冥想安全岛

团体辅导课系列二:让我充满了力量！

【辅导理念】

初中学生承受挫折的能力较差，在应对重大责任和需付出很大努力的事件面前无所适从，没有足够的心理能力去应对，常常选择退缩；比如：在面临初三、高考升学复习考试期间的强大精神紧张期，在转学、更换老师、亲人病逝等重大生活事件应激期。设计这个活动是为了支持学生们体验成长的旅程，体验到一种更大的潜能感和内在力量感，这样，当他们想要达到某个目标时，他们就能把这些潜能和内在力量开发出来，增强克服困难和挫折的信心。【辅导目的】

1、学生们体验成长的旅程。

2、体验到一种更大的潜能感和内在力量感。

3、感受自我效能，发掘自我潜能。

4、学习运用心理技巧让自己充满力量。

【辅导重点】1、感受自我效能，发掘自我潜能。

2、学习运用心理技巧让自己充满力量。

【辅导难点】感受自我效能，发掘自我潜能。

【辅导策略】1、冥想训练

2、游戏活动

3、小组分享

4、“安全岛”技术

【辅导准备】1、印有：“我的姓名”、“我的伟大品格”的纸张，每位学生一张。

2、课件制作、音乐动漫《怒放的生命》、《飞得更高》。

3、准备冥想引导语。

【辅导过程】一、导入：

由于是在一个现场研讨会的大会场，所以首先应该建立学生的安全感，选取当时在该学校拍摄的照片，让学生产生一种环境上的安全感，然后推进到建立信任关系：教师暴露自己的内心情绪，通过共情来建立彼此的信。

引入主题。今天我们共同来分享：“让我充满了力量”。二、游戏活动我们先来做一个好玩的游戏好吗？

（一）全班参与游戏活动――“小鸟长大”。

1、明确活动内容、活动时间和规则。

游戏内容：两个蛋猜拳，胜者变小鸟，小鸟找小鸟猜拳，胜者变人，人找人猜拳，胜者变神，如输了，逆向变化，蛋→小鸟→人→神。

（各种身份的标志性动作：蛋－蹲下，双手抱肩；小鸟－半蹲，双手作展翅状；人－站立，左手在胸前竖掌；神－站立，左手握拳高举。）

明确时间：5分钟。

明确规则：

（1）真实性原则。

（2）不到时间不能停止（强调“到了神也要找神猜拳”）；

（3）结束后记住自己的身份。

2、全班游戏：蛋→小鸟→人→神

（二）分类进行小组讨论。

学生在提示下结束游戏，按四种身份分类坐下，然后在小组内分享，教师提示分享内容:

1、你的身份的历程。

2、你此刻的感受。

3、你在活动中发现了自己的那些好品质？

分享方式：

1、小组成员间分享。

2、组员代表发言总结。

3、教师引导学生深入发掘自我潜能：

分别提问“神”、提问“鸟”、提问“人”。

三、歌曲渲染激励：在青春岁月里，我们每个人都怀有一个梦想，我们都渴望实现自己的理想，我们都需要这种自我的力量，让我们能够触及理想的果实，享受成功的喜悦，我们都渴望飞得更高。

看动漫音乐短片《飞得更高》。

歌词简介：生命就像一条大河，时而宁静时而疯狂，现实就像一把枷锁，把我捆住无法挣脱，这谜样的生活锋利如刀，一次次将我重伤，我知道我要的那种幸福就在那片更高的天空，我要飞得更高~飞得更高``，狂风一样舞蹈挣脱怀抱，我要飞得更高~飞得更高``，翅膀卷起风暴，心生呼啸，飞得更高。

四、探索、讨论：我身上的“伟大品质”。

过渡语：刚才的游戏活动让我们明白人生需要这种成长的自我力量，歌声让我们确认了内心的这种渴望，除了刚才我们发掘的这些自我能量外，我们也有许多的机会来发现这种自我能量，此刻，老师就为大家提供了一个整理自我能量的机会，老师将和大家一起来书写“我的伟大品质”。

（一）思考、书写：散发纸张，学生领任务：书写《我的伟大品质》（学生回归原来的座位）请学生思考、书写：《我的伟大品质》，教师和学生一道领任务书写《我的伟大品质》。

1、写下你的名字。

2、请写下你的至少15个伟大的品质：

提示：请你回忆你曾经历的最大的胜利和最大的失败，从中发掘了自己什么伟大品质；你还可以走下座位去请你的朋友帮助完成。

（二）把写下的品质举在胸前，自己读给自己听，读给旁边的伙伴听，让更远的同学听见，全班在老师指导下大声朗读的“我的伟大品质”。

五、冥想“安全岛”

（一）指导获得自己的“安全岛”

我们发掘了如此多的能量，它是我们成长的力量，我们岂能让它白白消散，老师将带大家去寻找一个安全的地方，那是一个最安全的小岛，我们把我们的能量储藏在那里，当我们失意时、当我们怯懦时，我们到达我们的安全岛。

1、折叠“我的伟大品质”纸张到很小，把它放在掌心，双手互握住它。

2、闭眼，深呼吸三次。注意听老师的指导语，按指导去做。

3、放冥想音乐（《自我激励冥想曲》），教师念指导语。

4、教师指导学生在冥想音乐中运用自己的“安全岛”，激励学生的力量充满感。

六、联系现实，结束活动1、引导学生进入现实生活，搜寻那些挫折和无奈（提示问题而不必展开讨论），不断开发自我的能量，迎接自己“怒放的生命”。

2、再次运用动漫音乐进行激励：

动漫音乐－《怒放的生命》

歌词简介：曾经多少次跌倒在路上，曾经多少次折断过翅膀，如今我已不再感到彷徨，我想超越这平凡的生活，我想要怒放的生命，

3、名言激励：

人生最大的能量来自于对自我的开发――岳晓东

结束语：

同学们，当你为一次考试而挫败，当你遭遇困境，当夜深人静，你正勤奋刻苦时，年轻的朋友们，请在内心唱响这首歌曲，让它带你立即进入你的“安全岛”，感受那光亮和温暖，让你的全身立即充满着力量。最后，祝我年轻的朋友们，在人生的历程中，不断开发自我的能量，迎接你们“怒放的生命”。

附：冥想指导语缓慢、低沉表述：

闭眼，闭眼，双手互握（把“我的伟大品质”握在掌心），深呼吸。注意听老师的指导语，按指导去做。

和我们的手掌心相联系，我们的能量将储藏在这里。这是我身体里一个最安全、最温暖的地方，这个地方可以储藏我的能量（停顿一下），现在我把我的所有的能量储藏在这个“安全岛”上，我确定已经储藏好了我的能量；在人生的各种体验中，我会常常来此储藏我的能量，当我失意时、当我怯懦时，我来这里宁静、充电。这是我的力量之源，是我的“安全岛”。此刻，我来到这里，我感到从手心里升腾起一股光亮，一个温暖、清晰、纯粹的光亮，现在，让这个光亮变得更明亮些，并且加以扩展，使它越来越多地充满你的身体，继续进行着，这光亮慢慢亮起来、亮起来，变得眩目，这时，我的全身都充满了光亮，充满了温暖，充满了力量，我的全身都充满了光亮，充满了温暖，充满了力量。请睁开眼睛，到这里了。