蹲踞式跳远技术动作分为助跑
蹲踞式跳远助跑与起跳教案
蹲踞式跳远助跑与起跳教案蹲踞式跳远助跑与起跳教案篇一：蹲踞式跳远助跑与起跳蹲踞式跳远助跑与起跳相结合的技术教学设计说明教师：陈小路一．指导思想本节体育课中，以学生为主体的思想为指导,在教学中牢固树立健康第一快乐体育的宗旨，以新课程标准为依据，充分发挥学生的主体作用，促进学生身心健康，培养学生对体育课的兴趣，让学生在教师的引导下主动参与，在认知、情感和态度方面都得到积极的发展。
同时构建民主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围，力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂氛围，培养学生主动获取知识的能力，注重学生的探索性学习，使学生真正体验到体育课的乐趣。
二．教学对象与教材本课的授课对象是五年级学生，五年级学生身体素质差异较大，但学生学习的积极性较高，思维也较活跃。
田径是小学体育教学基本内容之一，本节课结合五年级学生身体特点，选择主教材“蹲踞式跳远”发展学生的速度、力量及协调性等身体素质。
三．课的构思：根据学校体育教学要树立“健康第一”的要求，真正促进身心两健，体育课应更加生动活泼、丰富多彩。
特别是小学阶段，更应让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到强健，技能得到发展，为终身体育打下良好的基础。
本课准备部分首先是设计了一个慢跑，主要目的是让学生充分活动身体各关节，激发学生对体育课的兴趣，其次是设计一个捕鱼的游戏，目的是发展学生的灵敏协调性及快速反应能力。
课的基本部分“蹲踞式跳远”以学生为主体进行教学，充分发挥学生主体作用，在教学中通过多种手段来激发学生的兴趣和积极性，在轻松和谐的氛围中达到身心两健。
将教学内容有机融合起来，充分运用情境引导和激励机制，让学生在活动中掌握技能，陶冶情操，培养他们团结协作的精神，并在愉悦和谐的氛围中完成本节课的学习内容。
四．教学方法：教法：通过教师的讲解、示范等教学方法，以比赛竞争的形式激发学生学习兴趣，促进学生积极主动思考与学习，提高“蹲踞式跳远”基本技术以及各方面身体素质。
2024版蹲踞式跳远教学计划共蹲踞式跳远教学设计
蹲踞式跳远教学计划共蹲踞式跳远教学设计•课程介绍与目标•热身活动与运动技能•辅助练习与专项素质提升目录•技术动作讲解与示范•实战演练与比赛规则解读•课程总结与展望未来01课程介绍与目标蹲踞式跳远基本概念蹲踞式跳远的起源与发展蹲踞式跳远是田径运动中的一项重要比赛项目，起源于古代奥运会。
随着现代田径运动的发展，蹲踞式跳远的技术和规则不断完善，成为一项备受关注的竞技项目。
蹲踞式跳远的动作要领蹲踞式跳远的完整技术动作由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成。
运动员在助跑阶段获得水平速度，通过起跳将水平速度转化为垂直速度和水平速度的合速度，腾空后完成蹲踞动作，最后以双脚同时落地完成比赛。
课程目标与要求知识与技能目标过程与方法目标情感态度与价值观目标教学内容与安排理论教学内容实践教学内容教学安排02热身活动与运动技能慢跑动态拉伸专项热身030201热身活动设计腾空与落地技术通过腾空步练习、空中姿态调整、落地缓冲等训练，提高运动员的空中平衡感和落地稳定性。
助跑与起跳技术重点训练运动员的助跑速度和节奏，以及起跳时的踏跳准确性和力量。
可采用标志物辅助、不同距离的助跑练习等方法。
完整技术动作练习在掌握各技术环节的基础上，进行完整技术动作的练习，强调技术的连贯性和协调性。
可采用不同难度的跳远练习，逐步提高运动员的技术水平。
运动技能训练方法注意事项及安全预防01020304热身活动要充分技术动作要规范负荷量要适度安全防护措施03辅助练习与专项素质提升辅助练习项目选择弹性训练包括跳绳、蹦床等，提高下肢肌肉弹性。
爆发力训练如短跑、高抬腿等，增强腿部爆发力。
协调性训练通过体操、舞蹈等活动，提升身体协调性。
专项素质提升途径技术动作分解练习模拟训练心理训练针对不同水平学生差异化辅导中级水平学生初级水平学生在巩固基础动作的同时，加强技术动作的连贯性和协调性训练，提高运动表现。
高级水平学生04技术动作讲解与示范起跳技术要点讲解起跳脚着地01起跳腿的蹬伸02摆动腿和两臂的摆动03腾空步和落地缓冲技巧示范腾空步落地缓冲常见错误动作纠正方法起跳不充分腾空过高或过低收腿过慢或不充分落地不稳，双腿落地区域有较大差异05实战演练与比赛规则解读实战演练组织形式设计分组对抗演练01个人展示演练02团队协作演练031 2 3赛道规则起跳规则计分规则比赛规则简要解读观摩优秀运动员比赛视频分析技术动作分析战术运用分析心理素质分析06课程总结与展望未来包括助跑、起跳、腾空和落地四个环节，其中起跳和腾空是蹲踞式跳远的核心技术。
蹲踞式跳远的助跑与起跳
蹲踞式跳远的助跑与起跳
众所周知，就“蹲踞式跳远技术”而言，包括四个基本环节：助跑、起跳、腾空、落地。
而以上各个环节的重点环节应是“助跑与起跳的结合”（检验这两者结合效果的指标是“腾空步”），也就是说，只要“腾空步”做得好，助跑与起跳的结合就比较成功，否则，反之。
既然“助跑与起跳的结合”是单元教学重点，那么我们在单元教学中就应该安排较多的学时。
而上述的单元教学计划，“助跑与起跳的结合”这个教学重点。
把助跑与起跳放在第一节课是非常重要的。
教师利用小游戏等体会起跳和助跑，便于学生理解与掌握。
蹲踞式跳远
重点：起跳技术和起跳后的腾空技术
难点：助跑与起跳的衔接技术
动作要领：
蹲踞式跳远由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，
助跑：一般采用12～16步助跑，助跑积极，逐渐加速，最后四步助跑节奏加快，步点准确，踏跳果断。
起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。
腾空：起跳腾空后，起跳腿向前上方提举，起跳腿向摆动腿靠拢，屈膝团身，两臂向前下摆，在空中成蹲踞式的姿势，
落地：小腿前伸落沙坑，收腹、屈膝为缓冲，用前倒或侧倒的方式落地。
练习方法：
1、组织学生进行原地收腹起跳练习，过渡到高抬腿跑结合起跳练习，感受蹬地和起跳的感觉。
2、学生进行短、中距离助跑的腾空步练习，起跳时步点准确，踏跳果断，两臂协调摆动，摆动腿积极向前，体会腾空步的技术。
3、男女生分组，进行8～10步助跑，做蹲踞式跳远练习，重点体会落地技术。
4、用12～16步助跑进行完整的蹲踞式跳远练习，充分感受完整的技术动作。
易范错误及纠正：
1、针对学生助跑步点不准确的情况，一是调整助跑距离，二是掌握助跑的步幅、步频、节奏，固定助跑的启动姿势。
2、针对学生助跑起跳衔接不协调的情况，产生的原因是最后两步节奏不稳，我会组织学生从上一步到上三步助跑练习，逐渐加长助跑距离。
蹲踞式跳远教学
本课的教学重点与难点
1、动作要领：摆臂协调，蹬伸充分有力，起 、动作要领：摆臂协调，蹬伸充分有力， 跳脚用全脚掌滚动着地， 跳脚用全脚掌滚动着地，摆动腿屈膝向前 上方摆动。 上方摆动。 2、动作重点 让学生通过观察，经过反复练 让学生通过观察， 、动作重点:让学生通过观察 习掌握起跳的动作要领，注意登摆协调。 习掌握起跳的动作要领，注意登摆协调。 3、教学难点：起跳时起跳脚由全脚掌迅速过 、教学难点： 度到前脚掌，同时快而有力地蹬直踝、 度到前脚掌，同时快而有力地蹬直踝、膝、 髋关节，摆动腿积极向前上方摆动。 髋关节，摆动腿积极向前上方摆动。
蹲踞式跳远教学
08体教 王婷婷
教学指导思想
本节课主要依据“以学生发展为主” 的教育理念，树立“健康第一”的 指导思想，促进学生的健康成长， 激发运动兴趣，培养学生终身体育 的意识与习惯，达到快乐体育的目 的
教材与学情分析
教材分析 蹲踞式跳远是水平四田径教材的必修内容， 蹲踞式跳远是水平四田径教材的必修内容， 同时也是学生必须掌握的一项运动技能。 同时也是学生必须掌握的一项运动技能。 它的技术要求不高，简便易学且具有一定 它的技术要求不高， 的挑战性和趣味性， 的挑战性和趣味性，是颇受中学生喜爱的 田径项目。蹲踞式跳远技术动作分为助跑、 田径项目。蹲踞式跳远技术动作分为助跑、 起跳、腾空、落地。 起跳、腾空、落地。本节课主要进行起跳 技术的教学,也是蹲踞式跳远技术第一次课 技术的教学 也是蹲踞式跳远技术第一次课 的教学内容。 的教学内容。
本课的教学目标
1、运动技能目标：发展运动技战术能力，通过学 、运动技能目标：发展运动技战术能力， 习了解跳远的基本知识， 习了解跳远的基本知识，使大多数同学知道并掌 握蹲踞式跳远起跳脚用全脚掌滚动着地， 握蹲踞式跳远起跳脚用全脚掌滚动着地，摆动腿 屈膝向前上方摆动的起跳动作。 屈膝向前上方摆动的起跳动作。 2、运动参与与身体健康目标：学生自觉积极的进 运动参与与身体健康目标： 行练习，并通过练习发展速度,有氧耐力和全身肌 行练习，并通过练习发展速度 有氧耐力和全身肌 力。 3、心理健康、社会适应目标：通过游戏活动，培 、心理健康、社会适应目标：通过游戏活动， 养学生勇敢顽强、机智果断和团结协作精神。 养学生勇敢顽强、机智果断和团结协作精神。
五年级下册体育教案-蹲踞式跳远 全国通用 (4)
情景激趣快乐课堂——《蹲距式跳远》单元教学计划一、指导思想：贯彻“健身育人”的体育与健身课程理念，促进每一位学生的发展。
在学生的学习经验基础上，根据四年级学生的特点和兴趣，设计多种活动形式进行课堂教学，为学生宽松、愉快学习体育知识技能和参与体育锻炼创设良好条件，促使其养成良好的行为品质和发展自主思维的能力，提高学生的体能和运动能力。
二、教材教法分析1.教材分析蹲距式跳远是小学《体育与健身》课程基础内容I跳跃类教材中的一项主要教学内容。
蹲踞式跳远的动作方法是快速有节奏的助跑、有力脚用力踏跳；身体腾起后迅速将双腿并拢，屈膝收腹成蹲踞姿势；落地式身体前倾，双脚落入沙坑，并迅速屈膝缓冲，概括分为助跑、踏跳、腾空、落地。
通过蹲踞式跳远的学练能够发展学生位移和动作反应速度，增强学生灵敏、协调等身体素质的发展，培养学生勇敢、果断和积极进取的意志品质。
2.学情分析本单元教学对象是小学四年级学生，他们活泼好动，具备一定的运动能力，初步具有互帮互助意识，但对于同伴的评价能力尚未建立，在行为习惯、身体素质等方面差异较大。
四年级学生已经具有“单跳双落”的跳跃基础，但上、下肢协调性一般，对于具有一定难度的蹲踞式跳远技术动作学习会产生一定畏难情绪，因此，通过兴趣化教学，在学习过程中以情境化、游戏性的教学为主，让学生在一个又一个趣味情境、游戏中逐步掌握并巩固蹲踞式跳远的动作要领。
教学重点：助跑踏跳连贯、有力教学难点：腾空屈腿收腹三、学习过程（经历、策略）1.创设情景、激发兴趣在整个单元教学过程中通过情景教学模式，充分激发学生的学习兴趣。
在练习的过程中让学生体验、感悟，并结合教师的引导示范，掌握动作的方法与要领。
提高学练积极性，使其在宽松、和谐、愉悦的气氛中完成学习任务。
2.构思精妙、层层递进结合技术动作的形成规律，本单元共分为五课次，以阶梯状呈现，层层递进。
第一课次初步学习助跑的动作要领，创设“野外生存训练营”的情景，在生动有趣的场景中建立快速助跑有节奏的概念。
水平四(八年级)《蹲距式跳远——助跑起跳》教案
水平四（八年级）《蹲距式跳远——助跑起跳》教案作者：赵宏斌来源：《中国学校体育》2017年第04期一、指导思想本课以《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称《课标》）理念为指导，旨在全面提高学生身体素质，发展学生综合能力，激发学生对体育运动的兴趣。
以课时目标统领教学内容与教学过程，技能教学的同时渗透体能教学，紧紧围绕教学重点：蹬地提膝进行设计并开展教学，即所有的教学设计为主教材服务。
教学过程循序渐进、由易到难，教学手段丰富多样，学生练习采用参与性学习、体验式学习、合作式学习等多种学习方法，让学生在练习中不知不觉地掌握蹬地提膝的动作，同时发展学生下肢力量、身体控制能力及跑跳结合的能力。
二、教材分析蹲踞式跳远属于跳跃类项目是田径教学当中的一个主要项目，是中学阶段必修内容，在浙教版《体育（与健康）必学内容教师用书》中，作为重要教材内容出现。
对提高学生的跳跃能力、跑跳结合能力及身体控制能力有积极作用，并有利于培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质，促进身心健康发展。
蹲踞式跳远的完整技术由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成，其中助跑与起跳的衔接在整个技术中起着承上启下的作用，它直接影响到跳远成绩的好坏。
本节课作为单元计划5课时中的第2课时，以起跳技术中的蹬地提膝动作学习为载体，发展学生跑跳结合的运动能力，同时通过本课时的学习为后面几次课的学习打下坚实的基础。
三、学情分析八年级的学生有着强烈的求知欲望，乐于接受新鲜事物，同时也有着较强的表现欲和争强好胜的心理。
该年级的学生有着一定的自主学习、解决问题和分析问题的能力，学生之间可以通过互相帮助来达到学习的目的。
经过初一年级的学习，学生们的跳跃能力已有了一定基础，学生身体素质较好，接受能力强，富有创造精神和团结协作精神，学生有一定的跑跳结合能力及身体控制能力，这些都为快速掌握蹲踞式跳远的技术动作奠定了生理和心理基础。
但学生对助跑与踏跳衔接技术掌握得不够熟练，在教学中将采用多样的诱导练习，使学生掌握助跑与踏跳的衔接技术。
简述蹲踞式跳远的动作要领
简述蹲踞式跳远的动作要领
蹲踞式跳远是田径运动中的一项跳远项目，它的动作要领包括起跑、助跑、起跳、飞行、落地等多个环节。
起跑阶段，运动员需要在起跳线前蹲下，双手放在身体两侧或者放在身体后方，双腿微微分开，保持身体平衡。
随后运动员迈开一步，将身体重心向前移动，并将另一只脚向前迈出一步，进入助跑阶段。
助跑阶段，运动员需要加快速度，双臂自然摆动，双腿交替迈步，保持平稳的动作节奏。
起跳阶段，运动员需要在起跳线前短暂停留，双脚并拢，双臂自然摆动向上提起，整个身体向上跃起，同时双膝迅速向上抬起。
飞行阶段，运动员需要保持身体姿势，身体呈向前俯冲的姿态，在空中飞行过程中，双臂向前伸直，双腿向前摆出踢腿动作，保持身体的平衡和稳定。
落地阶段，运动员需要双腿轮流着地，先落地的脚掌着地，然后整个身体重心向前移动，减缓着陆冲击力，双脚连续着地并向前迈出一步，完成跳远动作。
在蹲踞式跳远的动作过程中，运动员需要注意以下几点。
首先，起跑动作需要准确，保持平衡，加快速度，为后续的跳远做好准备。
其次，在起跳、飞行和落地阶段，需要保持身体的稳定和平衡，以
免影响跳远的成绩。
最后，需要注意着陆时的姿势和方式，避免受伤。
蹲踞式跳远是一项技术含量较高的田径运动项目，需要在训练中加强技术练习，提高身体的柔韧性和爆发力，才能取得优异的成绩。