小学生户外运动知识 PPT

小学生户外运动知识
我们青少年喜欢到户外郊游、野营、 游戏、进行体育锻炼，活动的空间广阔 了，接触的事物更加复杂多样，存在的 危险因素也就增加了。
户外活动应当注意的安全问题有哪 些呢？
一、课间活动应当注意 什么？
在每天紧张的学习过程中，课间活动能够 起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动 应当注意以下几方面： l．室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外， 但不要远离教室，以免耽误下面的课程。 2．活动的强度要适当，不要做剧烈的活动， 以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱 满。 3．活动的方式要简便易行，如做做操等。 4．活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤 等危险。
三、上体育课应注意哪些安全事项？ 1．短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能 串跑道。快到终点冲刺时，更要遵守规则，因 为一旦相互绊倒，就可能严重受伤。
2．跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起 跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后 要落入沙坑之中。 3．在进行投掷训练时，如沙包、垒球、实心 球等，一定要按老师的口令进行，令行禁止， 不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉 重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行 事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成 受伤，甚至发生生命危险。
二、上体育课时衣着上应注意些什么？ l．衣服上不要别胸针、校徽、证章等。 2．上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚 硬、尖锐锋利的物品。 3．不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。 4．头上不要戴各种发卡。
5．患有近视眼的青少年，如果不戴眼镜可以 上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼 镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时， 必须摘下眼镜。 6．不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或 一般胶底布鞋。 7．衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁 多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着 运动服。
• 攀登低海拔的山或是山间的穿越、野营活动应选用登山鞋，在选择时 可考虑轻量型的登山鞋或徙步鞋，高帮或低帮的选择要根据你的路况 来决定，一般情况下，越复杂的路面、越不好走的路面越需要高帮鞋 的呵护。
其它
• 帽子：防止紫外线对脑细胞的损害 • 围巾：多用巾 • 太阳镜：防止强光对眼睛的损害 • 手套：防止划伤 • 袜子：速干
背包：分男用、女用（背带、胸带结构不同）
小型背包
腰包
登山包 攀岩包
野营包
登山杖
减少膝关节冲击 转移腿部压力 保持身体平衡
杖尖
滑雪圈
避震系统
把手腕带
GPS 救生口哨
指北针
对讲机
多用折叠铲
多用折叠刀
头灯
强光手电
打火机
营灯
针线包
大量餐巾纸
• 行程两天以上，一个装着药品的小药盒是必不可少的。包装一定要用 密封防潮的塑料盒
地席
防潮垫
自充气垫
地席：用在帐篷内部可以起到防潮、清洁的作用；盖在帐篷外部可以隔热，
铝膜朝外反射光线；也可以当薄的防潮垫一样使用
自充气垫：舒适，但使用中也是需要讲究技巧的。一般自动充气的状态，弹
性会不太理想 所以在使用前，自动充气结束了应补2-3口气，以增强其弹性， 但补气一定不可以太多，气体 膨胀的力量过大，会把粘合层撕开，而一旦出 现气包，使用就不那么舒服了
• *感冒类：康泰克、感冒通； • *肠胃类：黄连素或痢特灵； • *抗菌素：增效联磺片、乙酰螺旋酶素，健民咽喉片； • *外伤类：云南白药、创可贴、绷带、胶布、伤湿止痛膏； • *其他：复合维生素、风油精、眼药水（清洗伤口）、息斯敏等； • 体温计； • 防晒油防晒系数乘10； • 驱虫剂夏季使用；
2．要选择安全的游戏来做。不要做危险性强 的游戏，不要模仿电影、电视中的危险镜头， 例如扒乘车辆、攀爬高的建筑物、用刀棍等互 相打斗、用砖石等互相投掷、点燃树枝废纸等。 这样做的危险性很大，容易造成预料不到的恶 果。 3．游戏时要选择合适的时间。游戏的时间不 能太久。这样容易过度疲劳，发生事故的可能 性就会大大增加。最好不要在夜晚游戏，天黑 视线不好，人的反应能力也降低了。容易发生 危险。
服装分三层：
装备知识
穿 着：
内衣层
抓荣保温
羽绒保温
外层
内衣层：排汗速干，上衣V字、拉索领，插肩结构
保温层：抓绒—透气速干，易于清洗，常规保温， 但重量、体积稍大；
羽绒—非常保温，重量、体积小，不宜清洗。
外 层：冲锋衣—防水、防刮、单向透气，减少清洗。
户外鞋：
高山靴
登山鞋
徙步鞋使用支撑与抵抗高山的旺盛气流，质轻，易携带，住的舒适。
12℃±10 信封睡袋
5 ℃±10 中空面妈咪睡袋
-2 ℃±10 400克羽绒睡袋
• 按外形分：木乃伊型、长方型、似长方型； • 按材质分：抓绒、中空棉、羽绒； • 使用温标：应考虑需要、重量、体积及价格合理选购。
睡垫：
相当于我们在户外的“移动床”，起到防潮、隔热的作用。
餐具个人餐具建议选用：可折叠、纸擦清理、重复。
帐篷
野营装备
• 夏季--使用单层、通风、防晒、无法抵抗强风带，外帐仅能抵挡小雨。 • 三季--使用能抵抗强风与稍许的积雪，适用于森林或不会过份暴露的开阔
营地地形。 • 四季--使用能支撑积雪与强风，设计考虑雪期的器材取放与炊事的问题，
适用於森林界限下的雪期暴风雪。
野外安全知识
安全隐患的产生
人为因素：计划不周密或不符合实际，没有有效的局面和团队控制； 混合因素：缺乏野外基本知识与技能，对野外危险识别有限； 自然因素：危险地段----山洪泥石流、陡坡、山脊、山谷、断崖；
危险天气：雷雨、风雪、酷暑、烈日。
野外危险的识别、规避与自救
大家应该也有点累了，稍作休息
大家有疑问的，可以询问和交流
4．前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动 的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以 免发生扭伤。
五、游戏时如何保证安全？ 游戏是青少年们生活中的重要内容，在游戏中 也要树立安全观念： 1．要注意选择安全的场所。要远离公路、铁 路、建筑工地、工厂的生产区；不要进人枯井、 地窖，防空设施；要避开变压器、高压电线； 不要攀爬水塔、电杆、屋顶、高墙；不要靠近 深湖（潭、河、坑）、水井、粪坑、沼气池等。 这些地方非常容易发生危险，稍有不慎，就会 造成伤亡事故。