户外攀岩运动基础知识
攀岩基础知识及注意事项
攀岩基础知识及注意事项攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动，由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战。
下面是是店铺为大家整理的攀岩基础知识及注意事项，欢迎大家参考学习。
攀岩的简介攀岩作为在年轻人中广为流传的一项极限运动，背后有着一个美丽的传说。
在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上，有着一种珍奇的高山玫瑰，当地人流传着拥有这种玫瑰，就能收获美满的爱情的说法。
于是乎那些强壮而勇敢的小伙子攀上岩壁，将花朵献给心上人，进而演变成如今的攀岩运动。
攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动，由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战。
在1865年，英国登山家埃德瓦特，就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备，成功地攀上险峰，从而成为攀岩技术和攀岩工具的创始人。
比起欧美国家以及亚洲的日本、韩国，中国的攀岩运动只能说是个后来者。
但是经过十多年的播种、培育，其发展前景已经非常具有诱惑力了。
自从1987年来到中国后，这项集技巧性、惊险性、观赏性于一身的极限运动就以其独特的魅力吸引了年轻人的目光，并且在年轻人中迅速流行开来。
攀岩是一项考验意志与体质的极限运动，如今已出现室内攀岩等形式。
攀岩是手法与脚法并用的极限运动，要求攀岩者在进行攀岩时候做好相应的安全措施。
攀岩的注意事项攀岩运动以其独特的魅力吸引了无数爱好者，攀岩者需要有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧，才能在岩壁上轻松地闪转腾挪。
在攀岩的时候需要注意以下事项，才能保证安全，更好进行攀岩活动。
攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态，当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。
在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。
攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。
攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的'负担。
初中生体育课的攀岩技巧训练(含示范课课程设计、学科学习情况总结)
初中生体育课的攀岩技巧训练第一篇范文：初中生体育课的攀岩技巧训练摘要：攀岩运动作为一项具有挑战性和趣味性的体育项目，在我国初中体育课程中逐渐受到重视。
本文旨在探讨初中生体育课中攀岩技巧训练的方法、策略及其对培养学生综合素质的影响。
攀岩运动不仅能够锻炼学生的身体素质，提高其户外运动能力，还能培养学生的勇敢、坚韧、合作等品质。
关键词：初中生；体育课；攀岩技巧；综合素质随着我国教育改革的深入推进，体育课程设置越来越注重学生的全面发展。
攀岩运动作为一种新兴的体育项目，具有很高的教育价值。
在初中体育课程中开展攀岩技巧训练，有助于提高学生的身体素质、心理素质和社会素质，培养其勇敢、坚韧、合作等品质。
本文从实际教学出发，探讨初中生体育课中攀岩技巧训练的方法、策略及其对培养学生综合素质的影响。
二、攀岩技巧训练方法1.基本技能训练：包括攀岩动作、步伐、手臂力量、身体协调等方面的训练。
通过教练员的示范和讲解，让学生掌握攀岩的基本技巧。
2.专项素质训练：针对攀岩运动的特点，进行学生的力量、速度、耐力、柔韧等专项素质训练。
如：引体向上、攀岩墙训练等。
3.模拟攀岩训练：在攀岩墙上进行模拟攀岩，让学生在真实的环境中感受攀岩的乐趣，提高其自信心和勇气。
4.户外攀岩训练：组织学生参加户外攀岩活动，让学生在自然环境中锻炼，培养其团队协作能力和应对挑战的能力。
三、攀岩技巧训练策略1.个性化教学：根据学生的身体素质、技能水平等因素，制定合适的训练计划，确保每个学生都能在攀岩运动中得到有效的锻炼。
2.循序渐进：从基本技能训练开始，逐步提高学生的攀岩难度，让学生在不断挑战中成长。
3.师徒制教学：采用师徒制教学模式，让学生在互帮互助中提高攀岩技能，培养其团队合作精神。
4.定期评价与反馈：对学生的攀岩技能进行定期评价，及时给予反馈，让学生了解自己的进步和不足，调整训练策略。
四、攀岩技巧训练对培养学生综合素质的影响1.身体素质：攀岩运动能够锻炼学生的力量、速度、耐力、柔韧等身体素质，提高其户外运动能力。
初中班体育游戏教案——攀岩冒险
初中班体育游戏教案——攀岩冒险攀岩冒险介绍攀岩是一项极具挑战性的运动，需要运动员具备强大的身体素质、技能以及勇气和决心。
攀岩可以锻炼运动员的身体和意志力，同时也可以培养他们的团队合作精神。
本文将为你介绍一种基于攀岩的体育游戏教案——攀岩冒险。
目的本教案旨在通过游戏的方式，培养学生的团队合作意识、勇气和决心，增强他们体能和身体素质，提高他们的反应能力和灵活性。
教学目标1.了解攀岩运动相关的基础知识，掌握攀岩的相关技能。
2.体验攀岩过程中的快乐与紧张，培养勇气和毅力。
3.增强学生的团队合作意识，提高学生的团队合作能力。
4.加强学生身体的锻炼，提高他们的体能和身体素质。
教学内容教学内容包括以下内容：1.攀岩运动基础知识和技能讲解。
2.攀岩游戏规则和流程介绍。
3.攀岩冒险游戏实践操作。
4.攀岩冒险游戏实践演示和评估。
教学步骤第一步：攀岩运动基础知识和技能讲解在开始攀岩游戏前，必须先了解一些攀岩运动的基础知识和技能。
这里可以引入一些视频或图片，为学生介绍攀岩运动的一些基本概念和技巧。
包括攀岩的起源和历史、攀岩的种类和难度等。
在介绍攀岩的技能时，可以包括攀岩的姿势、抓握和脚步技术，以及安全措施等。
通过这些基础知识和技能的讲解，学生可以更好地了解攀岩运动，并在实践中获得更好的体验。
第二步：攀岩游戏规则和流程介绍在攀岩基础知识和技能讲解结束后，教师可以为学生介绍攀岩冒险游戏的规则和流程。
攀岩冒险游戏可以分为几个小组，每个小组有5至6人。
在游戏开始前，每个小组必须选择一名领袖。
领袖的任务是带领自己的团队完成攀岩壁上的任务。
游戏分为两个阶段，第一阶段是攀爬阶段，第二阶段是挑战阶段。
第三步：攀岩冒险游戏实践操作在规则和流程介绍结束后，教师可以开始攀岩冒险游戏实践操作。
每个小组先分别进行攀爬阶段，领袖带领他们完成攀岩壁上的任务。
任务包括爬行、攀爬、跳跃等，每完成一项任务即可得到相应的分数。
进入挑战阶段，每个小组必须尽全力完成挑战任务，将所得分数累加。
攀登计划学习流程
攀登计划学习流程第一阶段：了解攀登基础知识1.1 确定学习目标在攀登计划学习的第一阶段，我们需要先确定学习的目标，包括学习攀登的基本知识、技术和安全常识，为未来的攀登实践做好准备。
1.2 学习攀登的基本知识首先，我们需要了解攀登的基本知识，包括攀登的种类、攀登的装备、攀登的技术要点以及攀登的安全知识等方面。
可以通过阅读攀登方面的书籍、资料，或者参加攀登基础知识培训班来获取相关知识。
1.3 学习攀登的基本技术其次，我们需要学习攀登的基本技术，包括攀登的姿势、攀登的绳索技术、攀登的基本动作等方面。
可以通过观看攀登技术教学视频，或者参加攀登基础技术培训班来提高自己的攀登技术水平。
1.4 学习攀登的安全常识最后，我们需要了解攀登的安全常识，包括攀登的安全保护、攀登的突发事件应对、攀登的应急求救等方面。
可以通过参加攀登安全知识培训班，或者向有攀登经验的人请教来提高自己的安全意识和应急处理能力。
第二阶段：实践攀登技巧2.1 寻找合适的攀登场地在掌握了攀登的基础知识和技术后，我们需要找到合适的攀登场地进行实践。
可以选择一些适合初学者的攀登场地，比如室内攀岩馆或者一些简单的户外攀登场地。
2.2 练习攀登技术在合适的攀登场地，我们可以开始练习攀登的技术，包括攀登的姿势、攀登的动作、攀登的绳索技术等方面。
通过反复练习，逐渐提高自己的攀登技术水平。
2.3 接受攀登指导在实践攀登技巧的过程中，我们还可以寻求有经验的攀登者或者专业教练的指导和帮助，让他们对我们的攀登技术进行指导和纠正，帮助我们更快地提高攀登技术水平。
第三阶段：攀登实践经验3.1 参加攀登实践活动在掌握了攀登的基础知识和技术后，我们可以积极参加一些攀登实践活动，比如攀登俱乐部组织的攀登活动、攀登旅行团组织的攀登旅行等，实践和应用自己所学到的攀登知识和技术。
3.2 锻炼体能和心理素质在攀登的实践活动中，我们不仅可以提高自己的攀登技术水平，还可以锻炼自己的体能和心理素质，比如耐力、勇气、自控力等方面，为未来更高难度的攀登活动做好准备。
户外攀岩绳索知识点总结
户外攀岩绳索知识点总结一、绳索的选择1.1 直径绳索的直径通常从8mm到11mm不等，直径越大的绳索一般更结实，但也更重。
攀岩时，一般选择直径在9mm到10mm之间的绳索，以兼顾结实性和轻便性。
1.2 材质绳索的材质有尼龙、聚酯和芳纶等。
在户外攀岩中，一般选用尼龙绳索，因为其韧性和抗拉性能较好。
1.3 结构绳索分为动态绳和静态绳。
动态绳适用于颠簸或冲击较大的攀岩，能够减缓冲击力，保护攀岩者。
而静态绳适用于悬挂或固定装备等场景，能够稳固地支持物品或人体。
1.4 长度绳索的长度一般可根据攀岩路线的长度和其下挂设备的情况来选择，通常选择50m或60m的长度即可满足绝大部分攀岩需求。
二、绳索的使用2.1 系结攀岩时，绳索需要用于拴结，确保攀岩者的安全。
常见的系结方法包括：八字结、双八字结、鱼叉结等，攀岩者需熟练掌握并能够稳固地系结。
2.2 固定在攀岩中，绳索需要用于固定攀岩者的位置，以便休息或等待。
攀岩者需掌握使用绳索进行固定的方法，并且需要时刻保持警惕，以防止因固定不当而导致危险情况的发生。
2.3 下降攀岩完成后，攀岩者需要使用绳索下降至地面。
下降过程需要掌握好绳索的控制和速度，确保下降过程平稳和安全。
2.4 领头在攀岩过程中，一位攀岩者需要充当领头者，领头者需要熟练掌握领头技术，包括正确的绳索使用方法、领路和设置锚点等。
2.5 救援在户外攀岩中，一旦发生意外情况，攀岩者需要掌握救援技术，包括如何使用绳索进行救援和营救，以保障伤者的安全。
三、绳索的保养3.1 清洁绳索需要定期清洁，以保持其表面的干净和光滑。
清洁绳索时，可以使用温水和中性洗涤剂，加上轻轻搓洗，然后用清水冲洗。
3.2 干燥清洁后的绳索需要晾干，可以选择阴凉通风的地方晾晒，避免阳光直射，以免损害绳索的材质。
3.3 存放绳索在存放时需要避免阳光直射、高温环境和化学药品的侵蚀。
可以将绳索整齐地卷起，并放在通风干燥的地方，避免潮湿。
3.4 检查定期检查绳索的表面有无磨损、断裂或者明显的损伤，如有发现问题需要及时更换，以确保安全。
攀岩的基本手法和脚法
攀岩的基本手法和脚法攀岩是一项需要技巧和技能的运动，基本手法和脚法是攀岩中必须掌握的基础知识。
以下是攀岩的基本手法和脚法：一、基本手法1. 握法攀岩时，手的握法非常重要。
常用的握法有开掌握法、半握握法、全握握法等。
开掌握法是最基本的握法，手掌打开，手指自然弯曲，指尖用力抓住岩石。
半握握法是将手指半弯曲，指尖和手掌都用力抓住岩石。
全握握法是将手指完全弯曲，手掌和指尖都用力抓住岩石。
2. 悬挂悬挂是攀岩中常用的手法之一。
悬挂时，身体重心向后，手臂伸直，用手指和手掌抓住岩石，身体悬在岩石上。
悬挂时要注意身体的平衡，不要过度用力，以免手部肌肉疲劳。
3. 摆荡摆荡是攀岩中常用的手法之一。
摆荡时，身体重心向后，手臂伸直，用手指和手掌抓住岩石，身体向前摆动，然后用力向上攀爬。
摆荡时要注意身体的平衡和摆动的幅度，不要过度用力，以免失去平衡。
二、基本脚法1. 踩踏踩踏是攀岩中最基本的脚法之一。
踩踏时，将脚掌平放在岩石上，用力向下踩压，以增加脚部的摩擦力。
踩踏时要注意脚的位置和力度，不要过度用力，以免脚部肌肉疲劳。
2. 摩擦摩擦是攀岩中常用的脚法之一。
摩擦时，将脚掌贴在岩石上，用力向前推进，以增加脚部的摩擦力。
摩擦时要注意脚的位置和力度，不要过度用力，以免脚部肌肉疲劳。
3. 点踏点踏是攀岩中常用的脚法之一。
点踏时，将脚尖点在岩石上，用力向下踩压，以增加脚部的摩擦力。
点踏时要注意脚的位置和力度，不要过度用力，以免脚部肌肉疲劳。
以上是攀岩的基本手法和脚法，攀岩时要根据不同的岩石和路线选择合适的手法和脚法，以确保安全和顺利完成攀岩任务。
少儿攀爬基础训练教案设计
少儿攀爬基础训练教案设计一、教学目标。
1.培养孩子的身体协调能力和肌肉力量，提高身体的灵活性和敏捷性。
2.培养孩子的勇气和毅力，培养孩子的团队合作意识。
3.让孩子在攀爬运动中感受快乐，增强自信心。
二、教学内容。
1.基本攀爬动作的学习，如爬坡、攀岩、攀登等。
2.攀爬技巧的训练，如手脚并用、身体重心的控制等。
3.攀爬安全知识的普及，如正确使用保护设备、注意攀爬路线的选择等。
三、教学过程。
1.热身活动（5分钟）。
教师带领学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，为后续的攀爬训练做好准备。
2.基本攀爬动作的学习（20分钟）。
教师向学生介绍基本攀爬动作的要领，然后在专门的攀爬训练区域进行示范。
学生们观摩后，分组进行练习，教师在一旁指导和纠正动作。
3.攀爬技巧的训练（30分钟）。
教师向学生介绍攀爬技巧，如手脚并用、身体重心的控制等。
然后让学生们在不同难度的攀爬路线上进行练习，逐步提高他们的攀爬能力。
4.攀爬安全知识的普及（15分钟）。
教师向学生普及攀爬的安全知识，如正确使用保护设备、注意攀爬路线的选择等。
并进行实地演示，让学生们亲自操作，以增强他们的安全意识。
5.游戏活动（20分钟）。
教师设计一些攀爬相关的游戏活动，如攀爬比赛、攀爬接力等，让学生在游戏中巩固所学的知识和技能。
6.总结（10分钟）。
教师对本节课的教学内容进行总结，强调学生们在日常生活中要注意安全，不擅自攀爬危险的高处，同时鼓励学生们坚持锻炼，提高自己的攀爬能力。
四、教学反思。
本节课的教学内容主要是针对少儿攀爬基础训练，通过系统的教学设计和丰富的教学手段，让学生们在攀爬运动中得到全面的锻炼和提高。
同时，通过游戏活动的设置，增强了学生们的学习兴趣，使他们在轻松愉快的氛围中学习攀爬技能。
在未来的教学中，需要进一步完善教学内容和教学方法，以更好地满足学生的学习需求。
同时，也要加强对学生的安全教育，让他们在攀爬运动中始终牢记安全第一的原则。
攀岩作业专项方案
攀岩作业专项方案攀岩是一项充满挑战和乐趣的运动，它要求攀岩者具备一定的身体素质和技术能力。
为了提高学生的攀岩水平和安全意识，我制定了以下攀岩作业专项方案。
一、目标设定：1.提高学生攀岩的基本技术和动作能力。
2.培养学生的团队合作和互助精神。
3.增强学生的身体素质和心肺功能。
二、作业内容：1.基础训练阶段：（1）学习攀岩的基本知识和技术要领，如攀爬姿势、用力点的选择、安全绳索的操作等。
（2）掌握攀岩的基本动作，如踏壁、如何用手脚抓住突出物等。
（3）进行力量训练，如引体向上、卧推、平板支撑等。
2.高难度训练阶段：（1）学习攀岩的高级技术和动作，如悬挂、倒悬、剪脚等。
（2）进行攀岩的特殊训练，如高空攀爬、快速攀爬等。
（3）进行攀岩的应急训练，如自救和互救等。
三、作业形式：1.个人作业：（1）每位学生需要在攀岩墙上完成一定数量的攀爬任务，按照不同难度分为初级、中级和高级。
（2）每位学生需要按照规定的时间完成一定距离的攀爬任务。
（3）每位学生需要完成一定的力量训练任务，如一分钟内完成多少次引体向上等。
2.小组作业：（1）组建攀岩小组，每个小组由3-5名学生组成。
（2）小组内成员需要相互合作完成攀爬任务，共同制定攀爬策略，确保安全和高效。
（3）小组内成员需要进行绳索的操作和固定等，并及时进行交接和沟通。
四、安全措施：1.严格遵守攀岩的安全规则和操作流程。
2.每位学生需要佩戴安全带和头盔，确保安全。
3.增加教练和监督人员，及时指导和提醒学生注意安全问题。
4.进行事故和应急演练，提高学生的安全意识和抗压能力。
五、作业评估：1.根据学生攀岩的表现和技术水平进行评估，分为优秀、良好、合格和不合格。
2.根据学生的作业情况和成绩进行排名，鼓励学生争取更好的成绩。
3.组织攀岩比赛，鼓励学生展示攀岩的技术和能力，增强学生的竞争意识和团队合作精神。
总结：通过这个攀岩作业专项方案，可以有效提高学生的攀岩水平和安全意识，增强学生的身体素质和心肺功能。
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二、攀岩运动的分类
按攀登方式分类
按保护方式分类
传统攀登（traditional climbing) 自由攀登 (Free Climbing) 辅助攀爬（aid climbing） 徒手攀爬（solo climbing） 运动攀登（sport climbing） 抱石（bouldering）
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器械攀登
定义：借助器械的力量攀登； 特点：在大岩壁攀登（big wall）中较为常用，对于难度超过攀登 者能力范围的路线有时也借助器械通过。其意义存在于攀登者的项目 目标和活动历程中而不在于攻克难度动作。对器械操作的要求较高。 9
二、攀岩运动的分类
按攀登方式分类
徒手攀爬（solo climbing）
运动攀登的出现：
1987年在欧洲举行的一次攀岩比赛中主办者革命性地把比赛场地移到人工 岩场上；至此，一种更富竞技性的攀岩形式——运动攀登（sport climbing）出 现了。
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一、攀岩运动的起源与发展
攀岩运动的发展——国内
1987年中国登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀岩， 回国后，于当年10月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全 国攀岩比赛。 1990年在怀柔国家登山队训练基地的人工场地上第一次举办了攀岩比 赛。 1993年，攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，此后每年都举行一 次全国锦标赛。同年9月，第一届全国攀岩锦标赛在长春举行；10月 在武汉举行了国内首届国际邀请赛；12月在长春又成功地举办了第二 届亚洲锦标赛。 到目前为止，全国攀岩锦标赛已经举办了10届。
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二、攀岩运动的分类
按攀登方式分类
抱石（bouldering）
抱石赛的路线是由problem决定的，就是由定线员人为设臵的难点，考 量运动员对此难点的通过能力，规则是在规定时间里可反复尝试，直到通过 难点或时间到。 抱石运动与传统攀岩的区别是不用设臵绳索保护，只是在所攀岩壁下方 所一张海绵垫以防脱落，除了地垫、攀岩鞋、镁粉以外不需要绳索、安全带、 快挂等其它装备，也是最容易找到场地，从而少受场地、装备限制，更容易 被攀岩爱好者所接受和得到普及。 必须指出的是，抱石运动对攀爬能力、手指耐力的要求很高。如果安全 问题没有解决，抱石还很容易造成受伤。在我国攀岩者中就发生过此类事件。 所以，抱石前一定要做好充足的准备工作，以免发生意外。
定义：在野外攀爬天然生成的 岩壁；一般是开发和清理过的难度 或抱石路线，也称为传统攀登。 优点：可以接近自然，充分体 会攀岩的乐趣；岩壁角度、石质的 多样性带来攀登路线的千变万化； 由于岩壁固定，路线公开且可长期 保留，所以自然岩壁的定级可经多 人检测对比，成为攀岩定级的主要 依据。 缺点：野外岩场地处偏僻，交 通不便，时间和金钱花费都较大； 路线开发也比较费力。路线开发时 间长后会老化。
攀登时没有任何的保护工具， 单人全自由攀登，一旦失 误……
警告：
free solo 具有很大的危险性， 要求攀登者有很好的攀登技巧和 心理素质，切勿盲目尝试。
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阿兰· 罗伯特
“飞檐走壁”是中国武侠小说里侠 客们的必备技能之一，然而，一位 1962年出生的“法国侠客”--阿 兰· 罗伯特似乎“飞”得更高、更疯 狂。这位“法国侠客”因徒手攀爬 而出名，并有“蜘蛛人”之奇称。 1993年获得奥林匹克“杰出运动表 现奖”，次年开始徒手挑战世界各 地的高大建筑物。截止2007年10月， 他已成功征服30多个国家的共70多 个著名建筑，常常让人们在惊吓之 余敬佩不已。
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二、攀岩运动的分类
按保护方式分类
顶绳攀爬（top rope） 先锋攀爬（leading）
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二、攀岩运动的分类
按攀登方式分类
传统攀爬（traditional climbing) 自己放确保点 自由攀登 (Free Climbing) 器械只用来做保护 辅助攀爬（aid climbing） 使用器械来帮助自己攀登 7
传统攀爬（traditional climbing)
攀岩基础常识
1
拓 展 培 训 项 目
攀 岩
——
2
一、攀岩运动的起源与发展
攀岩运动的起源
攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于 苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界 比赛比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代现代竞技攀登比赛 开始兴起并引起广泛的兴趣，1985 年在意大利举行了第一次难度攀 登比赛。1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行。1989年首届世界 杯分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行。 运动员参加各地比赛，最后累计总成绩，进行排名。世界杯攀登比 赛每年举行一次。
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一、攀岩运动的起源与发展
攀岩运动的发展——国外
攀岩运动于本世纪50年代兴起于欧洲。
在前苏联的开端：
1947年原苏联首先成立了攀岩委员会。1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标 赛，这也是世界上第一次攀岩比赛。从那以后攀岩运动开始在欧洲盛行。
在欧洲的全面兴起：
六七十年代，欧洲举行了多次民间比赛。1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。 1974年在苏联克里米亚半岛优美的山区举行了首届国际攀岩邀请赛；1980年法国开 始举办各种形式的攀岩比赛。1985、1986年意大利举办的国际比赛，因有许多国家 的攀岩高手参加而获得了巨大成功。
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二、攀岩运动的分类
按攀登方式分类
运动攀登（sport climbing）
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二、攀岩运动的分类
按攀登方式分类
抱石（bouldering）
抱石是在二十世纪九十年代中后期才在全球攀岩界风靡起来的一种攀 岩类型。抱石（Bouldering）的原意是大圆石，指攀登者在无绳索保护状态下 攀登不超过六米的石壁，经过长期实践和总结，形成攀岩赛中继难度赛、速 度赛后第三种比赛形式，其比赛规则也与前两种赛事有了较大的区别，而其 在比赛中运动员在通过难点后观众及运动员的兴奋通常全产生一次次迭起的 高潮，这也是攀岩赛在增加观赏性方面所得到的提高。