保护牙齿的意义和方法.doc
怎样保护牙齿 坚固牙齿的八种方法
怎样保护牙齿坚固牙齿的八种方法导语：牙齿是人身体中重要的组织器官，在人体的生活活动中，牙齿起到了很重要的作用,一口好的牙齿，不仅能让你胃口好，而且还能使你保持健康。
今牙齿是人身体中重要的组织器官，在人体的生活活动中，牙齿起到了很重要的作用，一口好的牙齿，不仅能让你胃口好，而且还能使你保持健康。
今天我们就一起来讨论一下科学的保护牙齿的方法。
怎样保护牙齿坚固牙齿方法一：补肾固齿法人一旦岁数大了，都会出现肾虚的现象。
医学专家认为“肾主骨生髓”，肾虚就会引起骨枯，而“齿为骨之首”，骨质流失最初会表现为牙齿松动，不牢固。
因此，只有气血充足，牙齿才会坚固如常。
解决方法：骨脂30克，怀牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。
如果您每天早、中、晚再配着吃上一个核桃，效果会更好。
坚固牙齿方法三：鼓腮漱口法每天早晚刷过牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，然后把舌头左右转动。
这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。
坚固牙齿方法四：茶水漱口法每天吃完饭后，用茶水漱漱口，可有效的增强牙齿的抗酸防腐的能力，这样，就可以想吃什么就吃什么了。
坚固牙齿方法五：正确刷牙现在大部分老人家刷牙的次数和幅度不够。
一般来说，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分钟。
刷牙的时候不要只刷牙齿，还要刷刷牙龈。
这样可以起到按摩牙龈的作用，防止牙龈炎的产生，可以说是一举多得。
坚固牙齿方法六：叩齿咽津法每天早上起床后或者是晚上睡觉前，您将上下牙齿相互叩击30次左右，并将产生的津液吞下去，这样就能刺激牙周组织，改善局部的血液循环，让您的牙齿更加坚固。
坚固牙齿方法七：每天必做的保养功课，有效刷牙实行“三三制”：每天刷牙三到六次，每次三分钟以上。
注意尽最大可能的将每一颗牙齿都刷到，以清除深处的残垢。
坚固牙齿方法八：多吃“爱牙食品”高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。
为了牙齿健康应掌握护牙知识
为了牙齿健康应掌握护牙知识“牙好，胃口才好，吃嘛嘛香”，这是很多人都熟知的一句广告语，这也充分体现出了保护牙齿健康的重要意义。
牙齿是我们每天都频繁使用的器官，具有切咬、咀嚼食物的功能，同时还是维持面部外形以及辅助发音的重要器官。
虽然我们每天都在刷牙，然而仍有可能患上一些牙齿疾病，比如龋病、牙周炎、牙龈炎等。
牙齿健康状况不仅关系着口腔健康状况，也关系着面部美观和整个身体的健康，所以关注牙齿健康，掌握一些护牙知识非常重要。
1、口腔牙齿及牙周提示的健康玄机牙齿及牙周所出现的一些症状极有可能是某些疾病的台前表象，关注牙齿健康，了解牙齿及牙周组织所提示的健康玄机，有助于我们了解口腔健康和身体健康。
牙龈出血是非常常见的口腔现象，尤其是在刷牙时可能出现牙龈出血，然而频繁的牙龈出血这很可能是一些口腔疾病甚至全身疾病的表象。
偶尔的一次牙龈出血可能是发炎上火所引起的，然而反复的牙龈出血这极有可能是慢性牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的征兆。
比如在刷牙时牙龈出血或是咀嚼硬物时有牙龈出血，这些都是由于牙周炎或者牙髓炎的患病引起炎症反应，对于牙龈产生慢性刺激使得牙龈粘膜出血。
反反复复的牙龈出血还有可能是凝血功能异常所造成的，比如血小板减少症等血液性疾病或者肝硬化，维生素K，维生素C缺乏，这些都可能造成凝血功能障碍，表现为反复发作的牙龈出血。
甚至有些顽固性牙龈出血，还要排除有无白血病、血友病等严重全身性疾病。
牙齿松动是中老年人比较常见的情况，因为随着年龄增长骨密度逐渐下降，牙槽骨的坚固性降低，进而使得牙齿出现松动甚至脱落，所以牙齿松动不仅是一种牙齿病变，也可能提示骨质疏松症的发生。
慢性牙周病或根尖周病甚至可引起慢性肾炎等远端脏器发病，因此关注口腔健康，掌握正确的护牙方法非常重要。
2、牙刷选择有讲究成年人群体中，超过80%都具有不同程度和各种各样的牙体或牙周问题。
牙刷是我们每天口腔卫生清洁必须所应用的工具，而正确选择牙刷有利于提升牙齿健康水平，减少牙齿疾病，那么该如何选择适宜的牙刷？在挑选牙刷时大多数人都是凭着自己的喜欢购买软毛或者硬毛牙刷，事实上不同的人群在牙刷的应用中也有所不同，比如没有牙周病的群体，可以挑选刷头较小以及毛质较软的牙刷。
牙齿保健
例 如
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告诉宝宝讲卫生，爱清洁，早晚刷牙，饭后漱口，少吃甜食， 多吃蔬菜水果，临睡前不吃零食，不挑食、偏食等等简单的口 腔保健知识，让宝宝从中懂得口腔保健的意义。 爸爸妈妈可以通过讲故事（如《小熊拔牙》的故事）的形式来 引发宝宝的好奇心：“小熊为什么会牙疼？应该如何保护牙 齿？”，还可以利用图片或者有趣的儿歌教宝宝认识自己的牙 齿，如，出生后长出的牙叫乳牙，到5~6岁时，乳牙就开始慢 慢掉了，长出新的牙齿，叫恒牙。 恒牙如果龋烂了或碰掉了，就不会再长了，所以从小要保护好 牙齿，注意牙齿的卫生，让宝宝认识刷牙、漱口的重要性。 刷牙用温水，大大减少冷和热的刺激，可以保护牙齿，减少牙 病发生，特别是对患有牙过敏、龋牙、牙周炎、口腔溃疡、舌 炎、咽喉炎的患者，更有好处。当宝宝逐步习惯每天早晚两次 刷牙后，可以开始让他尝试用牙膏刷牙。注意用牙膏刷牙时， 要用水漱清口中的牙膏沫。
牙齿矫正误区
误区一：只有到了12岁牙换完后才能矫牙 误区二：矫牙是小孩和青年人的专利 误区三：矫牙很痛不能正常饮食 误区四：拔牙矫治有害 误区五：矫牙后年老牙齿易脱落 误区六：牙齿矫正时间越短越好 误区七：进口矫治器比国产的好 误区八：矫牙很简单，找谁都一样
常见矫正方法
另外，还有人担心矫牙会让牙齿松动，甚 至脱落。其实，矫牙过程中，牙齿出现轻微 松动是正常的。这与口腔的结构有关。矫牙 完成后，经过一段时间的保持(即前面所提的 保持器)，牙齿会重新变得跟以前一样稳固。 但若矫治过程感觉牙齿过于松动，则可能存 在别的问题，应尽快找口腔科医生进行处理， 甚至停止矫牙。
今年9月20日是第二十个 爱牙日，经过了几十年 的宣传预防教育，口腔 卫生的习惯慢慢在人群 中养成，然而因为历史 原因，护牙知识在不同 年龄群中的普及还不尽 相同，而事实上不同人 群对保护牙齿也有不同 的侧重点。
安全教育幼儿园保护牙齿(3篇)
第1篇在幼儿成长的过程中，健康的牙齿是他们饮食和口腔健康的基础。
因此，从小培养幼儿的牙齿保护意识，养成良好的口腔卫生习惯，对于他们一生的健康都具有重要意义。
本文将围绕幼儿园安全教育中的牙齿保护展开，探讨保护牙齿的重要性以及实用的方法。
一、保护牙齿的重要性1. 促进身体健康：健康的牙齿有助于幼儿更好地咀嚼食物，促进营养吸收，从而保证身体健康。
2. 预防口腔疾病：牙齿保护不当容易引发龋齿、牙周病等口腔疾病，严重时甚至会影响全身健康。
3. 增强自信心：一口洁白、整齐的牙齿可以增强幼儿的自信心，使其在社交场合更加从容。
4. 促进面部发育：牙齿的正常排列有助于面部骨骼的发育，使幼儿的面容更加端正。
二、幼儿园牙齿保护教育的实施1. 开展牙齿保护主题活动：幼儿园可以定期开展牙齿保护主题活动，通过讲故事、绘画、游戏等形式，让幼儿了解牙齿保护的重要性。
2. 组织口腔健康讲座：邀请口腔医生为幼儿和家长讲解牙齿保护知识，提高家长和幼儿的口腔健康意识。
3. 开展口腔检查活动：定期组织幼儿进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。
三、保护牙齿的实用方法1. 正确刷牙：幼儿应掌握正确的刷牙方法，即“竖刷法”，从上到下、从左到右、从外到内，每个牙面都要刷到。
2. 使用儿童牙膏：选择适合幼儿的儿童牙膏，避免使用含氟量过高的牙膏，以免造成氟中毒。
3. 定期检查牙齿：家长应定期带幼儿到口腔医院进行检查，及时发现并处理牙齿问题。
4. 饮食控制：限制幼儿摄入过多的糖分和酸性食物，避免牙齿受到腐蚀。
5. 培养良好的口腔卫生习惯：教育幼儿饭后漱口，睡前刷牙，养成良好的口腔卫生习惯。
四、家长在牙齿保护中的角色1. 树立榜样：家长应以身作则，养成良好的口腔卫生习惯，为幼儿树立榜样。
2. 关注幼儿口腔健康：家长应关注幼儿的口腔健康，及时发现并处理口腔问题。
3. 配合幼儿园开展牙齿保护教育：家长应积极配合幼儿园开展牙齿保护教育，共同培养幼儿的口腔健康意识。
牙齿的功能与保健
• 4、牙齿知识多少 • 通过上网查阅资料和收集书本我们知道 了：
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• 5、“爱护牙齿、从我做起”倡议书 • 同学们，一口好牙对于每个人来说是多么幸福 的事啊！可是如果我们稍不留意，牙病就会趁虚 而入。我们知道牙齿生病的原因吗？早晚不刷牙， 饮后不漱口，睡前吃甜食，用牙咬硬物，同时吃 冷热差别大的食物，一边牙齿嚼东西等都会引发 牙病，为了我们有一口美丽的牙齿，为了人们的 身体健康，我们应该有正确的刷牙方法，良好的 护牙习惯，习惯还就多吃键齿食物，如茶、洋葱、 芹菜。多做健齿运动。赴快行动吧，为了我们拥 有健康的牙齿，从小事做，从现在做起。
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课后践行
• 与爸爸妈妈一起制订一个护牙计划吧！
• 一、教师指导要点 • 及时指导学生进行活动，并进行师生评价和生生评价。在校外活动 提醒学生注意安全。
• 二、活动材料准备
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1、由教师或学生及时与家长或相关社会人士取得联系，寻求帮助 与支持。
2、照像机、摄像机等。
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3、采访记录本、笔等。
• 三、活动过程
• （一）制订计划
• 我班每周四和周五为综合实践活动课，活动期间，学生在周四订好
• 计划、周五让学生去调查，并把收获记录在调查本上。
• （二）活动
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保护牙齿
保护牙齿同学们应该知道每年的“9.20”是全国爱牙日，今年已经是第十三个爱牙日了，本次爱牙日的主题是“保护牙齿”。
牙齿的主要功能：1.是消化功能，食物通过牙齿的细嚼慢咽可以大大减轻胃肠道过重的消化负担，易于人体消化事物，吸收营养。
从这个意义上来说，牙齿是人体的一个非常重要的器官。
2.是具有语言功能。
3.是美容功能。
世界卫生组织早已把口腔卫生健康作为人体健康的十大标准之一，口腔健康是人类现代文明的重要标志之一。
口腔健康的状态是反映生命健康质量的一面镜子。
因此一副健康的牙齿是对健康人生的保障。
同学们应该象爱护自己的眼睛一样爱护自己的牙齿。
然而从最近的调查数据来看，我国龋病，牙周病和失牙情况仍比较严重，尤其是中小学生，乳牙龋病，恒牙龋病，牙龈炎等情况普遍严重。
这些疾病的存在严重影响青少年身体健康，因此，同学们一定要提高牙齿保健意识，多学习一些预防龋齿等疾病的知识，以使自己拥有一副健康的牙齿。
下面我想同学们简单介绍一下龋齿和牙周病的预防。
龋齿是人类口腔常见病和多发病，简单的说，它是由牙菌斑内致龋的细菌—变形链球菌，使含糖食物发酵产酸，长期的酸性物质作用于牙齿，使牙齿脱钙形成龋洞，牙齿的咬面的深窝洞，牙与牙之间的邻面是易发生龋齿的部位。
龋病的发生是又浅到深的,首先是浅龋—不引起任何不适，医生检查时发现，是治疗的最好时期。
然后是中龋—患者吃冷热食物后疼痛，必须及时找医生检查治疗。
最后发展到深龋—龋齿发入牙髓（牙神经），患者出现剧烈统统，夜间疼。
深龋不及时治疗可发展到根尖组织炎症。
龋齿的预防可采取以下措施：一.刷牙—有效的刷牙可以清除黏附在牙齿表面的牙菌斑而引起预防龋齿和牙周病的作用。
何谓有效的刷牙，也就是要正确的刷牙，做到刷牙五部曲。
1.选择适合自己年龄，口腔大小的保健牙刷。
保健牙刷是刷头小（刷牙时能灵活转动）刷毛软，刷毛尖端经磨毛处理，呈圆形，不会损伤牙龈或牙齿。
2.选用含氟牙膏刷牙，氟可以和牙齿表层组织结合，使牙齿更坚固，能抵抗牙齿被腐蚀。
怎样保护我们的口腔牙齿健康
怎样保护我们的口腔牙齿健康牙齿不仅具有美观作用，对人体的消化系统也有重要意义，当牙齿出现蛀虫时，会引起疼痛，食物咀嚼不够充分，对人的身体健康带来影响。
那么应该如何保护我们的口腔牙齿健康呢？1早晚刷牙人们的生活离不开一日三餐，在吃饭时需要用牙齿咀嚼食物，食物残渣不可避免的会进入到牙齿缝隙中，如果没有及时进行处理，食物在潮湿的环境中就会慢慢发酵，为细菌滋生创造天然环境。
如果不刷牙的话，细菌就会快速增长；尤其是食物中的糖，在细菌繁殖过程中，会将糖变成酸，在酸的长期作用下，牙齿硬度就会受到影响，逐渐侵蚀牙齿表层，随后进入到牙齿结构中，引起牙周炎、龋齿等。
而且食物残渣长期在口腔中停留，还会导致口臭。
细菌繁殖不仅会破坏牙齿，还会损坏牙齿神经，引起牙疼。
为了有效保护牙齿健康，应该养成每天早晚刷牙的好习惯，尤其是在夜晚睡觉之前要刷牙，清除口腔中的食物残渣，不要给细菌留下任何生长的机会。
因为晚上睡觉时口腔唾液分泌会减少，和白天相比，细菌增长速度更快。
2温和用牙爱护牙齿要从温和用牙开始，我们都知道，每个人有28-32颗牙齿，不同的牙齿具有不同的功能，例如尖齿是吃肉的时候用的，磨牙、切牙的主要作用是撕碎和咀嚼食物。
但是很多人在进食过程中，常常会“滥用”牙齿，也就是不正确使用，用牙齿咬过硬的东西，例如用牙齿开啤酒瓶，啃骨头等，这种行为会对牙齿产生严重的损坏。
主要是因为牙齿表面有一层天然釉质，“暴力”用牙会破坏这层釉质，此后在进食酸冷甜的食物时，就会对牙齿带来严重的刺激，久而久之引起牙痛。
因此想要有效保护牙齿，就要改正暴力用牙的习惯，从温和用牙开始，在吃东西时，不要使劲的咬，做到细嚼慢咽，不吃对牙齿有损伤的刺激性食物。
3学会刷牙前文以说，养成早晚刷牙的习惯能够最大程度上消灭细菌，不留给细菌任何生长的机会。
但是如果刷牙方式不正确，牙齿上的牙菌斑就无法及时清除，长此以往就会造成牙周病。
正确的刷牙习惯是早晚一次，正确的刷牙方式应该是从上到下，而不是从左到右，家长要引导孩子掌握正确的刷牙方法，千万不能忽视。
爱牙日宣传资料大全
爱牙日宣传资料大全1.概述爱牙日的意义和目的：爱牙日是为了提高公众对口腔健康的意识和重视程度，倡导每个人都要关心口腔健康，防止口腔疾病的发生，保护自己的牙齿健康，享受健康的口腔生活。
2.口腔健康的重要性：健康的口腔对于日常生活和身体健康都是至关重要的。
口腔是人体最早接触外界食物和细菌的地方，维护口腔健康可以预防牙齿疾病、口腔感染和全身疾病的发生。
3.预防口腔疾病的方法：-在家刷牙：每天早晚刷牙，保持良好的口腔卫生习惯。
-定期就诊：定期去口腔医院检查口腔健康状况，及时发现问题并进行治疗。
-控制饮食：限制糖分摄入，减少对牙齿的损害。
-戒烟限酒：烟酒会损害口腔健康，最好戒烟限酒。
4.常见口腔疾病的预防和治疗：-蛀牙：定期刷牙，控制糖分摄入，使用牙线清洁牙齿缝隙。
-牙龈炎：正确刷牙，使用漱口水，定期洗牙。
-牙周病：使用牙线清洁牙齿缝隙，定期洗牙，定期检查。
5.牙齿健康与全身健康的关系：口腔健康与全身健康有密切的关系。
许多慢性疾病如糖尿病、心脏病和中风等，都与口腔疾病有关。
保持牙齿健康可以预防身体其他疾病的发生。
6.公众参与爱牙日活动的方式：-口腔健康讲座：邀请口腔医生为公众讲解口腔健康知识。
-手册发放：发放包含口腔健康知识和指导的手册，让公众更好地了解口腔健康。
-演讲比赛：组织爱牙日演讲比赛，让公众自由表达对口腔健康的看法和理解。
7.儿童口腔健康的重要性：儿童时期是口腔健康的关键时期，正确的牙齿护理习惯从儿童时期养成，有助于终身口腔健康。
8.儿童口腔健康的预防措施：-定期带孩子去看牙医：及早发现和治疗问题。
-正确的刷牙方法：父母应指导孩子正确刷牙，帮助他们养成良好的口腔卫生习惯。
-适量摄入含糖食物：控制孩子对甜食的摄入量，尽量选择健康的食物。
9.爱牙日倡导的口腔健康生活方式：-定期刷牙：早晚各刷一次牙，每次2分钟。
-使用牙线：用牙线清洁牙齿缝隙及牙床的边缘。
-使用漱口水：选择口腔护理品，含氟的漱口水有助于预防蛀牙。
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保护牙齿的意义和方法
健康美丽的牙齿不仅能给生活增添色彩，更能让你充满自信，散发魅力。
今天，我为你带来了。
保护牙齿的意义
可以说人人都喜欢美食，而中国美食也早已作为一种文化得到了广泛的认可。
可是如果没有一口健康坚固的牙齿，再美味的食物也变得味同嚼蜡。
有关资料显示中国成人近八成存在着牙齿问题，牙齿疾病已经是不容忽视的大事情。
导致牙齿病变的原因无外乎饮食和口腔卫生保健，还有就是在牙齿出现病症后不及时的进行治疗，最终导致牙齿拔除或者更严重病况也是时有发生的。
对于一些龋齿和牙周炎导致的牙齿疾病，能够及早的发现及治疗是最佳选择。
一旦病情严重就会导致牙齿的缺失，对我们生活的影响是不言而喻的。
保护牙齿的方法
1、爱牙齿，先养肾
中医认为，任何局部病症都与人整体的健康状况有关。
牙齿健康则与肾脏的功能有着直接的关系。
具体说来，易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚症有关，牙齿松动则是骨质疏松的标志之一。
古人说"百物养生、莫先固齿"，因此日常用旱莲草或甘草擦拭牙齿;用贝壳或山药、骨碎补等补肾的草药，磨粉后食用，前者清洁牙齿，后者补骨补钙。
冬季正是养肾的黄金季节，可以利用这个时机好好养养肾，从根
源上保障你的一口牙齿可以健康陪你度余生。
推荐健齿粥——牛膝生地黑豆粥
配方：牛膝12克，生地黄、熟地黄各15克(三味药用纱布包裹，粥成后挑出不用)，黑豆60克，粳米100克，煮成粥。
适合肾虚体质者。
牙齿小知识：人的一生有两副牙齿，一幅乳牙，一幅恒牙(恒牙共28～32个牙齿)。
恒牙是不可再生的组织，尽管可以用假牙代替，但是假牙永远不可能如真牙一般感觉妥帖自如。
2、按摩穴位，缓解牙痛
针对不同类型的牙痛，可以通过按摩不同的穴位来缓解。
①对于突然袭来的牙痛，可以通过按摩合谷穴和颊车穴得到缓解。
合谷穴位于虎口处，用一只手拇指的第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
颊车穴位于颌骨边角向鼻子斜方向约1厘米处。
②当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处就是颊车穴。
用拇指按住穴位，由轻渐重按压1～2分钟，可起到解痉止痛的作用。
③实性牙疼(牙疼剧烈)时可以配合按摩内庭穴——位于足背第二三趾间缝隙处。
④虚性牙疼(牙疼时隐时现)时配合按摩太溪穴——位于脚踝踝骨尖与跟腱之间的中点凹陷处。
3、按摩牙龈，牙齿更健康
每天晚饭后洗净手指，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周分泌
物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力。
坚持这种方法还可有效防止牙周病。
4、每日叩齿30下，牙齿更坚固
大文豪苏轼到晚年时仍拥有一口好牙，据说他有一个陪伴一生的好习惯——每天叩齿30下。
中医养生学家认为叩齿是一种简单有效的护牙方法——闲暇时或三餐后，让上下牙齿有节奏地碰撞，略闻声响，连续30下，既可以活动面部肌肉，又可以保护牙齿。
中医还建议人们在大便时闭目、叩齿，以达到坚固牙齿的作用。
保护牙齿的食物
1、香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。
如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
2、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
3、大蒜
大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。
很多人都有这样的经历，好好的一口牙齿不知不觉变得"娇气"起来，在
进食冷、热、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这就是医学上所称的"牙本质过敏症"，俗称"倒牙"。
每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次2—3分钟可减轻症状。
牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。
几分钟后，疼痛会逐渐缓解。
4、奶酪——品质好的奶酪对牙齿保护作用值得推崇
牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素，缺钙也会导致牙齿损坏、松动和脱落。
适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度，强化牙齿的功能。
奶酪中碱性物质丰富，可以抑制口腔中细菌的滋生，经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度，修复损伤，从而使牙齿牢固、健康。
奶酪食用的方法并不是只有直接食用，作为配料入餐也是不错的方式。
日常操作比较简便的有匹萨、沙拉、蒸鱼或作为汉堡和三明治的夹料、拌纳豆的配料一起食用。
5、茶叶
茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。
绿茶中丰富的茶多酚具有很强的抗氧化性，不但有清除自由基、预防癌症和心脑血管疾病的功效，对一些牙齿疾病也有很好的防治作用。
另外牙齿中的儿茶素也是口腔中变形链球菌的天敌。
常喝绿茶可以祛除口腔异味，也会减少罹患心血管疾病的风险。