高中心理健康教育《情绪AB面——我的情绪我做主》优质教学设计、教案
心理教案(我的情绪我做主)
我的情绪我做主第一章：情绪的认识1.1 教学目标让学生了解情绪的定义和种类培养学生认识和理解自己的情绪引导学生了解情绪对生活和行为的影响1.2 教学内容情绪的定义和种类：喜、怒、哀、惧情绪与生活的关系：情绪对行为、思维和健康的影响情绪的表达和管理：表达情绪的方式，如何管理情绪1.3 教学方法讲解法：讲解情绪的定义和种类，情绪对生活的影响案例分析法：分析生活中的案例，让学生理解情绪的表达和管理小组讨论法：分组讨论如何表达和管理情绪第二章：情绪的表达2.1 教学目标让学生学会正确表达自己的情绪培养学生理解他人的情绪表达引导学生掌握合适的情绪表达方式2.2 教学内容情绪表达的方式：语言、表情、肢体语言等理解他人的情绪表达：观察他人的表情、语气等，理解他人的情绪合适的情绪表达方式：在不同情境下，选择合适的情绪表达方式2.3 教学方法讲解法：讲解情绪表达的方式和重要性角色扮演法：学生分组扮演，模拟不同情境下的情绪表达小组讨论法：分组讨论如何理解和表达情绪第三章：情绪的管理3.1 教学目标让学生学会管理自己的情绪培养学生运用积极情绪，克服消极情绪引导学生了解情绪管理的策略3.2 教学内容情绪管理的重要性：情绪对生活和人际关系的影响积极情绪与消极情绪：积极情绪的作用，消极情绪的克服情绪管理策略：调整心态、深呼吸、运动等3.3 教学方法讲解法：讲解情绪管理的重要性，积极情绪与消极情绪的作用案例分析法：分析情绪管理的案例，让学生学会运用策略小组讨论法：分组讨论如何运用情绪管理策略第四章：情绪与心理健康4.1 教学目标让学生了解情绪与心理健康的关系培养学生保持良好情绪，维护心理健康的方法引导学生关注心理健康，提高生活质量4.2 教学内容情绪与心理健康的关系：情绪对心理健康的影响保持良好情绪的方法：调整心态、积极面对、寻求支持维护心理健康的方法：心理辅导、心理咨询、自我调适等4.3 教学方法讲解法：讲解情绪与心理健康的关系，保持良好情绪的方法案例分析法：分析心理健康案例，让学生了解维护心理健康的重要性小组讨论法：分组讨论如何保持良好情绪和维护心理健康第五章：情绪与人际关系5.1 教学目标让学生了解情绪与人际关系的关系培养学生运用情绪智慧，处理人际关系引导学生掌握情绪智慧，提高人际沟通能力5.2 教学内容情绪与人际关系的关系：情绪对人际关系的影响运用情绪智慧：理解他人情绪，运用情绪智慧处理人际关系人际沟通技巧：倾听、表达、同理心等5.3 教学方法讲解法：讲解情绪与人际关系的关系，运用情绪智慧的重要性角色扮演法：学生分组扮演，模拟不同情境下的人际沟通能力小组讨论法：分组讨论如何运用情绪智慧处理人际关系第六章：情绪与学习6.1 教学目标让学生了解情绪对学习的影响培养学生学会在学习中调整情绪引导学生掌握提高学习效率的情绪策略6.2 教学内容情绪对学习的影响：积极情绪与消极情绪对学习效果的作用学习中的情绪调整：遇到困难和挫折时的情绪应对方法提高学习效率的情绪策略：合理安排学习时间、保持积极心态等6.3 教学方法讲解法：讲解情绪对学习的影响，学习中的情绪调整方法案例分析法：分析学习中的情绪案例，让学生学会调整情绪小组讨论法：分组讨论如何运用情绪策略提高学习效率第七章：情绪与压力管理7.1 教学目标让学生了解情绪与压力的关系培养学生学会面对压力，调整情绪引导学生掌握缓解压力的方法7.2 教学内容情绪与压力的关系：压力对情绪的影响面对压力：面对压力时的情绪应对方法缓解压力的方法：合理安排时间、进行放松训练等讲解法：讲解情绪与压力的关系，面对压力时的情绪应对方法案例分析法：分析压力管理案例，让学生学会缓解压力小组讨论法：分组讨论如何运用方法缓解压力第八章：情绪与职业规划8.1 教学目标让学生了解情绪对职业规划的影响培养学生学会以积极情绪应对职业发展中的挑战引导学生掌握调整情绪，实现职业目标的策略8.2 教学内容情绪对职业规划的影响：情绪对职业选择、职业发展的作用应对职业挑战：职业发展中的情绪应对方法实现职业目标的策略：调整心态、积极沟通、寻求支持等8.3 教学方法讲解法：讲解情绪对职业规划的影响，应对职业挑战的方法案例分析法：分析职业规划案例，让学生学会调整情绪实现职业目标小组讨论法：分组讨论如何运用策略实现职业目标第九章：情绪与生活平衡9.1 教学目标让学生了解情绪与生活平衡的关系培养学生学会调整情绪，保持生活平衡引导学生掌握提高生活质量的情绪管理方法情绪与生活平衡的关系：情绪对生活质量的影响保持生活平衡：生活中的情绪调整方法提高生活质量的情绪管理方法：合理安排时间、保持积极心态等9.3 教学方法讲解法：讲解情绪与生活平衡的关系，保持生活平衡的方法案例分析法：分析生活平衡案例，让学生学会调整情绪提高生活质量小组讨论法：分组讨论如何运用方法提高生活质量第十章：情绪与人际沟通10.1 教学目标让学生了解情绪在人际沟通中的作用培养学生学会运用情绪，提高人际沟通能力引导学生掌握运用情绪智慧处理人际关系的策略10.2 教学内容情绪在人际沟通中的作用：情绪对沟通效果的影响提高人际沟通能力：运用情绪智慧处理人际关系的策略处理人际关系的情绪策略：倾听、表达、同理心等10.3 教学方法讲解法：讲解情绪在人际沟通中的作用，提高人际沟通能力的方法角色扮演法：学生分组扮演，模拟不同情境下的人际沟通能力小组讨论法：分组讨论如何运用情绪智慧处理人际关系重点和难点解析一、情绪的认识难点：情绪的种类和情绪对生活的影响。
我的情绪我做主教案我的情绪我做主教案
我的情绪我做主教案我的情绪我做主教案《我的情绪我做主》教案一、教学目标：1.让学生了解情绪的种类，懂得情绪的多样性、复杂性。
2.培养学生自我认知、自我调控的能力，做一个积极、乐观、向上的人。
3.懂得与他人分享自己的情绪，学会理解和接纳他人的情绪。
二、教学重点与难点：1.重点：让学生了解并认识到情绪的多样性、复杂性。
2.难点：培养学生自我认知、自我调控的能力，做一个积极、乐观、向上的人。
三、教学方法与手段：1.利用情境模拟、小组讨论、角色扮演等教学方法，使学生深入理解情绪的相关知识。
2.通过多媒体课件，引导学生了解情绪的多样性、复杂性。
3.借助问题探究法，引导学生思考如何做情绪的主人，以及如何理解和接纳他人的情绪。
四、教学步骤：1.导入新课：通过播放一段视频，让学生观察视频中人物的情绪变化，并讨论这些情绪变化的原因。
2.新课教学：（1）情绪的种类：引导学生了解情绪的分类，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等，并让学生举例说明自己在生活中经历过的各种情绪。
（2）情绪的自我认知与调控：通过情境模拟、小组讨论、角色扮演等方式，让学生深入了解如何认知和调控自己的情绪。
例如：针对情境“当你最好的朋友告诉你一个秘密，但你不能告诉任何人”，引导学生讨论如何处理自己的情绪。
（3）情绪的理解与接纳：通过多媒体课件展示不同的情绪表现和情境，引导学生思考如何理解和接纳他人的情绪。
例如：针对情境“你的朋友因为某件事很生气”，引导学生讨论如何处理这种情况。
3.课堂活动：（1）小组讨论：请学生分组，每组选取一种情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等），讨论这种情绪产生的原因、表现以及如何处理这种情绪。
（2）角色扮演：请学生扮演不同的角色，展示不同的情绪表现和情境，引导学生深入了解如何理解和接纳他人的情绪。
4.课堂小结：通过提问的方式，引导学生总结本节课的重点内容。
例如：“通过本节课的学习，你学到了什么？”等等。
5.作业布置：请学生回家后观察自己一天的情绪变化，并记录下来。
《我的情绪我做主》教案
《我的情绪我做主》教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 培养学生学会调节情绪的方法，提高自我情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调节情绪的方法4. 积极心态的培养5. 情绪管理的实践与感悟三、教学重点与难点1. 教学重点：情绪的类型及特点、调节情绪的方法、积极心态的培养。
2. 教学难点：情绪调节技巧的运用、积极心态的培养。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响，传授调节情绪的方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生深入理解情绪管理的重要性。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享情绪调节心得，互相学习。
4. 实践演练法：运用所学方法进行情绪调节实践，增强学生的情绪管理能力。
五、教学过程1. 导入：通过趣味小故事，引发学生对情绪的兴趣，导入本节课。
2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐等基本情绪，分析不同情绪的特点及表现。
3. 情绪对身心健康的影响：讲解情绪对身心健康的重要性，引导学生认识到情绪管理的重要性。
4. 调节情绪的方法：传授自我暗示法、换位思考法、运动调节法等方法，引导学生学会调节情绪。
5. 积极心态的培养：讲解积极心态的重要性，引导学生学会调整心态，面对生活中的挑战。
6. 情绪管理的实践与感悟：分组讨论，分享情绪调节心得，互相学习。
7. 总结与反思：对本节课的内容进行总结，布置课后作业，让学生运用所学方法进行情绪管理。
8. 课后作业：要求学生记录自己的情绪变化，尝试运用所学方法进行情绪调节，并在下一节课分享心得。
六、教学评价1. 评价方式：过程性评价与终结性评价相结合。
2. 评价内容：(1) 学生对情绪类型及特点的理解程度。
(2) 学生对情绪对身心健康影响的认知。
(3) 学生掌握情绪调节方法的实际情况。
(4) 学生积极心态的培养情况。
高中心理健康教育《情绪AB面——我的情绪我做主》优质教学设计、教案
高中心理健康教育《情绪AB面——我的情绪我做主》优质教学设计、教案活动目标：1.帮助学生认识情绪的AB面，接纳自己的情绪体验。
2.教授学生如何恰当表达自己的情绪，学会调适消极情绪。
3.通过小组讨论、案例分析等活动，引导学生领悟情绪的积极意义。
活动方法：本次活动采用心理画、角色扮演、案例分析、小组讨论、感悟分享等多种方法。
活动准备：1.活动所需物品：课件、活动纸、《头脑特工队》视频片段、伴奏音频、彩色笔。
2.课前分组：请学生随机抽取分类卡片，将全班同学分为6-7人的小组。
3.为创设安全和谐的氛围，让学生敞开心扉，与学生约定：真诚、开放、分享、保密。
活动过程：一、情绪之我见1.播放《头脑特工队》视频片段，引导学生分享感受和启发。
2.小结：引入积极情绪和消极情绪的概念；情绪无好坏，只分AB面。
设计意图】通过播放微视频，引发学生对于不同类型情绪的思考，自然导入本课主题。
二、我的情绪蛋糕1.课前完成最近一周情绪的梳理。
2.课堂上创作属于自己的情绪蛋糕。
按照不同情绪持续时间的百分比创造自己的情绪蛋糕；根据不同情绪带给你的感受选择你认为合适的颜色给情绪蛋糕上色。
3.分享与展示。
4.小结：多变的情绪带给我们丰富的情感世界；情绪有两面性。
设计意图】通过制作和分享情绪蛋糕，引导学生觉察和分享自己不同的情绪体验，恰当表达自己的情绪，感受情绪的两面性。
三、我的情绪我做主1.通过案例分析，引导学生认识到消极情绪也需要被接纳。
2.角色扮演：秀才赶考。
学生分组进行角色扮演，体验秀才赶考时的情绪体验，学会合理调适消极情绪。
3.小组讨论：如何处理负面情绪。
学生在小组内自由讨论，分享自己的处理方式和心得体会。
4.感悟分享：学生代表分享小组讨论的结果和自己的感悟体会。
5.小结：情绪需要被接纳、宣泄和表达。
设计意图】借助身边的案例，引导学生认识到消极情绪也需要被接纳，通过角色扮演、小组讨论等活动，让学生学会如何处理和调适消极情绪，同时感受情绪的积极意义。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极心态的培养5. 心理素质的提高三、教学过程1. 导入：通过一个幽默的故事引出情绪的主题，激发学生的兴趣。
2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐等基本情绪，以及复合情绪和情绪的生理反应。
3. 讨论情绪对身心健康的影响：让学生分享自己的情绪经历，探讨情绪对身心健康的作用。
4. 学习调控情绪的方法：介绍自我暗示、换位思考、运动调节等方法，引导学生学会自我调控情绪。
5. 培养积极心态：引导学生树立积极的人生观，面对困难和挫折时保持乐观心态。
6. 提高心理素质：通过游戏、活动等方式，锻炼学生的心理承受能力和应对压力的能力。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响，传授调控情绪的方法。
2. 讨论法：引导学生分享情绪经历，探讨情绪对身心健康的影响。
3. 实践法：让学生尝试运用调控情绪的方法，培养积极心态。
4. 游戏法：通过心理游戏，提高学生的心理素质。
五、教学评价1. 学生能够掌握情绪的类型及特点，了解情绪对身心健康的影响。
2. 学生学会调控情绪的方法，能够运用到日常生活中。
3. 学生树立积极的人生观，具备一定的心理素质。
教学资源：课件、视频、心理游戏等。
教学时间：45分钟。
六、教学准备1. 课件制作：根据教学内容，制作形象的课件，包括图片、图表、动画等。
2. 视频准备：选择一部关于情绪调控的短视频，用于引导学生更好地理解情绪调控的重要性。
3. 心理游戏准备：准备一些简单的心理游戏，用于学生在课堂上实践情绪调控的方法。
七、教学步骤1. 回顾上节课的内容，引导学生复习情绪的类型及特点。
2. 观看情绪调控的短视频，让学生更加深入地理解情绪调控的重要性。
心理健康教育教案我的情绪我做主
心理健康教育教案-我的情绪我做主第一章：认识情绪1.1 教学目标：让学生了解情绪的定义和类型。
培养学生认识和接受自己的情绪。
1.2 教学内容：情绪的定义：情绪是人在面对不同事物时产生的心理状态和情感反应。
情绪的类型：喜怒哀乐惧，以及复合情绪。
1.3 教学活动：情绪脸谱：让学生绘制自己的情绪脸谱，表达自己在不同情境下的情绪。
分享情绪体验：学生分享自己近期的一次情绪体验，讨论情绪的产生和影响。
第二章：情绪的影响2.1 教学目标：让学生了解情绪对身心健康的影响。
培养学生认识情绪调节的重要性。
2.2 教学内容：情绪对身心健康的影响：长期处于负面情绪会对身心健康产生负面影响。
情绪调节的重要性：学会调节情绪有助于提高生活质量。
2.3 教学活动：情绪与身体：学生观察情绪变化时身体的变化，如心跳加速、肌肉紧张等。
情绪实验：让学生尝试在不同情绪状态下进行任务，观察情绪对任务完成的影响。
第三章：情绪调节方法3.1 教学目标：让学生掌握几种有效的情绪调节方法。
培养学生运用情绪调节方法改善生活质量。
3.2 教学内容：呼吸调节法：通过深呼吸来缓解情绪紧张。
认知重构法：改变对事物的认知方式，以积极的心态面对问题。
情绪释放法：通过运动、写日记等方式释放情绪。
3.3 教学活动：情绪调节练习：学生分组练习呼吸调节法、认知重构法和情绪释放法。
分享与讨论：学生分享自己的情绪调节实践经验，讨论哪种方法更有效。
第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标：让学生了解情绪与人际关系的关系。
培养学生学会以积极情绪面对人际关系。
4.2 教学内容：情绪表达与沟通：学会以恰当的方式表达自己的情绪，提高沟通能力。
4.3 教学活动：情绪角色扮演：学生分组进行情绪角色扮演，模拟不同情绪下的人际关系处理。
沟通技巧练习：学生练习以积极情绪表达自己的需求和感受，提高沟通能力。
第五章：情绪调节实践5.1 教学目标：让学生将所学的情绪调节方法应用于日常生活中。
培养学为情绪的主人，提高生活质量。
心理健康教育主题班会教案——《我的情绪我做主》
心理健康教育主题班会教案——《我的情绪我做主》心理健康教育主题班会教案——《我的情绪我做主》主题：学会调节情绪的方法，做情绪的主人。
活动目的：1.认识到积极情绪有益身心健康，能够提高研究效率和改善人际关系。
相反，消极情绪对身心健康有害，会导致研究效率下降，人际关系紧张。
2.懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪，激发主动调节情绪的动机，尝试找到适合自己的化解消极情绪的方法。
活动形式：讨论交流、小品表演等。
重点：掌握调节情绪的方法，在生活中及时转化消极情绪。
难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中及时化解自己的消极情绪。
活动准备：1.指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》。
2.准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。
活动过程：一、引入课题同学们，你知道“笑一笑，十年少”是什么意思吗？心情好的时候和心情糟糕的时候，你的感觉有什么不同？谁来与大家分享一下？学生分享自己的体会）是啊，心情好的时候，我们的脚步更轻快，在我们眼里，天更蓝，草更绿，花更美。
心情不好的时候呢？见什么烦什么，“一边去，烦着呢！”如果我们经常陷入消极情绪里，会怎样呢？下面请大家欣赏小品表演《她陷入情绪的怪圈》，边看边思考两个问题：1.小品中的人物是什么情绪状态？2.这种情绪状态对她的研究、生活带来什么影响？二、认识消极情绪的危害1.小品表演《她陷入情绪的怪圈》内容：XXX拿着刚下发的数学试卷，她得了87分，有一道选择题她答对了，老师却给她漏掉了3分，XXX很生气，她觉得数学老师是故意的，就是不让达到90分。
看到同桌的考试高兴的神情，XXX更生气了，有什么了不起，不就是考了65分吗？不是我平时帮助你，你能及格吗？放学了，XXX邀XXX一同回家，XXX安慰XXX说，没关系，下次肯定能考九十分以上。
XXX冷冷地说，你聪明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那个变态的老师硬是给我扣下来，让我永世不得翻身了。
XXX还想再劝说，XXX不耐烦了，吼道：“你给我走开，少在这里猫哭耗子假慈悲！”……第二天，XXX的考卷没让家长签名，她见数学老师避开走，上数学课时XXX故意看小说，作业也随便应付，她觉得周围的人都跟她过不去。
《我的情绪我做主》教学设计-优秀教案
我的情绪我做主教学目标：1.认识情绪，识别情绪对学习，生活的影响和意义2.初步了解情绪ABC理论，并运用ABC理论调整认知，掌控自己的情绪3.培养良好、稳定、积极乐观的情绪教学重难点：重点：认识情绪对生活的影响与意义难点：了解情绪ABC理论并调整认知掌控情绪教学过程：（一）热身游戏（5-8分钟）教师让学生站起来，双手与肩同高，自然展开，右手手掌朝下，左手食指顶住左侧同学的手掌，教师均速读出一段有关情绪的话，学生按老师要求伸出左右手，在听到“情绪”时，左手食指迅速逃离，右手手掌迅速抓住右侧同学的食指。
师提问：刚才的游戏中，当抓到同伴手指时，内心的感受是怎样的？被抓到时又有怎样的感受？师总结：同一种游戏，我们会产生不同的情绪，那么，到底是什么在掌控我们的情绪？【设计意图】通过热身游戏，拉近与学生的距离，激发学生的愉悦情绪体验，让每个学生在充满趣味性的游戏中开始新的学习。
通过提问，让学生进一步了解情绪的重要性，体验自身情绪产生的过程。
（二）案例分析（10-12分钟）PPT演示故事案例：1.小风心情很好，打算去放风筝，但当他把风筝放在椅子上休息时，一个屁股坐下来，稳稳地压在自己风筝上师问：（1）这时他的情绪是怎样的呢？（2）他会怎样对待路人呢？（3）他为什么会这样对待？2.在小风正准备找路人理论时，却发现路人是个盲人，现在他的心情又是怎样的？他会怎样对待路人呢？为什么？3.最后，他很客气的对那位路人说：……..学生根据提示回答问题，并要求说出为什么前后反应有差异师总结：同样的事件，但是我们前后的体验却不一样，而这仅是因为我们对事件的看法改变了，有了新的理解，因此决定我们情绪的是什么呢?不是事件，而是我们对事件的理解和评价。
【设计意图】通过体验自己的情绪、想法的改变，让学生主动分析差异性产生的原因，从而为引出情绪ABC理论做铺垫。
（三）理论学习：情绪产生的认知机制—ABC理论（5分钟）教师阐释ABC理论：事件（activating event,A）、想法（belief system,B）、结果（emotional consequence,C）心理学家艾利斯认为引起情绪的并非事件A本身，而是个体对此事件的看法B 所导致，正如上面案例，对他的看法改变了，那么产生的情绪就不一样了。
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高二年级心理健康成长课程教案编写：
情绪AB 面
——我的情绪我做主
活动目标：
1.引导学生觉察和接纳自己的情绪，认识情绪的AB 面。
2.引导学生恰当表达自己的情绪体验。
3.引导学生在活动中领悟情绪的积极意义，学会合理调适消极情绪。
重难点：
引导学生在活动中领悟情绪的积极意义，学会合理调适消极情绪。
活动方法：
心理画、角色扮演、案例分析、小组讨论、感悟分享等。
活动准备：
1.课件，活动纸，《头脑特工队》视频片段，伴奏音频，彩色笔。
2.课前分组：请学生随机抽取分类卡片，将全班同学分为6-7 人的小组。
3.课前2 分钟，播放音频，引导学生梳理和觉察近期自己的心情。
4.为创设安全和谐的氛围，让学生敞开心扉，与学生约定：真诚、开放、分享、保密。
活动过程：
壱、情绪之我见
1.播放《头脑特工队》视频片段，请学生分享感受和启发。
2.小结：引入积极情绪和消极情绪的概念；情绪无好坏，只分AB 面。
【设计意图】通过播放微视频，引发学生对于不同类型情绪的思考，自然导入本课主题。
弐、我的情绪蛋糕
1.课前完成最近一周情绪的梳理。
1最近，我的积极情绪：，持续时间：
2我的消极情绪：，持续时间：
3不同的情绪给我带来了哪些积极的影响？
2.课堂上创作属于自己的情绪蛋糕。
按照不同情绪持续时间的百分比创造自己
的情绪蛋糕；根据不同情绪带给你的感受选择你认为合适的颜色给情绪蛋
糕
高二年级心理健康成长课程教案编写：王琳
上色。
3.分享与展示。
4.小结：多变的情绪带给我们丰富的情感世界；情绪有两面性。
【设计意图】通过制作和分享情绪蛋糕，引导学生觉察和分享自己不同的情绪体验，恰当表达自己的情绪，感受情绪的两面性。
参、我的情绪我做主
1.你认同谁？
高一学生丽丽在期中考试中成绩不理想，她想着自己天天努力学习，付出那么多，可是考得并不好，感觉自己很委屈。
姗姗着急地说：“丽丽别哭了，哭能为我们改变什么吗？别再浪费眼泪了。
”
安安说：“丽丽，成绩不理想，心里肯定不好受，我也尝到过这种滋味。
你想哭就哭出来吧，别憋在心里，我会陪着你。
我希望你的不快会随着眼泪全都流干
净。
”
小结：情绪需要被接纳、宣泄和表达。
【设计意图】借助身边的案例，引导学生认识到消极情绪也需要被接纳。
2.角色扮演：秀才赶考
从前，有位张秀才进京赶考，这是第 N 次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。
考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。
张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。
算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。
店老板好生奇怪，问张秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”张秀才告诉店老板析梦之事。
店老板听后，大笑起来，说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦呢。
你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。
”张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。
于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。
请学生思考：
①对于两种不同的解释，秀才的反应如何？
②同一个梦为什么会有两种不同的解释？
③听完这个故事，你有什么感想？
【设计意图】通过表演《秀才赶考》的故事，引导学生认识到看待事物的角度有很多，选择积极的视角，情绪和行为也会发生积极的变化，自然引出情绪ABC 理论。
3.情绪ABC
①讲解情绪ABC 理论。
②自我练习：我的情绪ABC。
课前完成“A”，课堂上完成B、C、*B、*C。
高二年级心理健康成长课程教案编写：
请回忆近期引起你消极情绪的一件事情，写出你之前对此事件的想法及情绪；
尝试运用情绪ABC 理论转变你的想法，从而调节你的情绪。
小结：我们关注什么，世界就是什么样子，当我们用积极的视角看待问题，情
绪就会染上积极的色彩。
【设计意图】通过学习情绪ABC 理论，引导学生从积极角度重新解释负性事件，从而获得新的积极情绪和行为，学会接纳和调适情绪，做情绪的主人。
4.其他调控情绪的方法：合理宣泄、转移注意、自我激励、幽默升华……
四、总结与延伸
1.请学生谈谈本节课自己的收获与感悟。
2.总结：旋转情绪门；情绪无好坏，只分AB 面；情绪需要被接纳、宣泄和表
达；消极情绪可以转化为积极情绪。
3.课后延伸：每周为自己制作一个情绪蛋糕；尝试用情绪ABC 理论调控情绪。
【设计意图】通过总结分享，学生梳理本节课所学内容，通过交流引发进一步的思
考与感悟。
通过布置小作业，将课堂辅导效果延伸至课后，不断提升学生的情绪调
控能力。
A 情 绪 B
觉察
合理宣泄 转移注意 调整认知…… 接纳
板 书 设 计
表达。