旅游安全小常识参考文本
文明旅游安全必知的小常识
文明旅游安全必知的小常识旅游是很美好的事，但要时刻讲究文明。
今天，店铺为大家整理了文明旅游安全须知，希望大家能够喜欢。
文明旅游安全须知(一) 言行文明1.懂礼貌，知礼仪，重礼节，讲文明，举手投足得体大方，谈吐交流文雅礼貌，避免不文明的语言和行为。
2.多用“请”、“谢谢”、“打扰了”、“对不起”、“请原谅”等文明语言。
3.不随地吐痰和口香糖，不乱扔废弃物，不随地大小便，不在别人面前抠挖鼻孔、剔牙，咳嗽、打喷嚏、放屁注意遮掩避人。
4.不在禁烟场所吸烟，不在有禁止拍照标志的地方拍照，不攀爬禁止攀爬的物体，不涉足禁止涉足的场所，不穿越踩踏不宜穿越踩踏的绿地。
5.在公共场所守秩序，不拥挤抢先，不喧哗吵闹，排队遵守秩序，不在公共座椅上躺卧。
6.不强行与人合影，不长期占用公共设施，尊重服务人员的劳动，尊重各民族宗教习俗。
7.服装服饰整洁美观，不敞胸露怀，不蓬头垢面，不在公共场所脱鞋，根据旅游项目和旅游场所(如博物馆、教堂、艺术殿堂、寺庙等)选择适合的衣着，正式场合(如商务洽谈、宴会等)尽量着正装或职业装。
8.注意展示文明素养，理解尊重目的地国家和地区的宗教信仰、风俗禁忌，避免无知冒犯，引发冲突。
文明旅游安全须知(二) 食宿文明1.在入住酒店时注意秩序，不争抢，不大声喧哗，不在禁烟大堂吸烟。
2.尊重服务员，服务员问好时友善回应，注意维护客房和公用空间的设施、设备及整洁卫生，按照所在国家、地区的习俗支付小费。
3.就餐时注意文明礼貌，谦让老人、长者、残疾人和妇女，照顾儿童。
4.吃自助餐时选用食品适量，不熟悉的先少取，尽可能将所取餐饮品用完，不高声说话以注意维护餐饮品卫生。
5.不在禁烟餐厅或其区域吸烟，在可以吸烟的餐厅吸烟时要注意其他客人的感受。
文明旅游安全须知(三) 交通文明1.乘坐飞机、轮船、火车等交通工具时，按要求提前抵达办理相关手续，积极配合安全检查，不携带禁带物品;遵守秩序，不抢先，不插队，文明礼让，不大声喧哗，注意维护环境。
旅游注意安全事项(三篇)
旅游注意安全事项1、搭乘飞机时，应注意飞行安全，扣好安全带，不带危险或易燃品，不在飞机升降期间使用手提移动电话等相关电子用品。
2、搭车时请勿任意更换座位，头、手勿伸出窗外，上下车时请注意来车方向以免发生危险。
3、贵重物品请放置酒店保险箱，如随身携带，注意保管，切勿离手。
4、出入酒店房间请随手关门，勿将衣物披在灯上或在床上抽烟，听到火警铃响，请由紧急出口迅速离开，切勿搭乘电梯。
5、每次退房前，请检查您所携带的行李物品，特别注意您的证件和贵重财物。
6、外出旅行，注意身体健康，切勿吃生食、生海鲜、已剥皮的水果，不要光顾路边无牌照摊档，防止暴饮暴食。
多喝开水，多吃蔬果类，少抽烟，少喝酒。
7、团体旅行时不可擅自脱队。
如果需单独离队，请征得全陪导游同意，并随身携带当地所住宿饭店地址、电话，以免发生意外。
8、抵达景区游览前，紧记导游交代的集中地点、时间、所乘游览巴士车号。
万一脱团，请于集中地点等候导游返回寻找。
9、夜间或自由活动时间自行外出，请告知全陪导游或团友，应特别注意安全。
10、行程中或自由活动时若见有刺激性活动项目，身体状况不佳者请勿参加。
患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。
11、搭乘快艇，漂流木筏，参加水上活动，请按规定穿着救生衣，并遵照工作人员的指导。
12、搭乘缆车时，请依序上下，听从工作人员指挥。
13、行走雪地、陡峭山路，请小心谨慎。
14、海边戏水，请勿超越安全警戒线，不熟悉水性者，切勿独自下水。
15、切勿在公共场所露财，购物时不要当众清点钞票。
旅游注意安全事项（二）旅游是人们休闲、放松的一种方式，但在旅行的过程中，我们也要注意自身的安全。
以下是一些旅游安全事项，帮助您在旅行中减少风险。
一、出行前准备工作：1. 在出行前了解目的地的安全状况，包括政治、社会、环境等方面的情况。
可以通过查阅相关的旅游网站、咨询旅行社或通过新闻、社交媒体了解最新的信息。
2. 确认自己的护照、签证、身份证等旅行证件是否齐全，并将其复印一份并备份在手机或云盘中，以防丢失。
因公出差与外出旅游安全常识及注意事项模版（四篇）
因公出差与外出旅游安全常识及注意事项模版因公出差与外出旅游是现代生活中常见的活动，但往往伴随着一些安全风险。
为了保障个人的安全和财产的安全，我们需要了解一些安全常识和注意事项。
以下是因公出差与外出旅游的安全常识及注意事项模版，供参考。
一、因公出差的安全常识及注意事项1. 出差前的准备工作- 提前了解目的地的文化习俗和法律法规，遵守当地的规定。
- 根据出差的目的和行程，准备必要的文件和资料，并备份在电子设备上，以防止遗失。
- 将重要的联系方式备在纸质和电子设备上，方便在需要联系时使用。
- 准备足够的现金和信用卡，以备不时之需。
2. 交通工具和交通安全- 选择安全可靠的交通工具，如乘坐公共交通工具或预订正规的出租车。
- 遵守交通规则，不超速、不酒后驾驶、不危险驾驶。
- 乘坐出租车时，选择信誉好的出租车公司，确保安全。
3. 住宿安全- 选择安全可靠的酒店，可以查阅相关评价和推荐。
- 在入住酒店前，了解酒店周边的安全情况，避免入住危险地区。
- 入住酒店时，注意保管好个人财物和重要文件，使用酒店提供的安全设施。
- 尽量不要单独外出，特别是在夜晚或陌生地方。
4. 饮食安全- 尽量选择有口碑和卫生的餐厅，避免食用街边摊或不卫生的食品。
- 注意饮食卫生，尽量避免食用生食和未煮熟的食物。
- 饮用水要选择瓶装水或烧开的开水，避免饮用未经处理的自来水。
5. 个人安全- 保持警觉，注意周围环境和人员动态。
- 尽量不要携带过多现金和贵重物品，避免成为盗窃目标。
- 不要随意透露个人信息，以免被骗。
- 遇到可疑人员或情况时，保持冷静，及时报警。
6. 与同事和陌生人的交往- 与同事保持良好的沟通和合作，避免发生冲突和纠纷。
- 不要与陌生人随意交往，特别是邀请陌生人到个人住所或私人场所。
7. 突发意外事件处理- 熟悉所在地的紧急求助电话和应急出口的位置，以备不时之需。
- 在出行前了解附近医院和医疗设施的位置，备有急救药品和医疗保险。
旅游安全小知识需牢记
旅游安全小知识需牢记
1. 旅游安全小知识需牢记，就像你出门一定要带钥匙一样重要啊！比如你到了一个陌生的地方，是不是得先搞清楚紧急出口在哪里呀？
2. 旅游安全小知识需牢记，这可不是闹着玩的呀！像你去海边玩，难道不知道要注意潮汐时间吗？
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10. 旅游安全小知识需牢记，这是必须的呀！就像你去游泳，不注意水域安全，那可是很危险的呢！
总之，旅游安全非常重要，这些小知识一定要牢记在心，才能让我们的旅行既开心又安全！。
国内旅游安全须知及注意事项最新版
国内旅游安全须知及注意事项最新版国内旅游安全须知及注意事项最新版旅游安全愈来愈越受到关注,成为影响人们旅游决策的重要因素之一，那么关于旅游安全须知有哪些呢?以下是小编准备的一些旅游安全须知及注意事项最新版，仅供参考。
旅游安全小知识Part1 出游安全篇出游需要注意的安全问题：1、外出旅游期间最好能有人帮忙照看家里。
2、游览的时候要注意人员安全，如自身的安全，同伴的安全，有高血压、心脏病者最好不要在人多的时候外出旅游。
3、财务的安全，出游期间要小心保管自己的行李，以防被盗。
Part2 出游医疗应急篇1.急救电话必须知道当地医疗急救电话，出现意外应及时与当地医疗急救部门取得联系。
2.旅游带药有心脏病、糖尿病、高血压病的患者应携带平时用药以及应急用药如硝酸甘油等。
3.晕车晕船可提前口服晕车(船)药，尽量不要空腹乘车，如发生晕车晕船,应尽量目视远方，持续做张口深呼吸，手掐内关、合谷穴。
Part3 出游饮食篇在旅途中品尝各地名吃和特色佳肴，无疑是一大乐趣。
但不少游客随心所欲，不管卫生安全，想把特色小吃一次吃个痛快，这样对胃肠有很大刺激，有可能发生急性胃肠病。
旅途餐饮应选择口味清淡富有营养的食物，少吃生、冷、油、腻，以免发生肠道传染病。
口渴时尽量饮茶或喝矿泉水，多吃水果，就餐时不饮或少饮酒，以免发生意外。
Part4 出游购物篇购些旅游产品也是乐趣之一，但应注意：1、最好购买当地独有的。
2、购当地经济实惠的产品，可以节省旅游费用的开支。
3、千万别购太重的物品，防止行李超重。
4、最好在购买前咨询一下，以防上当受骗。
飞机旅行的注意事项(1)防晕机。
晕机呕吐是平衡器官紊乱，身体适应较差的缘故，一般只要保持镇静，排除杂念，服些防晕车船药就会平安无事。
如果知道自己可能会晕机，最好在登机前 15 分钟服药。
(2)防旧病突发。
飞机起飞、降落、上升、下降、转弯、颠簸等飞行姿态的变化，以及飞机在穿越云层时光线明暗的快速变化，会刺激一些疾病发作。
外出旅游时的安全知识
外出旅游时的安全知识外出旅游时的安全知识（精选篇1）寒假学生安全教育寒假即将到来，假期期间同学们返家探亲、交往、旅游、社会实践等各种活动开始增多，同学们可以利用这一段时间放松心情，丰富知识，发展兴趣爱好。
为使大家能够安全、愉快、健康、充实地度过这个寒假，特别提醒同学们注意以下几点：1、春节前后是盗窃案高发期，请同学们在离校返家前寄存好各自的贵重物品，并整理好其它物品，最后一个离开寝室的同学，注意关好门窗，切断电源，继续保持宿舍的安全和整洁。
2、不论是回家还是外出，同学们都应该时刻注意路途安全，特别注意交通安全，不乘坐非法运营车辆;在回家旅途中要时刻注意自身财物安全，防止不法分子盗窃财物;大学生社会经验少，容易被骗子利用其单纯进行欺骗，旅途过程中不要随意和陌生人说话，提高警惕，防止上当受骗;长途旅程的同学要尽量结伴。
3、网络讲文明，健康每一天。
通畅的网络给同学们带来了学习、生活、娱乐、交往上的极大的便利。
在享受这些便利的同时，也希望大家能够合理利用网络，合理安排每天的时间;不沉迷于游戏;不传播和下载带有反动、影响社会安定团结或____内容的信息;注意网络安全、网络道德。
4、谨慎放鞭炮，安全最关键。
鞭炮为人们带来浓浓的节日气氛，也带来了一系列安全问题。
每年都有很多人因为燃放鞭炮不当而造成人员伤害和财产损失。
因此，希望同学们在燃放鞭炮的时候一定要提高安全意识，谨慎从事，按规定购买和燃放，以免给自己或他人带来伤害。
5、饮食安全。
走亲访友要饮食有度，严防食物中毒等事故的发生，切忌不参与酗酒。
6、同学们寒假期间应自觉遵守当地有关规定，不参与违法乱纪、封建迷信及赌博活动，以维护学校和自身的文明形象，过一个文明、安全、祥和的寒假。
寒假学生安全教育之外出注意事项嘉兴作为典型的江南水乡，冬季阴湿，湖、河、池塘等水面冰层较薄，切忌到这些水域滑冰玩耍。
寒假正逢春节，外出时人多车多，如果孩子自己外出要尽可能结伴而行，并告诉父母目的地、回家时间和出行同伴，记得不要食用陌生人给的食物，不坐超员或非法营运车辆，不搭乘陌生人的顺风车。
旅游出行安全温馨提示语
旅游出行安全温馨提示语旅游出行是人们放松身心、享受生活乐趣的方式之一，然而旅游过程中还是会面临一些安全风险。
为了确保大家的旅行安全和愉快，下面给大家一些旅游出行的安全温馨提示语。
1. 出门在外，安全第一。
无论你身处何地，安全都是最重要的。
记得要随时保持警觉，注意周围环境和人群的动向，尽量不要去偏僻的地方或者单独行走。
2. 保持通讯畅通。
在旅行前，最好先给家人和朋友留下旅行计划和联系方式，确保与他们保持通讯畅通，这样一旦发生紧急情况，他们可以及时联系到你。
3. 做好财物安全。
旅行中，我们往往会带上一些贵重物品，如手机、相机、钱包等，要时刻注意财物的安全。
在公共场所时，最好将贵重物品放在身前的口袋或者使用防盗包，以免被盗。
4. 注意防范偷盗和骗局。
旅行中，有些人会利用游客的不熟悉环境或者语言不通来行骗或者盗窃。
要时刻保持警惕，不要轻易相信陌生人，尤其是那些主动接近你的人。
5. 注意交通安全。
旅行中常常会使用各种交通工具，如公交车、地铁、出租车等，要时刻关注交通安全，不要在交通工具上讲手机或疏忽大意。
6. 知晓当地紧急电话。
在旅行前，了解当地的紧急救援电话是非常重要的，这样一旦发生紧急情况，可以及时拨打电话求助，并且要知道当地的医疗机构和警察局位置。
7. 注意饮食卫生。
在旅行中，尤其是在外就餐时，要选择干净卫生的餐厅，避免食用生冷食物或者不洁食物，以免引起食物中毒等问题。
8. 关注自身健康。
旅行中，要注意自己的身体状况，避免身体不适时勉强出行。
尤其是在高原、沙漠等特殊地区，要做好适应措施，以免发生高原反应或者中暑等情况。
9. 注意保护个人隐私。
在旅行中，要注意保护个人隐私，不要随便透露自己的个人信息给陌生人，以免引起不必要的麻烦。
10. 笑容与友好。
无论你身处何地，友善与笑容都能带来好运。
尽量保持友好态度，与当地人交流，获得更好的旅行经验。
希望以上的安全温馨提示语能帮助大家在旅行中保持安全和愉快，祝愿大家旅途愉快！。
旅游安全基本常识
旅游安全基本常识
旅游是大家都非常向外和快乐的事情，但在外出旅游前我们是必须学习并掌握一些基本的常识的，以免意外的发生。
为了方便大家，下面是小编收集整理的旅游安全基本常识，欢迎阅读分享，希望大家能够喜欢。
旅游安全基本常识一、注意饮食安全
外出旅游要注意不科学的饮食习惯，俗话说“病从口入”，所以大家要多加注意饮食安全。
在夏季高温的海边城市食用海鲜时候，也要注意有无变质的问题，为了避免食物中毒，最好挑选新鲜的食用。
另外吃了海鲜后，最好间隔一段时间再饮用冰水、冷水和冰啤等，不然容易腹泻。
二、遇恶劣天气远离危险地区
遇到自然灾害或者雷雨、台风、泥石流、热带风暴、海啸、洪水等恶劣天气的时候，一定要远离危险地区，服从管理人员或者导游的安排，及时采取相关的防护措施，切勿脱离团队擅自行动。
三、海边游泳要在限定区域
在海边地区进行游泳、潜水和冲浪等活动的时候，要有的自我保护意识，一定要结伴出行，还要在限定的区域内进行，防止溺水等事故的发生。
四、山区旅游要防跌防迷失
在地形复杂或者山区旅游的时候，一定要手持地图，记住景区内的路线，做好防跌、防滑、防迷失等工作，最好结伴或跟随导演的步伐进行。
五、要防中暑
夏天的天气是十分炎热的，稍有不注意就会中暑，老人、小孩和身体比较虚弱的人一定要有预防措施，最好携带好一些防暑药品或物品，例如风油精、遮阳伞、遮阳帽和冰袖等。
六、要防“空调病”
夏天旅游的时候，室内一般会开空调，非常凉爽，但一出室外就是一个大火炉，温差非常大，很容易出现肠胃不舒服和感冒等问题。
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旅游安全小常识参考文本In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of EachLink To Achieve Risk Control And Planning某某管理中心XX年XX月旅游安全小常识参考文本使用指引：此安全管理资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。
一、旅游中的人身安全注意事项。
人身安全的威胁主要来自两个方面：人为的和自然环境的。
其中人为因素又可分为旅游者自身因素和他人因素。
1.人为因素带来的安全问题。
(1)冒险、探奇。
这种由于冒险、探奇造成的意外事故多发生在青壮年的旅游者身上。
所以在你决定冒险探奇前千万要考虑装备设施、身体条件，不要用生命作代价。
(2)旅游中走失。
旅游者走失一般出现在游览活动中或自由活动中。
在游览活动中旅游者应留意导游每天通报全天的游览日程、游览用餐点的名称和地址、在各个点的抵达时间和逗留时间。
在外出自由活动时，请先告知导游或领队你将要去哪里，大概何时回来，最好带上饭店的店徽，记下饭店的地址和电话，以便万一走失时可以与饭店和导游联系。
(3)发生治安事故。
现在社会上各种骚扰、偷窃、抢劫、诈骗、行凶事件仍然存在，因此必要的思想准备和防范措施还是应该有的。
(4)发生火灾事故。
为防止火灾的发生，旅游者应注意以下几点：•在客房内吸烟后，一定要将烟头熄灭，不要随地乱扔。
因为饭店地面多为地毯，很容易燃着。
•使用客房内电器时要科学，不要将电器烧坏而导致火灾。
•不要使用自带的瓦数高的电器，以免超过整个酒店电压负荷后导致火灾。
到酒店后做好一些应付火灾的准备，如熟悉楼层的太平门、安全出口和安全楼梯;仔细阅读客房门后的线路图。
当遇到火灾时，要注意以下几点：•要镇定，不要乱跳楼，当导游前来援助时，要配合导游，接受统一指挥。
•不要走电梯，要走安全楼梯。
•如被大火和浓烟包围，可用脸贴近墙壁、墙根或用湿毛巾捂住脸顺墙爬出去，或打开未燃烧一方的窗户等。
•如被大火和浓烟围困，而卫生间还没有被蔓延，可考虑呆在卫生间里，用湿毛巾捂住口鼻等待援救。
•看到救护人员时，要大声叫喊或边喊边摇动色彩鲜艳的衣物，救援人员来后要服从命令听指挥。
2.自然因素带来的问题。
(1)中毒。
一方面要防止饮食方面的中毒，吃腐烂和不洁食物、饮用污染了的水等均可引起中毒;另一方面就是在大自然旅游中，有不少植物是有毒的，特别是到南方热带森林中去旅游更应注意有毒植物对人身的侵害。
难以行走的原始次生林，旅游者不要一人走进林中。
(2)动物伤害。
蛇是旅游意外伤害中最易发生和最容易遇到的小动物。
为了防止被蛇咬伤，在草深林密的地方旅游时，最好穿长裤长袜，戴草帽或遮阳帽，手中最好拿一拐杖或拿一根竹竿，可以抽打草丛赶跑蛇虫。
旅游中遇到了蛇，最好的办法是沉着对付，千万不要惊慌、不能跑动，也不要理会它，只要你不伤害它，离它而去，也就相安无事了。
万一被蛇咬伤，千万不要着急，要沉着冷静，只要不做剧烈运动，不会马上就有生命危险。
要积极进行处置，首先结扎伤口上部肢体，千万不可用嘴去吸毒液，以防毒液进入口中。
要用手一面挤压伤口，一面用水冲洗，涂蛇药粉于伤口处，速送医院进一步处理。
蛇以外的其他猛兽，在旅游风景区极少遇到，偶尔遇到也不必惊慌，悄悄地躲避开它就是了，一般这些猛兽很少主动袭击人。
二、旅游中的保健与旅游常见病的防治与急救。
旅游有助于身心健康，为了达到促进健康的目的，在旅游中需注意的一个问题就是防病。
为此旅游前要做好各种准备，旅游中要积极进行自我保健，防止意外伤害和事故的发生，并学会防治一些小病和常见病，遇到事故要能做到处乱不惊，遇事不慌。
1.旅游前做好健康检查。
请务必注意有下述情况的患者应暂停外出旅游：患急性病未愈者;患有较严重的心血管、肝、肺、肾等重要脏器疾病者;处于各种传染病和炎症发作期的患者;患有慢性疾病正处于急性发作期或活动期者;各种原因所致的严重贫血患者;新近发生脑血管意外病情尚未稳定者，以及大中型手术后，处于恢复期的病人等。
2.旅游前必备药品的准备。
(1)抗生素类药物，如乙酰螺旋酶素等，另备黄连素片，专用于肠道感染。
(2)抗病毒药物,板蓝根等感冒咳嗽类药物。
(3)解热、镇痛类药物，如阿司匹林、去痛片等。
(4)消化系统常用药，如胃舒平、痢特灵等。
(5)呼吸系统常用药，如速效伤风胶囊、银翘解毒丸、草珊瑚含片、西瓜霜含片等。
(6)镇静安眠类药，如安定等。
(7)心脏血管类药，如硝酸甘油、心痛定等。
(8)防晕动病药物，如乘晕宁、晕海宁等。
(9)抗过敏药物，如扑尔敏、息斯敏等。
(10)防暑药，如藿香正气丸、清凉油等。
(11)外伤药，如正红花油、云南白药、碘酒、绷带等。
3.旅游常见病的防治。
(1)晕车晕船防有其法。
首先要保持心情愉快，出行前，不要饮酒，勿过饱或过饥。
一般出行前半小时先服一片防晕药。
如果晕车，可用冷毛巾敷面部和胸部;把视线固定在一个远处不动的目标上凝视;如果恶心想吐，尽量吐得干净为好;如是在车上，打开窗户，吹吹新鲜的风;如果眩晕，应开口呼吸，嚼一块糖，能取得较好的效果。
(2)旅途中腹泻怎么办。
首先要注意饮食卫生，养成良好卫生习惯，严防病从口入。
在旅途中，还可以适量服用黄连素等药物预防腹泻的发生。
4.旅游中意外伤害及应急处理。
(1)对溺水者的抢救。
在旅游过程中发现有人溺水，不要慌乱。
会游泳的脱去鞋袜及厚重的衣服下水救人;不会游泳的人，除了呼喊他人外，应赶快将木板，竹竿等物体抛向溺水者，溺水者被救上岸后，应立即施行人工呼吸。
(2)旅途中骨折的急救。
若伤员休克，应立即让其平卧，骨折处要保暖防凉，并给伤员服用止痛药及镇静药。
开放性骨折首先止血。
脊椎骨折时，要防止因搬动不慎损伤脊椎引起瘫痪。
四肢骨折后，为避免损伤局部的肌肉、血管、神经等，要防止骨折端错动，也不要勉强去复位。
找固定材料如木板、竹板等为伤肢进行固定。
(3)旅途中踝关节扭伤的治疗。
发生踝关节扭伤，要高抬患肢先用冰袋或冷毛巾敷，以减轻疼痛和皮下出血，然后用活血散瘀的药膏外贴患处。
在旅途中即无药物又无胶布，还可以用一只手握住扭伤的脚踝，另一只手抓住脚趾，由外向里摇晃，再让脚趾尽量向下弯曲，然后使脚尖尽量向上弯曲，反复多次，会有所好转。
如果是严重扭伤，如韧带完全撕裂，踝关节不稳定者，严禁乱按乱揉，要立即送医院。
(4)路途中小腿抽筋的防治。
小腿抽筋的预防比较简单，在活动前、活动后、睡前，按摩腿肚肌肉即可。
常常抽筋的人在游泳前将生姜捣烂的生姜汁涂在腿上，充分按摩，便能收到很好的预防效果。
治疗的方法较多，如扳脚法：取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。
若是在游泳时发生抽筋，可将大腿尽量向前登，用手使劲往身体方向扳脚拇指，反复多次，直至症状消失。
(5)旅途中大小外伤的止血方法。
旅途中不幸因外伤而出血，应尽快止血。
止血的方法有很多，小伤口出血，且伤口内又无异物的可采用局部按压法，就是用手帕、纱布等直接盖在伤口上用手压住，把伤肢放在高过心脏的位置，便能很快止血。
或者用手掌稍用力拍打两脚的跟腱，各拍数次，亦能止住小伤口流血。
如果用药物止血，云南白药是首选良药。
如果是四肢较大面积的伤口出现，可采用止血带或手帕、围巾等，用力绑在伤口靠近心脏的一侧，每隔一小时松开几分钟，再绑扎，在止血的过程中，要保持伤肢高于心脏的水平线。
三、登山、水上运动、滑雪的安全注意事项1.登山运动。
登山时注意以下几点：(1)上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。
(2)山区气候变化大，时晴时雨，反复无常。
登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。
(3)雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。
(4)山上夜晚和清晨气温较低，上山要带厚一点的衣服。
(5)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为了安全，登山时可买一竹棍或手杖。
(6)山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。
一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。
(7)游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。
(8)登山时身体略前俯，可走“之”字形。
这样既省力，又轻松。
(9)上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。
(10)山区下暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。
(11)在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。
(12)山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳，即使夏日，泉水也会很凉，发生险情的可能性较大。
(13)为防止火灾，在吸烟时应自觉将烟头、火柴梗熄灭，不可随意乱丢。
2.水上运动。
水上运动包括游泳、划船、滑水、冲浪、跳水等，下面重点谈谈游泳的安全注意事项：(1)在第一次游泳前，应当进行健康检查。
凡是有病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、精神病和癫痫病的人都不适宜参加游泳活动。
(2)每次下水以前，都要注意做好准备活动。
比如做一遍体操，伸伸胳臂和腿，弯弯腰，跑跑跳跳，活动活动各个关节，增加肌肉的力量和弹性，使得身体适应游泳活动的需要。
(3)下水时还应该先用水洗脸、头、胸、背和四肢，使身体适应冷的刺激，然后再游泳。
3.滑雪运动。
滑雪时要注意的事项：(1)要能识别并遵守滑雪场一切警告和提示的标志，对滑雪场的概貌应有初步的了解。
(2)切记要量力而行。
当滑雪者的技术水平达到能安全地停住并能避开滑道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高一级的雪场。
(3)停留休息时要停在滑道的边上，不能妨碍别人，并要注意从上面滑下来的人，重新进入雪道或滑行时也应如此。
(4)滑降时，不得撞碰在前面雪道的人。
(5)在滑行中感到器材异常或前方滑行道不明时，应暂停下来。
(6)不要冒险，不要单独在森林或容易发生雪崩的地方滑雪，轻易到陡坡地和深谷底去滑行。
三人以上在一起滑雪最安全。
也不要在范围大的雪场滑雪，最好早归，绝对不可擅自超过雪场规定的界限，远离营地去滑雪，以防发生意外。
(7)平时应学习一些基本的保健知识和急救常识。
(8)在训练期间，滑雪者必须听从教练和雪场工作人员的安排和指挥。
(9)了解滑雪索道的开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
以免发生冻伤事故。
四、防止中暑中暑是人在较热的环境下，由于身体的热量不能散发出去，使体温失调而引起的一种疾病。