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情绪ABC情绪管理辅导ppt课件
小明一向是家里人掌上宝，但是最近他却发现班里 有位同学不喜欢他，为此他很生气，他觉得周围所 有的人都应该喜欢他，否则他就很生气，甚至很讨 厌那个不喜欢他的人。
10
通用快乐小处方
改变情绪的一个简单的思考事情方法： ﹡已经发生的事情对我来说的好处是什么 ？ ﹡还有什么更好的我没有得到 ？ ﹡我如何做才能得到未得到的好处 ？ ﹡何时开始做？
情由心生
我们为什么会产生消极情绪呢？
此岛上的 人都不穿 鞋子，所 以根本没 有市场前
景！
5
小
组
讨
论
：
是
什
么
引
起
了
这
两
个
此岛上居民都没 市
鞋子穿，这里大 场
有市场！
调
查
员
不
同
的
情
绪
引起我们情绪反应的不是我们遇到的事件本身，而 是我们对这一事件的看法、解释和评价。 想法、观念、信念
A－事件、B－想法、C－情绪 A—C A—B—C 引起情绪C的不是事件A，而是想法B
8
美国著名心理学家Ellis总结了日常生活中常 见的11类不合理信念 ；
主要特征： ﹡绝对化的要求：“必须”、“应该” ﹡过分概括化：以偏盖全 ﹡糟糕至极 ：灾难性的预期
9
我是小小心理医生
“这大晴天的伞可不好卖呦。” “下雨天，盐怎么晒呀？”
王林的成绩不太好，这次考试又没及格，他想：“ 我真是没用，我是个毫无价值的人。”因此他很自 卑，成天无精打采，对生活和学习失去了兴趣。
——情绪管理辅导
1
小起，闹情绪了~~
2
视频中的小猫怎么了？ 你有没有类似的情况？
3
10
通用快乐小处方
改变情绪的一个简单的思考事情方法： ﹡已经发生的事情对我来说的好处是什么 ？ ﹡还有什么更好的我没有得到 ？ ﹡我如何做才能得到未得到的好处 ？ ﹡何时开始做？
情由心生
我们为什么会产生消极情绪呢？
此岛上的 人都不穿 鞋子，所 以根本没 有市场前
景！
5
小
组
讨
论
：
是
什
么
引
起
了
这
两
个
此岛上居民都没 市
鞋子穿，这里大 场
有市场！
调
查
员
不
同
的
情
绪
引起我们情绪反应的不是我们遇到的事件本身，而 是我们对这一事件的看法、解释和评价。 想法、观念、信念
A－事件、B－想法、C－情绪 A—C A—B—C 引起情绪C的不是事件A，而是想法B
8
美国著名心理学家Ellis总结了日常生活中常 见的11类不合理信念 ；
主要特征： ﹡绝对化的要求：“必须”、“应该” ﹡过分概括化：以偏盖全 ﹡糟糕至极 ：灾难性的预期
9
我是小小心理医生
“这大晴天的伞可不好卖呦。” “下雨天，盐怎么晒呀？”
王林的成绩不太好，这次考试又没及格，他想：“ 我真是没用，我是个毫无价值的人。”因此他很自 卑，成天无精打采，对生活和学习失去了兴趣。
——情绪管理辅导
1
小起，闹情绪了~~
2
视频中的小猫怎么了？ 你有没有类似的情况？
3
情绪ABC培训资料(PPT40张)
情绪ABC
专题内容：
1、什么是情绪？怎么分类？有什么影 响？ 2、什么是情绪ABC理论？怎么运用此 理论调节我们的情绪？ 3、了解情绪调控的其他方式有哪些。 4、适合中学生的情绪宣泄的方法有哪 些。
情绪脸谱
生气
傷心的 害怕的 困惑的
？
伤心
快樂的
害怕
滿足的
困惑
痛苦的
痛苦
快乐
பைடு நூலகம்
满足
擔心的
疲憊的
驚訝的
害羞的
焦慮的
疲惫
惊讶
害羞
焦虑
担心
情绪分类
• 积极情绪 • 消极情绪
积极情绪
笑能拯救生命 预防疾病 缓解精神压力
消极情绪和疾病
《黄帝内经》： 怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾
动物实验
A小山羊独自生活 B小山羊旁栓一只狼 结果：A小山羊健康成长；B小山羊处于极 度恐惧状态，不吃东西，逐渐消瘦下去， 不久就死了
现在大家知道影响我们情绪的是什 么了吗？
情绪ABC理论
艾利斯： A（activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点：影响我们情绪的是我们对事情 的看法，而不是事情本身。
情绪ABC理论图解
A 诱发事件
消极情绪和疾病
愤怒、焦虑或惊慌 ：造成心血管功能的紊乱， 出现心律不齐、高血压和冠心病 忧愁、悲伤或痛苦 ：胃肠功能会受到严重的 扰乱，长期持续下去，可能导致消化性溃 疡 影响呼吸系统的功能，诱发支气管哮喘和过 度换气综合症。
探究影响情绪的原因是什么
？
消极情绪 积极情绪
解梦
秀才的三个梦：1、自己在墙上种白菜 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞 3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿 算命先生：高墙上种菜--白费劲；戴斗笠打雨伞 --多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边-白搭 店老板：？
专题内容：
1、什么是情绪？怎么分类？有什么影 响？ 2、什么是情绪ABC理论？怎么运用此 理论调节我们的情绪？ 3、了解情绪调控的其他方式有哪些。 4、适合中学生的情绪宣泄的方法有哪 些。
情绪脸谱
生气
傷心的 害怕的 困惑的
？
伤心
快樂的
害怕
滿足的
困惑
痛苦的
痛苦
快乐
பைடு நூலகம்
满足
擔心的
疲憊的
驚訝的
害羞的
焦慮的
疲惫
惊讶
害羞
焦虑
担心
情绪分类
• 积极情绪 • 消极情绪
积极情绪
笑能拯救生命 预防疾病 缓解精神压力
消极情绪和疾病
《黄帝内经》： 怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾
动物实验
A小山羊独自生活 B小山羊旁栓一只狼 结果：A小山羊健康成长；B小山羊处于极 度恐惧状态，不吃东西，逐渐消瘦下去， 不久就死了
现在大家知道影响我们情绪的是什 么了吗？
情绪ABC理论
艾利斯： A（activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点：影响我们情绪的是我们对事情 的看法，而不是事情本身。
情绪ABC理论图解
A 诱发事件
消极情绪和疾病
愤怒、焦虑或惊慌 ：造成心血管功能的紊乱， 出现心律不齐、高血压和冠心病 忧愁、悲伤或痛苦 ：胃肠功能会受到严重的 扰乱，长期持续下去，可能导致消化性溃 疡 影响呼吸系统的功能，诱发支气管哮喘和过 度换气综合症。
探究影响情绪的原因是什么
？
消极情绪 积极情绪
解梦
秀才的三个梦：1、自己在墙上种白菜 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞 3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿 算命先生：高墙上种菜--白费劲；戴斗笠打雨伞 --多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边-白搭 店老板：？
情绪ABC培训教材
血冲头……，这些都说明了情绪会对身体的内部功产生影响。
A、积极的情绪可以提高人的免疫能力
情
绪
“笑一笑，十年少；愁
与 情
一愁，白了头。”积极的情
绪 管
绪可以提高人的免疫能力，
理 概
消极的情绪则直接影响人的
述
身体健康。
情绪的失控容易导致行为的冲动 1
相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故
事。他带着心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时
【思考】你曾受强烈情绪（比如愤怒） 的驱使而产生冲动的行为吗？
蛇尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被 情绪“绑架”了，阻断了自己合理的思
考过程，最终酿成大错。
控制不了情绪，会造成不可挽回的后果 2
有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就 给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候 就钉一根钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩就 钉下了37根钉子！慢慢地每天钉下钉子的数量减少 了。他渐渐学会了控制自己的脾气。终于有一天，这 个男孩不再乱发脾气了。
《武林外传》中的郭芙蓉在气愤难当时 采取什么方式消气冷静呢？
她反复默念并告诉自己：“世界如此美 妙，我却如此暴躁。”
大哭一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚；
……
冼星海在国难当头时， 满腔激愤，于是他把自己 对帝国主义者的憎恨和脑 海中的音乐灵感结合起来， 写成了撼人心魄的 《黄 河大合唱》，振奋起全中 国人民同仇敌忾的民族精 神。
算命先生：高墙上种菜--白费劲；戴斗笠打雨伞 --多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边-白搭
店老板：？
• 参考解释：高墙上种菜—高中；戴斗笠打 雨伞—有备无患；银子挂在梁上，旁边还 有竹竿，拿竹竿去挑 就可以了
心理健康课情绪管理ABCppt
例如：老婆出轨 （A)
死囚杀人(C)
ABC理论认为： 老婆出轨A 愤怒、生气、冲动B 死囚杀人C
• B:他喜欢我，真好！ C: 高兴、开心
• 他仅在安慰我吧！ •
伤心，生气
• 我不怎么样，这人干嘛？ 怀疑、困惑
• 哼，讨好我，想利用我！ 厌烦、敌意
Rational-Emotive Therapy（RET）
喝酒 网络游
运动
吃东西 大声叫喊
写日记 听音乐
• 老婆出轨
杀人
离婚
为什么同样的事情导致不同的结果？
“情绪”（Emotion）是指一个人内在的感受和反应，除了喜、 怒、哀、乐之外，还有怀疑、不满、失望、嫉妒、压抑、焦虑、 好奇、平静、自在等各式各样的情绪状态。
美国生理学家艾尔马—— 情绪生理实验
将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃 试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
悲伤
结果： 几分钟后大白鼠死亡!!!
Rational-Emotive Therapy（RET）
A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。 B.(beliefs)：对事件的想法和信念 C.(consequence)：情绪反应和后果
现实生活中认为： A C （考试与焦虑） ABC理论认为： A B C 同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同?
合理信念 一般均为客观事实
使人不被伤害 使人更快达到预测目标
使人不断调整自己，积极面 对困难
使人很快摆脱情绪困扰
不合理信念
包含更多主观臆测
使人产生情绪困扰
使人为达不到不现实目标而 困扰
使人把责任推给他人，自己 困惑
使人长期陷入情绪困境不可 自拔
最新情绪之情绪abc理论(情景剧)教学讲义ppt课件
灵活性：要求有很强的环境适应性，尽量采用模
块化结构化设计方法，提高各模块的独立性，减 少数据耦合性，使系统对数据的依赖降到最低程 度。
可靠性：提高系统抵御外界干扰的能力和自恢复
能力，安全、保密、检错、纠错能力，抵抗病毒 能力。
经济性：在满足系统要求的情况下，减少系统的
交通运开输信销息管。理
15
非法耦合 内容耦合、病态耦合，指一个模块与另一个模
块的内部属性直接发生关系
高
交通运输信息管理
21
6.1.3 结构化设计概述
• 如图中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的 后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2 。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁 就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同 的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和 C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的 想法，解释和评价等）。
交通运输信息管理
12
6.1 系统设计概述
系统设计是在系统分析的基础上，根 据系统分析报告所确定的逻辑模型， 科学、合理地考虑各种具体的技术手 段和处理方法，确定系统的实施方案， 即建立分析系统的物理模型。
6.1.1 系统设计的主要工作
6.1.2 系统设计应遵循的原则
6.1.3 结构化设计概述
交通运输信息管理
• 情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念 才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情 绪障碍呢。
• Lucky：本以为这次过了，我就可以申请公司的培训机会， 去进修一段时间，回来好好表现说不定可以升职加薪，这 样经济上宽裕一点的话就可以买个大一点的学区房，小孩 也可以受到好一点的教育，这样.......
ABC情绪理论(共5张PPT)
消极思维
墨菲（美国法学家）定律
任何事情都不会象看上去那么容易 办任何事情要花的时间比想象中长 问题往往会在你认为不会出现问题的地方
消极思维者的特征
第四页，共5页。
积极思维
我是一切的根源 积极思维者的特征
在最艰难的时刻鼓励自己
积极情绪感染周围的人 永远积极乐观，从不抱怨 积极寻求解决问题方法 不自我设限
时刻享受生活乐趣
第五页，共5页。
对事物的看法没有绝对的对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果 对事物的看法没有绝对的对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果
(Antecedent)
对事物的看法没有绝对的对错之分，但有积极和消极之 分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果
第三页，共5页。
情绪理论
第一页，共5页。
事物的本身并不影响人， 人们只受到事物看法的 影响。
－－叔本华
第二页，共5页。
情绪理论
事物的本身并不影响人，人们只受到事物看法的影响。
墨菲（美国法学家）定律
－－叔本华
问题往往会在你认为不会出现问题的地方
对事物的看法没有绝对的对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果
－－叔本华
任何事情都不会象看上去那么容易
问题往往会在你认为不会出现问题的地方
(Consequence)
前因 问题往往会在你认为不会出现问题的地方
任何事情都不会象看上去那么容易 问题往往会在你认为不会出现问题的地方
对A的信念
结果
(Antecedent) (Belief) (Consequence) 对事物的看法没有绝对的对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果
情绪abc理论ppt
情绪abc理论ppt
您好，很高兴为您解答！
ABC理论是由美国心理学家阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）提出的，它是一种心理学理论，指的是一个人的情绪受到三个因素的影响：A（事件）、B（观点）和C（行动）。
A（事件）：事件是指一个人所面临的环境，它可以是外部的，也可以是内部的，它可以是客观的，也可以是主观的。
B（观点）：观点是指一个人对事件的看法，它可以是正面的，也可以是负面的，它可以是客观的，也可以是主观的。
C（行动）：行动是指一个人对事件的反应，它可以是积极的，也可以是消极的，它可以是客观的，也可以是主观的。
ABC理论认为，一个人的情绪受到A、B、C三个因素的影响，如果一个人的观点是正面的，他的行动也会是积极的，反之亦然。
以上就是关于ABC理论的介绍，希望能够帮助到您！。
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OUT
启发
该影片以动画的形式生动的讲述人类大脑中情 绪变化的原理与过程，是一部非常具有科普教 育意义的电影。
头脑特工队
精选
理解情绪ABC理论核心要义
精选
不好的事情会直接导致我们产生负面的情绪 举个例子吧
小汪
你与小明一起竞选班干部 结果都没竞选上
小明依然能正常学习和生活
小喵
你感到愤怒、焦躁，没办法安心学习
精选
不合理信念的特征
糟糕至极
这次实习算是废了
绝对化要求
他就该把我分配到A市才对
过分概括化
班主任都偏心
精选
寻找合理的观念
精选
合理观念与不合理观念作对比
不合理观念 合理观念
我无法接受被人轻视
我必须有个好成绩 我觉得应该比别人做得好 失恋让我无法接受
我其实希望被别人喜欢
我希望我的努力得到相应回报 我要努力比别人做得好 失恋让我感到Leabharlann 苦精选巩固合理的观念
精选
巩固合理观念
• 负性情绪往往爆发的很快，需要我们有意识提醒自己“暂停”
• 反复转换角度去看待问题，形成思维定势
“咱能不能换个角度考虑一下？”
精选
分享
通过本次课程，你对掌控情绪有了什么新的认识和理解呢？
课后总结
本次课程为大家讲解了情绪ABC理论的核心工作原理，也带 领大家做了一些掌控情绪的练习，希望大家能通过这次课程 的学习，正视情绪、学会掌控与调节不良情绪，真正成为情 绪的主人。
情绪ABC理论
Theory of Emotion
精选
本章重难点介绍
学习重点
要帮助大学生了解自己情绪产生的原因 熟练掌握“情绪ABC理论”的核心要义
学习难点
让大学生学会控制与调节自己情绪 培养大学生健康、积极的心态
精选
目录
理解情绪ABC理论核心要义 辨析不合理观念的特征 寻找合理观念 巩固合理观念
同学们都刚经历过实习分配，有的同学分配到自己心仪的地 方，但也有同学没有去到自己想去的地方，现在假设你就是那个 没有被分配到自己想去的地方的同学，并且因此你产生了负性情 绪，那此时此刻你的想法是怎么样的呢？
A、班主任都这样，都偏心，只会把好的实习地点分配给那些他 喜欢的同学 B、肯定有人私下贿赂班主任了，不然他怎么会不把我分配到A市 呢？他知道我家就住在A市呀！ C、哎，被分配到这么个小地方肯定学不到什么东西，这次实习 算是废了
精选
课后作业
请大家在课后观看完整版《头脑特工队》， 并结合今天所学的理论对电影里面的某一个情 境进行分析，形成一篇1000字的小论文。
精选
精选
课前回顾
问：上节课讲到的基本情绪分为哪几种？ （A）快乐、愤怒、悲伤、厌恶 （B）快乐、愤怒、悲伤、恐惧 （C）快乐、愤怒、悲伤、喜悦 （D）快乐、愤怒、恐惧、厌恶
精选
课堂引入
电影片段赏析
INSIDE
电影的主要讲述的是女主人翁莱利因为父亲的 工作变动而需要适应新的生活环境，在这个过 程中她的行为完全被喜、怒、哀、惧、厌五种 情绪所掌控。
请思考：同一件事，为什么两个人情绪反应不一样？
精选
剖析例子
发生了一件事
内心的想法
导致的结果
精选
理解情绪ABC理论核心要义
ABC理论认为，真正导致情绪和行为后果C的原因是人的观念B
A：激发事件 B：观念 C：情绪的行为后果
同一件事，因为观念不一样，就精会选 产生不一样的情绪
辨析不合理观念的特征
精选