保护眼睛的小窍门
爱护眼睛保护视力的方法10条
爱护眼睛保护视力的方法10条如今，随着科技的快速发展和生活节奏的加快，我们的眼睛越来越受到威胁。
近视、眼疲劳等眼部问题成为普遍存在的现象。
因此，如何爱护眼睛并保护视力成为了一个重要的话题。
下面是10条爱护眼睛保护视力的方法：1.保持良好的用眼习惯：合理安排用眼时间，每60分钟需要休息5到10分钟，同时要避免过度用眼。
长时间盯着电脑或手机屏幕会使眼睛疲劳，应该适时放松眼部肌肉。
2.保持正确的坐姿和阅读距离：正确的坐姿有助于减轻眼部的压力，阅读距离应该保持在30厘米到40厘米之间。
如果距离太近或太远，会加大眼睛的负担，容易导致视力下降。
3.注意饮食的营养均衡：多吃蔬菜、水果、富含维生素C、E和矿物质的食物，例如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。
这些食物有助于维持眼部血液循环和供氧，保护视网膜。
4. 多吃富含DHA的食物：DHA是一种Omega-3脂肪酸，对保护视力有很大的帮助。
鱼类、蛋黄等食物富含DHA，可以适量摄入来维护眼睛的健康。
5.远离有害物质：避免长期暴露在污浊的空气环境中，尽量避免吸烟和二手烟。
6.注意眼部卫生：每天用温水清洗眼睛，去除眼屎和雾气，同时要避免用力揉搓眼睛。
眼部细菌感染会损害视力，所以保持眼部的清洁非常重要。
7.眼保健操：每天进行一些简单的眼部运动，如眼球转动和远近调节训练。
这些眼保健操有助于恢复眼部肌肉的弹性，预防眼睛疲劳。
8.定期检查视力：无论是否有眼部问题，定期进行眼科检查非常重要。
眼科医生可以及早发现和治疗视力问题。
9.保护眼睛免受紫外线损伤：在户外活动时，戴上合适的太阳镜保护眼睛免受紫外线的侵害。
长期暴露在紫外线下会增加患上白内障和黄斑变性的风险。
10.保持良好的睡眠质量：充足的睡眠对眼部健康非常重要。
睡眠不足会导致眼部疲劳和视力下降。
综上所述，保护眼睛和视力的方法包括：保持良好的用眼习惯、正确的坐姿和阅读距离、注意饮食的营养均衡、多吃富含DHA的食物、远离有害物质、注意眼部卫生、进行眼保健操、定期检查视力、保护眼睛免受紫外线损伤，以及保持良好的睡眠质量。
保护眼睛10种方法
保护眼睛10种方法
身处信息时代，人们的用眼时间比过去数十年翻了几番，越来越多地依赖电脑、电视等视频显示终端进行各种活动。
近些年来，我国患视疲劳的人数呈几何级增长，据相关统计，现如今有1.5亿人之多。
但是，人们的视力保健观念却没有跟上。
因此，分享给大家保护眼睛的10种方法：
1、光线须充足。
光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
2、要避免反光。
书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长。
无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。
4、坐姿要端正。
不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
5、看书距离应适中。
书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近。
看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片。
7、睡眠不可太少，作息有规律。
睡眠不足身体容易疲劳，易造成假山竖性近视。
8、多做户外运动。
经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野野猛，有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应无均衡颂唯桥。
不可偏食，应特别注意维生素
B、维生素A、锌等微量元素的摄入，可以吃叶多维软糖，含多种营养成分，全面保护眼睛。
10、定期做视力检查（最好三个月检测一次视力）。
保护眼睛的十条小技巧
保护眼睛的十条小技巧保护眼睛是我们日常生活中必须要注意的事项之一。
随着现代科技的发展，我们的眼睛面临着越来越多的挑战，如电脑辐射、空气污染等。
因此，我们需要采取一些小技巧来保护我们的眼睛。
1. 眼保健操眼保健操是一种简单而有效的眼部锻炼方法。
每天进行几分钟的眼保健操可以帮助缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉的弹性。
2. 避免长时间盯着屏幕长时间盯着电脑、手机等屏幕会导致眼部疲劳和干涩。
因此，我们需要定时休息，每隔一段时间离开屏幕，眺望远方或闭目休息。
3. 保持适当的距离使用电脑、手机等屏幕时，应该保持适当的距离，避免眼睛过度疲劳。
一般来说，距离屏幕的距离应该在50-60厘米之间。
4. 睡眠充足睡眠不足会导致眼部疲劳和干涩。
因此，我们需要保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间应该在7-8小时之间。
5. 饮食健康饮食健康对眼睛的保护也非常重要。
我们应该多吃一些富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。
6. 户外活动户外活动可以帮助我们的眼睛得到充分的休息和锻炼。
在户外活动时，我们可以适当地眺望远方，让眼睛得到放松。
7. 戒烟限酒烟草和酒精会对眼睛造成伤害。
因此，我们应该戒烟限酒，保持健康的生活方式。
8. 避免眼部受伤眼部受伤会对我们的视力造成严重的影响。
因此，我们需要注意避免眼部受伤，如佩戴护目镜等。
9. 定期检查定期检查可以帮助我们及时发现眼部问题，如近视、远视等。
因此，我们应该定期进行眼部检查。
10. 保持良好的心态保持良好的心态可以帮助我们缓解眼部疲劳和压力。
因此，我们应该保持积极的心态，避免过度焦虑和紧张。
保护眼睛是我们日常生活中必须要注意的事项之一。
通过采取一些小技巧，我们可以有效地保护我们的眼睛，让我们的视力更加健康。
十条护眼小妙招
十条护眼小妙招于今天社会面对的计算机、平板电脑屏幕式设备越来越多，越来越多的人开始关注自身眼睛的保健，以及护眼应该如何预防，让眼睛不易受损。
下面我将介绍一些有效的护眼小妙招，希望能够给大家带来帮助：一、尽量少使用电子产品要护眼，最关键的就是少用电子产品，不必每个空档都用上电脑电子设备。
特别是在夜晚，更应该把电脑放下，远离各种辐射，放松眼睛。
二、多运动多做运动，有助于疲劳眼睛得到改善，同时也能够补充充足的氧气，促进血液循环，减轻眼睛的疲劳。
三、多饮水多饮水也有助于健康，尤其是有助于护眼，多喝水可以补充眼睛的水分，帮助眼睛湿润，减少眼睛的疲劳。
四、看书时多休息看书时，不仅要适当移动视线，最重要的是要经常休息，每隔一段时间，离开书本，做一些别的事，多休息一会，让眼睛得到放松。
五、注意电脑房环境在使用电脑的时候，特别是在一个电脑房，要注意环境，尽量保持清洁，适当散开家具，空气要能够流通顺畅，不宜过于潮湿，同时要把灯光调整到一个适宜的程度，以免对眼睛的损害。
六、适当安装空调现在许多办公室都安装有空调，尤其是炎热的夏季，空调可以有效的流通空气，让空气中的辐射减少，改善办公室的视觉环境，同时也可以有效减少眼睛的疲劳。
七、多吃眼睛健康的食物如果想护眼，多吃眼睛健康的食物，如绿叶蔬菜、鱼、葵花籽油、燕麦、牛奶等。
这样一来可以给眼睛补充合理的养分，以达到护眼的目的。
八、戴适合的眼镜如果是近视眼等需要戴眼镜的人，要确定自己的视力和眼镜是否正确，眼镜应该要合适，且用正品的过滤眼镜，可以有效减少蓝光的损伤。
九、每天使用眼保健液每天给眼睛洗净，使用眼保健液，可以润湿眼睛，并可以抗蓝光伤害，减轻眼睛的疲劳。
十、睁眼时加上眼部按摩眼睛经受一天的累积，可能会出现眼睛疲劳，要做眼部按摩，把眼睛揉搓，把眼睛按摩，这样可以有效的缓解眼睛的疲劳，改善眼睛的视力。
这就是十条护眼小妙招。
虽然眼睛是身体重要的器官，但是也需要人们特别的注意，通过上面的小妙招，可以让自己的眼睛能够得到有效的护理，保持眼睛的健康，也能够给大家带来更多的视觉享受。
爱眼护眼的方法10条
爱眼护眼的方法10条眼睛是我们生活中非常重要的感官器官之一，然而现代生活中长时间使用电脑、手机等电子产品，加上环境污染和不良生活习惯的影响，眼睛容易出现疲劳、干涩、近视等问题。
为了保护眼睛健康，以下是十条爱眼护眼的方法。
1.视力保护操：长时间凝视屏幕会造成眼睛疲劳，可以每小时进行一次视力保护操。
关闭眼睛，用手掌稍微给眼睛轻轻按摩，然后转动眼球，左右上下各转动几次。
这样可以舒缓眼睛的紧张感。
2.远离电子屏幕：长时间使用电子屏幕不仅容易造成视力下降，还可能引起干眼症等问题。
尽量减少使用电子产品的时间，保持适当远离屏幕的距离，避免眼睛长时间处于高度集中状态。
3.注意用眼卫生：保持良好的个人卫生习惯对眼睛的健康至关重要。
勤洗手，避免用手揉眼睛；不过度使用化妆品，以免刺激眼睛；避免与病人共用眼药水和眼镜等。
4.保持充足睡眠：缺乏睡眠容易导致眼睛疲劳和干涩，严重时可能引发眼病。
每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于眼睛及全身恢复健康。
5.均衡饮食：饮食中应包含对眼睛有益的营养物质。
多吃新鲜水果、蔬菜、坚果等含有抗氧化剂的食物，有助于预防眼睛老化和提高视力。
6.多喝水：人体缺水不仅会导致身体机能下降，还会直接影响眼睛的水分供应。
保持足够的水分摄入，有利于预防眼睛干涩和疲劳。
7.定期休息：每隔一段时间，应该进行眼睛的休息。
每小时起身活动、远离电子屏幕并进行视觉远近调节，适当闭眼休息一会儿可以为眼睛提供充分的放松。
8.多看绿色：经常呆在自然环境和绿色环境中，有助于舒缓眼睛疲劳。
远离电脑等电子设备，选择户外散步、运动等活动，给眼睛提供一个放松的机会。
9.避免看强光：当眼睛长时间暴露在强光中，容易引发光干涩和视觉疲劳。
如果眼睛需要暴露在强光环境中，应该佩戴护目镜等有效的眼部保护工具。
10.定期检查眼睛：定期到眼科医生那里进行眼睛检查，有助于发现早期眼病和视力问题。
及早发现和治疗眼部问题，可以有效保护和改善视力。
以上是保护眼睛健康的十条方法，通过日常的注意和细致的护理，能够更好地预防和处理眼睛问题。
爱护眼睛保护视力的方法10条
爱护眼睛保护视力的方法10条视力健康对我们的日常生活和工作至关重要。
然而，由于长时间使用电子设备、不良生活习惯等因素，越来越多的人面临着视力下降的问题。
为了保护我们的眼睛，以下是十条有效的方法：1. 保持良好的用眼姿势。
正确的用眼姿势是保护视力的基础，应该始终保持直视屏幕或书本，避免低头或仰头造成的视线扭曲。
2. 定期眼部休息。
长时间注视屏幕或书本会导致眼睛疲劳，容易引起干涩、眼痛等不适症状。
每隔一小时，应该休息5-10分钟，进行眼部放松操或闭目养神。
3. 控制用眼时间。
过度使用电子设备会对眼睛造成伤害。
应该合理安排用眼时间，避免长时间连续使用电子设备。
4. 多吃眼保健食品。
营养对于眼睛的健康至关重要。
多吃富含维生素A、C、E、锌等的食物，如胡萝卜、橙子、鸡蛋等，有助于保护视力。
5. 确保充足的睡眠。
睡眠不足会导致眼睛疲劳和干涩。
每天保证7-8小时的充足睡眠，有助于恢复眼睛的正常功能。
6. 户外活动。
长时间室内活动会使眼睛处于长期近视状态，容易导致视力下降。
每天适度户外活动，可以放松眼部肌肉，促进视觉发育。
7. 避免用眼过度。
长时间用眼会使眼睛疲劳，容易引发近视等视力问题。
应该避免长时间连续用眼，每隔一段时间要进行适度的休息。
8. 使用合适的照明。
在阅读或使用电子设备时，应该保证光线明亮而柔和，避免过暗或过亮的环境对眼睛的刺激。
9. 定期眼部检查。
定期进行眼部检查可以及早发现和治疗眼睛疾病，保护视力。
10. 做眼保健操。
眼保健操能够促进眼部血液循环，增强眼部肌肉的灵活性，有助于保护视力。
每天进行眼保健操，可以有效预防眼睛疲劳和近视。
以上是保护视力的十条方法。
通过合理用眼、良好生活习惯和科学的眼保健方法，我们可以有效地保护视力，享受健康的视觉世界。
让我们从现在开始，爱护眼睛，保护视力。
日常生活中如何保护视力
日常生活中如何保护视力日常生活中如何保护视力日常生活中如何保护视力一、注意休息，每天做眼保健操无论是工作还是学习，我们每天大部分时间，眼睛都高度集中在书本或者电脑的各项事务当中，导致眼睛使用过度，所以越来越多的人视力越来越差。
要想保护眼睛，首要一点就是要劳逸结合，连续用眼1个小时，最好停下了休息10分钟。
闭上眼睛，做做眼保健操，能够舒缓眼部肌肉。
眼保健操简单方便，每天坚持，能够有效保护眼睛。
二、睡前用热毛巾敷眼结束了一天辛勤劳作，睡觉之前，可以用热水烫一条毛巾，等到温度合适的时候，轻轻敷在我们的眼睛上。
热水能够促进眼睛周围血液循环，在热力的催动下，眼睛疲劳得到释放和缓解，是居家护眼的好方法。
也可以购买特制的发热眼罩，更加方便使用，长期使用，能够有效缓解黑眼圈、厚眼袋等常见问题，让眼睛更加健康、美丽。
三、用温和的眼药水眼药水是长时间用眼人士的必备生活用品，根据眼部是否有疾病、眼睛干涩、戴隐形眼镜导致的问题，针对性的选择眼药水。
能够在很短时间内，起到杀菌、去红血丝、湿润眼球等效果。
不过药物毕竟有一定的药理性质，长期使用对身体健康会有一定的影响，建议大家不要产生依赖，尽量采用物理保护、饮食保护等更加健康的护眼方法。
四、多吃有益食物，例如蓝莓从小爸妈就跟我们说，想要眼镜好就要多吃蔬菜水果，这是因为蔬果当中含有维生素A、维生素B2，能够促进眼部发育，保护视力，有效缓解眼球对于强光的敏感度，减少发痒、烧灼等不适感。
所以平时建议大家多吃菠菜、生菜等绿叶蔬菜，蓝莓、蔓越莓等提升视力的水果，定期服用，有效补充眼镜健康所需的养分，让你的眼睛更加活力动人。
五、减少过多的心机当两个人对视的时候，心机深沉的一方很容易从眼神中被人察觉。
一个复杂的人，心思深重，不但让自己活的很累，也会从眼神当中透出怀疑和疲劳，导致面相不友好，于人于己都不是好事。
放宽心态，多以平和友善的目的与人交流，眼神自然就会平淡、清澈，给人更好的感觉，同时无形中也能够增加自己的人格魅力。
保护眼睛六个小窍门
保护眼睛六个小窍门眼睛是我们重要的感官器官，然而，在现代社会中，由于长时间使用电子设备、环境污染等原因，眼睛的健康问题越来越受到关注。
本文将为大家介绍保护眼睛的六个小窍门，帮助您提高眼睛的健康水平。
1. 规律用眼，合理休息现代人长时间盯着电子屏幕，容易导致视觉疲劳和眼睛干涩。
为了保护眼睛，我们应该注意规律用眼，并合理安排休息时间。
每工作60分钟，应该休息10-15分钟，远离电子设备，放松眼部肌肉，进行眼部按摩，以减轻眼睛的疲劳感。
2. 避免长时间近距离看书、看屏幕长时间近距离看书、看屏幕会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致近视。
为了保护眼睛，我们应该避免长时间近距离看书、看屏幕。
在看书时，应该保持一定的距离，尽量避免热爱，同时注意书本的清晰和光线的亮度。
在使用电子屏幕时，应该调低亮度，使用阅读模式，以减少眼睛的疲劳。
3. 保持良好的用眼姿势良好的用眼姿势对于保护眼睛健康非常重要。
在看书或使用电子设备时，我们应该保持正确的坐姿，并将屏幕高度调整到与眼睛平行。
同时，应该注意眼睛与屏幕之间的距离，保持30-50厘米的距离，避免眼睛过度疲劳。
4. 增加室内光线，注意环境卫生室内光线的亮度对于保护眼睛非常重要。
我们应该保持室内光线明亮，并避免使用刺眼的冷色光源。
此外，保持室内环境的清洁卫生也是保护眼睛的重要措施。
定期打扫房间，保持空气流通，避免眼睛受到灰尘和细菌的侵害。
5. 多吃眼保健食物，补充充足的营养饮食对于保护眼睛健康也起着重要的作用。
我们应该多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓、橙子等，以促进视网膜的健康发育和维护眼睛的正常功能。
此外，补充充足的营养，合理搭配饮食，对于眼睛健康也是非常重要的。
6. 定期检查眼睛健康状况定期检查眼睛健康状况是预防眼病的重要措施。
我们应该每年定期去医院进行眼睛检查，及早发现并治疗眼部疾病。
同时，如果发现视力有明显下降、眼睛疼痛、发红等症状，应该及时就医，以免延误病情。
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保护眼睛小窍门◇视力疲劳经验方提要：久看电视、操作电脑引起视力疲劳，自觉眼睛发胀，视物模糊昏花不清，流泪，伴随失眠多梦。
1、主治：视力疲劳。
2、处方：黄芪30克党参20克当归12克枸杞15克车前子15克菊花15克龙眼肉20克炒枣仁15克远志12克甘草10克木香10克白术20克茯苓20克。
3、用法：水煎服，每日一剂。
连服5-10剂症状改善后，用枸杞15克菊花15克泡茶冲服归脾丸［用法用量参照说明书］以巩固疗效。
4、来源：作者根据《济生方归脾汤》化裁经验方◇保护视力，请对电脑这样设置如今，人们越来越重视自己和家人的健康了，饮食开始注意科学合理搭配。
目的只有一个，那就是让自己的身体尽量处于良好的健康状态。
但是，有不少经常接触和使用电脑的人，却忽略了长时间使用电脑的时候，其实有个小敲门可以更好的保护自己的健康。
这是偶的忠告，为了保护您的眼睛，请对电脑作如下设置吧。
桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。
饱和度：123。
亮度：205－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。
如果，您设置之后，使用过程中感觉的确不错，请别忘了告诉自己的亲人和朋友。
◇9个你必须知道的视力保护小常识保护眼睛非常重要，但你对护眼常识了解多少？近日，美国广播公司新闻网对关于眼睛的9个常见认识进行解答，值得一读。
1、眯着眼睛看东西易伤害视力？不会。
眯着眼睛看东西，主要是为了使瞳孔变小，进入眼睛中的光更少，增强聚光，因而看东西更清楚。
这个动作无损视力。
2、在昏暗光线下看书或字太小会伤视力？不会。
眼科医师杰·皮波斯博士表示，这种说法就如同“在光线不足的情况下照相，相机会受损”。
当光线昏暗的时候，人的瞳孔就会放大，视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤。
3、离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕会损伤眼睛？不会。
这种情况会伤害眼睛，但只是暂时性的。
大部分问题来自屏幕，一旦眨眼减少，泪膜就会变干，进而影响视物效果，但这只是暂时现象。
4、眼睛问题会遗传？不一定。
皮波斯博士表示，很多眼睛问题与基因有关，但有时相关基因也不一定会遗传给下一代，比如，白内障与年龄相关，而与基因无关。
马萨诸塞州肯尼斯·常博士表示，值得重视的是，有些眼部疾病具有遗传性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期检查。
5、人老了，视力一定会变坏？不会。
衰老引起的某些问题是不可避免的。
纽约眼科专家哈维·莫斯科特表示，白内障不是一种疾病，只是一种老化现象，与头发变白是一个道理。
当然，白内障与其他很多眼部问题一样，是可以矫正的。
6、吃胡萝卜会改善视力？多数情况下不会。
饮食对视力很重要，但是这并不意味着整天吃胡萝卜就会让你获得鹰一般的视力。
维生素A缺乏会导致视力减弱，但过量摄入也无法增强视力。
不过，有些食物确实有益视力，如含有叶黄素的菠菜和西兰花等。
7、眼保健操可改善视力？或许。
青少年时期做眼保健操，有助于矫正假性近视或改善视力。
然而，对于成年人视力而言，眼保健操的作用却没那么有效。
8、长时间戴眼镜会导致视力进一步减退？不会。
常博士表示，长时间戴眼镜不会导致视力进一步减退，也不会增加人对眼镜的依赖性。
9、如果你平时都戴眼镜，一旦不戴会导致视力减退更快？不会。
专家表示，不戴眼镜时使劲聚焦看东西，会使眼睛拉力增大，但是不会导致眼睛永久性损伤。
◇轻松恢复视力…龙眼茶法药方：龙眼肉+龙眼核(即带核的龙眼)、枸杞。
煮法：以上叁味适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎。
服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。
(没效可放弃不再喝，有效而还不满意，则应续喝)疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。
重点：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。
建议：请饭后喝，效果最佳。
(因为病在头部，而饭后喝会使药性发挥在头部较多，也就是此方的目的）注：每天喝龙眼茶，一千度近视降到只有两百度！此方的提供者是一名执业中的中医师兼教授，他的爸爸也是中医师。
有一天一起泡茶聊天时，聊到了这一道药方。
他的外甥曾经近视一千度，他就叫他煮用以上这道药方，每天喝。
八个月后外甥的近视降到只有两百度。
所以这是已有经亲身体验而成功过的药方。
◇有益视力的食疗方法对于儿童近视眼，应该早发，早治疗，以便得到好的效果。
首先，家长应该定期带孩子检查视力，及早发现视力异常，早就医。
其次，应注意观察孩子的表现。
患近视眼的儿童常常有以下表现：看远处的物体时，经常眯细眼睛，否则就看不清；看书和看电影、电视的距离变近了，尤其是看电视总喜欢靠近电视机；看物体时容易产生紧皱眉头现象；频繁眨眼；性格和情绪发生变化，比如情绪急躁，与小朋友之间关系变得不融洽，行动和思维能力减退等。
学习缺乏耐心，学习成绩下降。
如果发现孩子有上述表现，就应当考虑到发生近视眼的可能，要及时到医院检查。
近视眼多由于用眼不卫生而引起的，但也与饮食偏好有关，由于经常偏食或挑食，造成营养不能供给身体和眼睛生长之需要，导致近视眼发生。
因此，近视眼患者要注意饮食卫生，不偏食，不挑食，注意食谱的多样化，以保证身体和眼睛生长发育和维持其功能所需的各种营养。
据调查，近视儿童多有偏食的习惯，不食乳酪、鱼、牛奶、蛋与肉等食品，且缺钙、锌和铬等元素。
已经患了近视眼，要少食酸性和甜的食品，因为食糖或酸性食物过多，会使血中产生大量的酸，影响食物中钙离子的吸收，对近视的发生和发展有一定的影响。
可多食一些健脾养胃，补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。
对于近视眼还可采用食疗的方法，进行辅助治疗。
党参粥：党参20g，粳米100g。
先用党参煎煮2次，去渣，加入粳米熬粥。
黄芪鸡汤：将蜜炙黄芪片100g，装入纱布内扎好，与鸡肉同炖至熟烂脱骨为止。
杞子地黄粥：先将地黄50g用水浸泡1小时，煎煮2次，去渣取汁，将两次的药液合并，加入枸杞子15g与粳米100g，文火熬粥，待温时食用。
人参远志饮：将人参10g、远志30g共杵为末，每包8g，每次1包，沸水冲泡代茶饮。
黑芝麻炒熟后研成细末，一汤匙冲入一杯豆浆或牛奶中，并加入蜂蜜一匙，调服。
枸杞子30g，菊花10g，沸水浸泡20分钟，代茶饮。
枸杞子10g，陈皮3g，红枣8个一起放入锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取汁，代茶饮，服时加蜂蜜1匙。
◇改善你的视力建议你投入6周到8周的时间，尽可能减少对它的怀疑，带着这种确信，以坚定的决心去执行它，你至少会有75%的可能取得部分的或者完全的成功。
（所谓部分的质的是减少对眼镜的依赖和减缓你目前所依赖的治疗眼睛的处方。
）第一步：去除眼镜！你的目标首先是——在任何你不需要眼睛的时候摘掉它们。
列一个表，记录每天不戴眼镜的时间，建议每天减少15-20分钟，每周结束的时候记录本周戴眼镜的时间总和。
本阶段你可能会感觉不适应；或者你的家人或好友可能会对你产生同情，甚至嘲弄；但是请不要相信任何其他任何人，尽可能少去理会。
把所有的感受都记在本子上。
手掌按摩法——阻挡任何可能作用于眼球的光和压力。
（4-5分钟较合适，每日连续3-5次，同时用心观想。
）当你按摩时，享受完全放松、舒适和温暖的感觉。
当你按摩时，眼前呈现的黑暗的浓重程度是衡量你视力的指标。
以黑色物体作为用心观想的对象，并通过连续想象黑色字母来取得更快的进步。
眼部日光浴——治疗畏光症。
简单的合起双眼享受阳光。
视网膜会逐渐适应增强的光线，直到眼睛在正常情况下也可以有效率的工作。
太阳的温暖和光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远的有益功效。
（日光对于增加脑内的血清素，帮助睡眠也很有帮助！）（开始时闭上眼享受30秒，然后手掌按摩到视野内影像完全消失，然后重复2-3次。
然后每天增加一点时间，多重复一次；几周或几个月后达到，每日重复20次的最大限度。
如果你刚开始不能适应，请咨询你的健康顾问。
）无论如何，在享受日光浴时，慢慢地摆动你的头，以便光线可以均匀的分散到每一个视网膜细胞上。
视觉融合游戏——通过这个方法来帮助提高对事物的追踪、搜索、探查的灵动性；并有效改善视轴线的控制能力。
原理是：通过眼周的外部肌肉何时影响调节体系通过他们得到加强。
这个方法是通过有意识的控制去改善无意识状态下的控制程度。
这个原理基础，几乎贯穿每一个贝茨方法中。
铅笔融合游戏、尺子融合游戏、绳索融合游戏、图像视觉融合游戏……你可以亲手制作道具，你利用的物体种类越多，对你的视力越有好处。
在运动中改善视力1——这个方法不但能改善外部肌肉功能的其他三个方面功能（追踪、搜索、探查），同时还能阻碍眼睛“努力去看”的习惯性倾向。
眨眼（粗略统计：10秒钟2-4次眨眼频率是最佳的）每天练习2次或者多次）呼吸建立起经常自我观测呼吸的习惯，一旦发现自己抑制呼吸以集中注意力于某个事物，就明确给自己下达指令，恢复正常呼吸。
眼睛移位运动视网膜中央凹是眼睛分辨率最好的。
其中的小凹更是分辨率达到了极限。
这里的正确使用依赖于眼睛外部肌肉的探测功能的控制，如果探测功能笨拙，那么中央凹功能区域缩小，从而眼睛的分辨率降低。
因为中央凹很小，因此在特定的时间内，只有很小的视力区域内的事物能被看得十分清楚。
这个区域越小，观察事物的准确性就越高。
奇妙的事实：当我们在很小的区域内看得很清楚，但是在其余大范围内看得不很清楚的时候，是竟然是最完美的。
大脑为了建立起对视野内任何一个特殊物体的详细评估，中央凹视点必须在物体的前后左右详细快速地进行探查，在这个物体的某个部位停留不超过几秒钟。
探测功能是眼睛外部肌肉无意识的行为，因此它是自动进行的。
通过有意识的模仿，我们可以鼓励、精炼这个行为，甚至我们可以建立起一套机制来实现这个过程——这个过程叫做移位。
通过看字母练习移位，可以减少你“努力去看”的坏习惯。
由慢到快，由大到小。
不要着急，你取得的进步是带有你的个人色彩的、特殊的进步，将会使你克服自身的视力缺陷。
摇摆现象是中央凹是视觉持续的、自然的随生物。
当视力完好的时候，这个摇摆现象是自由的、流动性的，而且被当作正常感知的一部分，因此表现不是很明显甚至察觉不到。
当我们持续地观察像一个“句点”这么小的事物的时候，这个句点就会随着眼睛的探测行为产生相应的跳动性和摇摆。
这些移动的速度越快，移动范围越小，视力就越好。
中央凹视力下降，就会产生摇摆现象。
是用你能找到的任何物体开始做摇摆运动吧，从大到小，知道你能在两个逐渐靠近的点之间产生摇摆现象，同时你还能意识到摇摆现象的产生。
每隔一段时间用手掌法休息一下，并且想象现实中的这个字母摇摆。
再次睁开眼睛，你会发现真实字母的摇摆现象十分的自然平滑。