体育锻炼，提高身体素质。
如何面对挫折主题班会
如何⾯对挫折主题班会如何⾯对挫折主题班会(7篇) 在平时的学习中，说到主题班会，⼤家应该都参加过吧？主题班会是围绕⼀定主题⽽举⾏的班级成员会议。
你所了解的主题班会都是什么样的？以下是⼩编帮⼤家整理的如何⾯对挫折主题班会，供⼤家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
如何⾯对挫折主题班会1活动⽬的： 活动⽬的： 1、通过本次主题班会，使学⽣了解挫折在⼈⽣路上的不可避免性，正确认识挫折在⼀个⼈的成长过程中发挥的作⽤，从⽽培养学⽣积极应对挫折的⼼态，使学⽣树⽴信⼼，让挫折成为⾃⼰向上攀登的垫脚⽯。
2、帮助学⽣掌握正确对待挫折的办法，提⾼应对挫折的能⼒，使他们在遭遇挫折时，能正确⾯对挫折，努⼒战胜挫折，做⽣活的强者。
活动准备： 活动准备： 1、⽹上搜索关于“挫折”的名⾔名句。
2、全班发动撰写关于⾃⼰求学⽣活中曾经遭遇到的“挫折”。
3、⽹上搜索古今中外名⼈从挫折中汲取⼒量，⾛向成功的实例。
4、08年奥运会刘翔退赛画⾯。
5、准备⾳乐《真⼼英雄》、《从头再来》、《命运交响曲》。
班会流程： 班会流程： 1、⼤屏幕显⽰《在挫折中成长》的会标。
2、播放08年奥运会刘翔退赛画⾯。
主持⼈（闫xxxx）： 同学们，刚才播放的这段视频是飞⼈刘翔04年雅典奥运会夺冠，到08年北京奥运会退赛，再到今年亚运会重返巅峰的⼀个过程，08年家门⼝的“百年奥运”，天时地利⼈和全占着，男⼦110⽶栏的⾦牌绝对⾮刘翔莫属，结果等来的却是刘翔退赛。
“刘跑跑”、“假伤”、“退票”？？各种声讨、毁誉、质疑的声浪⼏乎在瞬间向“翔飞⼈”袭来，尽管也有很多粉丝、⽹友表⽰“我们仍然⽀持你”、“好好养伤、期待复出”、“给刘翔平静的空间”，但是，那股反弹情绪却强⼤到⽆法稀释，并变得越来越不容忽视。
国⼈能够安慰杜丽、同情朱启南、⿎励程菲，甚⾄为了外国选⼿埃蒙斯失⼿⽽落泪，却在刘翔退赛的⼀刹那，在⼼中更多升起的是惊愕乃⾄愤怒，刘翔⾯对多⽅⾯的压⼒，没有消沉，调整⼼态，刻苦训练，终于在今年亚运会上重返巅峰。
中学生挫折应对与压力管理班会(共54张ppt)
2020/5/30
29
31.你比以前更乐观吗？ A.是 B.否 32.被老师或同学批评后，你通常会？ A.很伤心 B.就事论事，很快过去 33.你完成作业或考试后对局子的成绩感到满意吗？ A.是 B.否 34.你是否觉得多数时间都没能够解决和同学之间
的冲突？
A.是 B.否 35.你递交作业是否经常超出了最后期限？ A.是 B.否
2020/5/30
想法3：又发现一个我没搞懂的……
（正向情绪）
太好了，又发 现新大陆…
2020/5/30
17
不一样的 情绪，和认知
行为 产生不一样的
。
2020/5/30
18
中性情绪：欣然接受……
行为 定下温习功课的计划
2020/5/30
19
负向情绪：太过分了……
行为 拒绝做这门课的作业
2020/5/30
20
正向情绪：太好了，又发现……
11.你是否觉得自己在与人交往时怕羞、内向？
A.是 B.否
12.外出之前（如旅游、面试等），你是否习惯性的做好
行程的每一个细节步骤，当计划突然改变，你是否觉得 不知所措？
A.是 B.否
13.你是否经常妒忌他人（或者比你优秀的人）？
A.是 B.否
14.你的手掌是否经常出现多汗、冰冷的状态或握成拳头 状？
2020/5/30
3
防御机制
（1）升华 （2）补偿 （3）幽默
（1）退化 （2）转移 （3）幻想 （4）否认 （5）投射
（1）合理化 （3）压抑
（2）反向作用 （4）认同
2020/5/30
4
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A.是 B.否 48.你是否需要一个小时以上的时间才能入睡，或
醒得避你希望的时间早一个小时？
A.是 B.否 49.你是否觉得有人时刻在背后注意你的言行？ A.是 B.否 50.你很少对人说出你真正的意见？ A.是 B.否 51.对于别人的赞美，你会持怀疑的态度吗？ 2020/5/30 A.是 B.否
评价
2020/5/30
如果选A的比例在18题以内，你目前的消 极压力的影响不是太大，有可能的话， 尝试一些自我放松的方法；
如果选A的比例在18-36题之间，你受消 极压力的影响已属于中度了，需要引起 足够的重视，建议减压当作日常生活的 必要任务；
如果选A的比例在36题以上，你受消极压 力的影响已经很严重了，建议迅速到咨 询中心找老师咨询，寻求相关的对策。
消极、厌倦、不满、生气、强迫 2.逃避压力所形成之心理征兆
冷淡、认命、健忘、幻想、心不在焉 、能力 丧失、恐怖、沮丧、忧虑、悲哀，被人激怒、被人误 解、疲乏无力、无法应付、焦躁不安、失落
2020/5/30
行为上
积极行为积极行为是指为消除刺激
源而做出各种努力，比如：为解决 问题寻求帮助，想办法，查资料等。
（正向情绪）
太好了，又发 现新大陆…
2020/5/30
不一样的 情绪，和认知
行为 产生不一样的
。
2020/5/30
中性情绪：欣然接受……
行为 定下温习功课的计划
2020/5/30
负向情绪：太过分了……
行为 拒绝做这门课的作业
2020/5/30
正向情绪：太好了，又发现……
行为
回家马上复习、 查资料
有困难？
A.是 B.否 20.你是否喜欢你的辅导员、任课老师、同学或
老乡？
A.是 B.否
21.你是否经常觉得疲倦？ A.是 B.否 22.你的口腔及喉咙是否经常感到干涸？ A.是 B.否 23.你是否觉得周六早晨的活动比周日傍晚的活
动更加让人放松？ A.是 B.否 24.你的肩膀、颈和背的肌肉是否经常有酸痛的
是，他（她）告诉你，任何一位来宾你都不认识 A.你借故拒绝 B.你非常乐意借此次机会去认识他们
2020/5/30
41.对他人依赖你， 你的感觉如何？ A.避而远之，我不喜欢结交依赖性强的朋友 B.我不介意，但我希望我的朋友们能有一定的独立性。 42.当你被别人疏远时，你会： A.非常烦恼 B.不必庸人自扰，思考自己是否有什么不当之处，进而
2020/5/30
5
不一样就是不一样
对同一件事，每个人的认识和感觉都不一样
2020/5/30
雨天，在海边的岩石上……
啊……好美哦！ 我觉得自己现
在 好像几米漫画
里 的女主角哦！
我的天啊， 现在又冷又饿， 又回不了家，万 一雨不停怎么办？
2020/5/30
但，即使“感受”相同， 每个人表达感觉的方式也有不同。
整天都弄得一团糟。
这不是个大问题，我有办法补上
结果 急急忙忙离开家。
迟到的30分钟。 结果
轻轻松松离开家。
压力管理小tips
2020/5/30
1、倾诉
2020/5/30
2、适度宣泄
2020/5/30
2020/5/30
2020/5/30
3、音乐疗法
通过聆听、唱或演奏音乐以促进心灵 放松和改善体内身体状况的一种放松技术。
感觉？ A.是 B.否 25.你是否不敢和老师提出会彼此引起争执的问
题？ A.是 B.否
2020/5/30
26.当你和辅导员、班长或社团的干部的 意见不一致时，你会把双方的意见结合 起来，设法相处另一个全新的点子来解 决问题吗？
A.是 B.否 27.为了避免引起同学间的争议，你会选
择保持沉默吗？
A.是 B.否 28.当你为了想让辅导员、班长或社团的
2020/5/30
临床研究发现，音乐可以使人体生理 系统的震动与音乐的频率趋于一致，从而 调整人的生理参数，改变人的情绪。
摇篮曲 佛教音乐 自然之声
2020/5/30
4、呼吸法（深呼吸）
1）不同于浅短的呼吸，能使能量充满整个肺部， 供应身体充足的氧气。
2）将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。
3）横隔膜上下移动，犹如温和的按摩，促进脏腑 的血液循环，增强其机能。
状？
A.是 B.否 15.你交往的朋友是不是多半与你属于同一专业？ A.是 B.否
2020/5/30
16.在安排业余生活的时候，你是否在细节负面 考虑得非常谨慎？
A.是 B.否 17.当你出于等待状态时，是否觉得心情紧张？ A.是 B.否 18.你是否有胃病？ A.是 B.否 19.你是否经常在一段时间内觉得决定一些事情
小测验：看看我的压力程度（续）
2020/5/30
11.你是否觉得自己在与人交往时怕羞、内向？ A.是 B.否 12.外出之前（如旅游、面试等），你是否习惯性的做好
行程的每一个细节步骤，当计划突然改变，你是否觉 得不知所措？
A.是 B.否 13.你是否经常妒忌他人（或者比你优秀的人）？ A.是 B.否 14.你的手掌是否经常出现多汗、冰冷的状态或握成拳头
2020/5/30
六、压力的形成
压力源
刺激出現
感受刺激
认知加工
行为反应
外在环境 、內在心 理历程
2020/5/30
感觉到刺 激的威胁
体认到刺激与 价值观、需求、
动机等的相 互矛盾
心理或生 理出现症状
七、如何识别压力的预警信号
• 生理
心理
2020/5/30
行为
心理上
压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维 敏捷、精神振奋, 这些都会给你激励和挑战，这使你对 生活充满向往、充满生机，让你充分地享受生活，这 是适应的心理反应,有助于个体应付环境。但是，过度 的压力会带来负面反应,如消沉、烦躁、喜无常怒、沮 丧、良反应将直接影响个体的行为，可能会带来不良 后果，形成一个恶性循环，从而影响个体的心理健康。 1.与压力战斗所引起的心理征兆
五、压力来源
人际
工作
休闲
压力來源
金钱
2020/5/30
身体
学习
大学生常见的压力来源
• 社会文化因素（独身子女、文化多元化、自由选择） • 自我认识因素 • 生活环境因素（生活环境的变化） • 学习因素 • 人际交往因素 • 求职就业因素 • 应对能力因素 • 家庭关系因素（家庭的期望、单亲、离异、家庭不和睦） • 经济困难因素
的冲突？ A.是 B.否 35.你递交作业是否经常超出了最后期限？ A.是 B.否
36.你是否对学习有厌倦感？ A.是 B.否 37.你是否总在想着学习或社团、兼职工作？ A.是 B.否 38.你觉得自己的能力和成绩被恰当地评价了吗？ A.是 B.否 39.当你遇到困难时，会向父母、朋友寻求帮助吗？ A.是 B.否 40.一位朋友邀请你参加他（她）的生日聚会。可
去寻求解决的方法。 43.对于自己不熟悉和不擅长的事情或事物，你能够大胆
并愉悦地接触它吗？ A.是 B.否 44.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事情
发生？ A.是 B.否 45.你是否觉得没有人十分了解你？ A.是 B.否
2020觉是： A.忧郁 B.快乐 47.你是否常常用抛硬币、抽签之类的游戏来测试
2020/5/30
例如，被责骂后……有人
气死了！ 把自己锁在房里。
2020/5/30
被责骂后……有人
出去吹吹风， 冷静想想……
2020/5/30
被责骂后……有人
去唱唱歌， 发泄情绪……
2020/5/30
你最常有的感觉是……
为什么会有 这样的感觉呢？
2020/5/30
你，又是如何表达这些 感觉的呢？
了？ A.是 B.否
小测验：看看我的压力程度（续）
2020/5/30
6.你是否经常把自己和别人比较，以区别自己条 件的好坏？
A.是 B.否 7.平时阅读的书记、杂志等读物是否多与学习有
关系？
A.是 B.否 8.当你周围的事情一塌糊涂时，通常是否因为你
的原因引起？
A.是 B.否 9.当你生病时，你是否会在床头继续学习？ A.是 B.否 10.你是否觉得自己比别人懒惰？ A.是 B.否
2020/5/30
51
5、积极的心理暗示
“用含蓄、间接的方式，对人的心理和行 为产生影响。
影响情绪的，不是事本情身，
想法 而是我们对事情的
。
2020/5/30
事件（举例）： 不懂得回答老师的问题， 被责骂……
2020/5/30
想法1：这是没有温习功课的结果
（中性情绪）
欣然接受……
2020/5/30
想法2：老师故意为难我……
（负向情绪）
太过分了……
2020/5/30
想法3：又发现一个我没搞懂的……
2020/5/30
人对压力的不同表现
A先生与B先生的一天
潜在压力事 件
1．早上7：00 闹钟没响。睡
过了头。
A先生：(紧张，低效 B先生：(放松，有效应对) 应对)
反应
反应
急忙刮胡子，穿好衣服。 没吃早饭就离开家。
打电话告诉同事他将会迟到30分 钟。做好上班的准备，并像平常
想法
一样吃完早餐。
我不能迟到，这将会把我一 想法
2020/5/30
3
防御机制
（1）升华 （2）补偿 （3）幽默
（1）退化 （2）转移 （3）幻想 （4）否认 （5）投射
2020P/a5g/e304
（1）合理化 （3）压抑
（2）反向作用 （4）认同
三、挫折调适方法与技术