演讲时什么样的手势、躯体动作才是
演讲时应该怎样做手势
演讲时应该怎样做手势演讲时，手势是表达演讲者态度和情感的重要手段。
而正确的手势不仅可以使演讲更加生动有力，而且还可以帮助听众更好地理解演讲的内容。
那么，演讲时应该怎样做手势呢？在此我将从手势的分类、手势的意义及演讲时手势的技巧等几个方面为大家讲解。
一、手势的分类在演讲中，手势大致可分为五种。
分别是：节奏性手势、描摹性手势、重复性手势、强调性手势以及肢体语言手势。
1.节奏性手势：这种手势是指演讲者在演讲过程中，随着语调的变化，做出的类似于敲打键盘的动作，可以有效地提升演讲的生动性。
2.描摹性手势：这种手势主要是用来描述或者演示某个事物，可以让听众更加直观地理解演讲内容。
3.重复性手势：这种手势是指演讲者反复做出的手势，可以帮助听众更好地吸收并记忆演讲内容。
4.强调性手势：这种手势是用来强调关键性的内容，可以让听众更加清晰地记忆演讲重点。
5.肢体语言手势：这种手势是通过身体语言的表达来传达情感，强调个性特点等作用。
演讲者在演讲过程中可以随时使用，常常可以使演讲更加生动有力。
二、手势的意义演讲者的手势是对演讲内容的一个生动表达，不同的手势所表达的信息也是不同的。
下面就来介绍一下不同的手势所表达的意义。
1.手掌向上：这种手势通常表示开放和信任，可以使听众感到演讲者很坦诚。
2.手掌向下：这种手势通常表示决断和坚定，可以增强演讲者的权威感。
3.手掌交叉：这种手势通常表示保守和谨慎，可以让听众感受到演讲者的审慎和思考。
4.手掌抱拳：这种手势通常表示决心和力量，可以增强演讲者的表现力。
5.手势慢慢地做大：可以增强所表达的强度。
6.手势快速地做小：可以减弱所表达的强度。
7.点头：可以表示赞同和认可。
8.摇头：可以表示不赞同和否定。
9.手势向左：可以引导听众往左听，表示时间上的过去。
10.手势向右：可以引导听众往右听，表示时间上的未来。
三、演讲时手势的技巧1.要自然：演讲者的手势必须要具备自然、流畅，与言语相配合的特点。
演讲时的肢体动作技巧
演讲时的肢体动作技巧在演讲时使用适当的肢体动作技巧可以增强演讲的效果，吸引听众的注意力，以及有效地传递信息。
下面是一些演讲时的肢体动作技巧：1. 姿势端正：保持站立或坐姿挺直和舒展，表现自信和权威。
2. 手势运用：使用手势强调关键词或观点，可以增强表达的清晰度和可信度。
手势应该自然流畅，适度而不过度，不要过多抖动或翻动手部。
3. 眼神交流：与听众保持眼神接触，这有助于建立连接并表达自信。
避免盯着某个地方或者看向幻灯片等其他地方。
4. 身体姿态：通过微妙的身体姿态来表达自己的观点和情感，例如前倾或后仰来强调不同的观点，或者踱步来增加动感。
5. 姿势转变：适时地改变自己的姿势和位置，以保持听众的注意力。
可以通过步行、转身、挪动身体位置等方式。
6. 面部表情：利用面部表情来传达情感和观点的重要性。
保持微笑、眉毛的变化或者眼神的转变可以增加演讲的亲和力。
7. 手势的方向：手势的方向可以与演讲内容相呼应，例如指向幻灯片上的重点、向前伸手表示展望未来，或者指向观众来增强互动。
8. 节奏与节拍：肢体动作的节奏与语言的节奏相协调，可以增加演讲的动感和吸引力。
需要注意的是避免过快或过慢的节奏，保持稳定和节制。
9. 合适的动作幅度：动作幅度过大或过小都可能分散听众的注意力。
适当控制动作的幅度，以便发挥最佳效果。
10. 注意非语言信号：在演讲中，不仅肢体动作重要，也要注意非语言信号，如呼吸、微笑、姿态等，它们同样可以传递出一些信息。
最重要的是，肢体动作技巧应该自然流畅，与自己的个性和演讲内容相一致。
不要过度强调或过度激动，以免分散或困扰听众。
最好的方式是通过练习和反馈来提高自己的肢体语言表达能力。
演讲者的身体态势技巧_演讲手势_
演讲者的身体态势技巧态势语言是演讲者通过自己的身体姿态、仪表风度、手势动作、面部表情和服饰打扮等来表达情意、传达信息的一种无声语言，是演讲中不可缺少的直观性因素。
今天小编给大家分享一些演讲者的身体态势的技巧，希望对大家有所帮助。
演讲者的身体态势技巧一、演讲上台的体态动作：1、上台前：A、要看好地形、路线、了解观众的情况。
B、整理好自己的衣服、资料、道具、发型等。
C、请各工作人员调整好音响、话筒高度。
2、上台时：A、要从容不迫、落落大方、潇洒自信。
B、不能松松垮垮，随随便便，弓背弯腰。
C、不能娇柔做作，扭捏作态，怪模怪样。
D、不能缺乏谨慎，匆匆忙忙，大步流星。
E、不能过于迟缓，拖拖拉拉，委靡不振。
3、上台后：不要急忙开口，而应用亲切的目光注视或扫视会场几秒钟，使听众的大脑做好接收信息的准备，得到无声的感染。
4、移动：一般来说，在正规的场合演讲者站立好后是不宜移动的，但在特殊情况下，有时也要适当的移动。
演讲者的身体如果需要移动的话，应注意以下三点：(1)动要在理。
必须符合演讲内容的需要，或者出于其他的目的，比如，为了进一步鼓动听众或者制止一些特殊情况的发生，演讲者可以向前走动点。
(2)动有规则。
演讲者在走动方向、节奏、快慢等方面保持一定的规则，就既能活跃会场气氛，又能稳定听众的情绪。
(3)动要适当，宁少勿多。
移动范围不应过大，不可跨越太远、来回走动。
演讲者的身体态势技巧二、演讲站立的姿态演讲必须站着，这是一个基本原则。
古今中外成功的演说家几乎都是站着演讲的，就是在联合国的讲台上，不管是国家元首，还是政府要员，都一律站着讲，而且还限制时间。
其原因就在于：第一、表示对听众的尊重;第二、避免长篇大论，或埋头念稿子的毛病;第三、显示演讲者的精神风貌;第四、增强和听众的交流，调节会场的气氛;第五、演讲者站立，可以给人一个完整的形象，只有站立，才能使手势、身势自由地摆动。
1、演讲站姿的要求演讲者站在台上，要像青松一样挺立，不能掉肩斜背;可一脚略前，一脚稍后，或呈稍息式，但绝不可扭曲身子，或过分侧向一方，以斜背对场中另一方，这是对场中听众不一视同仁的表示;两脚不可靠得太拢，也不宜跨得太开;演讲中应有所变换。
演讲中的肢体语言展示,塑造演讲者的信任和亲近感
演讲中的肢体语言展示：塑造演讲者的信任和亲近感引言肢体语言是人与人之间非常重要的交流工具，尤其在演讲中更是起到了举足轻重的作用。
演讲者通过精准的肢体语言展示，能够有效地塑造与听众之间的信任和亲近感。
本文将介绍演讲中常用的肢体语言技巧，并探讨其对演讲效果的影响。
1. 站姿和姿势在演讲中，演讲者的站姿和姿势直接传递出他们的自信和专业度。
以下是一些常见的肢体语言技巧：•笔直挺立：演讲者应该保持笔直的姿势，展示出自己的自信和姿态端正。
•双脚并拢：双脚并拢可以显示出演讲者的稳定和专注。
•手放自然：演讲者可以将手自然地放在身体两侧，这不仅显得亲和力十足，也让他们看起来更加放松和自然。
2. 手势的运用手势是演讲中最常见也是最有力的肢体语言工具之一。
以下是一些可以增加演讲者亲近感和信任感的手势技巧：•手势的清晰度：演讲者的手势应该清晰明了，避免过分夸张或杂乱无章的动作。
•手掌的朝向：演讲者的手掌应该朝向听众，这样可以传达出亲近感和与听众进行交流的意愿。
•手势的适度使用：演讲者可以适度运用手势来强调重点或展示出自己的观点，但过度使用会分散听众的注意力。
3. 眼神交流眼神交流是建立演讲者与听众之间联系的关键。
通过正确的眼神交流技巧，演讲者可以建立起与听众之间的信任和亲近感：•注视听众：演讲者应该时不时地与听众进行眼神交流，表达出对听众的重视和尊重。
•分散注视：演讲者可以在演讲的不同部分注视不同听众，以增加他们的参与感和关注度。
•避免长时间凝视：长时间凝视听众可能让他们感到不适，应该避免这种情况的发生。
4. 肢体语言与语言内容的协调演讲者的肢体语言应该与他们的语言内容相一致，这样可以让听众更加容易理解和接受演讲者的观点。
以下是一些要注意的点：•动作的自然性：演讲者的肢体语言应该自然而流畅，与他们所表达的观点相符合。
•姿势与语气的一致性：演讲者的姿势和语气应该相互配合，让听众更加容易理解和接受他们的观点。
•手势与语言的搭配：演讲者可以通过运用手势来强调重点或者解释概念，让听众更加深入理解演讲内容。
演讲手势的运用演讲与口才
演讲手势的运用演讲与口才
演讲手势是演讲与口才中重要的运用技巧之一。
它们可以帮助演讲者更好地传达信息，增强演讲的说服力和亲和力。
下面是演讲手势的一些运用技巧：
1. 自然而流畅：演讲手势应该自然而流畅，与演讲内容相呼应。
避免过度夸张或僵硬
的手势，要根据自己的个性和风格找到适合自己的方式。
2. 手部动作：手部动作可以用来强调关键点、指向具体事物或人物、展示大小、形状
或方向等。
例如，用手指指向自己表示我或用手比划大小表示程度。
3. 肢体动作：肢体动作包括身体的移动、走来走去、转动身体等。
这些动作可以增强
演讲者的活力和亲近感。
但要注意不要过度运用，以免分散听众的注意力。
4. 面部表情：面部表情是传达情感和意义的重要手段。
适当地运用微笑、皱眉、眼神
交流等可以增加与听众的连接和共鸣。
5. 姿势和姿态：姿势和姿态可以展示演讲者的自信和专业性。
保持稳定的站姿、直立
的姿态、均衡的身体配重等可以给人留下良好的印象。
6. 配合语言：演讲手势应该与口才相配合。
手势应该支持和补充语言表达，而不是替
代或干扰。
最重要的是，演讲手势的运用需要练习和实践。
通过录像自己的演讲，观察和反思自
己的手势使用效果，不断改进和提高。
同时，观察其他成功的演讲者，学习他们的手
势运用技巧，借鉴并适应到自己的演讲中。
演讲手势30式
演讲手势30式演讲手势没有一个固定的模式，作为一个出色的演讲者平时要认真观察生活，刻苦训练，积极付诸实践。
以下是小编给大家带来的演讲手势30式，希望大家喜欢!演讲手势30式(1)拇指式。
竖起大拇指，其余四指弯曲，表示强大、肯定、赞美、第一等意。
(2)小指式。
竖起小指，其余四指弯曲合拢，表示精细、微不足道或蔑视对方。
这一手势演讲中用得不多。
(3)食指式。
食指伸出，其余四指弯曲并拢，这一手势在演讲中被大量采用，用来指称人物、事物、方向，或者表示观点甚至表示肯定。
胳膊向上伸直，食指向空中则表示强调，也可以表示数字“一”、“十”、“百”、“千”、“万”。
手指不要太直，因为面对听众手指太直，针对性太强。
弯曲或钩形表示九、九十、九百……齐肩划线表示直线，在空中划弧线表示弧形。
(4)食指、中指并用式。
食指、中指伸直分开，其余三指弯曲。
这一手势在一些欧美国家及非洲国家表示胜利的含义，由英国首相邱吉尔在演讲中大量推广。
也表示二、二十、二百……之意。
(5)中指、无名指、小指三指并用式。
表示三、三十、三百……。
(6)食指、中指、无名指、小指四指并用式。
表示四、四十、四百……。
(7)五指并用式。
如果是五指并伸且分开，表示五、五十、五百……。
指尖并拢并向上，掌心向外推出，表示“向前”、“希望”等含义，显示出坚定与力量，又叫手推式。
(8)拇指、小指并用式。
拇指与小指同时伸出，其余三指并拢弯曲，表示六、六十、六百……。
(9)拇指、食指、中指并用式。
三指相捏向前表示“这”、“这些”，用力一点表示强调，也表示数字七、七十、七百……。
(10)拇指、食指并用式。
并拢表示肯定、赞赏之意;二者弯曲靠拢但未接触，则表示“微小”、“精细”之意;分开伸出，其余三指弯曲表示八、八十、八百……;(11)“o”型手式。
又叫圆型手势，曾风行欧美。
表示“好”、“行”的意思，也表示“零”。
(12)仰手式。
掌心向上，拇指自然张开，其余弯曲，表示包容量很大。
关于演讲时身体语言的五大技巧
关于演讲时身体语言的五大技巧
1、背部挺直、抬头挺胸。
这个动作会让听者觉得你很自信，而且这个动作也会显得人很精神。
听众会自然的在心中树立一个你很高大的形象。
2、手部自然随演讲词动起来。
很多人上演讲台手是不会动的，这样会显得自己很拘谨，放不开。
听众也会觉得你讲得一点也不生动，所以，动起来。
3、眼睛时常注意听众。
眼神一定要与你的听众有交流，这样才会带动听众的情绪。
眼睛其实跟爱豆的演唱会是一样的，爱豆与你眼神有交流的话，你也会更专注。
4、控制好面部表情。
会演讲的人不光眼睛会说话，他的表情也是富有感染力的，这个可以学习央视的支持人，个个都很优秀。
5、避免演讲时身体抖动或者来回踱步。
演讲时要站得稳，身体抖动显得人很散漫或者不自信，来回踱步会改变听众的目光，使听众分心。
演讲中要领：身姿风度、站立姿势、手势动作
演讲中要领：身姿风度、站立姿势、手势动作尊敬的评委和各位同学们：大家好！今天我非常荣幸能够站在这里发表演讲。
在今天的演讲中，我将向大家介绍如何通过身姿风度、站立姿势和手势动作来提升演讲表达的效果。
首先，让我们来探讨一下身姿风度在演讲中的作用。
身姿风度体现了一个人的外表形象和内在修养。
一个端正挺拔的身姿能够给人留下深刻的印象，并表达出自信和专注。
在演讲中，我们应该尽量保持挺胸抬头的姿势，背部挺直，肩膀放松，双脚平稳地站立。
这样的身姿可以展示我们的自信和职业形象，也能够让我们的声音更加响亮。
另外，我们还需要注意微笑。
微笑不仅可以展现出我们的友好和亲和力，还能够缓解紧张情绪，让我们更好地与观众进行互动。
除了身姿风度，站立姿势也是一个非常重要的要素。
在演讲中，站立姿势要确保稳定和舒适。
我们应该将重心放在双脚之间的中央，保持身体平衡。
同时，要避免腿部交叉或是站立过于僵硬。
为了更好地与观众进行互动，我们可以适当地移动脚步，但要注意不要频繁移动，以免分散观众的注意力。
在选择演讲区域时，我们应该选择一个能够使我们在观众中间有良好露出的位置，这样可以更好地与观众进行目光交流，增加互动。
在演讲中，手势动作的运用也是非常重要的。
手势可以帮助我们更好地传达信息和观众进行连接。
合适的手势动作不仅能够增强演讲的说服力，还能够吸引观众的注意力。
首先，我们要确保手势动作自然而流畅。
不要过于夸张或僵硬，以免分散观众的注意力。
同时，手势动作应该与演讲内容相配合，能够突出重点和引导观众的注意。
手势可以用来比划数字、表达变化、强调重点等，能够帮助观众更好地理解演讲内容。
总结一下，在演讲中，身姿风度、站立姿势和手势动作都是非常重要的要素。
它们能够帮助我们展示自信和专注，提升演讲的说服力和吸引力。
所以，让我们保持挺拔的身姿，稳定舒适的站立姿势，并灵活自然地运用手势动作，让我们的演讲更加出色。
最后，我希望每一个人都能够在今后的演讲中更加注重身姿风度、站立姿势和手势动作的运用，使自己的表达更加精彩。
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演讲时什么样的手势、躯体动作才是最合适本文是关于演讲时什么样的手势、躯体动作才是最合适，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。
一、肢体训练之手势演讲中，手是活动范围最广，活动幅度最大的部位，它包括从肩膀到手指的活动，还有肘、腕、指、掌各部分的协同动作。
是态势语言的一个重要组成部分，在演讲起着重要作用，是演讲中“演”的重要手段之一。
手势使有声语言显得生动、活泼而自然，增强声音的感染力。
国外一些学者认为，手势和面部表情(态势语言)，在演讲中可以传递整个演讲信息的40%。
“手势语本身就象文字一样地富有表现力。
”特别是在言语少于思想，三两句话中蕴藏着通篇哲理的时候，尤其是这样。
手势语不仅能强调或解释台词的含意，而且能生动地表达台词里所没有的东西。
可以这样说，没有手势的演讲，不是真正的演讲。
a情意手势。
这种手势主要是表达演讲者喜、怒、乐的强烈情感，使具体化。
比如：讲到胜利成功时，演讲者拍手称快;讲到非常气愤的事情时，演讲者双手握拳，不断颤抖;讲到着急、担心时，演讲者双手互搓。
情意手势既能渲染气氛，又助于情感的传达，在演讲中使用的频率最高。
b指示手势。
这种手势有具体指示对象的作用。
它可以使听众看到真实的事物。
比如讲到“你”、“我”、“他”或“这边”、“那边”、“上头”、“下头”时，都可以用手指一下，给听众更清楚的印象。
这种手势的特点是动作简单、表达专一，基本上不带感情色彩。
这种手势只能指示听众的视觉可以感知的事物和方向，视觉不及的，不能运用这种手势。
c形象手势。
这种手势主要用来摹仿事物，给听众一种形象的感觉。
比如演讲者到“袖珍电子计算机只有这么大”的同时，用手比划一下，听众就具体知道它的大小了。
在讲到“微型的照相机只有现在的进口打火机那么大”时，用手势配合一下，既具体又形象。
几乎所有的手势都可以用这6个手势演变而来。
1、切菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。
然后向前切出，切出幅度分为三个幅度，小、中、大(左手同理)。
将手掌置于胸前是单手势练习的标准式，待您熟悉后可以自然运用，不用每个手势都把手置于胸前。
2、拍菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。
然后手掌从胸前向前拍出。
幅度分为小、中、大三个幅度。
3、扔菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。
然后手掌从胸前向右划弧。
幅度分为小、中、大三个幅度。
4、上菜将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约为60-75度。
然后手掌从胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。
幅度分为小、中、大三个幅度。
5、点菜将右手握拳放胸前。
然后向前伸出手臂，同时伸出食指。
幅度分为小、中、大三个幅度。
6、锤菜将右手握拳放于胸前。
然后向前伸出手臂。
幅度分为小、中、大三个幅度。
演讲手势贵在自然，切忌做作;贵在协调，切忌脱接;贵在精简，切忌泛滥;贵在变化，切忌死板;贵在通盘考虑，切忌前紧后松或前松后紧。
二、肢体语言之眼神练习(眼定)面部表情最生动的部分就是眼神，意大利文艺复兴时代的著名艺术大师达芬奇有一句名言：“眼睛是心灵的窗户”。
人的喜怒哀乐都可以通过眼睛反映出来。
很多演讲者在演讲的时候，眼睛不知道看哪里，有的看着天花板，有的有笔记本电脑备课就一直盯着电脑。
这里，给大家介绍3种眼神方法。
1、点视法目光注视某一对象，与之进行视线交流。
对视可以使对方在心里上增加对您发言的兴趣，感到一种得到尊重的满足。
点视主要用于人数不是很多的演讲场合，100人以下可以用点视。
就是在演讲的过程中，演讲注视听众，在与听众对视中游走，不断和听众进行心灵对话。
2、扫视法用视线从左到右，或从前到后慢慢移动，扫视听众。
一般用于比较大的场合的演讲，人数在100人以上。
它可以与听众的眼神进行广泛的接触和交流，了解他们的反应，调整自己的语言，以使语言表达取得最好的效果。
3、虚视法目光散成一片，不集中在某一点上，通常把视线散在听众的中部和后部。
用于特大型场合演讲。
练习眼神的方法可以在任何地方，把外界事物当成听众，进行点视、扫视、虚视练习。
另外在很多大型场合或者特大型场合，经常3种方法都要用到。
练习眼定的具体方法。
主要有三种：一是睁眼法;二是看眼法;三是兼顾观众法。
(1)练习眼定的方法之一：睁眼法具体练法：在眼睛的前上方3~5米处找一个点(绿色最好，黑色也行)，睁眼看一秒钟，闭眼一秒钟，再睁再闭，早晚100次。
(2)练习眼定的方法之二：看眼法具体练法：①目不转睛，一直看着镜子中自己的眼睛说话。
②用耳语法说。
③每天早晚各练习20遍。
(3)练习眼定的方法之三：兼顾观众法①一对一练习。
两人面对面，一个人看着对方的眼睛说：“你好!”20遍，然后再换过来练习。
②一对二练习。
一个人面对两个人说：“各位老师，各位同学，大家好!”先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间，眼睛兼顾两人说：“大家好!”练习20遍，然后三个人再轮换。
③一对三练习。
一个人面对三个人说：“各位老师，各位同学：大家好!”先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间的人，眼睛兼顾两人说：“大家好!”，然后四个人再轮换。
三、肢体语言之面部表情及训练方法(笑定)演讲者面部的表情非常重要，在演讲的多数情况下，出场进场等都应保持微笑，这样不仅能增强演讲者的自信心，还能缓解自身紧张的情绪，同时能增强演讲者的亲和力，提升观众缘。
“笑定”就是让笑容定在上台讲话者的脸上。
从你开始起步走上台的时候就要面带微笑，在讲话过程中要面带微笑，讲完话后走下台时还要面带微笑。
微笑的训练可从面呈“王”字开始：展开眉头，眼角向两边拉一横;腮向两边拉一横;嘴角向两边拉一横，鼻子是一竖，然后放松脸部肌肉。
微笑应发自内心，训练时想着快乐的事情，或者配上优美的乐曲，还可以用嘴咬一根筷子，眼睛盯着一个点尽量不动坚持一分钟，通过一段时间的训练，面部表情就会很自然。
1、微笑练习第一步——放松肌肉(可以做第二天学习的口部操);2、微笑练习第二步——给嘴唇肌肉增加弹性(可以做第二天学习的口部操);3、微笑练习第三步——形成微笑(对着镜子，形成自己觉得最满意最灿烂的微笑);4、微笑练习第四步——保持微笑(对着镜子，保持最灿烂的微笑);5、微笑练习第五步——修正微笑(对着镜子，看看面部肌肤有那个地方笑的不是太好看，进行修正);6、微笑练习第六步——修饰有魅力的微笑(对着镜子，把微笑做到最好)。
具体练习方法：①对着镜子。
②用耳语。
③念100遍“引”字。
为什么对着镜子练呢?因为对着镜子练，眼睛可以看到标准的微笑形象，在头脑中形成一个视觉的记忆，以后再练微笑的时候，脑海中就会浮现出说“引”时的微笑形象，从视觉上强化记忆。
为什么用耳语练?因为既练气息，又练微笑。
两个人一组，把彼此当成镜子，练习10遍。
四、肢体语言训练之站定站姿及训练方法常言道：“站如松”，指站立要像松树那样端正挺拔。
站姿是静力造型，显现的是静态美。
站姿也是训练其他优美体态的基础，是表现不同姿态美的起始点。
规范的站姿要求是头正，两眼平视前方，嘴微闭，收颌梗颈，表情自然稍带微笑。
两肩平正，放松并稍向后下沉。
两臂自然下垂，中指对准裤缝。
挺胸收腹腰正，臀部向内向上收紧。
两腿立直贴紧，两脚跟靠拢，脚尖向外夹角60度。
良好的站姿从侧面看，应是后脑勺、肩、臀部、后脚跟尽可能在同一条直线，但由于生活中大部分人没有经过形体训练，因此会出现颈部前伸、驼背、胸部不挺括、塌腰挺肚、耸肩等形体毛病，通过训练才能从脊柱上给予调整，并消除这些问题。
训练方法之一是拉脖子：想像头顶有根绳子向上提并将颈椎拉直，同时注意做到不抬下巴，也不压出双下巴，两肩打开下沉，肚脐眼向后靠，尾椎骨向内收，尽量使颈椎、胸椎、腰椎、尾椎在感觉上成一直线，膝关节用劲站稳，自然呼吸，有空即可练习。
训练方法之二是靠墙站：背靠墙，尽量让身体的头部、肩、臀、脚后跟等部位贴向墙，每次站十分钟，可早晚练习;训练方法之三沉肩练习：两腿分开，两手自然放在身体的两侧，感觉肩上有石头压着，尽量往下沉，两手尽量向下伸去摸膝关节，随时可练习。
训练方法之四半脚尖站：两手轻轻扶在椅子背或窗台，双脚并拢，尽量夹紧，把臀部、肛门尽量往上提收，肚脐眼向内收，但不能憋气，自然呼吸。
两肩尽量打开，脖子拉长，眼睛盯着一个点尽量不动，两嘴角往上翘，尽可能露出八颗牙齿的微笑，每次练习2分钟，可每天早晚进行坚持一段时日。
站直要做到以下几点：①站如松。
身体像松树一样直，不能左右扭动，也不能含胸挺肚。
②腰要挺。
挺腰要找到着力点，着力点就在系腰带的脊椎骨部位，一用力，腰就挺起来了。
③腿并拢。
站如松，是一棵松，而不是两棵松。
两条腿一定要完全并拢，不留缝隙，可以自己对着镜子反复练习。
没有受过上台训练的人，往往不习惯两腿并拢，不自觉地就把两腿叉开，站姿难看。
练习站定的方法站直训练方法：1)面对镜子站立，看着自己的眼睛，面带微笑，先默数“一、二、三”，再开口说“早上好。
”反复重复十遍。
2)先向左跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。
”再向右跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。
”3)两人面对面站直，面带微笑，看着对方的眼睛，默数“一、二、三”，再依次开口说“早上好。
”出场与走姿通常演讲者的出场，只是从后台走到讲台，虽然还没开口说话，但从演讲者的走姿、站姿、表情等，对观众已经产生了首轮效应。
心理学中，首轮效应称第一印象效应，也有人将首轮效应理论直接叫做“第一印象决定论”，这种印象的好坏，往往会直接左右着人们对事物的评价，因此，演讲者出场这短短的几秒时间有时甚至影响到后面的演讲效果，它的重要性可见一斑，演讲者不可忽视。
1.走姿要求走姿是一种动态美。
每个人都是一个流动的造型体，优雅、稳健、敏捷的走姿，会给人以美的感受，产生感染力，反映出积极向上的精神状态。
在行走之时，每个人亦应注意自己的仪态与风度，稳健、自如、轻盈、敏捷是仪态优雅风度不凡的体现。
基本体态的要领是：头顶找天，两肩打开，肚脐眼向后贴，注意提收腹部、大腿以及臀部等肌肉，放松两肩，挺胸直背。
具体而言，要作到正确而优美地行走，就应当注意下列几个步骤：第一，走动时上体前驱，以腰动带动腿动和脚动;第二，行进时应将腿伸直，而要做到这一点，首先要使膝盖伸直;第三，行走时应上身挺直，并且始终目视自己的正前方;第四，走路时应将注意力集中于后脚，并且使脚跟首先触地。
女性穿高跟鞋的应全脚掌落地;第五，步行时应保持相对稳定的节奏，不论是步幅、步速还是双臂摆动的幅度，均须注意此点;第六，前进进应当保持一定的方向。
从理论讲，男女行走的最佳轨迹应是平行线，女性的平行线应紧挨在一起。
2.克服不雅的仪态平时在走的过程中，要注意养成良好习惯，克服一些不雅的仪态，如上看下看左顾右盼;东跑西颠方向叵测;驼背弯腰缩脖摆胯;连蹦带跳手舞足蹈;摇摇晃晃东倒西歪;走路带响等等。