个征兆预计你会健康长寿
什么“征兆”预示你会长寿
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导语：对于将要到来的生活岁月，为了保持一个健康、强壮的身体和快乐的生活，你打算做些什么？怎样去做呢？请看看你是否做到了下面的15点。
做到这些，对你的健康、长寿极为重要！
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做到这些，对你的健康、长寿极为重要！
1.当你呱呱坠地时妈妈还很年轻
美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。
2.青少年时身材苗条
研究人员针对137人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
3.读过大学
哈佛大学医学院一项研究发现，受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。
而且受教育越高，吸烟的可能性越小。
美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。
4.人缘好
良好的人际关系是应对压力的缓冲器。
长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。
5.朋友身体健康
如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。
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长寿的十个特征
长寿的十个特征1. 健康的饮食习惯：长寿者通常有健康的饮食习惯，他们注重摄入营养丰富的食物，如蔬菜水果、全谷类食物、健康脂肪和高质量的蛋白质，同时限制高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。
2. 适度的运动：长寿者保持适度的运动是非常重要的，他们可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，以保持身体的灵活性和代谢的正常运转。
3. 积极的心态：长寿者通常拥有积极乐观的心态，他们对生活充满希望和热情，能够应对生活中的挑战和压力，保持心理健康。
4. 良好的睡眠质量：长寿者注重良好的睡眠质量，他们保持规律的作息时间，创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于身体的修复和恢复。
5. 社交互动：长寿者注重社交互动，他们积极参与社区活动、与朋友家人保持联系，保持良好的人际关系，有助于心理和情感的健康。
6. 持续学习和思考：长寿者保持持续学习和思考的习惯，他们保持开放的心态，不断探索和学习新的知识和技能，保持大脑的活跃和灵活性。
7. 适度的阳光暴露：长寿者适度暴露在阳光下，以获得维生素D和阳光的正面影响，同时注意防晒，以避免阳光过度暴露导致的皮肤问题。
8. 健康的体重控制：长寿者通常保持健康的体重，他们注重饮食的平衡和适量，以及适度的运动，以保持身体的健康状态。
9. 健康的心血管系统：长寿者通常有健康的心血管系统，他们保持适度的运动和健康的饮食习惯，有助于降低心血管疾病的风险。
10. 积极的生活态度：长寿者通常保持积极的生活态度，他们对生活充满热情和乐趣，保持对未来的期待和激情，有助于延长寿命。
长寿的十个特征，包括健康的饮食习惯、适度的运动、积极的心态、良好的睡眠质量、社交互动、持续学习和思考、适度的阳光暴露、健康的体重控制、健康的心血管系统和积极的生活态度。
这些特征综合起来，可以帮助人们延长寿命，提高生活质量。
我们可以从长寿者身上学习到许多有益的生活方式和态度，以促进自身的健康和长寿。
人体十个短寿征兆
人体十个短寿征兆想健康长寿，可别忽视身体的一些细微变化。
美国“福克斯新闻网”近日刊文，列出了10个可能是疾病征兆的身体特征，帮您测测健康状况。
1.食指短。
美国《关节炎与风湿病》杂志刊登研究称，食指比无名指短的女性，体内雌激素水平较低，患膝关节炎的几率会增加1倍，男性也可能有此问题。
有这类特征的人群要加强膝部锻炼：坐直，抬起双腿与地面平行，保持10秒再放下，反复做10次。
2.个子高。
《美国国家科学院院刊》中一项研究称，女性身高超过157.5厘米，就可能缺少一种能长命百岁的基因变异。
因此，身高较高的人要养成健康的生活习惯，戒烟﹑少喝酒﹑少吃肉。
3.腿长。
英国《流行病学与小区健康杂志》刊登研究称，腿长在50.8─73.7厘米之间的女性，4种肝脢水平较高。
这类人需要控制饮酒，每天喝红酒不要超过142毫升，啤酒不要超过341毫升﹔做家务要戴口罩﹑手套，避开有毒化学物质。
4.胳膊短。
美国《神经病学》杂志的一项研究称，胳膊短的女性患认知障碍症的可能性增加50%。
可以通过下面方法测试：站立，展开双臂与地面平行，量量左手指尖到右手指尖的长度，成年女性最短不能低于152厘米。
手臂过短的人平时要多活动双臂，还可以培养能使手臂灵活的绘画或陶艺等爱好。
5.腰粗。
美国《神经病学》杂志刊登研究称，在40多岁时长出大肚腩的人，70岁后患认知障碍症的可能性增加3.6倍。
这类人平时要注意饮食，多吃含单一不饱和脂肪酸的橄榄﹑坚果﹑黑巧克力等食物，多运动。
6.胸部大。
《加拿大医学会杂志》刊登一项为期10年的研究称，在综合考虑饮食﹑身体肥胖﹑家族史和是否吸烟等因素后，发现胸部大的女性患糖尿病的几率会增加1.5倍。
女性胸部的脂肪组织可能对激素很敏感，会影响胰岛素抗性，从而引发糖尿病。
这类人群可进行高强度间歇式锻炼。
7.腿肚子小。
美国《中风》杂志刊登法国一项研究称，小腿围小于33厘米的女性，更容易出现颈动脉斑块，增加中风风险。
腿肚子粗，说明皮下脂肪厚，这种皮下脂肪能吸收并存储血流中的脂肪酸，从而降低中风危险。
长寿的人都有这7个特点
长寿的人都有这7个特点
第一个，静息心率偏慢的表现
根据研究发现，静息心率偏慢的人，往往寿命会更长，一般的健康状态，人的静息心率心跳维持在每分钟60-70次跳动是最合适的，如果超过了80次以上跳动的人，一般寿命都是更短一些的。
第二个，有事可做
经常有事做的人，能够保持大脑的活跃，能够让记忆力和脑力维持在一定水平上，能够降低患老年痴呆的发病率，这样的人群也会更加的长寿一些。
第三个，不肥胖
腰围越粗的人，寿命或许会越短，因为肥胖的人，容易诱发一些慢性疾病的出现，比如常见的“三高”，对寿命的影响很大，所以保持身材比例，适当的饮食摄入，对于长寿更加有利。
第四个，肌肉更多
有研究表明，肌肉更多的人，身体素质会更强一些，而且肌肉强壮的男性的死亡率比其它人要低20%-35%，身体素质越高，也会更加的长寿些。
第五个，走路较快
英国的一家生物医院做出了一项研究，表明了走路比较慢的人，患上心脏病的风险会更加。
因为走路慢的人，可能代表着身体机能部分受损，运动耐力低，体质也相对较差。
第六个，反应更快
反应力和大脑的健康程度有很大的关系，反应迟钝的人，早亡的风险会比反应快的人高出两倍左右，所以反应力越快，寿命或许会越长寿些。
第七个，坚持运动。
注意：能活到99岁的15个征兆
注意：能活到99岁的15个征兆1、当你呱呱坠地时妈妈还很年轻美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。
2、你爱喝茶一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。
茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。
与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。
天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
3、每天散步半个小时一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
午饭后不妨走路散散步，或者下班后少乘一站地铁或公交车，提前下车散步回家。
4、戒掉碳酸饮料美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。
倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。
英国的一项最新研究结果也显示，部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。
专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。
喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。
5、吃颜色鲜艳的食物越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。
美研究人员称，用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染，而且还可以降低胆固醇，调节血糖，防治2号糖尿病；6、青少年时身材苗条研究人员针对137人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。
7、少吃红肉美国癌症研究院的称，如果每周摄入的红肉超过500克，会提高患结直肠癌的风险。
长寿的5个征兆
长寿的5个征兆1 长寿的意义人们总是渴望长寿，希望自己能够健康地活到高龄，享受更长久的人生。
但究竟什么是长寿？长寿并不是指单纯的年龄长寿，而是指一个人在长时间的生命中能够保持健康、幸福而有意义的生活。
那么，如何判断一个人拥有长寿的征兆呢？2 身体健康身体健康是长寿的首要征兆。
一个身体健康的人一定能够有机会活得更久、更快乐。
所以，要保持身体健康就必须从生活习惯、饮食习惯、运动习惯、心理健康等方面入手。
首先，要保持良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间和规律的生活作息。
其次，保持合理的饮食习惯，千万不要贪吃，不要暴饮暴食，要多食用蔬菜水果等健康食品。
在运动方面，适当的运动可以增强体质，延缓衰老，建议每天进行半小时左右的运动。
此外，要保持良好的心理健康，学会调整自己的情绪和心态，多做一些让自己开心的事情，让自己保持良好的心态。
3 生活纪律长寿之人通常都很有生活规律，严格遵守时间，有明确的目标和计划，从不拖延。
遵守规律对于每一个人来说都非常重要，只有这样才能更好地管理自己的时间，作出明确的决定和规划。
从而在人生的每个阶段上都更加有条理地完成自己的工作，实现人生价值。
4 乐观向上有一个乐观、积极的心态，可以让人们快乐、幸福，更好地面对生活的各种挑战。
乐观向上的人通常都很有耐心，能够从困难和挫折中吸取经验，让自己更加坚强。
这种态度常常与强烈的自我肯定和信仰紧密相连，这些都是成为长寿之人不可或缺的品质。
人可以通过娱乐活动、阅读书籍、社交来提升自己的信心和快乐感。
5 适度进食适度进食是长寿的关键，人的身体需要各种营养来保持健康。
但是，为了长寿必须要注意控制饮食，特别是碳水化合物、脂肪、糖分等高热量的食物。
一个科学、合理的饮食计划是非常重要的，这样才能避免肥胖等健康问题。
同时，要多吃粗粮和蔬菜水果等健康食品，保持身体健康。
总结长寿是一种高贵的品质，可以让人更好地享受人生的美好。
要想拥有长寿的品质，必须注意身体健康、生活规律、乐观向上、适度进食等方面。
每日健康13个征兆预示你会长寿非常准看看你有几个
每日健康13个征兆预示你会长寿非常准看看你有几个1. 良好的睡眠质量好的睡眠质量是长寿的重要标志之一。
充足、深度的睡眠可以帮助身体恢复和修复，保持机体正常运转。
如果你每晚都能睡得很好且醒后感觉精力充沛，那么你拥有一个健康的睡眠征兆，预示着长寿的可能性。
2. 健康的消化系统一个健康的消化系统是保持整体健康的关键。
如果你的消化系统运作良好，没有经常出现胃部不适、消化问题或便秘等情况，那么你拥有一个优秀的消化系统，这是一个很好的长寿征兆。
3. 强健的心血管系统心血管系统的健康状况对于寿命长短有着重要影响。
拥有强健的心血管系统意味着你的心脏和血管能够有效运转，没有明显的心脏疾病。
如果你经常参加有氧运动、保持适宜的体重、血压和血脂水平正常，那么你具备了一个健康的心血管系统，预示着长寿。
4. 适当的体重管理保持适当的体重对于长寿至关重要。
过重或过轻都可能增加疾病风险，而适当的体重管理可以维持身体的平衡，并降低患病风险。
如果你能够保持健康、稳定的体重，那么你具备了一个良好的体重管理，这是一个促进长寿的征兆。
5. 积极的情绪状态积极的情绪状态可以促进身心健康，并改善生活质量。
如果你经常保持乐观积极、情绪稳定，那么你具备了一个健康的情绪状态，预示着长寿可能性。
6. 均衡的饮食均衡的饮食是维持健康的重要因素之一。
合理的饮食结构和食物选择能够提供身体所需的养分，并降低患病风险。
如果你能够选择多样的食物、合理搭配，不过量或过度依赖某种食物，那么你具备了一个均衡的饮食方式，有助于长寿。
7. 充足的水分摄入充足的水分摄入是保持身体正常运转的基础。
如果你每天都能摄入足够的水分，并保持良好的水分平衡，那么你具备了一个良好的水分摄入习惯，有助于长寿。
8. 适度运动适度运动有助于增强肌肉力量、改善心肺功能，并降低患病风险。
如果你每天都有一定量的运动，如散步、慢跑、游泳等，那么你具备了适度运动的习惯，这是一个促进长寿的征兆。
9. 高度社交参与积极参与社交活动可以提高心理健康，并减少压力和孤独感。
有这10个特征的人你可能拥有“长寿体质”
有这10个特征的人你可能拥有“长寿体质”如果退休后，你没有任何慢性疾病，还有以下这10个特征，那就说明您可能是“长寿候选人”哦~01、觉得自己比实际年龄年轻研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。
其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。
所以，千万不要早早地认定自己老了、不中用了，多保持年轻心态，人生永远从今天开始！02、肚子上肉少腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。
所以，平时还是要多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm。
晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉哦~03、不打呼噜有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。
一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。
所以，一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。
04、心率慢国内研究发现，人一生总心跳次数约为25亿次~30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。
静息心率偏慢的人寿命长，相反，静息心率大于80次的人寿命就会缩短。
一般在清醒、不活动的安静状态下，心跳维持在每分钟在60~70次较好。
05、平衡感好欧洲《心脏病学》刊登的一项研究称：平衡感差的人早亡风险更高。
因为随着年龄增长，人的肌肉会变松弛，平衡感降低会导致人更加容易摔倒，影响寿命。
06、排便通畅随着年龄的增长，一些中老年人会感觉消化能力不如从前，容易出现排便困难或便秘等症状，这有可能是某些疾病的潜在信号。
而拥有长寿体质的人，即使过了50岁，仍然保持正常的代谢机能，有固定的排便时间和次数，那就说明，你的消化系统十分健康。
07、握手有力握力大小可以反映未来的健康状况。
长寿的八个征兆
长寿的八个征兆
1.健康的身体：长寿者体态匀称，肌肉结实，没有明显的脂肪堆积和皮肤松弛。
2. 精神状态稳定：长寿者通常心情愉悦，乐观向上，没有明显的忧虑和焦虑。
3. 均衡的饮食：长寿者注重膳食均衡，偏食较少，多吃新鲜蔬果，尤其是富含抗氧化剂的食物。
4. 稳定的生活方式：长寿者生活规律，不熬夜不烟酒，同时也不过度劳累。
5. 强大的免疫力：长寿者身体健康，免疫力较其他人更强。
6. 稳定的情感生活：长寿者通常有着稳定的婚姻关系和亲密的社交圈子，能够得到家人和朋友的支持和关爱。
7. 积极的心态和生活态度：长寿者与外界保持良好的互动关系，积极参与社会活动，对生活充满热爱和热情。
8. 健康的基因：长寿者具有遗传基因的优势，身体健康与长寿有着密切的关系。
- 1 -。
人至六十福寿绵长的三个征兆
人至六十福寿绵长的三个征兆人这一生，短短几十年，看起来好像很漫长，其实转瞬即逝。
虽然都是生而为人，但是因为先天家庭条件的差别，每个人的发展不尽相同，甚至可以说是天差地别。
有的人一辈子顺风顺水，几乎没吃过什么苦头。
而有的人甫一出世便面临着生存的艰辛，未曾享受过一分一秒，潦倒终身。
尽管如此，面对人生，我们还是要抱着积极乐观的态度，微笑每一天。
不管以前日子如何，假如你年纪渐长，人至六十，此时生命中出现下面这三个征兆，一定要多加注意。
这代表老天在暗中帮你，只要度过这些关卡，今后便是福寿绵长。
一是突然生病，很快康复一个人要是经常生病，说明他健康状况堪忧，医疗方面的花销也不少。
但是另一方面而言，相比于那些没病没痛的人，他对自己身体肯定会更关注。
也许这就是民间那句俗话，“小病不断，大病没有”的由来。
人体随着年龄的增长，器官机能会逐渐老化。
身体凡是有不舒服，不自然的，其实都是它们在默默提醒你，要引起注意了。
这个时候的不适都是小毛病，很快就会康复。
可是你要是不放在心上，继续胡吃海喝，抽烟喝酒，下次可就没这么幸运。
二是突遇困境，有惊无险很多时候，人如果长期处在顺境当中，他是很难看到自己有多幸福的。
他的感官会被一些原本无关痛痒的小事吸引，被放大了主观感受。
进而自我折磨，每天悲春伤秋，无病呻吟，也就是“身在福中不知福”。
要是此时他真正遇到一场困难，陷入困境，又被人及时相助，有惊无险从中脱困。
这时的他才能真正意识到，什么是真正的幸福。
幸福是要靠比较的，别总是将眼光放到自己失去了什么，未得到什么上面。
多想想拥有的，日子会好过很多。
三是突被背叛，看清真相看过某电视剧，男主信任一位朋友至深，几乎将身家性命都托付给了他。
没想到这个朋友对男主家产垂涎已久，趁他不备，联合外人，要将他架空，抢夺公司主权。
还好当时朋友因为贪心，筹谋不足，被男主识破，及时出手，补救成功。
事实上，人性是世界上最难捉摸的东西。
很多时候，我们认识一个人长达几十年，仍然会被他蒙蔽，看不透其真面目。
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7
7、你在青少年时期，体重保持在正 常范围内
▪ 发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非 裔美国人的研究，对他们从出生到28岁之间 做了跟踪调查，研究表明，14岁时体重超重 会增加成年时患Ⅱ型糖尿病的几率。另外据 美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心 脏病的几率是正常人的2-4倍。
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▪ 应对策略：如果感到自己咖啡因瘾上来，改成喝茶；或者实 在难忍，在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂、 预防糖尿病和不吸烟，你就能增加6-9年的健康寿命。
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5
5、你有一双强健的腿
▪ 背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来 直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部 要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿 势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时 间。
14个征兆预示你会健康长寿
制作：漫步孤岛 内容取自网络 2010年2月20日
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1
1、你出生时母亲还很年轻
▪ 芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母 亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出 生时最先受孕的是她最好的卵 子，因此产生更健康的后代。
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10
10、你有真心喜欢自己的朋友
▪ 美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈 卡·萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂， 而知道有人一直支持着你，会让你身心都保 持健康。有研究显示，慢性压力削弱免疫系 统的功能，使细胞加快老化，最终会使一个 人寿命缩短4-8年。
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11、你的朋友也很健康
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4
4、你很少喝碳酸饮料
▪ 波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你患 代谢症候群的风险加倍。代谢症候群是一种代谢异常聚集现 象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高 尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾 病和糖尿病的风险。实验发现，可乐中的一种着色添加剂会 增加动物患代谢症候群的风险。另外，科学家们推测，爱喝 碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习 惯于各种甜食，因此更易导致肥胖。
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9
9、你曾经受过高等教育
▪ 哈佛医学院的一项最新研究表明，接受过12 年正规教育的人，哪怕只受过1年的高等教育， 要比受教育年限少于12年的人多活18个月。 据说，受教育越高，吸烟的可能性越小。美 国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成 人中约有10％的人吸烟，而学历为中学或者 更低的人中约有35％的人吸烟。
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8、你不喜欢吃富含肉类的快餐
▪ 美国癌症研究院的一项报告显示，每周吃红 肉超过18盎司会增加患结肠癌的风险；每天 吃3.5盎司加工过的熟食肉类，比如热狗、腌 熏腊肉等，患结肠癌的几率会增加42％。
▪ 至于为什么红肉不健康，专家也不是很清楚， 但有专家推测可能是因为肉类在烧烤、烟熏、 腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的 过程中产生了致癌源。
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15
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
▪ 《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明， 如果你最要好的朋友体重增加了，那么同样 情形发生在你身上的可能性是72％。主要研 究者尼古拉斯·克里塔基博士称，要想维持一 种健康的生活方式，就应该与那些和自己有 相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥 健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一 起散步的朋友等等。
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12
12、你喜欢接受新的挑战
▪ 有两项研究显示，那些自认为生活更有条理的、更 自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率 要比没有他们勤奋认真的人低89％。主要研究者罗 伯特·威尔逊教授称，如果你善于控制你的注意力， 那么你将能启用你大脑中的更多智能。设立一些个 人或职业上的目标，并设定期限挑战自己，努力完 成它们。也可以尝试做一些新事情来刺激大脑，比 如你爱读科幻小说，那么下次可以尝试读本传记， 然后第二天再回忆一下阅读内容。
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13
13、你喜欢自己动手整理东西
▪ 一项研究表明，拖地、擦玻璃这些日常家务 只要干一小时左右就能消耗约285大卡的热量， 从而将死亡几率降低了30％。
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14
14、你是个乐天派
▪ 据《美国心理学家杂志》报道，约有17％的美国人 是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的 目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更 健康。美国埃默里大学的社会学教授科里·凯斯博士 建议，我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生 活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里 有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但 是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精 神状态，并且喜欢帮助别人。
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6
6、你爱吃紫色食物
▪ 一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄 酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助 预防心脏病和老年痴呆症。美国辛辛那提大 学认知障碍研究中心主任马克·克里科瑞安博 士称，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管 也很有帮助。对动物的初步研究表明，在饮 食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有 研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑 细胞功能，增加记忆力。
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2、你很爱喝茶
▪ 每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确 保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没 有这样的健康效果。另外还有一些研究表明， 喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。 因此如果要往茶水中添加其他的调味品，最 好加蜂蜜或柠檬。
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3
3、多数时候你更愿意步行
▪ 一项对2,603名男女进行的最新研究表明，每 天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的 人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比 每天步行少于30分钟的人更长寿。同样，也 有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的 运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不 妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一 点运动。