体质测试指标

健康、体质、身体素质

体质测试指标

形态指标(身高、体重)

(一)身高

测量意义:身高就是反映人体骨骼生长发育与人体纵向高度的主要形态指标,通过它与体重、其她肢体长度及范围、宽度指标的比例关系,可反映人体匀称度与体形特点,此外在计算身体指数、身高标准体重、评价体格特征与运动素质能力等方面也有重要的应用价值与实际意义。

(二)体重

测试意义:体重就是反映人体横向生长及各个部位的围度、宽度、厚度及重量的整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的状况与人体充实度,而且可以间接的反应人体营养状况。体重过重,说明有不同程度的肥胖,可能产生患多种心血管疾病的可能性。体重过轻,说明有可能营养不良与患有疾病。因此,适宜的体重,对于人体的健康与体质强弱有重要意义。

机能指标(肺活量、台阶试验)

(一)肺活量

测量意义:肺活量测试的就是人体呼吸时的最大通气能力,它的大小反映了肺的容量与肺的扩张能力,就是人体生长水平与体质状况的一项常用机能指标。

(二)台阶试验

测量意义:台阶试验就是一种简易的、评价心血管系统机能的定量负荷实验。主要通过观察定量负荷持续运动时间、运动中心血管的反映及负荷后心率恢复速度的关系(及台阶指数)来评定心血管系统的机能。

素质指标(握力、坐立体前屈、纵跳等)

(一)握力

测量意义:握力主要反映前臂及手部肌肉的力量。

(二)坐立体前屈

测量意义:测试躯干、腰、髋等部位关节、肌肉与韧带的伸展性与柔韧性。

纵跳(39岁以下者适用)

测量意义:通过纵跳的高度,测试下肢的爆发力。

闭眼单脚站立

测量意义:测试人体平衡能力。

选择反应时

测量意义:反应时就是反映机体神经系统动态反应速度的重要生理指标。反应时越短,说明机体对刺激反应越快。中老年人随着年龄的增长,反应速度呈下降的趋势。因此,反应时也就是衡量衰老程度的一个重要指标。

俯卧撑(39岁以下男子适用)

测量意义:测试上肢力量。

一分钟仰卧起坐(39岁以下女子适用)

测量意义:测试人的腰腹肌力量。

以上各项评定标准,测试方法,测试仪器详见《国民体质测定标准》。健康、体质、身体素质

三十一、身体素质

(一)力量素质

力量素质就是指肌肉在工作时克服阻力的能力。肌肉在工作时克服的阻力包括外部阻力与内部阻力两个方面。外部阻力如:物体重量、摩擦力以及空气的阻力等。内部阻力就是指肌肉的粘滞性,各肌肉间的对抗力等。速度力量就是指肌肉快速克服阻力的能力,速度力量就是力量与速度有机结合的一种特殊力量素质,即在尽可能短的时间内发挥出尽可能大的力量,又称之为爆发力,力量耐力就是指肌肉长时间克服阻力的能力。

(二)速度素质

速度素质指人体进行快速运动的能力。速度在运动中表现为3种形式:反应速度、动作速度及周期性运动的应移速度。

(三)耐力素质

耐力素质就是指机体长时间运动的能力。耐力的分类与命名十分复杂。按运动式的外在表现可分为速度耐力、力量耐力、一般耐力等,按运动项目所涉及的主要器官来划分,又可分为心血管耐力与肌肉耐力等,按运动时机体的功能方式可分为有氧耐力素质与无氧耐力素质。

有氧耐力就是指机体长时间进行有氧工作的能力,就是通过氧化作